Гормоны влияющие на похудение

Содержание

Женские гормоны для похудения: как и с помощью каких можно реально сбросить вес?

При гормональном дисбалансе рекомендуется принимать гормоны для похудения. Иначе самая действенная диета может оказаться неэффективной. Гормоны, применяемые в процессе похудения, позволяют откорректировать вес без изнурительных спортивных занятий.

Гормоны Влияющие На Похудение. Как договориться с гормонами, которые не дают похудеть

Гормоны для похудения женщинам

Гормоны, предназначенные для похудения, влияют на следующие процессы:

  • самочувствие человека;
  • появление лишних сантиметров в районе талии и бёдер.

Гормоны, применяющиеся для интенсивного похудения, способны оказывать непосредственное влияние на объём жировой ткани, интенсивность расщепления жировых запасов, приведение параметров фигуры в норму.

Гормональные средства для активного похудения ответственны за работу определённых систем организма. Например, гормоны щитовидной железы отвечают за нормальное протекание обменных процессов. При дисбалансе половых гормонов нарушается репродуктивная функция. Гормоны, выработка которых осуществляется надпочечниками, отвечают за индивидуальную реакцию на стресс.

Важно! Соответствующий гормон для похудения надо применять после сдачи соответствующих анализов и прохождение консультации у диетолога.

Самостоятельно можно контролировать гормональный фон при помощи грамотно подобранного питания и интенсивных спортивных нагрузок. При этом необходимо знать, какие гормоны активизируют процесс похудения, а какие, напротив, тормозят избавление от нежелательных килограммов.

Гормон роста для похудения

Гормон роста помогает увеличить объём мышц. При этом осуществляется сжигание подкожных запасов жира. Гормон способствует повышению прочности костей, укреплению иммунной системы, оказывает выраженное омолаживающее воздействие.

При назначении для коррекции веса соматотропин помогает изменить процентное содержание мышечной и жировой тканей. Интенсивнее всего происходит сжигание жира в проблемных участках тела — на талии в районе живота. Вследствие этого гормон роста часто используют люди, активно занимающиеся спортом, для сушки.

Похудение с помощью гормона роста помогает добиться следующих результатов:

  • активизация метаболизма;
  • более интенсивный синтез белка;
  • замедление процесса отложения жировых запасов;
  • улучшение обмена углеводов;
  • регуляция уровня жирных кислот.

Под воздействием соматотропина начинается распад отложений жира. Под его влиянием происходит и следующие положительные изменения:

  • улучшается состояние тканей;
  • увеличивается объём мышечной массы;
  • происходит укрепление иммунной системы;
  • активизируется процесс заживления ран;
  • наблюдается усиление либидо.

Гормон похудения способствует замедлению процессов старения. Он оказывает выраженное омолаживающее воздействие.

Использование средств с гормоном роста

Уровень соматотропина в крови можно привести в норму при помощи приведённых ниже препаратов:

  • «Джинтропин». Под воздействием такого лекарства уменьшается объём жировой прослойки при подкожном введении средства в места накопления лишнего жира. Средство стимулирует наращивание мышечной массы, способствует замедлению процессов старения. При применении препарата улучшается выработка коллагена и интеллектуальные способности;
  • «Ансомон». Это лекарство является аналогом «Джинтропина». Оно идеально подходит для регулярного использования;
  • «Хайгетропин». Средство даёт выраженный результат уже после нескольких применений;
  • «Неотропин». Средство широко известно в кругу тех людей, которые серьёзно занимаются лёгкой атлетикой. «Неотропин» помогает сделать мышцы рельефно очерченными;
  • «Кигтропин». Препарат помогает избавиться от подкожного жирового слоя.

Гормоны Влияющие На Похудение. Гормоны для похудения

Естественные методы повышения содержания соматотропина

Тем, кто задумывается над тем, как похудеть с помощью гормонов, можно воспользоваться и естественными методиками повышения уровня соматотропина. К их числу следует отнести:

  • употребление продуктов с невысоким гликемическим индексом. К ним принадлежат: блюда, изготовленные на основе цельнозерновой муки, молочные продукты, овсяная каша. Такие продукты рекомендуется употреблять в пищу перед посещением тренажёрного зала;
  • нормальный сон продолжительностью как минимум восемь часов;
  • отказ от ужина в позднее время;
  • ведение подвижного образа жизни. Для обретения идеальной фигуры рекомендуется регулярно посещать сауну, систематически заниматься в спортивном зале;
  • непродолжительный сон в дневное время суток.

В процессе снижения веса рекомендуется дополнительно применять средства «Орнитин» и «Аргинин». Подобные аминокислоты легко купить в специализированном магазине. Для приведения концентрации гормона в норму рацион обогащают семенами тыквы, в которых присутствует большое количество полезных веществ.

Побочные реакции гормона роста

Соматотропин крайне вызывает побочные явления, так как это вещество является естественным для организма. Негативные последствия чаще всего возникают при употреблении большой дозы соответствующих препаратов. В большинстве случаев побочные эффекты выражаются:

  • чрезмерно интенсивным ростом костей или тканей хрящей;
  • возникновением выпуклостей в области суставов;
  • ухудшение работы щитовидной железы;
  • появление туннельного синдрома, который сопровождается онемением конечностей;
  • ухудшение функций поджелудочной железы;
  • повышение кровяного давления.

Перечисленные выше побочные реакции возникают только при введении препаратов. Такие негативные реакции не могут стать следствием повышением содержания соматотропина естественным путём.

Гормоны, вырабатываемые щитовидной железой

На щитовидную железу возложена выработка следующих гормонов:

  • тироксина;
  • трийодтиронина;
  • тиреокальцитонина.

Гормоны, которые выделяются щитовидной железой, принимают выраженное участие в регуляции метаболизма. При их дефиците могут наблюдаться такие последствия:

  • резкое ухудшение самочувствия;
  • снижение работоспособности;
  • появление нежелательных килограммов.

Гормоны Влияющие На Похудение. 6 гормонов, которые мешают вам похудеть.Вот что делать с ними

Воздействие на вес

Похудеть с помощью гормонов щитовидной железы получается по следующим причинам:

  • нормализация метаболизма;
  • уменьшение аппетита;
  • активизация процесса расщепления жировой ткани;
  • улучшение теплорегуляции.

Ухудшение функций щитовидной железы, при котором происходит замедление выработки гормонов, носит название гипотиреоза. Такое отклонение диагностируется преимущественно в пожилом возрасте. Основными признаками гипотиреоза выступают:

  • набор нежелательных килограммов;
  • утолщение кожного покрова;
  • отёчность.

При этой патологии гормональные для похудения помогают потерять лишние килограммы за счёт выведения из организма накопившейся жидкости. При повышении содержания гормонов щитовидной железы зачастую начинается гипертиреоз. При этой патологии нарушается скорость обмена веществ. Это становится причиной уменьшения объёма жировой клетчатки.

Как вести себя при изменении концентрации гормонов щитовидной железы?

Уровень гормонов щитовидной железы повышается при помощи соответствующих лекарств, строгого режима питания и нормальной двигательной активности. Средства с тироксином оказывают выраженное воздействие на обмен веществ.

Как похудеть на гормонах щитовидной железы? Для изменения массы тела рекомендуется воспользоваться такими медикаментами:

  • «Эутироксом»;
  • «Тироксином».

Если соответствующие препараты применяются людьми, у которых имеется нормальный гормональный баланс, могут возникать симптомы гипертиреоза, достигается эффект коррекции веса. Но от приёма подобных медикаментов в данной ситуации рекомендуется воздержаться. При нарушении этой рекомендации могут возникнуть серьёзные последствия со стороны центральной нервной системы и органов пищеварительной системы.

Тироксин синтетического происхождения можно использовать для снижения веса только при недостатке гормонов щитовидной железы. Здоровым людям от приёма таких медикаментов рекомендуется воздержаться.

Уровень гормонов щитовидной железы можно повысить и без применения лекарств. При этом полезны следующие мероприятия:

  • ежедневное потребление достаточного количества жидкости;
  • введение в рацион томатов, огурцов, салатных листьев, лимонов;
  • приготовление разнообразных соков для очищения организма от токсичных веществ, которые затрудняют процесс выработки тироксина;
  • снижение нагрузки на печень путём отказа от тяжёлой еды, пищевых добавок и красителей искусственного происхождения;
  • обеспечение высокой физической активности;
  • избегание стресса, под воздействием которого происходит интенсивное отложение жировых запасов.

При длительном приёме соответствующих лекарств в повышенной дозировке можно возникнуть дисфункция щитовидной железы. При применении тироксина в разрешённой дозировке нормальная работа органа восстанавливается примерно через 30 дней после завершения курса. О таких последствиях стоит задуматься прежде, чем задавать себе вопрос, как похудеть с помощью гормонов женщине.

Эстрогены

К эстрогенам относится группа стероидных половых женских гормонов, которые вырабатываются преимущественно яичниками.

Нормальное содержание эстрогенов в организме очень важно во время похудения. Оно позволяет:

  1. Улучшить обмен веществ.
  2. Активизировать процесс роста костной ткани.
  3. Придать фигуре женственные очертания.

Недостаток эстрогена может привести к сбою менструального цикла, снижение сексуального влечения, бесплодию. При дефиците полового гормона развивается остеопороз, наблюдается ухудшение памяти. При нарушении выработки эстрогена появляются первые признаки преждевременного старения.

Гормоны для похудения женщинам после 40 лет можно нормализовать следующими методами:

  • увеличение уровня клетчатки в меню;
  • ограниченное потребление углеводов;
  • включение в рацион продуктов, в которых присутствует большое количество белка;
  • обогащение ежедневного меню авокадо, орехами, льняным маслом, маслинами, морепродуктами, рыбой, семенами.

Как похудеть при помощи половых гормонов? Необходимо включить в рацион продукты, в которых присутствует витамин Е. Его главными источниками выступают кукурузное, хлопковое и подсолнечное масла.

Для увеличения уровня эстрогена надо обогатить свой рацион приведёнными ниже продуктами:

  • фасолью;
  • цветной капустой;
  • гороховым супом и пюре;
  • морковью;
  • мясом;
  • кисломолочными напитками;
  • виноградом тёмных сортов;
  • блюдами из тыквы.

При нормальном уровне эстрогенов нормализуется метаболизм, происходит активный рост мышечной ткани. Половые гормоны принимают непосредственное участие в распределении жировых отложений в различных участках тела.

Гормоны Влияющие На Похудение. Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Эстрадиол

Стоит понять, какие гормоны мешают похудеть. Под воздействием эстрадиола происходит замедление процесса деления жировых клеток и накапливания запасов жира.

При увеличенном содержании эстрадиола наблюдаются перечисленные ниже негативные изменения в организме представительницы прекрасного пола:

  • повышение утомляемости;
  • чрезмерная жирность кожи;
  • появление избыточного веса
  • расширение пор;
  • возникновение угревой болезни;
  • появление отёчности;
  • нарушение сна;
  • повышение возбудимости.

Пониженный уровень полового гормона может привести к перечисленным ниже отрицательным последствиям:

  • нарушение менструального цикла;
  • уменьшение размеров груди;
  • чрезмерная сухость кожи;
  • слишком интенсивный рост волос;
  • возникновение депрессии.

Отклонения в уровне полового гормона могут быть спровоцированы перечисленными ниже факторами:

  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • интенсивные нагрузки в спортивном зале;
  • жёсткие диеты;
  • увеличенный уровень пролактина в организме;
  • вегетарианское питание;
  • отдельные патологии (поражения гипофиза, болезни щитовидной железы).

Роль прогестерона в организме

Половой гормон ответственен за:

  • зачатие;
  • пробуждение материнского инстинкта;
  • благополучное течение беременности.

При повышенной концентрации прогестерона в организме диагностируется ухудшение обмена веществ. Более того, начинает увеличиваться объём жировой ткани, ухудшается процесс усвоения сахара в организме. Прогестерон способствует возбуждению аппетита, повышению тяги к шоколадным, мучным изделиям.

Для уменьшения концентрации прогестерона могут быть назначены перечисленные ниже лекарства:

  • «Кломифен». Таблетки рекомендуется принимать начиная с пятого дня менструального цикла как минимум пять дней;
  • «Вальпроевая кислота». Препарат оказывает выраженное седативное воздействие. При применении средства могут возникнуть такие побочные явления, как тошнота и рвота;
  • «Тамоксифен». Лекарство отличается противоопухолевым эффектом. Средство назначают при наличии опухолей в районе груди.

Мужской гормон

Тестостерон оказывает различное влияние на организм мужчины и женщины. Представителям сильного пола повышенная концентрация указанного гормона позволяет нарастить мышечную массу. При увеличении полового гормона у женщин нередко развивается ожирение. Основными причинами возникновения этой патологии являются: ведение сидячего образа жизни, продолжительная депрессия.

При нормальном уровне в крови половой гормон благотворно влияет на здоровье:

  • способствует усилению сексуального влечения;
  • помогает создать баланс между мышечной и жировой тканью;
  • нормализует концентрацию глюкозы в крови;
  • способствует активизации процесса синтеза белка;
  • нормализует деятельность сальных желез;
  • способствует повышению бодрости, помогает при переутомлении;
  • снижает вероятность возникновения остеопороза;
  • уменьшает концентрацию холестерина.

При незначительном снижении уровня тестостерона в меню включают свежие овощи. Полезны и питательные каши. В составе таких блюд содержится клетчатка, улучшающая микроциркуляцию крови и активизирующая процесс выработки соответствующего полового гормона. К основным источникам тестостерона относятся и орехи. В данном продукте присутствует большое количество жиров растительного происхождения, благоприятно влияющих на процесс синтеза полового гормона. В ежедневном меню представителя сильного пола должны содержаться и морепродукты. Они выступают основными источниками цинка, источником жирных кислот. Особенно полезны для представителя сильного пола креветки, крабы.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/zhenskie-gormony-dlya-poxudeniya-kak-i-s-pomoshhyu-kakix-mozhno-realno-sbrosit-ves/

Восемь гормонов, которые мешают похудеть

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Банальная, но очевидная формула стройной фигуры. Однако не всегда главной причиной прибавки в весе становится переедание. Часто это результат гормональных нарушений. Стресс, возрастные изменения, генетическая предрасположенность, неправильный образ жизни могут вызывать дисбаланс в эндокринной системе и привести к росту цифр на весах.

Нередко бывает непонятно, что именно привело к ожирению – нарушение диеты или гормональные нарушения. Ведь чаще всего это взаимосвязано. Образуется замкнутый круг: из-за неправильного питания и отложений жира гормональная система идет вразнос, контролировать аппетит становится сложнее. Мы еще больше переедаем, еще больше откладываем на боках, еще сильнее раскачиваем выработку гормонов. Вес растет. Похудение становится настоящим испытанием для силы воли.

К прибавкам в весе могут приводить нарушение функций 8 гормонов. Расскажем, какие это гормоны и что делать, чтобы привести их в норму:

1. Гормоны щитовидной железы

Щитовидная железа расположена у основания шеи. Она ответственна за производство гормонов T3, T4 (трийодтиронин и тироксин) и кальцитонина. Снижение функции щитовидной железы или гипотиреоз – это состояние, при котором железа выделяет меньшее количество гормонов, чем требуется организму. Гипотиреоз часто приводит к прибавке в весе. Однако, это происходит не за счет жира, а из-за накапливающейся в тканях жидкости. Больной становится отечным, одутловатым.

Как предотвратить:

- Употреблять йодированную соль. Йод входит в состав трийодтиронина и тиреотоксина, поэтому важен для нормальной функции щитовидной железы. Йод не образуется в нашем организме. Мы получаем его только исключительно с продуктами питания.

- Принимать витамины и биодобавки с содержанием витамина D. Этот витамин необходим для выработки кальцитонина, который регулирует обмен кальция и фосфора в костной ткани;

- Включить в меню продукты, богатые цинком, например, устрицы и семена тыкв. Дефицит цинка часто обнаруживается у пациентов с гипотиреозом. Именно этот микроэлемент превращает неактивные формы гормонов щитовидной железы в активные.

2. Инсулин

Вырабатывается поджелудочной железой в ответ на повышенное содержание глюкозы в крови. Глюкоза – это источник энергии для клеток всего организма.

Инсулин открывает доступ клеток к энергии глюкозы. И они усваивают ее или откладывают в виде жира.

Теперь давайте представим, что вы съели что-то сладкое, уровень глюкозы в крови повысился. Выделился инсулин, клетки получили энергию, уровень глюкозы в крови снизился. Затем вы опять едите шоколадку и все начинается заново. Если организм перекармливать сладким, в какой-то момент клетки откажутся принимать глюкозу, и ее уровень в крови повысится. В ответ повысится и уровень инсулина, что воспринимается головным мозгом как сигнал голода. Вы продолжите есть, но клетки уже не будут реагировать. Это состояние называется инсулинорезистентностью. Уровень глюкозы в крови остается высоким и начинает откладываться в виде жира.

К инсулинорезистентности приводят переедание и злоупотребление нездоровой пищей, фастфудом, алкоголем, искусственно подслащенными напитками.

Как предотвратить:

- Употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты;

- Не забывать о полезных омега-3-жирных кислотах - она содержится в жирной северной рыбе и морепродуктах;

- Выпивать как минимум 2 л воды в сутки;

- Ограничить употребление алкоголя, фастфуда, газированных и подслащенных напитков.

Гормоны Влияющие На Похудение. Какие гормоны влияют на вес: что делать, чтобы похудеть

К инсулинорезистентности приводят переедание и злоупотребление нездоровой пищей, фастфудом, алкоголем, искусственно подслащенными напитками.Фото: GLOBAL LOOK PRESS

3. Кортизол

Кортизол – гормон, выделяемый надпочечниками во время стресса, тревоги, депрессии и даже при физической травме. Уровень кортизола в крови повышается при хроническом физическом и психическом стрессе, то есть когда мы постоянно куда-то бежим, испытываем нагрузки на работе, нервничаем и тд.

Основная функция этого гормона заключается в снижении уровня стресса с помощью повышения уровня глюкозы в крови, подавления иммунных реакций. Кортизол повышает метаболизм жиров, белков и углеводов.

При постоянном стрессе переизбыток кортизола перерастает в заболевание, жир начинает накапливаться на животе, образуя так называемый кортизоловый живот.

В качестве примера можно привести синдром Иценко-Кушинга – заболевание при котором уровень кортизола повышен. Больные имеют избыточный вес, лунообразное лицо, жировые отложения на животе, ярко-фиолетовые стрии на животе.

Как предотвратить:

- Спать не меньше 8 часов в сутки:

- Заниматься йогой, медитацией по крайней мере. Это помогает снизить уровень стресса.

- Проводить больше времени с друзьями, семьей. А также на свежем воздухе;

- Ограничить употребление фастфуда, алкоголя, жареных блюд.

4. Тестостерон

Тестостерон - мужской половой гормон, который производится не только в мужском, но и в женском организме. Его основные функции - поддержание тонуса, повышение мышечной и костной массы, либидо. В некоторых случаях повышение тестостерона у женщин вызывает синдром поликистозных яичников, повышенное оволосение, снижение способности зачать ребенка или даже полное бесплодие. Синдром поликистозных яичников, как правило сопровождается ожирением. У пациентов часто нарушена чувствительность к инсулину, высокий уровень «плохого» холестерина в крови, повышенное давление.

Как предотвратить:

- При любом подозрении на гормональные заболевания необходимо обратиться к врачу-эндокринологу, а в данном случае к гинекологу для диагностики и назначения лечения.

- Не злоупотреблять алкоголем;

- Соблюдать диету, включив в нее продукты с высоким содержанием клетчатки, например, зелень, салат, овощи, цельнозерновой хлеб и каши из цельнозерновых круп.

5. Эстрогены

Эстрогены – основные женские половые гормоны. Любое нарушение в балансе этих гормонов приводит к повышению веса. Высокие уровни женских половых гормонов могут быть вызваны их повышенной продукцией или диетой, богатой эстрогенами.

Повышенное содержание эстрогенов тесно связано с выработкой инсулина и невосприимчивостью клеток к глюкозе. Как следствие, уровень сахара в крови повышается и организм начинает откладывать глюкозу в виде жира.

В период менопаузы, когда уровень эстрогенов в крови естественным образом снижается, организм старается добыть эти гормоны из других источников. Один из таких источников - жировые клетки. При снижении уровня эстрогенов организм пытается превратить все источники энергии в клетки жира. Это и приводит к прибавке в массе тела.

Как предотвратить:

- Обратиться к врачу-гинекологу при симптомах пременопаузы - для заместительной гормональной терапии;

- Отдавать предпочтение здоровой пище с овощами, фруктами и цельнозерновыми крупами;

- Отказаться от алкоголя;

- Избегать употребления продуктов из переработанного мяса - из-за наличия в них скрытых жиров.

6. Прогестерон

Прогестерон – еще один женский гормон. Для поддержания нормальной функции женской репродуктивной системы уровни прогестерона и эстрогенов должны быть сбалансированы. Перевес в пользу одного или другого гормона приводит к различным нарушениям. Уровень прогестерона снижается с наступлением менопаузы, а также в результате стресса, приема гормональных контрацептивов. Снижение уровня этого гормона приводит к депрессии и прибавке в массе тела.

Как предотвратить:

- Регулярно заниматься физкультурой;

- Для душевного спокойствия практиковать медитации и йогу в целом;

- Оберегать себя от стрессов.

Гормоны Влияющие На Похудение. Какие гормоны для похудения наиболее эффективны: рекомендуемые препараты и диеты

Привести уровень выработки гормонов в норму помогут регулярные занятия спортом.Фото: Сергей ШАХИДЖАНЯН

7. Лептин

Этот гормон выделяется жировыми клетками и регулирует баланс энергии. Повышение уровня лептина происходит после еды - и аппетит снижается. Если постоянно переедать или злоупотреблять сладким, углеводы начинают откладываться в виде жира в печени, брюшной стенке, на бедрах. Жировые ткань разрастаясь начинает выделять все больше лептина и организм перестает на него реагировать. Сигнал о насыщении перестает поступать в головной мозг, возникает постоянное чувство голода.

Как предотвратить:

- Ограничить сладкое, мучное и другие углеводсодержащие продуктов. Есть фрукты не чаще 3 раз в день (не заменять ими приемы пищи в желании похудеть);

- Добавлять в меню больше овощей;

- Избегать продуктов из переработанного мяса;

- Пить больше воды;

8. Грелин

Грелин, известный как гормон голода, вырабатывается в основном в желудке. Правда, оттуда он попадает в головной мозг и только там вызывает чувство голода. Уровень грелина повышается перед едой, а также во время строгой диеты или голодания. При недостатке сна уровень грелина повышается. Также слишком много этого гормона выделяется при стрессовых ситуациях, и мы начинаем заедать стресс.

Как предотвратить:

- Заниматься физкультурой, йогой;

- Следить за своим душевным равновесием;

- Выпивать стакан воды за 20 минут до еды;

- Регулярно, но умеренно, питаться;

- Спать не менее 7 - 8 часов в сутки;

- Отказаться от газированных напитков, так как углекислота из них, попадая в желудок, вызывает повышенное образование грелина.

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26975/4034271/

Как договориться с гормонами, которые не дают похудеть

Зачастую все усилия женщин в похудении оканчиваются ничем. Порой кажется,что все делается правильно,но ненавистные килограммы не уходят. Каким-то женщинам первые несколько килограммов даются труднее всего. Для других именно последние 3 кг не сдвинуть с места. И,несмотря на все предыдущие усилия,этого бывает достаточно,чтобы появилось большое желание выбросить весы из окна и больше никогда не измерять размер талии мерной лентой. Но что если все дело в том,что усилия по снижению веса направляются не в ту сторону?

Какие гормоны мешают похудетьГормоны Влияющие На Похудение. 9 гормонов, которые мешают похудеть. Как их обхитрить?

Вместо того чтобы сильно переживать по поводу количества делений,на которые отклонилась стрелка весов,лучше обратить свое внимание на количество гормонов в вашем организме,но прежде нужно узнать как гормоны влияют на вес женщины.

Вы не поверите,как сильно гормоны влияют на лишний вес и в итоге на размер вашей талии. Для многих женщин избыток или недостаток определенных гормонов действительно блокирует все усилия по снижению веса. Теперь о хороших новостях — можно внести несколько незначительных изменений в свой образ жизни,и тогда гормоны будут работать на вас,а не против вас.

А теперь настало время узнать,какие гормоны отвечают за похудение,плюс рекомендации того,что можно сделать,чтобы сбалансировать гормоны,регулирующие жировой обмен.

1) Гормон АдипонектинГормоны Влияющие На Похудение. 9 гормонов, отвечающих за вес: как найти к ним «подход» и наконец похудеть

Адипонектин — это гормон,который регулирует уровень глюкозы,разрушает жирные кислоты,повышает способность мышц использовать углеводы в качестве источника энергии,усиливает обмен веществ,а также увеличивает скорость,с которой организм расщепляет жир. Все эти факторы чрезвычайно важны для желающих сбросить лишний вес,либо поддерживать его на нормальном уровне.

Многочисленные исследования показывают,что недостаток Адипонектина ведет к набору лишнего веса и к ожирению. Плохие новости состоят в том,что исследования обнаружили,что чем больше жира у человека,тем меньше у него Адипонектина. С другой стороны у менее полного человека с меньшим процентом жира в организме освобождается больше Адипонектина из жировых клеток.

Важно заниматься повышением низкого Адипонектина, поскольку этот гормон влияет не только на вес. Так последние исследования выявили,что у людей с низким уровнем Адипонектина и страдающих ожирением,увеличивается риск развития сахарного диабета 2-го типа,метаболического синдрома,атеросклероза и сердечнососудистых заболеваний.

Вот что нужно предпринять в случае низкого Адипонектина:

Гормоны Влияющие На Похудение. Гормоны для похудения женщинам после 30-40-50 лет. Анализы и мнения врачей

Чтобы помочь своему организму вырабатывать больше Адипонектина необходимо,во-первых, более внимательно отнестись к своему рациону.

  • В ежедневном меню должны появиться богатые магнием продукты: шпинат,семена тыквы,миндаль,авокадо и инжир.
  • Также следует увеличить долю мононенасыщенных жиров и сократить долю углеводов.
  • Кроме того в производстве гормона Адипонектина большое значение имеют регулярные физические упражнения, особенно для лиц с избыточным весом.

2) Гормон голода Грелин

У вас когда-нибудь появлялось непреодолимое желание что-нибудь съесть вскоре после еды? Вы когда-нибудь вставали ночью только для того,чтобы съесть сладкий кекс или немного жирных чипсов? Если ваш ответ да,то,скорее всего,в тот момент у вас был повышен уровень Грелина.

Грелин часто называют гормоном голода. Проще говоря,чем выше уровень Грелина,тем больше вы испытываете чувство голода. Исследования показали,что люди,которым вводился Грелин,ели значительно больше своего обычного приема пищи.

Этот специфический гормон главным образом производится в желудке. Его функция заключается в том,чтобы подавать сигналы мозгу,давая знать,что тело хочет есть. Он так же стимулирует мозговые центры удовольствия,позволяя запомнить,каким вкусным был первый кусок. Именно поэтому трудно остановиться,съев первое печенье. Исследователи называют этот процесс связью желудка с мозгом.

Если вы из тех,кто думает,что может избавиться от тяги к пище голоданием,подумайте еще раз. Сокращение калорий в попытке снизить вес,на самом деле,ведет к повышению уровняГрелина. Исследователи обнаружили повышенный уровень этого гормона у людей даже после того,как они потратили 12 месяцев на низкокалорийный рацион. То есть другими словами ваше тело никогда не привыкнет к меньшему количеству еды и будет продолжать посылать сигналы мозгу о чувстве голода.

Что следует делать в таких случаях?

1. Чтобы сохранить ощущение сытости,нужно насыщать свое тело здоровыми жирами и белками.

Гормоны Влияющие На Похудение. Женские гормоны для похудения: как и с помощью каких можно реально сбросить вес?

2. Новые исследования показали,что кроме диеты на уровень Грелина в качестве приоритетного фактора влияет сон. Чем больше спишь,тем ниже уровень Грелина. Хроническое недосыпание повышает уровень Грелина,заставляя вас испытывать необоснованное чувства голода в перерывах между приемами пищи. Общие рекомендации гласят,что человек должен спать 7-9 часов в сутки. Несмотря на то,что трудно выделить свободное время,поскольку его просто не хватает,чтобы решить все ежедневные дела,важно выделять достаточно времени на полноценный отдых. Если вы часто не можете заснуть или плохо спите,необходимо выработать привычку по совершению ежедневного расслабляющего ритуала перед сном.

3) Гормон Лептин

Лептин — это еще один гормон,который сильно влияет на аппетит и снижение веса. Он высвобождается из жировых клеток вашего организма,а затем подает сигнал мозгу(гипоталамусу,если быть точным) на снижение аппетита и сжигание большего количества калорий. Лептин главным образом сигнализирует мозгу,что тело насытилось и запасло достаточное количество жира.

В противоположность Грелину,Лептин часто называют гормоном насыщения. Чем больше жира у человека,тем больше Лептина выпускают жировые клетки. Тучные люди имеют очень высокий уровень Лептина. Может показаться,что много жира — это хорошо,но при этом так же развивается невосприимчивость к Лептину.

Невосприимчивость к Лептину — это такое состояние,когда до мозга не доходит важный сигнал от гормона о насыщении. При такой невосприимчивости организм думает,что голодает,хотя это не так. Важно отметить,что невосприимчивость организма к Лептину проходит при снижении веса. Когда вы теряете вес,Лептин становится более эффективным.

Что следует делать в таких случаях:

  • Для повышения уровня Лептина нужно очистить свой пищевой рацион и следить за тем,чтобы оставалось достаточно времени для сна.
  • Что касается еды,то нужно убедиться,что в пище достаточно полезных жиров,белков и растворимых пищевых волокон.
  • Также нужно избегать глубоко переработанных продуктов и снизить уровень триглицеридов в крови(сократить сладкое,сократить рафинированные углеводы,исключить алкоголь,есть продукты с Омега-3 жирными кислотами,а так же растительную пищу с волокнами,сократить количество очень сладких фруктов,начать заниматься физкультурой).
  • Кроме того,когда исследователи изучали влияние нехватки сна на Грелин,они также обнаружили,что недостаток хорошего сна негативно сказывается и на Лептин.
  • И,наконец,исследования показывают,что физическая активность может помочь обратить вспять невосприимчивость к Лептину.

4) Дисбаланс Инсулина

Инсулин — это важный гормон,вырабатываемый поджелудочной железой,и влияющий на весь организм. Он позволяет глюкозе,полученной с пищей,проникать в клетки тела для дальнейшего расщепления и получения энергии,которая необходима для нормального функционирования клеток. Инсулин также играет важную роль в восстановлении тела после интенсивной физической нагрузки и поддержания нормального уровня сахара в крови. Если у вас лишний вес,то,скорее всего,у вас не сбалансированный уровень инсулина. Это негативно влияет на расщепление жира в отложениях.

Давайте отвлечемся и поговорим о том,как инсулин становится несбалансированным. Инсулин и углеводы тесно связаны между собой. Чем больше углеводов вы едите,тем больше инсулина высвобождается в организме. Переизбыток инсулина позволяет глюкозе(читай сахару) бесчинствовать в организме. Вместо того чтобы использовать избыточный сахар для питания мышц после физической нагрузки или генерировать энергию для клеток,большую часть углеводов,поступающих с пищей,организм откладывает в жировые складки. У людей,которые имеют резистентность к инсулину,появляется чувство,что они никогда не смогут избавиться от лишнего жира.

Тем не менее,есть несколько рекомендаций,которые следует выполнять.

  • Во-первых, нужно сократить употребление хлебобулочных изделий с высоким содержанием углеводов. Лучше получать необходимые углеводы из свежих фруктов и овощей. Но нужно быть осторожным с количеством фруктов,которые вы едите. В конце концов,сахар есть сахар.
  • Кроме того,недавние исследования показали,что употребление двух столовых ложек яблочного уксуса перед пищей с высоким содержанием углеводов помогает понизить уровень глюкозы в крови у людей с устойчивостью к инсулину. Эффект настолько заметный,что исследователи заявляют,что уксус по эффективности может сравниться с рецептурными препаратами для регулирования уровня сахара в крови.

5) Доминирование Эстрогена

Гормон Эстроген чрезвычайно важен для репродуктивного полового развития,особенно у женщин. Он участвует в формировании груди,лобка,бедер. При его участии также регулируется менструальный цикл у женщин. И это лишь незначительные функции,которые отведены Эстрогену в организме(у него еще много других полезных функций).

У женщин Эстроген главным образом вырабатывается в яичниках. Этот гормон также вырабатывается жировыми клетками и надпочечниками. На протяжении всей жизни женщины,уровень эстрогена постоянно меняется. Во время этих изменений важно следить за тем,что называется «Доминирование Эстрогена». Это такое состояние,когда у женщины может быть дефицитный,нормальный или избыточный уровень Эстрогена,но мало,либо совсем отсутствует другой гормон: Прогестерон,который балансирует воздействие Эстрогена на организм. Проще говоря,уровень Эстрогена доминирует над уровнем Прогестерона. Одним из симптомов доминирования Эстрогена является увеличение массы тела за счет отложения жира.

Что можно предпринять для минимизации этого эффекта:Гормоны Влияющие На Похудение.

  1. Нужно сосредоточиться на своей диете. Кушать много свежих овощей и богатых клетчаткой продуктов.
  2. Так как Эстроген выводится из организма через кишечник,очень важно иметь регулярный стул при доминировании Эстрогена. При нерегулярном стуле Эстроген обратно всасывается через кишечник.
  3. Можно также попробовать очищение печени, так как она работает как естественный фильтр организма.

6) Гормон Кортизол

Когда ваш организм подвергается стрессу,он переходит в состояние известное как «бей или беги», то есть организм мобилизуется для устранения угрозы. В таком состоянии организм вырабатывает гормон стресса Кортизол. И если в определенных ситуациях это полезная функция для организма,то длительный стресс приводит к повышению уровня Кортизола в организме до уровня с негативными последствиями.

Избыток Кортизола отрицательно влияет на массу тела следующими проявлениями:

  • Появляется непреодолимое желание заесть стресс. Многие люди переедают или едят нездоровый фаст фуд в результате стресса. Это происходит отчасти потому,что Кортизол увеличивает тягу к еде,особенно к сладкой и высоко углеводной пище.
  • Откладывается жир. О,ненавистная складка жира,свисающая над ремнем брюк. Высокий уровень Кортизола приводит к тому,что больший процент жира откладывается в области живота.
  • Происходит деградация мышечной ткани. Мышцы помогают сжигать жир и ускорять метаболизм. К сожалению,недостаток физических упражнений не единственная причина дистрофии мышц. С ростом уровня Кортизола в организме мышечная ткань начинает перерабатываться для получения энергии. Это влияет на метаболизм и может привести к росту жировой ткани.

Что следует делать,чтобы избежать этого негативного фактора?

Люди напряжены до максимума,когда крутятся между работой,семьей и ежедневной рутиной. Иногда бывает легче сказать,чем сделать,но для того чтобы снизить уровень Кортизола в крови нужно находить достаточно времени на отдых. Вот несколько способов,которыми можно естественно снять стресс:

  • Выйти из дома погулять;
  • Сделать физические упражнения;
  • Практиковать йогу;
  • Совершать медитации;
  • Полистать журнал;
  • Выпить успокоительный чай;
  • Съесть антистрессовые продукты;
  • Принять очищающую ванну;
  • Поспать.

7) Гормон Холецистокинин

Холецистокинин известен как гормон кишечника,так как он выделяется в кишечнике после того,как вы съедите определенные продукты. После выделения Холецистокинин взаимодействует с центральной нервной системой и контролирует медленное переваривание жира и белка. Чем медленнее процесс пищеварения,тем дольше вы чувствуете себя сытым.Вы когда-нибудь замечали,что съев белковую или насыщенную полезными жирами пищу,у вас сразу проходит чувство голода. Это результат действия Холецистокинина.

В одном исследовании испытуемым вводили смесь Холецистокинина и Лептина. Исследователи обнаружили,что одна ежедневная инъекция этой смеси гормонов значительно повышала потерю веса у испытуемых.

В этом случае рекомендация одна: Нужно употреблять в пищу достаточное количество белков и полезных жиров с Омега-3.

Гормоны Влияющие На Похудение.
Гормоны Влияющие На Похудение. Гормон Иризин

Иризин часто упоминается как гормон физических тренировок,поскольку он чаще встречается у физически активных людей. Впервые этот гормон был выделен в 2012 году исследователями из Гарвардской медицинской школы. И хотя мнения разделились,поскольку часть ученых ставит под сомнение существование этого гормона жира,новые исследования показывают,что этот гормон реален и способен перепрограммировать жировые клетки организма таким образом,что они начинают сжигать больше энергии,вместо того чтобы направлять избытки в жировые отложения.

Исследователи выявили,что когда кто-то делает регулярные физические аэробные упражнения,их уровень Иризина растет. Затем он превращает белый жир в бурый жир,что очень важно при снижении веса. Это потому,что бурый жир продолжает сжигать калории даже после того,как тренировка закончена.

Кроме нормализации веса исследователи обнаружили,что Иризин улучшает здоровье мозга и замедляет процессы старения.

Что следует делать?

Важно отметить,что уровень Иризина не повышается от случайных тренировок время от времени. Здесь нужны регулярные аэробные нагрузки. Не стоит волноваться,если вы чувствуете,что нет времени на поход в спортзал. Есть много упражнений,которые можно делать дома,не тратя на это больше 10 минут!

Сохраните,чтобы не потерять

Гормоны Влияющие На Похудение.

Источник

Источник: https://apelsin-ka.ru/gormonam/

Поделиться этой записью: