Фото я похудела на 25 кг

Содержание

Как я похудела на 25 кг!

Только закончилось моё похудение с 59 кг! Я тут вела цикл статей о похудении за 45 дней! На которых сбросила 8 кг вместо обещанных 15. Но не суть... Это была одна из основных частей моего похудения. Но не конечная)

Изначально, начала я худеть с веса в 75 кг! После второй беременности наступил переломный момент и я поняла, что всё! Дальше жиреть уже некуда!

Это было весной 2017 года. Помню, худела я в течение года. То есть к весне 2018 года я скинула 7 кг! Целый год я то худела, то снова набирала. То худела, то набирала... Я ужасно люблю сладкое и мне очень тяжело себе в нем отказывать. Но желание похудеть сильнее...

Итак, к весне этого года мой вес составил 68-65 кг! Точно не помню. И тут я решила сделать фото До, по правилам так сказать!

Это при моём то расточке в 157 см просто кошмар! А что было тогда в 75 кг, мне страшно представить((

Кстати, такие фото очень отрезвляют! Я то думала, что я вроде уже ничего ))

Итак, посмотрела я на себя, коровушку, со стороны, всплакнула и пошла худеть дальше...

И началась моя следущая эпопея с похудением! То есть с апреля по сегодняшний день, я продолжаю худеть)

С момента фото До прошло пол года и я похудела еще на 16-18 кг!

Это я сейчас:

Мне, конечно, есть ещё над чем работать...Но это уже не тот жиртрест, что на фото До)

И ничего у меня, как по маслу, не идет. У меня и взлёты, и падения! И зажоры, и разгрузочные! Благо, спорт регулярный в течение уже 2ух месяцев точно!

Честно сказать, мне тяжело дается худеть. Сидеть в декрете с малыми, которые все время трескают сладкое...еще и постоянно дома, рядом с кухней и холодильником)

Мой желаемый вес 47-48 кг! Вот не остановлюсь, пока не добьюсь)

И да, я как хотела кушать сладкое с весом в 75 кг, в 65 кг, так и сейчас хочу..

К чему это я говорю? Мне не жалко толстых людей, которые толстые из-за обжорства! И ноют и жалуются, что не могут похудеть.. Сама такой же была. Просто нужно взять себя в руки и побороть свою лень!

Только дисциплиной и упорством можно добиться результата!

Ну а вообще, лучше себя не доводить до безобразия!

Ещё скину 3-5 кг и будет отлично!) А ещё скоро мышцы появятся))

Меня очень мотивируют подобные фото, а Вас мотивируют?

А правда, что я молодец?))

Если интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх иподписывайся на канал!Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

Источник: https://zen.yandex.ru/media/moms_days/kak-ia-pohudela-na-25-kg-5bf2a96fa1853100aab0d23c

Ижевчанка после родов похудела на 25 кг и написала об этом две книги

Ксении Лобаевой - 26 лет. Полтора года назад она родила сына. Но вместе с радостью материнства пришел и лишний вес. После родов девушка при росте 167 см «расползлась» до 90 кг – ела все подряд, мало двигалась и полностью посвятила себя ребенку.

- Я смотрела на себя в зеркало и ужасалась! Чувствовала себя раскормленным поросенком. Складки по бокам, толстые руки, толстые ноги - кошмар! У меня появилась одышка, от минимальной физической нагрузки я потела, как 50-летняя тетка! - с ужасом вспоминает Ксения.

Лишний вес стал причиной и охлаждения отношений с мужем. До рождения ребенка в их семье царила гармония и любовь, нежности и ласки от супруга Ксения получала в избытке. А потом все резко поменялось…

«Муж начал засматриваться на других девушек и позволял себе не ночевать дома»

- После рождения сына муж начал охладевать ко мне. Я замечала, что он украдкой заглядывается на стройных и красивых девушек – раньше такого не было, - вспоминает Ксения. - Все реже и реже он обнимал в постели, а порой сразу отворачивался и спал так всю ночь, «вдалеке» от меня. Конечно, я пыталась, скажем так, соблазнить его, проявляла сама инициативу, а в ответ все чаще слышала: «Извини, я устал!». Последней каплей стало то, что муж позволил себе двое суток не ночевать дома.

Фото Я Похудела На 25 Кг. Как я похудела на 25 кг!

За 10 месяцев женщина похудела на 25 кг и стала весить 65. Фото из личного архива.

В тот момент девушка решила – во что бы то ни стало нужно сделать из себя красотку, чтобы муж заново влюбился в нее. Нужно стать стройной и здоровой, как раньше, ведь именно такую ее и полюбил муж. Ксюша начала читать литературу о спорте и здоровом образе жизни и решила кардинально изменить систему питания. - Так как первые 6 месяцев я кормила малыша грудью, ела простую и полезную пищу. Я отказалась от магазинных конфет, мучного, жареного и начала готовить полезные вкусности дома без консервантов и всяких красителей. С утра - белки, жиры, углеводы, в обед - углеводы и белки, а на ужин - только белки. Также позволяла себе легкие перекусы в течение дня – фрукты, кефир, - делится секретами женщина.

Когда малышу исполнилось полтора месяца, Ксения пошла в спортзал. Начинать, признается, было страшно, ведь роды были непростые, пришлось делать кесарево сечение. Поэтому со спортом ее дружба началась с малого - кардионагрузки и небольшие силовые на групповых занятиях.

«Заниматься было тяжело, до слез»

- Когда пришла в спортзал и огляделась, поняла, что меня окружают стройные и подтянутые красотки. И несмотря на свои идеальные тела, они дальше продолжают заниматься. И я - такой пончик! Когда тренер говорил «стоим планку» (это упражнение – упор лежа, простоять на вытянутых руках нужно определенное количество времени. – Прим. ред.), у меня все внутри переворачивалось! Был жуткий страх, что не смогу, что все будут смеяться. И вот стою я эту чертову планку - на тот момент она была именно такой, стою, и силы покидают меня, чувствую, пот глаза заливает, руки-ноги трясутся… Остальные же стоят без напряга! А я уже не могу больше! Осталось каких-то 30 секунд, которые мне показались вечностью, и у меня просто слезы из глаз! Хотела рухнуть на коврик, уйти из спортзала, психануть, послать все к чертям. Но я выстояла! И это было моим первым испытанием. Пожалуй, самым важным, - рассказывает Ксюша.

Фото Я Похудела На 25 Кг. История похудения Натальи, сбросившей 25 кг

Ксения планирует похудеть до 58 кг. Фото из личного архива.

Нелегко было и перейти на правильное питание. Через неделю у женщины случился срыв. За день она съела все, что было в холодильнике: колбасу, сосиски, жареную картошку и все это с майонезом, конечно же. Подумала, пусть толстая, зато довольная! - Потом я спросила у себя: разве это, то к чему я стремлюсь? Разве я хочу быть такой? Разве я хочу есть все подряд, потом устраивать разгрузочные дни, чтобы снова срываться? Я взяла себя в руки и не позволила себе раскисать, - делится опытом молодая мама.

Нагрузки в зале Ксения постепенно увеличивала. Тренировки состояли из силового блока и кардиоупражнений. Так за 10 месяцев женщина похудела на 25 кг! Правильное питание стало для нее образом жизни. Таким же, как и спорт. Ксения не только сменила гардероб, у нее существенно повысилась самооценка. И самое главное – наладились отношения с мужем.

«После похудения написала две книги»

- В отношениях с мужем вернулась прежняя страсть. Теперь он снова может носить меня на руках! Я для него - молодая и привлекательная. К тому же я перекрасилась из брюнетки в блондинку, и этот цвет волос мне идет намного больше, - улыбается Ксения. – А еще я написала две книги: одна - платная, вторая – бесплатная. В них советы, рецепты и упражнения, которые помогут молодым мамам привести себя в форму после родов.

Бесплатная книга-тренинг называется «Едим после 18:00 и худеем!». Доступна она в электронном варианте по ссылке. А вторая, платная, называется «Худеем легко после родов». На сайте можно приобрести несколько вариантов этой книги, с рецептами, упражнениями, онлайн-дневником и консультацией в скайпе.

А Ксения, между тем, продолжает самосовершенствоваться. Сейчас она весит 65 кг и планирует похудеть до 58. И «сделать» себе красивое, рельефное тело. Кстати, Ксения поделилась несколькими своими советами с посетительницами нашего сайта.

- Срывы могут быть – к этому нужно быть готовой. Но если ты сорвалась, обязательно должна отработать все съеденное! Вам нужно пережить самые сложные первые две недели, когда организм только-только начинает привыкать к такому питанию. За эти две недели объем желудка уменьшится, а организм привыкает к другой пище. И к прежнему образу жизни возвращаться уже не хочется. Когда приходит отчаяние, хочется все бросить и наесться до отвала, когда мама печет вкуснейшие блинчики, и их запах проникает в твой голодный мозг, в этот самый момент, когда сила воли дает слабину, нужно сказать себе: я смогу и у меня все получится! – советует девушка.

ДОСЬЕ «КП»

Ксения Лобаева, 26 лет

Окончила школу № 11, медколледж и УдГУ по специальности «Психолог».

Работает фармацевтом.

Любит отдыхать с друзьями, водить машину и заниматься спортом.

Замужем. Воспитывает сына.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

«Прежде, чем начать худеть, молодым мама нужны консультации врачей»

- На мой взгляд, план питания необходимо выстраивать только после консультации со специалистом, а не «опытным» путем. Процесс восстановления после родов включает в себя не только гормональную, но и метаболическую перестройку, поэтому подбором питания, особенно с учетом грудного вскармливания, должен заниматься квалифицированный врач, - уверена Анна Лебедева, диетолог. - С таким дневным «меню», как у Ксении, я не удивлена, что были срывы, так как рацион не физиологичен. Углеводы бывают разные, и не стоит их бояться даже вечером, главное, знать, какие необходимо включать в ужин, а какие нет. Трехразовый режим питания для людей, снижающих вес, очень мал, приемов пищи должно быть 5-6. А вот «не есть после 18.00» давно развенчанный миф, не так ли?

Всем молодым мамам, желающим похудеть, я могу дать главный совет – получите сначала консультацию врача, а потом занимайтесь похудением. Ожирение - это заболевание, а не только лишние килограммы на весах. И еще неизвестно, чем может закончиться следование советам от других худеющих мамочек. Хорошо, если просто отсутствием эффекта...

Что касается занятий спортом, и по этому поводу необходимо проконсультироваться с врачом - своим акушером-гинекологом. Все зависит от того, каким путем (естественным или с помощью кесарева сечения) родился малыш, как проходит послеродовый период, нет ли осложнений и так далее. Заниматься спортом без совета врача просто опасно.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ижевчанин за 8 месяцев скинул 41 кг после обидной шутки знакомого

Еще недавно 33-летний ижевчанин Рамиль Шайхаттаров весил 136 кг и носил одежду 62 размера. Проблемы с весом, признается, были всегда. Но до такой страшной отметки на весах дойти «помогла» сытая семейная жизнь: дома всегда есть вкусная еда, да и жена была не против такого крупного главы семьи. (ПОДРОБНОСТИ)

Аптекарь из Ижевска похудела на 24 кг и победила в конкурсе «Мисс Бикини»

Еще год назад жизнь 30-летней ижевчанки Анжелики Мубаракшиной можно было бы назвать самой обычной. Муж, сын, работа в аптеке. И знакомый многим женщинам не понаслышке лишний вес. (ПОДРОБНОСТИ)

Ижевчанин похудел на 40 килограммов после поездки на Гоа

Сергей Бушуев переехал из Перми в Ижевск четыре года назад. И начал новую жизнь – раз менять, то все! В свои 36 лет Сергей при росте 178 см весил 117 кг. Спортом занимался только в молодости и даже представить не мог, что когда-то снова возьмется за гантели. (ПОДРОБНОСТИ)

50-летняя ижевчанка похудела с 60 размера до 42, чтобы отомстить бросившему ее жениху

Эвелина Мусина в свои 50 выглядит так, как не каждой дано выглядеть в 25. Она светится от счастья и утопает в мужском внимании. А ведь буквально несколько месяцев назад она была брошенной женщиной, обозлившейся на весь мир и всех мужчин вместе взятых. (ПОДРОБНОСТИ)

Ижевчанин похудел на 70 кг и стал звездой глянцевого журнала

35-летний ижевчанин Олег Хачатурян – высокий, подтянутый, импозантный мужчина. Глядя на него, сложно даже представить, что еще шесть лет назад он весил 170 кг, и весы чуть ли не ломались под ним (ПРОДОЛЖЕНИЕ).

Чтобы сохранить брак, ижевчанка похудела на 25 кг

Евгении Сапожниковой - 28 лет. Худышкой она никогда не была, спортом не занималась. Как сама признается, физкультура в школе и институте была самым нелюбимым предметом. При росте 156 см девушка весила 70-72 кг. Не самый критичный вес. Но после рождения ребенка в 2006 году Евгению, как она сама теперь говорит, просто разнесло. Теперь она весила 92 кг. (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Ижевчанин сбросил 20 кг, чтобы сразиться на ринге с трехкратным чемпионом мира по боксу

Ижевчанину Сергею Кочину - 32 года. Похудеть мужчина хотел давно, только все руки не доходили. При росте 174 см он весил почти 100 кг. Друзья и родные, на удивление, к лишнему весу мужчины претензий не имели, даже шуточки колкие не отпускали. Поэтому Сергей особо не переживал. Постройнеть хотел, но, скорее, теоретически. Мол, когда-нибудь – обязательно! (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

Ижевчанин похудел на 80 кг после того, как стал соблюдать пост

Сергею Шишкову 31 год. При росте 184 см он весит 94 кг. Он увлекается спортом и занимает престижную должность в нефтедобывающей компании. Одним словом - успешный человек. Но так было далеко не всегда. Еще 4 года назад Сергей весил больше 170 кг и находился в жуткой депрессии (ПРОДОЛЖЕНИЕ)

ИСТОЧНИК KP.RU

Источник: https://www.kp.ru/daily/26411.5/3285991/

Часть 1 из 4 (16+) - о первом этапе набора веса. Немного прохладных фактов и теории.
При росте 172 см, я всегда весил около 60-62 кг. Ровно до тех пор, пока не поступил в университет и не переехал жить к бабушке 👵. ВУЗ находился в другом городе.
Буквально за первый семестр и кусок лета - с июля по декабрь 2008 года, я раздобрел на первые 8 кг и это при том, что денег на фастфуд у меня никогда не было. Новая точка - 68-70 кг. Для тех, кто верит, что РОСТ минус СТО - это твой идеальный вес, окститесь, люди. Это какой-то бред. Личные наблюдения о жизни на 70 кг при росте 172 см:
1. Из-за выпуклости абдоминальной зоны я мог видеть только половину того, что под ней.
2. Начала сильно потеть пятая точка и вообще вся промежность (гигиену я всегда соблюдал, вместе с эпи/депиляцией). Всё там покрылось жиром и стало занимать больше места. Ну почти все 🙊
3. Просыпался по утрам опухшим, глаза долго открывались до комфорта (это отнюдь не от соли или пива).
4. Возненавидел свитера, ведь они сильно подчеркивали мамончик.
5. Появилась небольшая одышка от небольших физических нагрузок (я не курил).
Мой личный бюджет составляла сумма в 1000 деревянных на неделю (около 250 из которых тратились на дорогу к бабушке и обратно к родителям за новой тысячей). Это ещё тогда, когда доллар США стоил в районе 30 рублей, а некоторые люди покупали пойло с названием хищного кошачьего родственника пантеры. Денежных переводов на карту тогда или не существовало, или это была какая-то супернаука, о которой в моей мухосраньке никто не знал. Так вот оставшиеся 750 рублей распределялись примерно так:
-дорога до учёбы (11 рублей - одна дорога), то есть минимум 22 рубля в день (110 в неделю). Бывало больше. Максимум 220 в неделю.
-прогулки с товарищами, редко с пивом или ещё чем-то. Максимум 100-200 в неделю.
-оставшиеся деньги на пятничный вечер у своей девушки.
Позиция у неё была такая, что её деньги - это её деньги, а мои деньги - это наши деньги. Теперь даже не здороваемся :D. К чему я это всё - фастфудов в моей тогдашней жизни не было, как и сладостей лишних. А теперь о
Мой дневной рацион составляли минимум 4 приема пищи следующего содержания:
Завтрак - Овсяная каша на молоке, отваренная и обжаренная в лучке картошечка с огорода, 3-4 наггетса из магазина, пара соленых огурцов (или салат из овощей), а также чай с сахаром и двумя бутербродами (хлеб, масло, колбаса +/- сыр).
Перекус в универе (ну как перекус, хе) - жареные тураковские пельмени с кетчупом и банка спрайта.
Обед после учёбы - Суп солянка (это тот, где много копченостей, соленый огурчик и маслины целиком), чай с парой бутербродов.
Ужин после прогулок (в районе 21-22 часов) - Обжаренная картошечка с какими-нибудь котлетками/биточками/тефтельками.
Самое время уточнить - моя бабушка повар высшего разряда, проработавшая всю жизнь заведующей производством в столовых при техникумах и колледжах. Она-то в советские времена "ууууу".
Проблема первая - огромные порции.
С декабря 2008 по март 2009 я наконец-то взял свои кокушки в руки и послал подальше ту грымзу, которая хотела жить по калькам своих родителей (к слову, её отец - типичный куколд, которому ставили рамки с позиции "или ты делаешь это, или развод", который справлялся с условиями существования, подбухивая вне дома). Ко второй сессии я освинел до 77 кг.
Грядущее лето выдалось сверхкрутым для 18-летнего меня, который думал, что ОБОЖЕЧКИ я теперь взрослый и сам всё умею и знаю. Устроился на какую-то дно-работёнку для студентоты в стиле разбрасывания листовок, проведения соц.опросов, расклейки объявлений. Вырученные деньги тратил на пиво, добирая оставшиеся килограммы с целью добраться до цифр в 80 кг. Чтобы сильно не тратиться на еду, т.к. бабушка по старым традициям свинтила на лето к себе в домик, расположенный в деревне, под расположенным рядом городком, счёл максимально выгодным - потратить около 100-150 рублей на роллтон/доширак в количестве 15 штук. Таков был мой рацион на неделю. Завтрак, обед и ужин. Дома ещё были остатки каких-то овощей, иногда я разбавлял рацион крутыми крахмальными и сахаросодержащими углеводами из картофеля, свёклы и прочего.
Что творилось в животе словами не описать, ну, как и последствия🐷. Fuuf. Так вот совет: никогда не питайтесь подобной едой (она состоит на 50-60% из быстроусвояемых углеводов, которые поднимают уровень сахара, а за ним растёт инсулин и его концентрация в организме, на 20-25% из жиров неизвестного происхождения, и оставшаяся доля приходится на какие-то глютеносодержащие белки, чьё происхождение тоже неизвестно). Также немного фактов прям по пунктам о том питании:
1. Картофель - крахмал, огромное количество легкоусвоямых углеводов, почти полное отсутствие клетчатки. А при способе приготовления: отварить, следом обжарить - повышение гликемической нагрузки, приводящее, епстественно, к ожирению. Если регулярно этим питаться, как я. 🦦
2. Полуфабрикатные наггетсы - те же углеводы из сухарей (с огромной гликемической нагрузкой), некоторое количество белка с высоким гликемическим индексом, и жиры неизвестного происхождения.
3. Домашние котлетки - грешны только содержанием хлеба в скудно малом количестве, поэтому им я скажу Maybe, а чаще даже Yes!
4. Овсяная каша на молоке - это была крупа, требующая 5-10 минут готовки = рафинированные углеводы без содержания клетчатки, зло. Кашу надо есть ту, которая требует минимум 15, а лучше 20-25 минут готовки.
5. Соленые огурцы. Единственный их минус - сахар в составе, для лучшей консервации. По сути сами огурцы не страшны, состав почти пустой, свежие можно есть тоннами - если, конечно, это огурцы со своего огорода. Потому что съедая, к примеру, тонну огурцов от местного рымбан султан оглы, можно словить неиллюзорный перебор нитратов и нитритов в организме, и даже отравиться до поноса.
6. Чай без ничего - не зло. Сахар же в нём - зло, как и низкокалорийные (на фруктозе) или вовсе бескалорийные подсластители - которые поднимают уровень инсулина в печени, вызывая толерантность/устойчивость/резистентность к инсулину в той же печени. Печень может заболеть ожирением и все потребляемые калории не перерабатывать в энергию для существования (гликогены), а прямиком в жировые запасы.
7. Бутерброды. Бич современности. Хлеб - абсолютное зло. Колбаса - абсолютное зло. Масло сливочное - единственное белое пятно в бутерброде, ну и сыр в принципе не вредно.
8. Суп "солянка" - максимум жира, с него можно перебрать в калориях разве что. Ну и получить изжогу. Неприятно, согласен.
9. Жареные пельмени - зло, примерно как картофель, ну только белка в них побольше, хотя о происхождении которого тоже можно поспорить. Возможно соя.
10. Кетчуп и газировка - абсолютнейшее зло. Сплошной сахар, который вздрючит ваш уровень инсулина до высших точек и никогда не даст похудеть. Хотя виноват не сам сахар, а реакция организма на него.
Шёл 2009 год, я зарабатывал кишечные проблемы на дошиках, доводил свою массу тела до 82 кг, в тщетных попытках найти девушку, чтобы как-то скрасить своё существование.
Если вы хотите узнать что было дальше, мой опыт, отторжение, принятие, то ставьте луцки или требуйте ответов. Не очень-то писайте на меня в комментах. Где-то в третьей части я по полочкам разложу для вас всю теорию, если оно вам надо. И в четвертой расскажу, наконец, как шло похудение и всё остальное. Прошу прощения за ошибки, за которыми не уследил.
Во второй части (если будет) - добор до 88, “превосходное” самочувствие и окончание истории с ростом цифр на весах вверх.
Всех благ! И не полнейте!

Прохладные истории об изменениях массы тела

Источник: https://pikabu.ru/story/kak_ya_pokhudel_na_25_kg_za_4_mesyatsa_no_pered_yetim_neskolko_let_muchilsya_ot_nabrannogo_1_iz_4_7323613

Поделиться этой записью: