Эффект от лимонной диеты

Содержание

Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Лимон – не только вкусный и полезный цитрус. С его помощью эффективно очищается организм и уходит лишний вес. Однако не всем подходит такая диета: для кого-то она слишком суровая, а кому-то здоровье не позволяет употреблять кислые фрукты. Как похудеть с помощью лимона и воды, в чем секреты цитрусовой диеты – расскажем далее.

Можно ли есть лимоны при похудении и зачем

В диету для снижения веса целесообразно вводить лимон, потому что он содержит большое количество витаминов и минералов, способствует улучшению пищеварения и не дает усваиваться сахару, поступающему в организм с пищей.

Эффект От Лимонной Диеты. Самая эффективная лимонная диета - теряем 5 кг за одну неделю

Помогает ли лимон похудеть, сжигает жир или нет

Участие лимона в процессе снижения веса заключается в лучшем усвоении кальция. Именно этот минерал замещает в клетках жир. Ежедневное включение в рацион сока, мякоти и цедры лимона позволяет даже во время некоторых вариантов диеты лакомиться шоколадом, сырами, мороженым и другими богатыми протеинами продуктами.

Внимание! Сжигать жир лимон не способен. Он активизирует обменные процессы, притупляет чувство голода, выводит шлаки и токсины.

Сколько калорий сжигает лимон

Лимон, как всякий продукт, не сжигает калории. Но употребление этого цитруса ежедневно позволяет в целом снизить энергетическую ценность поступающей в организм пищи.

Выбор и хранение лимона для этих целей

Этот фрукт бывает тонкокорым и толстокорым. Во втором случае в нем меньше мякоти и сока.

Вкусный лимон для длительного хранения обладает следующими признаками:

  • однородный желтый цвет;
  • ровная поверхность без вмятин, грубых морщин и трещин;
  • свойственный этому фрукту аромат, который ощутим даже через кожуру;
  • упругость (слишком твердый – неспелый);
  • выделение эфирных масел (оставляют липкие следы на руках).

Если лимон слишком блестит или не имеет выраженного аромата, значит, его обрабатывали химическими веществами, и такой фрукт покупать не стоит.

Свежие лимоны при правильном хранении сохраняют вкус, аромат и полезные вещества до 1,5 месяцев. Для этого их моют, сушат и кладут в закрывающиеся контейнеры. Для большей сохранности каждый лимон по отдельности заворачивают в бумагу. Хранят в холодильнике на нижних полках.

Еще один способ – банка с водой. В чистую стеклянную емкость складывают лимоны, заливают холодной водой и убирают в холодное место. Воду меняют ежедневно.

Правила хранения лимонов просты – качественные фрукты и темное, прохладное место. Если хотя бы один из лимонов испорчен, все остальные при хранении тоже начнут гнить.

Как употреблять фрукт при борьбе с лишним весом

Эффект От Лимонной Диеты. Быстрое похудение на лимонной диете, меры предосторожности и отзывы

Для похудения применяют все части лимона – цедру, мякоть и сок. Их добавляют в салаты, соусы, заправки. Соком поливают мясо и рыбу во время или после приготовления. Лимонный сок пьют разбавленным водой натощак для активизации пищеварения.

Нормы употребления в день

Ежедневно – не более 1-2 фруктов. Излишнее увлечение цитрусовыми приводит к негативным последствиям: кожным высыпаниям, изжоге, тошноте, повышению артериального давления. Слишком маленькое количество (несколько долек) не даст эффекта при похудении.

Как и в каком виде принимать

Сок целого лимона выжимают и разводят водой так, чтобы получился один стакан (200 мл). Напиток употребляют утром натощак. Измельченная цедра входит в состав салатов, выпечки, блюд из овощей, мяса или рыбы. Мякоть едят в чистом виде или в составе любых блюд.

Обратите внимание! Полезен зеленый чай с лимоном. В холодном виде напиток освежает и утоляет жажду.

Рецепты с лимонами для худеющих

Во время диеты полезны блюда и напитки с добавлением лимона.

Кефир с лимоном

На стакан нежирной простокваши или кефира добавляют 1 ст. л. лимонного сока. Выпивают перед сном.

Напиток с имбирем

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета для похудения: варианты, меню, польза и вред, противопоказания

Отжимают сок трех лимонов. Цедру, небольшой кусочек корня имбиря (2,5-3 см), пучок мяты, 1 ст. сахарного песка и 3 ст. воды взбивают с помощью блендера. Добавляют выжатый сок лимонов, перемешивают.

Употребляют, разбавив напополам минеральной водой.

Кофе с лимоном

В чашку свежезаваренного кофе добавляют 1 ст. л. сока и 1 ст. л. цедры лимона. При необходимости кладут немного сахара.

Лимонная вода для сброса веса

При похудении обязательное условие – соблюдение питьевого режима. Вода в количестве 1,5-2 л в сутки улучшает обмен веществ, способствует выведению шлаков и токсинов. Эту же функцию выполняет лимонная вода, но с дополнительными эффектами.

Благодаря лимонной воде:

  • улучшается пищеварение, очищается кишечник;
  • под действием лимонной кислоты расщепляются и выводятся шлаки;
  • сжигаются углеводы;
  • поднимается настроение.

Употреблять лимонную воду не стоит при повышенной кислотности желудка, гипертонии, сахарном диабете, камнях в желчном пузыре.

Для разнообразия рациона готовят разные варианты напитка.

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета: главный ингредиент - здравый смысл

Классический рецепт

На 1 ст. кипятка добавляют дольку лимона. Настаивают 30 мин, принимают натощак. Вместо кружочка лимона можно добавить сок из половины фрукта.

Лимон с имбирем

На 3 ст. кипятка добавляют мелко натертый корень имбиря (1 ст. л.) и нарезанный дольками целый лимон. Настаивают 10 мин. Принимают во время еды или после нее. Такой напиток пить натощак нельзя – это вызовет проблемы с пищеварением.

Вода Сасси

Лимон (1 шт.) нарезают дольками, свежий огурец – кружочками. Измельчают корень имбиря (1,5-2 см) и 10 листиков мяты перечной. Заливают все ингредиенты 2 л холодной отстоянной или фильтрованной воды. Убирают на 10 ч в холодильник. Выпивают в несколько приемов в течение дня. Курс – 2 недели с перерывом в 1 месяц.

Справка. Этот напиток назван по имени предложившего его врача-диетолога Синтии Сасси.

С грейпфрутом

Половину грейпфрута и лимон режут дольками и разминают. Добавляют 1 л теплой воды. Через 15 минут напиток готов. Принимают по 0,5 ст. 3-4 раза в день. Половинку грейпфрута можно заменить одним апельсином.

Важно! Любой напиток на основе лимонной воды пьют только через трубочку, иначе есть риск повредить зубную эмаль.

Диеты с лимонами

Эффект От Лимонной Диеты. Эффективно и опасно: лимонная диета

Применение цитрусов при похудении имеет особенности. Диета будет эффективной, если ограничивать себя в еде, повышать двигательную активность, употреблять достаточно клетчатки (овощи и фрукты). Имеющим проблемы со здоровьем нужна консультация врача.

Лимонная диета помогает:

  • укрепить стенки сосудов;
  • улучшить метаболизм;
  • снизить газообразование;
  • улучшить состояние кожи, ногтей, волос;
  • повысить жизненный тонус.

Кроме того, наличие лимонов в рационе предотвращает развитие сахарного диабета. Однако тем, у кого уже высокий уровень глюкозы в крови, лучше от такой диеты отказаться.

Лимонная диета может вызвать:

  • изжогу;
  • гипертонию;
  • чувствительность зубной эмали;
  • проблемы с поджелудочной железой.

При соблюдении лимонной диеты под запретом спиртное, домашняя и покупная выпечка, консервы и полуфабрикаты, жирное, жареное, соленое, копченое, продукты с высоким содержанием крахмала, фастфуд.

В рацион вводят:

  • фрукты и овощи;
  • цельнозерновой хлеб;
  • крупы;
  • рыбу;
  • нежирные виды мяса.

Для всех диет с лимоном важное условие – не переедать. Пищу пережевывают долго и тщательно. Рацион дробят на 4-5 приемов. Отказываются от перекусов.

Варианты продолжительности

Диеты с лимоном предусматривают разную длительность – от экспресс-варианта на 3 дня до 7, 10 и 14 дней. Выбор зависит от состояния здоровья и цели (быстро сбросить 2-3 кг или стойкое снижение массы тела). Обязательно делают перерывы на 3-4 недели, чтобы не спровоцировать заболевания ЖКТ или аллергические реакции.

Варианты меню

Эффект От Лимонной Диеты. Как похудеть с помощью лимона - рецепты жиросжигающих напитков и меню лимонной диеты

Видов лимонной диеты много. Разнообразие достигается за счет включения в рацион дополнительных продуктов. Но во всех диетах присутствует один и тот же ингредиент – лимонная вода в различных вариациях.

Разгрузочные дни

Один раз в две недели по возможности отказываются от пищи, оставляя в рационе только лимонную воду. Она поддерживает силы, эффективно очищает кишечник при отсутствии других продуктов. В течение дня выпивают до 2 л напитка. Допустимо съесть одно яблоко.

Совет. Если вкус слишком кислый, в лимонную воду добавляют 1 ч. л. меда или 2-3 листика мяты.

Экспресс-диета на 3 дня – минус 4 кг

1-й день:

  • лимонная вода (до 2 л в сутки);
  • кефир (3 ст. в течение дня);
  • фрукты (в любом количестве).

2-й день:

  • на завтрак – запаренные овсяные хлопья с добавлением яблок;
  • на обед – нежирный йогурт;
  • в течение дня пить только простую воду.

3-й день:

  • 4 запеченных яблока в несколько приемов;
  • лимонная вода с добавлением меда или корицы.

Меню на 7 дней – минус 7 кг

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета

1-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды, 2 отваренных всмятку яйца;
  • на обед – куриный бульон, 2 ломтика цельнозернового хлеба;
  • на полдник – грейпфрут;
  • на ужин – тушеный лосось с овощами и лимоном.

2-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и мюсли;
  • на обед – овощной салат с креветками и лимонным соком;
  • на полдник – 1 зеленое яблоко;
  • на ужин – отварная куриная грудка с бурым рисом и шпинатом.

3-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожная запеканка;
  • на обед – любая белая рыба с овощами;
  • на полдник – горсть миндаля;
  • на ужин – паровые котлеты из телятины, отварная свекла с лимоном и йогуртом.

4-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и овсяная каша с орехами;
  • на обед – овощной суп на курином бульоне и 2 ломтика ржаного хлеба;
  • на полдник – апельсин;
  • на ужин – запеченная курица с рисом и овощами.

5-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и омлет с кабачком и зеленым горошком;
  • на обед – овощной салат с курицей и лимонным соком;
  • на полдник – зеленое яблоко;
  • на ужин – любая рыба, приготовленная на пару, с гречкой и шпинатом.

6-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и обезжиренный творог с ягодами;
  • на обед – спагетти с морепродуктами;
  • на полдник – 1 кусочек цельнозернового хлеба с авокадо;
  • на ужин – отварная куриная грудка с овощами.

7-й день:

  • на завтрак – 1 ст. лимонной воды и творожные клецки (муку заменить перемолотыми в кофемолке овсяными хлопьями);
  • на обед – овощной салат с семгой и лимонным соком;
  • на полдник – 0,5 ст. любых орехов, кроме арахиса;
  • на ужин – тушеная говядина с бобовыми (фасоль, зеленый горошек, чечевица на выбор).

Из любой диеты важно правильно выходить, чтобы не возникло проблем с ЖКТ. В первые 2-3 дня запрещено есть мучные и кондитерские изделия, вводят сырые овощи и фрукты. На 4-5 день рацион пополняют твердой пищей и картофелем. Обязательно продолжают выпивать 1,5-2 л воды в сутки.

Отзывы худеющих

Эффект От Лимонной Диеты. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Популярность лимонных диет вызвана не только их эффективностью, но и разнообразием меню. Диета помогает быстро сбросить лишние килограммы и отказаться от вредных продуктов.

Татьяна, 28 лет: «Я сильно поправилась после вторых родов и уже несколько лет не могу прийти в форму. Лимонная диета помогает контролировать аппетит, поэтому вес понемногу уходит. Лимонная вода теперь – мой любимый напиток».

Игорь, 43 года: «Когда врач сказал, что я на пороге диабета, пришлось искать возможность сбросить вес. Но я не удерживаюсь на диетах, да и все эти авокадо, паровые котлетки – не для меня. Зато вода с лимоном мне помогает. На глазах стал терять вес. Просто не тянет есть. Да и порции стали меньше».

Маргарита, 19 лет: «Мой педагог по классическому танцу всю жизнь пользуется лимонной диетой, чтобы быть в форме. Когда девочки после каникул возвращаются, она нас всех сажает на «лимон и воду», и мы очень быстро «подсушиваемся». Лично я настолько привыкла, что буквально все, что ем, поливают лимонным соком».

Заключение

В борьбе с лишним весом хороши средства, которые приносят пользу организму в виде улучшения пищеварения, восполнения дефицита витаминов, повышения работоспособности. Уникальное свойство лимона в том, что он не только борется с жировыми отложениями, но и снижает аппетит. В результате количество поступающих с пищей калорий уменьшается естественным образом. Если применять лимон как приправу вместо сметаны, майонеза и растительных жиров, это еще больше способствует похудению.

Источник: https://agronom.expert/posadka/sad/plodovye/semechkovye/limon/pravilno-ispolzuem-vkusnye-i-poleznye-limony-dlya-pohudeniya.html

Лимонная диета для похудения: варианты, меню, польза и вред, противопоказания

Непростая «цитрусовая» система питания позволяет быстро стройнеть и приближаться к фигуре своей мечты. Всего за пару недель с ее помощью удается избавиться, в среднем, от 6 – 7 кило. Лимонную диету выдержать непросто, но результат того стоит.

Содержание материала:

Принципы и особенности лимонной диеты

Лимонная диета для похудения имеет и еще одно название – «омолаживающая». Все потому, что регулярное употребление полезных ярких фруктов позволяет замедлить процессы старения органов и систем худеющего. Вещества из состава таких цитрусов избавляют организм от опасных токсинов и отложений шлаков. Все эти накопившиеся «гадости» ускоряют старение и негативно влияют на метаболизм.

Эффект От Лимонной Диеты. Лимонная диета для похудения

В лимонах содержатся фруктовые кислоты в максимальной концентрации. Они и влияют на «растворение» лишних кило. В результате уже за пару недель реально стать легче на 4 – 8 кг.

Если дополнить особенную систему питания спортивной активностью, конечный эффект окажется еще более впечатляющим.

Изменения веса мужчины или женщины, решившихся на цитрусовую диету, начинаются буквально с самых первых минут. Уже за 2 дня активируются важные очистительные процессы. Сначала из организма уходит лишняя жидкость. В результате живот становится более плоским, отечность под глазами пропадает.

Существует несколько важных правил, которые нужно знать, чтобы получить максимум пользы от обсуждаемой системы питания:

  1. Лучше всего использовать фрукты именно с тонкой шкуркой. Они более сочные, полезные, вкусные.
  2. Любые блюда на основе цитрусов готовить следует прямо перед употреблением, поскольку витамин С быстро окисляется на воздухе.
  3. В идеале фрукты лучше выращивать самостоятельно или же покупать их в фермерских хозяйствах, но не в магазине за углом. Лишь в этом случае они окажутся максимально полезными для худеющего.
  4. Чтобы употребление кислого напитка не вредило эмали зубов и не провоцировало возникновение неприятных ощущений во рту, стоит использовать трубочку.
  5. Диетический напиток подойдет и тщательно процеженный, и с мякотью.
  6. Сок, содержащийся в цитрусах, допустимо не только пить, но и поливать им овощные закуски в качестве заправки.
  7. Если после регулярного употребления кислых плодов в разных видах у худеющего появятся нехарактерные ранее ощущения в желудке или кишечнике, на какое-то время нужно уменьшить порции блюд из цитрусов. Через 2 – 3 дня, когда состояние человека нормализуется, можно будет вернуться к прежним условиям.
  8. Чтобы добиться максимальных результатов поскорее, стоит сочетать диету со спортом.
  9. Добавляя в ежедневное меню лимоны, следует также исключать из него всевозможные «вредности».

Кислота, присутствующая в лимонах, участвует в расщеплении жиров, выступает катализатором обменных процессов, регулирует аппетит.

Нужно помнить, что обращаться к подобной диете допустимо не более раза в 12 месяцев.

Лимоны стоит покупать «здоровые» – яркие, с натуральным блеском. Зеленые плоды для обсуждаемой диеты категорически не подойдут. В них концентрация полезных компонентов приблизительно вдвое ниже, чем в полностью созревших.

Если возможность выбрать лимоны с нетолстой кожей отсутствует, то их количество потребуется увеличить примерно в 1,5 раза, ведь в толстокожих плодах значительно меньше сока. При желании, лимоны заменяются лаймами.

От употребления плесневых мягких фруктов лучше сразу отказаться. В мякоти таких плодов содержатся опасные токсины.

Преимущества и недостатки

У диеты на основе цитрусов есть свои достоинства.

Эффект От Лимонной Диеты.

Такая система питания:

  • активизирует работу желудка и кишечника;
  • нормализует обмен веществ, ускоряет метаболизм;
  • улучшает состояние верхних слоев кожи, делая их более молодыми, упругими;
  • становится профилактикой сахарного диабета;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует выведению из организма радионуклидов и опасных тяжелых металлов;
  • укрепляет стенки сосудов, добавляет им эластичность;
  • снимает проблему активного газообразования;
  • активизирует работу мочевыводящей системы.

Несмотря на большое количество плюсов, не стоит самостоятельно принимать решение о продлении диеты. Нельзя регулярно употреблять лимоны и сок из них дольше пары недель.

Британский диетолог Тереза Чонг, разработавшая такую систему питания, отмечает, что она улучшает настроение.

А кроме того, не сопровождается ощущением слабости, как многие другие популярные диеты.

Британский врач считает, что ее следует выбирать людям, склонным к унынию и частым перепадам настроения

Но есть у обсуждаемой системы питания и свои минусы:

  • она не подходит для использования на протяжении длительного срока;
  • чрезмерное употребление фруктовых кислот может изменить кислотность желудка;
  • диета запрещена для людей с аллергией на цитрусы и витамин С;
  • она способна временно повышать чувствительность зубов;
  • у людей со слабым кишечником зачастую вызывает общее ощущение дискомфорта, изжогу;
  • диета повышает давление.

Иногда бывает, что человек просто не знает о наличии у него недугов печени или желчного пузыря. В таком случае при начале описываемой диеты он столкнется с болью в правом подреберье. Этот симптом сигнализирует о том, что процесс похудения нужно срочно прекратить и посетить врача.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Основой меню станет растительная и белковая пища. Можно будет кушать крупы, ягоды, фрукты, овощи, мясо, рыбу, различные молокопродукты (особенно активно – «кисломолочку»). А вот от жирных продуктов, сахаров и хлебобулочных изделий придется отказаться или хотя бы сократить их употребление до минимума.

Эффект От Лимонной Диеты.

В список категорически запрещенных во время диеты продуктов и напитков попадает любой алкоголь.

Если сочетать в меню сразу два агрессивных фактора – фруктовые кислоты и спирт, это сильно ухудшит состояние слизистой оболочки желудка. К такому результату приводят и сигареты.

Какие существуют разновидности

Есть сразу несколько разновидностей диеты, основой которой становятся цитрусы. Очень популярен вариант на лимонной воде. Необходимо отжать сок из спелого крупного цитруса, процедить его через сито и смешать с 1 литром кипяченой прохладной воды. В день нужно выпить два литра ароматного напитка. Употребляется он натощак утром и на протяжении дня перед приемами пищи. Остальное время можно кушать малокалорийные нежирные блюда и желательно употреблять побольше овощей и фруктов.

Этот же вариант диеты называется «На лимонном соке». Цитрусовый фреш, перемешанный с водой, позволяет активизировать обмен веществ, очистить кишечник, ускорить процесс сжигания жира.

Медово-лимонная

Еще один интересный вариант – медово-лимонная диета. На нее стоит обратить внимание всем дамам, которые планируют не только избавиться от ненавистных кило, но еще и справиться с целлюлитом. Курс рассчитан на 2 суток. Ежедневно выпивается около трех литров медово-лимонного напитка. На 1 литр очищенной воды нужно взять сок 1 крупного лимона и полную столовую ложку меда. После тщательного перемешивания раствор пьется в теплом виде.

Эффект От Лимонной Диеты.

Нужно отметить, что это очень «суровый» способ, позволяющий похудеть. Все прочие блюда и напитки на протяжении двухдневной диеты исключаются.

Лимонно-кефирная

За три дня кефирно-лимонной диеты можно попрощаться с 2 – 3 лишними кило. На протяжении суток разрешается пить только лимонную воду (2,5 литра на день) и биокефир (1,5 литра на день).

Эффект От Лимонной Диеты.

Указанные порции напитков нужно растянуть на весь день. Начинается день с 2 стаканов кислой воды, через 90 минут пьется 1 стакан кисломолочного продукта. Такая очередность актуальна на весь день.

Способ употребления напитков меняется только перед сном. Накануне отхода ко сну нужно выпить смесь из 2/3 стакана кефира и 3 ст. л. кислой воды. В напиток также добавляется щепотка молотой корицы.

Меню лимонной диеты

Самым распространенным вариантом меню лимонной диеты оказался семидневный.

Эффект От Лимонной Диеты.

На его основе можно сделать для себя вариант на 3, 5, 10 и даже на 14 дней:

  1. Порция вареного мяса птицы и яблоко на завтрак, суп из сельдерея и желе из лимона с добавлением цедры на обед, рыба на пару с гарниром из зеленого горошка.
  2. Обезжиренный творог, куриные тефтели с брокколи, курятина на пару с зернами консервированной кукурузы.
  3. Отварная крольчатина с хлебом (цельнозерновым), борщ без мяса, мясной рулет из индейки с омлетом (сваренным в пакете).
  4. Обезжиренный творог, щи без мяса+яблоко, салат из зелени и овощей.
  5. Судак на пару с омлетом, отварная говядина с зеленым горошком, рагу из ассорти овощей.
  6. Селедка с вареным картофелем (натуральная вымоченная рыба), вареная курица и борщ без мяса, винегрет.
  7. Омлет, сваренный в пакете с нежирным сыром, мясные паровые щи с запеченными яблоками, судак на пару со свежими овощами.

Перед каждым приемом пищи (в том числе и перед самым первым) выпивается порция лимонной воды. На 3 части делится два литра такого напитка.

Как правильно выйти из диеты

Возвращение к привычному рациону должно быть мягким, аккуратным, плавным. По времени оно должно занять не менее половины от срока, который человек «сидел» на диете. Нужно помнить, что желудок за время похудения сильно уменьшиться в размере. Поэтому не стоит мучить его большими порциями. Они будут слишком тяжело восприниматься и усваиваться.

Эффект От Лимонной Диеты.

  • При выходе из диеты начинать расширение своего рациона стоит с небольших порций тушеных овощей.
  • Затем можно добавлять в меню сырые овощи, фрукты, ягоды.
  • Далее – супы, мясо, рыбу, морепродукты.
  • Только после этого разрешается начинать кушать овощи с крахмалом в составе.

Важно в процессе много пить и не отказываться от физических нагрузок. Желательно в первое время после завершения диеты регулярно устраивать для себя разгрузочные дни.

Противопоказания и побочные эффекты

Как уже было отмечено выше, нельзя выбирать для себя обсуждаемую диету при наличии аллергии на витамин С.

Эффект От Лимонной Диеты.

Но в список противопоказаний попадают и другие особенности:

  • разнообразные проблемы с кишечником и/или желудком;
  • гепатит;
  • холецистит и нефрит;
  • повышенная чувствительность зубов.

Нельзя «садиться» на диету людям младше 16 лет и старше 65 лет. Запрещена она для беременных и кормящих женщин.

При чрезмерном количестве витамина С в организме у человека может появиться аллергическая сыпь или развиться диарея. В этом случае просто на время сокращается ежедневная порция цитрусов.

Диета на основе лимонов дарит худеющему отличное настроение и ежедневные приливы бодрости. Если строго соблюдать все ее правила и перед началом изучить список противопоказаний, то никакого вреда для организма от такой системы питания не будет. В результате удастся не только добиться желаемой стройности, но еще и справиться с навалившимся унынием.

Пожалуйста, поделитесь материалом:

Источник: https://attuale.ru/limonnaya-dieta-dlya-pohudeniya-varianty-menyu-polza-i-vred-protivopokazaniya/

Лимонная диета: главный ингредиент - здравый смысл

Лимонная диета: плюсы, минусы, противопоказания

Любая экспресс-диета, а также методика, в которой акцент делается на повышенное употребление какого-либо продукта, обладает как очевидными плюсами, так и противопоказаниями. Сразу следует предупредить, что лимонная диета не подходит людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, в частности при повышенной кислотности желудка. Лимонная диета у таких людей может вызвать изжогу и даже образование язвы. Также лимонная диета не подходит тем, у кого присутствует аллергия на цитрусовые. Кроме того данная методика строго противопоказана людям с любыми хроническими заболеваниями, беременным и кормящим женщинам, а также подросткам и детям. Всем остальным лимонная диета поможет вам избавиться от нескольких лишних килограммов без особых ограничений в еде и вреда здоровью.

Полезные свойства лимона для похудения

Что мы знаем о лимоне и его полезных свойствах? Прежде всего, то, что в нем содержится огромное количество витамина С. Но в контексте похудения нас интересует не он, а лимонная кислота. Она не позволяет усваиваться углеводам и жирам, при этом налаживая моторику кишечника, а также способствует выводу из организма токсичных веществ.

Лимонная диета идеальна для тех, кому трудно отказаться от привычного рациона, но тем не менее желание похудеть все равно присутствует. Главный принцип лимонной диеты — начинать день с разбавленного теплой водой лимонного сока, а затем добавлять лимон во все употребляемые блюда.

Да, лимонная диета считается весьма щадящей и не предусматривает строгих запретов, но все же ряд ограничений присутствует. Среди продуктов, которые употреблять не рекомендуется: полуфабрикаты, консервированные продукты (овощи, фрукты, паштеты, мясо), мучные и кондитерские изделия, а также шлифованный рис. Но если в отношении этих продуктов нет строгого запрета, то все продукты, содержащие сахар, запрещены безоговорочно. Также лимонная диета требует воздержаться от употребления алкоголя и, по возможности, отказаться от курения.

Лимонная диета, во отличие от многих других диет, не запрещает употребление жирных продуктов, таких как орехи и жирные сорта мяса и рыбы. Наоборот, для нормального функционирования организма в этот период жирные кислоты просто необходимы. Просто примите за правило добавлять лимон. Тертая цедра лимона может служить прекрасной приправой для салатов и супов, а лимонный сок можно добавлять к мясным и рыбным блюдам.

Лимонная диета: меню на неделю

Как такового меню лимонная диета не предусматривает. Главное, исключить все продукты, содержащие сахар. Кроме того, стоит на время отказаться от жирных продуктов (исключение составляют орехи), полуфабрикатов, фастфуда и чрезмерного употребления соли. Главное - это ежедневно (согласно схеме и не раньше, чем за час до еды) выпивать 1-2 стакана особого лимонада, в котором смешаны лимонный сок и вода.

Лимонная диета обычно длится 14 дней, в первые 7 дней пропорция лимонного сока с водой остается неизменной, а начиная с 8-ого дня - постепенно уменьшаться.

Первая неделя:

  • первый день - 1 лимон на 1 стакан воды, выпить только натощак утром;
  • второй день - 2 лимона на 2 стакана воды, выпить по стакану перед завтраком и обедом;
  • третий день — 3 лимона на 3 стакана воды, по одному стакану перед завтраком, обедом и ужином;
  • четвертый день — 4 лимона на 4 стакана воды, по 1,3 стакану перед каждым приемом пищи;
  • пятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды, 3 стакана перед основными приемами пищи и еще 2 в течение дня;
  • шестой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды — пить в течение дня;
  • седьмой день — 3 лимона на 3 л воды с добавлением 1ст.л. меда, пить в течение дня.

Со второй недели количество лимонов и воды начинает уменьшаться:

  • восьмой день — 6 лимонов на 6 стаканов воды;
  • девятый день — 5 лимонов на 5 стаканов воды;
  • десятый день — 4 лимона на 4 стакана воды;
  • одиннадцатый день — 3 лимона на 3 стакана воды;
  • двенадцатый день — 2 лимона на 2 стакана воды;
  • тринадцатый день — 1 лимон на 1 стакан воды;
  • четырнадцатый день — 3 лимона на 3 л воды в течение дня.

Лимонная диета в сочетание с физическими нагрузками может дать весьма приятный результат. Так что запаситесь лимонами и начинайте худеть без голодания!

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/89507/

Поделиться этой записью: