Чем лимон полезен для похудения

Содержание

Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диеты

Существует множество способов снизить вес и ускорить обменные процессы. Один из них — диета на лимонной воде. Но прежде чем начать пить воду с лимоном для похудения , нужно познакомиться с правилами ее употребления.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Вода с лимоном для похудения — просто и эффективно

Полезные свойства воды с лимоном

Соблюдение питьевого режима помогает избавиться от токсинов и ускорить клеточный метаболизм. Воду с самым популярным желтым цитрусом рекомендуют ввести в рацион многие диетологи.

Этот фрукт содержит витамины C, A, PP, B1, B2, B3, B6, B9, E, калий, магний, медь, бор, цинк, железо. В качестве целебного средства он использовался еще в Древней Греции.

Вода с лимонным соком приносит следующую пользу:

  1. Избавляет от шлаков.
  2. Стимулирует работу печени и почек.
  3. Оказывает иммуностимулирующий эффект.
  4. Очищает кровеносные сосуды, предупреждает образование тромбов.
  5. Укрепляет нервную систему.
  6. Нормализует уровень сахара в крови.
  7. Снижает холестерин.
  8. Ускоряет расщепление жиров.
  9. Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  10. Утоляет жажду и уменьшает чувство голода.
  11. Тонизирует.
  12. Освежает дыхание.
  13. Снимает похмельный синдром.
  14. Способствует скорейшему выздоровлению при простудных заболеваниях.

Употребление такого витаминного напитка улучшает самочувствие.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Вода с лимоном для похудения: как ее готовить и пить

Противопоказания и возможные побочные эффекты

Несмотря на то, что вода с лимонным соком обладает множеством благотворных свойств, она может ухудшить состояние здоровья.

Противопоказания:

  1. Повышенная кислотность желудка.
  2. Язвенная болезнь, панкреатит, гастрит.
  3. Воспаление мочевого пузыря.
  4. Желчнокаменная болезнь.
  5. Сахарный диабет.
  6. Патологии печени и почек.
  7. Беременность.
  8. Аллергия на цитрусовые.
  9. Крайняя степень ожирения.
  10. Скачки артериального давления.
  11. Применение снотворных препаратов.

Потребление напитка не наносит вреда, но соблюдайте меры предосторожности.

Самыми распространенными побочными эффектами являются:

  1. Изжога.
  2. Вздутие.
  3. Повышение чувствительности зубов.
  4. Частое мочеиспускание и обезвоживание.

Чтобы не разрушать зубную эмаль, нужно пить коктейль с цитрусовым соком через трубочку, а после этого прополоскать рот.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Лимонная диета для похудения — минус 5 кг за 2 дня, меню на 3 и 14 дней, отзывы и результаты

Правила диеты

Чтобы похудеть с помощью лимонов и воды, следуйте рекомендациям диетологов. Нельзя игнорировать соблюдение пропорций при приготовлении коктейлей.

Как правильно пить утром натощак

Принимать жидкость с лимоном надо за 20—30 минут до завтрака. Для достижения максимальных результатов можно удлинить этот промежуток до 1 часа.

Полезные свойства лимона сохранятся, если добавлять его в теплую воду: так организм легче ее усвоит. Холодная жидкость способна вызвать спазмы и раздражение слизистой оболочки желудка.

Не нужно переусердствовать и выжимать целый фрукт в стакан. Достаточно взять ¼ или ½ часть плода. Готовить напиток лучше всего сразу же перед употреблением, потому что в таком случае концентрация полезных веществ в соке сохранится на высоком уровне. Необходимо помнить об умеренности, поэтому 200—250 мл утром будет достаточно.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Варианты похудения с помощью лимона

Сколько воды выпивать

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно систематически употреблять лимонный напиток. Диетологи советуют пить его не менее 1 л в день. Этот объем желательно разделить на несколько частей и принимать за 30 минут до еды и за час до сна.

Что можно употреблять

Процесс похудения и сжигания жиров превратится в стресс, если резко отказаться от многих продуктов. Не стоит забывать, что организму необходимы питательные вещества и витамины.

Можно кушать:

  1. Овощи.
  2. Зелень.
  3. Несладкие фрукты.
  4. Морепродукты.
  5. Рыбу.
  6. Каши (гречневую, рисовую, овсяную).
  7. Молочные продукты.
  8. Нежирные сорта мяса.
  9. Орехи.

Запрещенные продукты

Для достижения желаемых результатов скорректируйте меню.

Базовый список того, что нужно исключить:

  1. Консервированные продукты.
  2. Жирные сорта мяса.
  3. Белый хлеб.
  4. Мучные и кондитерские изделия.
  5. Картофель.
  6. Соль.
  7. Алкогольные и сладкие газированные напитки.
  8. Кофе.

Ограничение вышеперечисленных продуктов позволит быстрее добиться долгожданного эффекта.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Помогает ли лимон похудеть: рецепты полезных напитков

Двухдневная диета

С помощью экспресс-метода можно похудеть на 5 кг за 2 дня. Этот способ подойдет тем, кто хочет быстро стать стройнее. Суть его заключается в том, что в течение 48 часов надо пить только специальный напиток.

Для его приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • 1,5 л питьевой воды;
  • сок 7 лимонов;
  • 1 ст. л. меда;
  • 1 ч. л. красного острого перца.

Вышеперечисленные компоненты смешать и пить в течение дня. Тех, кого пугает наличие перца, могут исключить его, но удвоить объем жидкости, количество лимонов и меда.

Существует еще один менее радикальный вариант. В первый день можно пить неограниченное количество напитка (сок 1 фрукта на 250 мл воды). Если он покажется очень кислым, можно добавить максимум до 1 л жидкости. Тем, кому тяжело справиться с чувством голода, разрешается съесть яблоко или грейпфрут. На следующий день питьевой режим остается таким же, но допускается на завтрак съесть 150 или 200 грамм овсяной каши.

Нельзя увеличивать продолжительность диеты с целью улучшения результатов.

Прежде чем начать худеть, используя 2-дневную методику, надо ознакомиться с ее положительными и отрицательными сторонами.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты

Основное преимущество заключается в похудении за короткий срок. Можно очистить организм и запустить механизм долгосрочного жиросжигания. Сброшенные килограммы не вернутся, если впоследствии придерживаться принципов здорового питания. Кроме того, кожа станет более эластичной и чистой, приобретет здоровый вид. Диета укрепляет иммунную систему, так как витамин C, который содержится в цитрусовых, стимулирует защитные силы организма.

Главный недостаток — строгие ограничения. Не каждый человек сможет провести 2 дня практически без пищи. Такой способ похудения противопоказан беременным и кормящим, а также при повышенной кислотности желудка и заболеваниях ЖКТ. Если есть сомнения по поводу состояния здоровья, лучше проконсультироваться с врачом.

Чтобы не навредить организму, соблюдайте диету не чаще 12 раз в год.

Принцип недельной диеты

Ограничение мучного, сладкого, соленого, жирного, жареного и употребление напитка с лимонным соком позволяет сбросить до 4 кг в течение 7 дней. Разрешено есть низкокалорийные продукты, а последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. Напиток из 200—250 мл воды и такого же количества лимонного сока необходимо пить до завтрака и за 20—30 минут до еды либо вечером вместо ужина.

Существует еще одна разновидность питьевого режима, при котором первая порция напитка всегда принимается натощак, а все другие употребляются в оставшееся время. Ежедневно увеличивают количество стаканов воды и лимонов на один. Отличается в этой схеме только 7-й день: следует употребить 3 литра жидкости с соком 3 лимонов и 1 ч. л. меда.

Варианты примерного диетического меню:

  1. Завтрак: обезжиренный творог, овсяная каша на воде, мюсли с несладким йогуртом, омлет, отварное нежирное мясо со свежими овощами (на выбор).
  2. Второй завтрак: яблоко, грейпфрут, стакан кефира или горсть орехов (на выбор).
  3. Обед: овощной салат с заправкой из лимонного сока, вегетарианский суп, отварное или запеченное мясное либо рыбное блюдо, гарнир без соли (на выбор).
  4. Полдник: фруктовый салат с лимонным соком или натуральный йогурт без сахара.
  5. Ужин: запеченная рыба или постное мясо со свежими или тушеными овощами либо несоленым гарниром, яблоко и стакан кефира (на выбор).

Выходить из диеты нужно аккуратно, чтобы избежать переедания. Лучше всего постепенно увеличивать калорийность рациона и не ограничивать потребление воды.

Чтобы добиться желаемых результатов, следует соблюдать правила:

  1. Питаться 5—6 раз в день, но маленькими порциями.
  2. Готовить блюда отварные или на пару.
  3. Употреблять как можно больше овощей.
  4. Не забывать про физические нагрузки.

Недельная диета обычно хорошо переносится, однако не лишним будет использовать антистрессовые методы:

  • плавание в бассейне;
  • пешие прогулки;
  • занятия танцами или йогой;
  • посещение бани, сауны либо сеансов массажа.

Любимое дело отвлечет от чувства голода.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Лимон для похудения – польза и рецепты

Как правильно приготовить воду с лимоном: 8 рецептов напитка

Добавьте в воду с лимоном другие компоненты и оцените необычные вкусовые сочетания.

Классический

Выводит токсины, нормализует метаболизм. Существует несколько способов приготовления.

Варианты:

  1. Добавьте сок ¼ лимона в 200—250 мл воды.
  2. Нарежьте 1 лимон тонкими ломтиками либо измельчите в блендере и залейте 1 л теплой воды.

Не забудьте сначала тщательно помыть кожуру фрукта.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Правильно используем вкусные и полезные лимоны для похудения

Имбирный

Сжигает жир, согревает и является обязательным элементом многих детокс-программ.

Ингредиенты:

  • 1 л воды;
  • 1 лимон;
  • 10 г имбирного корня;
  • 1 свежий огурец;
  • 5 листьев мяты.

Способ приготовления:

  • натрите фрукт с цедрой;
  • измельчите корень имбиря;
  • мелко нарежьте очищенный от кожуры огурец;
  • смешайте все компоненты с водой;
  • накройте смесь крышкой и поставьте в холодильник.

Напиток лучше готовить с вечера и настаивать до утра.

Чем Лимон Полезен Для Похудения. Вода с лимоном: рецепты для похудения и правила диеты

Медовый с черным перцем

Укрепляет иммунитет и заряжает бодростью.

Ингредиенты:

  • 250 мл воды;
  • 3 ч. л. лимонного сока;
  • ½ ч. л. черного молотого перца.

Приготовление: смешайте все компоненты. Употребите сразу после приготовления.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Кефирный

Лимон для похудения употребляется на ночь с кефиром. Это активизирует обменные процессы, помогает сжигать калории, вывести шлаки.

Ингредиенты:

  • 250 мл кефира;
  • ¼ лимона;
  • 1 ч. л. меда;
  • 2 ст. л. воды;
  • щепотка корицы.

Приготовление:

  • соедините мед и натертый цитрус с кефиром;
  • залейте водой, посыпьте корицей;
  • при желании можно добавить ½ ч. л. имбиря.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Зеленый с киви

Способствует похудению, дополняет диетический рацион.

Ингредиенты:

  • 100 мл воды;
  • 2 дольки лимона;
  • 1 киви;
  • 5 листов мяты;
  • несколько веточек петрушки.

Приготовление:

  • очистите и нарежьте киви;
  • смешайте все компоненты;
  • залейте водой;
  • перемешайте блендером;
  • по желанию можно добавить 1 ч. л. меда.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Тонизирующий

Бодрит, ускоряет обмен веществ.

Приготовление: в чашку зеленого чая (250 мл) добавьте ½ ч. л. меда и 2 ст. л. сока лимона.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Чесночно-лимонный

Предотвращает образование тромбов, укрепляет сосуды и обладает антисептическим эффектом. Помогает бороться с вирусами.

Ингредиенты:

  • 4 зубчика чеснока;
  • 750 мл воды;
  • половина лимона.

Приготовление:

  • пропустите чеснок через пресс;
  • выдавите сок из цитруса;
  • смешайте ингредиенты и залейте водой;
  • смесь настаивайте 7 часов.

Принимайте за 30 минут до еды.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Апельсиновый

Заряжает энергией, избавляет от усталости и депрессии. Содержит много витамина C.

Ингредиенты:

  • 1 л теплой воды;
  • 1 апельсин;
  • 2 лимона.

Приготовление:

  • нарежьте цитрусовые ломтиками;
  • измельчите блендером;
  • залейте смесь и дайте настояться полчаса;
  • по желанию можно добавить 1 ч. л. меда.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Рекомендации

Употребление натуральных напитков — хорошая привычка. Если вы решили придерживаться диеты, ознакомьтесь с ценными советами.

Полезные сведения:

  1. В салаты или супы сыпьте измельченную цедру, а в блюда из мяса и рыбы добавляйте лимонный сок.
  2. Не убирайте полностью из рациона жиры. Употребляйте овощи с оливковым маслом.
  3. Жиросжигающие напитки пейте медленно и маленькими глотками.
  4. За 2—3 дня до диеты ограничьте жирные и жареные блюда, чтобы подготовить организм к разгрузке.
  5. Используйте комплексный подход в борьбе за красивую фигуру: дополняйте программу похудения занятиями спортом и SPA-процедурами.

Учитывайте, что результаты при похудении могут отличаться из-за индивидуальных особенностей организма.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Отзывы

На недельной диете сбросила 3,5 килограмма. Заметила, что кожа стала красивее. Рада, что мое самочувствие сейчас отменное.

После родов поправилась. Пробовала разные способы скинуть вес, но часто срывалась, результатов не было. Прочитала про похудение на кефире с лимоном. Принимала коктейль перед сном, не ужинала, старалась не есть вредную пищу. Сбрасывала еженедельно почти по килограмму.

Слышала много чудесных отзывов о двухдневной диете, позволяющей сбросить 5 кг. Мне этот способ не подошел, началась изжога, постоянно хотелось есть. Пришлось выбирать другие методы.

Видео

Посмотрите ролик, чтобы узнать, как сделать домашний лимонад без консервантов.

Как правильно пить воду с лимоном, и чем она полезна, time: 5:09

Источник: https://sharm.click/poxudenie/narodnie-sredstva/voda-s-limonom.html

Лимон для похудения: польза, как принимать, рецепты

Цитрусовые представляют собой одни из самых полезных фруктовых культур. Они богаты витаминами и ценными веществами, полезны для фигуры. Особенно хорошо для сохранения фигуры и потери лишних килограмм подходит лимон. Он используется в качестве добавки к диетическим блюдам и основой для систем похудения.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Содержание:

Состав и полезные свойства

Лимон содержит в себе множество ценных веществ. Мякоть цитруса богата лимонной и аскорбиновой кислотой, калием, цинком, медью, бором, эфирным маслом, витамины B, A и P, а кожура — пектинами. Диетологи советуют употреблять данный плод худеющим. Он оказывает следующее положительное влияние на организм:

  • улучшает работу пищеварительной системы, поскольку кислота цитруса вступает в реакцию с другими и нормализует переработку и усвоение поступающей пищи;
  • нормализует качественный состав слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта благодаря пектинам, которые в большом количестве присутствуют в цедре;
  • угнетает чувство голода, что способствует уменьшению порций и калорийности суточного рациона.

Употребление лимона позволяет избежать недостатка питательных и ценных веществ. Этот цитрусовый рекомендуется есть в период вспышки простудных заболеваний, поскольку он повышает защитный функции организма.

Как правильно худеть с помощью лимона?

Цитрусовый способствует потере лишних килограмм. Результат в значительной степени зависит от подхода. Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется исключить из меню:

  • алкогольные напитки;
  • черный и зеленый чай, кофе;
  • газированные и сладкие соки;
  • сахар и подсластители;
  • мучные изделия и картофель;
  • насыщенные жиры.

Лимонная диета продолжительностью в несколько дней позволяет употреблять несладкие фрукты, овощные культуры, гречневую и рисовую каши, нежирные молочные продукты, орехи, морепродукты, говядину, телятину, курятину.

Процесс похудения обязательно должен быть безопасным. Терять килограммы и не навредить своему здоровью позволяет соблюдение следующих параметров:

  • держать диету максимум две недели;
  • прекращать употребление лимона при возникновении дискомфорта;
  • придерживаться правильной рецептуры и сочетания цитруса с другими продуктами.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать приведенными рекомендациями. Если на диете активно заниматься спортом или регулярно выполнять как минимум гимнастику, результаты в значительной степени превзойдут ожидания.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Есть ли противопоказания?

Лимонная кислота способна принести не только пользу, но и вред. Она может серьезно навредить желудку. Худеть с лимоном противопоказано людям, которые страдают от:

  • аллергией к цитрусам;
  • недугов желудочного-кишечного тракта;
  • повышенной кислотностью;
  • кожными заболеваниями.

Опасность представляет и передозировка цитрусовых, которая проявляется следующими симптомами:

  • тошнотой и рвотой;
  • повышенным потоотделением;
  • диареей;
  • болями в желудке;
  • снижением аппетита.

Любое недомогание — это сигнал к прекращению похудения с помощью лимона. Лучше отказаться от подобной системы и попробовать другую диету, которая не повлечет за собой никаких негативных последствий для здоровья.

Лимонная диета

Предполагает соблюдение либо строгой, либо нежесткой системы похудения. Выбирать рекомендуется тот вариант, который в наибольшей степени удовлетворяет возможностям организма и собственной силе воле.

Десятидневный «легкий» вариант

Подходит людям, которые активно занимаются спортом, поскольку исключает лишь удаление из своего рациона вредных продуктов в виде сладостей, мучных изделий, газированных и сладких напитков. Питаться необходимо дробно (до пяти раз в день) малыми порциями с сырыми овощами и фруктами. Первые могут употребляться в неограниченном количестве. Плоды лучше выбирать несладкие и есть до 14.00.

В каждый из десяти дней добавляют определенное количество лимонного сока:

  1. Натощак выпивают стакан теплой воды с парой чайных ложек лимонного сока.
  2. Повторяет первый день, но еще одну порцию пьют вечером.
  3. Утром употребляют один стакан лимонного сока, а еще два в оставшееся время после обеда.
  4. Прибавляют еще один стакан напитка, который пьют ближе к ночи.
  5. Натощак пьют стакан сока, а остальные четыре порции распределяют до вечера.
  6. Выпивают в течение дня шесть стаканов.
  7. Разгрузочный день без пищи, когда можно выпивать всего одну порцию сока с медом.
  8. Повторяет шестой день системы похудения.
  9. Пьют пять порций лимонного напитка.
  10. 10.Употребляют не менее четырех стаканов сока.

Приготовление нежирного мяса, рыбы, салатов предполагает добавление долек лимона. Похудение в данное системе происходит не благодаря сжиганию жира, а в результате потери жидкости. Чтобы после диеты килограммы вновь не вернулись, необходимо и в дальнейшем заниматься спортом, а также придерживаться правильного и здорового питания.

Жесткая система похудения

Основана на строго ограниченном двумя продуктами рационе. Позволено употреблять исключительно кефир и лимон. Подобный вариант подходит только для тех, кто уверен, что выдержит жесткие ограничения. В день допускается употреблять 1,5 л кефира и 2 лимона. Молочный продукт выбирают нежирным и разделяют на три приема пища. На завтрак и ужин берут по половине, а на обед целый цитрус.

Держать такую диету можно не больше трех-четырех дней. Учитывая то, что для успешного похудения необходимо потреблять большое количество жидкости, в сутки рекомендуется выпивать как минимум два литра чистой воды. Никакого чая, кофе, газировки, покупных соков.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Рецепты для похудения

Цитрус не всегда используют при ограничивающих рацион системах похудения. Он нередко используется для приготовления напитков, которые позволяют терять килограммы без каких-либо серьезных ограничений, за исключением снижения суточной калорийности и исключения вредных продуктов.

С имбирем

Два жиросжигающих продукта рекомендуется употреблять натощак. Остальное суточное меню составляют из здоровых нежирных малокалорийных продуктов. Если вы являетесь поклонниками жанра порно между дальними и близкими родственниками, вам следует обязательно посетить наш сайт. Только здесь у вас есть возможность выбрать домашний инцест https://порно-инцест.com и получить максимум наслаждения от просмотра в высоком качестве разрешения. Также коллекция пополняется все новыми работами, благодаря чему есть возможность не ошибиться с выбором ролика.

Вариант 1

Чайную ложку имбиря с пятью каплями свежевыжатого сока лимона рекомендуется съедать натощак. Данную смесь нельзя запивать водой.

Вариант 2

Представляет собой коктейль, который пьют перед завтраком. На литр чистой воды берут целый лимон и натирают вместе с цедрой. В напиток добавляют пять мятных листочков, десять грамм натертого имбирного корня. Его готовят вечером и убирают на ночь в холодильник.

С кефиром

Низкокалорийный диетический напиток употребляется вместо вечернего перекуса либо ужина. Последний вариант предпочтительнее, когда желают потерять как можно больше килограмм.

Вариант 1

Берут четверть лимона. Цитрус измельчают в блендере. Плод не очищают от кожуры, а используют вместе с цедрой. Полученный перетертый лимон смешивают со стаканом теплого обезжиренного кефира.

Вариант 2

На стакан кефира натирают четверть лимона. Все тщательно перемешивают. Добавляют в напиток по чайной ложке измельченного корня имбиря и меда, немного корицы. Коктейль разбавляют небольшим количеством воды.

С теплой водой

Прекрасно утоляет голод и способствует более быстрому насыщению. Готовится из воды, подогретой до 60-70 градусов, а также 40-60 миллилитров лимонного сока. Количество жидкости подбирают таким, чтобы у напитка был насыщенный вкус. Выпивать по порции рекомендуется утром и вечером.

Источник: https://saharokclub.ru/pochudenie/limon-dlya-pohudeniya-polza-kak-prinimat-retsepty

Варианты похудения с помощью лимона

Диетологи считают, что лимон хорошо подходит для похудения, поэтому они разработали различные варианты лимонной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться в статье. К тому же похудение может проходить с помощью лимонного напитка с корицей и медом, а также зеленого чая с лимоном.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Польза лимона для похудения

Пользу лимона для похудения невозможно недооценить:

  • лимонная кислота, находящаяся в цитрусовых плодах, смешивается с ферментами и другими кислотами, стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока;
  • в кожуре содержится пектин, который выводит из организма радикалы и токсины, а также обволакивает кишечник;
  • не менее важное свойство лимона — притуплять голод;
  • лимон богат витаминами и минеральными веществами, необходимыми для организма.

Лимонная диета крайне противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью желудка и чувствительными зубами. Категорически нельзя использовать любую диету при беременности и грудном вскармливании.

Лимонная диета № 1

Утро начинают со стакана горячей воды, в которую выжимают сок одного лимона. Цедру от него добавляют в различные блюда — супы, рыбу, салаты. В рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба и орехи.

Нельзя употреблять:

  • белый хлеб;
  • выпечку;
  • сдобу;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • белый рис;
  • картофель;
  • кукурузу сладких сортов;
  • сахар.

Красное мясо (говядину, баранину, свинину) употребляют очень редко и небольшими порциями.

Едят через каждые 4 часа не менее четырех раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Если после приёма пищи, вы чувствуете голод, то подождите минут 30. Чувство насыщения должно прийти.

Лимонная диета № 2

Подходит только для людей с абсолютно здоровым желудком. Диета длится не более 6 дней, нельзя её повторять чаще, чем раз в 3 месяца. Это строгая низкокалорийная диета, из которой исключают все твёрдые продукты и употребляют собственноручно приготовленный лимонад. Разрешается пить воду и на ночь зелёный чай.

Перед каждым приёмом готовят свежую порцию лимонада.

На 300 мл воды берут 2 столовые ложки лимонного сока, столько же кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

Каждый компонент имеет свою определённую цель:

  • лимон очищает организм от токсинов и лишней воды, нормализует метаболизм;
  • сироп является источником углеводов и минералов — кальция и калия, а также выступает нейтрализатором перца. Но он имеет высокий гликемический индекс;
  • перец ускоряет обменные процессы.

В день пьют по 10–12 стаканов лимонада, параллельно принимая витаминно-минеральный комплекс.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

После окончания диеты три дня пьют лимонный сок, разведённый водой, вводят фрукты в свежем виде и готовят лёгкие овощные супы. Во время такой методики похудения из-за низкокалорийного рациона человек может испытывать усталость, сонливость, апатию, тошноту, головокружения и проблемы со стулом.

Содово-лимонная диета

Одна из диет, которая имеет много противопоказаний. Поэтому, перед тем как её опробовать, обязательно убедитесь, что у вас отсутствуют нижеперечисленные заболевания:

  • любые болезни пищеварительной системы — язвы, панкреатит, энтерит и другие;
  • болезни мочеполовой системы;
  • болезни ротовой полости — кариес зубов, заболевания дёсен. Дело в том, что напиток оказывает отрицательное влияние на зубную эмаль, разрушает её;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания, например, аритмия;
  • проблемы со свёртываемостью крови и сосудами;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на компоненты;
  • нарушение стула;
  • приём любых лекарственных препаратов.

Два основных ингредиента — лимон и сода. В тандеме эффективно ощелачивают кровь и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к усилению обменных процессов и выводу шлаков и токсинов, нормализации пищеварения.

Как подготовить «шипучку»:

  1. В 150 мл тёплой воды размешивают свежевыжатый сок 1/2 лимона.
  2. В 150 мл тёплой некипяченой воды растворяют 1/2 чайной ложки пищевой соды.
  3. Смешивают два полученных раствора.

Напиток пьют за 30 минут до еды или после занятий спортом. Чтобы снизить негативное воздействие на зубную эмаль, лучше пить его через соломинку. Курс составляет не более 14 дней. При ухудшении здоровья диету сразу прекращают.

Лимонно-солевое очищение

Выпитый солевой раствор проходит через весь желудочно-кишечный тракт, при этом не всасывается кишечником. Он собирает по «дороге» шлаки, токсины, залежи остатков еды и выводит их из организма. Для усиления эффекта в солевой раствор добавляют лимонный сок.

Метод противопоказан людям, болеющим:

  • эрозией кишечника и желудка;
  • острыми инфекциями;
  • болезнями желудочно-кишечного тракта, протекающими в хронической форме;
  • обезвоживанием организма.

Для очистки готовят лимонно-солевой раствор:

  1. В 3 литрах кипятка (воду кипятят 5 минут) растворяют 3 столовые ложки соли — поваренной или лучше морской, вливают 300 мл сока лимона.
  2. Хорошо размешивают и оставляют остывать.

Очищение начинают утром натощак, выпивая 1 стакан приготовленного напитка. Затем делают специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы раствор быстрее прошёл через всю пищеварительную систему:

  • Стоят прямо, руки сложены в замок так, чтобы ладони были наружу. При глубоком вдохе, медленно встают на носочки, а руки тянут вверх. Фиксируют положение на 20 секунд, затем на выдохе возвращаются в исходную позицию. Повторяют упражнение 7 раз. После минутного отдыха делают второе.
  • Встают так же, как и в предыдущем упражнении, но руки поднимают вверх. При вдохе делают наклоны корпусом влево, при выдохе — вправо. Делают равномерные движения по 10 раз в одну и другую сторону.
  • Стоят прямо, руки держат перед собой. Поворачивают торс вправо, правую руку уводят за спину, а левой дотягиваются до противоположного плеча. Затем возвращаются в исходную позу и делают такой же поворот влево. Выполняют по 5 раз.
  • Ложатся на живот. Ладони складывают вместе, ступни выпрямляют, начинают раскачиваться. Упражнение выполняют по 30 секунд 2 раза.
  • Ложатся на живот, руки ставят под грудь. Поднимают верхнюю часть туловища, опираются на руки. Поворачивают голову влево — вправо по 5 раз, затем смотрят прямо и делают по 10 вдохов и выдохов.

Как только будет закончено последнее упражнение, пьют второй стакан солёной воды и снова выполняют все упражнения. После примерно 5 или 6 стаканов начинается позыв к опорожнению кишечника – организм выводит лишнюю воду. Продолжают пить до тех пор, пока не начнёт выходить чистая вода, но за один раз можно выпить не более 3,5 л солевого раствора.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

После очищения восстанавливают водный баланс и успокаивают кишечник. Для этого, выпив солёной воды, вызывают рвоту, а затем выпивают пару стаканов пресной воды или подкисленной, добавив в неё 1 чайную ложку лимонного сока. Анальное отверстие смазывают детским кремом, чтобы избежать его раздражения и ложатся отдохнуть. Через 2 часа разрешено позавтракать лёгкой пищей, однако, лучше в этот день устроить голодание. На следующий день меню должно состоять из каши, сваренной на воде, варёной или печёной рыбы и мяса, овощей и фруктов.

Напиток из корицы, лимона и мёда

Напиток не только помогает сбросить лишний вес, но и оздоравливает организм. Ведь:

  • Корица снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. А также помогает переработать тяжёлую пищу, расщепляя сложные углеводы и насыщенные жирные кислоты.

Корицу противопоказано употреблять в пищу людям, которые страдают гормональным дисбалансом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кровотечениями и имеют проблемы со свёртываемостью крови.

  • Мёд — продукт богатый разнообразными питательными веществами — витаминами, микро- и макроэлементами, в том числе природным антибиотиком, которые помогает бороться с патогенными бактериями.

Мёд нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с поджелудочной железой и печенью.

Напиток готовят так:

  1. Пол чайной ложки молотой корицы или половину палочки заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут, в случае заваривания палочки оставляют на 4 часа.
  2. В остывший настой корицы добавляют 1 чайную ложку натурального мёда и полдольки лимона.
  3. Всё тщательно перемешивают.

Напиток принимают по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. За месяц регулярного употребления можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Зелёный чай с лимоном для похудения

Правильно заваренный зелёный чай является полезным напитком и корректирует вес. Польза чая:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет дёсны и зубы. Помогает вылечить стоматит;
  • восстанавливает гормональный фон;
  • является природным антиоксидантом;
  • ускоряет обменные и пищеварительные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • подавляет чувство голода;
  • является мочегонным средством;
  • снижает уровень глюкозы в крови.

В тандеме с лимоном является эффективным средством для борьбы с лишним весом.

Рецепт чая:

  1. Корень имбиря (20 г) заливают стаканом кипятка и варят 30 минут.
  2. Далее в отвар добавляют смесь из листьев зелёного чая и цветков ромашки.
  3. Вливают лимонный сок из 1/2 цитруса, а кожуру натирают на мелкой тёрке и добавляют тоже в чай.
  4. Всё переливают в термос и настаивают 50 минут. Затем процеживают и пьют.

В сутки можно выпивать не более 3 стаканов чая.

Людям с пониженным давлением надо быть аккуратнее с употреблением зелёного чая – разрешено его выпивать не более 500 мл. Чай противопоказан людям, страдающим подагрой.

Лимон для похудения на ночь

На ночь лимон можно применять для похудения в тандеме со следующими продуктами:

  • Белком. Если надо сбросить совсем немного веса, можно несколько дней перед сном съедать лимон вместе с кожицей и белковый продукт. Именно такое сочетание побуждает к работе гипофиз, который вырабатывает «стрессовый» гормон, участвующий в сжигании жиров. Так, порция отварной рыбы или мяса (достаточно 30 г) вместе с целым цитрусовым плодом в течение нескольких дней должны съедаться на ужин.
  • Кефиром. Длительность приёма — 7 дней. Для напитка понадобится 0,5 л кефира и пол-лимона. Из цитруса выдавливают сок или измельчают его в блендере до кашеобразной массы. Всё смешивают с кисломолочным напитком и пьют каждый день на ночь.

Чем Лимон Полезен Для Похудения.

Лимонный сок для похудения

Более щадящим способом похудения является употребление лимонной воды. В этом случае рацион ничем не ограничивают, только добавляют в него лимонную воду. Для более эффективной потери лишнего веса сокращают количество сладких, мучных, жирных и жареных блюд. Следует придерживаться некоторых правил:

  • Натуральный лимонный сок советуют добавлять в горячую воду.
  • В остальные блюда кладут цедру, рыбу сбрызгивают, а салаты сдабривают лимонным соком.
  • В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и орехи. Клетчатка также очищает кишечник.
  • Жиры тоже необходимы организму, но выбор делают в пользу растительных масел и жирных сортов рыбы.
  • Едят небольшими порциями, но часто — через каждые 4 часа.

Пьют лимонную воду тёплой, первый приём — натощак. Завтракают через полчаса. Кислый напиток разрешено подсластить натуральным мёдом. Добавляют 1⁄2 чайную ложку мёда на 1 стакан воды. Продолжительность диеты не должна быть более 2 недель.

Можно сделать выбор в пользу 10-дневного приёма лимонной воды:

  1. Утром натощак выпивают 1 стакан лимонный воды — берут 2 чайные ложки свежевыжатого сока цитруса на 1 стакан воды.
  2. Стакан лимонной воды выпивают перед завтраком и ужином.
  3. Сегодня выпивают три стакана напитка, первый – утром натощак, остальные два стакана в течение дня.
  4. В день необходимо выпить 4 стакана воды.
  5. Добавляют ещё 1 стакан, надо выпить уже 5 стаканов до вечера.
  6. Теперь необходимо распределить на день 6 стаканов напитка.
  7. Разгрузочный день. Разрешено пить только лимонную воду с мёдом.
  8. Перед завтраком выпивают 1 стакан воды, остальные 5 распределяют до вечера.
  9. В девятый день уменьшают количество стаканов воды на один, поэтому надо выпить 5 стаканов.
  10. В день надо выпить 4 стакана напитка.

Итак, с лимонной диетой можно добиться результата по снижению веса, но лишние килограммы в основном теряются из-за вывода лишней воды из организма. Поэтому для закрепления результата необходимы ежедневные регулярные физические упражнения — фитнес, зарядка, пешие прогулки и приверженность правильному питанию.

Источник: https://diets-10.ru/limon-dlja-pohudenija.html

Поделиться этой записью: