Правильный кофе для похудения

Содержание

Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

Правильный Кофе Для Похудения. Кофейная диета для похудения на 3, 7 и 14 дней, отзывы и результаты

В статье обсуждаем кофейную диету для похудения. Рассказываем о ее преимуществах и недостатках, меню на 3, 7 и 14 дней, как правильно выйти из диеты. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, в каких случаях нельзя сидеть на этой системе питания.

Содержание

Что такое кофейная диета

Кофейная диета — система питания для похудения, длительность которой составляет 3, 7 или 14 дней. Средняя потеря веса за неделю составляет 10 кг, но с условием точного соблюдения рекомендованного меню. Главной особенностью диеты является полное исключение из рациона спиртных напитков, сахарного песка и сведения к минимуму количества потребляемой соли.

В чем же заключена эффективность диеты на кофе? В этом напитке содержится минимальное количество калорий, благодаря чему не происходит набора веса. К тому же кофеин способствует снижению аппетита и сжиганию лишних калорий.

Химический состав кофе содержит антиоксиданты и полезные органические кислоты, которые благотворно влияют на организм человека и помогают сохранить молодость. В одной чашке кофе находится 20% от суточной нормы витаминов Р. Употребление кофе на завтрак помогает быстрее проснуться и взбодриться.

Рекомендации

Для того, чтобы эффект от употребления кофе для похудения был заметен и это не навредило здоровью, важно придерживаться некоторых советов:

  1. При диете разрешен только натуральный кофе, растворимый не подходит. При этом кофейные зерна необходимо молоть именно перед употреблением напитка.
  2. Так как попадание кофеина в организм может вызвать обезвоживание, в сутки нужно пить до 2 л чистой воды без газов.
  3. Во время диеты из рациона нужно исключить все вредные продукты: жареные, копченые, жирные, соленые блюда, мучные и кондитерские изделия, газированные напитки, мороженое, сладости, конфеты.
  4. Пить на диете кофе с молоком можно, но не более 1-2 раз в день и молоко должно быть обезжиренным. Заменять его сливками нельзя.
  5. Пить кофе нужно не менее 2 раз в день.
  6. По желанию в напиток можно добавлять такие специи, как кориандр, имбирь, корица. Все эти пряности ускоряют метаболические процессы и благотворно воздействуют на процессы снижения веса.
  7. Последний прием пищи должен быть в 19.00.
  8. Употребление кофе вызывает пожелтение зубной эмали. Поэтому после каждой кружки ароматного напитка желательно чистить зубы.
  9. Перед соблюдением диеты не лишним будет проконсультироваться с диетологом и терапевтом.

Польза кофейной диеты

Чем полезна диета на кофе? Помимо снижения веса она способствует ускорению обмена веществ, быстрому извлечению жира и снижению его производства, а также уменьшению аппетита и отечности. Давайте рассмотрим подробнее каждое преимущество.

Ускорение обмена веществ

Чтобы сжечь лишние калории, достаточно выпить кружку ароматного кофе и даже необязательно в этом случае заниматься спортом. Кофе выступает в качестве эффективного жиросжигателя.

Но это не означает, что можно только пить кофе и ждать, когда лишние килограммы сами по себе исчезнут. Нет, занятия спортом помогут еще больше сбросить вес, а также закрепить результат. К тому же важно сократить объем потребляемых калорий (для примера диета 1500 калорий). Диетологи рекомендуют выпить чашку кофе вместо поедания одной балочки, это позволит сократить суточную калорийность на 400-500 калорий.

Активное извлечение жира

Такой процесс будет запускаться после активных тренировок. Спортивные занятия вместе с выпитым кофе помогут высвободить нужную энергию из жировых запасов с дальнейшим ее сжиганием. Такое явление обусловлено высвобождением жирных кислот вместо сахара.

Снижение выработки организмом жира

В кофе присутствуют фенолы. Согласно исследованиям американских ученых, которые были проведены в 2010 году, было доказано, что эти вещества способствуют значительному уменьшению переработки избытка энергии в жир. Поэтому регулярное употребление кофе на диете помогает быстрее избавиться от лишних жировых отложений.

При попадании кофе в желудок вместе с жирными продуктами напиток не дает усваиваться лишним калориям. Такой эффект обусловливают не только фенолы, но и меланоидин и некоторые другие антиоксиданты и вещества, которые есть в составе кофе.

Уменьшение аппетита

Кофе способствует снижению аппетита, что приводит к уменьшению размера желудка за счет уменьшения порций, необходимых для насыщения.

Устранение отеков

Кофе оказывает не только тонизирующий, но и мочегонный эффект, благодаря которому пропадает отечность во всем теле. Выведение лишней жидкости и исключение застойных явлений помогает быстрее скорректировать фигуру.

Правила употребления кофе по утрам

Соблюдение кофейной диеты предполагает питье натурального кофе по утрам натощак сразу после пробуждения. Но такие действия могут навредить организму из-за наличия в составе продукта хлорогеновой кислоты.

Эта кислота раздражает слизистую желудка и пищевода, что опасно людям с гастритами, даже в том случае, если они находятся в стадии ремиссии. Смягчить действие этой кислоты способны сливки или молоко.

Отличным вариантом станет употребление напитка спустя 30-40 минут после еды. Но для похудения на кофе такой способ не подходит.

Меню диеты

В зависимости от того, с каким лишним весом вы хотите расстаться, нужно выбирать диету на 3, 7 или 14 дней.

На 3 дня

Подобная экспресс-диета относится к жестких. На протяжении трех дней можно пить только негазированную воду и натуральный кофе без сахара и молока. Так как подобный рацион оказывает сильную нагрузку на организм, придерживаться его дольше трех дней нельзя. Потеря веса за этот период составит около 3 кг.

На 7 дней

Этот вариант диеты на кофе продолжительнее, но в то же время не такой строгий. За неделю удается стать стройнее на 10 кг, поэтому такая диета подходит для тех, кому за короткий срок нужно быстрее похудеть, например, перед отпуском или свадьбой. В то же время, согласно некоторым отзывам, на недельной диете удается похудеть только на 5-7 кг.

Примерное меню на 7 дней ниже в таблице.

День/Прием пищиЗавтракОбедУжин
Понедельникнесладкий черный кофекружка несладкого кофе, 2 вареных яйца или салат из капусты и помидорововощной салат, рыба, приготовленная на пару или запеченная
Вторниккружка черного кофе без сахара и молокаовощной салат, рыба на пару или запеченная, чашка кофе220 мл кефира, яблоко или грейпфрут, 200 г постной говядины
Средачашка натурального кофе без сахарачашка кофе, 2 зеленых яблока, салат из овощей250 г постной вареной говядины, 2 вареных яйца
Четвергнесладкий черный кофекружка кофе, 220 мл томатного сока, овощной салат2 зеленых яблока или грейпфрут
Пятницакружка черного кофе без сахара и молокакофе, вареная рыбаовощной салат
Субботачашка натурального кофе без сахаракружка натурального кофе, 250 г вареной куриной грудки без кожицы, салат из овощей2-3 вареных яйца, салат из капусты или моркови
Воскресеньенесладкий черный кофекружка кофе, 2 зеленых яблока, 200 г постной вареной говядиныовощной салат

На 14 дней

Такая система питания подходит для хорошо мотивированных людей, которые хотят похудеть на 8-10 кг. Ее меню схоже с недельной кофейной диетой:

  • количество приемов пищи в день — 3 раза, на завтрак нужно пить кофе;
  • твердую пищу едят на обед или ужин, но не позднее 19.00;
  • на обед и ужин можно есть 200 г нежирного мяса в вареном виде, апельсин или яблоко, ломтик ржаного хлеба или 2 шт. криспов, натуральный кофе.

Разновидности кофейной диеты

На кофейной диете можно сидеть 3, 7 или 14 дней. Но есть и другие виды этой системы похудения, о которых рассказано ниже.

На кофе с молоком

Соблюдение такой методики похудения позволяет сбросить до 5 кг за неделю. Во время диеты можно есть свежие овощи, фрукты, постное вареное мясо и пить кофе с добавлением в него обезжиренного молока.

Примерное меню на день:

  • завтрак — кружка несладкого натурального кофе;
  • обед — яблоки, киви или ананас (можно заменить овощным салатом из зелени, моркови и капусты), кружка кофе, 2 вареных яйца;
  • ужин — кружка кофе, фрукты или овощи.

Сигаретно-кофейная диета

Эта методика похудения считается экстремальной. На протяжении разгрузочного дня нельзя ничего есть, можно только курить и пить кофе каждый 1-2 часа:

  • в 8 утра нужно выпить кофе и выкурить сигарету;
  • с 10 утра и до 19 вечера кружка кофе и одна сигарета каждый час.

Специалисты настоятельно не рекомендуют сидеть на этой диете, так как она создает сильную нагрузку на сердце.

Кофейно-кефирная диета

Эта диета подходит для разгрузочного дня:

  • норма кефира в день — 1,5 л (1% жирности);
  • кофе нужно пить каждые три часа.

Шоколадно-кофейная диета

Эта диета рассчитана на 3 дня и позволяет сбросить до 3 кг.

Меню на каждый день:

  • 150 г горького шоколада разделите на небольшие кусочки и ешьте каждые 2 часа;
  • шоколад запивайте натуральным несладким кофе.

На зеленом кофе

Зеленый кофе оказывает ту же пользу для организма, что и черный. Но для похудения его нужно пить 2-3 месяца, соблюдая такое меню:

  • завтрак — омлет с томатами и сладким перцем, чашка кофе;
  • перекус — бутерброд из цельнозернового хлеба и сыра;
  • обед — овощной или куриный бульон, овощной салат, 150 г тушеной куриной грудки без кожицы, кружка кофе;
  • ужин — овощной салат, вареная рыба, кружка кофе;
  • перед сном — 220 мл кефира 1%.

С сыром

Сидеть на такой диете можно 1-3 дня:

  • в течение дня нужно съесть 0,4 кг сыра твердых сортов;
  • рекомендуемая суточная дозировка кофе составляет до 2 л.

С яблоками

При этой строгой диете можно за 7 дней сбросить до 7 кг:

  • ежедневно выпивайте по 500 мл кофе;
  • в день нужно съесть 1,5 кг зеленых яблок;
  • чистую воду можно пить в любом количестве.

С творогом

За 5 дней на этой диете можно похудеть на 6 кг:

  • завтрак — чашка кофе, 200 г обезжиренного творога;
  • повторяйте меню завтрака каждые 3 часа;
  • при сильном голоде можно съесть 1 яблоко, но не более 1 раза в день.

С бананами

Такая диета на 3 дня помогает сбросить 3-4 кг:

  • в день съедайте не более 1 кг бананов;
  • пейте 3-5 чашек кофе в течение дня;
  • раз в день готовьте кофейно-банановый напиток: 220 мл обезжиренного молока размешайте с измельченной мякотью банана и 1 ч.л. растворимого кофе, после чего взбейте блендером.

Рекомендуем обратить внимание на банановую диету.

С медом

Если вы не можете пить несладкие напитки, то вместо сахара можно использовать мед. На протяжении 7 дней разрешено есть овощные салаты и супы, свежие фрукты и вареное постное мясо. Потеря веса составляет до 5-7 кг.

Меню:

  • завтрак — зеленое яблоко, кружк кофе с 5 г меда;
  • обед — овощной суп-пюре, овощной салат, кружка кофе;
  • ужин — чашка кофе, 200 г тушеных овощей.

Выход из диеты

Правильный выход из диеты является залогом сохранения полученного результата похудения. Не стоит сразу возвращаться к вредной пище, вводить в рацион соль и сахар. Первую неделю желательно пить нежирные кисломолочные напитки, чтобы минимизировать вероятность возврата сброшенного веса.

По-прежнему можно пить натуральный кофе, но уже в меньших количествах. Также желательно начать заниматься спортом или совершать пешие прогулки на свежем воздухе каждый день.

Противопоказания и меры предосторожности

В определенных случаях употребление кофейного напитка может навредить организму человека. Специалисты рекомендуют пить в день не более 3 чашек кофе по той причине, что переизбыток кофеина отрицательно воздействует на нервную систему. Вследствие этого могут наблюдаться головные боли и головокружение, а также повышение кровяного давления. И еще у кофе есть недостаток — чрезмерное его употребление вызывает привыкание, с которым сложно справиться.

Пить кофе запрещено в следующих случаях:

  • сердечные патологии;
  • возраст до 18 лет и старше 35 лет;
  • болезни ЖКТ;
  • гипертония;
  • скачки кровяного давления;
  • сосудистые заболевания.

Среди побочных эффектов:

  • учащенное сердцебиение;
  • нарушение режима сна;
  • повышение артериального давления;
  • усиление секреции желудочного сока;
  • сильное обезвоживание, если во время диеты пить менее 1,5-2 л воды в день.

Отзывы и результаты

Валерия, 28 лет, продавец-консультант

Сидела на кофейной экспресс-диете 3 дня. Похудела на 3 кг. Было очень сложно, так как набор продуктов ограничен, а кушать очень хотелось.

Галина, 21 год, косметолог

Придерживалась недельной кофейной диеты, сбросила 8 кг. Честно, такая система питания не показалась мне сложной, я даже находила силы на спорт. А чтобы меньше думать о еде, больше времени проводила на свежем воздухе. И знаете, это помогло.

Ирина, 39 лет, директор

Хотела похудеть на 10 кг, поэтому для этой цели выбрала диету на кофе. Признаюсь честно, раз в день добавляла в него немного молока, чтобы вкус напитка стал лучше. Во время диеты нередко наблюдала повышение давление и частые позывы в туалет. Да, я смогла похудеть на 8 кг, но больше сидеть на этой диете не буду.

Кофейная диета — эффективная система похудения, требующая точного соблюдения меню для получения желаемого результата. В то же время, эта диета относится к жестким, поэтому рекомендуем попробовать более щадящие диеты, например, голливудская, жидкая, диета 6 лепестков и 7 лепестков или семена льна для похудения.

Видео: Шоколадно-кофейная диета

КАК ПОХУДЕТЬ НА 2 КГ ЗА ДЕНЬ, time: 3:09

Источник: https://o-tele.ru/kofejnaya-dieta/

Кофе для похудения

Долгое время кофе считался напитком, который причиняет вред человеческому организму и выступает провокатором сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Однако в последнее время был проведен ряд исследований, доказавших, что можно использовать свойства кофе для похудения, профилактики болезни Паркинсона, рака прямой кишки, сахарного диабета. Избавиться от лишнего веса можно с помощью привычного и доступного всем черного кофе, который очень просто приготовить в домашних условиях. Обретению стройности способствуют жиросжигающие свойства кофеина, содержащегося в ароматном напитке.

В случае если по каким-то причинам вы не являетесь поклонником черного кофе, попробуйте использовать для похудения зеленые зерна. Их стали широко использовать в целях борьбы с лишним весом совсем недавно, но они стремительно завоевали популярность благодаря своей эффективности. На сегодняшний день многие препараты для похудения делают на основе зеленого кофе. Несмотря на все преимущества, бодрящий напиток все же может нанести вред здоровью при его неправильном употреблении. Поэтому стоит подробнее поговорить о механизмах воздействия черного и зеленого кофе на процесс похудения и о том, как его правильно пить, чтобы добиться результата и избежать негативных последствий.

Черный кофе для похудения

И сторонники, и противники ароматного напитка уже не спорят о том, способствует ли натуральный кофе похудению или нет практической пользы от его употребления. Жиросжигающий эффект кофеина является научно доказанным фактом, поэтому употребление кофе увеличивается с каждым годом. На сегодняшний момент ежедневно во всем мире люди выпивают 1,6 миллиардов чашек бодрящего напитка.

Как действует кофе для похудения

Основным действующим веществом в кофе является кофеин, который и способствует потере лишних килограммов. Следует сразу оговориться, что в процессе похудения используют натуральный молотый кофе, в котором присутствует 380-650 мг/л кофеина. Содержание кофеина в растворимом напитке существенно отличается в меньшую сторону, поэтому его употребление не даст нужных результатов.

Действие кофеина основано на следующих его свойствах:

  • Кофеин способствует снижению аппетита, а значит, выпив чашку этого напитка, можно пропустить перекус и предотвратить эффект переедания.
  • Мочегонное действие кофеина избавляет организм от лишней жидкости, вместе с ней уходят и лишние килограммы. Однако не стоит увлекаться мочегонным эффектом, поскольку он может привести к обезвоживанию.
  • Кофеин побуждает организм к похудению за счет повышения температуры тела, что увеличивает сжигание калорий и ускоряет метаболизм.
  • Кофеин усиливает выделение организмом норадреналина, который оказывает тонизирующий эффект и стимулирует работоспособность и двигательную активность.
  • Кофеин не дает углеводам усвоиться, способствует их выведению из организма и расщеплению жировых клеток.
  • Кофеин нормализует уровень инсулина в крови, что препятствует развитию сахарного диабета.

Таким образом, при похудении действие кофеина происходит одновременно по четырем основным направлениям: ускорение обмена веществ, избавление от ненужной жидкости в тканях и токсинов, сжигание жира, придание тонуса организму. Не стоит использовать такие крайние меры, как пить кофе на ночь, чтобы похудеть, достаточно выпивать несколько чашек в первой половине дня.

Правильный Кофе Для Похудения. #8 Можно ли пить кофе при похуденииВидео
15 Советов для Похудения от Профессиональных Диетологов, time: 10:30

Как готовить кофе для похудения

Только правильно приготовленный черный кофе может способствовать потере лишнего веса. В натуральный молотый кофе ни в коем случае нельзя добавлять сахар, подсластители, молоко или сливки, они полностью нейтрализуют полезное действие кофеина. По желанию, чтобы смягчить горький вкус кофеина, можно добавить в напиток пряности, которые ускоряют обмен веществ, например гвоздику, мяту, корицу, острый перец и имбирь. Они будут способствовать процессу расщепления жира. Свежесваренный напиток с лимоном или апельсином также будет способствовать похудению за счет жиросжигающих свойств цитрусов. Они насытят напиток витамином C и помогут снижению уровня плохого холестерина в крови.

Будьте осторожны! Благоприятный эффект от кофеина возможен только при употреблении не более 6 чашек в сутки, иначе можно нанести вред организму. Минимальная доза для похудения не должна быть меньше 3 чашек в день.

Существует несколько правил употребления кофеина, которые помогут добиться потери лишнего веса, и предотвратят возникновение побочных эффектов.

  • Пить кофе можно только через 30 минут после приема пищи, иначе еда не успеет перевариться.
  • За 3 часа до отхода ко сну не стоит употреблять кофеин.
  • Кофеин способствует выведению кальция и калия из организма, поэтому нужно принимать витамины, которые их содержат.
  • Нельзя сочетать кофейную и бессолевую диеты, это может привести к возникновению отечности.

Принимать кофеин для похудения не рекомендуется людям, страдающим бессонницей, с болезнями центральной нервной и сердечно-сосудистой систем, атеросклерозом, пожилым людям, детям. Кофеин несовместим с рядом фармацевтических препаратов, поэтому нужно внимательно изучить инструкцию и посоветоваться с лечащим врачом.

Зеленый кофе и препараты на его основе

Зеленые зерна не являются отдельным сортом, отличающимся от остальных кофейных бобов. Это тот же самый напиток, который готовят из недозревших и не подвергшихся термической обработке кофейных зерен. За счет то, что зеленый кофе не обжаривают, в нем сохраняются вещества, которых нет в черном кофе, поэтому воздействие его на процесс похудения несколько отличается.

Зеленый кофе для похудения

Этот напиток включает в себя огромное количество природных антиоксидантов, способствующих избавлению организма от вредных веществ, которые накапливаются в организме в процессе жизнедеятельности. К ним можно отнести консерванты, нитраты, радионуклеиды, соли и т.д. Они препятствуют похудению, вызывают усталость и утомляемость, являются спутниками тяжелых заболеваний, в том числе раковых. Антиоксиданты в составе зеленого кофе чистят организм от этих токсинов. Одним из отличий этого напитка является присутствие в нем хлорогеновой кислоты, которая напрямую влияет на процесс расщепления жира и выведения его из организма, а значит, приносит неоценимую пользу для похудения. Это вещество, являющееся основой зеленого кофе, снижает уровень глюкозы, блокирует образование гликогена, главного источника энергии, поэтому организм начинает брать силы за счет расщепления отложенного жира.

Обратите внимание, что при правильном употреблении кофе в сочетании с занятиями спортом и здоровым питанием можно добиться потери 4-5 килограмм лишнего веса ежемесячно. Специалисты считают, что это оптимальный темп похудения, который не вызывает стресс.

Кроме стимулирования процесса похудения, хлорогеновая кислота способна бороться с вирусами и патогенными бактериями, помогает работе печени, стимулирует выработку инсулина, в умеренных количествах нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Худеть с помощью этого напитка не стоит людям с нарушениями работы сердечной мышцы, нарушениями работы центральной нервной системы, беременным женщинам и пожилым людям.

Правильный Кофе Для Похудения. Правильный кофе для похудения и особенности его употребленияВидео
КАК ПОХУДЕТЬ на 2 кг за день.Лучший сжигатель жира.Чёрный кофе для снижения веса., time: 3:30

Препараты на основе зеленого кофе

Ценные для похудения особенности зеленого кофе и входящей в его состав хлорогеновой кислоты используют производители биологически активных добавок. Помимо нее в препараты для похудения входят вспомогательные вещества, усиливающие эффект потери веса.

К основным добавкам относятся:

  • Витамин В11, он же известен как л-карнитин, который улучшает обмен веществ и напрямую влияет на разрушение жировых клеток.
  • Пектин входит в состав яблок и способствует улучшению микрофлоры кишечника, не дает усваиваться углеводам, выводит холестерин.
  • Экстракт зеленого чая снижает давление, снимает отечность, и нагрузку на центральную нервную систему.
  • Экстракт гуараны снижает аппетит, не дает образоваться целлюлиту, оказывает общеукрепляющее действие.
  • Витамин PP помогает поджелудочной железе, расщепляет жиры и углеводы.
  • Бромелайн, он же экстракт ананаса, который расщепляет белки и улучшает кровоснабжение.
  • Экстракт водорослей нормализует работу эндокринной системы за счет большого содержания йода и увеличивает количество гормонов щитовидной железы, которые не дают образоваться лишнему жиру.

В состав БАДов с использованием хлорогеновой кислоты также входят кальций, хром, восполняющий потерю калия организмом, пищевые волокна, которые обеспечивают чувство насыщения и помогают перистальтике кишечника.

Выбирая препарат для похудения на основе зеленого кофе необходимо следить, чтобы в его составе были только натуральные вещества, химические соединения могут причинить непоправимый вред здоровью. По отзывам людей, принимающих БАДы с хлорогеновой кислотой, препараты способствуют потере 6-8 кг лишнего веса в месяц. Таким образом, и черный и зеленый кофе могут стимулировать процесс потери веса за счет веществ, которые входят в их состав. Однако не стоит думать, что результатов можно добиться, просто увеличив дневную дозу этого напитка. Потеря лишнего веса это всегда длительный процесс, требующий работы над собой. Поэтому, принимать кофе с целью похудения необходимо в сочетании с занятиями спортом, здоровым питанием и массажем.

Отзывы

Елизавета, 53 года:Люблю пропустить чашечку кофе за день. Вот только всегда делала это с угрызениями совести, мол, это не самый здоровый напиток, и ничего кроме вреда не принесет. Так продолжалось до тех пор, пока не прочла, что кофе, оказывается, может быть очень даже полезным, если правильно и разумно его потреблять. Вот теперь, могу пить любимую чашку кофе со спокойной душой.

Доминика, 28 лет:Все время норовила сесть на диету, вот только проблема была в том, что не готова отказаться от кофе. Не могла представить, что встану утром на работу, и не смогу насладиться ароматным напитком. Однако, недавно узнала, что оказывается можно приготовить этот напиток таким образом, что станешь худеть. С завтрашнего дня хочу попробовать чудесный рецепт.

Арина, 26 лет:Всегда старалась отказываться от кофе, потому что считала, что это вредно. А у меня очень активный темп жизни, поэтому, не могу порой себе отказать выпить чашечку без сахара. Кстати, из-за того, что нет времени следить за собой, еще и умудрилась поправиться. Теперь хочу похудеть, потому что недавно прочла, что с кофе это возможно. Ну что же, посмотрим.

Топ-7 лучших препаратов для похудения:

Источник: https://pohudet.guru/produkty/kofe-dlya-pohudeniya/

Правильный кофе для похудения и особенности его употребления

Правильный Кофе Для Похудения. Как похудеть с помощью кофе: диеты, скрабы и обертывание

Во многих диетах кофе находится под запретом, в некоторых его разрешено употреблять, но без каких-либо вкусовых добавок. Врачи-диетологи же считают, что сам по себе напиток не только безопасный для фигуры, но и может оказаться весьма полезным в процессе похудения. Естественно, не всякий кофе можно будет пить, да и готовить его придется по определенным правилам.

Можно ли пить кофе для похудения

В напитке содержится очень много кофеина – вещества, способного оказывать положительное воздействие на функциональность всего организма. И речь идет не только о повышении работоспособности и общем бодром состоянии худеющего, хотя это и важно на фоне низкокалорийной диеты и физических нагрузок.

Достоверно известно, что кофеин способен благотворно повлиять на обменные процессы, а именно: вещество их ускоряет, что обуславливает сжигание жиров. Кроме этого, напиток отлично купирует приступы голода, им можно вполне заменить перекусы.

Правильный Кофе Для Похудения. Можно ли похудеть с помощью кофе? Рецепты кофе для похудения

Но врачи предупреждают, что он не на всех действует одинаково – кто-то отмечает снижение количества употребляемой пищи, а кто-то, наоборот, утверждает, что появляется сильный аппетит. Поэтому нужно внимательно следить за самочувствием и «прислушиваться» к реакции организма.

И еще один момент – кофе для похудения вполне можно пить, но надеяться на быстрое и легкое избавление от лишних килограммов не стоит. В любом случае нужно будет придерживаться диеты и заниматься спортом.

Правильный Кофе Для Похудения. Кофе для похуденияРекомендуем прочитать о цикории для похудения. Вы узнаете о пользе и вреде цикория, приготовлении напитка, правилах применения для похудения, противопоказаниях.
А здесь подробнее о ромашковом чае для похудения.

Выбор напитка

Предложений на рынке много, и каждый производитель утверждает, что именно его продукт будет полезным для похудения. Но если рассматривать действие разных видов кофе с медицинской точки зрения, то можно будет четко определиться с выбором.

Растворимый

Его врачи-диетологи вообще не рекомендуют употреблять с целью похудения, хотя в качестве обычного горячего напитка растворимый кофе многими любим. Изготовление этого продукта подразумевает серьезную обработку кофейных зерен и высокими температурами, и горячим воздухом, и «жерновами». Такое агрессивное воздействие на сырье делает его состав абсолютно бесполезным в отношении процесса избавления от лишнего веса.

Да, в его составе останется определенная доля кофеина, но «испарятся» другие компоненты, которые усиливают эффект стабилизации метаболизма и сжигания жиров.

Растворимый кофе не запрещено употреблять, такой напиток может даже стать заменителем вредных перекусов, но только в том случае, если в него не добавлены сахар, молоко или сиропы.

Зеленый

Он представляет собой зеленые молотые зерна кофейного дерева, в составе которых присутствует особая кислота, влияющая на работу кишечника. Отметить стоит тот факт, что этого компонента нет в составе обжаренных зерен и, уж тем более, в растворимом кофе. Как работает зеленый кофе:

  • очищает кишечник, выводит токсины и шлаки – это обеспечивает всасывание его стенками ограниченного количества сахара;
  • в организм поступают витамины и минералы в таком количестве, которое способно повлиять на метаболизм – обмен веществ ускоряется, в энергию начинают перерабатываться жировые отложения;
  • нормализует и стабилизирует работу мочевыделительной системы – лишняя жидкость, присутствующая в клетках, выводится.

Правильный Кофе Для Похудения. Что общего между обычным кофе и кофе для похудения?

Худеющие с зеленым кофе отмечают, что при регулярном употреблении напитка исчезают отеки, снижается аппетит, можно легко отказаться от перекусов и поздних ужинов.

Черный заварной

Обычный молотый кофе из обжаренных зерен будет полезным дополнением к низкокалорийной диете и физическим нагрузкам. Во-первых, он придает силы и бодрости тем, кто тяжело переносит ограничения в еде и сладком – работоспособность не снижается, отсутствует апатия и раздражительность. Во-вторых, горячий напиток отлично утоляет голод, а это можно использовать для отказа от перекусов и уменьшения порций употребляемой пищи.

В-третьих, в обжаренных и измельченных зернах кофейного дерева содержится достаточное количество полезных веществ, способных усилить кровоток и повысить энергозатраты.

Результатом введения черного заварного кофе в ежедневное меню станет преобразование жировых отложений в энергию. Особенно эффективен напиток при низкокалорийной диете и безуглеводном питании – организму просто не будет хватать питания из продуктов для активного функционирования и сразу же будет задействован имеющийся жир.

Кофейный напиток

Речь идет о продукте, попадающем в категорию биологически активных добавок. Производитель позиционирует его как средство для похудения без каких-либо дополнительных усилий. В его составе можно найти и L-карнитин, и хром, и пектин, и гуарану. Одним из основных компонентов кофе для похудения является зеленый чай, нередко в него добавляют экстракты ревеня или вытяжку из горького апельсина.

Правильный Кофе Для Похудения. Кофе для похудения: как использовать эффект кофеина для коррекции фигуры

Биологически активная добавка будет полезна для тех, кто не в состоянии отказаться от калорийной пищи и при снижении количества употребляемых продуктов (в том числе и сладостей) испытывает апатию, пребывает в плохом настроение, ощущает отсутствие бодрости.

Но сам по себе кофейный напиток никак не поспособствует похудению, он выступает в роли вспомогательной «терапии», поддерживает организм и дает возможность практически безболезненно адаптироваться к правильному рациону питания и образу жизни.

О кофе для похудения смотрите в этом видео:

Секреты употребления черного кофе для похудения. И помогает ли кофе худеть на самом деле?, time: 10:22

Как пить кофе для потери веса

Какой бы вид напитка не был выбран, он будет работать в сторону похудения только при правильном употреблении. Ничего сложного в «церемонии» нет, нужно лишь запомнить несколько правил:

  • Правильный Кофе Для Похудения. Рецепт кофе для похудения: модный трендВ готовый кофе нельзя добавлять сахар или сиропы.

Если сразу отказаться от этого не получается, то стоит применить принцип постепенного, плавного перехода – с каждой выпитой чашкой должно уменьшаться количество добавленного в нее сахара или сиропа.

Так худеющий оценивает и привыкает к натуральному вкусу кофе, и отказаться от вредных добавков будет легко.

  • Чашечкой напитка можно заменить вредные перекусы. Достаточно сделать несколько глотков горячего кофе – и чувство голода исчезнет. Особенно это важно тем, кто придерживается низкокалорийной диеты и питается не более 3 — 4 раз в сутки – обязательно будет присутствовать ощущение голода, которое может привести к гастрономическому срыву.
  • Желательно употреблять напиток за 20 минут до каждого приема пищи, тогда для полного насыщения будет достаточно минимальной порции блюда. Можно выпить чашечку кофе и перед ужином, но не стоит делать это непосредственно перед ночным отдыхом – бессонница и, как следствие, ухудшение психоэмоционального фона, гарантированы.

В день разрешено употреблять не более 6 чашек напитка, но и не менее 3. Не стоит выпивать кофе сразу после приема пищи, так как это спровоцирует перемещение еще непереваренных продуктов питания в кишечник – чувство голода наступит очень быстро, да и всасываться в стенки будут самые вредные вещества.

Интересно, что, по мнению специалистов, пользу для похудения принесут только первые 5 — 6 глотков напитков, а остальное – это для личного удовольствия.

О том, как правильно пить кофе, смотрите в этом видео:

Отзыв на кофе для похудения Black Latte. На 20 килограммов не похудел, time: 2:48

Рецепты для приготовления в домашних условиях

Можно готовить абсолютно любой напиток – крепкий кофе американо или эспрессо, но только без добавления сахара. Но если есть желание усилить полезные свойства кофе, то можно и поэкспериментировать.

С имбирем

Корень имбиря признан отличным жиросжигающим средством даже официальной медициной, поэтому его можно добавлять в кофе всем худеющим. На чашку в 150 мл достаточно будет 1/3 чайной ложки тертого на мелкой терке свежего сырья, а если оно присутствует только в сухом виде, то дозу стоит немного увеличить. Вообще, имбирь все люди воспринимают по-разному – кому-то даже запах неприятен, а кто-то может употреблять его буквально ложками.

Правильный Кофе Для Похудения.

Кофе с имбирем отличается достаточно своеобразным вкусом и ароматом, поэтому стоит руководствовать индивидуальными предпочтениями. Имбирно-кофейный напиток ускорит обменные процессы и будет способствовать быстрому сжиганию жиров.

С цитрусовыми

В уже готовый напиток можно добавлять сок апельсина или лимона, особенно вкусен такой кофе будет в холодном виде – и освежит, и жажду утолит. Можно приготовить напиток не с соком, а цедрой цитрусовых:

  • в 150 мл кипятка положить 1 чайную ложку натертой цедры апельсина или лимона, поставить на водяную баню и проварить 3 — 5 минут;
  • не дожидаясь остывания, «напиток» процедить и сразу же на его основе приготовить кофе – можно растворимый, можно сварить в турке зерновой.

Пить такой кофе для похудения в постоянном режиме не стоит, но включить его в дневное меню 1 — 2 раза будет весьма полезно. В организм поступит много витаминов, которые поддержат его в борьбе с лишним весом, да и вкус у напитка благородный, может купировать тягу к сладкому.

С корицей или острым перцем

Любые пряности ускоряют обменные процессы, поэтому, добавив в готовый напиток немного порошка корицы, можно добиться похудения. Если же процесс избавления от лишнего веса протекает в холодное время года, то пригодится кофе с натуральной корицей (палочкой).

Для его приготовления понадобятся молотые зеленые или обжаренные зерна и палочка пряности – из всех компонентов сразу варится обычный натуральный напиток. Палочку корицы не стоит выбрасывать после первого использования, так как она может пригодиться еще 3 — 5 раз – пряность имеет слишком выраженный аромат и вкус.

Правильный Кофе Для Похудения.

А вот перед походом в тренажерный зал или на пробежку стоит выпить чашку напитка с острым перцем. Дополнительного компонента понадобится совсем немного, но именно он усилит кровоток, ускорит лимфоток, придаст бодрости. Доказано, что острый кофе гораздо быстрее сжигает жиры.

Любые добавки в кофе должны применяться только в том случае, если у худеющего нет на них аллергии.

С маслом

Добавление в стандартную чашечку натурального кофе (150 мл) 1 — 2 столовые ложки сливочного масла приобрело особую популярность только недавно. Этот напиток не помогает похудеть, но зато его употребление позволяет избежать приступов острого голода, вредных перекусов и гастрономических срывов.

Актуальным кофе с маслом будет для людей с ожирением, которые придерживаются диеты, но по каким-либо причинам не могут вовремя принять пищу. Вот такая одна чашечка напитка содержит в себе 435 Ккал, но слишком бедна на витамины и минеральные вещества. Крайне желательно обойтись без добавления сахара.

Правильный Кофе Для Похудения.

В сутки допускается употребление максимум одной такой порции, которую можно разделить на два раза.

Целесообразно пить кофе с маслом вместо второго завтрака – это поможет купировать голод, даст ощущение сытости на некоторое время.

Но врачи-диетологи предупреждают о категорическом запрете употребления напитка при гепатозе, застое в желчном пузыре, проблемах в работе поджелудочной железы и атеросклеротических изменениях в сосудах.

Противопоказания

Рассматриваемый напиток очень полезен и поможет избавиться от лишних килограммов, по крайней мере ускорит этот процесс. Но он подходит далеко не всем! Категорически запрещено употреблять любой вид кофе при:

  • гипертонии (повышенное артериальное давление устойчивого характера);
  • прогрессирующем атеросклерозе;
  • хронической бессоннице;
  • любых психических заболеваниях;
  • беременности и кормлении ребенка грудью;
  • нарушениях сердечного ритма;
  • повышенном внутриглазном давлении;
  • гастрите или язвенной болезни желудка/двенадцатиперстной кишки.

Чтобы быть уверенным в безопасности такого средства для похудения, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом или терапевтом.

Правильный Кофе Для Похудения. Рекомендуем прочитать о черном чае для похудения. Вы узнаете о полезных свойствах черного чая, калорийности напитка, правилах заваривания, диете с черным чаем, лучших сортах.
А здесь подробнее о чае с корицей для похудения.

Кофе для похудения полезен – это факт, подтвержденный официальной медициной. Но он будет «работать» на снижение веса только в том случае, если правильно употребляется. И, естественно, без ограничений в питании и физических нагрузок будет абсолютно бесполезным.

Источник: http://HudeiSkorei.com/kofe-dlya-pohudeniya/

Поделиться этой записью: