Похудение и лимфодренажный массаж

Содержание

Поможет ли лимфодренаж для похудения

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Массаж способен решать многие косметологические проблемы: устранять отечность и дряблость кожи, понижать упругость и эластичность, разглаживать неглубокие морщины. Процедуру часто можно встретить в рекомендациях по похудению. Польза от проведения:

  • освобождает клетки мягких тканей и внутренних органов от лишней жидкости;
  • ускоряет и обеспечивает полноценный вывод токсинов и шлаков на клеточном уровне;
  • уменьшает количество жировых отложений;
  • формирует четкие контуры тела;
  • уменьшает объемы всего тела или конкретно обработанных частей.

Именно лимфодренажный массаж способен снизить интенсивность проявлений или вовсе избавить от целлюлита. И это единственная доступная процедура для выполнения в домашних условиях, не требующая специфических знаний.

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Поможет ли лимфодренаж для похудения

Показания к проведению:

  • в профилактических целях: укрепить иммунитет, справиться с нарушением психоэмоционального фона, избавиться от последствий пережитого стресса;
  • отеки тела, независимо от места их расположения;
  • лишние килограммы, нечеткие контуры тела («поплывшие» формы);
  • целлюлит с выраженным отеком.

Если массаж лимфатической системы имеет медицинские показания (варикозное расширение вен нижних конечностей, проблемы со скоростью и полноценностью лимфотока), то похудение, повышение упругости и эластичности, уменьшение отеков и целлюлита станут приятными побочными эффектами.

Противопоказания:

  • любые повреждения кожи, сыпь в местах проведения;
  • инфекционные заболевания любого происхождения до момента полного выздоровления;
  • новообразования на коже злокачественного происхождения;
  • заболевания почек и мочевыводящей системы;
  • желчекаменная болезнь при проведении массажа на животе;
  • тромбофлебит;
  • периоды беременности и кормления ребенка.

Массаж не проводится при простуде, респираторных заболеваниях, обострении любых хронических патологий, повышении температуры тела по невыясненным причинам, во время месячных у женщин. В педиатрической практике лимфодренажный массаж применяется, но крайне редко, а в возрасте до 1 года он вообще противопоказан.

Процедура ручного массажа выполняется в несколько этапов, но начинается всегда с расположения пациента на кушетке и обработки частей тела косметическим маслом или кремом. Далее специалист снимает напряжение, спазм сосудов путем плавного и без усилий поглаживания.

Техника ручного массажа сосудов лимфатической системы:

  • ладони мастера кладутся на бедра в области колен;
  • движения должны быть легкими, поглаживающими и строго по направлению снизу вверх – от колена по внутренней стороне бедра к лимфатическим узлам, расположенным в паху;
  • такими же движениями прорабатывается зона от ступней до лобка. Сначала движение легкое, затем оно усиливается со второго до седьмого поглаживания. А с восьмого до двенадцатого поглаживания, наоборот, должно становиться все меньше и совсем сойти на нет.

В таком же алгоритме проводится процедура для живота и спины, рук и лица с шеей. В принципе можно прорабатывать только какую-то одну часть тела, но специалисты не рекомендуют этого, потому что успешный вывод токсинов и шлаков, лишней жидкости возможен только в случае чистки всей лимфатической системы.

Важно выполнять лимфодренажный массаж медленно, без резких движений. Скорость выполнения – не более 12 движений в минуту. Если эти правила не будут соблюдаться, то есть высок риск повреждения тонких лимфатических капилляров, это может спровоцировать серьезные нарушения общего лимфотока.

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Какой массаж лучше: лимфодренажный или антицеллюлитный

Аппаратный вид массажа подразумевает использование для проведения процедуры специфических приспособлений:

  • Вакуумный. На тело пациента устанавливаются небольшие банки из стекла, которые создают достаточно легкое давление. Результатом станет выведение лишней жидкости из клеток дермы на ее поверхность. Особенно эффективен против целлюлита.
  • Микротоковый. На пациенте фиксируют несколько электродов, через которые подается импульсный ток. Его воздействие такового, что позволяет ускорить лимфоток, а это автоматически обеспечивает выведение токсинов, шлаков и жидкости. Воздействие не сопровождается болезненными или какими-то дискомфортными ощущениями.
  • Прессотерапия. Локальное воздействие оказывается сжатым воздухом. Для проведения процедуры нужен специальный аппарат-костюм, который эффективен в борьбе с объемами верхних, нижних конечностей и бедер.

Все виды одинаково эффективны. Но при аппаратном воздействии процедура протекает гораздо меньше по времени.

Массаж для ног в домашних условиях можно провести самостоятельно. Для этого следует удобно сесть, перед собой поставить табурет, на него опереться стопой (носочками). Алгоритм:

  1. На ладони наносится небольшое количество масла или крема и легкими поглаживающими движениями осуществляется разогрев мышц;
  2. Подушечками пальцев выполняется лимфодренажный массаж сначала в направлении от пальцев ступни к коленным суставами, затем от суставов к паховым лимфатическим узлам. Нужно прорабатывать и внешнюю, и внутреннюю сторону нижних конечностей;
  3. Затем нужно успокоить кожу и лимфатические сосуды. Снова выполняются легкие поглаживающие движения, можно похлопать, но без усердия.

Каждая часть ноги прорабатывается на счет движений. Первые два легко, последующие, до седьмого включительно, с приложением усилий. Затем от 8-го до 12-го действовать нужно в обратном порядке, давление ослабевает.

При целлюлите вместо косметического масла нужно воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Лимфодренаж рук в домашних условиях полезен для повышения упругости кожных покровов и избавления от целлюлита на плечах. Может быть показан для улучшения состояния в восстановительном периоде после операции на груди. Алгоритм проведения:

  1. Встать или сесть прямо, вытянуть правую руку перед собой;
  2. Ладонью левой руки выполнить 12 поглаживающих движений по направлению от кисти к локтевому суставу;
  3. Поменять руку и проработать правую левой в таком же направлении. Нельзя забывать о том, что до 7-го движения сила нажатия нарастает, а с 8-го снижается;
  4. Затем в таком же порядке прорабатывается участок от локтя к подмышечной впадине;
  5. Ладони тоже подвергаются лимфодренажному массажу, но прорабатываются большим пальцем противоположной руки.

Процедура для живота, спины недоступна для самостоятельного проведения.

Курс процедур составляет 10 -12 сеансов с перерывом в 2-3 дня. Если дополнительно используются другие методы для похудения из физиотерапии, то в неделю можно делать рассматриваемый массаж не чаще 2-х раз.

Читайте подробнее в нашей статье о лимфодренаже для похудения.

Польза лимфодренажа

Само понятие и правила выполнения массажа, направленного на проработку лимфатических сосудов, были разработаны и введены в медицинскую практику в середине 20-го столетия. Изначально процедура применялась исключительно в лечебных целях и назначалась больным с варикозным расширением вен, сосудистой недостаточностью.

Но со временем выяснилось, что массаж способен решать и многие косметологические проблемы: ликвидировать отечность и дряблость кожи, повышать упругость и эластичность, разглаживать неглубокие морщины.

Лимфодренажный массаж часто можно встретить в рекомендациях по похудению и связано это с неоспоримой пользой процедуры:

  • освобождает клетки мягких тканей и внутренних органов от лишней жидкости;
  • ускоряет и обеспечивает полноценный вывод токсинов и шлаков на клеточном уровне;
  • уменьшает количество жировых отложений;
  • формирует четкие контуры тела;
  • уменьшает объемы всего тела или конкретно обработанных частей.

Самое главное – именно лимфодренажный массаж способен снизить интенсивность проявлений или вовсе избавит от целлюлита. И это единственно доступная процедура для выполнения в домашних условиях, не требующая специфических знаний, которая действительно эффективна против «апельсиновой корки».

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Лимфодренажный массаж как средство лечения варикоза и целлюлитаРекомендуем прочитать статью об аппаратном массаже для похудения. Из нее вы узнаете о показаниях к проведению, видах процедуры, методике проведения и эффекте.

А здесь подробнее о массаже банкой для похудения.

Показания к проведению

Лимфодренажный массаж может проводиться исключительно в профилактических целях: укрепить иммунитет, справиться с нарушением психоэмоционального фона, избавиться от последствий пережитого стресса. Но есть и четкие показания к подобной процедуре:

  • отеки тела, независимо от места их расположения;
  • лишние килограммы, нечеткие контуры тела («поплывшие» формы);
  • целлюлит с выраженным отеком.

Если массаж лимфатической системы имеет медицинские показания (варикозное расширение вен нижних конечностей, проблемы со скоростью и полноценностью лимфотока), то похудение, повышение упругости и эластичности, уменьшение отеков и целлюлита станут приятными побочными эффектами.

Противопоказания

Лимфодренаж для похудения считается достаточно агрессивной процедурой, поэтому имеются противопоказания к его проведению:

  • любые повреждения кожи в местах проведения, в том числе порезы и ожоги, царапины и вскрытые прыщи, угри;
  • инфекционные заболевания любого происхождения до момента полного выздоровления и восстановления;
  • новообразования на коже злокачественного происхождения;
  • заболевания почек и мочевыводящей системы;
  • желчекаменная болезнь при проведении массажа на животе;
  • тромбофлебит;
  • периоды беременности и кормления ребенка.
Массаж не проводится при простуде, респираторных заболеваниях, обострении любых хронических патологий, повышении температуры тела по невыясненным причинам, во время месячных у женщин.

В педиатрической практике лимфодренажный массаж применяется, но крайне редко, а в возрасте до 1 года он вообще противопоказан.

В любом случае, прежде чем отправляться на процедуру или начинать ее проводить самостоятельно в домашних условиях, обязательно нужно пройти обследование у врачей.

Смотрите на видео о пользе лимфодренажного массажа:

Техники лимфодренажного массажа

Различают два вида процедуры, каждый из которых имеет свои особенности, отличается алгоритмом проведения.

Ручной массаж сосудов лимфатической системы

Процедура выполняется в несколько этапов, но начинается всегда с расположения пациента на кушетке и обработки частей тела косметическим маслом или кремом для улучшения эффекта массажа. Далее специалист снимает напряжение, спазм сосудов путем плавного и без усилий поглаживания. И только после этого начинается собственно лимфодренажный массаж:

  • ладони мастера кладутся на внутреннюю поверхность бёдер в области колен,пациент лежит на животе;
  • движения должны быть легкими, поглаживающими и строго по направлению снизу вверх: от колена по внутренней стороне бедра к лимфатическим узлам, расположенным в паху;
  • такими же движениями прорабатывается зона от ступней до лобка. Сначала движение легкое, затем оно усиливается со второго до седьмого поглаживания. А с восьмого до двенадцатого поглаживания усилие, наоборот, должно становиться все меньше и совсем сойти на нет.

В таком же алгоритме проводится процедура для живота и спины, рук и лица с шеей. В принципе можно прорабатывать только какую-то одну часть тела, но специалисты не рекомендуют этого, потому что успешный вывод токсинов и шлаков, лишней жидкости возможен только в случае чистки всей лимфатической системы.

Важно выполнять лимфодренажный массаж медленно, плавно и не допускать резких движений. Скорость выполнения – не более 12-ти движений в минуту. Если эти правила не будут соблюдаться, то есть высокий риск повреждения тонких лимфатических капилляров, что провоцирует серьезные нарушения общего лимфотока.

Аппаратный вид массажа

Подразумевается использование для проведения процедуры специфических приспособлений и в зависимости от того, что выбрано, так будет называться и массаж:

  • Вакуумный. На тело пациента устанавливаются небольшие банки из стекла, которые создают достаточно легкое давление. Результатом такого лимфодренажного массажа станет выведение лишней жидкости из клеток дермы на ее поверхность. Вакуумный вид особенно эффективен против целлюлита.
  • Микротоковый. На пациенте фиксируют несколько электродов, через которые подается импульсный ток. Его воздействие такового, что позволяет ускорить лимфоток, а это автоматически обеспечивает выведение токсинов, шлаков и жидкости, достигается основная цель процедуры. Подобное воздействие не сопровождается болезненными или какими-то дискомфортными ощущениями.
  • Прессотерапия. Локальное воздействие оказывается сжатым воздухом. Для проведения процедуры нужен специальный аппарат-костюм, который эффективен в борьбе с объемами верхних, нижних конечностей и бедер.

Все виды и подвиды лимфодренажного массажа работают по одному и тому же принципу, их эффективность находится на одинаковом уровне. Но при аппаратном воздействии процедура протекает гораздо меньше по времени.

Как провести самостоятельно в домашних условиях?

Без помощи специалистов можно провести рассматриваемую процедуру и в домашних условиях, но подобная манипуляция применима только для двух частей тела – верхних и нижних конечностей.

Массаж для ног

Нужно удобно сесть, перед собой поставить табурет и на него опереться стопой (носочками), чтобы полностью расслабить мышцы. Далее нужно действовать по следующему алгоритму:

  1. На ладони наносится небольшое количество масла или крема и легкими поглаживающими движениями осуществляется разогрев мышц.
  2. Подушечками пальцев выполняется лимфодренажный массаж сначала в направлении от пальцев ступни к коленным суставами, затем от суставов к паховым лимфатическим узлам. Нужно прорабатывать и внешнюю, и внутреннюю сторону нижних конечностей.
Похудение И Лимфодренажный Массаж. Антицеллюлитный Лимфодренажный массаж для похудения и упругой фигуры!Каждая часть ноги прорабатывается на счет движений: первые два ̶ легко, последующие до седьмого включительно ̶ с приложением усилий. Затем от 8-го до 12-го действовать нужно в обратном порядке, давление ослабевает.
  1. Затем нужно успокоить кожу и лимфатические сосуды. Снова выполняются легкие, поглаживающие движения, можно похлопать, но без усердия.

Проделав такой массаж для одной нижней конечности, сразу же следует перейти на другую. Если лимфодренажный массаж выполняется с целью избавления от целлюлита, то вместо косметического масла нужно воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Лимфодренаж рук

Такая процедура будет полезна для повышения упругости кожных покровов и избавления от целлюлита на плечах, она может быть показана для улучшения состояния в восстановительном периоде после операции на груди (в том числе и пластической). Что нужно делать:

  • встать или сесть прямо, вытянуть правую руку перед собой;
  • ладонью левой руки выполнить 12 поглаживающих движений по направлению от кисти к локтевому суставу;
  • поменять руку и проработать правую левой в таком же направлении, нельзя забывать о том, что до 7-го движения сила нажатия нарастает, а с 8-го ̶ снижается;
  • затем в таком же порядке прорабатывается участок от локтя к подмышечной впадине;
  • ладони тоже подвергаются лимфодренажному массажу, но прорабатываются большим пальцем противоположной руки.

Процедура для живота и спины недоступна для самостоятельного проведения.

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Лимфодренажный массаж. Что это за процедура для похудения, аппаратный, массаж дома. Фото, видеоРекомендуем прочитать статью о точечном массаже для похудения. Из нее вы узнаете о показаниях к проведению, эффективности при похудении живота, а также противопоказаниях.

А здесь подробнее о геле для коррекции фигуры.

Длительность курса для похудения, от целлюлита

Независимо от того, для каких целей используется лимфодренажный массаж, курс процедур составляет 10 -12 сеансов с перерывом в 2-3 дня. Если дополнительно используются другие методы для похудения из физиотерапии, то в неделю можно делать рассматриваемый массаж не чаще 2-х раз.

Лимфодренажный массаж – медицинская процедура, после которой не только уменьшается объем тела, но и улучшается общее состояние организма, повышается уровень работоспособности. Оптимальным вариантом будет обращение за помощью к специалистам, но и в домашних условиях его можно проводить самостоятельно, достигая не менее выраженных результатов.

Источник: http://HudeiSkorei.com/limfodrenazh-dlya-poxudeniya/

Антицеллюлитный Лимфодренажный массаж для похудения и упругой фигуры!

Что такое антицеллюлитный,лимфодренажный,корректирующий массажи?

Массаж от целлюлита может быть разным:

Классический дренаж подкожно-жировой клетчатки.

Медовый массаж с более активными влияниями и вибрациями на кожный покров .

Массаж с помощью банок а также различных приспособлений для улучшения дренажных функций организма и лимфосистемы.

Что такое целлюлит?

В отличие от ожирения при целлюлите жир накапливается неравномерно в отдельных группах жировых клеток . Именно по этой причине целлюлит может возникать как у худых,так и у полных девушек и женщин. Изменения в момент появления целлюлита затрагивают не только жировые клетки в которых накапливается жир, но и остальные клетки они активно синтезируют коллаген.Который в свою очередь активизирует разрастание и уплотнение соединительно-тканных перегородок, которые уже не только разграничивают дольки жировой ткани, а сжимают их, образуя плотные капсулы.

При этом часть гипертрофированных жировых долек выпячивается в дерму.Которая приподнимает базальную мембрану и эпидермис, создавая на поверхности кожи неровный бугристый рельеф.В то же время от сдавливания страдает лимфосистема ,ухудшается кровообращение.Эти процессы приводят к накоплению жидкости в межклеточном пространстве,вызывая отек. А в запущенном случае целлюлита, сдавливаются нервные волокна, что приводит к появлению болевых ощущений.

Основная цель лимфодренажного массажа

Антицеллюлитный и лимфодренажный массаж гонит лимфу, улучшает кровообращение .Усиливает сжигание и расщепление жировых отложений.

Баночный массаж от целлюлита:

Активный вид массажа,когда банки передвигаются по телу. Массаж от целлюлита банками выполняется с целью лимфодренажа а также улучшения кровообращения проблемных зон-ягодицы,живот ,бедра,руки,спина..

Источник: https://zen.yandex.ru/media/manualniyterapevt/anticelliulitnyi-limfodrenajnyi-massaj-dlia-pohudeniia-i-uprugoi-figury-5ebe3f607aa30259c5682fb1

Какой массаж лучше: лимфодренажный или антицеллюлитный


Польза

Лимфодренаж действует сразу в нескольких направлениях:

  • корректирует контуры тела;
  • сокращает морщины;
  • повышает тонус кожи, ее эластичность;
  • усиливает регенерационные свойства;
  • уменьшает отечность;
  • сокращает излишки жировых отложений;
  • избавляет от целлюлита;
  • нормализует обменные процессы;
  • выводит токсины и шлаки;
  • повышает иммунитет;
  • лечит варикоз.

Все эти полезные свойства процедуры активно применяются в косметологических и оздоровительных целях.

Лимфодренаж для похудения и против целлюлита

Ручной массаж для похудения, который делают в салонах, считается более эффективным, чем аналогичные аппаратные процедуры. Опытный специалист во время сеанса будет самостоятельно регулировать силу воздействия, темп движения и глубину давления с учетом индивидуальных особенностей организма. Массажист поможет подобрать тип процедуры, подходящий под цели конкретной диеты, нужную длительность курса и частоту проведения сеансов для получения максимального эффекта.

Антицеллюлитный

Привести в порядок кожу на животе, ягодицах и бедрах после того, как с них ушел избыток жировых отложений, и закрепить полученные результаты поможет антицеллюлитный массаж для похудения. Для достижения максимального результата специалисты рекомендуют пройти не менее 15 сеансов, с временным интервалом 2-3 дня. Процедура проводится с учетом следующих моментов:

  1. Перед началом сеанса проблемные участки необходимо разогреть с помощью специальных гелей или кремов.
  2. Процедуру выполняют с поочередным переходом от одной зоны к другой.
  3. Темп движений наращивается постепенно, после плавного начала интенсивность проработки каждой зоны постепенно увеличивают.
  4. Все движения должны выполняться по ходу системного кровотока, снизу вверх, по направлению к лимфатическим узлам.
  5. Антицеллюлитный ручной массаж для живота для похудения делается максимально щадящим способом, без сильного давления.
  6. Кожа после сеанса краснеет, а в мышцах должно появиться чувство небольшого жжения. Эти явления свидетельствуют об эффективности процедуры.
  7. Во время сеанса ручного антицеллюлитного массажа применяются 5 основных методов воздействия: поглаживания, растирания, катания, разминания, поколачивания.

Процедура ручного антицеллюлитного массажа имеет ряд противопоказаний. Не следует делать во время менструации, при беременности, даже на ранних сроках, и в период грудного вскармливания. Негативные последствия возможны при наличии следующих заболеваний:

  • острая инфекция;
  • обострение хронической болезни;
  • болезни кожи;
  • варикозное расширение вен;
  • системные аутоиммунные патологии соединительной ткани;
  • болезни нервной системы;
  • нарушения свертываемости крови.

Жиросжигающий

Ручной массаж для сжигания жира с применением вакуумных банок является самой агрессивной техникой воздействия на жировые ткани проблемных зон. При правильном выполнении удается достичь впечатляющего эффекта – из-за восстановления нормальной микроциркуляции крови в тканях процесс похудения ускоряется, при этом жировые отложения уходят из конкретных зон (живот, руки, бедра и пр.). Если процедура проводится неаккуратно, возможно появление на коже синяков и гематом.

Вакуумный — относится к ручному типу процедуры, во время ее выполнения специалист самостоятельно регулирует степень воздействия на проблемные участки. Количество сеансов подбирается в соответствии с реакцией организма, полный курс составляет от 5 до 12 процедур, с перерывом между ними в несколько дней.

  • Перед началом сеанса кожу подготавливают – разогревают ручными мягкими массирующими движениями, смазывают специальным маслом.
  • Процедуру выполняют по направлению тока лимфы.
  • Время обработки одной зоны на первых сеансах не должно превышать 5 минут, постепенно его увеличивают в два раза.
  • Баночный ручной массаж не используют на внутренней стороне бедер и локтевых сгибов.
  • После сеанса на обработанные участки кожи наносят смягчающий увлажняющий крем.

Процедура имеет ряд противопоказаний, не проводится во время беременности, лактации, менструации, может быть опасной для здоровья при следующих физиологических особенностях и заболеваниях:

  • высокая чувствительность кожи;
  • тонкий верхний слой кожного покрова;
  • близкое расположение капилляров к поверхности кожи;
  • варикоз и другие сосудистые патологии;
  • повреждения кожного покрова;
  • желчекаменная и мочекаменная болезни;
  • кожные проявления аллергии;
  • общее истощение организма, повышенная слабость.

Лимфодренажный

Проведение процедуры ручного лимфодренажного массажа тела направлено на улучшение лимфотока, способствует нормализации обмена веществ, улучшению состояния подкожной клетчатки и кожи. Метод помогает избавиться от жировых отложений, целлюлита, отеков, растяжек и шрамов. Полный курс составляет 10-14 сеансов, проводить их надо раз в 2-3 дня.

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Массаж для похудения. Как массаж поможет вам сбросить вес? ПП и ЗОЖ

Лимфодренажный ручной массаж лучше получать во второй половине дня, через 2-3 часа после последнего приема пищи. При выполнении процедуры необходимо соблюдать следующие правила:

  • Движения рук мягкие и плавные, без резких надавливаний или щипков.
  • Массаж проводят «снизу вверх», от пальцев ног и ступней – к бедрам, от кистей – к плечам и т.д.
  • При выполнении процедуры руки движутся по направлению тока лимфы, к лимфоузлам.

Процедура противопоказана при беременности, онкологических заболеваниях, болезнях вен и сосудов, сердечно-сосудистых патологиях. Возникновение побочных эффектов возможно при наличии следующих заболеваний и состояний:

  • склонность к кровотечениям;
  • повышенная нервная возбудимость;
  • почечная или печеночная недостаточность;
  • увеличенные лимфатические узлы.

Разновидности дренажного массажа для похудения: плюсы и минусы техник

По методу выполнения лимфодренажный массаж бывает ручным и аппаратным. Оба вида имеют свои разновидности, особенности исполнения, достоинства и недостатки.

Ручной массаж

Другое название ручного лимфодренажного массажа – мануальный. Он может быть поверхностным, глубоким или внутренним.

Поверхностный массаж стимулирует капилляры кожного покрова, поэтому нормализует баланс жидкости. Выполняется он круговыми движениями, при этом специалист легко нажимает на ткани. Особые массажные приемы снимают напряжение в мышцах и спазмы сосудов.

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Лимфодренажный массаж

Глубоким массажем воздействуют на сосуды лимфосистемы, обеспечивающие отток жидкости от внутренних органов. Эта техника нормализует мышечный тонус, расширяет сосуды, усиливает кровоток. С помощью глубокого массажа можно значительно сократить объем ягодиц и бедер.

С помощью внутренней техники работают с лимфоузлами. Внутренний массаж производится для бедер, под коленями, в области паха, ключиц, брыжейки.

В любом случае процедура начинается со снятия напряжения. Все массажные движения производятся по линиям лимфотока, чтобы усилить приток крови и привести мышцы в тонус.

Проводить ручной массаж должен только специалист с соответствующей квалификацией, так как движения надо производить по определенным линиям и в нужном направлении.

Плюсы и минусы ручной техники

У ручного массажа есть два основных недостатка. Если процедуру будет проводить неквалифицированный специалист, то вместо ожидаемой пользы организму может быть причинен вред.

Второй негативный фактор – возможность травмирования. После массажа могут остаться синяки или подтеки, сама процедура может сопровождаться болезненными ощущениями. Особенно это касается первого сеанса.

Качественно выполненный ручной лимфодренажный массаж для похудения имеет массу преимуществ:

  1. Точечное воздействие. Специалист все делает собственными руками, поэтому ощущает все проблемные участки и эффективно воздействует на них.
  2. Объем подкожного жира и целлюлит существенно сокращается.
  3. Состояние кожи заметно улучшается. Для массажа применяют различные скрабы, масла, кремы. Они питают кожу, разглаживают ее.
  4. С помощью лимфодренажного массажа выводится лишняя жидкость, восстанавливается нормальное кровообращение, нормализуется работа лимфосистемы. Это ускоряет процесс похудения, активизирует многие обменные процессы.

Аппаратный массаж

Существует несколько вариантов аппаратного массажа:

  • гальванизация;
  • прессотерапия;
  • электроионофорез;
  • вакуум;
  • воздействие микротоками.

Метод гальванизации предполагает воздействие тока невысокого напряжения. Это активизирует обменные процессы, избавляет организм от лишней жидкости.

Прессотерапия подразумевает использование особого костюма, внутри которого образуется сжатый воздух. Он стимулирует циркуляцию жидкости, естественное выведение ее из организма. Такая техника эффективнее для снижения объема бедер, ног и рук.

Похудение И Лимфодренажный Массаж. Что такое лимфодренажный массаж, и кому его нельзя делать

Электроионофорез подразумевает введение в кожу особых веществ, которые стимулируют и увлажняют. Для этого используются электроды. Процедура абсолютно безболезненна.

Массаж вакуумным методом напоминает знакомую многим с детства процедуру с медицинскими банками. Используется аппарат с особыми насадками, в которых снижено давление. Это расширяет сосуды, ускоряет движение лимфы и вывод из организма жидкости.

Воздействие микротоков осуществляется электродами, прикрепляемыми к телу. Процедура абсолютно безболезненна.

Плюсы и минусы аппаратных техник

У аппаратного массажа есть определенные противопоказания, что является существенным недостатком такой техники.

Еще один минус – более высокая цена, чем у ручного массажа. Это окупается тем, что для аппаратной методики нужно меньше сеансов.

Преимуществ у аппаратного массажа много:

  1. Отсутствие травматичности. Такая технология эффективно выводит из организма жидкости, но мягкие ткани при этом не страдают. Не остается никаких синяков или подтеков.
  2. Аппаратный массаж восстанавливает упругость кожи, возвращает ее тонус. С помощью различных насадок можно воздействовать даже на глубинные слои кожи, запуская этим различные обменные процессы.
  3. Процедура выполняется по особой программе, составляемой индивидуально. Специалист устанавливает силу нажима, длительность сеанса и другие параметры. Обязательно учитывают состояние кожи клиента, степень выраженности проблемы.

Действуем дома

Насколько осуществим лимфодренажный массаж в домашних условиях? Мнение врачей по этому поводу неоднозначно. В основном специалисты считают, что здесь невозможно обойтись без специальных и прочных знаний о строении лимфатической системы. Объясняется это тем, что движение лимфы по сосудам всегда происходит в одном и том же направлении – к определённым лимфатическим узлам. Если этот фактор не учитывать, лимфостимулирующий самомассаж скорее навредит организму, чем поспособствует похудению.

Обычная домашняя гимнастика в этом плане считается гораздо более полезной. Но если делать зарядку нельзя или не получается, есть компромиссный вариант. Относительно простыми зонами в плане лимфотока можно назвать руки и ноги. Движения лимфы в конечностях идёт от кончиков пальцев к подмышкам и паховой области соответственно. Массажные движения должны следовать именно в таких направлениях.

Похудение И Лимфодренажный Массаж.

Для домашней лимфостимуляции можно рекомендовать только один приём – медленные поглаживания в течение 5-15 минут. Но не успокаивающие, как в классическом массаже, а с небольшим усилием, лучше всего ладонями рук. Обязательно обходите локтевой и коленный суставы, на них нажимать не нужно.

Если отказаться от массажных средств, воздействие будет более интенсивным. При чувствительной коже можно использовать специальное масло. Во время самомассажа необходимо контролировать свои ощущения, они должны быть нейтральными или приятными.

Рекомендации до и после процедуры

Во время курса лимфодренажного массажа для похудения, а также до и после него необходимо следовать определенным рекомендациям.

Подготовка к массажу

Перед каждым сеансом важно очищение кожи – для этого обязательно нужно сходить в душ.

Во время массажа применяются различные вспомогательные средства – масла или кремы, поэтому стоит воспользоваться скрабом. Так кожа лучше очистится и позволит массажным средствам лучше проникнуть в эпидермис, то есть повысить эффект воздействия.

Во время курса массажа необходимо отказаться от вредных привычек – алкоголя и курения (или хотя бы сократить их прием).

Необходимо сократить количество воды и пищи в вечернее время. Лимфодренажный массаж обычно выполняется в целях коррекции объемов фигуры или ее контуров, поэтому стоит совмещать его с диетой. Это означает изменение своего рациона, объема порций и их количества в день, а не голодание.

Чтобы дренажный массаж был более эффективен, его стоит проводить вечером. Принимать пищу не рекомендуется за несколько часов до процедуры.

После процедуры

По завершению сеанса массажа необходимо 10 минут соблюдать состояние покоя. Лучше всего при этом просто лежать.

Похудение И Лимфодренажный Массаж.

После массажа хотя бы 2 часа нельзя пить и есть. На следующий день после сеанса важно соблюдать питьевой режим – 2 литра чистой воды. Желательно употребить ее до вечера, а после ограничить себя в жидкости.

Эффективно после массажа делать обертывания. Такая процедура позволяет продлить отток лимфы.

Самомассаж в домашних условиях

Похудение И Лимфодренажный Массаж.

Без помощи специалистов можно провести рассматриваемую процедуру и в домашних условиях, но подобная манипуляция применима только для двух частей тела – верхних и нижних конечностей.

Массаж для ног

Нужно удобно сесть, перед собой поставить табурет и на него опереться стопой (носочками), чтобы полностью расслабить мышцы. Далее нужно действовать по следующему алгоритму:

  1. На ладони наносится небольшое количество масла или крема и легкими поглаживающими движениями осуществляется разогрев мышц.
  2. Подушечками пальцев выполняется лимфодренажный массаж сначала в направлении от пальцев ступни к коленным суставами, затем от суставов к паховым лимфатическим узлам. Нужно прорабатывать и внешнюю, и внутреннюю сторону нижних конечностей.

Мнение эксперта

Юлия Михайлова

Эксперт по диетологии

Каждая часть ноги прорабатывается на счет движений: первые два ̶ легко, последующие до седьмого включительно ̶ с приложением усилий. Затем от 8-го до 12-го действовать нужно в обратном порядке, давление ослабевает.

  1. Затем нужно успокоить кожу и лимфатические сосуды. Снова выполняются легкие, поглаживающие движения, можно похлопать, но без усердия.

Проделав такой массаж для одной нижней конечности, сразу же следует перейти на другую. Если лимфодренажный массаж выполняется с целью избавления от целлюлита, то вместо косметического масла нужно воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Лимфодренаж ног

Лимфодренаж рук

Такая процедура будет полезна для повышения упругости кожных покровов и избавления от целлюлита на плечах, она может быть показана для улучшения состояния в восстановительном периоде после операции на груди (в том числе и пластической). Что нужно делать:

  • встать или сесть прямо, вытянуть правую руку перед собой;
  • ладонью левой руки выполнить 12 поглаживающих движений по направлению от кисти к локтевому суставу;
  • поменять руку и проработать правую левой в таком же направлении, нельзя забывать о том, что до 7-го движения сила нажатия нарастает, а с 8-го ̶ снижается;
  • затем в таком же порядке прорабатывается участок от локтя к подмышечной впадине;
  • ладони тоже подвергаются лимфодренажному массажу, но прорабатываются большим пальцем противоположной руки.

Процедура для живота и спины недоступна для самостоятельного проведения.

Сеанс состоит из 3-х этапов:

  1. Подготовительный. Клиент выпивает накануне достаточное количество жидкости. В кабинете у косметолога раздевается, ложится на кушетку. Специалист наносит очищающий гель для снятия загрязнений, обрабатывает кожу маслом либо кремом.
  2. Главный. Массажист проводит волнообразные постукивающие движения, поглаживания с медленным, мягким воздействием на узлы по течению лимфы.
  3. Завершающий. В конце сеанса наносится масло, массажный крем, увлажняющее молочко на обработанные зоны. Врач дает рекомендации для соблюдения после процедуры.

При проведении ручного массажа наносится специальный состав, проблемные зоны растираются руками до покраснения. Пациент должен расслабиться, а в помещении создана комфортная обстановка.

Не все женщины могут оплачивать курсы массажиста в кабинете. У многих на посещение не хватает времени. Лимфодренажный массаж можно проводить в домашних условиях. Хотя массировать проблемные зоны самостоятельно желательно после консультации с врачом.

Часто к вечеру гудят ноги, ведь с возрастом у дам замедляется движение лимфы, застаивается межклеточная жидкость. Если проводить ручной массаж дома, то лишь поверхностный с воздействием на капилляры близ поверхности кожи.

Для проведения поверхностного массажа:

  1. Принять удобную позу, лучше – сесть.
  2. Обработать тело массажным маслом.
  3. Проводить мягкие поглаживающие движения, разогревая ткани по направлению движения крови. При варикозе — от стопы к коленному суставу, от коленок к тазобедренному суставу. Главное, не надавливать интенсивно.
  4. Пройтись по одному месту несколько раз ребром ладони с целью стимуляции оттока крови. Движения — снизу вверх.
  5. Перейти на другой участок с проработкой бедер, икроножных мышц. Выполнять все действия ритмично.
  6. Обхватить ногу большими и указательными пальцами рук. Водить снизу-вверх до колена. Далее — от колена до области паха по направлению оттока лимфы. Это поможет вывести межклеточную жидкость. При массаже ног — передвигаться от стопы к бедру, а не наоборот.
  7. Похлопать, постучать кончиками пальцев по направлению снизу-вверх.

На процедуру уходит около 1 часа. Курс при варикозном расширении вен — 1 раз в неделю до 12 сеансов. При целлюлите — 1 раз в 2 дня. Курс – 2 недели.

Для выполнения техники ручного массажа женщинам стоит потренироваться. В ходе проведения процедур – создать теплую обстановку, ориентироваться на свои ощущения. Лимфодренажный массаж не должен вызывать дискомфорт. Все движения – легкие, приятные. Это позволит сэкономить деньги, заботиться о красоте своего тела в домашних условиях ежедневно.

  1. Ноги ставят на стул перед собой.
  2. Сцепляют руки у щиколотки.
  3. Проводят плавные движения до коленной чашечки.
  4. После процедуры принимают контрастный душ.

Длительность и периодичность прохождения терапии

Длительность курса дренажного массажа зависит от индивидуальных особенностей и техники исполнения.

Курс ручного массажа обычно составляет 10-15 процедур, а для аппаратной методики достаточно 6-12 сеансов. При этом различается и длительность одной процедуры. Ручной массаж длится обычно не менее получаса, а для аппаратного воздействия необходимо в 2 раза меньше времени.

Между сеансами необходимо делать интервалы. В зависимости от индивидуальных особенностей они могут составлять 1-3 дня.

Если лимфодренажный массаж производится в профилактических целях, то достаточно двух курсов в год.

В целях лечения курсы необходимо проводить раз в три месяца.

Для борьбы с целлюлитом к массажу прибегают по мере необходимости.

Дренажный массаж для снятия напряжения проводят не курсами, а одиночными сеансами.

Противопоказания

Запрещается проводить лимфодренажный массаж людям с диагнозом «рак», чтобы клетки злокачественной опухоли не передвигались по лимфе к другим органам и не вызывали метастазы (вторичные опухолевые образования).

Не рекомендуется также приводить лимфодренажный массаж:

  • при беременности,
  • детям до года,
  • в послеоперационный период,
  • в период обострения инфекционных и кожных заболеваний,
  • при межпозвоночных грыжах,
  • при наличии патологии почек.

Лимфодренажный массаж для похудения своими руками

Можно научиться технике лимфодренажного массажа и самостоятельно исполнять его.

Выполняя процедуру своими руками, стоит не забывать о нескольких нюансах:

  • Следовать линиям движения лимфы (лучше распечатать себе картинку, чтобы не забывать правильные направления – они разные для всех частей тела).
  • Кожу стоит предварительно распарить.
  • Использовать увлажняющие средства. Можно применять специальные крема или масла для массажа. Эффект будет заметнее, если средства подбирать в зависимости от проблемы (антицеллюлитный крем, крем от морщин и т.п.).

Массаж можно выполнять для разных частей тела – в каждом случае есть свои особенности.

Лицо

Для лимфодренажного массажа лица сначала нужно распарить кожу, нанести увлажняющее средство, а затем следовать схеме:

  1. Начинать надо со лба. Движения должны быть легкими и поглаживающими. Пальцы надо сомкнуть и подушечками проводить от центра лба к вискам и кверху (к волосам).
  2. В области глаз массаж выполняется средним и указательным пальцем. Сначала надо двигаться под нижним веком от внешнего уголка глаза к внутреннему и в обратном направлении над верхним веком. Достаточно 5-7 таких круговых движений.
  3. От скул и подбородка массаж производиться горизонтальными движениями от крыльев носа по линии скул, от середины верхней губы к ушам, от середины нижней губы по линии лица и от середины низа подбородка так же по линии лица.

Ноги

Самостоятельно выполнить массаж ног достаточно проблематично, но возможно.

Нижнюю часть ног лучше массировать сидя. Ноги при этом нужно поднять – лучше всего на стул. Сзади движения нужно совершать по ровной вертикальной линии от пятки до коленной впадины. Спереди нужно вертикально двигаться от щиколоток к коленям, закругляя движения к их внутренней стороне.

Массаж бедер нужно выполнять движениями, заканчивающимися в области паха. Это касается и передней, и задней поверхности бедер. По бокам массировать бедра нужно по направлению к талии.

Руки

Массаж рук производится по направлению от кистей к плечам. Для этого нужно обхватить запястье и легко двигаться к локтю, а затем от него к плечу. Для каждой руки необходимо повторить движения по 5-6 раз.

Живот

Для массажа живота необходимо лечь на спину. Нужно делать поглаживания по часовой стрелке вокруг пупка, постепенно увеличивая окружность. Затем нужно совершать движения от линии талии вниз к внутренней поверхности бедер.

Лимфодренажный массаж в домашних условиях: видео уроки, техника

Процедура выполняется в несколько этапов, но начинается всегда с расположения пациента на кушетке и обработки частей тела косметическим маслом или кремом для улучшения эффекта массажа. Далее специалист снимает напряжение, спазм сосудов путем плавного и без усилий поглаживания. И только после этого начинается собственно лимфодренажный массаж:

  • ладони мастера кладутся на внутреннюю поверхность бёдер в области колен,пациент лежит на животе;
  • движения должны быть легкими, поглаживающими и строго по направлению снизу вверх: от колена по внутренней стороне бедра к лимфатическим узлам, расположенным в паху;
  • такими же движениями прорабатывается зона от ступней до лобка. Сначала движение легкое, затем оно усиливается со второго до седьмого поглаживания. А с восьмого до двенадцатого поглаживания усилие, наоборот, должно становиться все меньше и совсем сойти на нет.

В таком же алгоритме проводится процедура для живота и спины, рук и лица с шеей. В принципе можно прорабатывать только какую-то одну часть тела, но специалисты не рекомендуют этого, потому что успешный вывод токсинов и шлаков, лишней жидкости возможен только в случае чистки всей лимфатической системы.

Важно выполнять лимфодренажный массаж медленно, плавно и не допускать резких движений. Скорость выполнения – не более 12-ти движений в минуту. Если эти правила не будут соблюдаться, то есть высокий риск повреждения тонких лимфатических капилляров, что провоцирует серьезные нарушения общего лимфотока.

Подразумевается использование для проведения процедуры специфических приспособлений и в зависимости от того, что выбрано, так будет называться и массаж:

  • Вакуумный. На тело пациента устанавливаются небольшие банки из стекла, которые создают достаточно легкое давление. Результатом такого лимфодренажного массажа станет выведение лишней жидкости из клеток дермы на ее поверхность. Вакуумный вид особенно эффективен против целлюлита.
  • Микротоковый. На пациенте фиксируют несколько электродов, через которые подается импульсный ток. Его воздействие такового, что позволяет ускорить лимфоток, а это автоматически обеспечивает выведение токсинов, шлаков и жидкости, достигается основная цель процедуры. Подобное воздействие не сопровождается болезненными или какими-то дискомфортными ощущениями.
  • Прессотерапия. Локальное воздействие оказывается сжатым воздухом. Для проведения процедуры нужен специальный аппарат-костюм, который эффективен в борьбе с объемами верхних, нижних конечностей и бедер.

Все виды и подвиды лимфодренажного массажа работают по одному и тому же принципу, их эффективность находится на одинаковом уровне. Но при аппаратном воздействии процедура протекает гораздо меньше по времени.

Микротоковый лимфодренаж

Показания и противопоказания

Лимфодренажный массаж, несмотря на свою пользу, имеет ряд противопоказаний. Так, при следующих состояниях не следует проводить лимфодренаж:

  • заболеваниях сосудов;
  • нарушениях кожного покрова (раны, ссадины, ожоги и т. д.);
  • болезнях кожи (стригущий лишай, чесотка, грибковые заболевания и т. д.);
  • онкологии;
  • болезнях щитовидной железы;
  • проблемах с сердечно-сосудистой системой;
  • сахарном диабете;
  • простудных заболеваниях;
  • воспалениях;
  • повышенной температуре;
  • беременности.

Со всем этим существуют и такие недуги, при которых лимфодренаж показан к применению, но только если нет противопоказаний:

  • нарушение обмена веществ;
  • сбои в работе иммунитета;
  • интоксикация организма.

Кроме медицинских показаний, лимфодренажный массаж хорошо помогает в борьбе с:

  • целлюлитом;
  • вторым подбородком;
  • отёками;
  • дряблостью кожи.

Хорошей практикой будет наряду с лимфодренажным массажем делать обёртывания. Для здоровья нелишним будет свести к минимуму поедание вредной пищи и перейти по возможности на здоровое питание. При выполнении всех этих условий результат не заставит себя ждать и проявится уже через несколько недель.

Обёртывания для похудения в домашних условиях — видео

Лимфодренажный массаж – помогает похудеть, выводя лишнюю жидкость

После курса уходит жидкость, улучшается лимфоток. Прессотерапия может быть 2 видов:. Вакуумная техника основывается на применении специальных банок. Насадка воздействует на лимфосистему засасыванием кожи внутрь устройства. Вакуум ускоряет процесс движения жидкости в организме. Банки имеют существенный недостаток — после них остаются гематомы. Преимуществом техники является быстрое избавление от лишних объемов. Лимфодренаж для похудения не рекомендуется применять женщинам при лактации, в дни менструации, в 1 триместр беременности.

Противопоказаниями к процедуре являются заболевания лимфосистемы и следующие состояния:. Стоимость дренажного массажа для худеющих зависит от квалификации специалиста, продолжительности сеанса, зоны воздействия.

Примерные цены по Москве:. Лимфодренаж попробовала недавно — после вторых родов появился целлюлит, поэтому косметолог назначила массаж для избавления от лишней жидкости. После 3 процедур вакуума заметила, что бедра уменьшились в объеме на 3 см, но появились синяки.

Лимфодренажный массаж выводит излишки жидкости и шлаки из организма, увеличивает скорость лимфотока. Если проводить его хотя бы 1 раз в неделю, то безболезненная мануальная терапия насытит органы кислородом и питательными веществами, даст реальную возможность помолодеть без хирургического вмешательства. Сеансы лимфодренажа рекомендуется проводить, если беспокоит тяжесть и боль в конечностях при варикозе, отечность под глазами, на лице и шее. В основе процедуры — поглаживание, надавливание на определенные участки тела по направлению движения лимфы, расположению лимфатических узлов.

Я думаю, что стоит попробовать прессотерапию. После нее гематомы не образуются и ощущения приятные. Несколько лет увлекаюсь разными диетами, но эффект не такой хороший, как хотелось бы… Подруги посоветовали пройти курс дренажного массажа.

Источник: https://rayda.su/s-chego-nachat/limfodrenazhnyj-massazh-dlya-pohudeniya-2.html

Поделиться этой записью: