Массаж для похудения массажер

Содержание

Ручной массаж для похудения

Ручной массаж можно использовать как вспомогательное средство, чтобы похудеть. Он активизирует обменные процессы, разгоняет метаболизм, увеличивает интенсивность кровотока и стимулирует сжигание жиров. Важное условие ─ необходимо пройти полный курс, чтобы получить заметные результаты.

Массаж в специализированных центрах и косметологических кабинетах является популярной и востребованной процедурой. Большое преимущество состоит в том, что он проводится опытными массажистами на профессиональном уровне. Но на услуги специалиста придется потратить немало времени и материальных средств. Не все люди имеют такие возможности. Альтернативный вариант — выполнение ручного массажа дома самостоятельно. При этом совсем необязательно проходить подготовку и приобретать глубокие знания в данной области. Потребуется лишь ознакомиться с основными приемами и правилами проведения процедуры.

Как массаж помогает похудеть

Это один из основных методов коррекции жировых отложений в проблемных зонах, помогающий усилить эффект от диеты и физических упражнений. Кроме того, он обладает терапевтическим эффектом и способствует оздоровлению всего организма, улучшает состояние кожных покровов, помогает избавиться от целлюлита.

Массаж Для Похудения Массажер. Выбор домашнего массажера для похудения

Оказывает следующее воздействие:

  • повышает тонус мышц;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает кровоток;
  • избавляет от отечности;
  • борется с застойными процессами;
  • способствует выведению шлаков и токсинов.

Массаж, который помогает похудеть и подтянуть кожу, может быть ручным или аппаратным. Только ручных способов насчитывается около 200 видов. Каждая техника эффективна по своему и направлена на решение конкретной задачи. Например, это может быть коррекция талии, устранение отеков или избавление от целлюлита. Для достижения максимального эффекта, лучше обращаться к специалисту в салон. Но если такой возможности нет, то вполне можно проводить процедуры дома.

Ручные массажи для похудения в салонах

В массажных кабинетах и салонах красоты предлагают следующие виды ручного массажа:

  • лимфодренажный;
  • жиросжигающий;
  • антицеллюлитный;
  • лица;
  • остеопатический.

У каждого из них есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания. Специалисты имеют возможность подобрать для пациента конкретный тип процедуры, в зависимости от индивидуальных особенностей его организма и локализации жировых отложений. Во время сеанса массажист может регулировать темп движения и силу воздействия.

Лимфодренажный

Он помогает стимулировать работу лимфатической системы, улучшает лимфоток. Благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов и подкожно-жировой клетчатки. Его часто назначают на завершающем этапе диеты, чтобы привести в порядок кожу после похудения. Процедура помогает избавиться от отеков, целлюлита, жировых отложений. Также, она способствует общему оздоровлению организма и укрепляет иммунитет.

Массаж Для Похудения Массажер. Обзор наиболее популярных массажеров для похудения

Для достижения нужного эффекта рекомендуется пройти от 10 до 14 сеансов, которые проводятся с интервалом в пару дней.

Правила выполнения:

  • движения только снизу вверх (от кистей к плечам, от ступней к бедрам);
  • все движения плавные и мягкие, без щипков и резких надавливаний;
  • делать не раньше, чем через 2 часа после еды.

Противопоказания:

  • онкология;
  • варикозная болезнь;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • некоторые сердечно-сосудистые патологии.

Побочные эффекты возникают при следующих состояниях:

  • печеночная или почечная недостаточность;
  • неврозы;
  • склонность к кровотечениям;
  • увеличенные лимфатические узлы.

Жиросжигающий

Эта техника подразумевает использование вакуумных банок. Она позволяет добиться впечатляющих результатов, гарантирует восстановление нормальной микроциркуляции крови в тканях и устраняет жировые отложения из конкретных зон (рук, бедер, живота).

Массаж Для Похудения Массажер. Самый эффективный массаж для похудения живота

Вакуумная банка передвигается по коже продольными, круговыми и поперечными движениями. Массажист может регулировать степень воздействия на проблемные участки. Техника считается агрессивной, поэтому действовать нужно аккуратно, соблюдая максимальную осторожность. В противном случае, возможно появление гематом и синяков.

Курс состоит из 5-12 процедур, интервал между которыми составляет несколько дней.

Рекомендации:

  • подготовить кожу перед сеансом— смазать маслом, разогреть мягкими движениями;
  • не работать на внутренней стороне бедер и нижней части живота;
  • все движения направлены по току лимфы;
  • время обработки одной зоны не превышает 5 минут во время первых сеансов (впоследствии можно увеличить его до 10 минут);
  • в конце обработанные участки увлажняют смягчающим кремом.

Противопоказания:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • менструации.

Осложнения могут возникнуть при ряде патологий:

  • высыпания на коже;
  • общее истощение организма;
  • мочекаменная болезнь;
  • желчекаменная болезнь;
  • повреждения кожных покровов;
  • варикозное расширение вен;
  • высокочувствительная кожа.

Антицеллюлитный

Данный вид массажа помогает привести в порядок кожу на бедрах, ягодицах и животе после похудения. Он делает кожу эластичной и упругой, уменьшает проявления целлюлита. Чтобы получить хорошие результаты, следует пройти курс из 15 процедур. Интервал между сеансами —2 или 3 дня.

Антицеллюлитный массаж способствует нормализации многих процессов:

  • стимуляция распада молочной кислоты;
  • улучшение обмена веществ;
  • улучшение кровотока и оттока лимфы.

Рекомендации:

  1. Предварительно проблемные зоны разогреваются специальными кремами или гелями.
  2. Выполняется поочередный переход от одной области к другой.
  3. Направление движений — снизу вверх.
  4. Постепенное наращивание темпа движений.
  5. Применяются разминания, катания, растирания, поглаживания, поколачивания.
  6. Зон живота обрабатывается максимально щадящим способом. Сильное давление недопустимо.
  7. Заканчивается сеанс расслабляющими движениями.

После сеанса кожа краснеет, а в мышцах ощущается легкое жжение. Это свидетельствует о том, что процедура была проведена эффективно.

Противопоказания:

  • менструации;
  • беременность и период лактации.

Осложнения могут возникать при ряде заболеваний и патологических состояний. Среди них:

  • нарушения свертываемости крови;
  • варикозное расширение вен;
  • кожные болезни;
  • острые инфекции;
  • системные аутоиммунные заболевания.

Лица

Массаж лица для похудения помогает устранить лишнюю жировую прослойку, уменьшить объем щек, избавиться от второго подбородка.

Массаж Для Похудения Массажер. Массаж для похудения живота в домашних условиях

Кроме того, он оказывает следующее положительное воздействие:

  • повышает эластичность кожи;
  • улучшает цвет лица;
  • разглаживает мелкие морщины;
  • подтягивает овал лица;
  • устраняет отеки и мешки под глазами.

Есть много различных техник. Классический вариант — это воздействие подушечками пальцев (растирания, поглаживания). Все движения плавные и легкие, осуществляются по массажным линиям. Неправильными действиями можно только навредить. Сеансы допускается проводить ежедневно.

Еще одна популярная техника — это массаж Асахи, придуманный японцами. Суть его заключается в проработке глубоких лицевых мышц. Он проводится лежа или стоя (обязательно с ровной осанкой). Все движения энергичные, растирающего характера, с сильным надавливанием.

Алгоритм выполнения:

  • разглаживание лба;
  • проработка области глаз;
  • проработка околоротовой области;
  • разглаживание носогубных складок;
  • моделирование зоны подбородка;
  • массирование щек и скул.

Один сеанс занимает около 15 минут. При выполнении процедуры нужно соблюдать определенные правила:

  • предварительно подготовить кожу (тщательно очистить ее, удалить макияж).
  • не трогать места расположения лимфатических узлов.

Остеопатический

Массаж Для Похудения Массажер. Массаж для похудения живота и боков: почему НЕ помогает худеть и убирать целлюлит?

Ожирение – это проблема всего организма, поэтому воздействовать нужно на ткани и органы. Остеопатия позволяет не только скорректировать фигуру, но и гармонизирует тело в целом. Данный метод помогает выявить причину застоя лишней жидкости в организме и устранить ее, наладив работу лимфатической системы. Часто такой причиной может быть напряжение мышц, расположенных вблизи крупных лимфатических сосудов. Работа врача остеопата заключается в том, что он снимает имеющиеся спазмы. В результате, позвоночник, мышцы и внутренние органы возвращаются в физиологическое положение. Как следствие, у пациента приходит в норму гормональный фон.

Процедуры выполняются не чаще одного раза в неделю. В зависимости от конкретного случая, требуется от 1 до 4 сеансов.

Массажи для похудения дома

Большинство проблемных зон (бедра, ягодицы, живот, руки) доступны для самостоятельного массирования. Поэтому, в домашних условиях тоже можно проводить ручной массаж для похудения.

Самые популярные виды:

  • растирающий;
  • щипковый;
  • медовый;
  • баночный (вакуумный).

Первая процедура продолжается всего 5-10 минут. Затем, ее продолжительность постепенно увеличивают, доводя до 20-25 минут.

Перед тем, как приступить к массажу, необходимо ознакомиться с правилами его выполнения. Это обеспечит эффективность процесса и убережет от повреждений. Всегда нужно отслеживать болевые ощущения. Следует помнить, что сильная боль недопустима. После сеанса не должно оставаться ссадин и синяков.

Растирающий

При растирании проблемных зон усиливаются процессы жиросжигания. Жировые отложения проглаживаются ладонями и костяшками пальцев. В начале движения плавные, затем их интенсивность постепенно увеличивается.

Массаж Для Похудения Массажер. Ручной массаж для похудения

При сухом растирании часто используют вспомогательные средства (например, щетку или жесткую рукавицу). Показатель эффективности —покраснение кожи. По окончании процедуры наносят увлажняющий крем.

Сеанс длится 15-20 минут. На каждую область отводится не более 5-7 минут.

Щипковый

Данная техника помогает хорошо размять локальные жировые отложения, оказывает выраженный антицеллюлитный эффект и устраняет застойные явления. Например, она прекрасно справляется с «ушками» на внешней стороне бедер.

В качестве подготовки тело разогревается в горячей ванне в течение 10-15 минут.

Процедура проводится по следующему алгоритму:

  1. Растирание проблемных зон по массажным линиям (руками, массажером или специальной рукавицей).
  2. Захватывание жировой складки большим и указательным пальцем (максимально глубоко). Воздействие должно быть ощутимым.
  3. Прощипывание каждой проблемной области по массажным линиям в течение 5-7 минут. Начинать нужно снизу вверх, двигаясь от бедер к плечам.
  4. Растирание кожи махровым полотенцем.

Общая продолжительность сеанса — от 15 до 20 минут.

Хорошим завершением манипуляции будет принятие контрастного душа. После него можно нанести на кожу любой антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Это так называемая процедура «2 в 1», которая включает не только массаж, но и полноценный уход за кожей. Для ее выполнения понадобится качественный натуральный мед. Он обладает уникальными свойствами, потому что содержит в себе множество полезных компонентов: биологически активные вещества, органические кислоты, витамины и минералы. Продукт прекрасно всасывается через поры, дополнительно усиливает кровообращение и обменные процессы. В мед можно добавить эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, эвкалипта или мяты перечной.

Массаж Для Похудения Массажер. Самомассаж живота для похудения – как делать в домашних условиях

Перед началом манипуляции кожные покровы всегда очищаются при помощи скраба.

Далее, на выбор есть два способа проведения процедуры:

  1. Нанесение медовой смеси на ладони и проблемные зоны. Похлопывания этих участков с постепенным увеличением интенсивности и темпа хлопков. Допускается чередовать похлопывания с поглаживаниями, чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на эпидермис.
  2. Нанесение толстого слоя меда на проблемную область. Интенсивное втирание смеси плавными круговыми движениями по часовой стрелке (до образования серых шариков).

В обоих случаях остатки меда смываются теплой водой. Продолжительность сеанса — 15-30 минут.

Медовый массаж способствует очищению организма от токсинов и шлаков, интенсивному движению лимфы. Кожа становится гладкая и бархатистая, исчезают проявления целлюлита, уменьшается подкожно-жировой слой. Для получения желаемого результата понадобится сделать не меньше 15 сеансов.

Противопоказания:

  • аллергия на продукты пчеловодства;
  • повышенная ломкость капилляров;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекционные и кожные болезни;
  • психические расстройства.

Баночный (вакуумный)

Это одна из самых распространенных техник для похудения, основным назначением которой является борьба с целлюлитом. Для ее выполнения придется приобрести в аптеке специальные силиконовые банки.

Алгоритм выполнения:

  1. Пилинг кожи. Можно воспользоваться любым крем-скрабом.
  2. Нанесение подогретого масла.
  3. Постановка банки. Нужно немного сжать ее сверху и, придавив края к коже, отпустить.
  4. Перемещение банки. Выполнение скользящих круговых, поперечных и продольных движений. Во избежание травмирования кожных покровов нельзя слишком сильно давить на проблемную область.

В конце процедуры можно накрыться полотенцем и несколько минут полежать. Такой массаж иногда доставляет дискомфортные и даже болезненные ощущения. Первые результаты будут заметны уже через 4-5 процедур. Методика способствует расщеплению жировых отложений, выравнивает кожу и восстанавливает ее упругость, делает «апельсиновую корку» менее заметной. При соблюдении правильной техники выполнения, через 15-20 сеансов получится устранить ямочки на животе, бедрах и ягодицах.

Но следует отметить, что данная техника считается самой агрессивной и травмоопасной. Поэтому, при ее использовании следует соблюдать максимальную осторожность!

Нельзя забывать о том, что для получения стройной фигуры только массажа будет недостаточно. К процессу похудения нужно подходить комплексно. Большое значение имеет соблюдение диеты и регулярные занятия спортом. Только тогда можно добиться желаемых результатов.

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/hand-massage

Вы стесняетесь раздеться на пляже, стараетесь не смотреть на свое отражение в зеркале и не надеваете любимое обтягивающее платье? Всему виной уродующая фигуру кожно-жировая складка, плотным фартуком повисшая на животе.

Массаж Для Похудения Массажер. Массажёр для похудения: какой выбрать и как пользоваться, чтобы получить желаемый результат

Эта проблема портит настроение миллионам мужчин и женщин. И дело тут не только в непривлекательным внешнем виде. Прежде всего, заметно увеличившиеся объемы тела становятся прямой угрозой здоровью. Но спешим вас успокоить: ситуация обратима. Сегодня есть множество простых и эффективных способов обрести стройную фигуру и тонкую талию. Один из них – самомассаж живота – считается лучшим средством в борьбе с ненавистными отложениями.

Содержание

Что нужно знать о жировой ткани

Организм человека – уникальный механизм, в котором нет ничего лишнего. Если природа предусмотрела формирование бурых жировых клеток у эмбриона на 20 неделе внутриутробного развития, значит они действительно нужны. Слой этой ткани помогает детишкам, только что появившимся на свет: обволакивая внутренние органы, служит им своеобразной поддержкой и защищает от переохлаждения. По мере взросления практически вся бурая жировая ткань заменяется белой. Она в основном располагается непосредственно под кожей и также выполняет жизненно важные функции^

  • создает теплоизоляционный слой, поддерживая определенную температуру организма;
  • накапливает энергию, необходимую для роста и развития (известно, что один килограмм жира содержит 8750 ккал)$
  • защищает внутренние органы от механического воздействия извне: сотрясений, ударов и толчков;
  • впитывает жирорастворимые витамины А, К, Е, D;
  • выполняет функции эндокринного органа, синтезируя женские половые гормоны, что особенно важно в период менопаузы.

Так что совсем без жира нельзя. Подкожный его слой, конечно, может навредить красоте тела (например, в виде целлюлита), но здоровью человека не угрожает.

Безопасный и действительно эффективный массаж проводит сеть салонов красоты «Ola», город Санкт-Петербург. Где массажисты используют натуральные компоненты, помогают снять различные виды боли, мышечные спазмы.

Пользуйтесь услугами профессионалов – компания «Ola»: https://olacenters.com/services/massazh/

Массаж Для Похудения Массажер. Эффективные техники массажа для быстрого похудения

Опасность представляют внутренние отложения, которые, чаще всего, накапливаются в брюшной полости, обволакивают органы и продуцируют активные химические вещества, способные повреждать стенки кровеносных сосудов, вызывать воспалительные и опухолевые процессы. Мягкие складки и валики на животе и боках могут стать причиной развития:

  • диабета;
  • нарушений обмена веществ;
  • гипертонии;
  • проблем с печенью;
  • заболеваний сердца и сосудов;
  • онкологических процессов;
  • мочеполовых дисфункций;
  • дерматитов и опрелостей.

Почему же происходит накопление подкожного и абдоминального (брюшного) жира на животе? Среди причин могут быть названы:

  • неправильное питание, переедание;
  • вредные привычки: курение или употребление алкоголя;
  • гиподинамия;
  • слабые мышцы живота и дряблость кожи;
  • эндокринные патологии;
  • больной желудок;
  • генетическая предрасположенность;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • психологические причины: стрессы, депрессии, нарушение сна, тревожность;
  • последствия родов;
  • период менопаузы у женщин.

Массаж Для Похудения Массажер.

Когда жира накапливается слишком много, кожа растягивается. В результате образуется плотная обвисшая складка, получившая название фартука. Попытаемся избавиться от него при помощи самомассажа живота – лучшего средства для сжигания вредных отложений и похудения.

Техники и приемы выполнения самомассажа в домашних условиях

Стоит помнить, что существует целый ряд противопоказаний к данной процедуре: это болезни желудка и кишечника в острой форме, склонность к кровотечениям, камни в желчном или мочевом пузыре, воспалительные заболевания органов малого таза, опухоли и новообразования. Даже при банальной ОРВИ и небольшом повышении температуры не стоит прибегать к активному воздействию на проблемную зону. Массаж запрещено проводить в критические дни, во время беременности и в течение двух месяцев после родов, кесарева сечения или аборта.

Когда вы взвесите все возможные за и против, приступайте к выбору наиболее подходящей техники для похудения.

Щипковый

Цель любого массажа – вызвать приток крови к проблемной поверхности. Щипковый метод подходит для этого больше всего. В результате не только разбивается жировая ткань, но и значительно улучшается внешний вид, эластичность и тонус кожи за счет активизации обменных процессов и питания. Перед процедурой рекомендуется нанести увлажняющий крем или специальное масло. Массаж проводится лежа, сидя или стоя. Принцип его очень прост:

  1. Сначала разогреваем поверхность легкими поглаживаниями. Такая подготовка исключит появление синяков в результате интенсивного воздействия.
  2. Захватываем кожу с жировой прослойкой так, чтобы большой палец оказался на одной стороне, а остальные – на другой. Сжимаем складку, словно желая выдавить жир. Так двигаемся по часовой стрелке от пупка, с каждым витком увеличивая радиус и глубину воздействия. Массаж Для Похудения Массажер.
  3. Делаем три таких подхода.
  4. Затем растираем проблемную поверхность махровым полотенцем.
  5. Завершаем сеанс похлопыванием и поглаживанием.

Сильных болезненных ощущений во время процедуры быть не должно. Допускается лишь легкое покалывание и покраснение кожи.

Заметный результат от массажа проявится не ранее, чем через месяц, при условии, что вы будете ежедневно уделять на это 10-15 минут своего драгоценного времени.

Баночный

Основным инструментом этой процедуры являются специальные банки. На рынке они представлены в широком ассортименте: стеклянные, силиконовые, резиновые, пластиковые, с насосом и без него. Выбор зависит от чувствительности кожи и индивидуальных особенностей организма. Для массажа живота понадобятся две баночки среднего, до 5 сантиметров, диаметра. Как же с их помощью убрать порядком надоевший жировой фартук?

  1. Наносим на кожу массажное масло или крем.
  2. Разогреваем поверхность при помощи щипкового массажа.
  3. Ложимся на спину и устанавливаем банки на проблемную зону так, чтобы кожа всосалась в них на 1,5 сантиметра.
  4. Перемещаем их вокруг пупка по часовой стрелке, не отрывая от поверхности, в течение 10 минут. Массаж Для Похудения Массажер.
  5. Затем какое-то время отдыхаем, прикрыв массажную зону полотенцем.

Что же происходит, когда мы ставим банку? В этот момент под ней создается вакуум, который воздействует на кожу, нервные окончания и кровеносные сосуды. В тканях улучшается лимфообращение и наблюдается приток крови, несущий с собой кислород и питательные вещества – вот почему мы видим покраснение кожи во время массажа. Как результат:

  • разрушается жировая клетчатка и устраняется застой межтканевой жидкости, провоцирующие появление всеми ненавистной «апельсиновой корки», кожа обретает гладкость и эластичность, исчезает целлюлит;
  • очищаются закупоренные потовые и сальные железы, благодаря чему организм избавляется от солей, мочевины, ацетона и скопившихся токсинов;
  • активизируется обмен веществ;
  • обновляется кровь;
  • снижается воспаление, уходит отек.

Использование банок устраняет обвислость кожи, так как повышает ее тонус, укрепляя соединительную ткань. Но надо помнить, что баночный массаж – довольно болезненная процедура и даже может оставлять синяки на прорабатываемой поверхности. Поэтому сначала придется потерпеть, но вскоре болезненные ощущения снизятся и исчезнут совсем. Подробнее в статье: «Как делать массаж банками на животе».

Медовый

Массаж живота требует большой осторожности, так как в брюшной полости находится множество жизненно важных органов, которые не должны быть задеты или травмированы слишком агрессивным воздействием. Помня об этом, тибетские монахи придумали интересную технику с использованием меда. Это вещество издавна ценится благодаря удивительным свойствам: оно прекрасно усваивается организмом, легко впитывается в кровь, даже через поры на коже, оказывая при этом уникальное оздоровительное воздействие. И не удивительно: ведь в его составе присутствует практически вся таблица Менделеева. Длительные наблюдения показали, что в результате медового массажа:

  • уменьшается подкожный и абдоминальный жировой слой;
  • поверхность эпидермиса подтягивается и становится упругой;
  • благодаря усилению лимфотока, организм очищается от шлаков и токсинов;
  • активизируется кровообращение, что способствует обогащению тканей кислородом, витаминами, минералами и микроэлементами.

Массаж Для Похудения Массажер.

И в наши дни самым доступным средством борьбы с подкожным жиром считается именно антицеллюлитный медовый самомассаж живота. Каков же правильный алгоритм его проведения?

  1. Перед процедурой обязательно нужно принять ванну или горячий душ, чтобы разогреть кожу и раскрыть поры.
  2. Используя скраб, слегка помассировать живот и смыть теплой водой.
  3. Промокнуть поверхность салфеткой или полотенцем.
  4. Нанести на кожу мед тонким слоем. Когда он впитается, манипуляцию повторить.
  5. Совершить круговые, зигзагообразные и прямолинейные движения, без растяжения.
  6. Плотно прижать ладонь к животу, а затем резко оторвать ее. Так обработать весь жировой валик до покраснения.
  7. Тщательно промыть кожу теплой водой, промокнуть полотенцем и нанести увлажняющий или антицеллюлитный крем.
  8. Длительность сеанса не должна превышать 20 минут, а проводить их лучше всего через день.
  9. Запрещено делать подобный массаж в сауне – это чревато образованием множественных кровоподтеков.

Эффективность процедуры во многом зависит от качества меда, который вы используете. Слишком засахаренный продукт выбирать не стоит, так как крупная структура затруднит его проникновение в глубокие слои эпидермиса, и пользы от воздействия будет немного.

Подробная статья: «Медовый массаж живота в домашних условиях».

Водный

Дома такой массаж выполняют при помощи обычного душа со специальной насадкой, соблюдая следующий алгоритм действий:

  • направляют струю на живот;
  • перемещают ее по часовой стрелке, периодически меняя напор и температуру воды;
  • после массажа наносят специальный крем для похудения.

Метод под силу даже начинающему стороннику здорового образа жизни. Результат вас обязательно порадует. Контрастные струи бодрят, раскрывают поры, тонизируют и очищают кожу, стимулируют лимфоток и кровообращение. В результате жировой фартук размягчается и разбивается.

Массаж Для Похудения Массажер.

Важно помнить, что сеанс гидромассажа длится около 20 минут. Наиболее комфортный температурный режим воды – от 35 оС до 38 оС. Плотно кушать и употреблять алкоголь перед манипуляцией запрещено.

Отзывы об эффективности процедуры

Ирина, 32 года. Чего только не делала после рождения ребенка, чтобы привести в порядок свою фигуру, но тщетно: предательская складка на животе никак не желала уходить. Знакомая посоветовала делать щипковый массаж. Решила попробовать, до конца не веря в успех предприятия. Каково же было мое удивление, когда через месяц я заметила, что жировой сгусток стал мягче и тоньше. Тогда решила взяться за свое тело всерьез. Исключила из рациона вредные продукты, начала больше двигаться и выполнять статические упражнения на пресс. Сейчас фартучек почти исчез. Девчонки, щипковый массаж – прекрасное средство. Советую.

Оксана, 43 года. Сбросить вес и избавиться от жира на животе мне удалось с помощью вакуумного массажа. Начитавшись положительных отзывов, насмотревшись фото до и после, я отправилась в аптеку и приобрела пару баночек всего за 150 рублей. Процедуру делала самостоятельно, пользуясь массажным маслом с персиком. Честно скажу, первые сеансы еле вытерпела: было больно, даже появились кровоподтеки. Но вдруг стала замечать, что растяжки на животе побледнели и стали менее заметными. Измерила объемы, и, о чудо, – минус два сантиметра. А всего-то прошло 3 недели. Буду продолжать эту замечательную процедуру.

Андрей, 49 лет. Как-то незаметно подкралась старость: участились приступы гипертонии. Врач сказал, что всему виной излишний вес и мой «пивной животик». Посоветовал сесть на диету, заняться спортом и убрать жировой фартук, массируя проблемные зоны. Я предпочел щипковый метод. После душа наношу специальный крем, разогреваю кожу, поглаживая и потирая ее. Затем начинаю жестко щипать и разминать складки до покраснения. Вот так истязаю себя уже месяц. Удивительно, но приступы стали реже, исчезли головные боли, я стал худеть, даже дышать теперь легче. Рекомендую процедуру всем, кто хочет сохранить здоровье на долгие времена.

Профилактические меры

Статистика утверждает, что каждый год число людей, страдающих от избыточной массы тела, увеличивается на 10%. Если вы не хотите попасть в их число и обзавестись уродливым жировым фартуком на животе, а в придачу к нему получить массу хронических заболеваний, то уже с молодых лет стоит следить за собой. Для этого существует целый комплекс профилактических мер, который позволит сохранить стройную фигуру и здоровье на долгие годы.

Меняем состав и нормы питания

Это самое первое условие профилактики жировых отложений на животе. Придется отказаться от любимых фастфудов, жареных и копченых блюд, мучных и кондитерских изделий. Острые специи и сладкая газировка тоже попадают под запрет. Ведь все эти продукты способствуют накоплению опасного абдоминального жира и шлаков в организме человека.

Массаж Для Похудения Массажер.

Предпочтение отдаем:

  • овощам и фруктам,
  • зелени,
  • молочным продуктам,
  • диетическому мясу, отварному или приготовленному на пару,
  • кашам,
  • овощным супам.

Не забываем выпивать не менее 2 литров жидкости в день, лучше если это будет обычная вода, травяной или зеленый чай без сахара.

Понятие «здоровое питание» включает в себя не только набор полезных продуктов, но еще и правила приема пищи:

  • старайтесь есть в одно и то же время, 4–5 раз в день;
  • не пропускайте приемы пищи;
  • не перекусывайте на бегу;
  • не наедайтесь перед сном;
  • завтрак должен быть сытным, обед – горячим, а ужин – легким.

Особое внимание обратите на так называемые жиросжигатели. Это в первую очередь продукты с высоким содержанием клетчатки, которая активизирует работу пищеварительной системы, ускоряет процессы метаболизма в организме, способствует выведению шлаков и токсинов. Речь идет об отрубях, обычной и морской капусте, сельдерее. Помогут разрушить ненавистные отложения на животе и боках огурцы и кабачки, богатые калием, а также ананасы, киви и грейпфруты, снижающие холестерин в крови, приводящие в норму уровень инсулина и глюкозы.

Массаж Для Похудения Массажер.

Активно двигаемся

Чтобы жир не накапливался в организме, нужно ежедневно тратить как можно больше энергии. Это нельзя сделать сидя в кресле или лежа на диване. Человеку нужны движения и физические нагрузки. В первую очередь, это ходьба и бег. За час прогулки в быстром темпе вы сожжете 450 ккал, поэтому не отказывайте своему организму в полезных упражнениях: ходите пешком, забудьте о лифте, гуляйте на свежем воздухе, бегайте по утрам. Особую пользу приносит плавание, во время которого напрягаются все необходимые нам мышцы проблемной зоны и расходуется энергия.

Доказано, что после таких нагрузок организм продолжает бороться с жировыми отложениями еще на протяжении шести часов.

Ну и, конечно же, не забывайте о специальных упражнениях, которые позволят проработать мышцы проблемной зоны и сжечь жир:

  • лежа на спине, положите руки за голову, а ногами крутите воображаемые педали велосипеда;
  • наклоняйтесь влево, вправо, вперед, назад;
  • делайте вращательные движения бедрами;
  • вытянувшись на полу, приподнимите прямые ноги и удерживайте их под углом 300 в течение 20 секунд; делайте минимум 10 повторов;
  • повторите то же самое с верхней частью туловища;
  • теперь усложните задачу, подняв одновременно и ноги, и корпус; замрите на несколько секунд, затем расслабьтесь;
  • выполняйте знаменитую «березку», подняв прямые ноги как можно выше, а руками поддерживая себя под лопатки;
  • 5 минут в день лежите на полу, подсунув под поясницу полотенце, свернутое в тугой валик; большие пальцы ног и мизинцы заведенных за голову рук при этом нужно соединить; следите за тем, чтобы плечи были расслаблены, а лопатки плотно прижаты к поверхности, как показано на картинке. Массаж Для Похудения Массажер.

Придерживайтесь умеренной физической нагрузки. 30 минут в день будет вполне достаточно, если, конечно, вы не решили накачать себе мышцы и стать похожим на бодибилдера.

Не забываем о косметических процедурах

Избавиться от обвисшей складки на животе можно с помощью косметических процедур. Одни проводятся только в салонах с использованием особого оборудования, другие не требуют больших затрат и легко выполнимы в домашних условиях. Речь, прежде всего, идет об обертываниях. Для манипуляций понадобится обычная пищевая пленка и специальная смесь, действующая на жировые отложения.

Суть процедуры в создании подобия парникового эффекта на проблемном участке кожи, благодаря чему начинается интенсивная работа потовых и сальных желез. Как результат – ткани теряют влагу, поры расширяются, открывая доступ специальным лечебным составам к глубинным слоям эпидермиса. Возьмите на вооружение описание нескольких самых популярных рецептов:

  1. Размешать 2 столовые ложки сухого молока с теплой водой, добавить туда такое же количество меда.
  2. Кофейную гущу залить кипятком, остудить.
  3. Горчичный порошок развести до консистенции сметаны.
  4. Сухую голубую глину смешать с водой до получения однородной массы.

Эти миксы наносят на зону живота, затем обертывают его пищевой пленкой и укутывают одеялом. Спустя 20 минут смесь смывают теплой водой. Повторяют 15 раз через каждые два дня.

Массаж Для Похудения Массажер.

Советы специалистов

Не секрет, что профессиональный массаж бывает очень эффективным. За один курс можно сбросить несколько килограммов и избавиться от портящих жизнь складок, валиков и торчащих боков. Но такие процедуры стоят недешево – за сеанс придется отдать не менее 500 рублей. Как быть тем, у кого есть такая проблема, а средств на борьбу с ней не хватает? В этом случае единственный выход – овладеть приемами самомассажа, благо специальной литературы, обучающих уроков и видеопрограмм сегодня более чем достаточно.

Как Убрать Целлюлит - Роликовый Массажер - Антицеллюлитный Массаж - Пиллинг Кожи, time: 1:48

Попытаемся освоить классическую технику устранения жирового фартука на животе. Процедуру проводим стоя, напрягая при этом мышцы брюшного пресса. Всё воздействие направляем на отложения жировой ткани, а не на внутренние органы, находящиеся за брюшной стенкой. Массаж включает в себя 5 основных приемов:

  1. Начинаем с легких поглаживающих движений, выполняемых вдоль проблемной поверхности. Такие манипуляции разогревают кожу и подготавливают ее к более интенсивному воздействию.
  2. Следующий этап – растирания. Их производим круговыми движениями подушечек пальцев, двигаясь от пупка к бокам. Затем сжимаем кулаки и костяшками прорабатываем жировую складку по вертикали. Кожа при этом должна слегка покраснеть.
  3. Теперь можно перейти к разминанию. У пупка захватываем валик, оттягиваем и перекатываем его, двигаясь к периферии. Воздействие происходит вдоль и поперек мышечных волокон.
  4. Продолжим самомассаж похлопыванием. Его выполняют сначала подушечками пальцев, имитируя падение капель дождя, а затем ладонью. Движение не должно вызывать неприятных ощущений.
  5. Завершаем процедуру успокаивающим и расслабляющим поглаживанием. Массаж Для Похудения Массажер.

Каждый прием повторяем по 2-3 раза. При этом весь сеанс не займет более 15 минут. Уже через несколько дней ежедневных упражнений вы заметите, как жировой валик стал мягче и значительно уменьшился в размерах.

Вспомогательные приспособления

Современные производители товаров для красоты и здоровья предлагают огромный выбор дополнительных приспособлений, помогающих в борьбе с фартуком на животике. Среди них особой популярностью пользуются:

  1. Хулахуп – обруч, снабженный специальными массажными шариками из силикона или магнита, которые позволяют избавиться от лишних отложений за 2-3 месяца ежедневных занятий. Коррекция фигуры происходит за счет массажа проблемных зон, кардионагрузки и тренировки мышц пресса, бедер и спины. Известно, что за полчаса такой работы можно сжечь до 350 ккал. Главное, правильно определиться с размером хулахупа, в положении стоя он должен доставать до нижних ребер, иначе крутить его будет неудобно и эффект от занятий значительно снизится. Массаж Для Похудения Массажер.
  2. Пояса для похудения – бывают разных видов. Одни изготавливаются из специального волокна – неопрена, которое выделяет тепло, соприкасаясь с телом человека, особенно во время физических нагрузок. Другие работают от сети и благодаря нагревательному элементу создают эффект сауны. Третьи – так называемые миостимуляторы – воздействуют на проблемную зону посредством электрических импульсов. Четвертые осуществляют массаж благодаря движению встроенных валиков. Но все они усиливают кровообращение, ускоряют расщепление липидов, улучшают тонус мышц и борются с лишним весом. Массаж Для Похудения Массажер.
  3. Фитбол – упругий резиновый мяч диаметром до 95 сантиметров. Выполняя на нем разные упражнения (скручивания, повороты или планку), мы не только тренируем тело, но еще пытаемся удержать равновесие. Для этого приходится задействовать даже те группы мышц, которые обычно остаются без работы. Как следствие увеличивается нагрузка и сжигаются калории, размягчается и убирается жировой валик на животе. Массаж Для Похудения Массажер.
  4. Диск для талии – тренажер, представляющий собой две круглые пластины, скрепленные подшипником и вращающиеся относительно друг друга. Нагрузка идет на область живота, бока и талию, так как вращается только нижняя часть тела, а плечевой корпус остается неподвижным. Кроме того, во время скруток происходит своеобразный массаж внутренних органов и расщепление капсул абдоминального жира. За месяц регулярных занятий можно похудеть в талии на 5 сантиметров и значительно улучшить общее самочувствие. Массаж Для Похудения Массажер.
  5. Массажерыручные или автоматические. Все они способствуют уменьшению объемов. Вакуумные и роликовые – устраняют целлюлит, выравнивая кожу и снимая отечность, тепловые – усиливают циркуляцию крови и лимфы, а импульсные – убирают абдоминальные жировые клетки. Массаж Для Похудения Массажер.

Эти приспособления нужно использовать в комплексе с другими мерами: самомассажем, здоровым питанием, физической активностью и косметическими процедурами. Только так можно быстро и эффективно избавиться от жирового фартука на животе, подтянуть мышц, а заодно улучшить внешний вид кожи и укрепить здоровье.

Источник: https://itmassage.ru/metody/samomassazh-zhivota

Обзор наиболее популярных массажеров для похудения

Оглавление

Массажер для похудения позволяет улучшить лимфатический и кровяной ток. В результате этого слой подкожного жира немного истончается, а из организма выводятся продукты распада липидных образований. Существует много таких приспособлений, которые отличаются эффективностью, избавляя от лишних килограммов.

Преимущества массажеров

Массажный тренажер применяют для живота, боков и других проблемных мест. Но, чтобы добиться результата, необходимо сочетать его с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием.

Любой вид массажеров обладает следующими свойствами:

  • улучшает кровообращение;
  • омолаживает кожу и делает ее более упругой;
  • ускоряет в клетках процесс обмена веществ;
  • тонизирует кожный покров;
  • уменьшает отечность и проявления целлюлита;
  • способствует выводу продуктов распада;
  • снимает боль в мышцах, расслабляет и укрепляет их.

Если человек хочет избавиться от целлюлита, то, благодаря такому прибору, в проблемных местах улучшается циркуляция крови и лимфы, ускоряется обмен веществ. Клетки, которые сбились в узлы, начинают разделяться, а некоторые – рассасываться. Помогает массажный тренажер устранить жир в области живота, который считается наиболее проблемным местом.

Кроме того, такие устройства ускоряют выведение токсинов, расслабляют нервную систему, улучшают настроение и самочувствие.

Типы массажеров и принцип их действия

Существует много разновидностей таких приборов, которые отличаются эффективностью и быстротой действия.

Ручные

Роликовый ручной массажер – это самое простое устройство, начинающее работать в момент прикосновения к коже. Имеет деревянные или пластиковые ручки, соединенные между собой, а также валик с пластиковыми или резиновыми шипами. Выполняемый этим прибором массаж делают следующим образом: движения влево-вправо, вниз-вверх и круговые. При этом нужно прилагать немного усилий.

Используют такой массажер после посещения бани/сауны или во время водных процедур. К недостаткам роликового прибора относят низкую результативность, невозможность эффективно обработать ягодицы и запрет на применение людям, страдающих варикозным расширением вен.

Еще одно ручное устройство – в виде щетки или варежки. Используют его во время принятия душа, при этом необходим скраб. Это позволит кожному покрову избавиться от отшелушившихся частиц эпидермиса, улучшить лимфодренаж, повысить кровоток. В результате кожа подтягивается и становится более ровной и упругой.

Игольчатые и пальчиковые ручные массажеры представлены валиком с «пальчиками» или иголками из пластика или резины, который держится на ручке. Такие устройства применяют для повышения тонуса кожи и избавления от небольших жировых отложений. Во время процедуры могут возникать болевые ощущения. Однако, косметологи считают приборы ручного типа малоэффективными для использования с целью улучшения состояния кожного покрова и при избыточном весе.

Электрические

Такие приборы просты в применении. Необходимо только подключить насадку в электрическую сеть и приступить к процедуре. Подбирают тренажеры для проблемной части тела – живота, бедер, ягодиц. Такой массаж необходим для оздоровления всего организма. Приборы, работающие от электричества, бывают следующих видов:

  • вибромассажеры;
  • миостимуляторы;
  • тепломассажеры.

В их комплектацию могут входить следующие насадки:

  1. Для акупунктурного массажа. С помощью насадки расслабляются мышцы, и улучшается общее состояние организма.
  2. Роликовая. Помогает разбивать соли и часто используется для устранения целлюлита.
  3. Для нежного массажа. Применяют для нежных участков кожного покрова.
  4. Для мышечной массы. Предназначена для разогрева мышц.

Вибрация, которая создается устройством, разбивает скопившийся подкожный жир и усиливает приток лимфы, благодаря чему нормализуется обмен веществ.

Вибромассажеры

Такое устройство комплектуется различными насадками, локально воздействующими на мягкие ткани с помощью интенсивных колебательных движений. Создаваемые импульсы различной амплитуды и частоты влияют на нервные окончания в мышцах, сухожилиях, коже, заставляя их сокращаться. Такие колебания способны достигать коры головного мозга, где происходит их объединение, стимулирующее ответную реакцию организма: активизируется лимфоток и кровообращение, открываются поры и выводятся токсины, налаживается воздухообмен, ускоряется метаболизм.

Вибромассажеры используются для снижения веса, улучшения эластичности сосудов, избавления от болевого синдрома в мышцах, укрепления иммунитета, нормализации работы внутренних органов, формирования красивой фигуры.

Если прибором пользоваться неправильно, то он может навредить организму:

  1. Колебательные импульсы могут вызвать раздражение кожного покрова. Происходит это в том случае, если прибор используется на одном участке тела больше 10 минут, а также при применении различных средств для массажа.
  2. Если у женщины миома матки, то такое устройство может спровоцировать маточное кровотечение.
  3. Длительное использование этого прибора в некоторых случаях приводит к вибрационной болезни, которая проявляется тахикардией и головокружениями.
  4. Вибрация может вызвать обострение болезней сердца и ЖКТ.

Миостимуляторы

Это устройство, которое воздействует на мышцы электрическими импульсами. Благодаря этому, они начинают активно сокращаться. Кроме того, улучшается отток лимфы, активизируется обмен веществ, ускоряется кровообращение. Такой прибор применяют для воздействия на проблемные участки: спину, грудь, ягодицы, бедра, талию.

Существуют следующие виды миостимуляторов:

  • классика;
  • корсет/пояс;
  • шорты;
  • бабочка.

Компактное устройство используется для проработки любых мышц, поддерживая их в тонусе, но для похудения их практически не применяют, т. к. они не способны избавлять от большого количества килограммов.

Тепломассажеры

Такой прибор напоминает пояс. Результат от его использования заключается в том, что подкожные жиры начинают расщепляться благодаря эффекту сауны. Воздействие тепла приводит к повышению потоотделения, в процессе чего уходит лишний вес, а организм очищается от шлаков и токсинов. При использовании этого устройства нужно пить много воды, чтобы не возникло обезвоживание организма.

Такие тренажеры имеют много противопоказаний, т.к. при многих заболеваниях запрещен нагрев. Поэтому тепломассажеры используются желающими похудеть редко.

Как пользоваться

Независимо от того, какой прибор применяют для похудения, им нужно пользоваться правильно. Нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • проводят процедуру 6 раз в неделю;
  • длительность сеанса – 15 минут;
  • миостимуляторами пользуются не меньше 30 минут;
  • перед массажем желательно использовать скрабы, что позволит очистить кожу и проработать ткани, расположенные глубоко;
  • после процедуры на кожный покров наносят антицеллюлитный крем.

Эффективность массажера

Чтобы получить максимальную эффективность от массажера, нужно не только использовать его, но и придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Это позволит избавиться от 5 и более килограммов. Если нужно скинуть только 2-3 кг, то будет достаточно только применения тренажера.

Благодаря такому прибору исчезает целлюлит, уменьшаются объемы тела, повышается эластичность и тонус кожного покрова. Перед его применением нужно обязательно изучить инструкцию, в которой указаны показания и противопоказания.

Противопоказания

В некоторых случаях массаж может быть запрещен, например, во время беременности. В период грудного вскармливания нужно предварительно проконсультироваться с врачом, т. к. в этой области проводилось мало исследований. Не рекомендуется использовать устройство тем людям, у которых установлен кардиостимулятор.

К другим противопоказаниям относят:

  • любое заболевание, протекающее в острой форме;
  • нарушение кровяного давления;
  • раковые опухоли;
  • психические расстройства;
  • болезни кожи;
  • повышенная чувствительность мышц и кожи;
  • заболевания крови.

Рейтинг массажеров и их цены

В специализированных магазинах продается большое количество домашних массажеров для похудения. К самым популярным относят следующие:

  1. Вибромассажер Optifit Aldia MG-37. Устройство приводит к улучшению общего самочувствия. Проводимый 20-минутный массаж заменяет 200 подпрыгиваний, 100 растяжений бедренной мышцы, 50 приседаний. На дисплее прибора отображается время, скорость и калории. К недостаткам относят высокую стоимость – 17000 руб.
  2. Роликовый массажер FitStudio. К преимуществам относят легкость и компактность устройства, он не скользит в руке, а ролики бережно и аккуратно захватывают кожный покров. Но такой прибор оказывает воздействие только на верхние слои эпидермиса. Его цена – 200 руб.
  3. Антицеллюлитный массажер Medisana AC 850. У него 6 роликов, имеет удобную ручку под ладонь, отличается компактными размерами и возможностью регулировать интенсивность. Стоимость – 2500 руб.
  4. Ленточный массажер Tiens TL-2001 B. Магнитное поле, создаваемое устройством, способно проникать глубоко в кожу. Благодаря такому прибору тренируются мышцы пресса, разбиваются жировые клетки, стимулируется работа пищеварительного тракта. Стоимость – 1700 руб.
  5. Вибромассажер Home Health Gezatone. К преимуществам относят: небольшой размер, 5 уровней мощности вибрации, ручной и автоматический режимы, долговечность материалов. Стоимость – 3200 руб.
  6. Массажный пояс Вибратон. В комплекте содержится план диеты и инструкция автоматического и ручного режимов. Прибор избавляет от болей при остеохондрозе. К минусам относят тяжелый вес – около 1 кг. Стоимость – 1300 руб.

Отзывы

Оксана, 25 лет, Москва: «Недавно начала ходить в спортзал. За 2 месяца я похудела на 7 кг, но от целлюлита избавиться не смогла. Тренер порекомендовал приобрести дополнительно массажер для живота и бедер. В течение длительного времени выбирала устройство и остановилась на антицеллюлитном приборе. За 10 процедур удалось избавиться от «апельсиновой корки».

Анна, 19 лет, Санкт-Петербург: «После родов решила приобрести пояс Вибротон, чтобы привести фигуру в норму. У меня не было времени соблюдать диету или активно заниматься спортом, поэтому такое устройство стало спасением. За 2 месяца я смогла подтянуть живот и похудела на 6 кг. Помогли и ежедневные прогулки с ребенком».

Марина, 22 года, Киров: «У меня нет лишнего веса и целлюлита. Для того, чтобы избежать этих проблем, я применяю массажную варежку для бедер, которую приобрела в магазине. Растираю ей кожу, распаренную под душем или в ванне. Такое устройство хорошо тонизирует кожу и сохраняет ее упругость».

Массаж Для Похудения Массажер. 0Массаж Для Похудения Массажер. Массаж Для Похудения Массажер.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/sredstva-korrekcii-vesa/massazher-dlja-pohudenija

Поделиться этой записью: