На какой диете похудела воловичева

Содержание

Секреты похудения Инны Воловичевой

Параметры Инны Воловичевой

Рост: 180 см.

Вес: 79 килограммов по состоянию на 2018 год.

Параметры фигуры: 105/78/105 см.

Инна пробовала разные диеты, но особого результата не добилась. Сбросив пару килограммов, она срывалась, и все начиналось заново. Выбранная ею действенная диета включает три этапа:

  • Подготовительный. Если в один момент исключить из меню запрещенные продукты – это стресс для организма. Лучше делать это постепенно.
  • Основной. Организм адаптируется к низкокалорийному рациону и начнет избавляться от лишних килограммов.
  • Выход из диеты. Должен быть постепенным, но и о правилах здорового питания забывать не нужно.

Особенности диеты Инны Воловичевой

Как похудела Инна Воловичева из "Дома 2", описано ниже.

  • Худеть нужно постепенно. Из рациона убирать жирные и сахаросодержащие продукты. Сладости лучше заменить сладкими фруктами. Инна отказалась от мучного и фастфуда.
  • Постоянное чувство голода рано или поздно доведет до срыва. Лучше делать полезные перекусы – морковь, яблоко, нежирный творог.
  • Ужин должен состоять из продуктов, богатых белками – нежирной рыбы, мяса, молочных продуктов. Последний прием пищи – не позже 18 вечера.
  • Очень важна правильная мотивация. Переедание и злоупотребление фастфудом нельзя оправдывать сложным графиком или стрессами на работе.
  • Раз в неделю необходимо делать разгрузочный день. Инна Воловичева выбрала молокочай – зеленый чай, который заваривают не на воде, а на молоке. В день необходимо выпить литр напитка. Готовить на молоке с 1,5%-й жирностью.

Подробнее о диете Инны Воловичевой можно прочитать здесь.

Ориентировочное меню на неделю:

День неделиРекомендуемый рацион
ПнЗавтрак: овсянка на воде (150 г), горсть ягод.

Обед: тушеные овощи (150 г), хек на пару (100 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: омлет из 2 яиц, 100 мл молока, зелень

ВтЗавтрак: гречневая каша на воде (200 г).

Обед: овощной суп (250 г), филе отварное (100 г).

Полдник: фруктовый салат (150 г).

Ужин: суфле из курицы (100 г), капустный салат (150 г)

СрЗавтрак: омлет белковый (120 г), огурец.

Обед: тушеный кабачок (100 г), отварная говядина (150 г).

Полдник: апельсин.

Ужин: творог с фруктами (220 г)

ЧтЗавтрак: 2 яйца, ягоды с йогуртом (100 г).

Обед: куриное мясо на гриле (200 г), салат из свеклы с черносливом (100 г).

Полдник: зеленое яблоко.

Ужин: тушеный минтай (150 г), салат из моркови со сметаной (150 г)

ПтЗавтрак: овсяная каша с яблоком (200 г).

Обед: тушеные овощи (150 г), котлета куриная (100 г).

Полдник: йогурт (100 г), яблоко.

Ужин: салат с морепродуктами (200 г)

СбЗавтрак: ананас (100 г), тост из ржаного хлеба (50 г).

Обед: тушеная рыба с овощами (250 г).

Полдник: ананас (100 г).

Ужин: творог с ягодами (200 г)

ВсЗавтрак: омлет из 2 яиц, яблоко.

Обед: отварная говядина (200 г), салат с капустой и сельдереем (100 г).

Полдник: грейпфрут.

Ужин: салат со свеклой и грецкими орехами (100 г), апельсин, кефир (200 г)

О режиме питания

День Инна Воловичева начинает со свежеотжатого сока. Обед – преимущественно из белковых продуктов, а также овощи. Ужин – облегченный, Инна часто ест молочные продукты, фрукты, овощи.

Как похудела Воловичева на правильном питании, описано ниже.

  • Запрещенные продукты: соленые и жареные блюда, копчености, мучные изделия, сладости. Из рациона нужно исключить виноград, бананы, сливочное масло, газированные и алкогольные напитки.
  • Разрешенные продукты: каши, постное мясо, свежие фрукты, ягоды, черный хлеб, кисломолочные и молочные продукты. Из сортов рыбы лучше выбирать минтай, окунь, теску, судак, сазан, хек, также 1-2 раза в неделю употреблять морепродукты.

Очень полезно делать акупунктурный массаж. Есть точка, отвечающая за чувство голода. Она находится между верхней губой и носом. В течение 20-25 секунд стимулирование этой точки воздействует на центр аппетита в мозге, блокируя его.

Данный план питания подходит не всем. Диета не рекомендована в период обострения болезней желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), людям, подверженным высоким физическим нагрузкам, при склонности к перееданию или расстройстве пищевого поведения. Не стоит садиться на такую диету и в период беременности и лактации.

Несколько рецептов от звезды

Любимые рецепты Инны:

  • Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.
  • Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Секреты похудения Воловичевой

Инна настолько вдохновилась собственным результатом, что даже выпустила книгу «Как я похудела на 40 кг». В ней можно найти не только полезную информацию о правильном питании, но и таблицы с калорийностью блюд, рекомендации по уходу за собой. Воловичева старается держать себя в форме, делая обертывания, массажи, маски. Косметологические процедуры помогли ей улучшить состояние кожи при похудении и избежать провисания и растяжек.

Секреты Инны Воловичевой:

  • Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.
  • Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.
  • Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.
  • Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.
  • Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Как на самом деле удалось похудеть Инне Воловичевой? Строгий вариант диеты на 7 дней с подробным описанием в видео ниже.

Источник: https://hudey.net/sekrety-poxudeniya-inny-volovichevoj.html

Как похудела звезда ДОМА 2 Инна Воловичева: месячная диета на любимых продуктах и обязательной кашей 1 раз в день

Инна Воловичева – филолог, проработавшая год корреспондентом, но не этим она покорила публику и не своими откровенными фото сессиями, поведением или бурными романами.

Диета Инны Воловичевой стала её визитной карточкой. А её округлые формы могут свести с ума любого.

Как можно заметить, пышные формы Воловичевой не мешали покорению мужских сердец. Ещё до кастинга на проект «Дом-2» Инна была замужем.

Причина развода не известна, но инициатором развода была именно Инна. Возможно, муж мешал исполнению её желаний. Но как бы то ни было, Инна из провинции отправилась покорять столицу.

Приехав в столицу, Инна сразу втянулась в рабочий ритм жизни, который посодействовал потере лишних килограммов. А может диета Инны Воловичевой и заключается в активной рабочей обстановке?!

Инна Воловичева всегда была интересной, целеустремлённой и оптимистической личностью но, не смотря на это часто изменчивой, что давало ей душевную гармонию и замечательный внешний вид.

Тут многие опять задаются вопросом, какой же секрет диеты Инны Воловичевой. По словам одной из участниц теле проекта «Дом-2», похудение Инны — это залог сбалансированного и рационального питания, исключающего алкогольные и табачные изделия, соленные и кондитерские блюда.

По словам самой Инны:

Я изменила своему холодильнику и теперь всё реже в него заглядываю. Я исключила из питания жареную картошку, бананы, бутерброды, чипсы, виноград. И результаты на лицо.

За неделю сбросила четыре килограмма, а за месяц все двенадцать, при этом чувствую себя замечательно. Бесспорно, для быстроты и эффективности диеты необходимо всё закреплять физическими нагрузками.

Один из принципов диеты Инны Воловичевой после 18:00 употребление пищи запрещено, за исключением грейпфрута (он отлично сжигает жиры). Ананас также помогает бороться с лишним весом, но его употребление идеально днём, так как в нём содержится сахар.

Диета от Воловичевой весьма щадящая: на завтрак постная овсянка, при желании можно добавить фрукты, такие как малина, яблоки, киви, сливы, апельсины, клубника. Из напитков желательно зелёный чай или грейпфрутовый фреш.

В обеденное и вечернее время оптимально для приёма пищи гречневая, пшеничная или рисовая каша с овощным салатиком. Согласно диете можно себя баловать тушёным мясом и варёной рыбой, правда от свиного мяса придётся отказаться полностью.

Один из советов для начинающих, которые собираются использовать этот метод диеты: на диеты следует переходить постепенно, так как резкое изменение питания вредно для организма.

Но, по словам Инны Воловичевой организм довольно восприимчив к такому типу питания.

Диета от Воловичевой способствует не только для уменьшения веса, но и чистит микрофлору желудка, выводит шлаки и исключает запоры.

Диета Инны Воловичевой – это замечательный способ довести фигуру до желаемого вами результата.

Статья носит ознакомительный характер.
Любая диета, как и эта, имеет свои противопоказания - ознакомьтесь с ними и получите консультацию врача.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/prostayamoda/kak-pohudela-zvezda-doma-2-inna-volovicheva-mesiachnaia-dieta-na-liubimyh-produktah-i-obiazatelnoi-kashei-1-raz-v-den-5e85effdd421bb7d862807b9

Как похудела Инна Воловичева диета фото

37-летняя Инна Воловичева ответила на самые популярные вопросы поклонников. Бывшая участница «Дома-2» рассказала о своем бизнесе и раскрыла секрет похудения.

Инна в течение двух лет появлялась в эфире как участница реалити. У нее был роман с Владом Кадони, однако построить крепкие отношения им не удалось. Только за периметром проекта Воловичева смогла найти свою любовь. Сейчас она замужем и воспитывает дочь.На Какой Диете Похудела Воловичева. Как похудела Инна Воловичева? Диета телепроекта

Несмотря на то, что «Дом-2» не помог ей устроить личную жизнь, Инна благодарна шоу за то, что оно подтолкнуло ее заняться своим здоровьем. Воловичева отличилась пышными формами, и на проекте она начала борьбу с лишним весом, которую продолжила и после ухода. В итоге Инна похудела на 40 килограммов.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Особенности диеты Воловичевой

Свою диету Инна разработала для себя сама, и вот в чем ее основные принципы:

  • Разрешенное количество калорий в день — до 1500, то есть, чтобы следить за суточным калоражем, придется запастись терпением и калькулятором;
  • Пить много воды (от 1,5 до 2-х литров в день). Вода помогает вывести ненужные шлаки из организма и притупляет чувство голода;
  • Забыть про плотные ужины перед сном. Примерное время последнего приема пищи 18-00, хотя это условная цифра. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать. Важно, чтобы между ужином и сном было около 3-4 часов;
  • Принимать пищу рекомендуется часто, 4-5 раз в день небольшими порциями, в одно и то же время, так вы не успеете даже подумать о том, что проголодались и не будет соблазна закидывать в себя все, что под руку попалось;
  • Обязательно трижды в неделю физические нагрузки в спортивном зале или дома, кому как удобно. Не менее часа;
  • Еженедельное посещение бани или сауны также будет способствовать похудению. Эта приятная процедура помогает расслабиться, выводит токсины из организма, улучшает состояние кожи, ускоряет процессы метаболизма и укрепляет иммунитет;
  • Проводить процедуры по предотвращению появления растяжек и обвисания кожи: массажи, пилинги, маски, скрабы;
  • Два раза в неделю делать разгрузочные дни на молочном чае. Чай заваривать обезжиренным молоком и пить без сахара в течение дня в любом количестве;
  • Размер порции не должен превышать 300 г, так что стоит обязательно приобрести кухонные весы. Они понадобятся на начальном этапе, потом уже сможете определять пример вес на глаз;
  • Во время так называемых спадов, когда вес долгое время стоит на месте (в течение недели или двух), Инна советует делать читинг или “загрузочный” день — употребление любых, даже запрещенных продуктов, с разумным увеличением дневного количества калорий;
  • Исключить соль или сократить до минимума;
  • Готовить на пару, варить, запекать.

Достоинства и недостатки диеты Воловичевой

На Какой Диете Похудела Воловичева. Диета Инны Воловичевой — меню на 1, 7 и 30 дней

Автор описывает свою методику такими положительными характеристиками:

  1. Наглядность и безусловная эффективность – на личном примере Инне удалось доказать всем телезрителям, что выбранная ею схема снижения веса результативна.
  2. Плавное и равномерное похудение без резких скачков, что не скажется негативно на здоровье.
  3. Доступность – рацион не содержит дорогостоящих или экзотических продуктов, не характерных для региона проживания (исключение – ананас, грейпфрут).
  4. Обеспечение потребностей организма в микроэлементах и витаминах в полной мере за счёт меню, в котором включено разнообразие фруктов и овощей, богатых клетчаткой и полезными веществами.
  5. Нормализация функционирования органов желудочно-кишечного тракта, вследствие приёма значительного количества клетчатки.
  6. Соблюдён баланс нутриентов (белков, жиров и углеводов).
  7. Отсутствие строгих ограничений.
  8. Нет необходимости в различных подсчётах.
  9. Психологический фактор – худеющий сам устанавливает приемлемые для него часы приёма пищи, распорядок дня, что позволяет полностью контролировать программу, не допуская срывов.
  10. Широкий перечень разрешённых продуктов позволяет сделать меню разнообразным и вкусным.
  11. Главные принципы выбора продуктов – полезность, натуральность и качество.
  12. Включение в диету основ здоровой еды, что даёт возможность использовать её без строгих ограничений по времени, а также успешно применять в повседневной жизни.
  13. Наличие чёткого плана, который понятен для применения.

Популярные статьи для похудения и здоровья

К отрицательным моментам диеты Воловичевой относятся:

  1. Схема рассчитана на людей, которые имеют высокую мотивацию и силу воли — сама автор характеризует рацион как посильный к выполнению в случае постановки чётких целей.
  2. Отсутствие соли – недостаток натрия в организме может служить нарушением работы систем организма
  3. Высокая вероятность повторного набора веса после окончания прохождения курса.
  4. Необходимость обязательных физических нагрузок – методика не подходит людям пожилого возраста и тем, кто имеет непосредственные противопоказания.

Диета Инны Воловичевой по дням

На Какой Диете Похудела Воловичева. Секреты похудения Инны Воловичевой

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

  • 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
  • 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
  • 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
  • 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
  • 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
  • 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
  • 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Секреты Инны Воловичевой:

Нужно больше двигаться – организм будет сжигать калории, а сантиметры на талии таять. Важно, чтобы занятия приносили удовольствие: не нравится тренажерный зал – пусть будет плавание, йога или танцы.

Для похудения полезен контрастный душ, раз в 2 недели можно посещать баню или сауну. Не нужно пренебрегать самомассажем – даже щетка или мочалка помогут улучшить кровообращение и уменьшить проявления целлюлита.

Нужно придумать систему поощрений. К примеру, для участницы проекта «Дом-2» ведущие придумали мотивацию: если она похудеет до 75 кг, ее фото появится на обложке журнала. Воловичева справилась с поставленной задачей.

Поначалу может быть сложно, но за 3-4 дня организм привыкнет и будет спокойнее реагировать на ограничения.

Выходить из диеты нужно правильно, постепенно добавляя в меню новые продукты, но не переусердствовать с вредной пищей.

Несколько рецептов похудения от звезды

Любимые рецепты Инны:

Творожный омлет. Ингредиенты: 180 г творога, 4 яйца, зелень, 100 мл молока, специи. Творог нужно размять вилкой в миске, взбить яйца с солью и молоком. Смешать все ингредиенты и переложить в форму для запекания. Посыпать нарубленной зеленью. Выпекать 10-15 минут при температуре 170 градусов по Цельсию.

Куриные котлеты. Необходимо: 300 г филе, яйцо, 100 г овсяных хлопьев, луковица, соль, перец. Овсяные хлопья перемолоть в блендере, филе и луковицу пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, приправы и хорошенько перемешать. Застелить противень пергаментом, сформировать котлетки и отправить в духовку на 30 минут при температуре 180 градусов по Цельсию.

Где взять мотивацию для похудения

На Какой Диете Похудела Воловичева. Диета Инны Воловичевой - меню на неделю с рецептами блюд

Но, пожалуй, самое главное в похудении — настрой и мотивация. Как быть с ними?

Трудности на работе, проблемы в семье и в отношениях с близкими, бытовые неурядицы отравляют жизнь. Порой кажется, что наступает конец света… А это значит: в спортзал можно не идти, можно махнуть на себя рукой, сесть в тоске перед телевизором и килограммами жрать сладкое. Какая разница, как выглядишь в гробу? Толстая или не совсем?

Популярные статьи для похудения и здоровья

Но оказывается, что до конца света ещё далеко. А проблемы? Их нет только у покойников. Если на вас накричал шеф, значит, завтра ему самому будет неловко. Муж вовремя не вернулся с работы, и вам кажется, что у него появилась другая? Да быть такого не может, скорее всего, он встретил старого друга и решил выпить с ним пивка. Хотя если вы и дальше будете так жрать, ваш мужчина обязательно заведёт себе худенькую любовницу!

Имейте это в виду и быстрее беритесь за дело. Работайте над своим телом! Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на депрессии и нелепые переживания. Мы сами творим свое настроение — так досчитайте в уме до десяти и сделайте его хорошим!

Выберите, что для вас важнее: булки, пирожные, чипсы, копченая колбаса или красота, новая стильная одежда и радость от того, что покупаешь то, что хочется, а не то, во что влезла. Когда похудеете, уйдут комплексы, появится уверенность в себе, а вместе с этим и страсть в глазах любимого мужчины… Разве это не мотивация для того, чтобы похудеть?

Вы перестанете пугаться своего отражения в зеркале, не будете стесняться встреч со старыми знакомыми, которые знали вас когда-то стройной. И, в конце концов, поймете, что вы большая умница, потому что смогли и сделали все это со своим телом!

Если сидеть и жаловаться, что ничего не помогает, искать советы в интернете и при этом ничего не делать, похудеть не удастся! Свою жизнь мы делаем сами! Вспомните, сколько раз, пытаясь ограничивать себя в еде, вы доводили дело до конца? Задумайтесь, а не пора ли уже перестать плакать, что ничего не получается, и окончательно перейти на здоровый образ жизни?

2020-01-18

Источник: http://stroynaya-zhizn.ru/kak-poxudela-inna-volovicheva-dieta-foto/

Поделиться этой записью: