Схема похудения с водой

Содержание

Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Кость Широкая часто критикует и отрицает диеты как способ похудения, но тут мы, пожалуй, дадим добро — водная диета действительно работает, но не так, как вы сами думаете.

Обладает ли вода теми свойствами в области похудения, омоложения, улучшения кач-ва кожи и работы ЖКТ, которые ей часто приписывают?

Давайте разберемся, какие плюсы и минусы имеет данная диета, подходит ли она по отзывам для похудения, как сидеть на ней, как соблюдать расписание приема воды и какое меню выбрать, а также сколько реально можно скинуть на ней!

Как похудеть

На самом деле, способов похудеть великое множество: вы можете есть только красные овощи и худеть. Можете оставить в своей рационе только, например, курятину и апельсины и тоже худеть или даже питаться полуфабрикатами и потерять аж 63 кг. как героиня данной статьи.

Хотите сидите на кето, а хотите — на палео, суть абсолютно всех работающих диет и систем питания для похудения вашей талии только в ограничении калорий! А уж при помощи каких запретов вы это будете добиваться, дело ваше.


Мы подробно обсуждали данный момент в статье о том, как нашего брата дурят гуру похудательных наук.

Да, очень жаль, что конкретных и простых правил для похудения нет — невозможно просто составить какой-то список с четкими можно и нельзя, так похудение не работает, увы. Вы можете поправиться и на безусловном пп, если каждая порция будет размером с корыто.

И точно также вы сможете похудеть на мороженном и пирожных, если их кол-во будет вписываться в дневной кбжу. Конечно, пресловутые «диетические продукты» опосредованно способствуют похудению — но только за счет своей низкой калорийности? а не каких-то волшебных свойств!

Калории из гречки или приготовленной на пару рыбы также легко преобразуются в жир, при неумном их поедании, как из сникерса и гамбургера. Калории все одинаковые, тут нет никакого пищевого расизма — кушайте меньше, двигайтесь больше и похудеете.

Но порой некоторые на первый взгляд смешные и простые приемы реально работают. Да, они опять же просто ограничиваются потребленную за день пишу, но раз работает, почему бы не попробовать? 🙂

Вред и польза

Схема Похудения С Водой. Как похудеть с помощью воды, как это сделать быстро, безопасно и эффективно


Мы не спорим с тем фатком, что по степени значимости для человека вода стоит на втором месте после кислорода. Она является ключевым звеном в работе всех внутренних процессов и систем организма: принимает активное участие в переваривании пищи, отвечает за терморегуляцию, здоровье внутренних органов и их нормальную работу, а также самочувствие.

Но вот те магические и зачастую просто странные свойства, которые ей приписывают худеющие и адепты чрезмерно здорового образа жизни попросту удивляют — ну откуда люди это все берут?

Мы частенько хихикаем над советами из разных групп о похудении, в которых советуются странные диеты типа «любимой», «7 лепестков» и т.п. Ну зачем так мучаться, питаясь максимум на 100 калорий?

Суть

Водная диета в принципе имеет право на существование, но адаптированная, потому ее оригинал выглядит как японская пытка. Ее суть такова:

  1. Пьем только негазированную, простую, чистую воду.

  2. Пьем мелкими глотками.

  3. Обязательно по пробуждению выпиваем стакан теплой воды натощак. «Запускаем обмен веществ».

  4. Пьем стакан воды (200 мл.) перед трапезой за 20 минут и спустя 1 час (в некоторых источниках после 2 часов). Во время нельзя, ибо «в противном случае питье в желудке смешается с едой, и до центра водно-солевого баланса сигнал так и не дойдет» (с).

  5. Когда хочется кушать, сначала выпить воду. «Просто выпейте — и желание напичкать свой организм простыми углеводами улетучится».

На сколько можно похудеть

Сколько можно сидеть на подобной диете? Рекомендуется срок от недели до диеты на 30 дней, если брать самый щадящий вариант на строгом пп соблюдение вышеописанных правил.

Сколько можно скинуть на водной диете? Вопрос строго индивидуальный, нос рау предупреждаем: никаких «минус 7 / 10 /12 / 15 / 20 / 199999 кг» не будет, это просто завлекалочки и надписи, взятые для привлечения вашего внимания.

Да и сказать вам точно, сколько даже самая быстрая и эффективная диета для похудения за 7 дней позволит сжечь килограммов точно — невозможно. Потеря веса зависит от питания, физической активности, дней цикла (если вы девушка), употребляемых лекарств и вашего психологического состояния.


К тому же, чем больше вес, тем легче в начале диеты уходят килограммы. Или например, если вы часто употребляли очень соленую или сладкую пищу и страдали от отеков, избавившись от которых, сразу стали и легче, и меньше в объемах.

А если вы уже давно питаетесь здоровой пищей, занимаетесь спортом и в принципе не имеете много лишнего веса, то процесс будет медленный.

Если вы ждете, что будете худеть на 1 кг в день, как обещают многие «чудо сайты», то очень зря. Самый максимум: вы истощите все запасы гликогена (а это невозможно) и сожжете хотя бы 1 кг жир (это прям очень много, обычные результаты колеблются от 500 гр. до 1 кг), плюс выведете отек (вплоть да 2 кг, если нет серьезных причин к нему). Получится до 4х кг.

Но это все в теории. На практике, может быть, у вас нет никакого отека, из-за малого кол-ва лишнего веса уйдет грамм 400 именно жира, а с гликогеном вообще непонятно будет, т.к. вам было сложно есть так мало углеводов, и вы сократили тренировки, а кол-во углеводов подняли.

За неделю или даже за диету на 14 дней невозможно полностью изменить тело, прям очень сильно и резко похудеть, так чтоб вас мама родная не узнала, увы. Но это может стать отличным стартом к мощным переменам!

Меню


На 3 дня

Тут подразумевается скорее не диета, а тупо 3 дня голодания на воде — типа разгрузочные дни перед важным событием. Суть простая: все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание.

Нашли классный пассаж в одной статье: «если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше». Пока помолчим, анализ будет чуть ниже..

25 вариантов разгрузочных дней: эффективные с примерами — как правильно провести для похудения?

На 7 дней

Итак, в качестве меню для данной диеты, рассчитанной на 7 дней, мы нашли следующие рекомендации (это все цитата, а не наши мысли):

  1. В процессе похудения специалисты рекомендуют питаться небольшими порциями 5–6 раз в день.

  2. Завтрак: творог с медом и сухофруктами/ овсяная каша с орехами/ тост с сыром/ вареное яйцо).

  3. На перекус фрукт.

  4. Обед: порция бульона, нежирное мясо или рыба с овощам и/ овощное рагу.

  5. Полдник: бутерброд из 1 куска хлеба и сыра + 2 овоща / фрукта).

  6. Ужин: отварное мясо с тушеными овощами или пюре / творог с медом, орехами и сухофруктами, мюсли.

Программа на 10 дней без еды

Классический курс похудения на водной диете:

  • 1 день. В течение дня следует выпить 2 л воды за 8 подходов. Пища при этом не употребляется.


  • 2 день. В качестве жидкости используется 3%-е пастеризованное молоко в количестве 1 л. Указанный объём делят на 5 равных порций, которые следует выпить в течение дня. На ужин разрешено употребить 1 тертое яблоко.

  • 3 день. Суточный объем питьевой воды составляет 2 л, разделенные на 8 приемов. Пища не употребляется.

  • 4 день. В течение дня необходимо выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Из еды разрешен салат из свежей моркови и капусты в объёме 600 г, разделенный на 3 приема.

  • 5 день. В течение дня следует выпить 1 л 3%-го молока, разделённый на 4–5 приемов. На ужин разрешено съесть тертое яблоко.

  • 6 день. Дневной объем питьевой воды составляет 2 л, разделённые на 8 приемов. На завтрак рекомендовано съесть 1 вареное яйцо и выпить 1 стакан некрепкого чая. На обед необходимо съесть 1 яблоко и овощной бульон. На ужин – тертое яблоко.

  • 7 день. На 6 приемов делится 1 л кефира 0%, в обед или на завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.


  • 8 день. В течение дня следует выпить 2 л минеральной негазированной воды, разделенные на 8 приемов. Перечень разрешенной еды аналогичен 6 дню.

  • 9 день. Кефир с жирностью 0% в объёме 1 л необходимо разделить на 6 одинаковых порций и употребить в течение дня. На обед или завтрак разрешено съесть 100 г обезжиренного творога.

  • 10 день. За целый день следует выпить 2 л воды, разделенные на 8 приемов. Перечень продуктов питания соответствует 8 и 6 дням.

Итак, а теперь мы расскажем вам, почему такая диета хоть и работает, но все равно вредная и не нужная никому!

Эффективность для похудения для ленивых

Что нам нравится в этой диете?

Почему эта диета во всех своих вариациях работает? Да потому, что вы банально себе сбиваете аппетит. Конечно, эффективнее для такой цели выпить стакан кефира или съесть плошку овощей, потом отвлечься на 110 минут и приступить к трапезе, мы вам гарантируем, скушаете меньше.

Во-вторых, запрет на запивание еды также играет свою роль. На самом деле, это глупый совет, который показывает только неосведомленность того, кто его придумал, о работе ЖКТ.

Почитайте нашу статью на данную тему и запомните — пить во время еды даже нужно!

Жевание всухомятку, особенно, как советуют приверженцы данной диеты, крайне ппшной еды типа вареной куриной грудки — это просто кошмар какой-то, так что логично, что человек с таким ограничениями много просто не сможет съесть.

Совет о стакане воды для проверки голода хорош, но опять же, многие настолько хотят похудеть, что просто давятся водой вместо еды — «хочешь есть, попей водички». Мы хотим вас предостеречь: организм не дурак, он понимает, что вместо котлеты ему подсунули святой источник.


Он свое все равно возьмет: откуда по вашему берутся срывы и компульсивные переедания? От глупых и ненужных запретов, которые просто вынуждают ваш организм бороться с вами самыми неприятными методами.

Но работать данная диета будет не из-за волшебных свойств воды, как думают многие, а именно из-за вышеописанных причин. Более того, возможно вы пьете реально очень мало воды, поэтому у вас присутствует отек, которые увеличенное поглощение воды снимет.

Еще раз: волшебными жиросжигающими свойствами вода не обладает. Более того, исследования, проведённые в Университете Пенн, показали, что люди, которые пили за обедом воду, потребляли такое же количество калорий, как и люди, которые пили другие низкокалорийные напитки.

Что нам категорически не нравится?

Миф о выпивание 8 стаканов воды в день. Для успешной коммерческой реализации оного некоторые производители выпускают даже графины с заветной отметкой «2,5 литра» или набор из 8 стаканов, которые необходимо наполнять каждое утро водой, расставлять по всей квартире и, хочешь не хочешь, выпивать в течение дня.


Хех, хитро, но увы, для нас, потребителей, бесполезно.

Уже давно доказанный факт, что людям с разным весом и кол-вом мышечной и жировой массой нужно разное количество воды. Обычно рекомендуют исходить из среднего показателя потребности: 30-40 мл на килограмм веса. Но и эти показатели не являются точными.

Дневная норма напрямую зависит от климата, возраста, особенностей работы, хронических заболеваний. Если вы занимаетесь спортом или работа связана с физическими нагрузками – потребность в жидкости увеличивается.

Поэтому сегодня используют понятие «адекватное потребление». В каждой стране цифры свои:

  • Национальная медицинская академия США рекомендует взрослым мужчинам пить 3700 мл, а женщинам 2700 мл,

  • Европейское агентство по безопасности продуктов питания в Италии — 2500 мл мужчинам и 2000 женщинам,

  • Британская диетическая ассоциация — 2000 мл мужчинам и 1600 женщинам, правда в последнем случае в счет не брали воду, которую человек получает из готовой пищи (полную таблицу рекомендаций для разных стран Европы можно найти на сайте Европейского сообщества),

  • в России официальных рекомендаций по количеству потребления воды нет вовсе.

Также не забывайте, что часть этой воды содержится в продуктах, которые вы потребляете. По последним данным, из еды мы получаем как минимум 22% воды, она содержится практически во всех продуктах.

Например, в ягодах и фруктах ее доля составляет 80-89%, в твороге, вареном картофеле, вареной кукурузе и авокадо – 70-79%, в пасте, овощах и мороженом – 60-69%. Вообще нет воды только в растительных маслах и сахаре.

Не существует научного подтверждения тому, что обильное (сверх жажды) потребление жидкости увеличивает продолжительность жизни или изменяет её качество. В течение 10 лет в Нидерландах проводилось исследование, в котором принимали участие 120 000 человек.

Результаты были опубликованных в British Journal of Nutrition: авторы не обнаружили никакой связи между потреблением жидкости и причинами смертности. Другими словами, люди, пившие много воды и мало, умирали от одних и тех же болезней.


Хотелось бы, однако, уточнить: всё вышенаписанное касалось здоровых людей с умеренной физической активностью и проживающих в странах с умеренным климатом. Кормящие мамы, беременные женщины, спортсмены, люди на какой-либо стадии болезни составляют особую категорию, где действительно вопросы питья стоят особняком – но это уже другая история.

Идея о том, что человеческому организму как-то дичайше не хватает воды, просто так — сама по себе странна. Есть четкие симптомы, которые конкретно указывают на дефицит жидкости. Если у вас их нет или присутствует 1-2, значит, с потреблением воды у вас все в порядке.

Вообще не понятно, зачем намеренно создаётся впечатление, что все мы критически обезвожены и те самые волшебные 8 стаканов придадут бодрости, помогут похудеть, выглядеть моложе
и избавиться от токсинов.

Итак, симптомы обезвоживания:

  1. Сухость во рту. Слизистые оболочки ротовой полости человека практически на 90% состоят из воды, и потому ее недостаток приводит к выраженному загустению слюны, образованию шершавого налета на языке, появлению неприятного запаха и затруднению процесса питания.


  2. Психологический дискомфорт. Поскольку процентное содержание воды в человеческом мозге достигает значений 80%, ее дефицит часто является причиной чрезмерной раздражительности, звона в ушах, снижения внимания, ослабления мышления и развития депрессивных состояний.

    Да и вообще вода входит в состав внутриклеточной жидкости, причем, не только в мозге, но и во всем теле. Внутренние части клетки (органеллы) как бы плавают в водном растворе. Также вода нужна нейронам для производства гормонов и нейротрансмиттеров — особых веществ, необходимых для передачи нервного импульса от одной клетки мозга к другой.

    Кроме воды, содержащейся в клетках, внутри мозга есть настоящие озера из ликвора — спинномозговой жидкости, также представляющей из себя водный раствор. Эта жидкость предохраняет мозг от механических воздействий, являясь своеобразным амортизатором, и поддерживает обменные процессы между кровью и мозгом.

    Короче, мы есть вода.

  3. Хроническая усталость. Без достаточного поступления в организм жидкости человека начинает одолевать постоянное ощущение усталости из-за повышения плазменного уровня веществ, ранее выводимых с помощью мочевыделительной системы.

  4. Недостаточное мочеиспускание (менее 4 раз в 24 часа) также может свидетельствовать о дефиците воды. Плюс более темный цвет мочи.

  5. Проблемы с пищеварением. В условиях недостаточного поступление воды даже при полноценном рационе питания существует высокий риск возникновения различных проблем со стороны органов пищеварения, так как происходит нарушение процессов переваривания и усвоения пищи. Такие расстройства проявляются вздутием живота, диареей/запором, изжогой и прочими подобными негативными симптомами.

  6. Суставные боли. Хрящевые ткани суставов и обволакивающая их синовиальная жидкость требуют постоянного и достаточного поступления жидкости извне, а при ее недостатке отвечают организму суставными скрипами, болями и другими неприятными ощущениями.

  7. Головокружения и головные боли. Головокружения и мигренеподобные боли часто сопровождают дефицит воды в органах ЦНС и очень схожи с аналогичными симптомами алкогольной абстиненции, одной из причин которой является как раз обезвоживание организма.

  8. Снижение иммунитета. Отсутствие достаточного потребления воды негативно сказывается на консистенции крови и в частности на функциональности лейкоцитов, призванных защищать человеческий организм от различных инфекций и интоксикаций.

Также неистово хочется высказаться по поводу токсинов, которые так хочется изгнать. Нас реально пугает такая зацикленность на каким-то мифическом загрязнении организма.

У человека существует выделительная система — совокупность органов, которые выводят из нашего организма излишки воды, ядовитые вещества, конечные продукты обмена, соли, образовавшиеся в организм или поступившие в него.


Это и почки, и мочевой пузырь (+ мочеточник и уретра / мочеиспускательный канал). Основная нагрузка ложится на почки: вещества фильтруются из крови и выводятся с мочой. Также в процессе очищения организма участвуют кишечник и желудок — токсины из крови могут выводиться с каловыми и рвотными массами. Еще одна возможность избавиться от ненужного балласта — выделение пота.

За сутки почки успевают очистить от отходов, которые накопились в процессе обмена веществ, около 1700 литров крови и произвести до 1,7 литров мочи – превысить этот максимум наши почки просто физически не способны. Так что чрезмерное употребление воды никак не увеличит количество отходов (норма просто растворится в большем количестве жидкости), зато изрядно «перегрузит» почки и негативно повлияет на их фильтрационную способность.

Поэтому, конечно, воду пить нужно, но не нужно превращаться в водохлеба с канистрой — толку от этого никакого нет!

Что взять на вооружение?

Мы вообще-то за питье воды, но без таких глупых правил. Советуем вам взять на вооружение:


  • идею про воду натощак — это действительно разбудит ваше ЖКТ на, кхм, активное очищение и восстановит водный баланс,

  • прием стакана воды, а лучше кефира или огурца в начале каждой трапезы — дабы сократить кол-во съеденного после,

  • при желании покушать тоже стоит сначала выпить воды и прислушаться к организму — тут две цели: просто чек-аут, правда ли кушать хочется или можно подождать + опять снимаем аппетит.

Что не нужно делать: соблюдать глупые запреты про время выпивания воды, не пить во время еды, давиться сухомяткой, пить прям мелкими глотками — пейте как удобно!

Отзывы и результаты похудевших: фото до и после

Отзыв на вариант диеты на 7 дней:

По-началу боролась с собой. Ну не могу я пить воду. Невкусная она для меня. Но чего только не сделаешь ради красивой фигуры. Конечно помимо воды, нужно умеренно питаться. Я сократила порции еды. Начала-таки употреблять воду.


Вес начала уходить, постепенно, но уходил. Воду иногда пить забывала или не хотела, на следующее утро опять за себя бралась и продолжала. Потом, вошла во вкус.

И уже через месяц, рука сама тянулась к стакану с водой. Главное, привыкнуть! Я не начинаю свой день со стакана воды, по-прежнему -кофе — моя первая пища, но после кофе через час, обязательно вода. Кстати, проблем с похождением в туалет не стало!

Вот это мой главный плюс! Воду пью примерно 5-6 стаканов за день, не меньше.

Отзыв на 30 дней:

Подведу итоги месячного эксперимента с водной диетой: Я приучилась каждое утро начинать со стакана воды, изменила питание в лучшую сторону, благодаря такой «водной диете» старт ПП или другой диеты проходит легче.

За время питьевой диеты из рациона убираются дополнительные калории — вредные продукты, перекусы и чаепития. Состояние кожи в целом практически не изменилось.

Объем бедер не уменьшился. Работа кишечника не наладилась. Темные круги под глазами не пропали, но если пила на ночь добавились отёки, которых у меня никогда раньше не наблюдалось.

Фото нет, не потому что диеты не было, а потому что результата нет. Выставлять просто толстую …опу на обозрение посетителей сайта я не вижу смысла.

потеря веса в 2,5 кг. Маловато конечно. Но. как сказал мой муж, если бы я похудела сильнее, все бы резко обвисло. А так я медленно. но верно иду к своей цели.

значительно уменьшились объемы, особенно талии. Казалось этот надутый живот. как главный предатель в моей жизни. Никак не могла его убрать после 2 кесарево. Качать пресс получалось легко. но на следующий день начинались сильные боли улучшение самочувствия, пищеварения

[Всего голосов: 2    Средний: 4.5/5]

Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Источник: https://kost-shirokaya.ru/pp-bez-problem/diet/vodnaya/

Похудение с помощью воды: как быстро и эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях

Ограничивать себя в еде или соблюдать диету никому не нравится. Всевозможные запреты во время приема пищи — это своеобразное испытание на силу воли и преодоление стресса для человеческого организма. Хорошей альтернативой может стать похудение с помощью воды.

Водная диета, пожалуй, единственная, при которой не нужны кардинальные изменения в рационе. Она практически не имеет противопоказаний и не требует применения дорогих препаратов. При этом, если человек придерживается всех необходимых условий, он безопасно может достичь желаемого результата с потерей лишнего веса.

Схема Похудения С Водой. Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Польза воды

Большинство диетологов твердо убеждены, что лишние килограммы — это, помимо избытка калорий в организме, еще и недостаток воды. Ведь если провести сравнение всех существующих диет, можно выявить одну постоянную закономерность: при любой диете важный акцент делается на питьевом режиме.

Как показали статистические опросы, почти в 60 % способах похудения люди совершают одну и ту же ошибку: делают акцент на слабительных и мочегонных чаях, которые дают относительно быстрый эффект.

Но при этом практически никто не задумывается, что, приближаясь к желаемому результату, человек теряет необходимую влагу. Это приводит к обезвоживанию организма. Вместе с ним появляются и сопутствующие проблемы, такие как замедление метаболизма в результате расщепления жиров и ухудшение состояния здоровья в целом.

Чистая питьевая вода — это самое эффективное мочегонное средство. Если употреблять ее в необходимом объеме, то жидкость в тканях накапливаться не будет. Это приведет к естественному очищению, и все системы организма будут работать правильно и отлаженно.

Схема Похудения С Водой. Как правильно пить воду для похудения?

Преимущества водной диеты

Такой метод имеет свои преимущества перед сложными диетами. Соблюдая простые правила, можно добиться хороших результатов и привести вес в норму.

Плюсы водной диеты:

  • легкая переносимость организмом без ощущений дискомфорта;
  • не требуется ограничений в меню — главное, пить воду в необходимом количестве;
  • увеличивается скорость переваривания пищи;
  • организм очистится от шлаков и вредных веществ;
  • нормализуется давление.

Схема Похудения С Водой. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Недостатки

Основным недостатком является вымывание вместе со шлаками и токсинами большого количества полезных веществ и элементов из организма. Это происходит из-за увеличения диуреза (объема мочи, выделяемой за определенный промежуток времени).

Поэтому первое, что рекомендуют в таком случае врачи — это принимать необходимые организму микроэлементы и витамины в таблетированном виде, чтобы не допустить их нехватку в организме.

Еще одним недостатком такой диеты является запрет на употребление газированных напитков. Он в большей степени создает дискомфорт для любителей газировки.

Схема Похудения С Водой. Похудение с помощью воды: как быстро и эффективно сбросить лишний вес в домашних условиях

Противопоказания и возможные побочные эффекты

У любой диеты есть противопоказания, и водная не является исключением. Самое главное — она не подходит людям со склонностью к отекам.

Кроме того, есть стандартный «набор» симптомов, при которых диету лучше не применять:

  • различные заболевания почек и мочевого пузыря;
  • повышенная температура тела;
  • неполадки в сердечно-сосудистой системе;
  • проблемы с пищеварительной системой (желудочно-кишечным трактом);
  • скачки давления;
  • всевозможные хронические заболевания.

Нельзя «садиться» на такую диету людям с сахарным диабетом и просто при плохом самочувствии, а также в период восстановления после операции или тяжелой болезни.

Не стоит применять диету на воде:

  • в период беременности и лактации;
  • людям зрелого возраста;
  • детям.

Кроме того, с осторожностью нужно применять такую диету, если есть склонность к аллергии — в некоторых рецептах в воду добавляется сок лимона или мед, которые являются аллергенными продуктами.

Схема Похудения С Водой. Диета на воде для похудения. Варианты меню и влияние на организм

Принцип водной диеты

Потребность в пополнении запаса жидкости напрямую связана с самой важной функцией воды, которая является основой жизнедеятельности организма. Во время потоотделения и дыхания ежедневно теряется влага, и если при этом не употреблять необходимый объем воды для поддержания водно-солевого баланса в норме, это может привести к нарушениям и сбоям в функционировании всех систем и органов, а также способствовать прибавлению лишних килограммов.

Проблемные зоны на теле — это и есть результат сбоя обменных процессов в организме, при которых расщепляются жиры.

Находясь в зоне комфорта, человек часто путает жажду с чувством голода, поэтому вместо пополнения влаги происходит набор лишнего веса из-за избытка употребляемой пищи.Вода чудным образом подавляет чувство голода между основными приемами пищи, избавляя человека от лишних перекусов. Кроме того, она является очень четким индикатором состояния кожи и волос. Нехватка воды приводит к сухости, тусклости волос и преждевременному появлению морщин.

Схема Похудения С Водой. Диета для ленивых, или Водная диета

Сколько килограммов можно сбросить

На сколько и как быстро можно похудеть с помощью воды, никогда нельзя определить заранее, так как этот процесс для каждого человека индивидуален и зависит от многих факторов.

Но одно можно сказать точно: для нетерпеливых людей этот способ не подойдет, так так вес уходит постепенно и понемногу. Зато нет риска его скорого возвращения и получения в результате обвислой и дряблой кожи.

Люди, желающие убрать два или три килограмма, в первую очередь, должны пересмотреть свой режим и рацион питания, а так же заняться спортом, так как в большинстве случаев метаболизм у них не нарушен. А вот тем, кто хочет распрощаться с лишними десятью килограммами, очень важно следить за своим уровнем жидкости в организме. При соблюдении всех условий вес будет уходить по 1-2 килограмма в месяц.

Схема Похудения С Водой. Похудение с помощью воды — особенности диеты для ленивых с указанием дозировок, режима и рецептов

Правила похудения

Даже в домашних условиях легко привести свой вес к желаемой отметке, соблюдая некоторые требования.

Правила водной диеты для похудения:

  1. Ежедневно объем выпитой жидкости должен превышать количество употребляемой еды.
  2. Температура питьевой воды должна быть комнатной и колебаться от 20 до 25 °C, но еще лучше, если ее подогревать перед употреблением до 30—38 °С.
  3. Основу выпитой жидкости должна составлять вода, а не чаи, компоты, соки и прочие напитки.
  4. Норма употребления воды на протяжении дня рассчитывается индивидуально для каждого в зависимости от массы тела в пропорции 40 миллилитров на один килограмм веса и впоследствии изменяется в зависимости от сброшенного веса. Если диета приходится на жаркое время года, то объем потребления может быть увеличен.
  5. Для активации процесса обмена веществ в организме одним из важнейших правил считается употребление 200—300 миллилитров воды после сна и непосредственно перед отходом ко сну.
  6. Нужно приучить себя пить воду за 30 минут до еды. Это способствует активации пищеварения и снижению аппетита. Таким образом, объем употребляемой пищи значительно снизится.
  7. Оставшийся объем, который по расчету необходим на сутки, нужно разделить на равные части и употреблять на протяжении остального времени через приблизительно одинаковые промежутки.
  8. Обязательно нужно усвоить простое правило — не пить во время еды и еще час-полтора после. Причина в том, что жидкость разбавляет желудочный сок и пища, которая попала в желудок, задержится там намного дольше из-за замедленного пищеварения.
  9. Чтобы избежать отеков, необходимо максимально уменьшить количество соли, которое употребляется вместе с пищей, но при этом нельзя исключить ее абсолютно, так как это грозит нарушением водно-солевого баланса организма.
  10. При возникновении чувства голода в промежутках между перерывами пищи не следует спешить сразу приниматься за еду. Сначала стоит попробовать утолить голод питьем.
  11. Пить следует не спеша и маленькими глоточками.
  12. Необходимо приучить себя за один прием употреблять не больше 200—250 миллилитров воды для того, чтобы большим объемом не растягивать желудок.
  13. Для того чтобы подготовить свой организм к диете и достичь больших результатов, необходимо сделать разгрузочный день, выбрав один продукт, относящийся к здоровой пище.

Схема Похудения С Водой. Быстрое похудение водой

Можно ли сбросить вес, если пить много воды

Диетологи утверждают, что вода действительно способствует похудению. Перепроверив это утверждение, можно убедиться, что при употреблении одного или двух стаканов чистой воды за полчаса до еды начнется активное снижение веса за счет уменьшения количества употребляемой пищи.

Вода ускоряет обменные процессы в организме и метаболизм, а это значит, что пища будет перевариваться намного быстрее, а витамины, минералы и полезные вещества усвоятся в большем объеме.

Вода играет ключевую роль в липолизе — она растворяет молекулы жира и при этом имеет нулевую энергетическую ценность. Этот процесс способствует быстрому и более эффективному снижению веса. С помощью жидкости происходит выведение продуктов распада, шлаков из организма, что является очень важным моментом при похудении, так как избыток веса появляется не только из-за жировой прослойки.

Схема Похудения С Водой.

Как правильно пить воду, чтобы худеть

Кроме соблюдения правильного питьевого режима (полтора-два литра в сутки — в зависимости от общего веса), очень эффективно применение водных процедур, таких как гидромассаж, обливания, контрастный душ, плавание в бассейнах и открытых водоемах.

Задействование всех этих процедур в комплексе приведет к более высоким результатам, а также укрепит мышцы и сделает фигуру намного привлекательнее.

Схема Похудения С Водой.

Какую воду лучше пить

Независимо от того, какой диеты придерживается человек, важно помнить об одном условии: употреблять газированную столовую или минеральную воду не рекомендуется, а неочищенную воду из крана — тем более, поскольку она может содержать в себе большое количество вредных, а иногда и опасных примесей.

К ним можно отнести опасные микроорганизмы, соли, различные металлы, хлор и другие соединения, которые вместо снижения веса могут оказать вредоносное действие на организм и привести к различным заболеваниям.

Самым идеальным вариантом может быть чистая талая вода комнатной температуры, которая растаяла не позже, чем за семь часов до употребления. В такой воде практически полностью отсутствуют примеси тяжелых металлов и солей. Но так как возможностью обеспечить себя такой целительной и полезной влагой имеет небольшое количество людей, то при водной диете применяется обычная очищенная (фильтрованная) питьевая вода с температурой не ниже 20—25 градусов.

Норма в сутки

Рассчитать суточную потребность в жидкости довольно просто, если знать свой вес. На каждый килограмм в сутки должно приходиться от 30 до 40 мл воды (в зависимости от сезона и физической активности на протяжении дня).

Таким образом, если вес человека составляет 100 кг, ему нужно употреблять в сутки от трех до четырех литров чистой воды. Объем за один прием — не менее 200 мл.

Схема Похудения С Водой.

Когда пить

Все специалисты единогласно говорят о том, что каждый человек должен пить от 200 до 300 мл очищенной воды за полчаса до употребления пищи. Большее количество не рекомендуется, так как это может привести к растягиванию стенок желудка и дальнейшему дискомфорту.

Это золотое правило актуально абсолютно для всех людей независимо от возраста и комплекции.

Схема Похудения С Водой.

Можно ли пить натощак или после еды

Очень важный момент, который является одним из ключевых — это то, что при применении такого способа избавления от лишнего веса категорически запрещается пить во время еды и сразу после приема пищи.

Продолжительность диеты

Каждый человек сам определяет длительность такой диеты, но в среднем она продолжается от трех дней до двух недель — в зависимости от того, какого результата хочется достичь. Если применять этот способ в течении короткого времени, то его скорее можно отнести не к диете, а к разгрузочному периоду.

Придерживаясь такого режима в течение 10—14 дней, можно достичь снижения веса в несколько килограммов, а также поднять тонус организма.

Но по истечению этого времени необходимо сделать перерыв на две недели. При этом нужно соблюдать режим правильного питания с употреблением комплекса витаминов и минералов, представленных в аптеках в очень широком ассортименте. Это поможет быстро восстановить потерю полезных элементов во время диеты.

Схема Похудения С Водой.

Сочетаемость с другими продуктами

Строгих правил в питании при использовании диеты на воде нет, но и считать, что можно есть все подряд и в неограниченных количествах, тоже не верно. Просто необходимо по максимуму исключить из своего рациона очень калорийные продукты и те, которые вызывают жажду и задерживают жидкость в организме.К таким относятся копчености, соленые продукты и маринады.

Если избыточный вес очень велик, то к числу запретных продуктов стоит отнести и быстрые углеводы, к числу которых принадлежат сладкая и мучная пища.

Можно ли пить вместо воды напитки

Различные соки, компоты, морсы, молоко, чай, кофе — это растворы разных веществ, поэтому они могут быть только дополнительной жидкостью к основному объему. К примеру, в состав молока входят белки и жиры, которые после приема воспринимаются организмом как еда, в результате чего в желудке выделяются ферменты и начинается пищеварительный процесс.

Сладкие напитки включают в себя быстрые углеводы, а это — лишние калории. Даже в состав кофе или чая без сахара входят вещества, провоцирующие возникновение чувства жажды. Для усвоения подобных напитков организму потребуется вода, которую из-за дефицита он использует из своих же клеток, что в итоге приведет к обезвоживанию.

Если вкус обычной питьевой воды не нравится, то в качестве альтернативы можно добавить дольку апельсина, лимона, листик мяты или маленький кусочек имбиря, но при этом следует соблюдать меру.

Схема Похудения С Водой.

Примерное меню

Ниже предлагается приблизительное меню для диеты, которое можно корректировать по своему вкусу. При этом нужно придерживаться важного условия: выбирать полезные и качественные продукты, сумма калорий которых не превысит 1800 ккал в сутки.

На 3 дня

При трехдневной диете необходимо составить свой рацион таким образом, чтобы суточная калорийность не превышала 1000 ккал — это низкокалорийный рацион.

Обязательное условие: с утра на голодный желудок и перед сном нужно выпивать по 250—300 мл жидкости и приблизительно такой же объем — за 20—30 минут до и через два часа после еды.

Приблизительное меню на три дня:

  • завтрак: вареное яйцо, творог (приблизительно 150 грамм), индюшиное филе — 100 грамм;
  • ланч: два кусочка ржаного хлеба и яблоко; рыба, приготовленная на пару (150 грамм); зеленые овощи — 150 грамм;
  • обед: салат овощной и куриное филе, свежие овощи и ломтик белого хлеба, овощной суп с куриным филе и паровые биточки;
  • полдник: груша, нектарин, творог;
  • ужин: отварная телятина, салат из капусты и сухарик, винегрет и рыбная котлета.

Схема Похудения С Водой.

На неделю

Далее представлены возможные варианты приема пищи при дробном питании. Придерживаясь основных условий, их можно компоновать по своему усмотрению, разбив рацион на семь дней.

Условия диеты:

  • после сна и перед отходом ко сну выпивать по одной чашке воды;
  • такой же объем — за полчаса до каждого приема пищи;
  • через час-полтора после еды выпивать по 300 мл жидкости на протяжении дня.

Меню на неделю:

  • завтрак: вареное яйцо и 70— 80 грамм сыра с ломтиком ржаного хлеба; 100 гр нежирного творога и тост из ржаного хлеба; хлеб и 50 г отварной куриной грудки;
  • первый перекус: несколько орешков кешью, миндаля или фундука и один фрукт;
  • обед: 100 грамм отварного филе курицы, салат из овощей и хлеб; отварное рыбное филе, салат из морской капусты, ломтик хлеба; диетический овощной суп (можно с кусочком постного мяса), хлеб;
  • второй перекус: фрукты или несколько орехов;
  • ужин: тушеные овощи (250 грамм) и кусочек отварной говядины; два вареных куриных яйца и салат из овощей; по ломтику хлеба и сыра, паровая рыбная котлетка; кусочек хлеба и 150 грамм тушеных овощей.

Схема Похудения С Водой.

На 2 недели

Так как эта программа более длительная, она включает в себя ряд рекомендаций и советов для желающих избавиться от нескольких килограммов.

Следует знать:

  • подобную диету лучше всего соблюдать в жаркое время года, так как жидкость частично выводится с потом через кожу, тем самым разгружая работу почек;
  • чтобы избежать потери веса за счет мышечной массы, нужно исключить из своего рациона лишь вредные и тяжелые продукты, а калорийные (белковые) лучше оставить;
  • при приеме больше 3-х литров жидкости в сутки употребление минералов и витаминов является обязательным пунктом, так как при такой диете они выводятся из организма в больших количествах;
  • во время диеты суточная калорийность пищи для мужчин должна составлять 2000 ккал, а для женщин — не более 1800 ккал.

В список продуктов во время диеты обязательно должны быть включены кисломолочные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи, сухофрукты, мед, рыба, мясо, вареные яйца, растительные масла.

Один из примеров меню на две недели:

  • утром после сна — одна чашка воды;
  • завтрак (через 20—30 минут): любые блюда, исключая напитки (чай, кофе, и другие);
  • первый перекус: чашка воды (можно заменить чашечкой кофе или зеленого чая без сахара);
  • через 1,5 часа — опять попить воды;
  • обед: любая еда, но без каких-либо напитков;
  • через 1,5—2 часа — пополнить запас жидкости;
  • второй перекус: любой привычный напиток (сок, морс, компот, кофе, чай, узвар, кефир);
  • спустя два часа нужно попить;
  • ужин: абсолютно любое блюдо;
  • за 1-2 часа перед сном — чашка напитка (молоко, сок, чай, йогурт, кефир, компот).

Что касается времени, можно кушать, как удобно и привычно. Главное, соблюдать интервалы между едой и питьем. Если при таком графике в перерывах появляется ощущение голода, перекусить разрешается, но перед этим необходимо попить.

Схема Похудения С Водой.

Мнения специалистов

Если провести анализ мнений и обсуждений касательно диеты, основанной на воде, можно столкнуться с самыми разными и противоречивыми — как между обычными людьми, так и среди диетологов и врачей. Порой это приводит даже к скандалам. Каждая из сторон приводит примеры и доказательства об эффективности или бесполезности данной диеты, часто используя «научные» факты, которые ничем не подтверждаются.

Причина в том, что большинство рекламных роликов и сайтов, раскрывающих тему снижения веса при помощи воды, обещают высокие результаты лишь от небольшого увеличения суточного объема приема жидкости. О режиме питания и физических нагрузках речи вообще не идет.

Люди, получившие неверную информацию и применившие ее на практике, естественно, не получают желаемого результата и впредь такую диету уже не используют.

Схема Похудения С Водой.

Другие методы похудения с помощью воды

Каждому, кто хочет избавиться от нескольких лишних килограммов, необходимо помнить и знать, что правильная водная диета — это не только обильное питье на протяжении определенного времени, но и изменение рациона питания, включение физических нагрузок и постоянное пополнение витаминов и минералов в организме. Только в таком случае можно безопасно и эффективно распрощаться с лишним весом.

Используя воду как основу диеты, можно попробовать и другие методы похудения.

Вода и хлеб

Такой комплекс считается достаточно эффективным способом снижения веса. С его помощью за 14 дней (максимальная продолжительность) можно потерять 5-6 килограммов.

При такой диете необходимо ежедневно выпивать от восьми до 10 чашек чистой фильтрованной воды и есть по 12—16 (для мужчин) и 8—10 (для женщин) ломтиков хлеба. Это может быть ржаной, отрубной хлеб, диетические сухари или хлебцы.

Схема Похудения С Водой.

Вода и яблоки

Данный вид диеты представляет собой употребление только воды и яблок в неограниченных количествах. Из-за того, что он является достаточно «жестким», его не рекомендуют применять дольше трех дней.

Такой курс поможет не только снизить вес не менее чем на 2—5 килограмм, но произвести эффективную чистку кишечника от токсинов и шлаков благодаря высокому содержанию клетчатки.

Схема Похудения С Водой.

Вода с медом

Медовая вода тоже является одним из действенных способов распрощаться с ненавистными килограммами. Для большего воздействия ее пьют утром после сна, перед каждым приемом пищи и за час-полтора перед сном.

Применение такого способа не должно превышать 10 дней. Питаться при этом необходимо небольшими порциями и по возможности исключить вредную еду. Разнообразить вкус напитка можно, добавляя в него лимон или корицу.

Схема Похудения С Водой.

Отзывы

Диету на воде соблюдаю уже неделю. Выпиваю в сутки объем жидкости из расчета 30—40 мл на 1 кг своего веса, ем с ограничениями, но чувство голода отсутствует.

Вначале мой вес составлял 102 кг, сегодня весы остановились на отметке 97 кг. Очень сомневаюсь, что ушли только жировые отложения по той причине, что стали заметны ввалившиеся бока из-за пустого кишечника. Но смотря на лицо, могу сказать, что оно заметно похудело, одежда тоже стала более свободна. Думаю, что 1-2 кг жира я сбросил, поэтому могу сказать, что этот способ реально действует.

Сидя на этой диете, я перестроила свой организм на пятиразовое питание в день, но небольшими порциями (раньше ела по три раза, но очень часто переедала). Действительно, после питья желудок наполняется и чувство голода уходит, соответственно, кушать хочется меньше, и порции становятся небольшими.

Мое утро начинается с чашки воды, и в течение дня я стараюсь пить побольше. Но так как знаю, что при этом теряются витамины, параллельно начала пить и витаминный комплекс (рассчитан на месяц).

Для себя нашла один минус в питье перед сном — стала ночью вставать в туалет, но главное, что ни на лице, ни на других частях тела отеков нет. Заметила, что наладилась работа желудка и кишечника. Вес, хоть и медленно, но уходит, и что важно — регулярно! За три недели диеты стала меньше на два размера, что очень приятно глазу, и муж доволен.

Видео

В видеоролике рассказывается об основных правилах водной диеты.

Источник: https://sharm.click/poxudenie/dieta/s-pomoschyu-vody.html

Похудение с помощью воды — особенности диеты для ленивых с указанием дозировок, режима и рецептов

Вы когда-нибудь слышали о диете для ленивых? Оказывается, для снижения веса совсем не обязательно испытывать нещадное чувство голода, питаясь целыми днями только одним продуктом, или изнурять себя часовыми тренировками в спортзалах, скрупулёзно подсчитывая при этом килокалории.

Диетологи утверждают, что очень эффективна в этом деле простая вода для похудения — как в чистом виде, так и с небольшими добавками. Как показывает практика, это прекрасное средство для поддержания нормального веса и лекарство, облегчающее течение различных болезней. Редкая методика позволяет и постройнеть, и здоровью не навредить. Как же такое возможно?

Секрет эффективности

Схема Похудения С Водой.

Сразу стоит оговориться, что польза воды для похудения — не надуманное пользователями обстоятельство, важность которого раздувается диетологами. Это научно доказанный факт, подтверждённый многими лабораторными исследованиями, в ходе которых было выяснено, что при регулярном и обильном питье в организме происходят очень важные для снижения веса процессы:

  • ускоряется метаболизм на 20 %, что приводит к расщеплению жиров, а не их откладыванию про запас;
  • насыщается организм различными микроэлементами, которые содержатся в воде и принимают самое активное участие в метаболизме: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием и т. д.;
  • эффективно утоляется голод: захотели покушать — выпейте целительную жидкость — и протянете без пищи гораздо дольше, так что переедание в процессе такого похудения вам точно не грозит;
  • стакан, выпитый незадолго до еды, уменьшает количество порции, которую человек в состоянии съесть на всё ещё полный желудок, — соответственно, потребление калорий снижается автоматически;
  • учащается мочеиспускание (особенно в первые дни подобной водной диеты), а вместе с мочой из организма уходят ненужные ему соли, токсины и канцерогены, которые могли бы остаться на теле в виде неприятных складок;
  • обеспечивает хорошее самочувствие, которое стало практически несовместимым понятием с диетами: при таком способе похудения вы не почувствуете ни снижения работоспособности и внимания, ни раздражительности, которые характерны практически для любых голодовок;
  • организм чувствует, что ему поставляют влагу в достаточном количестве и перестаёт задерживать жидкость в тканях — соответственно, исчезают отёки, которые составляют солидный процент в лишнем весе.

Такова фактическая роль воды при похудении: масса достоинств при отсутствии недостатков. Изучая информацию о такой необычной диете, вы не найдёте списка противопоказаний и побочных эффектов. Конечно, речь идёт о здоровом отношении к такой методике. Если фанатически выпивать в день по 5, да даже по 4 литра вместо положенных 1,5-2, организм воспротивится такому насилию расстройством пищеварения, восстанавливать которое потом придётся очень долго.

Поэтому так важно знать основные постулаты этой методики и соблюдать её некоторые правила — опять-таки, для сохранения здоровья и более эффективного снижения веса.

Факты — только факты. Вода не обладает жиросжигающими свойствами, но всё-таки помогает снизить вес, благодаря двум факторам. Во-первых, если в течение дня употреблять только её, из рациона автоматически исключаются калорийные напитки — сладкие соки и газировки. Во-вторых, после неё совсем не тянет на сладости, что обычно бывает после чая или кофе.

Правила употребления воды

Правильное употребление воды для похудения гарантирует в конечном итоге не только до 5 кг снижения веса в месяц, но и в качестве приятных бонусов — укрепление иммунитета и здоровья. Но таких результатов можно добиться только при условии соблюдения определённых правил. Нельзя, например, за один присест выпить рекомендуемую суточную дозу жидкости. Или полностью заменить ею рацион питания.

Схема Похудения С Водой.

Существует специально разработанный для этой цели режим питья, имеются рекомендации касаемо качества и количества целительного эликсира жизни. И если вы, действительно, мечтаете постройнеть, обязательно придерживайтесь их.

Количество

Всем известно, что при похудении нужно пить много воды, но вот конкретное количество в разных источниках указывается не одинаково. Рассмотрим более подробно разные варианты.

Такие цифры часто можно встретить на просторах Интернета. С одной стороны, они внушают доверие, потому что, действительно, есть разница, если захотят похудеть девушки весом в 70 кг и 120 кг. Конечно, рекомендованное количество выпитой жидкости должно быть пропорционально их параметрам. Но стоит только заняться несложными подсчётами (40 мл на 120 кг веса = 4 800 мл = 4,8 л), как тут же становится ясно, что так обстоять дела не могут. Такое количество приведёт не к похудению, а к перенасыщению влагой и дальнейшей госпитализации. Так что ищите другие показатели.

Данные цифры можно встретить в большинстве источников. Верхняя граница определена достаточно точно, так как 3 литра в сутки для похудения — такое могут себе позволить только очень тучные люди (с теми же 120 кг) и то лишь с разрешения своего личного диетолога. 2,5 литра — это около 12 стаканов по 200 мл (без «марьиного пояска»). И всё-таки даже для похудения это очень много воды для первого раза.

Если такой «водопад» окажется слишком резким, организму будет достаточно сложно с ним справиться. В туалет придётся бегать каждые полчаса, мочеполовая система и почки могут не выдержать такой нагрузки, появится тошнота и неприятные ощущения в области желудка, а наутро можно проснуться с ужасными отёками. Так что всё-таки начните с 1,5 литров, т. е. с 7-8 стаканов в день.

Режим

Чтобы питьё воды способствовало похудению, а не образованию отёков, следует его нормализовать с помощью режима. Он будет зависеть от вашего количества основных приёмов пищи и объёма жидкости, на котором вы остановились. Две первые схемы предполагают, что рацион питания изменён не будет. Т. е. вы будете продолжать употреблять жирное, мучное, сладкое и всё остальное без подсчёта калорий.

Это и есть диета для ленивых. Но если процесс снижения веса 4 кг в месяц для вас — не выход и вы хотите добиться большего, обратите внимание на третий вариант.

Если это 2,5 литра, смотрим, в каком режиме получится их выпивать: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, перерыв, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, перерыв, 20.00, 21.00 (08.00 — плотный завтрак, 14.00 — горячий обед, 19.00 — лёгкий ужин). Т. е. данная рекомендуемая норма вполне вписывается в режим трёхразового питания.

Рекомендуемый режим для тех, кто начал с минимального количества в 1,5 литра, может быть следующим: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,перерыв, 15.00, 16.00, перерыв, 18.00 (08.00 — плотный завтрак, 11.00 — ланч фруктом, 14.00 — горячий обед, 15.00 — белковый полдник, 19.00 — лёгкий ужин). Как только почувствуете, что стали реже ходить в туалет (это обычно бывает спустя 1-1,5 недель), можете прибавлять по 1 стакану в 3-4 дня и достичь отметки в 2,5 литра. Выше этой планки прыгать уже не нужно.

Несколько раз в месяц (2-3 раза, не более) диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на воде, которые позволяют сбросить (внимание!) аж до 2 кг за сутки. Однако здесь стоит быть очень аккуратными, т. к. рекомендуемая дозировка — 3,5-4 литра.

Здесь уже придётся брать гранёный стакан вместе с «марьиным пояском» объёмом в 250 мл и начинать схему в 6.00, чтобы к 22.00 употребить последнюю порцию. Вместо основных приёмов пищи (8.00, 14.00 и 19.00) рекомендуется выпивать по стакану либо горячего зелёного чая с молоком, либо кефира, либо свежевыжатого сока. Как вариант — съедать по 1 зелёному яблоку. Приготовьтесь к непомерному чувству голода и непреодолимому желанию съесть что-нибудь вкусненькое к концу дня.

Медленное похудение на воде более безопасно, но не так результативно. Разгрузочные дни дают отличный эффект, но не проходят бесследно для здоровья, да и чреваты быстрым возвращением потерянных килограммов вновь. Так что режим столь необычной диеты выбирать исключительно вам.

Температура

Не утихают споры о том, какой температуры должна быть вода, которую нужно пить в качестве средства для похудения. Здесь можно выбрать любой вариант, исходя из следующих особенностей:

  • если пить горячую воду, она отлично подготовит пищеварительный тракт к приёму пищи и ускорит метаболизм, но она противопоказана при любых проблемах с ЖКТ;
  • жидкость комнатной температуры хороша тем, что не доставит никаких неудобств и не чревата чувством дискомфорта;
  • холодная рекомендована именно для похудения потому, что для её подогрева внутри организма тратится энергия;
  • но лучше всего, с точки зрения диетологов, пить тёплую воду для похудения, так как её температуры достаточно для ускорения обменных процессов и она приятна стенкам кишечника, не вызывая их раздражения.

Опираясь на эти данные, вы сами можете выбрать, какой температурный режим воды для похудения будет переноситься вами более комфортно. Можете пробовать разные варианты, чтобы почувствовать ощущения собственного организма, пока не поймёте, что нашли нужный.

Какой должна быть вода

И последний вопрос, который необходимо решить заранее, — какую именно воду для похудения лучше пить, потому что она может быть совершенно разной. Предлагаемые диетологами варианты:

  1. Кипячёная — не рекомендуется, так как высокий градус убийственно действует на некоторые полезные свойства воды в качестве средства для похудения, но если кроме водопроводной, больше нет никакой, однозначно её следует кипятить.
  2. Талая вода — прекрасный вариант для похудения, так как меняет после процесса заморозки свою структуру на молекулярном уровне и в результате лучше усваивается организмом.
  3. Дистиллированная — вполне приемлемый способ похудения, так как это вода, прошедшая систему очистки, безвредная для здоровья даже при отсутствии кипячения, т. е. она сохраняет в полном объёме свои полезные свойства.
  4. Водопроводная — исключается.
  5. С различными добавками (лимоном, мёдом, корицей и т. д.) — приобретает жиросжигающие свойства и ускоряет процесс похудения.

Если вам лень заниматься всевозможными жиросжигающими добавками и выбором рецептов, пейте обычную воду в целях похудения, помня про длительность такого процесса. Если же вам нужен всё-таки более быстрый результат, чем 4 кг в месяц, присмотритесь к продуктам, на основе которых можно делать чудодейственные растворы, способствующие потрясающему снижению веса.

Полезная информация. Решаясь на похудение с помощью воды, можно поправить своё здоровье. Как утверждают учёные, она снижает риск сердечного приступа.

Рецепты

Чтобы похудение с помощью воды помогло достичь неплохих результатов, на её основе можно готовить растворы из продуктов, известных в диетологии. На них разрабатываются целые диеты, так как они эффективно подавляют голод, усиливают метаболизм и способствуют максимальному сжиганию жировых запасов.

Их не нужно употреблять по стакану 10 раз в день, как с обычной водой. Достаточно заменить ими те порции, которые идут за час до основного приёма пищи. Но при этом учитывайте, что каждый из этих рецептов предполагает свой список противопоказаний.

По заверениям профессора Неумывакина, вода с перекисью водорода позволила ему не только избавиться от лишних килограммов, но в придачу ещё вылечила атеросклероз, наладила мозговую деятельность и работу сердца. Она насыщает кровь и органы дополнительным кислородом, активизирует расщепление жиров.

Схема Похудения С Водой.

Для похудения используется аптечный 3 %-ный раствор. Дозировки: 1 каплю растворить в 3 столовых ложках воды, пить за 30 мин до еды или 2 часа спустя дважды за сутки. Но с каждым днём нужно увеличивать дозировку на 1 каплю. Курс похудения составляет не более 10 дней. Но при этом профессор настоятельно рекомендует отказаться на это время от вредных привычек, соблюдать режим дня и быть физически активными.

Перед употреблением столь специфического раствора внутрь стоит посоветоваться с врачами, так как последствия могут быть самыми плачевными.

Для похудения рекомендована очень вкусная, бодрящая вода с корицей. Чайная ложечка порошка растворяется в стакане воды комнатной температуры (лучше талой). Особенность рецепта в том, что напиток нужно тщательно перемешивать не менее 3 минут, чтобы получился насыщенный раствор. Полчаса настаивается, а потом можно пить, но при этом не взбалтывая. В зависимости от вкусовых предпочтений, сюда же можно добавлять и другие жиросжигающие продукты: дольку лимона, чайную ложечку мёда или тёртого имбиря.

Опасное для пищеварительного тракта, но очень эффективное для борьбы с избыточным, совершенно не нужным весом средство — вода с содой для похудения. Её употребление требует предварительной консультации специалиста, иначе можно сжечь нежную и тонкую слизистую желудка.

В стакане горячей воды растворяется щепотка питьевой соды. Если в течение 3-4 дней никаких дискомфортных ощущений не будет, увеличить количество порошка до 1/5 чайной ложечки, ещё через пару дней — 2/5 и т. д. Максимальная порция — половина чайной ложечки на стакан. Пить раз в день на протяжении 2-3 недель, внимательно отслеживая состояние своего организма.

Избавиться от лишних килограммов помогает вода с яблочным уксусом, который активно используется в диетологии.

На стакан сырой воды (это обязательное условие) берутся мёд и яблочный уксус в равных пропорциях (по чайной ложечке). Пить натощак незадолго до еды раз в день. При этом нужно учитывать, что вода с уксусом раздражающе действует на кишечник, так что любые проблемы в его работе являются противопоказаниями для употребления данного раствора в качестве средства для похудения.

Хорошей эффективностью и отсутствием противопоказаний отличается овсяная вода, которая позволяет быстро и легко похудеть. Однако её приготовление требует затрат времени и сил. 300 гр овса залить 1,5 л холодной воды. Вскипятить. Оставить на 4 часа в тёплом месте под крышкой. Процедить. Добавить половину измельчённого лимона и столовую ложку мёда. Пить 4 раза в день за полчаса-час до еды.

Если причиной проблемного веса является нарушение водно-солевого баланса в организме, справиться с этой проблемой может солёная вода. Схема применения — как при обычной водной диете. Просто при этом на стакан жидкости идёт 2 гр соли. Подсоленная вода по составу напоминает человеческую кровь и лимфу, поэтому благотворно влияет на работу многих систем, от которых зависит метаболизм.

10 гр измельчённого имбирного корня залить кипятком в термосе на 0,5 л. Оставить на пару часов. Принимать тёплым натощак. Эффект похудения можно усилить долькой лимона, веточкой мяты, щепоткой ванили, чайной ложечкой мёда или зёрнами кардамона.

Схема Похудения С Водой.

Ещё больше рецептов имбирной воды для похудения с лимоном, корицей, огурцом, мёдом, читайте в нашей статье по ссылке.

Стакан риса промыть, залить литром воды. Отварить до готовности на среднем огне. Процедить. Если пьётся очень трудно, можно слегка подсолить. Диетологи утверждают, что рисовая вода в объёме 200 мл может заменить целый ужин. Такая диета широко практикуется и даёт неплохие результаты.

Во многих странах огуречная вода носит имя диетолога Синтии Сасси, которая разработала этот жиросжигающий и низкокалорийный рецепт вкуснейшего коктейля. Пюрировать в блендере очищенные лимон и огурец среднего размера, 20 гр корня имбиря, 10 листочков мяты. Примять до выступления сока. Залить 2 литрами минеральной воды комнатной температуры. Плотно закрыть, оставить на всю ночь в холодильнике. Выпить приготовленную порцию небольшими дозировками в течение следующего дня. Курс — не менее 2 недель.

При отсутствии проблем с желудком для похудения применяется чесночная вода. Для её приготовления нужно добавить в 200 мл негазированной минералки 3 раздавленных дольки чеснока. Пить натощак утром и вечером.

Очень вкусная получается фруктовая вода, которую тоже можно использовать в качестве средства для похудения. Фрукты, нарезанные кружочками и дольками, укладываются на дно литровой банки (2-3 фрукта), приминаются и заливаются минералкой. Для приготовления берите лимоны, лаймы, апельсины. Цитрусовые — чемпионы в сжигании жиров.

Рецепт № 1. Положить в стакан горячей воды кружок лимона, прикрыть, оставить на полчаса. Пить натощак, желательно — утром.

Рецепт № 2. Измельчённый лимон (целый, хорошо промытый) вместе с кожурой добавить в 200 мл тёплой воды. Употреблять четырежды за сутки между приёмами пищи.

Приготовленная по данным рецептам, вода при похудении помогает практически всем, кто соблюдает режим и дозировку. Несмотря на то, что такую диету называют ленивой, диетологи всё-таки советуют в процессе применения такой методики придерживаться правильного питания и быть физически активными.

Не секрет, что эти два фактора увеличивают количество потерянных килограммов. Если у вас ещё остались какие-то вопросы и сомнения, мы готовы помочь вам в их разрешении в специальном блоке нашей статьи.

Возьмите на заметку. Используйте максимум полезных свойств воды для похудения. Её ведь можно не только употреблять в качестве напитка в большом количестве для снижения веса. С этой же целью можно заниматься водными видами спорта — плаванием, например. И не забывайте про закаливания (обливания водой).

Вопросы и ответы

Подводя итоги, становится понятно, что правильное питьё воды — залог не только быстрого и лёгкого похудения, но и укрепления здоровья. Отлаженный режим позволяет сохранять нормальный вес и не бояться, что потерянные килограммы вернутся снова. Чтобы в этом не осталось никаких сомнений, ответы на самые актуальные по данной теме вопросы вы найдёте здесь.

Зачем пить много воды при похудении?

Чем больше воды за сутки потребляет человек, тем интенсивнее организм удаляет отходы жизнедеятельности. Это самое эффективное мочегонное средство натурального происхождения: почки активно работают, выделительные процессы не дают сбоев. Из организма выводится масса ненужных веществ, которые при отсутствии стабильного питьевого режима оседают на самых проблемных участках тела.

Как вода влияет на похудение?

Ускоряет метаболизм, насыщает организм микроэлементами, утоляет голод, снижает потребление калорий, учащает мочеиспускание, улучшает самочувствие.

Как правильно пить воду для похудения?

Каждый час, пропуская основные приёмы пищи, по стакану.

Какую воду пить для похудения?

Талую или дистиллированную. По температуре — тёплую, либо комнатной температуры.

Сколько воды пить при похудении?

До 2,5 л, но не менее 1,5 л в день, за один раз — по стакану.

Если вы решились пить воду при похудении в домашних условиях, обязательно учитывайте все эти моменты и не допускайте бесконтрольного употребления этой живительной влаги. Только соблюдение особого питьевого режима и рекомендуемых диетологами дозировок гарантирует достижение желаемого результата. В ином случае и начинать не стоит, ибо это чревато своими не совсем приятными последствиями.

Источник: https://hudeyko.ru/voda-dlya-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: