Техника дренажного массажа для похудения

Содержание

Дренажный массаж для похудения: отзывы и видео

Что такое дренажный массаж

Важной частью кровеносной системы человека является лимфа. Ее объем составляет до 2 л. Эта жидкость способствует распространению питательных веществ, выведению из организма продуктов распада. Здоровье базируется на стойком иммунитете, правильном метаболизме, а одним из критериев данных процессов является нормальный лимфоток. Его скорость движения по системе сосудов составляет 300-500 мм/мин. Изучение процесса движения лимфы привело к появлению одной из разновидности массажа – дренажному.

Процедура основывается на технике плавных и медленных движений для стимулирования тока лимфы. Результатом воздействия становится ускорение обменных процессов, что приводит к уменьшению объемов и коррекции фигуры. Липидные отложения процедура не устраняет, т.к. для этого необходимы усиление кровообращения и миостимуляция. Классический и дренажный массаж, физические нагрузки и изменение рациона являются элементами комплексной методики избавления от лишнего веса.

Польза

Дренажный массаж для похудения эффективен при добросовестном выполнении всех рекомендаций. За 1 процедуру можно похудеть на 0,5-2 кг. Этот показатель зависят от многих факторов и индивидуальных особенностей человека – начальный вес и объем, скорость метаболизма, наличие сопутствующих заболеваний и т.д. Результатом курсового лимфодренажа станут визуальное изменение контуров тела, уход лишних килограммов, общее оздоровление организма.

Полезные свойства процедуры применяются как в косметологических, так и в медицинских целях. Лимфодренаж способствует:

  • уменьшению жировых отложений;
  • усилению регенерационных свойств клеток кожи;
  • выведению шлаков, токсинов;
  • коррекции контуров тела;
  • повышению эластичности и тонуса кожи;
  • устранению целлюлита;
  • нормализации обменных процессов;
  • уменьшению отечности;
  • сокращению морщин;
  • профилактике и лечению варикоза;
  • укреплению иммунной системы.

Показания к проведению дренажного массажа для похудения

Процедура назначается пациентам, имеющим проблемы с лишним весом, склонность к накоплению жира и воды. Показаниями для лимфодренажа являются:

  • внешние признаки целлюлита;
  • избыток жировых отложений;
  • задержка жидкости в организме;
  • дряблая кожа вследствие резкого похудения или ухудшения регенерации клеток;
  • Хроническая усталость, тяжесть в ногах по причине лимфатического застоя.

Разновидности

Дренажный массаж для похудения может проводиться ручным и аппаратным способами. Первый делится на глубокий, поверхностный и внутренний. Аппаратный лимфодренаж представлен несколькими методами:

  • Гальванизации – воздействие на кожу интенсивного тока однонаправленного действия.
  • Воздействия микротоками – слабое импульсное действие на лимфоузлы и мышцы с целью оттока жидкости.
  • Прессотерапии – сдавливание участков кожи с помощью специального костюма.
  • Вакуума – воздействие аппаратом с резервуаром типа банки, который как бы всасывает проблемные участки кожи.
  • Электроионофореза – стимуляция клеток с помощью электродов.

Разновидности дренажного массажа имеют свои преимущества и недостатки. Они представлены в таблице:

Аппаратный лимфодренаж

Ручной дренажный массаж

Плюсы

Минусы

Плюсы

Минусы

Отсутствие травм

Наличие противопоказаний

Относительно невысокая стоимость курса

Неэффективность при условии недостаточной квалификации специалиста

Воздействие на глубокие слои кожи

Более высокая стоимость по сравнению с ручным способом

Точечное воздействие на проблемные зоны

Возможность травмирования (синяки, ссадины)

Возможность учитывать индивидуальные особенности пациента и настраивать аппаратуру под него

?

Курс состоит из большего количества процедур, чем при аппаратной методике

Подготовка

Для повышения эффективности дренажного массирования необходимо соблюдать ряд рекомендаций. Они представляют собой правила, которые необходимо выполнять до, во время и после процедур:

  1. Важно перед сеансом распарить кожу — принять ванну, душ с использованием скраба. Это не только очистит дерму, но и улучшит впитываемость применяемых массажных средств (масло, крем).
  2. Необходимо скорректировать рацион питания. Массаж не поможет похудеть, если постоянно превышать нужное количество калорий.
  3. Рекомендовано проводить процедуру вечером.
  4. За 2 часа до сеанса и после не стоит есть или пить. На следующий день после процедуры следует выпить не менее 2 литров воды.
  5. На весь курс необходимо воздержаться от алкоголя, никотина.
  6. После лимфодренажа рекомендовано отдыхать не менее 10 минут.
  7. Усилить эффект массажа можно с помощью обертываний. Это увеличит продолжительность усиленного тока лимфы.

Техника выполнения

Профессиональный лимфодренажный ручной массаж проводится с помощью медленных, скользящих движений по ходу тока лимфы. Специалист должен иметь соответствующую квалификацию и опыт, чтобы не навредить пациенту. Излишнее давление может вызвать повреждение стенки сосуда, расширить его просвет, и лимфа начнет проникать обратно в ткани. Аппаратное воздействие назначается только с учетом имеющихся показаний, сопутствующих заболеваний, проводится под постоянным контролем до и после процедуры.

Ручной

Данный тип лимфодренажа имеет второе название – мануальный массаж. Его особенностью являются мягкие, неспешные движения, проводимые по ходу расположения сосудов – специалист как бы выжимает жидкость из клеток. Широко используются приемы похлопывания, поглаживания. Курс ручного массажа рассчитан на 10-15 сеансов. Продолжительность каждого составляет 30-60 минут, в зависимости от обрабатываемой зоны и назначения массажа. Лечебный курс необходимо проводить каждые 3 месяца, профилактический – 2 раза за год. Между сеансами нужен интервал 1-3 дня.

Ручной дренажный массаж делится на 3 типа. Они зависят от глубины воздействия:

  • Поверхностное – выполняется легкими, круговыми движениями. Данная техника нормализует водный баланс за счет стимуляции капилляров кожи, снимает мышечное напряжение, спазмы сосудов.
  • Глубинное – выполняется с определенным усилием для проработки лимфатических сосудов. Это усиливает кровоток, улучшает метаболизм. Техника применяется для коррекции фигуры.
  • Внутреннее – проводится для стимуляции лимфоузлов шеи, ушей и паха. Техника помогает избавиться от жировых отложений на бедрах, ягодицах, коленях.
,Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Ручной массаж для похудения

Ног и бедер

Проблемные зоны бедер и ног возникают вследствие переедания, нарушения кровообращения. Техника выполнения следующая:

  1. Для начала кожа разогревается, затем наносится массажный крем, чтобы улучшить скольжение.
  2. Воздействие должно начинаться от пальцев ног к верхней части бедра. Движения плавные, с усилием.
  3. Интенсивность движений наращивается постепенно. Применяются поглаживания, растирания, похлопывания, надавливания, пощипывание.
  4. Длительность сеанса – не менее 30 минут. Процедуры проводятся с интервалом в 1 день.
  5. После курса объем бедер уменьшится на 5-7 см, а ноги перестанут отекать.
  6. Для профилактики и лечения варикоза ног применяется гемолимфодренажный массаж.

Живота

Данная область тела относится к самым проблемным зонам, т.к. на животе отложения жира скапливаются быстрее всего. Избавиться от них сложнее, но курс дренажного массажа эффективно решит проблему. Алгоритм выполнения процедуры:

  1. Специалист круговыми движениями начинает поглаживать бока к пупку, постепенно увеличивая интенсивность и силу надавливания.
  2. В направлении снизу вверх проводятся вращательные движения.
  3. Массажист захватывает жировую складку с правой стороны живота, тщательно проминает ее руками. Аналогичные действия выполняются и с левой частью.
  4. Проводятся пощипывания всей части живота.
  5. Завершается массаж поглаживающими движениями от низа живота и боков к области желудка.

Аппаратный

Для похудения необходимо провести 6-12 процедур аппаратным способом. Время сеанса составляет 10-25 минут в зависимости от зоны массажа. Для полноценного восстановления следует делать перерыв между процедурами от 1 до 3 дней. Аппаратный способ дренажа заключается в воздействии на лимфатическую систему различных технических приспособлений. Результатом станут отток лишней жидкости, ускорение обмена веществ, вывод продуктов распада и улучшение самочувствия в целом.

Прессотерапия – техника лимфодренажа с помощью специального костюма. Он состоит из отдельных элементов, где под воздействием сжатого воздуха проводится массаж на разные зоны тела. Процедура схожа с процессом измерения артериального давления, только манжета цельная и большего размера. После курса уходит жидкость, улучшается лимфоток. Прессотерапия может быть 2 видов:

  • Импульсная – механическое воздействие высокого и низкого давления на кожную ткань. Процедура занимает не более 2 минут.
  • Барокомпрессионная – повышение давления происходит постепенно.

Вакуумная техника основывается на применении специальных банок. Насадка воздействует на лимфосистему засасыванием кожи внутрь устройства. Вакуум ускоряет процесс движения жидкости в организме. Банки имеют существенный недостаток – после них остаются гематомы. Преимуществом техники является быстрое избавление от лишних объемов.

Существуют идругие аппаратные техники массажа. К ним относятся:

  • Микротоковая техника массажа основана на обработке проблемных зон импульсами тока небольшого напряжения. Лимфоузлы таким способом тщательно прорабатываются, что значительно улучшает их функциональность.
  • Гальванизация – применение электрического тока низкого напряжения небольшой силы через электроды. Они присоединяются к косметическим подушкам и точечно воздействуют на поверхностные слои эпидермиса. Техника улучшает межклеточное кровообращение и лимфоток.
  • Электроионофорез – основан на введении лечебных средств, чтобы стимулировать и увлажнять клетки. Техника проводится с помощью электродов. Результатом становится очищение от токсинов, глубокая проработка всех слоев кожи.
Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Лимфодренажный массаж

Противопоказания

Лимфодренаж для похудения не рекомендуется применять женщинам при лактации, в дни менструации, в 1 триместр беременности. Противопоказаниями к процедуре являются заболевания лимфосистемы и следующие состояния:

  • тяжелая сердечная либо почечная недостаточность;
  • повреждения или воспаления кожи;
  • эпилепсия;
  • пустулы, язвы, эритема;
  • острые воспалительные, простудные заболевания бактериальной, вирусной или аллергической природы;
  • тромбофлебит;
  • злокачественные опухоли;
  • остеопороз;
  • тяжелая форма варикоза;
  • нарушение свертываемости крови;
  • кардиостимулятор;
  • заболевания нервной системы;
  • проблемы артериального кровообращения конечностей.

Цена

Стоимость дренажного массажа для худеющих зависит от квалификации специалиста, продолжительности сеанса, зоны воздействия. Примерные цены по Москве:

Название клиники

1 сеанс лимфодренажа

Аппаратный, руб

Ручной, руб

ФГУ Эндокринологический научный центр

2200

1800

МЦ «Европейский»

1950

1200

Дельта Клиник

1500

1000

Клиника «Семейный доктор»

1300

1000

Первый флебологический центр

3000

2500

Клинический госпиталь «Лапино»

2700

2000

Андреевские больницы

1200

660

Клиника «Остмед»

3000

2500

Фото до и после лимфодренажного массажа

Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Лимфодренажный массаж: идеальная фигура и чистка организма

Видео

Отзывы

Мария, 27 лет

Лимфодренаж попробовала недавно – после вторых родов появился целлюлит, поэтому косметолог назначила массаж для избавления от лишней жидкости. После 3 процедур вакуума заметила, что бедра уменьшились в объеме на 3 см, но появились синяки. Я думаю, что стоит попробовать прессотерапию. После нее гематомы не образуются и ощущения приятные.

Оксана, 36 лет

Несколько лет увлекаюсь разными диетами, но эффект не такой хороший, как хотелось бы… Подруги посоветовали пройти курс дренажного массажа. Остановилась на ручном способе – он дешевле, и расслабиться можно. За 8 процедур у меня ушло 5 кг и 4 см в талии. Это отличный результат, буду продолжать дальше. Хочу попробовать воздействие микротоками.

Юлия, 23 года

О пользе дренажного массажа прочла в интернет-статье. Решила попробовать сама и обратилась в клинику. Мне посоветовали аппаратный способ — прессотерапию. Уже после 2 процедур я избавилась от 5 см в талии, 1 кг веса. Специалист сказал, что дальше похудение пойдет быстрее. Надеюсь, что лимфодренаж поможет мне обрести уверенность и здоровье.

Источник: https://allslim.ru/1053-drenazhnyj-massazh-dlya-pohudeniya.html

Эффективность лимфодренажного массажа для худеющих людей

Оглавление

Лимфодренажный массаж для похудения – это способ, помогающий эффективно скорректировать фигуру. Выполняется он медленно и безболезненно. Такая методика избавления от лишнего веса имеет не только показания к применению, но и противопоказания. Выполнять массаж должен специалист, имеющий опыт работы в этой области.

Суть процедуры

Лимфатическая система в теле человека необходима для того, чтобы выводить из организма излишки жидкости, которые попали в межклеточное пространство из сосудов или клеток. Кроме того, если нарушается работа лимфатических капилляров, то в конечностях возникает тяжесть и боль, человек испытывает быструю утомляемость, слабость, он чаще подвергается простудным заболеваниям и аллергическим реакциям.

Лимфатические сосуды находятся в каждом сантиметре кожи, поэтому дренажный массаж улучшает отток по ним межклеточной жидкости. В течение суток через лимфатическую систему проходит до 3 л жидкости. В состав лимфы входят жиры, неорганические вещества, микроорганизмы, продукты жизнедеятельности и погибшие клетки. Во время массажа такие вредные продукты начинают активно выводиться из тканей.

Выполняется процедура медленно и безболезненно. В противном случае внутри сосуда повышается давление, расширяется его просвет, клапаны начинают работать неэффективно, и лимфа проникает обратно в ткани. Дренажный массаж помогает лимфоузлам фильтровать жидкость, в результате чего кровь очищается от микроорганизмов и их антигенов.

Польза массажа

Такая процедура приносит следующую пользу:

  • способствует увеличению тока лимфы в организме, что приводит к быстрому выведению токсинов и лучшему снабжению внутренних органов полезными веществами;
  • повышает эластичность кожи;
  • улучшает циркуляцию крови во внутренних органах и тканях;
  • выводит лишнюю межклеточную жидкость, помогая избавиться от целлюлита;
  • уменьшает количество морщин;
  • ускоряет регенерацию клеток кожи;
  • избавляет от избыточных жировых отложений.

Для большей эффективности массаж рекомендуется сочетать с программами для похудения. Благодаря такому комплексному подходу можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить внешний вид и самочувствие, повысить работоспособность, избавиться от отечности и мигрени, а также симптомов хронической усталости.

Разновидности

Существует несколько разновидностей лимфодренажного массажа, которые отличаются способом выполнения.

Ручной

Такая процедура повышает эффективность любых диет, укрепляет иммунитет, уменьшает отечность во всем организме и облегчает состояние при варикозном расширении вен. Но принесет она пользу только в том случае, если будет выполнена правильно. Нужно регулировать силу надавливания, соблюдать направление движений и т. д. В противном случае усиливается отечность, развивается выраженный варикоз, появляются гематомы.

Выполнять массаж нужно как минимум 1 час. Противопоказан он при беременности, диабете, онкологии, проблемах с сердцем и сосудами, тромбофлебите, обострении герпесной инфекции, кожных и невралгических заболеваниях.

В зависимости от силы и глубины воздействия ручной массаж подразделяется на поверхностный и глубокий. В первом случае воздействие оказывается на сеть капилляров и нейрорецепторы, которые расположены в верхних слоях кожного покрова. Во время глубокого массажа давление приходится на лимфатические сосуды, что приводит к более сильной стимуляции организма и устранению застоя жидкости.

Аппаратный

Аппаратная процедура позволяет использовать различные приспособления, чтобы стимулировать циркуляцию лимфы и выведение продуктов распада, токсинов и воды. Сюда относят гальванизацию, электроионофорез, прессотерапию, вакуумный массаж, лимфодренаж на микротоках.

К преимуществам аппаратного массажа относят:

  1. Отсутствие травматичности. Благодаря технике проведения из организма выводится жидкость, но мягкие ткани не повреждаются. После ее проведения на теле нет ни кровоподтеков, ни синяков.
  2. Восстановление упругости кожи. Использование различных насадок позволяет воздействовать на глубокие слои дермы, активизируя обменные процессы.
  3. Выполнение процедуры по программе, которая составляется индивидуально. Специалист устанавливает длительность сеанса, силу нажима и другие параметры, обязательно учитывая состояние кожного покрова.

Гальванизация

Гальванизация – это воздействие на тело человека электрическим током слабой силы и напряжения. Проходя через клетки организма, он попадает в различные органы и ткани, активизируя внутриклеточный синтез и усиливая кровообращение. Кроме того, ткани клеток получают больше кислорода, из организма выводятся токсины, оказывается лимфодренажное действие, поддерживается в тонусе кожа, уходит лишний жир. Такая процедура является безболезненной. Длительность сеанса – 30 минут, а выполняют ее через день.

Электроионофорез

Это процедура, во время которой в глубокие слои кожи проникают заряженные частички биологически активных веществ под воздействием тока малой силы и напряжения. В результате усиливается синтез кожных волокон, улучшается тонус кровеносных сосудов и кровообращение, стимулируется внутриклеточный обмен, нормализуется работа сальных желез.

Кроме того, электроионофорез позволяет:

  • вывести токсины из клеток;
  • улучшить питание тканей;
  • повысить тонус гладкой мускулатуры.

Прессотерапия

Это разновидность аппаратного массажа, во время проведения которой естественные жидкости организма используются в качестве точек приложения для сжатия извне. Человек ложится на кушетку и на него надевают костюм, состоящий из нескольких отдельных секций, в которые последовательно подается воздух. Его давление сильно превышает атмосферное.

При сжатии начинает очищаться межклеточная жидкость, куда попадают продукты жизнедеятельности клеток и отходы. Такой способ используется для воздействия в первую очередь на лимфатическую систему. Благодаря такой процедуре осуществляется активный лимфодренаж, в результате чего из организма выводятся яды, токсины, лишняя жидкость, продукты разложения жировых клеток.

Прессотерапия усиливает обменные процессы, улучшает отток венозной крови, нормализует кровообращение, восстанавливает запасы межклеточной и внутриклеточной воды. Эффективна она при начальной стадии ожирения, хорошо расслабляет мышцы, положительно влияет на нервную систему, выполняется без боли.

Такая методика лучше всего подойдет тем, у кого сидячая работа, или кто питается нерегулярно. За 3-5 сеансов можно похудеть на 2-3 кг, а также избавиться от целлюлита. Во время курса массажа тела рекомендуется употреблять ежедневно 1,5-2 л воды и есть только натуральные продукты. Длительность 1 процедуры – 40-45 минут. Проводят сеансы с интервалом в 3 дня.

Вакуумный массаж

Это процедура, при которой на тело воздействуют аппаратом с резервуаром наподобие банки, втягивающим кожу на проблемных местах при помощи вакуума. Эффективность вакуумного массажа заключается в следующем:

  • мощное всасывание приводит к тому, что жировые капсулы под кожей начинают лопаться, в результате чего устраняется целлюлит, а жир выводится через потовые железы;
  • кожа под воздействием вакуума раздражается, что приводит к усилению кровообращения и лимфотока, увеличивая поступление питательных веществ и кислорода к обрабатываемым тканям;
  • устраняются отеки;
  • подтягивается обвисшая кожа;
  • расслабляются мышцы;
  • расширяются поры;
  • расщепляются жировые отложения.

Если процедура проводится правильно, то у человека начинают худеть ноги, бока, живот или бедра. Осуществляется она следующим образом: на тело наносят массажное средство, специалист разогревает проблемное место руками и с помощью специальной роликовой насадки производит массаж. Двигают аппарат вдоль линий лимфотока или зигзагообразно. Длится процедура 15-30 минут и завершается мягким ручным массажем. Чтобы усилить эффект, можно сделать антицеллюлитное обертывание из глины, шоколада, кофе или водорослей.

Лимфодренаж на микротоках

Смысл такой процедуры заключается в том, что используют аппарат, который генерирует слабые токи. В результате их воздействия повышается выработка аденозинтрифосфорной кислоты в клетках кожи, и ускоряются обменные процессы. Кожный покров делается более упругим, разглаживаются морщины, улучшается микроциркуляция лимфы и крови в сосудах кожи. Микротоки эффективно устраняют целлюлит.

Лимфодренажный японский массаж

Для улучшения оттока лимфы нередко прибегают к лимфодренажному японскому массажу. Проводить его можно самостоятельно. Такая процедура несложна в выполнении и показывает хорошие результаты. Сила надавливания в этом случае должна быть достаточно интенсивной, но без боли. С помощью такого массажа улучшается лимфоотток от лицевых тканей.

Техника выполнения в домашних условиях

Дренажный массаж можно выполнять и в домашних условиях. Но делать это следует только после обследования, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. Техника выполнения процедуры несложная и освоить ее легко. Необходимо принять горизонтальное положение, после чего приступают к массированию ног. Для этого их поглаживают от стопы вверх без сдавливаний и нажимов. Это помогает расслабить мышцы для лучшего воздействия.

Когда ноги будут разогреты до ягодиц, приступают к более активным действиям. Ребром ладони выполняют движения вверх, улучшая продвижение лимфы к узлам. Руки двигают небольшими зигзагами или по прямой линии. Можно выполнять легкие щипки пальцами по направлению вверх. Бедра массируют со всех сторон, не забывая про внутреннюю часть. Голень рекомендуется обрабатывать с задней стороны ноги.

Все движения должны быть плавными, с небольшими похлопываниями. Нельзя сильно сдавливать проблемные места. В области лимфоузлов нужно выполнять круговые движения. Завершают процедуру легких поглаживанием, чтобы расслабить сосуды и мышечные ткани. Можно похудеть, если провести 8-12 сеансов. Длительность 1 процедуры составляет 30-90 минут.

Техника проведения массажа предусматривает соблюдение некоторых рекомендаций:

  • лучше всего процедуру проводить вечером, через 2 часа после ужина;
  • перед ней нужно принять душ и очистить кожный покров с помощью скраба;
  • для усиления эффективности применяют массажные кремы, дополнительно разогревающие тело;
  • после завершения сеанса нужно в течение 10 минут полежать;
  • если стопы сильно отекли, то массировать нижнюю часть ног следует по 5-7 минут 3 раза в день;
  • после манипуляции нельзя пить в течение 2 часов.

Эффективность

После проведения 10 сеансов массажа устраняются отеки, выводится лишняя жидкость, благодаря чему снижается вес. При сильной отечности ног и бедер за курс можно избавиться от 7 кг. Если при этом правильно питаться, то эффективность процедуры возрастает. Лимфодренаж помогает выводить токсины, избавляя от проявления целлюлита. Кожа становится более упругой и приобретает здоровый цвет. Кроме того, у человека повышается работоспособность и улучшается настроение.

Противопоказания

Применять лимфодренажный массаж можно не во всех случаях. К противопоказаниям относят:

  • воспаление кожи;
  • остеопороз;
  • эритему;
  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • пустулы, трофические язвы;
  • эпилепсию;
  • раковые опухоли;
  • проблемы со свертываемостью крови;
  • нарушение кровотока в конечностях при атеросклерозе и диабете;
  • варикоз тяжелой степени;
  • повреждение кожного покрова;
  • почечную или сердечную недостаточность;
  • тромбофлебит;
  • болезни лимфосистемы;
  • установленный кардиостимулятор.

Запрещена процедура в первом триместре беременности и во время кормления. Обязательно перед ее проведением необходимо получить консультацию врача.

Отзывы и результаты

Светлана, 33 года, Москва: «У меня полные бедра и никак не удавалось похудеть в этом месте. Перепробовала много разных средств и способов, но все они были неэффективными. Подруга порекомендовала аппаратный массаж. Я записалась на прессомассаж и прошла 12 сеансов. Результат меня порадовал – ляжки стали ровными, исчезла дряблость, ничего не трясется, а брюки покупаю на размер меньше».

Екатерина, 29 лет, Орел: «У меня длительное время на бедрах был целлюлит. Я пробовала сауну, обертывания, медовый массаж, но помогали они мало. Родственница порекомендовала сходить в массажный салон, где много разных способов избавления от этой проблемы. Специалист предложил вакуумный массаж. В результате от целлюлита не осталось и следа. Хотя цена такой процедуры высокая, но результатом я довольна».

Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Дренажный массаж для похудения: отзывы и видео0Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Эффективность лимфодренажного массажа для худеющих людейТехника Дренажного Массажа Для Похудения. Виды жиросжигающего самомассажа для похудения

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/procedury-i-operacii/massazh/limfodrenazhnyj-dlja-pohudenija

Ручной массаж для похудения

Ручной массаж можно использовать как вспомогательное средство, чтобы похудеть. Он активизирует обменные процессы, разгоняет метаболизм, увеличивает интенсивность кровотока и стимулирует сжигание жиров. Важное условие ─ необходимо пройти полный курс, чтобы получить заметные результаты.

Массаж в специализированных центрах и косметологических кабинетах является популярной и востребованной процедурой. Большое преимущество состоит в том, что он проводится опытными массажистами на профессиональном уровне. Но на услуги специалиста придется потратить немало времени и материальных средств. Не все люди имеют такие возможности. Альтернативный вариант — выполнение ручного массажа дома самостоятельно. При этом совсем необязательно проходить подготовку и приобретать глубокие знания в данной области. Потребуется лишь ознакомиться с основными приемами и правилами проведения процедуры.

Как массаж помогает похудеть

Это один из основных методов коррекции жировых отложений в проблемных зонах, помогающий усилить эффект от диеты и физических упражнений. Кроме того, он обладает терапевтическим эффектом и способствует оздоровлению всего организма, улучшает состояние кожных покровов, помогает избавиться от целлюлита.

Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Массаж живота для похудения в домашних условиях

Оказывает следующее воздействие:

  • повышает тонус мышц;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает кровоток;
  • избавляет от отечности;
  • борется с застойными процессами;
  • способствует выведению шлаков и токсинов.

Массаж, который помогает похудеть и подтянуть кожу, может быть ручным или аппаратным. Только ручных способов насчитывается около 200 видов. Каждая техника эффективна по своему и направлена на решение конкретной задачи. Например, это может быть коррекция талии, устранение отеков или избавление от целлюлита. Для достижения максимального эффекта, лучше обращаться к специалисту в салон. Но если такой возможности нет, то вполне можно проводить процедуры дома.

Ручные массажи для похудения в салонах

В массажных кабинетах и салонах красоты предлагают следующие виды ручного массажа:

  • лимфодренажный;
  • жиросжигающий;
  • антицеллюлитный;
  • лица;
  • остеопатический.

У каждого из них есть свои особенности, плюсы и минусы, показания и противопоказания. Специалисты имеют возможность подобрать для пациента конкретный тип процедуры, в зависимости от индивидуальных особенностей его организма и локализации жировых отложений. Во время сеанса массажист может регулировать темп движения и силу воздействия.

Лимфодренажный

Он помогает стимулировать работу лимфатической системы, улучшает лимфоток. Благоприятно сказывается на состоянии кожных покровов и подкожно-жировой клетчатки. Его часто назначают на завершающем этапе диеты, чтобы привести в порядок кожу после похудения. Процедура помогает избавиться от отеков, целлюлита, жировых отложений. Также, она способствует общему оздоровлению организма и укрепляет иммунитет.

Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Массаж для похудения. Как массаж поможет вам сбросить вес? ПП и ЗОЖ

Для достижения нужного эффекта рекомендуется пройти от 10 до 14 сеансов, которые проводятся с интервалом в пару дней.

Правила выполнения:

  • движения только снизу вверх (от кистей к плечам, от ступней к бедрам);
  • все движения плавные и мягкие, без щипков и резких надавливаний;
  • делать не раньше, чем через 2 часа после еды.

Противопоказания:

  • онкология;
  • варикозная болезнь;
  • беременность и период грудного вскармливания;
  • некоторые сердечно-сосудистые патологии.

Побочные эффекты возникают при следующих состояниях:

  • печеночная или почечная недостаточность;
  • неврозы;
  • склонность к кровотечениям;
  • увеличенные лимфатические узлы.

Жиросжигающий

Эта техника подразумевает использование вакуумных банок. Она позволяет добиться впечатляющих результатов, гарантирует восстановление нормальной микроциркуляции крови в тканях и устраняет жировые отложения из конкретных зон (рук, бедер, живота).

Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Антицеллюлитный массаж щеткой для похудения

Вакуумная банка передвигается по коже продольными, круговыми и поперечными движениями. Массажист может регулировать степень воздействия на проблемные участки. Техника считается агрессивной, поэтому действовать нужно аккуратно, соблюдая максимальную осторожность. В противном случае, возможно появление гематом и синяков.

Курс состоит из 5-12 процедур, интервал между которыми составляет несколько дней.

Рекомендации:

  • подготовить кожу перед сеансом— смазать маслом, разогреть мягкими движениями;
  • не работать на внутренней стороне бедер и нижней части живота;
  • все движения направлены по току лимфы;
  • время обработки одной зоны не превышает 5 минут во время первых сеансов (впоследствии можно увеличить его до 10 минут);
  • в конце обработанные участки увлажняют смягчающим кремом.

Противопоказания:

  • беременность и период грудного вскармливания;
  • менструации.

Осложнения могут возникнуть при ряде патологий:

  • высыпания на коже;
  • общее истощение организма;
  • мочекаменная болезнь;
  • желчекаменная болезнь;
  • повреждения кожных покровов;
  • варикозное расширение вен;
  • высокочувствительная кожа.

Антицеллюлитный

Данный вид массажа помогает привести в порядок кожу на бедрах, ягодицах и животе после похудения. Он делает кожу эластичной и упругой, уменьшает проявления целлюлита. Чтобы получить хорошие результаты, следует пройти курс из 15 процедур. Интервал между сеансами —2 или 3 дня.

Антицеллюлитный массаж способствует нормализации многих процессов:

  • стимуляция распада молочной кислоты;
  • улучшение обмена веществ;
  • улучшение кровотока и оттока лимфы.

Рекомендации:

  1. Предварительно проблемные зоны разогреваются специальными кремами или гелями.
  2. Выполняется поочередный переход от одной области к другой.
  3. Направление движений — снизу вверх.
  4. Постепенное наращивание темпа движений.
  5. Применяются разминания, катания, растирания, поглаживания, поколачивания.
  6. Зон живота обрабатывается максимально щадящим способом. Сильное давление недопустимо.
  7. Заканчивается сеанс расслабляющими движениями.

После сеанса кожа краснеет, а в мышцах ощущается легкое жжение. Это свидетельствует о том, что процедура была проведена эффективно.

Противопоказания:

  • менструации;
  • беременность и период лактации.

Осложнения могут возникать при ряде заболеваний и патологических состояний. Среди них:

  • нарушения свертываемости крови;
  • варикозное расширение вен;
  • кожные болезни;
  • острые инфекции;
  • системные аутоиммунные заболевания.

Лица

Массаж лица для похудения помогает устранить лишнюю жировую прослойку, уменьшить объем щек, избавиться от второго подбородка.

Техника Дренажного Массажа Для Похудения. Массаж живота: как похудеть в домашних условиях

Кроме того, он оказывает следующее положительное воздействие:

  • повышает эластичность кожи;
  • улучшает цвет лица;
  • разглаживает мелкие морщины;
  • подтягивает овал лица;
  • устраняет отеки и мешки под глазами.

Есть много различных техник. Классический вариант — это воздействие подушечками пальцев (растирания, поглаживания). Все движения плавные и легкие, осуществляются по массажным линиям. Неправильными действиями можно только навредить. Сеансы допускается проводить ежедневно.

Еще одна популярная техника — это массаж Асахи, придуманный японцами. Суть его заключается в проработке глубоких лицевых мышц. Он проводится лежа или стоя (обязательно с ровной осанкой). Все движения энергичные, растирающего характера, с сильным надавливанием.

Алгоритм выполнения:

  • разглаживание лба;
  • проработка области глаз;
  • проработка околоротовой области;
  • разглаживание носогубных складок;
  • моделирование зоны подбородка;
  • массирование щек и скул.

Один сеанс занимает около 15 минут. При выполнении процедуры нужно соблюдать определенные правила:

  • предварительно подготовить кожу (тщательно очистить ее, удалить макияж).
  • не трогать места расположения лимфатических узлов.

Остеопатический

Техника Дренажного Массажа Для Похудения.

Ожирение – это проблема всего организма, поэтому воздействовать нужно на ткани и органы. Остеопатия позволяет не только скорректировать фигуру, но и гармонизирует тело в целом. Данный метод помогает выявить причину застоя лишней жидкости в организме и устранить ее, наладив работу лимфатической системы. Часто такой причиной может быть напряжение мышц, расположенных вблизи крупных лимфатических сосудов. Работа врача остеопата заключается в том, что он снимает имеющиеся спазмы. В результате, позвоночник, мышцы и внутренние органы возвращаются в физиологическое положение. Как следствие, у пациента приходит в норму гормональный фон.

Процедуры выполняются не чаще одного раза в неделю. В зависимости от конкретного случая, требуется от 1 до 4 сеансов.

Массажи для похудения дома

Большинство проблемных зон (бедра, ягодицы, живот, руки) доступны для самостоятельного массирования. Поэтому, в домашних условиях тоже можно проводить ручной массаж для похудения.

Самые популярные виды:

  • растирающий;
  • щипковый;
  • медовый;
  • баночный (вакуумный).

Первая процедура продолжается всего 5-10 минут. Затем, ее продолжительность постепенно увеличивают, доводя до 20-25 минут.

Перед тем, как приступить к массажу, необходимо ознакомиться с правилами его выполнения. Это обеспечит эффективность процесса и убережет от повреждений. Всегда нужно отслеживать болевые ощущения. Следует помнить, что сильная боль недопустима. После сеанса не должно оставаться ссадин и синяков.

Растирающий

При растирании проблемных зон усиливаются процессы жиросжигания. Жировые отложения проглаживаются ладонями и костяшками пальцев. В начале движения плавные, затем их интенсивность постепенно увеличивается.

Техника Дренажного Массажа Для Похудения.

При сухом растирании часто используют вспомогательные средства (например, щетку или жесткую рукавицу). Показатель эффективности —покраснение кожи. По окончании процедуры наносят увлажняющий крем.

Сеанс длится 15-20 минут. На каждую область отводится не более 5-7 минут.

Щипковый

Данная техника помогает хорошо размять локальные жировые отложения, оказывает выраженный антицеллюлитный эффект и устраняет застойные явления. Например, она прекрасно справляется с «ушками» на внешней стороне бедер.

В качестве подготовки тело разогревается в горячей ванне в течение 10-15 минут.

Процедура проводится по следующему алгоритму:

  1. Растирание проблемных зон по массажным линиям (руками, массажером или специальной рукавицей).
  2. Захватывание жировой складки большим и указательным пальцем (максимально глубоко). Воздействие должно быть ощутимым.
  3. Прощипывание каждой проблемной области по массажным линиям в течение 5-7 минут. Начинать нужно снизу вверх, двигаясь от бедер к плечам.
  4. Растирание кожи махровым полотенцем.

Общая продолжительность сеанса — от 15 до 20 минут.

Хорошим завершением манипуляции будет принятие контрастного душа. После него можно нанести на кожу любой антицеллюлитный крем и оставить его до полного впитывания.

Медовый

Это так называемая процедура «2 в 1», которая включает не только массаж, но и полноценный уход за кожей. Для ее выполнения понадобится качественный натуральный мед. Он обладает уникальными свойствами, потому что содержит в себе множество полезных компонентов: биологически активные вещества, органические кислоты, витамины и минералы. Продукт прекрасно всасывается через поры, дополнительно усиливает кровообращение и обменные процессы. В мед можно добавить эфирные масла апельсина, лимона, грейпфрута, лаванды, эвкалипта или мяты перечной.

Техника Дренажного Массажа Для Похудения.

Перед началом манипуляции кожные покровы всегда очищаются при помощи скраба.

Далее, на выбор есть два способа проведения процедуры:

  1. Нанесение медовой смеси на ладони и проблемные зоны. Похлопывания этих участков с постепенным увеличением интенсивности и темпа хлопков. Допускается чередовать похлопывания с поглаживаниями, чтобы обеспечить сбалансированную нагрузку на эпидермис.
  2. Нанесение толстого слоя меда на проблемную область. Интенсивное втирание смеси плавными круговыми движениями по часовой стрелке (до образования серых шариков).

В обоих случаях остатки меда смываются теплой водой. Продолжительность сеанса — 15-30 минут.

Медовый массаж способствует очищению организма от токсинов и шлаков, интенсивному движению лимфы. Кожа становится гладкая и бархатистая, исчезают проявления целлюлита, уменьшается подкожно-жировой слой. Для получения желаемого результата понадобится сделать не меньше 15 сеансов.

Противопоказания:

  • аллергия на продукты пчеловодства;
  • повышенная ломкость капилляров;
  • варикозное расширение вен;
  • инфекционные и кожные болезни;
  • психические расстройства.

Баночный (вакуумный)

Это одна из самых распространенных техник для похудения, основным назначением которой является борьба с целлюлитом. Для ее выполнения придется приобрести в аптеке специальные силиконовые банки.

Алгоритм выполнения:

  1. Пилинг кожи. Можно воспользоваться любым крем-скрабом.
  2. Нанесение подогретого масла.
  3. Постановка банки. Нужно немного сжать ее сверху и, придавив края к коже, отпустить.
  4. Перемещение банки. Выполнение скользящих круговых, поперечных и продольных движений. Во избежание травмирования кожных покровов нельзя слишком сильно давить на проблемную область.

В конце процедуры можно накрыться полотенцем и несколько минут полежать. Такой массаж иногда доставляет дискомфортные и даже болезненные ощущения. Первые результаты будут заметны уже через 4-5 процедур. Методика способствует расщеплению жировых отложений, выравнивает кожу и восстанавливает ее упругость, делает «апельсиновую корку» менее заметной. При соблюдении правильной техники выполнения, через 15-20 сеансов получится устранить ямочки на животе, бедрах и ягодицах.

Но следует отметить, что данная техника считается самой агрессивной и травмоопасной. Поэтому, при ее использовании следует соблюдать максимальную осторожность!

Нельзя забывать о том, что для получения стройной фигуры только массажа будет недостаточно. К процессу похудения нужно подходить комплексно. Большое значение имеет соблюдение диеты и регулярные занятия спортом. Только тогда можно добиться желаемых результатов.

Источник: https://kakpohudet.ru/korrektsiya-figury/hand-massage

Поделиться этой записью: