Как я похудела на сыроедение

Содержание

Что едят сыроеды

Что едят сыроеды – рецепты на завтак, обед и ужин

7 июля, 2019Правильное питание

Сыроедение – это особый вид питания, подразумевающий употребление сырых продуктов. Чаще всего для приготовления блюд применяются продукты растительного происхождения. Что едят сыроеды? Об этом мы подробно поговорим в данной статье.

Разрешенные продукты

Мы постараемся детально рассмотреть, что едят сыроеды. Подробный список продуктов поможет определиться с выбором. На самом деле при сыроедении можно питаться хорошо и разнообразно.

Почему полезно есть сырую пищу? По утверждению сыроедов в таких продуктах сохраняются ферменты, участвующие в пищеварении. Не допускается чрезмерный нагрев блюд.

Какие овощи можно кушать:

  • Огурец.
  • Топинамбур.
  • Редис.
  • Редька.
  • Кабачки.
  • Томат.
  • Морковка.
  • Брокколи.
  • Белокочанная и пекинская капуста.
  • Свекла.

В меню разрешается вносить такие фрукты:

  • Яблоки.
  • Дыня.
  • Персики.
  • Нектарин.
  • Слива.
  • Абрикос.
  • Хурма.
  • Кокосы.
  • Бананы.
  • Апельсин.
  • Груша.
  • Ананасы.
  • Авокадо.
  • Грейпфрут.

Ягоды:

  • Арбуз.
  • Малина.
  • Черная смородина.
  • Клубника.
  • Клюква.
  • Черника.
  • Голубика.
  • Ирга.

Что касается зелени, то можно кушать укроп, салат, кинзу, петрушку. Грибы собирайте в экологически чистых районах. Приобретайте сухофрукты, которые сушились естественным способом. Для заправки можете использовать льняное, оливковое, кедровое, горчичное, подсолнечное масло. В качестве подсластителя отлично подходит мед и цветочная пыльца.

В морских водорослях содержится достаточное количество витаминов, минералов, аминокислот и жиров. Этот продукт рекомендуется замачивать на пару часов. А вот зеленую гречку, горох, маш, чечевицу и нут необходимо оставлять в воде минимум на 7 часов.

Что еще можно есть сыроеду? В рационе должны присутствовать пророщенные семена, например, рожь, лен, пшеница, овес, подсолнечник и кукуруза. Кушайте сырые грецкие орехи, арахис, кедр, миндаль, фундук и фисташки.

Читайте также:Сыроедение: польза и вред, можно ли похудеть

Завтрак сыроеда

настроился на работу. Идеальным вариантом являются фруктовые или ягодные блюда. Утренняя трапеза должна быть обязательно. Достаточно просто ополоснуть водой горсть ягод или какой-нибудь фрукт и скушать.

Для разнообразия можно делать салатик, либо смузи. Предлагаем ознакомиться с несложными рецептами блюд.

Морковный салат с яблоками

Ингредиенты:

  • Морковь – 1 шт.
  • Яблоки – 400 г.

Приготовление:

  • Корнеплод и яблоки тщательно промойте водой, вытрите. Очистите продукты от шкурки.
  • С помощью крупной терки измельчите овощ и фрукт.
  • Высыпьте в одну тарелку. Диетологи рекомендуют размять ингредиенты руками, чтобы салатик получился сочным. Кислое или сладкое яблоко использовать – выбирайте на свой вкус.

НА ЗАМЕТКУ:этот рецепт салата можете готовить зимой и летом.

Ягодное смузи с мятой

Ингредиенты:

  • Смородина черная – 100 г.
  • Малина – 100 г.
  • Черника – 100 г.
  • Вода – 25 мл.

Приготовление:

  • Уберите с ягод листочки и веточки. Высыпьте в дуршлаг, промойте под краном с водой.
  • В емкость блендера засыпьте ягодки, влейте воду, пробейте до однородного состояния.
  • Разлейте смузи по стаканам. Украсьте листочками свежей мяты. При желании витаминный напиток можете охладить, поставив на 20 минут в холодильник.

Обед сыроеда

Что можно есть сыроедам на обед? Это один из главных приемов пищи, который должен насытить организм витаминами и придать бодрость на целый день. Приготовить вкусный обед можно, основываясь на списке разрешенных продуктов.

Предпочтительнее готовить салаты и первые блюда. В качестве заправки отлично подходит масло кунжута, оливы, льна или подсолнечника. Меню должно быть разнообразным, то есть если утром вы кушали фруктовый салат, то на обед сделайте супчик из овощей.

Салат с болгарским перцем

Ингредиенты:

  • Морковь – 2 шт.
  • Помидор – 2 шт.
  • Лук репчатый – 50 г.
  • Перец болгарский – 3 шт.
  • Укроп – по вкусу.
  • Масло оливы – по вкусу.

Как приготовить:

  • Болгарский перец ополосните водой. Удалите плодоножку и семена. Еще раз промойте водой мякоть, порежьте мелкими кубиками.
  • Очистите морковку, натрите мелкой соломкой.
  • Томаты промойте под краном, покрошите кубиками.
  • Репчатый лук измельчите маленькими кусочками.
  • Соедините все овощи, добавьте мелко порезанный укроп, заправьте маслом оливы.

НА ЗАМЕТКУ:такой салатик полезно кушать спортсменам для увеличения тонуса мышц.

Сыроедческие роллы

Ингредиенты:

  • Помидоры мелкие – 15 шт.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Водоросли нории (сухие) – 8 шт.
  • Огурец – 150 г.
  • Семена подсолнечника – 180 г.
  • Имбирный корень – 2,5 ч.л.
  • Салат – 1 шт.
  • Перец болгарский – 160 г.

Приготовление:

  • Очистите семечки подсолнечника, залейте водой на 15 минут.
  • Половину томатов покрошите. Кубиками нарежьте авокадо. Сложите в чашу блендера семена, авокадо, помидоры и измельчите.
  • Тонкими ломтиками нарежьте сладкий перец, огурец, помидоры. Салат порвите руками.
  • Лист водорослей смажьте приготовленной пастой. Разложите измельченные овощи и салат.
  • Сверните заготовки в рулет, разрежьте на кусочки толщиной 4-5 см.

Что приготовить для перекуса

Помимо основных приемов пищи можно готовить очень вкусные десерты для перекуса. Они подойдут для второго завтрака или полдника. Давайте рассмотрим рецепт полезных сыроедческих конфет из моркови.

Ингредиенты:

  • Кокосовая стружка – 110 г.
  • Морковь – 350 г.
  • Мука кокосовая – 80 г.
  • Финики – 10 шт.
  • Сироп агавы – ½ ст.

Как сделать:

  • При помощи мелкой терки измельчите очищенную морковку.
  • В миску высыпьте тертый овощ, добавьте муку и стружку, хорошо перемешайте.
  • В кухонном комбайне измельчите финики без косточек и половину морковно-кокосовой смеси.
  • Выложите измельченную массу к тертой моркови, перемешайте.
  • Для сладости влейте сироп, размешайте. Из общей смеси сформируйте шарики, обкатайте в кокосовой стружке. Отправьте в морозильную камеру для застывания.

Эти конфеты нужно хранить в морозилке. Получается сладкий, нежный и полезный десерт. А теперь поговорим о том, что едят сыроеды на ужин.

Ужин сыроедов

Сыроедение нередко применяется для снижения веса. Эта система питания имеет свои особенности. Ее не следует относить к диете, так как переход на употребление исключительно сырой пищи потребует немало времени.

Для вечернего приема пищи отлично подходят вторые блюда и салаты. А чтобы блюда получились сытными, рекомендуется добавлять орешки, семечки, бобы, морковь, яблоки. Можете выпить травяной чай или настой.

Сыроедческие котлеты с грибами

Ингредиенты:

  • Грибы сушеные – 20 г.
  • Лук – 45 г.
  • Морковь – 60 г.
  • Проростки зеленой гречки – 6 ст.л.
  • Масло кунжута – 15 мл.
  • Петрушка – 1 ст.л.
  • Чеснок – 1 зуб.
  • Куркума – 1 ч.л.
  • Семена коричневого кунжута – для панировки.
  • Соль морская – по вкусу.

Приготовление:

  • Залейте холодной водой сухие грибы, выдерживайте ночь.
  • Кунжутные семена измельчите в блендере, соедините с куркумой.
  • На мелкой терке потрите очищенную морковку. В блендере пробейте петрушку, чеснок, грибы, морковь, масло кунжута. Добавьте пророщенную гречку, соль, перемешайте до однородного состояния. Подавайте к столу на листьях салата.
  • Из массы сделайте котлеты, обваляйте в панировке.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/chto-ediat-syroedy-5ed12dc3a3248275781a9665

Сыроедение для похудения - меню диеты с рецептами на неделю, отзывы о результатах

Как Я Похудела На Сыроедение. Что едят сыроедыКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее :)

Отказ от термической обработки, или сыроедение для похудения – это диета, которая предусматривает в питании только сырые продукты. Результаты такого рациона всегда положительно сказываются на фигуре, а вот польза для здоровья от сыроедения у некоторых врачей и диетологов вызывает сомнения. Принцип питания без термообработки имеет свои достоинства и недостатки, с которыми стоит внимательно ознакомиться до начала диеты.

Что значит сыроедение для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, мужчины и женщины используют разные методы. Эффективным способом избавиться от лишних килограммов, оздоровить организм признано сыроедение. При таком принципе питания в пищу используют только те продукты, которые не проходят термическую обработку. В результате сыроедения витамины, минералы лучше усваиваются, организм очищается от шлаков. Похудение на сыроедении происходит из-за исключения из рациона углеводов, жиров и небольшого количества калорий в разрешенной пище.

Принципы сыроедения

Основной принцип диеты – продукты в рацион должны поступать без термической обработки. Запрещается жарить, тушить, коптить или другим образом обрабатывать продукты. Допустимо заливать каши кипятком, чтобы они распарились, но не более. Помимо этого, правила сыроедения для похудения включают такие моменты:

  • пища используется разнообразная;
  • запрещается пить алкоголь, газированные напитки, кофе;
  • в пищу употребляются только органические продукты (овощи, фрукты, бобовые, орехи, мед, зелень) без пестицидов, гербицидов, другой химии;
  • в рационе не должны присутствовать маринованная еда или пища, приготовленная в результате брожения.

Как Я Похудела На Сыроедение. Похудение на сыроедении

Сыроедение: польза и вред

Питаясь исключительно фруктами и овощами при сыроедении, человек наполняет свой организм витаминами и минералами, но лишает его необходимых белков и жиров. Споры о преимуществах и недостатках такого питания не умолкают. У сыроедения для похудения есть свои достоинства и недостатки. Всесторонние исследования показали, что польза сыроедения заключается в следующем:

  • снижается показатель холестерина до нормы;
  • ЖКХ очищается от токсинов и шлаков;
  • повышается иммунитет;
  • улучшается состояние организма;
  • снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему;
  • нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

Наряду с полезными свойствами такого образа питания для похудения, не стоит забывать про возможный вред сыроедения:

  • пернициозная анемия;
  • обострение заболеваний ЖКТ;
  • истощение эндогенных белков;
  • дефицит некоторых полезных веществ (йода, магния, цинка, прочих);
  • повышение риска появления паразитов;
  • развитие почечнокаменной болезни;
  • гормональный сбой.

С чего начать сыроедение для похудения

Часто у начинающих сыроедов возникает вопрос, как правильно перейти на сыроедение, не навредив своему организму. Чтобы свести стресс организма к минимуму, специалисты рекомендуют начинать с отказа от мяса, рыбы, перейти на вегетарианское питание, а уже после постепенно ограничивать продукты, переходить на сыроедение. Плавный и долгий переход позволит немного адаптироваться, привыкнуть к новому рациону. Выполняйте следующие рекомендации при похудении, чтобы не навредить себе:

  1. Начинайте сыроедение летом или осенью, когда в свободном доступе много фруктов, овощей.
  2. Пусть первые периоды отказа от термически обработанной пищи будут короткими, со временем увеличивайте их.
  3. Ешьте небольшими порциями.
  4. Готовые растительные блюда кушайте сразу после приготовления, так они принесут больше пользы организму.
  5. Питайтесь не по времени, а когда хочется есть.

Как Я Похудела На Сыроедение. Как похудеть на сыроедении за неделю

Диета сыроедение для похудения

Если ваша цель – снижение веса, похудение, то отказ от термически обработанной пищи – отличное решение для избавления от лишних килограммов. Это способ питания не только способствует улучшению фигуры, но и делает организм здоровым, крепким, если выбирать правильные продукты, следить за разнообразием рациона. Через пару месяцев после того, как вы решились похудеть на сыроедении, вы не узнаете себя на фото. Изменятся не только объемы при похудении, улучшится состояние кожи, волос.

Сыроедение – меню для похудения

Сыроедение не обязательно исключает в рационе мясо, рыбу или яйца. Те, кто не могут отказаться от перечисленных продуктов, могут вводить их в свой рацион. Такой тип сыроедения называется мясным. Помимо овощей, фруктов, разрешенных вегетарианцам, мясным сыроедам можно добавить в сутки 300 г сырого, вяленого мяса или тартары из рыбы. Часто худеющие по такому принципу питания ограничиваются вегетарианскими продуктами. В сутки допускается употребление в пищу не более 2 кг еды. Вегетарианское меню при сыроедении на неделю будет выглядеть так:

завтрак

обед

полдник

ужин

понедельник

мандарин, киви, банан

салат из томатов и лука с растительным маслом

немного чернослива

смузи из овощей и зелени

вторник

яблоки, перетертые с изюмом

суп из овощей (сырой), морковь, измельченная на терке

салат из помидора и огурца с растительным маслом

любые фрукты

среда

запаренные овсяные хлопья с кусочками клубники

салат из помидоров, пророщенного зерна, болгарского перца, заправленный оливковым маслом

яблоки

салат из кабачков, редиса

четверг

тыква с семечками

пророщенная пшеница

бананово-клубничное смузи

салат из капусты с кунжутным маслом

пятница

несколько кусочков дыни

овощной салат с зеленью

сушеные бананы

салат из помидоров, рукколы

суббота

клубника или другие ягоды

салат из кабачков, моркови, шампиньонов, огурца, зеленого горошка, зелени

горсть грецких орехов или кешью

любые фрукты

воскресенье

грейпфрут или апельсин

репа, орехи, шпинат в виде салата

манговый смузи

салат: авокадо, китайская капуста

Помимо основных приемов пищи вы можете сделать перекусы, если возникает чувство голода. Для небольшой трапезы подойдут такие продукты:

  • сухофрукты;
  • грецкие орехи, арахис;
  • стакан сока из фруктов;
  • семечки.

Сыроедение – рецепты для похудения

При переходе на новый принцип питания для похудения важно готовить разнообразные блюда. Меняйте меню каждый день, иначе вам быстро надоест диета. Рецепты сыроедения на каждый день не предполагают содержания соли и специй. В питании предусмотрены первые, вторые блюда и десерты. На первое вы можете вооружиться рецептом острого супа. Для приготовления возьмите 2 помидора, 2 болгарских перца, половинку острого перца, чеснок по вкусу и 1 ложку измельченной зелени. Готовьте его так:

  1. Блендером взбейте все овощи.
  2. Добавьте к овощной массе 2 л воды.
  3. Дайте блюду настояться и присыпьте зеленью.

Вкусная и полезная овсяная каша по сыроедческим рецептам при похудении готовится следующим образом:

  1. Залейте стакан овсяных хлопьев чистой водой и дайте им настояться не менее 8 часов.
  2. Измельчите финики, смешайте их с кашей, добавьте изюм и немного растительного масла.
  3. При желании украсьте блюдо фруктами.

Отличным началом дня станет манговый смузи. Чтобы приготовить освежающий, питательный напиток, способствующий похудению, взбейте все составляющие в блендере, пейте его свежим. Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • манго – 1 шт.;
  • шпинат – горстка;
  • петрушка – меленький пучок;
  • сельдерей – 2 палочки;
  • салатные листья – 2 шт.;
  • сок из 1 лимона;
  • вода – 2 стакана.

Как Я Похудела На Сыроедение. Как похудеть на сыроедении на 40 кг за 1 год? Интервью с Еленой Рольхайзер

Сыроедение – за и против

Среди врачей-диетологов есть как сторонники сыроедения для похудения, так и противники. Первые подтверждают свою точку зрения безопасностью продуктов, происхождением диеты от наших предков, которые питались корешками, ягодами. Противники аргументируют нехваткой полезных веществ, недостаточной чистотой продуктов, некоторыми проблемами, которые могут в организме. Специалисты рекомендуют сыроедение и похудение использовать дозировано. Летом нужно есть больше свежих овощей, фруктов, а зимой добавить в меню горячую пищу, избегая жареного, жирного, сладкого.

Эффективность диеты

Стройность и подтянутость – это изменения, которых следует ждать в первые несколько месяцев после перехода на этот тип питания. Результаты похудения на сыроедении заметны практически сразу. Основной сброс массы происходит в первое время, когда организм активно расходует свои жировые запасы. Со временем процесс похудения замедляется, улучшается состояние кожи и волос, повышается физическая активность и выносливость.

Чем опасно сыроедение

Все больше желающих похудеть выбирают метод отказа от термической обработки продуктов – сыроедение. О том, стоит ли бороться с эволюцией и прекращать готовить пищу «на огне», спорят множество ученых. Каждому, кто решиться вступить на дорожку сыроедов, стоит знать, что опасность сыроедения все же существует. Негативные последствия возникнуть с двух сторон:

  • из-за ограничения спектра витаминов, минералов и других полезных веществ;
  • из-за вероятности отравления, которая возрастает при отсутствии термической обработки, убивающей многие ядовитые и вредные вещества.

Как Я Похудела На Сыроедение. Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько? Личный опыт похудения на 18 кг

Кому противопоказано сыроедение

Существует ряд медицинских противопоказаний, при которых заниматься сыроедением не стоит. Острая необходимость в животных белках у человека сохраняется до 30 лет, поэтому врачи не рекомендуют ограничивать свой рацион по принципам сыроедов до достижения этого возраста, особенно детям. Есть и другие противопоказания сыроедения:

  • нарушения работы ЖКТ;
  • болезни печени и поджелудочной железы;
  • мочекаменная болезнь.

Видео: Отзывы врачей о сыроедении

Врачи утверждают, что у сыроедения, как и у медали, есть две стороны. Прежде чем отказываться от термической обработки продуктов и традиционного способа питания, следует внимательно изучить вопрос сыроедения для похудения, его вероятные последствия и противопоказания. Тщательно взвесьте все «за» и «против», учтите риски, сопоставьте их с пользой до начала диеты, посмотрите видео, которое даст ответы на некоторые вопросы.

Очищение на сыроедении

Как Я Похудела На Сыроедение. Как я на месяц стала сыроедомО самом главном: Детокс-диета

Детокс-диета

Как Я Похудела На Сыроедение. Сыроедение для похудения - меню диеты с рецептами на неделю, отзывы о результатахО самом главном: Детокс-диета

Отзывы худеющих

Анна, 46 летЯ вегетарианка, отказалась от мясных продуктов еще 10 лет назад. В последние два года летом перехожу на моносыроедение. Обилие фруктов, овощей, семян, орехов делают мое меню не скудным, при этом я себя отлично чувствую, полна сил и энергии. Осенью постепенно возвращаюсь к обычному меню.
Светлана, 31 годМоя попытка стать сыроедом оказалась неудачной. Мой организм противился отказу от вареной пищи, хотя я всегда ела много сырых овощей и фруктов. Из-за жестких рамок у меня начал сильно болеть живот, в результате я бросила свою затею. Буду худеть другим способом.
Валентина, 54 годаИз-за сильного стресса у меня сильно упал иммунитет. Восстановить здоровье, а заодно и похудеть я решила сыроедением. В течение 10 дней я ела только сырые овощи, фрукты. В результате похудела на 4 кг, стала намного лучше себя чувствовать. В количестве еды себя никак не ограничивала, поэтому никогда не была голодной, похудением довольна.
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10997-syroedenie-dlya-pohudeniya.html

Худеем — цель!

Оказывается, отказ от употребления в пищу мясных продуктов и вареной пищи – это тоже неплохая диета, сыроедение для похудения с каждым днем становится все более популярным способом избавления от лишних килограммов. Практика показывает, что это один из наиболее эффективных, полезных для здоровья, а также безопасных и простых в исполнении способов похудеть. С каждым днем, все больше людей приобщаются к сыроедению, как с целью сбросить вес, так и для общего оздоровления организма и решения проблем с работой желудка и кишечника. Разумеется, у большинства людей, которые узнают о такой системе, возникает множество вопросов, таких как: «Насколько это безопасно?», «Смогу ли я похудеть?», «На сколько килограмм я похудею за месяц?» и так далее, на все эти вопросы мы попытаемся найти ответы далее по тексту.

О сыроедении в целом

Сыроедение как способ похудения – это очень эффективная система, которая заключается в употреблении человеком исключительно сырой пищи, не обработанной термически. Исключаются из употребления такие продукты, как мясо, молоко, любая рыба, сыры. Эффект достигается за счет того, что в организм попадает гораздо меньший процент вредных жиров. Таким образом, процент попадания жиров в организм опускается до нормального уровня, который необходим организму и не является избыточным. В настоящее время, питаясь и не отказывая себе ни в чем, рядовой гражданин употребляет в пищу количество жира, в несколько раз превосходящее норму для его организма. Сыроедение решает эту проблему. Когда мы употребляем больше жира, чем нужно нашему организму, то он просто не справляется и не успевает его усвоить, как следствие жир расходится по кровеносным сосудам. Помимо него, все другие полезные вещества, поступающие в ваш организм в избытке, превращаются в жир. Поэтому в современном мире так высок процент людей, страдающих ожирением и прочими болезнями, связанными с неправильным питанием. Процент жира, который должен поступать в организм, не должен превышать 10% от всех калорий, поступающих в организм в течение дня. В рационе среднестатистического современного человека этот показатель держится между 30—50 % жира от всех продуктов, съедаемых в день. Поэтому и возникают болезни и ожирение. Соответственно, когда человек переходит на питание сырыми продуктами и исключает из рациона мясо, его организм постепенно начинает работать так, как нужно и сбрасывает лишний вес.

Как Я Похудела На Сыроедение. Худеем — цель!

Отличие сыроедения от других диет

  • Когда человек переходит на сыроедение, он начинает питаться сырой, термически необработанной пищей, которая очень легко переваривается и перерабатывается организмом. Такое питание позволяет организму сохранять большое количество сил и энергии, которые раньше расходовались на элементарное переваривание пищи. Эта энергия направляется на очищение организма, начинают выводиться шлаки, токсины и прочие вредные вещества, которые накапливаются в нашем теле при неправильном питании. Такая постепенная очистка приводит к общему оздоровлению и улучшению работы всех органов.
  • При сыроедении у вас не будет никакой необходимости голодать и ограничивать себя в еде. Можно есть столько, сколько хочется. Вы не будете подвергать себя стрессу, который присутствует при соблюдении обычных диет, не будете чувствовать мучительного чувства голода, которое в большинстве случаев заставляет людей сдаться и нарушить диету. Избавитесь от зависимости к сладкому, жирному и др. вредным продуктам. Отказ от таких продуктов, которые вырабатывают молекулы удовольствия – дело непростое, а если ограничивать себя ими во время диеты, то высока вероятность эмоционального истощения и срыва. Сыроедение позволит вам максимально сгладить негативные ощущения во время отказа от этих продуктов, а факт, что есть вы можете сколько угодно избавит вас от голода. Вы не будете вынуждены отказываться от вкусной еды, не будете чувствовать нехватки питания.

Переход на сыроедение даст вам эффект сравнимый с соблюдением жесткой диеты, поэтому похудение переносится легче, чем во время голодания, но с той же эффективностью. Похудение происходит более естественным путем, а вместе с ним осуществляется оздоровление организма.

Как Я Похудела На Сыроедение.

Сроки достижения нужного результата

Насколько же эффективно сыроедение для похудения? Отзывы людей, которые испробовали эту систему на себе, в большинстве своем положительные. Конкретно сказать на сколько килограмм вы будете худеть за месяц нельзя, можно лишь указать средний интервал, в основном люди теряют от 2 до 8 килограмм. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и от продуктов, употребляемых в пищу. Обычно сыроедение рекомендуется использовать не как разовую диету, которая прекратится по достижению результата, а как образ жизни. То есть, если вы полностью и навсегда перейдете на такой способ питания, то уход лишнего веса будет лишь малой частью от всех положительных моментов, которые вы станете четко ощущать, со временем.

Польза от сыроедения:

  • Сыроедение полезно для людей больных гипертонией, артритом, избавляет от головных болей, известно много случаев, когда перейдя на новый рацион, люди избавлялись от этих недугов.
  • Организм насыщается энергией, появляется больше сил и желания что-то делать, двигаться. Настроение держится на высоком уровне каждый день.
  • Похудение происходит не путем загона своего организма или истощения его путем недоедания, а естественным путем, организм получает правильное питание, начинает правильно работать и, как следствие, худеет.
  • Сон нормализуется. Люди, которых мучили кошмары по ночам, бессонница и прочие проблемы со сном, избавляются от них. Пропадает сонливость и усталость.

Как Я Похудела На Сыроедение.

Но опять-таки, успех будет зависеть от того, насколько правильно составлена ваша диета. Сыроедение для похудения, меню:

  • 1-2% от всего рациона должны составлять соки.
  • 1-2% приправы, масла (растительные), зелень.
  • Около 5% — семечки, яйца, орехи, мед, фрукты сушеные.
  • Около 35% должны составлять сырые овощи, следует упомянуть, что картофель исключается.
  • 50% — сырые фрукты и ягоды, бананы не употребляются.

Молочные продукты при сыроедении обычно не употребляются в пищу, но на вопрос можно ли есть сыр при похудении нельзя ответить однозначно. Не все сыры запрещено употреблять в данном случае, но какой сыр можно есть при похудении? При сыроедении разрешается есть адыгейский сыр, он является одним из полезных видов сыров, а его состав так сбалансирован, что не противоречит системе сыроедения.

Ваше ежедневное меню при соблюдении этого способа похудения, будет выглядеть примерно так:

  • Завтрак: немного салата из сырых фруктов, за исключением бананов, примерно 350 грамм.
  • Второй завтрак: несколько свежих сырых фруктов, рекомендуется особое внимание уделить цитрусовым фруктам.
  • Обед: к примеру, можно поесть салат из овощей (где-то 450 грамм), в салат можно добавить семечки и кунжут.
  • Полдник: на полдник можно перекусить небольшим количеством ягод, а также кефиром. Можно смешать ягоды с кефиром, при помощи блендера и выпить в виде коктейля.
  • Ужин: ужин должен состоять из фруктового салата, примерно 250 грамм.

Как Я Похудела На Сыроедение.

Противопоказания

Если вам запретили использовать сыроедение врачи, то лучше прислушаться к их мнению и не рисковать. Сыроедение запрещено практиковать людям, имеющим заболевания пищеварительного тракта, особенно если кислотность повышена. Если у вас серьезные формы гастрита и прочих заболеваний желудка, то перед переходом на сыроедение обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Женщинам, планирующим беременность, беременным и кормящим грудных детей, заниматься сыроедением также не рекомендуется.

Возможные побочные эффекты:

  • Вероятно возникновение дефицита витаминов, особенно это возможно на первых этапах, так как организм не успевает быстро перестроиться на другое качество пищи. Особенно ярко такой дефицит проявляется при несбалансированном питании, когда человек допускает слишком много самодеятельности и не советуется со специалистами. Очень распространенным прецедентом является нехватка кальция и магния, которая ощущается человеком в форме легких онемений в конечностях.
  • Расстройство пищеварения – этот негативный побочный эффект может быть спровоцирован употреблением продуктов, которые не сочетаются друг с другом.
  • На первых этапах может возникнуть нервозность, и даже агрессивность, как следствие нехватки в организме витаминов группы В.

Переходить на сыроедение нужно аккуратно, прежде всего, проконсультировавшись об этом с врачом. Первые две недели не исключайте из рациона каши. Пейте больше воды, не менее двух литров. Ешьте как можно больше овощей и фруктов. Лучше переходить на сыроедение летом, так как в этот период много разнообразной зелени, овощей и фруктов, переход будет легче. Ваш рацион питания должен быть максимально сбалансирован, должно хватать всех необходимых питательных веществ. Не смешивайте жирные продукты со сладкими, кислые с крахмалистыми. Ешьте побольше зелени. Фрукты можно сочетать с другими фруктами, а также с ягодами. Овощи сочетаются только с овощами. Орехи употребляются отдельно от всех других продуктов.

Как Я Похудела На Сыроедение.

Отзывы

Алиса Попова, 30 лет, Омск

Здравствуйте, я занимаюсь сыроедением уже полгода и хочу поделиться с вами своими результатами. Я перешала на такое питание после того как прочитала статью в газете про сыроедение. Рецепты для похудения бывают разнообразными, и я перепробовала многие из них, но именно сыроедение это нечто особенное. Полгода назад, перед тем, как перейти на эту систему, я весила 85 килограмм, при росте в 160 сантиметров. Я пробовала много различных методик, но не одна из них не давала результата. В первый месяц сыроедения я испытывала некоторый дискомфорт, постоянно хотелось сладкого и мяса, но я держалась и поедала фрукты в неимоверных количествах. Иногда были головокружения и слабость. За первый месяц мне удалось похудеть на 2 килограмм, результат, конечно, не очень впечатляющий, но приемлемый. На втором месяце желание отведывать мяса понизилось, теперь я хотела его только тогда, когда чувствовала запах, например, около шашлычных. Дискомфорт и головокружения прекратились. Появились первые ощущения бодрости и легкости. За второй месяц я похудела на три килограмма, и это воодушевило меня еще больше. На третьем месяце сыроедения я почувствовала, что начала втягиваться и такое питание мне начало нравится, я постоянно экспериментировала с различными салатиками и это мне реально начало нравиться. В последующие месяцы я стремительно сбрасывала вес и теперь моя фигура близка к идеалу. Такое питание стало моим образом жизни, и я планирую придерживаться этого метода всю жизнь. Теперь мой вес – 50 кг.

Как Я Похудела На Сыроедение.

Людмила Тимщук, 28 лет, Москва

Я пробовала сыроедение и ничего хорошего об этой системе питания сказать не могу. Сейчас я пользуюсь услугами профессионального диетолога и отличия в подходах к похудению для меня теперь видны невооруженным глазом. Эта система построена непрофессионально, человеку элементарно не будет хватать питательных веществ, особенно если он перейдет на такое питание резко. Я месяц сидела на этом сыроедении и чего только не натерпелась, были и головные боли, и проблемы с желудком и голод, причем голод я чувствовала постоянно, хотелось мяса и шоколада. Я планировала похудеть за месяц, как минимум на пять килограмм, а в результате сбросила лишь один, естественно меня не устроил такой финал. Проанализировав и сопоставив результаты от этой системы с неприятными побочными эффектами и прочими негативными моментами, я решила, что овчинка выделки не стоит. Если вы хотите похудеть, то обращайтесь за помощью к специалистам, к профессиональным диетологам, а также к фитнес-инструкторам, которые компетентно смогут вам помочь и предостеречь от необдуманных шагов, таких, каким для меня стал переход на сыроедение.

Юлия Горовая, 26 лет, Ставрополь

Всем привет! Я очень рада, что в моей жизни появилась такая замечательная система здорового питания, как сыроедение. Прежде всего, я стала чувствовать себя более невесомой, у меня теперь полно энергии, я готова двигаться, работать и веселится целый день и не чувствую упадка сил. Мне все очень нравится, теперь не болит живот, нет проблем со стулом, прошли головные боли. После приема пищи у меня нет тяжести в желудке, нет раздражительности и негативного эмоционального настроя, как раньше. У меня были некоторые проблемы с сердцем, которые ушли с горизонта и это я связываю именно с переходом на эту методику питания. Я уже имею годовалый стаж в этом деле, результат приходил постепенно, здоровье и самочувствие улучшались незаметно и плавно, зато теперь я счастлива. Что касается лишнего веса, то теперь у меня нет с этим никаких проблем, за год я сбросила 20 килограмм, и считаю этот результат очень хорошим, теперь моя фигура близка к идеальной. Советую всем попробовать сыроедение, и, я уверена, попробовав раз, вы не сможете отказаться от всех преимуществ, которые оно вам предоставит.

Мария Тимофеева, 32 года, Санкт-Петербург

Мой рацион состоит из продуктов, которые разрешает употреблять в пищу сыроедения, я начала это совсем недавно, но уже очень довольна результатами. Меню очень разнообразно, я на днях узнала, что можно есть даже жирные орехи и адыгейский сыр. При похудении (и между прочим очень эффективном) я не испытываю никакого дискомфорта и чувства голода, мой рацион очень разнообразен и я наедаюсь полностью. Я обожаю фрукты и салаты из овощей, поэтому меню, которое предполагается программой сыроедения для меня идеально подошло. Похудение тоже происходит очень стремительно и эффективно, за две недели я похудела уже на два килограмма. По ощущениям и самочувствую могу сказать, что никаких побочных эффектов пока что не наблюдаю, только положительные эмоции и чувства. Мне кажется, что я нашла идеальную программу питание для себя. Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье и любите есть фрукты и овощи, то такая система питания вам идеально подойдет. Вы сразу заметите положительные изменения в своем организме, нормализуется сон и пищеварение. Советую всем, проверила на себе и очень довольна!

Как Я Похудела На Сыроедение.

Ольга Рубцова, 35 лет, Рубцовск

Здравствуйте! Я хочу всем порекомендовать сыроедение, это очень хорошая система питания, которая может стать для вас ключом к здоровью и стройной фигуре. Мы перешли на такой рацион питания всей семьей: я, муж и ребенок. Довольны все, сразу начали происходить изменения в лучшую сторону, прекратились проблемы с желудком, вздутия и дискомфорт теперь нас не мучают, хотя раньше мы любили жирную пищу, жареное мясо на жиру, после которого испытывали тяжесть и дискомфорт в желудке. Теперь все это в прошлом. Теперь мы едим фрукты, овощи, яйца и другие продукты, которые являются и вкусными и полезными. У мужа прошла бессонница, теперь он спит, как младенец, мы чувствуем прилив сил и энергии, питания нам полностью хватает. Я имела проблемы с лишним весом и за три месяца похудела на десять килограмм, это очень впечатляющий результат, учитывая, что в количестве съедаемых продуктов я себя никак не ограничивала. Подводя итог, за три месяца мы не увидели никаких негативных побочных эффектов от сыроедения, только положительные изменения в состоянии здоровья. Со всей ответственностью могу рекомендовать всем этот способ питания, особенно, если вы хотите похудеть.

Мария Вихрева, 40 лет, Красноярск

Сыроедение – это очередная бесполезная и бессмысленная система, придуманная дилетантами. Ограничивая свой рацион таким образом, как предлагает эта диета, вы просто напросто ограничите свой организм в большом количестве необходимых ему питательных веществ, что, в свою очередь, может привести к крайне негативным последствиям. Да, эффект похудения будет, но опять же если вы не будете переедать и наедаться на ночь, а строго будете соблюдать режим. И этот эффект похудения будет просто результатом истощения организма. Ограничивая свой рацион таким образом, вы рискуете получить различные заболевания, особенно тех систем организма, которые у вас слабы. Через некоторое время наступит неизбежное, при таком питании, падение иммунитета, и повысится риск получить какие-либо заболевания. Чем дольше вы будете соблюдать эту диету, тем слабее будете становиться, особенно противопоказаны такие эксперименты спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни, так как для активной жизни и тренировок нужно хорошее питание. Никому не советую, эта технология ничем не подтверждена и не проверена, не ставьте опыты на своем здоровье.

Артем Феофилактов, 31 год, Киселев

Сыроедение – это неплохая диета, если использовать ее в качестве разгрузочных дней или недель. Например делать разгрузочную неделю на сыроедении раз в месяц или разгрузочный день раз в неделю. При такой программе будет достигаться наибольшая польза для здоровья. Так как постоянное сидение на сырой пище до добра вас не доведет, как и поедание мяса и жирной пищи на регулярной основе. Проще говоря, во всем важен разумный подход, впадать в крайности я бы не рекомендовал. Одна моя знакомая серьезно пошатнула свое здоровье, сидя на сыроедении полтора года, а сколько моих знакомых портили и портят свои организмы жирной и вредной пищей и сосчитать трудно. Так что не впадайте в крайности и ко всему относитесь с осторожностью.

Видео

КАК ПОХУДЕТЬ БЫСТРО!! сыроедение, time: 9:04

ДИЕТА СЫРОЕДОВ МИНУС 10 -20 КГ В МЕСЯЦ + ЗДОРОВЬЕ, time: 3:58

-11 кг, месяц сыроедения/ баланс на веганстве, time: 6:21

Как Я Похудела На Сыроедение.


Source: delaem-figuru.ru


Источник: https://hudeem.zydus.su/syroedenie-pohudenie-otzyvy-do-i-posle/

Поделиться этой записью: