Похудеть рисовой диете

Содержание

Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

Рецептов похудения сегодня — на любой вкус. Но особенно выделяют рисовую диету. В чём же её особенность и можно ли похудеть на рисе? Вопрос актуальный, поскольку «рисовая» тема собрала немало двояких предположений.

Кому подойдёт рисовая диета?

Использование рисовой диеты статистически аргументировано. Как показали последние исследования ВОЗ, в Японии проживает наибольшее количество стройных людей, преобладающая часть которых – долгожители. Специалисты связали этот факт с рационом японцев. Не секрет, что главный продукт в Японии – рис. В дополнение ко всему, жители Страны Восходящего Солнца реже подвержены различным заболеваниям.

Поэтому злак обрёл такую популярность в правильном питании жителей нашей страны. Рисовая диета для похудения необходима при таких нарушениях:

  • Организм страдает от шлаков (например, из-за долгого употребления жареных, солёных, жирных, копчёных блюд);
  • Частые проявления отёчности;
  • Сбои в работе почек, ЖКТ;
  • Суставные боли;
  • Замедленные процессы обмена веществ;
  • Проблемы с кожей, ногтями, волосами.

Являясь жёсткой монодиетой, такой способ сбросить лишний вес подойдёт не каждому.

Похудеть Рисовой Диете. Рисовая диета: 10 кг за неделю. Супердиета для похудения

Серьёзными препятствиями к началу программы похудения станут:

  • Анемия;
  • Сахарный диабет;
  • Беременность, период лактации;
  • Патологии почек, печени;
  • Частые проблемы со стулом;
  • Сердечно-сосудистые заболевания.

Важно! Игнорирование противопоказаний чревато обострением хронических заболеваний.

Польза риса для организма

Похудеть Рисовой Диете. Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

Главный плюс злака – в абсорбции влаги: выводя воду из организма, он ускоряет обменные процессы, тем самым борясь с отложениями излишнего жира. Существуют и другие полезные свойства:

  • Отсутствие глютена – белка растительного происхождения, провоцирующего аллергию;
  • Богатейший состав: 80% — сложные углеводы, 8% — аминокислоты, клетчатка – 3%, витамины группы В, лецитин (активизирует работу мозга), а также магний, фосфор, железо, марганец, кальций, цинк, селен;
  • Низкая калорийность, быстрое утоление голода;
  • Выведение токсинов из кишечника за счёт волокнистой структуры злаковой культуры;
  • Препятствует старению, снижает риск развития онкологии (при регулярном употреблении).

Букет полезных свойств этого несложного злака распускается благодаря витаминам, минералам в составе. Так, калий оптимизирует работоспособность сердца, крахмал регулирует повышенную кислотность желудочного сока, кальций укрепляет кости, йод полезен для эндокринной системы, железо помогает кислороду проникать в клетки.

Калорийность и пищевая ценность риса

 Состав на 100 г злака (Ккал)   
Разновидность рисаБелкиЖирыУглеводыПищевая ценность
Белый7171.4330
Коричневый6.34.465.1331
Длиннозернистый7.10.778365
Шлифованый0.40.179350

Внимание! Калорийность отваренного в воде зерна сокращается втрое, составляет 120-150 Ккал. Съедая от 100 до 200 г, человек частично удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах и минералах.

Чтобы похудение на рисе было максимально эффективным, диетологи советуют выбирать коричневые сорта, так как они разгоняют природный метаболизм, а в коричневой оболочке содержатся все полезные витамины, аминокислоты, борющиеся с инфекциями, старением кожи.

Принципы рисовой диеты

Похудеть Рисовой Диете. Рисовая диета и разгрузочный день на рисе: для похудения, для очищения, для здоровья

Ответом на вопрос, можно ли похудеть от риса, будет уверенное «да». Но это возможно лишь при соблюдении строгих правил всей программы похудения:

  • Чтобы сбросить лишний вес, нужно выбирать неочищенные зёрна;
  • Перед приготовлением каш злак промывают, замачивают в течение часа в воде с температурой 60-70оС;
  • Для худеющего человека полезен злак средней проварки, на финише – слегка сыроватый;
  • Рис солить нельзя;
  • Обильное питьё решает сразу 3 проблемы: предотвращает обезвоживание организма, появление запоров; способствует выведению токсинов и шлаков;
  • Приём витаминных комплексов, добавление фруктов, овощей в каши разнообразят питание и «разбавят» рисовую монодиету.

Правильный выход с рисовой диеты

Рис и похудение – практически синонимы, но для того, чтобы правильно и безопасно окончить диету, нужно понимать, что резкая смена питания повлечёт проблемы с желудком (тяжесть, боли, запоры), быстрый набор веса. Дело в том, что за неделю (а именно столько составляет средний срок рисовой диеты) организм адаптируется к поступающей пище, а резкий переход с низкокалорийного зерна на жирное мясо не только сведёт на нет все усилия, но и проявит хронические заболевания.

Поэтому в первые дни после окончания рисовой диеты стоит питаться лёгкой нежирной пищей, кушать часто, но мелкими порциями, пить больше жидкости. А введение тяжёлой, мучной еды лучше отложить на поздний срок, а лучше – отказаться от таковой.

Важно! Чтобы поддерживать тело в форме нужно перейти на дробный приём пищи, придерживаться принципов здорового питания. Повторно проводить рисовую диету рекомендовано не ранее чем через 2 месяца.

Запрещенные продукты

Никто не отменял разнообразие рецептов, иначе на «пустом» рисе продержатся только весьма волевые единицы. Но есть список продуктов, несовместимых с рисовой программой похудения.

Что нельзя совмещать с рисомПочему
Кофе, чёрный чайКофеин сушит слизистую желудка, повышает выработку соляной кислоты. Из-за кофейных зёрен в организме накапливаются канцерогены, учащается пульс, сердцебиение. Крепкий чай, кофе способствуют обезвоживанию.
Полуфабрикаты, консервыС целью продления срока годности количество соли, сахара, уксуса, прочих специй превышено, что недопустимо для худеющих людей.
Жирные мясо, рыбаКлючевым является первое слово, не нуждающееся в разъяснении. Жирные продукты и похудение – вещи несовместимые.
Хлебобулочные изделияБыстрые углеводы испортят весь ход диеты, моментально добавив парочку кило. В придачу, дрожжи во время похудения могут спровоцировать брожение в кишечнике, что нарушит микрофлору и помешает усвоению полезных микроэлементов.
КартофельПовышенное содержание крахмала негативно скажется на фигуре.
Бобовые, орехиИмеют в составе сложно усваиваемые белки, которые долго перевариваются в желудке, вызывая тяжесть и метеоризм. В комплексе с зерном это тяжёлая для организма пища, вызывающая проблемы в работе ЖКТ.

Виды рисовых диет

Скрасить рисовую диету можно с помощью нескольких её вариаций.

Совет! Перед выбором способа похудения стоит учитывать вес, возраст, наличие заболеваний. Лучше предварительно проконсультироваться с диетологом и гастроэнтерологом.

Чтобы тандем «рис и похудение» принёс ожидаемый результат, определитесь, какой срок займёт Ваша программа избавления от лишних килограммов:

  1. 3 дня. Жёсткий, но работающий метод, суть которого заключается в употреблении крупы без специй 4-5 раз в течение дня (разрешены только соки). Упрощённая система предполагает введение в вареный злак фруктов, ягод, овощей.
  2. 7 дней. Более разнообразный и сбалансированный рацион. В перерывах между приёмом коричневого или длиннозернового пропаренного злака можно устраивать «перекусы» фруктами (за исключением бананов, винограда, хурмы), смузи, соками, зелёным чаем, нежирной кисломолочной продукцией.

Если за неделю не получилось сбросить необходимое количество килограммов, разрешено продлить похудение не более чем на 7 дней. Затем следует обязательный перерыв.

Диета гейши на буром рисе и зеленом чае

Похудеть Рисовой Диете. Выбираем меню рисовой диеты для похудения на 10 кг за неделю

Благодаря пятидневному употреблению бурого злака, молока, зелёного чая миниатюрные гейши сохраняли не только свою прекрасную фигуру, но также молодость и красоту. Похудеть на рисе можно на 4-7 кг в зависимости от длительности диеты (рассчитана на 3-5 дней). Запрещены специи, соусы.

Меню на день выглядит так:

  • Завтрак –чай (разрешено выпивать до 500 мл жидкости за раз) с добавлением молока (по вкусу);
  • Обед – каша без масла (250 г) с чашкой тёплого молока;
  • Ужин – отварной рис (250 г) с чашкой зелёного чая.

В течение дня разрешено потребление неограниченного количества негазированной воды.

Кефирно-рисовая диета

Похудеть Рисовой Диете. Рисовая диета для похудения

Многие девушки задают вопрос, можно ли похудеть на рисовой диете с кефиром. Это самый популярный и эффективный способ сжигания калорий за счёт выведения шлаков, ускорения метаболизма, активизации работы ЖКТ. Для этого достаточно иметь под рукой нешлифованый злак с маложирным кефиром.

Ежедневное меню:

  • Завтрак – рис (100 г) со стаканом кефира и половиной грейпфрута;
  • Обед – рис (100 г) с отварной грудинкой и кефиром;
  • Ужин – злак (50 г) с салатом из зелени+кефир.

Мясо чередуют с нежирной рыбой, в перерывах между завтраком, обедом, ужином пьют травяные отвары, соки, чаи. За неделю похудеть на рисе и кефире можно на 10 кг.

Рисово-яблочная диета

Похудеть Рисовой Диете. Худеем на рисе: быстро, эффективно, недорого

Сбалансированная методика подразумевает трёхразовое питание отварным злаком с яблочным соком или компотом. Утром нужно подготовить стакан риса, и разделив его на 3 части, растянуть на весь день. В течение дня разрешены зелёные яблоки.

Классический вариант меню:

  • Завтрак – рисовая каша со свежевыжатым стаканом яблочного сока;
  • Обед – каша с печёными яблоками и компотом;
  • Ужин – яблочный сок или смузи.

Питаться яблоками и рисом без соли рекомендовано 5 дней, в период похудения избавляются от 3-5 кг.

Гречнево-рисовая диета

Похудеть Рисовой Диете. Рисовая диета

Медленные углеводы в составе этих круп отлично заменяют овсянку. Организм обогащается энергией не сразу, а постепенно, что усмиряет аппетит на долгое время. Есть 2 варианта проведения этой диеты: поочерёдное чередование двух круп в течение одного дня и чёткое разграничение по дням.

Меню на день:

  • Утро – гречневая каша с рыбой;
  • Обед – овощной бульон, рис, сок;
  • Ужин – гречка с брокколи и зелёным чаем.

На следующий день можно отдать предпочтение рисовой каше, похудение длится 7 дней. За это время реально избавиться от 5 кг, если не позволять ничего лишнего в рационе.

Рисово-медовая диета

Похудеть Рисовой Диете.

Используют тот же коричневый злак и натуральный мёд. Допустимое количество, поглощаемое в день – не более 800 Ккал. 300 г риса разделить на 4-5 порций, мёд развести тёплой водой и добавить лимонный сок. На стакан воды достаточно чайной ложки нектара, пить трижды в день.

Ежедневный рацион:

  • Утро – зерно с мясом на пару, медовый напиток;
  • Обед – рис с апельсином или киви, напиток;
  • Вечер – злак можно заменить фруктами или смузи.

Программа похудения с мёдом и рисом длится 7-9 дней.

Рисовая диета с курицей и овощами

Похудеть Рисовой Диете.

Можно ли похудеть на рисе с овощами, и какие это должны быть овощи? Такой вопрос диетологи слышат нередко. Это самая питательная программа, которая может занимать 10-14 дней. Заключается в чередовании продуктов разных групп 3/3 дня. В первые три дня кушают рис, дополняя его фруктами, водой, чаем и соками. Следующие 3 дня питаются курицей, приготовленной на пару, завершают употреблением белых и зелёных овощей. Ежедневный рацион не должен превышать 1000 Ккал.

Сколько можно сидеть на рисе для похудения

Длительное следование рисовой диете может обернуться неприятными последствиями, поэтому длительность курса зависит от индивидуальных особенностей организма и ощущений во время самой диеты. Насколько безопасно есть рис каждый день, чтобы похудеть, ответит только ваш лечащий врач.

Минимальная длительность диеты

Если нужно срочно сбросить пару лишних килограммов и вас интересует, как похудеть за неделю на рисе, то стоит понимать, что это будут довольно жёсткие меры, с которыми справится не каждый организм. Минимум диета длится 3 дня, в течение которых ничего, кроме несолёного вареного злака и чая с водой употреблять нельзя.

Максимальное количество дней

Если требуется более радикально похудеть с помощью риса, можно продлить программу вплоть до 14 дней, при этом к рису уже добавляют гарнир, овощи, фрукты. Жёсткие программы не должны длиться дольше 5 дней.

Ответы диетолога на вопросы

Похудеть Рисовой Диете.

При диете для похудения на рисе стоит послушать рекомендации специалиста, который может подобрать для вас полноценный и сбалансированный рацион. А сейчас можно узнать ответы на самые распространённые вопросы женщин.

Кому нельзя сидеть на рисовой диете?

Такое похудение не подходит несовершеннолетним, только что родившим женщинам и людям в постоперационный период. Преградой являются и такие проблемы со здоровьем, как сердечные и почечные патологии, малокровие, болезни желудка и кишечника.

Какой сорт риса лучше выбрать для снижения веса?

Для диеты зачастую выбирают коричневый (бурый) и белый длиннозернистый рис, но есть ещё несколько подходящих для похудения разновидностей злака:

  • Чёрный (цицания водная) – дикое растение с минимальным содержанием натрия, не обрабатывается при производстве, но готово к приготовлению; характерен тёмно-фиолетовый окрас зёрен;
  • Морской – живой организм, выращиваемый дома (как чайный гриб); настой этой субстанции пьют для похудения;
  • Красный – при производстве подвергается только шелушению, не затрагивая шлифовки, поэтому сохраняет максимальное количество полезных витаминов.

Каких результатов можно добиться?

Конечный результат напрямую зависит от физиологических особенностей организма. Отвечая на вопрос, насколько можно похудеть на рисе, чётких ограничений нет. По отзывам женщин за неделю реально сбросить от 3 до 7 кг. Всё зависит от выбранного вида диеты, ведения здорового образа жизни и умеренных физических упражнений.

Все о рисовой диете вы можете узнать из видео:

Рисовая диета.Минус 10 кг за неделю., time: 1:59

Вывод

Неоднозначные отзывы говорят только о том, что рисовая диета подходит не всем. Это довольно строгий режим, предполагающий много ограничений. При этом чтобы сохранить полученный результат, придётся отказаться от многих вредных продуктов. Через некоторое время может возникнуть необходимость в повторном проведении мероприятий, но «увлекаться» таким похудением не рекомендовано. Если чувствуете, что не осилите подобный рацион, лучше подобрать альтернативный метод, предварительно проконсультировавшись у врача.

Похудеть Рисовой Диете. Комментарии4Поделиться:

Источник: https://zhirunet.com/kak-pohudet-na-rise-vsyo-o-risovoj-diete/

Рисовая диета

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем, стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Содержание

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником аминокислот и витаминов группы В.

Похудеть Рисовой Диете.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему. Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами. Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Как выбрать крупу для рисовой диеты?

Не очень подходит обыкновенный, всем знакомый белый рис, так это рафинированный продукт, в котором практически не осталось ничего полезного. Для диеты лучше всего использовать коричневый или бурый неочищенный рис, так как в его оболочке сохранены наиболее полезные питательные вещества, которые останутся доступными даже после кулинарной обработки.

Особенности рисовой диеты

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами. Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами. Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Также можете ознакомиться с арбузно-рисовой диетой здесь.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать. В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов» направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Похудеть Рисовой Диете.

Берется пять банок, каждый день засыпается в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку. На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис. После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Похудеть Рисовой Диете.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест. Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок. Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

ЗавтракОбедУжин
ПонедельникОтварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой
Зеленый чай или настой шиповника
Салат из овощей — 150 гр.
Овощной бульон
Рис, заправленный оливковым маслом и зеленью
Травяной чай
Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр.
Мятный чай
ВторникРис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны
1 большой апельсин
Овощной суп и порция риса
Отвар шиповника
Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр.
Травяной чай
СредаФруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви
Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей.
Овощной бульон
Редис с листьями салата с оливковым маслом
Отварной рис — 100 гр.Зеленый чай
Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом
Мятный чай
ЧетвергРис с изюмом
1 яблоко
Зеленый чай
Отварная рыба
Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай
Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом
Успокаивающий чай
ПятницаРис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха
Травяной чай
Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью
Зеленый чай
Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея
Имбирный чай с медом
Суббота1 груша
4 грецких ореха
Жидкая рисовая каша с финиками
Овощной бульон
Приготовленные на пару овощи
Рис заправленный оливковым маслом — 100 гр.
Отварная рыба с рисом и овощами
Чай из трав с медом
ВоскресеньеОтварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов
Зеленый чай с медом
Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла
Овощной фасолевый бульон с рисом
Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной.
Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая, употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день. Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже. Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Показания и противопоказания рисовой диеты

Рисовая диета рекомендуется людям, которые страдают от отеков, так как рис выводит лишнюю жидкость. При небольших расстройствах кишечника такое питание помогает быстро нормализовать обмен веществ и привести состояние организма в норму.

Бессолевая рисовая диета поможет избавиться от болей в суставах и позвоночнике, ее полезность в этом направлении уже доказана опытом.

Так как это монодиета, то она не всем подходит — даже такой полезный злак не может полностью восполнить всех потребностей организма.

Беременным и кормящим грудью мамам не стоит рисковать и лучше выбирать для себя более полноценное питание.

Людям, которые страдают от запоров и имеют хронические заболевания кишечно пищевого тракта, прежде посоветоваться с врачом!

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов. Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки. Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше, добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

 

Похудеть Рисовой Диете.

Источник: https://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Рисовая диета для похудения

Похудеть Рисовой Диете. Тема статьи — рисовая диета. Мы расскажем о ее основных принципах, какие существуют ограничения по ее соблюдению. Вы узнаете чем полезен бурого риса для снижения веса, меню диеты на 3 и 7 дней, отзывы девушек, которые сидели на рисовой диете.

Содержание статьи:

Что такое рисовая диета

Рисовая диета — методика питания, благодаря которой можно заметно похудеть и очистить организм от вредных веществ.

В основе диеты лежит употребление не шлифованных рисовых зерен. Они имеют коричневый цвет, содержат много клетчатки и витаминов. После шлифовки в крупе почти не остается полезных веществ. Промежуточным вариантом обработки зерна является пропаренный рис, имеющий светло-бурый оттенок.

[su_quote]В крупе присутствует до 80% углеводов и важных для человеческого организма аминокислот. При этом в рисе практически нет глютена. Он богат витаминами группы В, которые нужны для правильного функционирования нервной системы.[/su_quote]

Также в продукте есть лецитин, который положительно воздействует на умственную деятельность. Рисовые каши можно употреблять кормящим женщинам, так как они повышают выработку грудного молока. В рисе присутствуют микроэлементы: калий, железо, фосфор, цинк и калий.

Рисовая диета способствует снижению веса, так как блюда из этой крупы связывают и выводят из организма токсины и соль, которая удерживает лишнюю жидкость. Устранение лишней влаги положительно влияет на артериальное давление, а также на процессы обмена веществ и, как следствие, уменьшается масса тела.

Похудеть Рисовой Диете.

Рис для похудения

Для того чтобы употребление риса принесло желаемый результат в виде снижения веса, необходимо 1 раз в 6 месяцев делать утреннюю чистку.

Для ее проведения насыпьте в банку 200 г. рисовой крупы, затем промойте его под холодной проточной водой. После этих действий залейте крупу чистой водой, поместите емкость в холодильник.

После пробуждения сварите 1 ст.л. риса в течение 5 минут, не добавляя в воду соль. Отварную крупу съешьте перед завтраком, а ту, что осталась в холодильнике, снова промойте, залейте чистой водой и поместите обратно в холодильник.

Проводите эти действия ежедневно до тех пор, пока крупа полностью не будет съедена. Такая процедура способствует выведению вредных веществ и шлаков из организма естественным путем во время опорожнения кишечника.

Можно ли похудеть на рисе

На рисовой крупе можно похудеть, если придерживаться рекомендованного меню, а также проводить раз в полгода процедуру очищения организма.

Бурый рис для похудения

Основное преимущество бурого риса перед белым — большее содержание клетчатки, витаминов группы В, токоферола (витамин Е), а также калия, фосфора и магния.

Благодаря богатому химическому составу, эффективность рисовой крупы для похудения и очищения организма увеличивается в несколько раз. Помимо этого, бурый рис снижает уровень холестерина в крови, а при систематическом употреблении способствует улучшению работы почек, устраняет бессонницу.

Постоянное употребление белой рисовой крупы способствует возникновению констипации, что негативно влияет на похудение. Употребление бурого риса не снижает моторику кишечника, иногда его рекомендуют для профилактики запора.

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета помогает устранить лишний вес и целлюлит. Эта методика похудения дает быстрый результат, поэтому ее можно соблюдать тем, кому нужно похудеть за короткий промежуток времени.

По сравнению с другими диетами, рисовая практически не имеет противопоказаний, ее можно соблюдать в любом возрасте.

Похудеть Рисовой Диете.

Принципы

Во время соблюдения рисовой диеты необходимо придерживаться определенных рекомендаций:

  1. При соблюдении диеты постарайтесь пропустить завтрак или во время него употреблять рис.
  2. После того, как поели, не пейте в течение двух часов. Если хотите, то выпейте воду за 30 минут до приема пищи. Употребляя рис на завтрак, помните, пить напитки вы сможете лишь через 2-4 часа после него. Пить можно красный или зеленый несладкий чай, воду без газов.
  3. Во время диеты полностью исключите из рациона соль, так как она способна задерживать лишнюю жидкость в организме.
  4. Откажитесь от острых приправ, майонеза, консервированного соуса. Вместо них ешьте оливковое масло, соевый или свежеприготовленный овощной соус.
  5. В процессе похудения пейте как можно больше чистой воды, ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы избежать возникновения запора. По желанию делайте ежедневные клизмы по утрам.
  6. Во время похудения и после окончания диеты ешьте как можно больше продуктов, содержащих калий, так как в процессе диеты он выходит из организма вместе с солью.

Противопоказания

Нельзя придерживаться рисовой диеты при следующих заболеваниях:

  • анемия;
  • язва;
  • панкреатит;
  • подагра.

Во время беременности и лактации проконсультируйтесь со специалистом о возможности соблюдения диеты. Рисовая каша полезна для кормящих матерей, но так как обладает скрепляющим эффектом, то может стать причиной возникновения запора у женщины и ребенка.

Придерживайтесь методики похудения не дольше рекомендованного срока, так как это может привести к ухудшению самочувствия.

Рисовая диета на 3 дня

Этот вариант диеты считается самым безопасным. За весь период вы сможете похудеть на 4 кг, ваша кожа станет подтянутой.

Во время соблюдения диеты каждый вечер готовьте порцию риса для нового дня.

Рецепт риса для похудения

Ингредиенты:

  • рис — 1 стакан;
  • вода — 0,5 л.

Приготовление:

  1. Промытый рис залейте водой, оставьте на ночь.
  2. Утром сварите крупу без соли, после кипения варите 10 минут.
  3. Приготовленное блюдо настаивайте под крышкой в течение четверти часа.

Полученный состав разделите на 3 порции, употребите их за 3 приема пищи.

Схема диеты

Ниже представлена схема диеты на 3 дня.

1-й день:

  • завтрак — 1 порция отварного риса, 20 г пюре из свежих яблок;
  • обед — 1 порция крупы, немного укропа, 5 г нерафинированного растительного масла;
  • ужин — порция риса, 1 вареная морковь, 200 мл овощного бульона.

2-й день:

  • завтрак — 8 г нежирной сметаны, 1 порция рисовой крупы, 20 г свежей зелени;
  • обед — 200 мл овощного бульона, отварные овощи, порция риса с зеленью;
  • ужин — порция крупы, овощи, приготовленные на пару и без соли.

3-й день:

  • завтрак — порция рисовой крупы с щепоткой корицы, небольшой грейпфрут;
  • обед — 200 мл овощного бульона, 150 г тушеных грибов, огурец, 5 мл оливкового масла, порция крупы;
  • ужин — 150 г брокколи, приготовленной на пару, бульон из овощей, порция крупы.

Прекратить соблюдение монодиеты следует в случае ухудшения самочувствия, общей слабости, мигрени и головокружения.

Похудеть Рисовой Диете.

Рисовая диета на 7 дней

Эта семидневная методика похудения носит второе название — “Рисовая диета 10 кг за неделю” — при правильном соблюдении рекомендаций за неделю можно похудеть на десять кг. О других способах похудения на 10 кг вы узнаете из этой статьи.

Соблюдать эту методику питания гораздо проще, так как она предполагает введение в меню кефира, сухофруктов.

Схема диеты

Ниже представлена схема питания на неделю.

Понедельник:

  • утро — 50 г рисовой крупы с добавлением свежевыжатого сока лимона, 1 яблоко, несладкий зеленый чай;
  • обед — 0,15 кг риса с овощами и зеленью, заправленного 5 мл оливкового масла;
  • вечер — 1 морковь, 0,15 кг отварной крупы.

Вторник:

  • утро — 50 г крупы с добавлением 10 г сметаны, 1 апельсин;
  • обед — 0,15 кг крупы, 50 г вареного кабачка;
  • вечер — 0,15 кг отварного риса и 50 г моркови.

Среда:

  • утро — 50 г риса, 1 груша;
  • обед — порция риса (0,15 кг), салат из 0,15 кг огурцов с добавлением шампиньонов, обжаренных на масле оливы;
  • вечер — порция крупы, 50 г вареной капусты.

Четверг:

  • утро — 50 г вареной крупы, 1 яблоко, 220 мл молока;
  • обед — 0,15 кг крупы, 50 г моркови и редиса;
  • вечер — 2 грецких ореха, 50 г вареной капусты, 0,15 кг рисовой крупы в отварном виде.

Пятница:

  • утро — 50 г отварной крупы, 220 мл кефира, 50 г изюма;
  • обед — 50 г тушеного кабачка, 0,15 кг рисовой крупы, зелень;
  • вечер — 3 листа салата, 4 грецких ореха, 0,15 кг рисовой крупы.

Суббота:

  • утро — 1 груша, 2,5 ст.л. отварного риса, 3 грецких ореха;
  • обед — 50 г тушеного кабачка, 150 г крупы, листья салата;
  • вечер — 1 груша, 150 г отварного риса с добавлением 1 ст.л. сметаны.

Воскресенье:

  • утро — 1 яблоко, 2,5 ст.л. крупы;
  • обед — 1 помидор, листья салата, 150 г отварной крупы;
  • вечер — 50 г тушеного кабачка, 150 г риса.

Диета 3 дня рис 3 дня курица

Эта методика питания подойдет людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ведь в курином мясе отсутствует холестерин.

Мясо курицы — диетический продукт, который содержит аминокислоты и иные полезные для организма микроэлементы.

Перед началом диеты устройте себе 3 разгрузочных дня. Во время них ешьте лишь отварное мясо курицы. Употребляйте его понемногу и до шести раз в сутки. Следите за тем, чтобы перерыв между приемами пищи составлял не менее трех часов.

Схема диеты

Эта методика похудения рассчитана на потерю 9 кг лишнего веса за 9 дней. Весь период поделен на 3 этапа по 3 дня, во время которых необходимо питаться определенным образом.

ЭтапыПродукты на весь день
1 этапстакан вареного риса, разделенного на 6 порций, 2 л воды без газов, 15 г меда. Последний прием пищи не позднее 20.00
2 этапПо 1 тушке курицы ежедневно, ее вес 1,2 кг, приготовленной на пару или в отварном виде. Тушку разделите на 5 порций. Перед завтраком выпейте стакан воды. Также на протяжении дня трижды съешьте по 1 ч.л. меда и выпейте 2 л воды.
3 этап1 кг яблок, 15 г меда и 2,5 л воды.

Отзывы о рисовой диете

Марина, 38 лет

Раз в полгода стараюсь придерживаться новой диеты. В прошлый раз решила для этого посидеть на рисовой диете. Следовала рекомендованному рациону три дня, вследствие этого похудела почти на 4 кг. Пока это самый лучший результат из всех мною опробованных диет.

Юлия, 26 лет

Благодаря недельному соблюдению рисовой диеты похудела на десять кг. Сказать, что сидеть на этой методике питания просто — это соврать. Диета довольно сложная, постоянно хочется попробовать запрещенные продукты, особенно конфеты и варенье. Могу точно сказать, полученным результатом я довольна. Теперь вот хочу попробовать рисовое очищение организма.

Кристина, 23 года

Как-то решила попробовать диету, при которой три дня нужно есть рис и три дня куриное мясо. Восторга от данной методики питания у меня не было. Но при этом удалось похудеть на 8 кг.

Заключение

  1. Похудение на рисовой диете возможно только в случае строго соблюдения меню.
  2. Нельзя придерживаться диеты дольше рекомендованного срока.
  3. Один раз в 6 месяцев проводите очищение организма, используя для этого рисовую крупу.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 14 КГ? - Рисовая диета - Итоги за неделю, time: 16:20

Источник: https://o-tele.ru/risovaya-dieta/

Поделиться этой записью: