Питание для похудение от бородиной

Содержание

Диета Ксении Бородиной для быстрого похудения — меню на каждый день недели

Приветствую всех!

Уже почти десять лет диета Ксении Бородиной является топовой в интернете. До сих пор здесь обсуждается тема, за счет какой еды известная телеведущая быстро восстановила свои формы после родов и стала стройной красавицей.

При этом многие девушки или женщины, стремясь достичь таких же результатов, рьяно обсуждают систему питания светской звезды, пробуют ее на себе и делятся своим мнением. По отзывам одних –это довольно жестко.

Другие же очень довольны, так как это отличный способ быстро сбросить лишние килограммы, с которым удобно поставить себя в правильный режим, четко понимать, как часто, что можно, а что нельзя есть, какие порции следует соблюдать.

Питание Для Похудение От Бородиной. Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»

При этом я должна сказать, что доля правды здесь есть, как в одном, так и в другом случае. Однако во всем нужна «ясная» голова, совет медиков и отсутствие фанатизма. Иначе огуречная диета может вызвать у некоторых аллергию или дать серьезную нагрузку на почки. А вот «волшебные» сундучки для некоторых имеют высокую цену и малоэффективны.

Содержание:

Основные принципы диеты Ксении Бородиной

Популярная телеведущая для своей системы питания для похудения выбрала известные овощи — огурцы. А дальше она усилила ее принятием витаминных комплексов, проведением ежедневных клизм, обязательным приемом в день до двух литров чистой воды.

При этом сама телезвезда считает, что в ее системе нет ничего сложного. Однако при составлении своего рациона она отдает предпочтение:

  • Вареной курятине без кожи;
  • Спарже;
  • Супу из щавеля;
  • Рыбе;
  • Яйцам;
  • Овощам;
  • Зелени;
  • Нежирному мясу;
  • Зеленому чаю или черному кофе.

Питание Для Похудение От Бородиной. Диета Ксении Бородиной

Табу же для нее становится употребление:

  • Булочек, тортиков, хлебной выпечки;
  • Фастфудов;
  • Алкоголя;
  • Жирного мяса;
  • Полуфабрикатов;
  • Глазированных сырков;
  • Майонезов, кетчупов и подобных им магазинных соусов;
  • Безе.

Основное правило — выпивать за 30 минут до завтрака стакан прохладной воды, чтобы организм начал тратить свою энергию на ее подогрев.

Принцип питания от Ксении Бородиной диетологи объясняют наличием малокалорийных продуктов и высоким содержанием в нем грубой клетчатки, которая хорошо чистит изнутри ЖКТ и снижает риск появления голодных обмороков. При этом ежедневные вечерние клизмы, дополнительно очищают организм от шлаков и способствуют похудению.

Такая система является жестким для организма методом избавления от лишних килограммов. Она рассчитана на две недели, рекомендуется тем, кто хочет срочно откорректировать свои формы. При этом сомневающимся, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы не заработать себе обострение хронических заболеваний.

Меню огуречной диеты на каждый день недели

Если вы решили опробовать систему питания от Ксении Бородиной, то вам захочется узнать, что именно необходимо кушать на протяжении недели. Сразу оговорюсь, что завтраки, полдники и ужины будут примерно одинаковыми.

Питание Для Похудение От Бородиной. Огуречная диета Ксении Бородиной: особенности, преимущества и недостатки

Так, с утра следует съедать по 2-3 огурца и кусочек хлеба из ржаной муки. В полдник также можно перекусить огурцами, яблоками, апельсинами или грушами. Вечерний прием пищи должен состоять из огуречного салата с зеленью, приправленного маслом оливы. Для обеда можно использовать следующее меню:

  1. Понедельник. Холодный огуречный суп с добавлением моркови и редиса. Яблоко.
  2. Вторник. Постная отварная говядина или телятина. Салат с добавлением огурца и редиса.
  3. Среда. Отварная рыба, а в качестве гарнира — рис. Огурец.
  4. Четверг. Рис с огурцом и сыром из твердых сортов.
  5. Пятница. Окрошка (холодный суп с овощами). Груша.
  6. Суббота. Филе курицы или индейки, овощной салат. Яблоко.
  7. Воскресенье. Холодный суп с огурцами, редисом и морковью. Груша.

В качестве заправки можно применять лимонный сок. А вот соль — сократить по минимуму. Сидеть на такой диете лучше всего летом. Ведь в это время года можно в достатке найти свежие фрукты и овощи, которые будут полезны вдвойне.

Выходить следует плавно. Готовить блюда необходимо на пару, запекать в духовке, отваривать. Кушать маленькими порциями, но часто. Не наедаться на ночь. Ни в коем случае нельзя сразу употреблять запрещенные продукты.

Диетическое питание Леовит «Худеем за неделю»

Сегодня сеть аптек или различные интернет-магазины предлагают для представительниц пышных форм удобный сбалансированный комплекс диетического питания серии «Худеем за неделю».

Питание Для Похудение От Бородиной. Правила методики похудения от Ксении Бородиной

Его фишка состоит в том, что все продукты тут находятся в сублимированном виде, а конкретные блюда на день расфасованы вакуумным способом в небольшие пакетики. При этом все это помещено в компактные коробочки «сундучки» с рекламным фотопринтом Ксении Бородиной.

Обычно это полноценный набор разнообразных блюд на каждый день, составленный из экологически чистых продуктов, которые не имеют химических добавок, красителей или ароматизаторов.

Чтобы приготовить конкретное блюдо нужно просто развести содержимое пакетика кипятком. В составе наборов можно найти:

  • Легко усвояемые супы или борщи;
  • Овсянку или гречку для гарнира;
  • Пюре;
  • Батончики для перекусов;
  • Фруктовые шоколадки;
  • Пудинги;
  • Паэлью;
  • Пасту;
  • Горячий шоколад;
  • Кисели, компоты, кофе или зеленый чай.

Обычно энергетическая ценность дневного комплекса составляет 500 ккал. При этом для того, кому такой калорийности мало, могут самостоятельно добавить к своему питанию:

  • Куриную грудку;
  • Яйца;
  • Натуральный йогурт;
  • Обезжиренный творог.

В зависимости от пищевых приоритетов компания «Леовит» предлагает на выбор тем, кто хочет похудеть, несколько вариантов низкокалорийной питания для стабилизации веса. Это может быть традиционное, основное, вегетарианское или средиземноморское меню. При этом отдельной серией производители выпускают экспресс диету или рацион разгрузочного дня.

Питание Для Похудение От Бородиной. Секреты похудения Ксении Бородиной

Традиционно специалисты положительно отзываются о данном питании, так как оно:

  • Разнообразно;
  • Сбалансировано и низкокалорийно;
  • Просто в применении;
  • Максимально похоже на домашнюю кухню;
  • Имеет продолжительный срок хранения;
  • Формирует правильные привычки;
  • Корректирует процессы метаболизма;
  • Контролирует аппетит;
  • Активизирует процессы детоксикации;
  • Экономит время;
  • Удобно, как дома, так и в дороге;
  • Позволяет сбросить лишний вес постепенно, без особого вреда для здоровья.

И, наконец, хочу сказать вам, что любая диета дает больший результат, когда она оптимально сочетается с физической активностью, полноценным ночным сном и здоровым образом жизни.

Всем удачи! До встречи!

Этой статьей стоит поделиться с друзьями:

Источник: https://anyutglazki.ru/pravilnoe-pitanie/topovaya-dieta/

Секреты похудения Ксении Бородиной

Ксения Бородина, известная телеведущая, заметно преобразилась после рождения дочери. Несмотря на набранные килограммы за время беременности, сейчас она является обладательницей стройной фигуры. Хотя до этого стройняшкой никогда не была. Слухов о том, как Ксении это удалось, ходило много, вплоть до абсурдных. Но Бородина решила сама рассказать свой секрет похудения и дать советы тем, кто также борется за красивую фигуру.

В чем суть диеты Ксении Бородиной

Телеведущая столкнулась со множеством проблемных ситуаций и переживаний, но вместо того, чтобы уйти в депрессию и налегать на мороженое, она обрела новую стройную фигуру. При этом похудеть ей удалось не из-за эмоциональных потрясений и голодовок, а благодаря диете.

Система, которой придерживалась Ксения, называется еще огуречная. Для нее она оказалась самой эффективной, хотя перепробовала их в своем время огромное количество. Но, как правило, они не давали никакого эффекта.

Основу диеты составляют огурцы и зелень, которых нужно съедать не менее килограмма в день. Минимальное количество – 4 штуки. Также меню можно дополнять нежирным мясом и обезжиренными молочными продуктами. И, естественно, полностью исключить сладости, сдобную выпечку.

Продолжительность диеты должна быть не дольше двух недель. Ксения советует чередовать неделю на диете, затем вернуться к обычному питанию, но без мучного, сладостей, алкоголя, газировки, острого, жареного.

Достоинства

Как у любой системы похудения, у огуречной диеты Бородиной есть свои положительные стороны. Они следующие:

  • позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса за пару недель;
  • очищает организм, избавляет от отечности и шлаков;
  • небольшая продолжительность, то есть не нужно долго морально готовиться.

Недостатки

Но, в то же время, данная диета обладает рядом существенных минусов. А именно:

  • мало белков, необходимых для мышц и занятий спортом;
  • похудение за счет мышечной массы, а не жира;
  • вероятность ухудшения состояния волос, ногтей и кожи;
  • недостаточная калорийность меню на день приводит к общей слабости, возможным обморокам;
  • скудное меню может провоцировать срывы;
  • при неправильном выходе килограммы возвращаются;
  • высокая вероятность развития или обострения заболеваний ЖКТ, почек и печени.

Кому противопоказана огуречная диета

Такая система похудения, несмотря на эффективность, подходит далеко не каждому человеку. Поскольку в основе лежат огурцы и блюда из них, нужно помнить о таких качествах, как повышение кислотности желудка, диуретических свойствах. Похудение таким методом противопоказано людям, имеющим следующие заболевания:

  • язву или гастрит;
  • повышенную кислотность желудка;
  • нарушения работы почек;
  • проблемы с печенью;
  • колиты;
  • заболевания сердца и сосудов.

Прежде чем начинать диету, нужно пройти полное медицинское обследование и посоветоваться с врачом.

Худеем за неделю

Всем известно, что быстрые диеты чреваты скорым возвращением потерянных килограммов. Чтобы этого не произошло, Ксения Бородина предлагает свою систему похудения для закрепления результата. Она предпочитает сидеть на огуречной диете одну неделю, затем делать перерыв на две, в течение которых следует активно заниматься спортом, не налегать на вредности и вкусности, то есть придерживаться здорового питания.

Таким образом похудение идет стремительно, организм очищается, но не испытывает длительных стрессов, получает все необходимое за двух недельный перерыв. Как доказала сама Ксения своим потрясающим видом, эта диета действительно работает и имеет долговременный результат.

Огуречная диета налаживает работу кишечника, улучшает всасываемость стенок, так что все полезное быстрее усваивается, а не откладывается в проблемных местах. Но хоть система называется «Огуречная», это не монодиета на овоще. Просто он входит в состав большинства блюд.

Меню по дням

В течение недели можно кушать такие продукты: огурцы, ржаной хлеб, оливковое масло, овощи, кроме картошки и кукурузы, несахаристые фрукты, все виды зелени, мясо без жира пару раз в неделю. Пить разрешается простую негазированную воду и зеленый чай без сахара. Меню диеты приблизительное, можно подстраивать под себя.

Кусочек хлеба с парой свежих огурцовСуп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблокоСвежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом
Кусочек хлеба с парой свежих огурцовОтварная говядина с салатом из редиски, огурцов и зелени
Кусочек хлеба с парой свежих огурцовОтварная или тушенная нежирная рыба с бурым рисом и малосольным огурцомСвежий салат из огурцов, редиски и зелени, заправленный маслом
Кусочек хлеба с парой свежих огурцовОтварной бурый рис с сыром с жирностью 5 — 10% и свежим огурцомСвежий салат из огурцов и зелени, заправленный маслом
Кусочек хлеба с парой свежих огурцовОвощной салат из морковки, редиски, огурцов, зелени, белокочанной капутыКусочек нежирного сыра и зеленый салат с огурцом
Кусочек хлеба с парой свежих огурцовСуп из морковки, редиски и огурцов плюс вареное яйцоСвежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом
Кусочек хлеба с парой свежих огурцовСуп из морковки, редиски и огурцов плюс зеленое яблокоСвежий зеленый салат с огурцом, заправленный маслом

Дополнительные советы

Важно знать нюансы для эффективного сброса веса. Ксения Бородина дает следующие рекомендации:

  • во время двухнедельного отдыха от диеты, не надо возвращаться к старым привычкам и мести все, что вкусно;
  • разрешается делать клизмы для очищения организма;
  • не забывать про воду, не давиться ей, а пить столько, сколько требует организм;
  • пить витамины, чтобы организм не испытывал дефицита в полезных веществах;
  • сохранять двигательную активность;
  • последний прим пищи не позже семи вечера.

Вкусные рецепты

Как видно из меню диеты, она состоит из овощных блюд, поэтому можно не ограничиваться только этими и готовить разные салаты.

Огурец с черносливом.

Ингредиенты: свежий огурец, красный болгарский перец, зелень, чернослив, масло оливы, соль.

Пока режутся овощи, чернослив замачивается в кипятке. После измельчения всех составляющих заправить салат маслом и посолить по вкусу. Тщательно перемешать.

  • Огурцы с пекинской капустой.

Ингредиенты: огурцы, пекинская капуста, томат, лук, черные оливки или маслины, болгарский перец, специи, масло оливы.

Все овощи тщательно порезать (кубиками или соломкой), поперчить и посолить, затем полить масло и хорошо перемешать.

  • Салат из огурцов с грибами.

Ингредиенты: огурцы, грибы, куриное филе, зеленое яблоко, пучок салата, лук, специи (красный перец, соль, горчичный порошок), уксус и оливковое масло.

Заранее нужно отварить филе и грибы. Все компоненты нарезаются, добавляются специи, все тщательно перемешивают. Отдельно смешать специи и оливковое масло с уксусом. Заправить салат полученной смесью.

  • Огуречный салат с фасолью.

Ингредиенты: огурцы, фасоль (можно разных видов), помидоры, зубчики чеснока, креветки или крабовые палочки, масло оливы.

Все составные части порезать и перемешать, затем заправить салат маслом, можно добавить специи по вкусу.

  • Огуречный салат с кальмаром.

Ингредиенты: огурцы, кальмары, яйца без желтков, пучок салата, перьевой лук, специи, масло или нежирный йогурт.

Предварительно почистить и отварить кальмары. Чтобы они не были резиновыми, опускать в воду их стоит не более чем на 15 — 20 секунд. Далее все составляющие нарезаются, смешиваются колечками и кусочками кальмаров. В масло или йогурт добавляются специи, а затем этой заправкой поливается салат.

Правила выхода из диеты

Грамотное завершение разгрузочной недели поможет закрепить результат и запустить процесс похудения на следующие 14 дней здорового питания. Основные правила следующие:

  • Главное – не следует сразу набрасываться на все, что было под запретом, а также полностью исключать огурцы. На следующий день после окончания диеты не нужно есть жирную, жареную и высококалорийную пищу. Организму будет сложно переваривать, и начнутся проблемы с пищеварением, а кроме того, быстро вернутся ушедшие килограммы.
  • Продукты с быстрыми углеводами следует кушать понемногу и желательно в первой половине дня, чтобы калории успели израсходоваться организмом.
  • В течение двух недель следует придерживаться правила: уходить из-за стола с легким чувством голода, которое пройдет минут через 5 — 10. За это время пища начнет перевариваться, и в мозг дойдет сигнал о сытости.

Какой можно ожидать результат

Отзывы об огуречной диете диаметрально противоположные. Одни девушки ее хвалят и хвастаются удивительными результатами, как им за пару недель удалось сбросить приличный вес. Кроме того, они говорят об улучшении состоянии кожи и частичном уходе целлюлита. Ведь огурцы содержат много воды и клетчатки, которые способствуют очищению кишечника.

Но если после диеты наедаться сладостями и булочками, то все вернется. Кроме того, данная схема питания предполагает мало белков, поэтому похудение происходит по большей части за счет мышц.

Много и очень негативных отзывов об огуречной диете. Женщины жалуются на скорое возвращение килограммов, но это и не удивительно, ведь очищение организма предполагает выведение фекальных масс. А со временем они просто заново накапливаются.

Худеющие нередко испытывают тошноту, боли в желудке, головокружение и слабость. Это происходит из-за повышения кислотности, а также из-за недостаточного количества белка, необходимого для работы организма. Огурцы являются диуретиками, может происходить обезвоживание.

Прежде чем садиться на диету, нужно посоветоваться с врачом и продолжать ее не дольше семи дней. А после нее придерживаться правил здорового питания. Так она поможет избавить организм от токсинов и запустить процесс снижения веса.

Огуречная диета имеет много преимуществ и недостатков, но при грамотном и осторожном применении она поможет похудеть и очистить организм от токсинов. Однако надеяться только на нее не стоит. Не нужно и верить в мгновенный результат, красивая фигура – это упорный труд, умение ограничивать и избегать вкусных, но вредных продуктов.

Злоупотреблять такой схемой питания нельзя, чтобы не навредить себе еще больше. Огуречную диету лучше использовать как разгрузочные дни.

Как выходить из диеты

Вне зависимости от того, какая именно диета Ксении Бородиной пришлась вам больше по нраву, все старания будут сведены к нулю, если проигнорировать правила по выходу из нее.

Питание Для Похудение От Бородиной. Диета Ксении Бородиной, или Как вас «разводят» в сети Интернет

Так, если на протяжении определенного времени вы питались овощами, постарайтесь постепенно вводить в рацион злаковые и белки. Идеальным завтраком станет каша на воде, в обед отведайте отварное или запеченное мясо с овощами, не пренебрегайте перекусами, для этой цели подойдут кисломолочные напитки и фрукты.

Почитателям белковой программы советуем разнообразить меню овощами и фруктами, опять-таки полезными окажутся злаки.

После мероприятия обязательно подружитесь со спортом, продолжайте соблюдать питьевой режим, отдавая предпочтение обычной воде и травяным чаям. Не злоупотребляйте вредной едой, в частности, откажитесь от фастфуда, сладких газированных напитков, кондитерских изделий, покупных соусов, в том числе и майонеза. Соблюдение принципов правильного питания, регулярные физические тренировки и отличное настроение обязательно помогут вам увидеть желаемую цифру на весах.

Источник: https://mediccare.ru/dieta-ksenii-borodinoy-estestvennyy-sposob-pohudeniya.html

Диета Ксении Бородиной: «Никаких разгрузочных дней, никакого голодания!»

Диета Ксении Бородиной: слухи, версии, вымыслы

Минувшей весной Ксении Бородиной исполнился 31 год.  Она успела многое: стать знаменитой медиа-персоной, произвести на свет дочку Марусю, пережить несколько бурных романов и одно замужество, совместно со спутником жизни Михаилом Терехиным выиграть дом в Подмосковье, а также дать свое имя одной из самых популярных «в народе» диет для похудения. Правда, последнее произошло с Ксенией против ее воли.

Про диету Бородиной слышали все, однако под этим названием можно встретить самые разнообразные подборки способов похудения и подчас абсурдные планы питания. Сюрприз: главный секрет диеты Бородиной — в отсутствии диеты Бородиной в виде конкретного меню.

На глазах у изумленной публики Ксения Бородина преображалась дважды: впервые ведущая заметно постройнела в середине нулевых, спустя короткое время после начала работы на проекте ТНТ «Дом-2». Юная Ксения, которую зрители поначалу привыкли видеть «своей девчонкой» в джинсах и спортивной куртке, с увлечением открывала в себе привлекательную женщину: она начала активно экспериментировать с имиджем, меняя прически и наряды, и даже стала совладелицей салона красоты известного стилиста Сергея Зверева.

В 2008 году стройная и элегантная Ксения Бородина вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова. Историю любви ожидало логичное продолжение: через год у пары родилась дочь. Однако беременность и роды изменили тело Бородиной. Ксения вновь оказалась перед необходимостью борьбы с лишним весом. С этой задачей она справилась вполне: всего за несколько месяцев Ксения Бородина похудела на 16 кг, чем не только поразила светскую публику и поклонников, но и вдохновила мошенников.

Анонимные предприниматели через интернет и службу коротких текстовых сообщений за деньги продавали «план диеты Ксении Бородиной», якобы позволяющий заметно похудеть за неделю или две, но на деле не имевший никакого отношения к известной ведущей. К сожалению, эта схема достаточно распространена и, несмотря на все заявления и предупреждения, неизменно находит новых жертв; другой яркий пример подобного жульничества представляет диета Елены Малышевой, также очень любимая аферистами, снимающими деньги с телефона.

В качестве диеты Ксении Бородиной в сети до сих пор фигурируют самые разные рекомендации. Рекордная по распространенности связана с засильем огурцов в меню Бородиной: якобы Ксения советует налегать на эти богатые клетчаткой и водой овощи и обещает, что с их помощью любая избавится от почти двух десятков лишних кило за короткий срок и сможет поддерживать желаемый вес без усилий. Другие «соавторы» идут дальше и презентуют «хлорофилловую диету Ксении Бородиной», согласно которой в пищу необходимо употреблять не только огурцы, а любую растительную пищу зеленого цвета. Подозревают Ксению Бородину и в трюках для похудения, вовсе не связанных с питанием: например, «разоблачители» утверждали, что стройности она добивается исключительно злоупотреблением гидроколонотерапией и непрерывным курением.

Мы решили задать вопросы о том, как похудела Ксения Бородина тому, кто знает об этом больше всех - самой Ксении Бородиной. В интервью Woman.ru ведущая откровенно рассказала о том, что и почему она ест, можно ли доверять таблеткам для похудения, и надо ли держать ребенка в черном теле, если мама следит за фигурой.

Ксения Бородина о том, как она похудела и почему не поправляется - эксклюзивно для Woman.ru

Woman.ru: Когда ты впервые столкнулась с необходимостью диеты?

Ксения Бородина: Когда я весной 2004 года впервые появилась на съемочной площадке проекта «Дом-2» (в этом году программа отметила десятилетний юбилей. — Прим. ред.), то была худенькая, весила всего 50 кг. Но этот период начала работы на телевидении совпал с проблемами со здоровьем. Из-за гормонального сбоя нарушился гидробаланс в организме, в теле задерживалась вода. Не могу сказать, что я много ела или позволяла себе какие-то не те продукты, но лишний вес появился. Вдобавок, общеизвестно, что экран прибавляет примерно 7 кг веса: все, кто в то время видел меня сначала по телевизору, а потом вживую, удивлялись, и говорили, что будто два разных человека.

Вообще история с моим похудением несколько раздута — я не была такой уж полной. Но выглядела по-другому, была недовольна собой, в зеркале видела будто не себя, с этим не поспоришь. Недавно нашла фотографии своего периода до похудения, показала Марусе, своей дочери. Узнаешь, спрашиваю, кто это? Она узнала, но была удивлена — мама совсем не такая.

Woman.ru: Сейчас тебе нравится, как ты выглядишь?

Ксения Бородина: В целом — да! Иногда по мелочам начинаю придираться к себе — то хочется кубики на прессе, то попа кажется недостаточно упругой. Но глобальных претензий к внешности у меня нет, а когда человек доволен собой, он счастлив. СМИ и общественному мнению не угодишь: то я была слишком толстая, то теперь слишком худая. Но я себе нравлюсь, и это главное.

Woman.ru: Какой вес для тебя комфортен и как ты его удерживаешь?

Ксения Бородина: Последние 6-7 лет я стабильно вешу около 48 кг. Разумеется, как любая женщина, я набрала вес во время беременности (дочь Ксении и бизнесмена Юрия Будагова Маруся родилась в 2009 году. - Прим. ред.), но довольно быстро пришла в форму после родов. Когда дочка только появилась на свет, в первые месяцы мы помногу гуляли — я наворачивала по парку километры с коляской, пока она спала. Дома я умеренно и продуманно ела, пила свежевыжатые соки, быстро возобновила занятия фитнесом три раза в неделю. Так что послеродовой набор веса не стал для меня проблемой.

Сейчас моя стратегия, в общем-то, не изменилась: я уверена, что поддерживать хорошую форму можно только при условии регулярных занятий в спортзале и правильного питания. Никаких разгрузочных дней, изматывающего голодания. Чтобы похудеть, я начала питаться сбалансированно и разнообразно, но следила за калорийностью пищи и процентом жира. Так и сейчас.

Я не ем сладкую выпечку, не ем белый хлеб, фастфуд и подобные ему блюда вроде гамбургеров. Иногда позволяю себе жареное мясо, но контролирую состав и объем порции. Когда занимаюсь спортом — пью протеиновые коктейли, шоколадки заменила на энергетические батончики.

Woman.ru: Твой рацион заметно отличается от рациона домочадцев?

Ксения Бородина: Да. Год назад у Маруси появилась новая няня, которое первое время все хотела меня как-то подкормить, угостить своими замечательными булочками, пирожками, но я была и остаюсь непреклонна. Моя любимая еда, например, такая: рыба, курица без кожи, спаржа, суп из щавеля.

Ребенка я специально в питании не ограничиваю. Я стараюсь организовать ей правильное меню, но если дочка, допустим, захочет коржик, я куплю его без разговоров, не собираюсь держать ее в черном теле.

Woman.ru: Химические средства для быстрого избавления от лишнего веса не выходят из моды, несмотря на свою сомнительную репутацию. В твоей истории похудения было место таблеткам?

Ксения Бородина: Да, был этап, когда мне хотелось всего и сразу, и в дело вступили таблетки. Сначала они помогли замечательно: 2-3 месяца не было вообще никаких поводов для беспокойства. Но потом я стала поправляться буквально от воздуха, пришлось предпринимать усиленные диетические и спортивные меры. И я в очередной раз поняла: за все, что достается слишком легко, приходится платить двойной ценой. Путь к красоте, красивому телу сложен и тернист, и он эффективен только тогда, когда вы готовы работать и подходить к решению проблемы с головой, не рассчитывая на «волшебные средства».

Woman.ru: Нередко адепты здорового меню признаются, что время от времени мечтают о заведомо вредной еде как о запретном удовольствии. Есть какие-то продукты, по которым ты скучаешь?

Ксения Бородина: Такого, чтобы мне снилась какая-то еда, чтобы я тряслась и сильно хотела что-то съесть, нет. Я давно не была в ресторане быстрого питания, но если мне вдруг придет в голову съесть что-то оттуда — я зайду. Но мне действительно не хочется.

Наоборот, я рада, что не завишу от майонеза, кетчупа, безе и глазированных сырков: я считаю, что это самые вредные продукты, употребление которых сразу сказывается на внешнем виде. Чистый целлюлит!

Woman.ru: Как ты считаешь, какой ловушки прежде всего следует опасаться тем, кто решил бороться с лишним весом при помощи диеты?

Ксения Бородина: Главная ловушка — сильно ограничивать себя в еде. Это делает из тебя голодного и злого человека, который всегда рискует сорваться ночью, наброситься на торт и не заметить, как съел его целиком. Поэтому если хочется есть — надо есть! Часто, но помалу, не доводя себя мучениями и ограничениями до состояния, когда колотит от желания съесть булочку.

Если мне хочется есть, я не стану терпеть голод. Я могу поесть в любое время, в том числе ночью. Но это будет правильный прием пищи — не бутерброд с маслом, а куриная грудка со свежим огурцом. Вот такая вот у меня «диета Ксении Бородиной»...

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/136162/

Поделиться этой записью: