Принципы похудения в взвешенных людях

Содержание

Победители шоу Взвешенные Люди снова толстеют

В России шоу Взвешенные и счастливые люди стартовало в 2015 году. Каждый год вплоть до 2018 года объявлялся новый кастинг, и каждый раз на него приходили тысячи людей с лишним весом, которые хотели измениться.

4 сезона и 4 человека, которые взяли главный приз, показав лучшие результаты. А что с ними стало сейчас? Как они выглядят? К сожалению, как показала практика, далеко не все участники этого шоу на СТС в итоге сохраняют и приумножают свои успех. И это касается даже победителей!

1 сезон Петр Васильев

Таким он пришел на проект и таким ушел с него победителем:

Он пришел на проект в весе 155 кг и ушел с него, сбросив 58 кг всего за 4 месяца. Конечный вес на момент окончания шоу - 97 кг. Это действительно достойный результат, поэтому победа однозначно заслуженная.

Через год после участия в проекте он говорил, что вес увеличился до 104 кг. Но он занимается кроссфитом, участвует в различных соревнованиях. Что ж, прошло уже 4 года, и как Петр Васильев выглядит сейчас, достойно ли он носит статус победителя?

Еда его все-таки победила...

2 сезон Тимур Бикбулатов

До и после проекта:

Честно говоря, это мой любимый участник. Он реально пахал, при этом обладал хорошими личностными качествами. Тимур пришел на проект в весе 148 кг и ушел из него в 94 кг. Потерял за 54 месяца кг!

Тимур сохранил результат. Более того, теперь он сам - персональный тренер. Помогает другим избавиться от лишнего веса. Одно из его последних фото из ВК:

3 сезон. Борис Бобуров

Фото до и после проекта, на финале:

Начальный вес Бориса - 154 кг, итоговый - 91. На проекте он потерял 62 кг. Это действительно замечательный результат! Но Борис имел некоторое преимущество перед другими участниками - он имеет спортивное образование, закончил Институт физкультуры. На фоне участников, которые вообще раньше не были знакомы со спортом, он явно выигрывал.

Но если еще год назад он держался, то в этом году снова пополнел. Свежих фото в его аккаунтах в соцсетях нет. Но у его подруги по проекту в инстаграме есть вот такое интересное фото, где видно, что Борис Бобуров снова набирает вес. Ему снова не мешает похудеть...

4 сезон. Антон Авдуевский

Молодой парень пришел на шоу в весе 167 кг. И в итоге стал рекордсменом проекта. Всего за 4 месяца ему удалось добиться просто фантастических результатов, он похудел на 82 кг! Вес по окончанию проекта - 85 кг.

Сейчас Антон работает ведущим, и вполне успешно. Вес не вернулся. Конечно, с момента окончания проекта прошло еще не так много времени, но будем надеяться, что он не вернется к прежнему образу жизни.

Так что, далеко не все могут с гордостью носить звание победителя шоу Взвешенные и счастливые люди. Из четырех участников только двое не набрали вес. Еще двое вернулись к прежним привычкам. Жаль, очень жаль...

Спасибо за внимание! Буду благодарна за лайк. Подписка здесь.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/vechnonadiete/pobediteli-shou-vzveshennye-liudi-snova-tolsteiut-5daeedec32335400b13912cb

«Взвешенные и счастливые»: методика похудения от Светланы Фус

Светлана Фус посвятила свою жизнь изучению гастроэнтерологии и диетологии. В свое время ей удалось сбросить несколько десятков килограммов лишнего веса, поэтому ее методика похудения опробована на себе.

Принципы Похудения В Взвешенных Людях. ТОП 10 советов похудения от участников шоу Взвешенные и Счастливые

Широкую известность Светлана обрела после участия в нашумевшем проекте «Взвешенные и счастливые». Именно она помогала участникам успешно сбросить лишний вес. Далее рассмотрим основные правила и примерное меню диеты от Светланы Фус.

Основные правила

Принципы Похудения В Взвешенных Людях. Взвешенные и счастливые on-line: 5 принципов здорового питания и меню на неделю

Источник фото: pxhere.com

То, насколько тщательно вы будете соблюдать правила диеты, напрямую повлияет на ее результативность. Чтобы достичь желаемой стройности, выполняйте следующие рекомендации:

  1. Если не можете заставить себя есть по утрам, то пейте различные смузи или кефир. Но ни в коем случае не пропускайте завтрак.
  2. Количество приемов пищи в день – 5. Старайтесь есть через равные промежутки времени.
  3. Жарить продукты категорически запрещается. Вы можете их варить, тушить, запекать в духовом шкафу или готовить на пару.
  4. Одна порция еды должна весить не более 300 г.
  5. Соблюдайте питьевой баланс. Выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды в день. При этом вода должна быть теплой, а не горячей или холодной.
  6. Диету сочетайте с небольшими физическими нагрузками (20-30 минут в день).
  7. Спите не менее 8 часов в день и старайтесь не нервничать, так как стрессы провоцируют появление сильного чувства голода.

Варианты меню

Принципы Похудения В Взвешенных Людях. «Взвешенные люди»: 8 правил похудения

Источник фото: pxhere.com

Меню диеты должно состоять из разрешенных продуктов, среди которых постное мясо, крупы, диетические супы, маложирные кисломолочные продукты, компоты, морсы, овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы, яйца (не более двух штук в день). Натуральные соки рекомендуется разводить водой, чтобы не навредить желудку. Несладкий кофе можно употреблять на завтрак.

Вариант №1

Завтрак: овсянка с сухофруктами

Перекус: йогурт + горсть малины

Обед: запеченная куриная грудка + овощной салат

Перекус: 5 орешков фундука + апельсин

Ужин: гречка + 2 огурчика

Вариант №2

Завтрак: омлет с зеленью и цветной капустой + цельнозерновой хлеб

Перекус: запеченное яблоко, фаршированное творогом и сухофруктами

Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки + гречневая каша

Перекус: стакан однопроцентного кефира

Ужин: запеченная рыба + тушеные кабачки с луком и морковью

Вариант №3

Завтрак: творог с изюмом + цельнозерновой хлебец

Перекус: фруктовый смузи

Обед: овощной суп + кусочек отварной индейки

Перекус: горсть орешков

Ужин: отварные креветки + овощная нарезка (болгарский перец, огурцы, редис)

Плюсы и минусы диеты

Принципы Похудения В Взвешенных Людях. Минус 80 кило: победитель шоу «Взвешенные люди» учит худеть

Источник фото: pxhere.com

Плюсы:

  • Диета не относится к числу голодных.
  • Рацион сбалансирован и содержит все необходимые нутриенты.
  • Работа органов ЖКТ улучшается.
  • Диета подходит для людей с различными заболеваниями.

Минусы:

  • Диета от Светланы Фус не относится к числу быстрых. Масса тела снижается постепенно, но стабильно.

Данная система похудения длится 2 недели и за это время вам удастся сбросить 5-10 килограммов лишнего веса без стресса для организма. Диета достаточно грамотная, легкая и удобная, поэтому стремительно набирает популярность.

Источник: https://www.azbukadiet.ru/2018/06/02/vzveshennye-i-schastlivye-metodika-pohudeniya-ot-svetlany-fus.html

Как худели участники проекта «Взвешенные люди»

Совсем недавно на телеканале СТС проходила трансляция очередного шоу, во время которого в прямом эфире худели люди с огромным индексом массы тела. Самая «стройная» девушка до начала проекта весила 112 килограмм, а самым внушительным оказался вес участника из Иркутска – он составил 220 килограмм.

На протяжении 4 месяцев мужчины и женщины под руководством профессиональных диетологов и спортивных тренеров сидели на диетах, выполняли огромное количество изнурительных физических упражнений и полностью изменили свой образ жизни, чтобы избавиться от лишнего веса.

В течение всего периода все участники еженедельно измеряли свой вес, а один из них, Петр Васильев из Калининграда, в конечном итоге получил внушительный денежный приз – 2,5 миллиона рублей.

Ему удалось сбросить почти 60 килограмм, снизив свою массу тела со 155 до 97 килограмм.

О методике похудения

Многие зрители под впечатлением от результатов «Взвешенных людей»осознали, что нет ничего невозможного, и тоже захотели в корне изменить свою жизнь, сбросив с себя груз лишних килограммов. Многие детали похудения участников оставались за кадром, поэтому давайте попробуем разобраться в особенностях их рациона и тренировок.

Главный диетолог проекта Юлия Бастригина не раз заявляла, что любые жесткие ограничения в еде, в частности, монодиеты, очень вредят здоровью и нарушают функционирование всех внутренних органов и систем человеческого организма.

Для каждого участника разрабатывалась специальная программа похудения, включающая в себя индивидуальное меню и выполнение определенных физических упражнений с учетом особенностей организма и потребностей каждого из них.

Меню

  • Основное правило – это здоровое питание. Следите, чтобы в ваш организм поступали исключительно натуральные продукты. Объявите войну кондитерским изделиям, газированным и алкогольным напиткам. Постарайтесь готовить на пару или запекать блюда в духовке. Старайтесь избегать слишком острой и жареной пищи.
  • Не стоит ограничивать количество потребляемой еды. Одна из главных ошибок, которую совершают современные люди, это трехразовое питание. Напротив, чтобы похудеть, вы должны есть как можно чаще, но маленькими порциями. Оптимальный вариант – шесть раз в день. Так вы не поправитесь, а сбросите несколько лишних килограмм, поскольку ваш желудок сократится в объеме и вы будете наедаться намного быстрее.
  • С утра нужно съедать плотный завтрак и ни в коем случае не пренебрегать им. Приготовьте порцию каши или другого блюда в привычном для себя объеме. В обед вы должны скушать немного меньше чем обычно, приблизительно на 10-20%. Самое главное – сократить количество съеденной пищи в ее последний прием. Ваша тарелка за ужином не должна превышать 70% от той порции, которую вы съедали раньше. Кроме того, последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Блюда с высоким содержанием углеводов: макаронные изделия, сдобные булочки, хлеб – кушать можно, но в небольших количествах и только до 15:00.
  • Если вы никак не можете отказаться от сладкого, отдайте предпочтение разнообразным чизкейкам или яблочному штруделю. Естественно, кушать их можно только очень маленькими порциями и как можно реже.
  • Полностью откажитесь от употребления поваренной соли или по возможности минимизируйте ее поступление в ваш организм. Делайте это постепенно. Через некоторое время вы поймете, что любимые блюда можно солить намного меньше, а их вкус от этого становится только приятнее. Именно соль является главной причиной задержки в организме жидкости, скопление которой может достигать 20 литров.

Физическая активность

Обязательно делайте всевозможные физические упражнения, гуляйте на свежем воздухе, ходите, бегайте, приседайте, но не позволяйте себе отдыхать, лежа перед телевизором. «Взвешенные люди» телевизора были лишены вообще.

Фитнес-тренер проекта Ирина Турчинская утверждает, что эффективное похудение осуществляется только тогда, когда вы сжигаете больше калорий, чем получаете.

Чтобы контролировать весь похудения и не списывать собственные неудачи на различные обстоятельства, заведите свой личный дневник питания и гимнастических упражнений, в который обязательно записывайте все, что происходит с вами в течение дня.

Взвешиваться и измерять свои объемы каждый день не нужно. Достаточно делать это один раз в неделю, например, в понедельник после пробуждения.

Имея на руках подробный дневник, вы сможете сразу же понять, в чем причина того, что на прошлой неделе вы сбросили целых пять килограмм, а на этой – только один. Отмечайте в своем отчете любые погрешности в питании и недостаточность физической активности.

«Взвешенные люди» после проекта

После окончания периода похудения придется приложить немало усилий, чтобы поддерживать свою форму. В противном случае потерянные килограммы могут очень быстро вернуться.

С некоторыми участниками шоу именно так и произошло. Например, победитель Петр Васильев уже через месяц после финала прибавил 7 килограмм.

Чтобы такого не случилось с вами, старайтесь придерживаться здорового питания в течение всей дальнейшей жизни, особенно если у вас имеется природная склонность к полноте.

Также не забывайте и о физической активности.

Даже если у вас нет возможности регулярно посещать бассейн и тренажерный зал, выполняйте хотя бы минимальную утреннюю зарядку прямо у себя дома, а также откажитесь от использования лифтов и общественного транспорта.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Источник: https://allergology.ru/pohudenie/kak-xudeli-uchastniki-realiti-shou

Поделиться этой записью: