Фрукты для похудения лимон

Содержание

Лимон для похудения

Фрукты Для Похудения Лимон. Удивительная польза цитрусовых в борьбе с лишним весом

Хотите вкусно худеть? Пожалуйста! Есть много замечательных диет, благодаря которым вы получите изящество, грацию и заманчивый внешний вид. А еще – омолодитесь, очистите организм. Вот один из лучших диетических продуктов. Знакомьтесь – лимон! Он просто безупречен: натуральный, экологически безопасный, питательный, низкокалорийный, без ГМО. Что может быть лучше для диеты?

Содержание

Вода с лимоном для похудения

Фрукты Для Похудения Лимон. Кислый, но полезный лимон для похуденияЛимон – фрукт, в котором на удивление много полезных веществ. Например, всем известные витамины группы В и А, С, Р. Но это не все! Еще есть в избытке:

  • минеральные соли;
  • фитонциды;
  • пектин;
  • каротин;
  • цинк;
  • бор;
  • калий;
  • медь;
  • кислоты (лимонная и яблочная).

Кожура лимона содержит особое эфирное масло. А еще – он снижает голод, при длительном приеме расщепляет жир. Такие характеристики делают его подходящим для похудения. Вода с добавленным в нее лимонным соком – действенное средство при избавлении от чрезмерного веса. Это вкусное лекарство, известное издавна, очищает организм, оптимизирует обменные процессы. Но нельзя забывать о медицинских противопоказаниях к приему. Лимон не рекомендован в тех случаях, когда есть пищеварительные проблемы, аллергия и излишняя кислотность.

Вода с лимоном для похудения используется до того, как приступить к завтраку. Ее можно принимать горячей или холодной. При этом днем нужно обязательно контролировать свой рацион. Он очень ограничен: только овощи, зелень, фрукты. Напиток следует употреблять до еды в течение всех суток. А также – за полтора часа перед сном, но не более 1 стак. за 1 раз.

После этого рекомендуют почистить зубы или прополоскать рот с содой, чтобы нейтрализовать воздействие кислоты. Можно вместо сока добавить перемолотый с кожурой фрукт. Действие будет ощутимее, результат станет виден быстрее. Конечно, это средство само по себе не панацея – нужно приложить некоторые усилия, делать упражнения, больше двигаться.

Лимон и мед для похудения

Употребление лимона в сочетании с медом помогает отлично худеть. Полные люди обычно склонны к нарушениям в работе желчного пузыря, печени. А также – к артритам, высокому АД, диабету. Мед же уменьшает холестерин, что предотвращает многие заболевания. Это подтверждает и Аюрведа, веками проверенная индийская медицина. Она рекомендует использовать этот продукт в разных видах, сочетая лимон и мед для похудения. Напиток из них полезен вдвойне. Объединяя свойства, он:

  • улучшает усвоение кальция;Фрукты Для Похудения Лимон. Лимон для похудения
  • прочищает лимфоток;
  • нормализует уровень глюкозы;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает выделение сока желудка;
  • восполняет водный баланс;
  • насыщает организм витаминами;
  • выводит токсины из печени;
  • избавляет кишечник от шлаков;
  • укрепляет иммунную систему;
  • омолаживает организм;
  • уменьшает холестерин в крови;
  • чистит сосуды;
  • удаляет лишнюю жидкость (дает термогенный эффект);
  • помогает в борьбе с целлюлитом (благодаря расщеплению жира и снятию отеков).

Один стакан такого средства утром натощак – и ваше самочувствие улучшится. В чем же секрет? В лимоне. Его кислота, взаимодействуя с медом и ферментами желудка, оказывает помощь ЖКТ. Доказано ведь, что даже маленький и кисловатый цитрус тормозит усвояемость сахара.

Проведенные в университете Аризоны исследования доказали: кто ест много грейпфрутов, апельсинов и лимонов, меньше рискует заработать ожирение. Эти фрукты связывает одна общая характеристика – большое содержание витамина С. Кроме того, напиток из меда и лимона ускоряет усвоение кальция. Последний как раз избыточен в жировых клетках. Как итог – чем меньше этого вещества, тем проще избавиться от жира.

Лимонный сок для похудения

Лимон – уникальный продукт. Как и все цитрусовые, он превосходно насыщен витаминами, поэтому очень полезен. В средние века его часто использовали для лечения ран. В современном мире о нем тоже не забывают. Ведь всем известно, что сок желтого цитруса благотворно влияет на ЖКТ. Кроме того, его успешно применяют для сброса веса.

Например, довольно интересна 15-дневная лимонная диета. В ней используется лимонный сок для похудения. Он – главный ингредиент. Рацион питания не урезается, оставаясь привычным. Единственное условие – забыть о еде после 18.00.

  1. В 1-е сутки сок одного лимона размешивают в стакане теплой воды, выпивают перед едой. С каждым последующим днем добавляют по одному фрукту.
  2. 8-е сутки – разгрузочные. Нельзя ничего употреблять кроме напитка, который готовится очень легко. 2-3 стол. л. меда, сок от 3 лимонов добавляют в 3 л воды. Затем хорошо перемешивают.
  3. 9-е сутки дублируют седьмые. Далее убираем из меню по 1 лимону каждый день. Противопоказания: язвенная болезнь, гастрит, любые заболевания пищеварительного тракта.

Лимон для похудения: рецепты

Лимонную диету можно использовать в самых разных вариациях. Отлично, когда этот ингредиент комбинируют с другими продуктами. Такая мера дает огромнейшую пользу и для фигуры, и для здоровья.

  1. Утро следует начинать с 1 стак. горячей воды, в котором растворен лимонный сок (обязательно свежий). При этом кожуру фрукта натирают на терке и используют в приготовлении самых разных блюд – первых, вторых и закусок. Мясо и рыбу тоже допускается хорошо сдабривать соком. Овощи, фрукты употребляют не менее 4-х раз за сутки. А вот от сахара, картофеля, белого риса, белого хлеба, любых полуфабрикатов, консервов нужно отказаться. В организм также должны попадать ненасыщенные аминокислоты. Поэтому идеальное решение – включить в рацион орехи, морскую рыбу. В то же время вычеркнуть все виды мяса кроме птицы, крольчатины. И еще – регулярное питание. В идеале – каждые 4 ч.Фрукты Для Похудения Лимон. Лимон для похудения – польза и рецепты
  2. Неудивительно, что многие используют лимон для похудения: рецепты разнообразны, подходят для большинства людей. Например, есть «жесткая» диета. Она нацелена на тех, кто отличается отменным здоровьем. Ее называют лимонадной. Рассчитана на 10 дней. Основа – особый напиток, который можно приготовить дома. В 1 стак. воды подмешивают 2 стол. л. сока, столько же кленового сиропа. Добавляют кайенского перца – буквально на кончике ложки. Суточная доза – 10-12 стаканов. Больше ничего нельзя употреблять. 3-е суток после диеты – щадящий режим. Эффект от диеты быстрый, но такой режим может нанести вред ЖКТ.
  3. Менее экстремальный метод – чай с лимоном. Для этого заваривают зеленый чай. Затем добавляют к нему 2 чайн. л. уксуса яблочного и лимонный сок. Можно использовать просто кашицу из него. Тщательно размешивают. Напиток принимают днем, даже при отсутствии жажды. Такой лимон для похудения прекрасен и как средство от шлаков. Диета 3-дневная, поэтому чтобы не навредить органам пищеварения, напиток чередуют с обычной водой. Можно приготовить чай на основе ромашки и лимона. Пропорция – 1 чайн. л. плюс несколько долек фрукта. Напиток настаивают ночь. Перед употреблением процеживают. Выпивают в течение суток, разделив на 6 приемов.
  4. Среди самых легких способов – использование эфирного лимонного масла. Его запах снижает аппетит. Этот интересный факт открыл чикагский невролог. Он долго делал опыты, подбирая нужный запах, который подавит желание много есть. Как оказалось, эфирное масло лимона ускоряет процесс насыщения. Достаточно просто подышать его ароматом перед едой.
Метки: как похудеть, похудение

Источник: https://WooMen.me/limon-dlya-poxudeniya/

Лимон для похудения: эффективность средства, рецепты и правила употребления

Фрукты Для Похудения Лимон. Как принимать и готовить лимон для похудения — рецепты и отзывы

О пользе лимонов знают все. Эти кислые цитрусовые добавляют в чай при простуде и насморке, едят и добавляют в напитки после перенесенных операций для более быстрого восстановления иммунитета. Не так давно женщины объявили лимон отличным природным жиросжигателем, что породило возникновение сразу нескольких видов лимонных диет. Все ли они полезны, и насколько эффективен лимон для снижения веса, мы расскажем в этой статье.

Фрукты Для Похудения Лимон. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Калорийность и состав

Лимон относится к семейству вечнозеленых рутовых цитрусовых. Нужно отметить, что в дикой природе найти растущий лимон невозможно, поскольку он — гибрид, который был получен совершенно случайно еще в 12 веке. Однако в Северной Индии, где все и произошло, довольно долго не догадывались о том, какое «сокровище» выросло, и какими удивительными и чудесными свойствами оно обладает. Постепенно индийцы начали торговать желтыми плодами, отправляя их в Испанию, Африку и в восточные страны. Сегодня лимоны вызревают практически в любой стране с субтропическим климатом.

Плоды растения обычно овальные или округлые желтого цвета с симметричными сужениями с двух противоположных сторон. Лимонная корка твердая, неровная, с бугорками. Внутри обычно содержится 8-10 долек фрукта, которые являются очень сочными и при этом очень кислыми. Невероятный по силе и выраженности аромат лимона вдохновляет парфюмеров, производителей бытовой химии и косметики, кулинаров и кондитеров, производителей алкоголя.

Фрукты Для Похудения Лимон. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Всем известно, что в лимоне содержится максимальная концентрация витамина С. Это действительно так, ведь на 100 граммов лимона приходится порядка 145-160 мг аскорбиновой кислоты. Но это не единственное достоинство желтого цитрусового. Лимон богат витаминами группы В, калием, фруктовыми органическими кислотами, фитонцидами и эфирными маслами. К тому же, кислые и ароматные плоды — кладезь кальция, магния, марганца, цинка и железа, а также фосфора, молибдена и фтора.

100 граммов продукта содержат около 3 граммов углеводов, 2 грамма пищевых волокон, менее грамма белков. А содержание жиров минимально — всего 0,1 грамма. Около 88 граммов — это вода. Калорийность лимона вместе с кожурой — 34 кКал (на 100 граммов), без кожуры — 28 кКал, лимонного сока — 16 кКал.

По содержанию витамина С лимону, увы, не удается обогнать черную смородину. Но у цитрусового есть одно большое и важное преимущество — толстая кожура, надежно сберегающая все полезные вещества на протяжении долгого времени, а потому фрукт становится незаменимым в зимнее время года, когда другие ягоды и фрукты с большим количеством фруктовых кислот и витамином С просто отсутствуют или наличествуют лишь в замороженном виде. Мякоть лимона ценна присутствием в ней пектина, некоторых производных кумарина, эриоцитрина.

Фрукты Для Похудения Лимон. Лимон для похудения: эффективность средства, рецепты и правила употребленияФрукты Для Похудения Лимон. Варианты похудения с помощью лимона

Как влияет на похудение?

Пользы от лимона для человеческого организма может быть много. Пектиновые вещества в составе лимонной мякоти улучшают работу кишечника, помогают более мягкой и деликатной дефекации, выводят токсины и шлаки из организма. Пищевые волокна не перевариваются желудком и попадают в кишечник, где благотворно влияют на перистальтику. Сок лимона считается природным антибактериальным и противовоспалительным средством. Но этот продукт не терпит никакой термической обработки – при нагревании или замораживании большая часть его полезных свойств, к сожалению, утрачивается. Эфирные масла лимона в составе мякоти и, особенно, кожуры фрукта способствуют усилению тока лимфы, стимулируют нервную систему, бодрят и повышают общий тонус организма.

Но желтый фрукт далеко не так безопасен, как кажется. Во-первых, он — сильный аллерген, а потому он не походит ни для оздоровления, ни для улучшения обмена веществ, ни для похудения людям с предрасположенностью к аллергической реакции. Также большое количество лимонного сока пагубно сказывается на состоянии зубной эмали. Кроме того, продукт нельзя употреблять людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, повышенной кислотностью желудочного сока – это может нанести организму серьезный вред.

Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон.

Что касается желания похудеть с помощью лимонов, то оно вполне закономерное, ведь этот фрукт, по распространенному мнению, усиливает жировой обмен за счет содержания органических кислот, то есть, является жиросжигателем. Помогает ли это похудеть, вопрос непростой.

В последние несколько лет популярность лимона в качестве средства для снижения веса выросла, но мало кто знает (или помнит), что такой факт уже имел место в истории. Так, в 70-80-х годах женщины всего мира ели лимоны тоннами, чтобы избавиться от ненавистных лишних килограммов. Но успех лимона тогда был недолгим, и уже к середине 80-х начал утихать. В прошлом году представительницы прекрасного пола снова заговорили о чудо-фрукте, и лимонные диеты начали появляться одна за другой.

Многие диетологи утверждают, что способность лимона сжигать жиры преувеличена. Еще 30 лет назад исследователи обнаружили в лимонной мякоти незначительное содержание синефрина. Это вещество свойственно всем цитрусовым, а не только лимонам. Именно это вещество имеет определенный жиросжигающий эффект, но настолько незначительный, что говорить о реальном снижении веса, по мнению специалистов, на лимонной диете не приходится. Зато обнаружение синефрина в цитрусовых сделало возможным выпуск многих линий биодобавок и препаратов для похудения, которые приносят своим создателям миллионные прибыли.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Опытные диетологи считают, что продуктов для снижения веса не существует вообще. Жир начинает расходоваться организмом человека только тогда, когда организму перестает хватать калорий для обеспечения собственной работоспособности. Эксперты в области точных наук утверждают, что лимон не может быть жиросжигателем по причине отсутствия логики и соответствий законам физики и термодинамики. Если человек сидит на диване и ест исключительно лимоны, то, согласно пропагандистам лимонных диет, он худеет. Но человек, учивший физику в школе, помнит, что существует закон сохранения энергии. Если жиры расщепляются, то энергия должна на что-то тратиться, а пассивное сидение на диване — не расходование энергии.

С точки зрения медиков, лимон можно считать диетическим продуктом, но только благодаря его невысокой калорийности. Если он добавлен в рацион худеющего человека наравне с другими диетическими продуктами — это отличное дополнение.

Если же лимоном худеющий заменяет себе другие продукты, стараясь потреблять желтый фрукт на завтрак, обед и ужин, пользы не будет, зато будет немало вреда.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Прежде чем решить, нужна ли вам лимонная диета, обратите внимание еще на один момент. Некоторые создатели таких диет и систем питания для жиросжигания советуют разводить сок водой и принимать в определенное время, например, в 22 часа. Но откуда взялся такой совет? Ведь все мы живем в разных часовых поясах, на разных континентах, у нас разные циркадные биоритмы.

Означает ли это, что лимон не будет полезным худеющим? Вовсе нет. Разумное употребление продукта в пищу, добавление его в напитки и в воду в промежутках между приемами пищи действительно поможет снизить избыточный аппетит, а также будет способствовать улучшению обмена веществ. Но очевидно одно — худеющему все равно придется пересмотреть весь остальной рацион. Просто есть лимон и ничего не менять в привычном питании и уровне физической активности — путь неправильный, к снижению веса он точно не приведет, а вот к развитию гастрита с повышенной кислотностью желудочного сока — запросто.

Исходя из этого, следует говорить о лимонной диете как о дополнении к здоровому образу жизни: отказу от вредных привычек, алкоголя, а также к дозированному и разумному режиму физических нагрузок и активности.

Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон.

Варианты лимонной диеты

Тем не менее, желающих приобщиться к волшебным свойствам лимона для снижения веса сегодня хоть отбавляй. Если вышеуказанные доводы показались вам неубедительными, никто не мешает опробовать одну из диет, основанных на употреблении лимона, на собственном опыте. На сегодняшний день существует несколько разновидностей таких систем питания. Кто их создал и когда, проверены ли они терапевтами и диетологами на предмет безопасности, сказать сложно, а потому вся ответственность за следование им ложится на плечи самого худеющего.

Справедливости ради приведем не только принципы разных систем, но и возможные негативные последствия, чтобы был выбор — худеть на лимонах или нет.

Фрукты Для Похудения Лимон.

5 кг за 2 дня

Обещанный результат отражен в названии. Придумавшие эту экстремальную диету люди уверены, что любой человек, вне зависимости от возраста и пола, от комплекции и состояния эндокринной системы, может на лимонах сбросить 5 килограммов всего за два дня. Основа этого вида диеты кроется в том, что придется отказаться от любой пищи на двое суток. Есть нельзя ничего, разрешается только пить напиток, который готовят специально для двухдневного «лимонного марафона».

Для напитка берут семь крупных лимонов и отжимают из них сок. В него подмешивают столовую ложку свежего меда, а также чайную ложку острого красного молотого перца. «Гремучая смесь» разводится полутора литрами чистой питьевой воды. Напиток готов. Его хватит на сутки. На второй день все повторяют еще раз, чтобы приготовить свежий напиток. Некоторые люди уверяют, что лучше всего пить напиток в определенные часы, соответствующие биоритмам — в 7.00, в 9.30, в 11.00, в 14.00, в 16.30, в 18.00 в 21.00 и в 23 часа. Почему именно в такие часы, не поясняется.

Учитывая, что полный отказ от твердой пищи является серьезным испытанием для организма, рекомендуется не начинать диету резко. За пару дней до начала приема лимонного напитка нужно ограничить жирное, острое, жареное, уменьшить количество съедаемой пищи, чтобы войти в диету более плавно. Точно также нужно и выходить из диеты через два дня.

Сразу наедаться — вредно и опасно для здоровья.

Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон.

Мнение специалистов-диетологов о такой диете крайне отрицательное. Голодание не будет полезным само по себе. Если человек намерен снижать вес, ему важно не допускать отложения лишних жиров. А голод — это громкий сигнал для определенных систем организма о необходимости накапливать жиры. Если в разных диетах и вводятся разгрузочные дни, то без твердой пищи они все равно не обходятся (бывают разгрузки на твороге или яблоках, на овощах). Это важно для нормального функционирования желудка и кишечника. Пустой желудок все равно вырабатывает желудочный сок, особенно в состоянии голода, что повышает вероятность развития гастрита или язвы.

Двухдневное голодание может пагубно сказаться и на работе кишечника. После выхода из такой диеты у человека может случиться диарея или запор, что не будет способствовать ни похудению, ни омоложению, ни общему тонусу.

Лимонную диету, предписывающую пить напиток с медом и перцем, специалисты никогда не назначат еще и по причине «жестких» ингредиентов. Мед и лимон — аллергены, а перец — не только аллерген, но и известный провокатор аппетита. Попадая в организм, он усиливает чувство голода. Поэтому двухдневное испытание лимоном и перцем иначе, как издевательством над собственным организмом, не назовешь.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Если все равно хочется попробовать, нужно убедиться, что вы совершенно здоровы. По отзывам испытавших эту диету, обещанные пять килограммов за два дня уходили лишь у каждого третьего. Остальные потеряли меньше или больше пяти килограммов. Худеть слишком быстро опасно для жизни – об этом тоже говорят диетологи и терапевты. Оптимальная потеря веса должна составлять пять килограммов в месяц, а никак не за 48 часов.

Не выдержали испытание больше половины тех, кто начинал пить лимонный напиток. На ухудшение самочувствия пожаловались почти все, вне зависимости от того, ушел ненавистный вес или не ушел. Выводы делать вам.

Фрукты Для Похудения Лимон.

С пищевой содой на 4 дня

Авторство этой диеты приписывают американским диетологам. При этом нигде нет ссылок на имена и фамилии, эксперимент и исследование, которое дало основание считать, что сочетание соды с лимоном позволяет всего за четверо суток сбросить, как минимум, 6 килограммов веса.

Тем не менее, неизвестные авторы предлагают разнообразить худеющим свой рацион напитком – «шипучкой», который готовится из свежевыжатого сока половины лимона и чайной ложки соды. После того как смесь перестанет пениться (сода будет погашена), ее добавляют в стакан питьевой воды и употребляют по утрам на голодный желудок на протяжении трех недель. Авторы диеты утверждают, что выпитая жидкость будет расщеплять жиры в желудке и адсорбировать их, выводить шлаки и токсины, а заодно поможет уничтожить паразитов в кишечнике, если таковые вообще имеются.

Еще одна разновидность такой лимонной диеты предполагает добавление лимонного сока, полученного из половинки лимона, в стакан воды, в котором уже разведена чайная ложка пищевой соды. Принимается по той же схеме —на протяжении трех недель по утрам натощак.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Некоторые интернет-рецепты этой диеты рекомендуют лимон есть целиком, вместе с кожурой, как только проснулся, а чтобы не пострадали зубы от агрессивной среды, следует полоскать рот раствором соды в воде и выплевывать ее.

Питание в течение всего дня на такой диете полностью исключает жирное, соленое, копченое и сладости, также запрещается принимать пищу после шести часов вечера. На первый взгляд, ничего страшного, ведь какая-то пища все равно будет поступать в организм.

Но не стоит думать, что именно лимон в этом случае поможет сбросить вес. Скорее, в этом будет заслуга отсутствия питания после шести и отказ от сладостей и жирного.

Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон.

С точки зрения медицины, биологии и химии (вполне достаточно базовых школьных знаний) смесь лимонного сока (кислоты) с содой (щелочью) приводит к выработке большого количества углекислого газа, и оба вещества нейтрализуются. Это означает, что человек не получает ничего полезного из лимонного сока, но и вредного от пищевой соды тоже не получает. Если сложить оба фактора, получится, что пользы — ноль.

Отсюда появляется вопрос о том, а может ли газировка, которая получается в итоге, хоть каким-то образом воздействовать на жиры в организме. Нет, не может, иначе все бы худели, потребляя газировку (которая куда вкуснее лимона с содой). Также газировка не убивает паразитов и не воздействует на бактерии. И уж тем более не может лимон «чистить» печень, желчный пузырь и другие внутренние органы, хотя приверженцы таких диет об этом открыто заявляют.

Врачи предупреждают, что цитрат натрия, который вырабатывается при нейтрализующей реакции соды и кислоты, может снижать свертываемость крови, приводить к желудочным кровотечениям. Поедание лимонов натощак способно вызвать микроскопические повреждения слизистой оболочки пищевода, увеличивая ее кислотность.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Жесткая

После описанных выше двух диет возникает вопрос о том, может ли быть что-то жестче. Оказывается, может, а именно – жесткая лимонная монодиета, которой следует придерживаться 10-14 суток.

Основа — лимонный сок. Его потребление в сутки ограничивается полутора литрами. На протяжении двух недель разрешается пить только разведенный лимонный сок, увеличивая или уменьшая его количество. Лимонный сок предлагается разводить теплой водой. Если чувство голода становится невыносимым, можно съесть дольку лимона без сахара или небольшой кусочек зеленого яблока.

Комментировать подобную диету не стоит, очевидно, что она очень опасна для жизни и может плохо закончиться.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Умеренная

Наиболее распространенный вариант лимонной диеты. При ней кушать разрешается, но между всеми приемами пищи (а их должно быть не менее шести) принимают по стакану воды с одной пятой частью свежевыжатого лимонного сока. Такая диета может длиться довольно долго, она не считается агрессивной и опасной при условии, что у человека нет аллергии на лимоны, заболеваний желудка и почечнокаменной болезни.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Всю пищу на протяжении похудения готовят на пару, варят или запекают в духовке. Жарить или коптить продукты запрещено. Худеющему, помимо лимонного сока, который принимается за полчаса до еды и через час после еды, можно есть:

  • нежирное мясо (телятина, говядина, кролик, индейка, куриная грудка);
  • свежие овощи (огурцы, помидоры, редис, редька, болгарский перец, капуста);
  • фрукты (за исключением бананов, апельсинов, мандаринов, персиков и винограда);
  • крупы (рис, греча, овсянка), не рекомендуются горох, фасоль, манная крупа, а также перловка;
  • отварные овощи (любые, за исключением картофеля);
  • цельнозерновые хлебцы;
  • чай (черный и зеленый);
  • минералка.
Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон.

Запрещается есть макароны, сладости, сахар, пить кофе, употреблять в пищу консервы, все соусы, включая майонез и кетчуп, ограничивается потребление молочных продуктов, под запретом — кофе, газировка, магазинные соки и какао. Нельзя есть пирожки и сдобную выпечку, колбасу, сосиски.

Рацион, который будет включать разрешенные продукты в умеренных порциях (не более 350 граммов за один прием пищи), уже сам по себе будет способствовать снижению веса. А лимонная вода лишь обеспечит достаточный питьевой режим, который является неотъемлемой частью любой диеты. Быстрого похудения в этом случае ждать не стоит. Если есть достаточная физическая нагрузка (пешие прогулки, посещение спортзала хотя бы пару раз в неделю), теоретически можно похудеть на 4-5 килограммов в месяц. Если физической активности нет, то цифры будут еще меньше.

Диета основана на правильном балансе продуктов. Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в каждом приеме пищи. И несмотря на то что вес будет уходить медленно, здоровье пострадать не должно. Но волшебного эффекта от лимона в этой диете, увы, не будет. Как, впрочем, и в любой другой.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Рецепты

Какую диету выбрать, принимать или не принимать лимонный сок и в каком виде, решать должен тот, кто собирается худеть. Конечно, наиболее предпочтительным вариантом является предварительная консультация с двумя специалистами — эндокринологом и диетологом, а также сдача некоторых медицинских анализов.

Если все-таки есть желание добавить лимон в рацион, призванный помочь сбросить лишние килограммы, то приведем несколько рецептов приготовления напитков из лимонного сока.

  • С кефиром. Отличный вариант приема пищи на ночь. Крайний перед сном прием пищи на любой диете не подразумевает сытного кушанья, а потому можно приготовить напиток из лимона и кефира. Для него понадобится четвертинка лимона и 400 мл обезжиренного кефира. Все ингредиенты (включая лимон с кожурой) взбиваются в блендере.
  • С медом. Пить такой напиток можно лишь при отсутствии аллергии на лимоны и продукты пчеловодства. Для вечернего приема пищи не подходит, но будет полезным на полдник или за полчаса до тренировки в спортзале. На литр воды добавляют две столовых ложки меда и сок целого лимона.

Полезным напитком при похудении может стать чай без сахара с добавлением меда и нескольких капель лимонного сока.

Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон.
  • С мятой и имбирем. Натертый имбирь добавляют в горячую воду (400 мл), добавляют столовую ложку лимонного сока, листик мяты. При желании можно добавить корицу. Получится отличный витаминный напиток, который имеет низкую калорийность. Сжигать жир он, естественно, не помогает, но помогает чувствовать себя лучше во время соблюдения любой диеты.
  • С кленовым сиропом. На литр воды добавляют три столовых ложки лимонного сока, ложечку кленового сиропа. Пить можно между приемами пищи. Сами лимоны тоже можно есть, особенно если делать это правильно. Не нужно кушать целый лимон натощак. Достаточно будет пары долек с чаем после приема пищи. Таким образом, польза от фрукта будет максимальной.
Фрукты Для Похудения Лимон. Фрукты Для Похудения Лимон.

Лимоны прекрасно сочетаются с рыбой и мясом, с чесноком, петрушкой, с солью и огурцом, с минералкой. Не бойтесь экспериментировать. Но постарайтесь относиться к лимону адекватно — как к полезному и ароматному фрукту, а не как к средству быстрого похудения.

Советы

Чтобы лимоны в диете не навредили, их рекомендуется выбирать ответственно и правильно хранить. Свежий фрукт не должен быть вялым, сморщенным, с подсохшей кожицей или темными пятнами. Только красивый желтый лимон с ровной кожурой будет полезным.

Хранить их желательно в холодильнике в отдельной емкости, чтобы надрезанные лимоны не теряли своего уникального запаха и вкуса, не подсыхали. Помните, что вареные, печеные и другие лимоны, которые прошли термическую обработку, утрачивают львиную долю своих полезных свойств, витаминов и эфирных масел.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Отзывы

Отзывы тех, кто попробовал те или иные виды лимонной диеты различны. Одни утверждают, что им удалось быстро похудеть, другие говорят о бесполезности диеты, поскольку внятного результата от поедания кислых лимонов и выпивания литров лимонной воды не ощутили.

И те, и другие отмечают, что лимонная диета — это довольно дорого. Для агрессивных монодиет может понадобиться до 40 лимонов за 3-4 дня, а при щадящей диете, которая на данный момент представляется единственной возможной и разумной для сохранения здоровья, за месяц уходит более 50 лимонов.

Многие женщины утверждают, что на лимонной диете они заметили, что стали выглядеть лучше: разглаживается кожа, становятся менее заметными отеки. Действительно, чистая вода с добавлением лимонного сока усиливает вывод жидкости из организма, за счет чего внешний вид улучшается.

Чтобы не повредить эмаль зубов, рекомендуется купить большую упаковку трубочек- «соломинок» – через них будет удобно и безопасно пить приготовленные напитки.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Женщины, которые решались на длительные монодиеты с лимонами, утверждают, что самыми тяжелыми являются 5, 6 и 7 сутки. Если удается их преодолеть, то есть вероятность, что две недели выдержать удастся. Многим не удается, они срываются.

Женщины, которые употребляют сок длительно с другими продуктами, утверждают, что кислый вкус напитка быстро надоедает – примерно через неделю приходится делать усилия, чтобы принять очередную порцию питья. В этом случае рекомендуется поэкспериментировать с концентрацией напитка. Иногда уменьшение или увеличение количество сока лимона освежает вкусовые ощущения.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Еще больше о похудении с помощью лимона смотрите в следующем видео.

Сохрани статью себе в соц.сети или поделись ей с друзьями

Источник: https://eda-land.ru/limon/dlya-pohudeniya/

Лимон для похудения – польза и рецепты

Фрукты Для Похудения Лимон.

Яркий ароматный цитрус, ставший привычным продуктом в холодильнике, станет подспорьем для желающих похудеть. Если правильно ввести в рацион лимон, то можно получить много пользы без вреда здоровью.

Влияние лимона на похудение

Сжечь лимоном жир, сидя на диване, не получится. А вот при комплексном подходе к похудению, включая спорт и коррекцию питания, желтый фрукт сможет помочь.

Чудо-эффект лимона кроется:

  • в большом количестве витамина C, содержащемся в соке;
  • в пектине и клетчатке, которыми богата мякоть;
  • и в эфирном масле, выделяющемся из кожицы.

Получается, что лимон для похудения подходит целиком, но его можно разделить на части и использовать каждую отдельно.

Витамин C, который дает лимонному соку кислоту, для худеющих людей незаменим. Во-первых, он важен для иммунитета, который страдает при экстремальных диетах. Когда организм получает мало углеводов, кислый продукт тонизирует нервную систему, придавая бодрости. Во-вторых, он ускоряет обменные процессы. В-третьих, лимонный сок помогает снизить употребление соли.

Мякоть лимона богата пектином, который помогает кишечнику очищаться и правильно работать. Кроме того, присущая всем растительным продуктам клетчатка, стимулирует работу ЖКТ в целом.

Цедра лимона поможет людям с повышенным аппетитом. Аромат не только успокаивает, но и снижает желание что-нибудь съесть. Используйте ее для наружного или внутреннего употребления.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Правила употребления лимона

Прежде, чем есть лимоны в больших количествах, обратите внимание на состояние здоровье. Если противопоказания в виде гастрита, язвы, чувствительности зубов отсутствуют, то можете приступать к экспериментам.

Даже если есть проблемы, то лимон употреблять не запрещается. Нужно ограничить прием внутрь, либо смягчать другими продуктами. Рецепты с лимоном для похудения разнообразны – каждый найдет свой.

Лимон употребляется в разных видах. Традиционно его добавляют в чай, делают лимонад или простую воду. Лимонную цедру и сок можно добавить в салаты, к рыбным блюдам и птице. Паста из цитруса целиком, с медом и пряностями эффективна не только на диете, но и при простудах.

В зависимости от симпатии к лимонному вкусу и аромату, подбирайте удобный для себя вариант.

Эффект воды с лимоном

Выпивать натощак утром стакан теплой воды с соком половинки лимона – один из популярных советов. Бодрящая вода с лимоном для похудения пробуждает организм, заряжая его не сахаром, а витамином С. Для здорового желудка такая доза лимонной кислоты неопасна, но для больного лучше сократить лимонную часть до четвертинки фрукта.

Фрукты Для Похудения Лимон.

Лимонная диета

Для желающих скинуть много килограммов за короткий срок, существует лимонная диета. Подойдет только обладателям здорового ЖКТ. Ее следует повторять не раньше, чем через 4 месяца.

Диета рассчитана на два дня. Пища исключается и употреблять можно только специальный коктейль: сок из семи плодов лимона, разведенный литром воды, с добавлением столовой ложки меда и чайной ложки острого красного перца. За короткий срок уходит 4 килограмма – напиток запускает метаболизм благодаря пряному составу.

10 рецептов с лимоном для похудения

Полезно иметь в рационе лимон, чтобы держать вес в норме. Гораздо более щадящие рецепты с желтым фруктом могут дать впечатляющий результат.

  1. Вода с лимонным соком. В стакан теплой воды добавьте сок половины лимона. Все выпейте утром, за 30 минут до еды 1 раз в день.
  2. Лимонная паста с имбирем. Целый лимон прокрутите через мясорубку с кусочком свежего имбиря. Затем в массу добавьте чайную ложку меда. Пасту нужно есть с утра, 1-2 чайной ложки, запивая горячим чаем или водой.
  3. Диетический лимонад. В литр минеральной газированной воды добавьте сок 2 лимонов, листья мяты и мед по вкусу. Можно использовать лайм, а мед заменить на аспартам или стеивю. Напиток пейте в течение дня.
  4. Лимонно-огуречный напиток. В прохладную или теплую воду добавьте лимонный сок, цедра и тертый или нарезанный свежий огурец. Ароматный коктейль освежает и снижает аппетит.
  5. Цитрусовый лимонад. Естественно подсластить напиток без лишних калорий можно, добавив сок спелого апельсина. Это разнообразит вкус, а яркий цвет и аромат снизят стресс при долгой диете.
  6. Зеленый чай с лимоном. В стакан заваренного листового чая без сахара добавьте сок дольки лимона, и один целый кусок.
  7. Ромашка с лимоном. Столовую ложку сухой ромашки запарьте кипятком, смешайте с 3 ложками лимонного сока и ½ чайной ложечки меда. Напиток восстанавливает силы, сужая талию.
  8. Лимон и корица. В воде смешайте сок лимона с щепоткой корицы, затем все выпейте утром перед едой.
  9. Лимонная паста с медом и орехом. Через мясорубку пропустите целый лимон, кусочек свежего имбиря и горстка грецкого ореха. В пасту замешайте столовую ложку меда и корицы. Можно съедать столовую ложку лакомства с чаем, сбрасывая лишние килограммы.
  10. Лимонная заправка для салата или для рыбы. В половину стакана лимонного сока добавьте щепотку цедры, столовую ложку оливкового масла, зелень и сухой имбирь. Кислый вкус способен заменить соль, поэтому отдавайте предпочтение лимонным заправкам на время диет.

Противопоказания и вред

Уменьшить дозу или отказаться от лимонов нужно, если у вас:

  • аллергия на витамин C;
  • хронические заболевания ЖКТ;
  • повышенная кислотность желудка;
  • чувствительная зубная эмаль;
  • сахарный диабет.

Даже если с организмом порядок, внимательно отслеживайте изменения во время диеты и не игнорируйте неприятные ощущения – легко закрывать глаза на дискомфорт, когда тело приобретает желанные формы.

Эфирное масло лимона для похудения

Масло, содержащееся в цедре лимона видно, если смять кожуру. Свежий аромат снижает тягу к перекусам и бодрит. В аптеках продается натуральное эфирное масло, которым можно ароматизировать помещение, добавлять в маски и обертывания.

Желтый фрукт станет первым помощником худеющего, если употреблять его умеренно. Экспериментируйте с рецептами и худейте вкусно.

Источник: https://pipla.ru/9301-limon-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: