Картинка магическая диета

Содержание

Магическая диета

Помните шутку про «волшебную таблетку»? Дескать, выпил ее — и сразу стройный. Таблеток таких, конечно, нет. Но зато есть магическая диета. Хотите узнать, почему ее так назвали и чем она хороша? Тогда читайте далее. Мы обо всем расскажем.

Картинка Магическая Диета. Магическая диета

Магическая диета: особенности

По большому счету, суть данной системы питания в том, что вам необходимо ограничить рацион. Причем довольно жестко — в день разрешается есть всего на 500 Ккал. Нечего сказать, сурово. Однако, несмотря на столь низкую калорийность, меню в данной методике сбалансированное.

Потому как разрешаются: творог, кисломолочные продукты. Также фрукты, зелень, овощи и яйца. Причем яйца, согласно правилам диеты, стоит отваривать — потому что так данный продукт может не только легко усваиваться, но и сохраняет все полезные вещества и свойства.

Однако стоит учесть, что данная методика, несмотря на магический эффект, имеет и свои минусы. О них мы должны вас предупредить. Итак, к ним относятся:

  • низкое количество питательных веществ в рационе
  • возможно снижение обмена веществ
  • у некоторых людей было отмечено ухудшение состояния кожи (сухость, шелушение, прыщи, пигментация)
  • из-за низкой суточной калорийности часто мучают приступы голода
  • возможны тошнота, головокружение и нервозность.

Но если вы готовы рискнуть, то учтите эти особенности.

Картинка Магическая Диета. Магическая диета — недельное меню. Результаты магической диеты и отзывы похудевших с фото

Меню магической диеты

Как правило, рассчитана магическая диета на 7 дней. Держать дольше ее можно, но вряд ли это будет полезно для здоровья.

Итак, вернемся к рациону, который предлагается на неделю. Оговоримся сразу: завтракать в течение этого периода вы будете всегда одинаково. Есть, а точнее — пить, в это время вы можете: кофе заваренный молотый, чай черный или зеленый, отвары трав (ромашка, шиповник, липа или мята) без сахара и прочих добавок и подсластителей. Все. Из еды — ничего.

День 1

  • Обед: 50 г сыра (адыгейский или брынза, сулугуни) 2 яйца
  • Ужин: капустный салат, заправленный лимонным соком и 1 зеленое яблоко

День 2

  • Обед: пара апельсинов или 1\2 большого грейпфрута
  • Ужин: 1 большое отварное всмятку яйцо и несколько свежих слив (не более восьми штук)

Картинка Магическая Диета. Диета магическая на неделю и правильный выход

День 3

  • Обед: пачка нежирного творога (не более 200 г) и горсть чернослива
  • Ужин: салат из пучка зеленого лука и одного свежего огурца, заправленный лимонным соком и 1 яйцо всмятку

День 4

  • Обед: один стакан (300 мл) кефира жирностью не более 2,5%
  • Ужин: 1 крупное отварное яйцо и несколько штук чернослива

День 5

  • Обед: 2-3 штуки редиски, 1 морковка, 5 штук отваренных брокколи — порезать и сделать салат, заправить лимонным соком
  • Ужин: большой огурец или несколько мелких, весом не более 350 г — порезать с петрушкой и съесть как салат, ничем не заправлять

День 6

  • Обед: омлет из двух крупных яиц или два отваренных всмятку яйца, 1-2 средние свежие морковки
  • Ужин: 1 большое отварное яйцо и 300 мл нежирного кефира

День 7

  • Обед: 1-2 натертые на терке морковки и 50 г нежирного сыра (типа сулугуни или адыгейского)
  • Ужин: омлет из 2 больших яиц или два отварных яйца и стакан черного чая без сахара.

Рекомендации по рациону

  1. Салаты заправляют лимонным соком или вообще едят без заправок. Но все же если голодно, можно в качестве соуса взять 1-2 столовые ложки йогурта 1% жирности или кефир, ряженку.
  2. Также вместо апельсинов или грейпфрута можно взять мандарины или помело.
  3. Также допускается жарить яйца. Но при этом нельзя использовать для жарки масло. Вместо куриных яиц подойдут перепелиные. Гусиные или утиные — нельзя.
  4. Если вам захочется овощей — можно брать кабачки, свеклу или немного тыквы.
  5. Кроме того, не лишним будет добавить в салаты зелень (петрушка, укроп, базилик, руккола).

Картинка Магическая Диета.

Выход из диеты

Важно помнить, что, как и при использовании любой низкокалорийной системы питания, выход с магической диеты должен быть щадящим. Иными словами, не стоит сразу же на следующий день после окончания «падать лицом» в торт «Наполеон» или «отблагодарить» свой оголодавший организм котлетами по-киевски.

От этого он вам «спасибо» не скажет. И отплатит только вздутием и расстройством желудка и кишечника. Чтобы этого избежать, советуем входить в привычный рацион постепенно — добавлять понемногу объем съедаемых порций, на завтраки можно добавить овсяную кашу на воду или йогурты.

Не лишним будет включить в рацион пробиотики, витаминный комплекс, а также курсом пропить Омега-3 добавки.

Картинка Магическая Диета.

Результаты

Эта система питания потому и стала популярной, что результаты магической диеты ошеломляли. По отзывам, всего за неделю можно скинуть от 7 до 10 кг лишнего веса. Конечно, результат во многом зависит от «исходника»: чем ваш вес на начальном этапе выше, тем проще будет идти похудение.

Противопоказания

Как уже говорили ранее, данная диета низкокалорийная. Поэтому у нее много противопоказаний. В частности, это:

  • беременность и период лактации
  • возраст до 21 года
  • заболевания почек и печени, а также поджелудочной железы и желчного пузыря
  • болезни ЖКТ и сердечно-сосудистой системы
  • аллергические реакции и непереносимость каких-либо продуктов
  • раковые заболевания.

И помните: даже если у вас отсутствуют противопоказания, все же не лишним будет перед началом процесса похудания проконсультироваться со своим доктором.

Источник: https://rusyoga.ru/diety/magicheskaya-dieta

Магическая диета

На любые праздники я начинаю кушать от души, поправляюсь, а потом не могу отделаться от привычки полакомиться вкусненьким. Чтобы отказаться от переедания после праздников, мне требуются колоссальные усилия. Со временем, испробовав много способов прекращения жора, я остановилась на "цветовом подключении"

Суть в том, что энергии, связанные с похудением и стройностью, проникают в тело через цвет. Зеленый цвет связан с душевностью. Такая женщина воспринимается окружающими как милая и нежная, а это и есть самое главное.

Подключение происходит через визуализацию: нужно представлять себя под дождем зеленого цвета. Делается такая практика раз в неделю, перед сном, в течении месяца. Картинку надо "видеть" полно, объемно, "удерживать" ее 5 мин, ощущая, как зеленый цвет проникает внутрь тела, во все органы. Если не будет ощущений, не напрягайтесь: как получится, так и получится.

Все это время я делаю огуречный коктейль, он тоже зеленый, а еще здорово отбивает аппетит. Срезаю кожуру с полкило огурчиков и взбиваю блендером. Кушаю перед едой 3 раза в день, перед употреблением читая заговор:

"Изгоняю жор из своей печени, из почек, из селезенки. Пойди, жор, на двор, там обретайся, на тощих бросайся, ко мне не приближайся".

Существует подключение к диете через оранжевый цвет, он повышает привлекательность.

Визуализация точно такая же, как и с зеленым цветом, только здесь "дождь" оранжевый. Коктейль делается из 1 апельсина, тщательно вымытого и измельченного с кожурой. Заговор такой:

"Призываю рыжий цвет, во мне жора нет. Оранжевым наполняюсь, от обжорства избавляюсь".

С небольшими усилиями, испробовав на себе эти способы, я положила конец обжорству.

Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Узнаете много интересного!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ab1696058166934d2b84bb6/magicheskaia-dieta-5c574c3fd051b000affa3c61

Диета магическая на неделю и правильный выход

Особенности магической диеты

Методика похудения относится к «голодным» диетам – меньше 500 калорий в день. Нужный для организма белок берется не из мяса, а из яиц, молочных продуктов. Рацион обогащается свежими овощами, зеленью, фруктами. Для лучшего усвоения куриные яйца варят всмятку. Так в них сохраняются фосфор и лютеин, которые нужны для укрепления костей, зубов, здоровья нервных клеток, глаз, сердца.

Продолжительность диеты

Безопасный срок «магического» похудения – 7 дней. Сочетание скудного рациона и минимума калорий в день может серьезно пошатнуть здоровье, поэтому повторять курс допустимо не ранее, чем через 30-45 дней.

Сколько можно скинуть

За неделю в результате потери лишней воды уходит 5-7 кг веса. Интенсивность похудения зависит от образа жизни человека, его изначального веса, скорости метаболизма и имеющихся заболеваний. Лучше результаты будут при умеренных физических нагрузках, ежедневных продолжительных прогулках, регулярных сеансах антицеллюлитного массажа, посещении бани, сауны.

Картинка Магическая Диета.

Преимущества и недостатки диеты магии для похудения

Главное достоинство этой системы питания – быстрое избавление от лишнего веса. Остальные преимущества магической диеты:

  • Малые финансовые затраты. Для приготовления выбираются недорогие продукты.
  • Небольшой размер порций – до 300 г.
  • Использование натуральных продуктов. В рацион включаются фрукты, овощи, крупы, которые содержат много клетчатки. Это способствует очищению и оздоровлению.
  • Интенсивная чистка организма. Вода выводится за счет исключения из рациона соли.
  • Сохранение мышечной ткани. Необходимое количество белка поступает с пищей.

Диета волшебная имеет ряд недостатков:

  • небогатый пищевой рацион;
  • постоянное чувство голода и замедление обмена веществ в результате скудного питания;
  • стремительная потеря веса из-за ухода лишней воды, а не жира, может привести к такому же быстрому его возвращению по окончании похудения;
  • ухудшение состояния кожи, волос (из-за недостатка липидов);
  • плохое самочувствие – головная боль, усталость, вялость, раздражительность, снижение работоспособности.

Пожилым людям и несовершеннолетним не рекомендуется так худеть. Волшебная диета имеет противопоказания:

  • беременность, лактация;
  • интенсивные занятия спортом;
  • высокие умственные нагрузки;
  • инфекционные заболевания;
  • сахарный диабет;
  • нарушения функций эндокринной, сердечно-сосудистой, пищеварительной систем, печени, почек;
  • аллергия на лактозу, куриный белок и казеин.
Картинка Магическая Диета.

Правила питания магической диеты

Для эффективного жиросжигания соблюдайте следующие рекомендации:

  • ежедневно выпивайте до 2,5 л минеральной воды без газа;
  • ешьте 3 раза в день;
  • откажитесь от перекусов, полдника;
  • готовьте пищу без сливочного масла, из растительных используйте оливковое в минимальном количестве;
  • ежедневно гуляйте на свежем воздухе более 2 часов;
  • избегайте чрезмерных физических, умственных нагрузок;
  • чаще принимайте горячую ванну, душ;
  • 2 раза в неделю ходите в баню, сауну, бассейн;
  • спите не меньше 8 часов;
  • принимайте витамины.

Перечень разрешенных продуктов

В диетический рацион входят яйца, которые насыщают организм лейцином, фолиевой кислотой, биотином, холином и другими микроэлементами. Молочная продукция нормализует работу кишечника, восполняет нехватку витамина B12, белка. Овощи и фрукты содержат клетчатку, служат источником углеводов для организма.

Список разрешенных продуктов на диете магической:

  • сухофрукты, фрукты, ягоды – все, кроме винограда, бананов;
  • овощи – все, кроме картофеля;
  • крупы (пшенная, овсянка);
  • куриные яйца;
  • грибы;
  • молочная продукция (обезжиренные молоко, кефир, сметана (10%), творог, нежирные сыры);
  • напитки (минеральная негазированная вода, кофе, зеленый чай, травяной отвар).
Картинка Магическая Диета.

Ограничения рациона

Для повышения результативности на магической диете недопустимы высококалорийные и жирные продукты, вещества, вызывающие задержку воды в организме. Придется отказаться от сахара. Диета магия для похудения исключает:

  • соль;
  • специи, приправы и соусы;
  • орехи;
  • мучные изделия, выпечку;
  • сладости (конфеты, варенье, пирожные, шоколад, мед);
  • мясную продукцию (жирные сорта мяса, колбасные изделия);
  • рыбу и морепродукты (сайру, скумбрию, икру, креветки, кальмары, мидии);
  • яйца – все, кроме куриных;
  • крупы (гречку, рис, манку);
  • напитки (соки, компоты, кисели, газированную воду, алкоголь);
  • масла – все виды, кроме оливкового.

Меню магической диеты на неделю

На завтрак рекомендуется пить несладкий кофе, зеленый или шиповниковый чай. Если случился срыв – устройте разгрузочный день на фруктах. В это время на завтрак можно съесть зеленое яблоко, в перекус – красный грейпфрут, в обед – 2 персика, на полдник – апельсин, на ужин – 2 запеченные груши. После такой разгрузки продолжите магическую диету по основной схеме.

Варианты обеденных блюд

Диета позволяет готовить разнообразные блюда. Выберите 1 из разновидностей рациона:

  • 2 яйца, сыр брынза (100 г) или Эдам (200 г);
  • 1 отварное яйцо, апельсин или 2 мандарина;
  • творог, смешанный с йогуртом (150 г);
  • яйцо всмятку, 8 шт. чернослива;
  • салат из капусты и моркови с лимонным соком (150 г);
  • помело, грейпфрут или их гибрид – свити;
  • 1 груша, сыр моцарелла, брынза или халуми (30 г);
Картинка Магическая Диета.

Ужин на магической диете

В вечернее время есть нужно не позднее 18:00. Варианты блюд для ужина на магической диете:

  • коктейль из груши и домашнего йогурта (100 мл);
  • 1 яйцо, 1 тертая сырая морковь с лимонным соком;
  • салат из болгарского перца, помидора, огурца без заправки (150 г);
  • простокваша (250 мл);
  • омлет на пару из 2 яиц;
  • 8 шт. чернослива;
  • салат из огурцов, брокколи с лимонным соком (150 г).

Правильный выход из диеты

Каждый день добавляйте в меню 1–2 новых блюда. Выход из магической диеты должен быть постепенным. Примерное меню на адаптационную неделю:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

2 яйца

салат из огурцов и брокколи с лимонным соком (250 г)

тушеные кабачки (250 г)

2

домашний йогурт (250 мл), зеленое яблоко

обезжиренный творог (200 г)

помело

3

суп из чечевицы с морковью (250 г)

запеченные овощи – морковь, брокколи (250 г)

стакан простокваши

4

овсяная каша (250 г), зеленое яблоко

гречневая каша (200 г), обезжиренный творог (80 г)

стакан домашнего йогурта

5

овсяная каша (200 г)

рагу из кабачков и картофеля (250 г)

стакан кефира (1%)

6

яйцо, рагу из овощей (150 г)

стакан домашнего йогурта

суп из чечевицы (250 г)

7

салат из яблока и моркови (150 г)

суп на нежирном курином бульоне с брокколи (250 г)

стакан простокваши

Видео

Источник: https://allslim.ru/1456-dieta-magicheskaya.html

Поделиться этой записью: