Что можно есть при жидкой диете

Содержание

Жидкая диета для похудения: преимущества, результативность и меню

Что Можно Есть При Жидкой Диете. Виды жидких диет для похудения — эффективность, преимущества, побочные эффекты и меню

Жидкая диета для похудения при помощи неё можно добиться снижения веса на несколько килограмм в течение всего пары недель. При этом не нужно мучить организм голоданием. Данная программа похудения также позволяет вывести вредные вещества из организма и очистить кишечник.

Смысл и преимущества жидкой диеты

Что Можно Есть При Жидкой Диете. Жидкая диетаЕе суть заключается в употреблении жидкой низкокалорийной пищи и большого количества воды. Как известно, вода отлично очищает организм, а жидкая пища содержит минимальное количество калорий, но при этом отлично утоляет голод. Такая еда очень быстро переваривается. Причем организм тратит на этот процесс значительно меньше энергии, чем в случае с твердой пищей.

Жидкое питание для похудения способствует уменьшению желудка и постепенно привод к снижению количества еды, необходимой для утоления голода. В результате на пищеварительную систему оказываются меньшие нагрузки. В то же время нормализуется работы других систем организма.

Преимущества жидкой диеты:

  • Человек не испытывает сильного чувства голода.
  • Очищается организм.
  • Диета хорошо переносится и не вызывает осложнений в плане самочувствия.
  • Не сказывается на настроении.
  • Не вызывает раздражения.
  • Не требует повышения уровня физической активности.
  • Возможность потерять до 10 кг в течение двух недель (для каждого организма индивидуально).
  • Организм насыщается полезными веществами.
Недостатком жидкой диеты является лишь ее плохая сбалансированность. Кроме этого, работающим людям очень тяжело ее придерживаться. Поэтому прибегать к жидкой диете лучше во время отпуска.

Противопоказания жидкой диеты

Что Можно Есть При Жидкой Диете. Жидкая диета для похудения: преимущества, результативность и менюТем, кто решил прибегнуть к данному способу похудения необходимо сначала изучить противопоказания, чтобы избежать негативных последствий для здоровья.

Жидкое питание не рекомендуется людям, страдающим от заболеваний сердечно-сосудистой системы, почек, печени и ЖКТ. Также диета не подходит беременным женщинам и в период лактации.

Правила проведения жидкой диеты

Ежедневное меню нужно составлять таким образом, чтобы в него входили следующие продукты:

  • Овощной и куриный бульон без соли.
  • Фруктовые и овощные соки.
  • Морсы.
  • Компоты.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Травяные отвары.
  • Кофе и чай без сахара.

Добиться необходимого результата можно только в том случае, если неукоснительно соблюдать следующие правила:

  1. Никакой твердой пищи.
  2. Разрешенные блюда необходимо принимать порциями по 200 г не менее одного раза в час.
  3. Допускается употребление только свежевыжатых соков, разбавленных водой в пропорции 1 часть сока к 3 частям воды.
  4. Куриный бульон необходимо готовить по следующему рецепту: промыть 500 г куриного мяса и положить в кастрюлю с двумя литрами воды. После закипания оставить вариться на 1 час, периодически снимая пену. Добавить порезанную зелень и морковь. Полученный бульон процедить.

Вход в жидкую диету

Что Можно Есть При Жидкой Диете. Меню жидкой диеты для похуденияСмена режима питания всегда является стрессом для организма. Поэтому к этому нужно заранее подготовиться. Вход рассчитан на 3 дня. Рацион составляется таким образом, чтобы минимизировать возможные неприятные симптомы, возникающие при переходе на жидкую пищу.

Жидкая диета для похудения: меню

1-й день:

  • Завтрак (гречневая или манная каша без масла и сахара).
  • Ланч (1 стакан йогурта или кефира).
  • Обед (овощной суп, кусок ржаного хлеба, 200 г вареной телятины).
  • Полдник (1 запеченное с медом и корицей яблоко).
  • Ужин (рагу из овощей).
  • Перед сном (1 стакан йогурта или кефира).

2-й день:

  • Завтрак (приготовленные на пару овощные котлеты).
  • Ланч (1 стакан нежирного молока).
  • Обед (200 г приготовленной на пару рыбы или постного мяса).
  • Полдник (горсть миндаля).
  • Ужин (картофельное пюре с добавлением 200 г молока).
  • Перед сном (1 стакан обезжиренного молока или кефира).

3-й день:

  • Завтрак (картофельное пюре с добавлением отвара, на котором варился картофель).
  • Ланч (1 стакан ромашкового отвара или мятного чая).
  • Обед (1 твердая морковь с 1 ч. л. меда).
  • Полдник (1 стакан йогурта или простокваши).
  • Ужин (то же самое, что и на завтрак).
  • Перед сном (1 стакан ряженки или кефира).
После завершения подготовительного этапа можно переходить к основной диете.

Недельное меню при жидкой диете

Для каждого дня меню должно быть одинаковым. Одна порция – 200 г. Рацион выглядит следующим образом:

  • 8:00 – овсяной или рисовый отвар.
  • 9:00 – абрикосовый компот.
  • 10:00 – зеленый чай.
  • 11:00 – морковный или тыквенный напиток.
  • 12:00 – йогурт или обезжиренное молоко.
  • 13:00 – теплая вода.
  • 14:00 – ягодный морс (подойдут любые ягоды).
  • 15:00 – куриный бульон.
  • 16:00 – кофе.
  • 17:00 – напиток из фруктов.
  • 18:00 – отвар из овощей.
  • 19:00 – обезжиренное молоко.

Что Можно Есть При Жидкой Диете. Жидкая диета: секрет эффективности и риски для здоровьяПри соблюдении такого режима за неделю реально сбросить до 5 кг. Если ваш организм нормально переносит диету и есть желание похудеть сильнее, то придерживаться этой системы питания можно еще 2-4 недели.

Для того чтобы не нанести вред организму и закрепить полученный результат нужно также правильно и выходить из диеты.

Выход из жидкой диеты

Длительность этого этапа – 4 дня. Рацион в данный период времени должен выглядеть следующим образом:

1-й день:

  • Завтрак (1 стакан кефира и пюре из отварной капусты).
  • Второй завтрак (1 стакан апельсинового сока и 1 отварная морковь, измельченная на терке).
  • Обед (яблочное пюре и ягодный морс).
  • Полдник (1 стакан травяного отвара, вегетарианский суп).
  • Ужин (1 стакан кефира, пюре из отварной тыквы).

2-й день:

  • Завтрак (1 стакан кефира, овощной салат, овощное рагу).
  • Второй завтрак (1 стакан йогурта жирностью 1%).
  • Обед (1 стакан цитрусового сока, разбавленного водой, овощное рагу).
  • Полдник (суп из куриного мяса с добавлением овощей).
  • Ужин (1 стакан ряженки, салат из отварной моркови или свеклы, тушеные овощи).

3-й день:

  • Завтрак (1 стакан овощного бульона, гречневая или пшеничная каша).
  • Второй завтрак (овощной салат, абрикосовый компот).
  • Обед (1 стакан молока малой жирности, грибной суп с овощами).
  • Полдник (суп из куриного мяса).
  • Ужин (1 стакан простокваши, салат из измельченной на терке моркови или свеклы, овощное рагу).

4-й день:

  • Завтрак (овсянка на воде с добавлением горсти кураги, чернослива и изюма).
  • Второй завтрак (Ягодный морс, яблочное пюре).
  • Обед (Фруктовый компот, кусок черного хлеба, 100 г картофельного пюре, 150 г вареной рыбы).
  • Полдник (200 г фруктового или ягодного коктейля).
  • Ужин (кофе, овощной салат, куриный суп).

Жидкая диета при анорексии

Что Можно Есть При Жидкой Диете. Что такое жидкая диета, меню на неделю и отзывыАнорексия – это заболевание, выражающееся психическим расстройством, при котором у человека наблюдается нарушение пищевого поведения. Чаще всего анорексия является следствием абсурдных диет. Лечится данное заболевание специальными диетами, которые могут проводиться и в домашних условиях. Продолжительность лечебной диеты – 4 недели. В запущенных случаях продолжительность специального питания может быть увеличена. Диета разделяется на 4 этапа. Делается это для того, чтобы желудок начал принимать пищу. Первый этап длится неделю. Рацион в этот период должен включать в себя небольшие порции жидких низкокалорийных блюд. Поэтому жидкая диета отлично подходит для лечения анорексии.

Отзывы специалистов

Что Можно Есть При Жидкой Диете. Жидкая диета для похуденияБольшинство отзывов от людей, попробовавших жидкую диету, положительные. Худеющие отмечают не только заметное снижение веса, но и улучшение самочувствия. При этом никаких неприятных симптомов и дискомфорта они не ощущали.

Однако врачи не разделяют восторг людей и скептически относятся к данной разновидности системы питания. Они уверены, что любая диета вызывает стресс, а ввиду своей несбалансированности не может использоваться более 2 недель. В идеале начать выход из диеты следует по окончании седьмого дня. Этого времени достаточно, чтобы похудеть и одновременно очистить организм от токсинов.

При выборе режима питания в первую очередь необходимо думать о собственном здоровье. Отдавать предпочтение стоит только самым безопасным диетам, которые максимально сбалансированы и способны дать хоть и не быстрый, но зато стойкий результат.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Источник: https://jirabas.ru/zhidkaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu/

Меню жидкой диеты для похудения

Одним из самых эффективных и действенных способов избавиться от лишнего веса является жидкая диета для похудения, отзывы и результаты от которой самые положительные. Несмотря на то, что такая система питания переживала пик своей популярности в середине прошлого столетия, сегодня она также остается крайне востребованной и имеет множество почитателей.

В первую очередь это обусловлено тем, что такая диета доступна каждому человеку. А во-вторых, она помогает добиться потрясающих результатов – всего за пару недель можно избавиться до 6-8 кг. Но диетологи и медики предупреждают, что при неграмотном подходе питьевая диета может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Поэтому прежде чем приступать к ней, нужно выяснить, что представляет собой такая система питания и как долго ее можно придерживаться.

Смысл и цель

Научно доказано, что вода, как ничто другое, способствует очищению организма, а жидкая пища содержит в себе минимальное количество калорий и при этом прекрасно борется с чувством голода.Что Можно Есть При Жидкой Диете. Жидкая диета для похудения — правила и рацион питания

Суть жидкой диеты заключается в том, что человеку на протяжении определенного времени нужно будет потреблять только жидкую низкокалорийную пищу и пить как можно больше фильтрованной воды.

С первого взгляда такой рацион может показаться очень строгим, но на самом деле жидкая еда прекрасно утоляет голод и при этом хорошо усваивается организмом. Чувство голода при таком питании не появляется из-за того, что на переработку поступаемой пищи организм будет расходовать минимальное количество энергии.

Положительный эффект от придерживания такого метода питания достигается благодаря тому, что оно способствует уменьшению размера желудка, это и является главной целью данной диеты.

Читайте также:

Очищающие напитки для похудения в домашних условиях.

Жиросжигающий напиток Турбослим Альфа: отзывы и инструкция.

Можно ли пить пиво и похудеть.

Уменьшение желудка?

Уменьшение объема желудка приводит к тому, что человек начинает потреблять меньшее количество пищи, и голод утоляется намного быстрее. Кроме того, такие изменения положительно сказываются на всей пищеварительной системе в целом, так как нагрузка на нее существенно уменьшается.

Уменьшение желудка происходит за счет того, что в отличие от твердой пищи, жидкости не способствуют растягиванию стенок органа, и он постепенно начинает стягиваться. Причем растягивание не будет происходить даже в том случае, если потреблять по 2-3 стакана жидкой пищи.

Такая диета ведет к тому, что человек насыщается меньшим количеством пищи, и не будет стремиться закинуть в себя сразу много разных продуктов. Все это приводит к тому, что даже после выхода из диеты человек ест в меньших количествах и полученный результат сохраняется в течение продолжительного времени.

Такая схема питания обладает следующими эффектами и действием на организм:

  • очищает кишечник, что ведет к устранению лишних килограмм;
  • ускоряет обмен веществ благодаря дробности питания;
  • не ведет к появлению новых отложений, так как поступаемая пища будет расходоваться целиком без остатка;
  • не приводит к нарушению водного баланса и не становится причиной обезвоживания;
  • снижает инсулин, который очень часто препятствует процессу похудения.

Минусом жидкой диеты можно считать только то, что ее не всегда бывает удобно придерживаться, особенно это касается работающих людей.

Обратите внимание! Чтобы добиться наилучшего результата и не прерывать диету, соблюдать ее лучше всего во время отпуска.

Общий принцип

Каким приблизительно будет меню жидкой диеты для похудения, догадаться совсем не сложно, поскольку ее название говорит само за себя. Интересным моментом является то, что такая система питания была разработана с учетом медицинской практики, чаще всего ее назначали пациентам, страдающим от тяжелых патологий желудочно-кишечного тракта.

Основные принципы жидкой диеты:

  • рацион должен состоять исключительно из продуктов, обладающих жидкой консистенцией (желательно, чтобы их основу составляла вода). Если в сутки потреблять большое количество воды, расщепление жиров будет проходить намного быстрее. Также при сжигании жира будут высвобождаться токсичные вещества, благодаря чему произойдет очищение организма;
  • организм может переработать пищу, поступаемую в жидком виде, полностью. При этом он будет расходовать практически всю полученную энергию, и не будет откладывать ее. Такой быстрый процесс переработки также положительно сказывается на обмене веществ и метаболизме, что приводит к ускорению процесса похудения;
  • поскольку жидкое питание приводит к уменьшению объема желудка, после выхода из диеты человек заметит, что стал наедаться значительно меньшими порциями;
  • благодаря поступлению большого количества воды, чувство голода практически не будет появляться, так как вода будет его подавлять. Также чувство голода не будет появляться, поскольку питание будет дробным.

Плюсы и минусы

Жидкое питание для похудения пользуется популярностью во всем мире, так как оно обладает такими достоинствами:

  • накопленные килограммы уходят довольно быстро, обычно изменения становятся заметны уже через 3-4 дня;
  • отсутствие нагрузки на пищеварительную систему;
  • женщине не придется постоянно подсчитывать калории;
  • такая диета является одной из самых доступных и простых. При желании ее можно соблюдать даже в рабочие часы;
  • разнообразный и сбалансированный рацион;
  • такая диета подходит для длительного использования. При необходимости ее можно соблюдать до 3 недель.

Минусов у такой системы питания практически нет. Среди слабых сторон можно выделить:

  • так как питаться нужно будет по часам, это не всегда удобно. Особенно это касается людей со строгим графиком работы;
  • поскольку основу рациона будет составлять жидкая пища и вода, нужно быть готовым к тому, что позывы в туалет могут участиться;
  • в некоторых случаях приготовление пищи может вызвать сложности;
  • нельзя исключать вероятность появления сбоев в работе кишечника.

Несмотря на незначительные недостатки, такая система питания действительно является очень эффективной и помогает устранить лишний вес в кратчайший срок. Каждая женщина, мечтающая похудеть, обязательно должна попробовать ее.

Примерное меню

Жидкая диета предполагает кардинальную смена питания, что является стрессом для организма. Именно поэтому для начала к ней нужно подготовиться. Вход в диету рассчитан на 3 суток. Этот этап не только подготовит организм к изменению рациона, но и сведет к минимуму риск возникновения побочных эффектов.

Входить в диету нужно, соблюдая такое меню:Что Можно Есть При Жидкой Диете. Жидкая диета для похудения — меню на неделю, отзывы и результаты

  1. Первый день. На завтрак рекомендуется съесть гречку без добавления масла и сахара. На полдник лучше съесть баночку нежирного йогурта. Обед – 200 мл овощного супа и кусочек куриной грудки. На ужин рекомендуется употребить овощное рагу.
  2. Второй день. На завтрак можно выпить чашку кофе без сахара и съесть пару овощных котлет, а на полдник выпить стакан молока. Пообедать стоит овощным супом, и съесть кусок ржаного хлеба. На ужин рекомендуется съесть 300 гр картофельного пюре.
  3. Третий день. Завтрак – выпить отвар, на котором готовилось пюре, и добавить к нему немного самого пюре. Обед – натертая морковь с добавлением меда. Ужин не должен отличаться от завтрака.

Переходить к самой диете можно будет только после того, как подготовка подойдет к окончанию. Важно помнить, что при жидкой диете меню должно быть одинаковым каждый день. Прием пищи также осуществляется в одно и то же время, в одинаковых количествах (лучше всего по 200 мл).

  • 8 утра – овсяный отвар;
  • 9 часов – вишневый компот;
  • 10 утра – чай или крепкий кофе (без сахара);
  • 11 часов – тыквенный сок;
  • полдень – йогурт;
  • час дня — стакан воды или молока;
  • 2 часа дня – кисель;
  • 3 дня – кофе;
  • 4 часа – куриный бульон;
  • 5 вечера – фруктовый сок;
  • 6 часов – овощной отвар;
  • 7 часов – молоко или кефир.

Если строго придерживаться такой диеты и не нарушать ее, то за неделю можно скинуть около 4-5 кг.

Выход из диеты

В большинстве случаев выход из диеты проходит за 3-4 дня. Его смысл заключается в том, что в рацион нужно будет постепенно вводить более твердую пищу, при этом начинать лучше всего с пюре.

Первый день:

  • завтрак – стакан кефира и яблочное пюре;
  • обед – кофе и морковная мякоть;
  • ужин – кефир и очень жидкое картофельное пюре.

Второй день:

  • завтрак – ряженка и овощной салат;
  • обед – апельсиновый сок и овощное рагу;
  • ужин – йогурт и чай.

Третий день:

  • завтрак – кефир и салат;
  • обед – кисель и яблочно-тыквенное пюре;
  • ужин – ряженка, свекольно-морковный салат.

Если этого будет недостаточно, можно устраивать себе и второй завтрак.

Какие ограничения накладываются на пищу при жидкой диете

Главное условие – все поступаемые продукты питания должны быть жидкими. Изначально составлять меню нужно, учитывая свои вкусовые потребности. Если девушка очень любит фрукты или овощи, от них можно не отказываться.

Просто перед потреблением их обязательно нужно будет измельчить до жидкого состояния в блендере. Также такая схема питания подразумевает отказ от соли и сахара.

Отзывы

Большая часть женщин, опробовавших такую систему питания, отзываются о ней положительно. Женщины отмечают не только снижение веса, но также утверждают, что смена рациона помогла нормализовать самочувствие и улучшить состояние кожного покрова.

Побочные эффекты на фоне такой диеты проявляются крайне редко и обычно они связаны с тем, что женщины уменьшают количество порции и питаются не каждый час, а реже.

Делитесь своим опытом и результатами в комментариях под статьей.

Заключение

Подбирать диеты нужно с умом, обязательно учитывая особенности организма. Чтобы избавиться от веса на длительный срок, предпочтение стоит отдавать сбалансированным диетам, которые не станут стрессом для организма. Также важно помнить, что при игнорировании основных правил, результаты могут быть строго обратными.

Что Можно Есть При Жидкой Диете.

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Рубрики Методы борьбыОставьте комментарий

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/metody/menyu-zhidkoj-diety.html

Жидкая диета: секрет эффективности и риски для здоровья

Разновидностей жидкой диеты великое множество. Рассказываем о самых популярных и разбираемся в плюсах и минусах отказа от твердой пищи.

В чем суть жидкой диеты?

Как несложно догадаться, главный принцип этой диеты – потребление пищи только в полужидкой и жидкой консистенции. Такая еда переваривается и усваивается гораздо быстрее, кроме того, в ней много воды, и это способствует быстрому насыщению при минимальном количестве калорий. Есть рекомендуется понемногу и часто, так что мучительное чувство голода и обезвоживание не грозят. А еще жидкая диета – довольно эффективный способ похудеть: за две-три недели можно потерять от 5 до 12 кг.

Что есть на жидкой диете?

Один из самых жестких видов жидкой диеты – прозрачная. Вода, компот и морс, отвары из трав, процеженные бульоны и соки без мякоти – можно пить по стакану жидкости каждый час, при условии что она прозрачна.

Среди популярных сегодня вариантов жидкой диеты – соковый детокс. Как правило, он продолжается от 3 до 7 дней, в течение которых в пищу употребляют исключительно свежевыжатые соки, разбавленные водой в пропорции 1:1. Между приемами сока рекомендуют пить чистую воду – не менее 1,5 литра в день. Объем одной порции разбавленного фреша не должен превышать 250–300 мл, таким образом, в день получается около 3,5–4 л жидкости.

Самый комфортный и относительно безопасный вариант жидкой диеты – меню известного хирурга Юнана Назардана. Он разработал рацион для пациентов, которым предстоит операция по бандажированию желудка: можно все, кроме сахара и алкоголя, главное, чтобы пища была жидкой, пюреобразной или в виде кашицы.

Важно помнить, что входить в диету и выходить из нее следует постепенно, сокращая объем твердой пищи и переходя на более здоровую еду. Так, например, меню подготовительного дня может быть таким:

  • завтрак – манная или овсяная каша (на стакан жидкости десертная ложка крупы);
  • перекус – стакан теплого отвара шиповника;
  • обед – суп-пюре из овощей;
  • полдник – 200 г любого свежевыжатого сока или смузи из некислых ягод (клубника, малина, черника и пр.) без добавления сахара;
  • ужин – жидкое картофельное пюре (лучше на воде или молоке с минимальным содержанием жира) без масла;
  • на ночь – стакан кефира жирностью 0 или 1%.

Примерный рацион по доктору Назардану (обращаем внимание, что питаться следует небольшими порциями – максимум 250–300 мл, строго соблюдая время приема пищи и выбирая при этом продукты с минимальным содержанием жира. В течение дня также обязательна простая вода – не менее 1,5 литра):

  • 8:00 – молочная манная/овсяная каша;
  • 10:00 – картофельное пюре без масла;
  • 13:00 – гороховый/овощной/грибной суп-пюре;
  • 16:00 – смузи из йогурта и ягод;
  • 21:00 – яблочный сок с мякотью/стакан обезжиренного кефира.
Читайте также:Очищение организма: что такое детокс и как он работает

Личный опыт

София, 32 года, рост 164 см, до диеты весила 73 кг, похудела на 8 кг

За время второй беременности я набрала почти 20 кг, которые после родов уходили очень медленно и неохотно. Через год после рождения ребенка я все еще весила на 12 кило больше, чем хотелось бы: при росте 164 см – 73 кг. Как только перестала кормить грудью, решила, что пора заняться собой. На жидкой диете Назардана я провела в общей сложности 3 недели: 3 дня подготовки, 3 дня выхода и 15 дней жидкой еды. Далось мне это довольно просто: было лето, я часто готовила детям смузи, морсы, компоты, супы-пюре. В мой рацион входили смузи из сезонных ягод и фруктов с нежирным йогуртом или молоком, овощные и мясные супы-пюре, чай и иногда кофе. Я старалась избегать сладких напитков, пару раз меня выручали банки с детским питанием – если их слегка подсолить, то можно есть! Даже позволяла себе мороженое, предварительно растопив его на водяной бане. При этом я возобновила занятия бегом, и первые результаты стали видны уже через неделю: я сбросила 4 кг и чувствовала себя прекрасно. К концу второй недели однообразное меню начало надоедать. К тому же добавились проблемы со стулом, и очень повысилась чувствительность зубов – после диеты пришлось пропить курс кальция.

Я не испытывала чувства голода, ела понемногу небольшими порциями и пила очень много воды. К концу третьей недели вес снизился до 65 кг, и, что самое удивительное, лишние килограммы до сих пор не вернулись, но за это я благодарю возвращение бега в жизнь. Мне повезло, что было лето, сомневаюсь, что зимой я выдержала бы столь жесткие пищевые ограничения.

Плюсы и минусы жидкой диеты

Жидкая пища переваривается быстрее и лучше твердой. Кроме того, из-за сокращения объема нагрузки на гладкую мускулатуру уменьшается объем желудка. Мышцы расслабляются, утрачивают тонус и сжимаются, таким образом со временем человек чувствует насыщение от меньшей порции еды. А большое количество воды, содержащееся в жидкой пище, стимулирует обмен веществ. Молекулы H₂O – одна из главных составляющих всех процессов в организме, в том числе процесса расщепления жиров и вывода токсинов из организма. Большое количество жидкости позволяет сохранить водный баланс и предотвратить обезвоживание, которое может возникнуть при других видах низкокалорийных диет.

Минусы у жидкой диеты тоже, разумеется, есть. «Отсутствие привычной твердой пищи способно вызвать серьезные проблемы с ЖКТ в дальнейшем: нарушения пищеварения, запоры, вздутие живота, кишечные колики и многое другое. Людям с диабетом или заболеваниями почек подобный тип диеты противопоказан», – говорит консультант по питанию, сертифицированный фитнес-нутрициолог FPA Анна Дуайен.

Кроме того, жидкая пища по сути оставляет зубы без дела, в результате нарушается жевательная функция и естественный процесс самоочищения, что приводит к размножению бактерий, образованию налета и, как следствие, повышает риск истончения эмали и развития кариеса.

«Какой бы головокружительный эффект ни обещала вам жидкая диета, важно помнить, что это довольно сильный стресс для организма по причине резкого сокращения количества калорий, несбалансированности рациона и ярко выраженного мочегонного эффекта, – предупреждает Дуайен. – Именно поэтому на жидкой диете рекомендуется сидеть не более двух-трех недель и обязательно заниматься спортом, чтобы не терять вес за счет мышечных тканей».

Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/whealth/jidkaia-dieta-sekret-effektivnosti-i-riski-dlia-zdorovia-5b561a8133c57b00ac2478a1

Поделиться этой записью: