Сыроедение похудеть за 2 месяца

Содержание

Как похудеть на сыроедении за неделю

Сыроедение Похудеть За 2 Месяца. Сыроедение для похудения

Сыроедение – это особый режим питания, основной принцип которого – употреблять в пищу продукты, не подвергавшиеся термической обработке. Сегодня все больше людей выбирают сыроедение как способ похудеть, так как в таком режиме питания есть много положительных моментов.

Во-первых, вести подсчет калорий не нужно – в свежих овощах и фруктах их содержится не так много.

Во-вторых, кушать можно много раз в день и в любых количествах, потому что насыщение приходит значительно быстрее, чем при обычном питании.

В-третьих, не надо пить много жидкости в день, если не хочется. Богатые клетчаткой, фрукты и овощи прекрасно очищают от зашлакованностей организм.

В-четвертых, благодаря экологически чистой пище без консервантов и другой химии в организме происходят положительные процессы: обновление клеток, обогащение витаминами и микроэлементами, улучшение качества и внешнего вида кожи, волос.

В-пятых, сыроедение дарит неповторимое чувство легкости и здорового тела.

На сколько можно похудеть благодаря сыроедению?

Многих интересует вопрос, насколько эффективно сыроедение для похудения и сколько килограммов можно потерять, если придерживаться такого режима питания. В первую очередь стоит отметить, что сыроедение – достаточно строгий режим питания, исключающий всю мясомолочную продукцию, продукты из злаков и хлебобулочные изделия из рациона. Первая неделя такой диеты самая тяжелая для организма как в физическом, так и в психологическом плане. Это большой стресс. Поэтому за семь дней на овощах и фруктах можно лишиться и пяти, и семи килограммов. Привыкший к жареной или соленой пище, организм потеряет много жидкости и вредных веществ.

Но если после недели сыроедения вернуться к прежнему рациону, килограммы снова вернутся. Так что следующий шаг – продержаться месяц. За такой срок организм привыкнет к питанию растительной пищей, начнет получать из нее достаточное количество питательных веществ и будет использовать жировые запасы для получения дополнительной энергии.

Вся лишняя жидкость из организма выходит в первые несколько дней, обуславливая резкую потерю веса. Жировые отложения расходуются медленнее. Иногда может быть так, что вес будет «стоять на месте» достаточно продолжительное время. В итоге, в зависимости от конституции тела человека и от его метаболизма, лишний вес за месяц при фруктово – овощном питании может уменьшиться и на пять, и на десять и на пятнадцать килограммов.

Важно отметить, что сыроедение не подходит как диета на неделю или месяц. После выхода из нее килограммы очень скоро вернутся обратно – и, возможно, итоговый вес окажется даже большим, чем до перехода на сыроедение. Если выбирать сыроедение, то только как рацион питания на очень долгое время, иногда и на всю жизнь.

В любом случае перед экспериментами с сыроедением нужно учитывать противопоказания. Это, в первую очередь, заболевания желудочно – кишечного тракта (гастриты, язвы, колиты). Переход на сыроедение может спровоцировать появление серьезных осложнений. Также стоит быть внимательным, если есть осложнения в почках или печени, а так же при аллергии. Ну и, конечно, сыроедение ни к чему маленьким детям и молодым мамам.

Пример меню на один день при сыроедении для похудения

Завтрак: сырые фрукты (бананы, яблоки, виноград, апельсины и так далее).

Обед: овощной салат с лимонным соком или растительным маслом, небольшая порция сухофруктов или орехов.

Ужин: салат из овощей или фруктовое ассорти.

Кажется, что кушать-то и нечего. Но на самом деле, если вы попробуете сыроедение, то уже не сможете от него отказаться.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2014/08/29/kak-poxudet-na-syroedenii-za-nedelyu.html

10 плюсов и 3 минуса после месяца на сыроедении.

Незаметно прошел месяц. Привыкаю к новому состоянию. Уже не замечаю легкости в походке и в желудке. Это состояние стало привычным. Попробую подвести итоги первого месяца на сыроедении. Замечены десять положительных изменений и три отрицательных.

1. Вес уменьшился с 72 кг до 66 кг при росте 170 см и продолжает падать.

(График снижения веса при сыроедении). Лишний вес уходит в области талии и живота. Стал больше подтягиваться на перекладине (10 раз, раньше было 6). Начинаю себе нравится в зеркале :).

2. Объем талии был 96 см, стал 89 см. На ремне сделал новую дырочку.

3. Трудовая активность возросла. Стал быстеее высыпаться и легче переносить трудовую повинность.

Например, вот один из рабочих дней. Встаю в 4.30 утра, а лег накануне в 23.30. Весь день провожу за рулем машины, проезжаю 500 км, и по возращении домой еще еду прокатиться на часик на велосипеде. Раньше бы завалился домой с бутылочкой пива, хорошенько поужинал и пошел бы отсыпаться. Сейчас про пиво и не вспоминаю. Слегка ужинаю овощами и спать ложусь опять в 23.30. Такой день у мень раз в неделю. Остальные не такие напряженные.

Однозначно командировки стал переносить совершенно без напряжения.

4. Практически перестал пить. В смысле воду. Очень редко в основном во время активных велопоездок. Вода поступает в организм из фруктов и овощей. Это радует, поскольку убежден, что это гораздо лучше той пусть и хорошо очищенной воды, которую употреблял раньше в виде чая, кофе, супа.

До перехода на сыроедение я завтракал обычно чаем с сухофруктами. Теперь пить чай-кофе по утрам перестал. Да и по вечерам тоже.

5. Уменьшилась психологическая зависимость от еды. Понял и ощутил на практике, что могу обходиться гораздо меньшим количеством еды.

6. Легче стало совершать любимые велосипедные поездки. Не знаю почему, то ли из-за уменьшения веса или за счет высвободившейся от ненужного пищеварения энергии, но педали стало крутить гораздо легче. Получаю огромное удовлетворение от того, с какой легкостью стал преодолевать подъемы.

7. Легче переносится жара. Жару не любил никогда. Сильно потел и уставал на жаре. Много пил. Теперь на жаре пью очень мало, и соответственно меньше потею.

8. Меньше стали кровоточить десны. Раньше чистя зубы, сплевывал в раковину розовую пену. Теперь или совсем без крови или ее очень мало.

9. Пожалуй самое крупное достижение. Нельзя сказать, что это только успех сыроедения. Наверное, повлияли изменения в питании сделанные ранее ( в первую очередь отказ от мяса), а сыроедение поставило победную точку.

Профессиональная болезнь многих водителей и людей ведущих малоподвижный образ жизни – почечуй. Таким странным словом называли раньше геморой. Когда определил у себя этот диагноз пару лет назад , то очень сильно расстроился.

К врачу не ходил и пытался разобраться в причинах и следствиях с помощью интернета. Очень помогла статья “Трудный путь от стола до стула”. Деликатная тема описана легко и с юмором. Этот геморой, кстати, был еще одной причиной перехода на сыроедение.

В один прекрасный момент замечаю, что меня больше не беспокоит почечуй. Тихо и незаметно под давлением правильного питания и здорового образа жизни он отступил. Без единой таблетки и свечи. В очередной раз убедился в колосальных возможностях организма. Не надо только ему мешать и слепо верить в пилюли.

И не слушайте тех, кто говорит, что велосипед вреден при геморое. Вранье. Если вы не пофессиональный велогонщик, то велосипед всегда на пользу.

10. Мелкие плюсы сыроедения. Т.к. м с женой сыроедим вместе, то она перестала готовить, хотя очень вкусно нас кормила раньше. Соответственно меньше моем посуды. Вообще на кухне проводим меньше времени. Жена перестала готовить соленья-варенья.

Меньше стали смотреть наши “позитвные” теленовости. Раньше за ужином, всегда включали телевизор и вместе с вареной пищей поглощали эту информационную жвачку, которой нас пичкают телеканалы. По привычке еще иногда включаю телевизор, но чувствую скоро перестану.

Минусы скорее психологические, чем физические.

1. Меньше собираемся всей семьей за обеденным столом. Совместная еда это вековая традиция и очень вредная с точки зрения питания. Ведь порой ты не хочешь есть, а ешь за кампанию, по привычке. Это не правильно. Каждый должен есть, тогда когда он проголодался.

2. Похоже скоро придется менять гардероб, а я этого очень не люблю. Привыкаю к вещам да и по магазинам ходить не люблю.

3. При приходе гостей или наоборот в гостях, мне еще очень трудно вести себя независимо и не есть вареную пищу. Боюсь обидеть то гостей, то хозяев. Привычка поддержать компанию еще сильна, но над этим работаю и это пройдет.

Пожалуй все. За месяц несколько раз ел “прежнюю” еду. Жарил гостям рыбу на гриле и очень захотелось. Съел пару кусочков. Потом заел кабачковой икрой. Очень вкусно. Но после, опять ощутил знакомую, долго не проходящую тяжесть в животе. Когда ты знаешь другие ощущения после еды, то вареная пища явно проигрывает сырой. Считаю такие мелкие пробы еды из прошлого даже полезными. Они просто напоминают организму: после такой еды тебе хуже – ешь сырое, будешь чувствовать себя лучше.

Видео на сегодня. Олег Газманов “Новая заря”. Песня про Россию, но мне показалось и про нас каждого в отдельности, про то, как мы гробим себя сами.

 

Статьи на тему:

“Как перейти на сыроедение. Личный опыт”

“100 км на велосипеде на 100 грамах изюма”

“Дневник начинающего сыроеда”

Сыроедение Похудеть За 2 Месяца. Благодаря сыроедению я похудел на 18 кг за два месяца!итогисыроедение2011-07-23

Источник: https://man50.ru/zdorovyj-obraz-zhizni/siroed/mesyac-na-syroedenii-pervye-itogi/

Сколько можно сбросить килограммов если применять сыроедение для похудения

В многочисленных методиках уменьшения веса и оздоровления организма всегда подчеркиваетсяпольза свежих овощей и фруктов. Они насыщают организм полезными веществами и содержат мало калорий.

Чтобы сбросить вес, многие предлагают вообще перейти на одни сырые продукты, снизив тем самым калорийность рациона. Рассмотрим, настолько эффективен и безопасен подобный способ, каковы отзывы о сыроедении для похудения, каких результатов добиваются сторонники метода.

Что такое сыроедение

Сыроедение – это методика питания, которая предполагает употребление всех продуктов в сыром виде. В списке разрешенных блюд в основном овощи, фрукты и орехи. Все эти продукты нужно употреблять без термической обработки, что, с точки зрения сторонников метода, повышает их пользу.

Некоторые сторонники сыроедения не исключают из рациона молоко, мясо, рыбу, но не используют для приготовления тепловые методы. Таким образом, вся пища попадает в организм в естественном виде — в том, в котором она присутствует в природе.

Отметим, что большинство сыроедов являются также и вегетарианцами. В список запрещенных продуктов попадает не только мясо, но и все виды молочных продуктов, включая сыр.

Заметка: Сыроедение – это употребление сырых продуктов, а не сыра.

Среди тех, кто верит в пользу сыроедения, есть люди, готовые следовать ему всю жизнь, и те, кто рассматривает его как способ сбросить лишний вес. При этом не только теряются килограммы, при сыроедении также уходит и целлюлит.

Прежде чем рассмотреть, на сколько можно похудеть за месяц при сыроедении, оценим его пользу и риски для организма.

Сыроедение Похудеть За 2 Месяца. Сколько можно сбросить килограммов если применять сыроедение для похудения

Есть ли польза в сыроедении – мнение диетологов и сторонников метода

Люди, придерживающиеся питания сырыми продуктами, утверждают, что метод не предназначен для краткосрочной диеты. Сыроеды действительно не имеют лишнего веса, но результаты похудения на сыроедении проявляются только при переходе на питание подобным образом на постоянной основе и составлении полноценного рациона.

Короткий курс позволит сбросить несколько килограммов, которые появятся сразу же после возврата к обычному меню. Исследования диетологов в ряде стран выявили следующие стороны питания сырыми продуктами.

Польза:

  • отсутствие лишнего веса;
  • нормализация давления;
  • снижение холестерина;
  • улучшение состава крови;
  • снижение риска онкологических заболеваний.

Вред:

  • дефицит многих полезных элементов (фосфора, цинка, белка, омега-кислот), что провоцирует многочисленные проблемы в организме;
  • у женщин – аменорея;
  • дисфункции ЖКТ – метеоризм, нарушения стула;
  • разрушение зубной эмали.

Нехватка полезных веществ постепенно вызывает значительное истощение организма, замедление регенерации тканей, ослабляет сердечную мышцу, нервную систему. Чтобы восполнить нехватку белков, жирных кислот и микроэлементов, рацион сыроедам приходится составлять тщательно.

Сторонники метода советуют питаться сырыми овощами и фруктами, злаками и орехами, качество которых сомнения не вызывает, то есть не из магазина. Более предпочтительны фермерские продукты.

Кому сыроедение противопоказано:

  • детям и подросткам;
  • людям, с проблемами пищеварения – гастритами, колитами, даже если они не имеют хронического характера;
  • пожилым людям;
  • женщинам во время беременности.

Отметим также, что на сыроедение нужно переходить постепенно, понемногу заменяя привычные продукты на термически необработанные.

Сыроедение Похудеть За 2 Месяца. Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько? Личный опыт похудения на 18 кг

Диетическое меню сыроедения

Диета сыроедения для похудения должна составляться так, чтобы организм не страдал от потери белков и жиров. Рацион должен оставаться максимально полноценным.

Что можно и нужно включать в продуктовый набор:

  • овощи, ягоды и фрукты;
  • злаки пророщенные;
  • бобовые;
  • орехи;
  • растительные масла холодного отжима;
  • зелень, водоросли;
  • сухофрукты;
  • воду, соки, смузи.

Решая, с чего начать, составляя меню для сыроедения, нужно ознакомиться с правилами питания, составом продуктов.

Основные принципы приготовления и употребления пищи:

  1. Качественные продукты без ГМО, нитратов, пестицидов. В идеале – выращенные самостоятельно.
  2. Пережевывать еду медленно и тщательно.
  3. Есть только свежеприготовленные блюда, не хранить их в холодильнике.
  4. Лучшая температура – около 40°, фрукты и овощи из холодильника не употреблять.
  5. Обязательно есть орехи, семечки, бобовые, содержащие жиры и белки в большом количестве. Отдельно подчеркивается польза шампиньонов, так как только они содержат витамин В12.

Нужно обязательно ознакомиться с рецептами приготовления, чтобы составить меню на неделю для похудения.

Сыроедение Похудеть За 2 Месяца. Сыроедение для похудения - меню диеты с рецептами на неделю, отзывы о результатах

Примерный рацион:

1 завтрак2 завтракОбедПолдникУжин
Понедельник2 бананаФреш из апельсинаЗапаренная овсянка с ягодами, помидор с зеленьюСмузи из огурца и капустыГолубцы из сырых овощей
ВторникЯблоки тертые – 3 шт.Салат из огурцов, помидоров и зелениПророщенная пшеница, салат из кабачковСтакан финиковТыквенное пюре с бананом и маслом
СредаАпельсин, бананСтакан семечекТертая тыква с маслом, запаренная зеленая гречкаГорсть грецких ореховКотлеты из моркови, чеснока, зелени
ЧетвергСтакан смородиныФундук, 100 граммовПророщенная чечевица, салат из брокколиСтакан апельсинового сокаСалат из помидоров и огурцов с маслом и зеленью
ПятницаГрейпфрутСухофрукты, 100 граммовТоматный суп, смузи, салат из редисаГорсть орехов кешьюСалат из морской капусты со сладким перцем и маслом
СубботаПротертые малина и голубика, стаканСалат: кабачки, зелень, огурцыГаспачо из огурцов, тертая морковь с сухофруктамиСалат из яблока и мандаринаОвощи, посыпанные тертым грецким орехом
ВоскресеньеСалат из мандаринов и яблокСок из граната, стаканПророщенная пшеница с маслом, салатВишневый сокСладкий салат из фруктов с из белокочанной капусты, огурцов кешью

На таком рационе за неделю можно сбросить 1,5-3 килограмма и оставаться сытым. При приступах голода можно съесть в течение дня около 0,5 килограмма арбуза или дыни. Люди, давно практикующие употребление термически необработанных продуктов, придумали много вкусных и полезных салатов, коктейлей, смузи.

Сколько советуют практиковать сыроедение

Сторонники метода не считают его диетой, рассчитанной на избавление от лишних килограммов. Это стройная система питания, которой придерживаются многие известные люди на протяжении большей части жизни.

Переход на сыроедение является большим испытанием для организма, ему нужно перестраивать обменные процессы, работу пищеварительной системы. Сыроеды готовы питаться таким способом всю жизнь. Противники уверяют, что кроме вреда и истощения организма других результатов не будет.

Тем, кто желает похудеть, нужно ориентироваться на срок в несколько дней и следить за состоянием здоровья. Если результат удовлетворит, можно практиковать диету, тщательно соблюдая полезный рацион, регулируя употребление разных компонентов для получения нужных микроэлементов, белков, жиров.

Результаты похудения многих удовлетворяют, так как за месяц удается потерять от 4 до 8 килограммов.

Важно! Питание только растительной пищей помогает очистить организм, вывести накопившиеся токсины, улучшить состояние сосудов.

Сыроедение Похудеть За 2 Месяца. Возможно ли похудение с помощью сыроедения?

Отзывы

Мнения желающих похудеть с помощью сыроедения сильно расходятся, но прислушаться к ним стоит.

Инга: «Искала, как похудеть на сыроедении, нашла подходящее меню. Решила попробовать недельку есть только сырые продукты. Было лето, тепло, фруктов много. За неделю сбросила 2 килограмма, а ела, сколько хотелось. К весне набрала. С тех пор питаюсь сырыми продуктами регулярно – неделю, иногда 2, один или 2 раза в год».

Арина: «Пробовала сбросить вес разными способами. Узнала о сыроедении. Характер сильный, решила терпеть, как бы плохо ни было. Выдержала 3 недели. Дело было осенью – мерзла все время, никак не могла согреться. Вся еда холодная, есть ее не хотелось. С тех пор не люблю ни фрукты, ни орехи. Похудела, правда, на 5 килограммов. Этот метод для стран с теплым климатом, где есть холодное – в пределах нормы».

Анастасия:«После 3-х дней сыроедения сильно разболелся живот, преследовали метеоризм и изжога. Гастроэнтеролог велел бросать и не мучиться, просто составить правильный рацион, чтобы похудеть».

При использовании данного метода для похудения многим не хватает выдержки и настойчивости, поэтому они не успевают ощутить легкость, подъем сил, о которых говорят сыроеды.

Чтобы похудеть, можно заменить перекусы булочками, конфетами и бутербродами с колбасой на фрукты, орехи или ягоды. Это снизит калорийность рациона, не потребует перестройки работы пищеварительной системы и сделает меню более полезным.

Заключение

Сыроедение – это система питания, настоящая жизненная философия, которая требует знаний и больших усилий в составлении полноценного рациона. Напомним, что о пользе данного метода для организма идут постоянные споры и дискуссии.

Сыроедение Похудеть За 2 Месяца. Как похудеть на сыроедении за неделю

Диетолог со стажем 3 года.

Образование: Диплом по специальности «Лечебное дело», Тюменская государственная медицинская академия (2004 г.)

Специализация: Общая консультация по вопросам питания;

Большой опыт в:

  • подбор диеты для беременных;
  • подбор питания при истощении (дистрофии);
  • коррекция веса;
  • подбор питания при ожирении;
  • подбор лечебного питания;
Рубрики Методы борьбыОставьте комментарий

Источник: https://VashyNogi.com/krasota/pohudenie/metody/syroedenie-skolko-mozhno-sbrosit.html

Поделиться этой записью: