Китайская диета 2 недели

Содержание

Китайская диета — строгий метод похудения

Версий происхождения китайской диеты несколько. Согласно самой распространенной, ее меню копирует традиционно скудный рацион жителей Поднебесной, которые практически не страдают излишней полнотой. Если вы готовы ради тонкой талии две-три недели питаться как изящная китаянка ростом полтора метра, эта диета для вас.

Китайская Диета 2 Недели. Китайская диета — строгий метод похудения

Основные принципы и правила

Китайская диета является экстремальной, поскольку ее расчетная дневная калорийность колеблется в пределах 500–600 кКал. Предполагается, что уже в первые дни следования диете организм перестроит обмен веществ на потребление энергии из адипоцитов жировой ткани. Нужно понимать, что в таких условиях организм будет избавляться не только от жира, но и от мышечной ткани как от активного потребителя энергии, который не является жизненно важным (в отличие от мозга или сердца, например).

600 кКал — это не более половины от уровня базового метаболизма, который покрывает энергетические затраты на жизнедеятельность органов в состоянии покоя. Таким образом, дефицит калорийности составит более 50%.

Если вы твердо решили строго следовать аскетичным правилам китайской диеты, приготовьтесь на ближайшую неделю, две или три отказаться от алкоголя, сахара, крахмалистых и мучных продуктов — словом, от всего того, что вкусно, но не полезно.

Ваш рацион будет строиться на следующих продуктах:

  • Сырые овощи: салат кочанный или листовой, томаты, корневая петрушка и пастернак, морковь.
  • Фрукты: зеленые или другие несладкие яблоки.
  • Белковые продукты: низкожирная говядина, телятина, птица, а также рыба и яйца.

Можно пить чай или кофе, естественно, без сахара. Кстати, от соли также придется на время отказаться. Для улучшения вкуса несоленых блюд можно применять лимонный сок — он придаст пикантности. Прекрасно заменяет соль порошок из сушенного корневого сельдерея. Его можно приготовить самостоятельно или купить в магазинах здорового питания.

В ежедневном меню всего два приема пищи. Правда, некоторые варианты предусматривают три, но в классической диете отсутствуют не только ланчи и полдники, но даже и завтрак. Чтобы чувство голода не так досаждало, можно выпить чашку кофе или чая — зеленого, черного или травяного, без каких либо добавок.

В связи с быстрым похудением, организму придется избавляться от большого количества токсинов, которые хранились в жировой ткани годами. Чтобы они выводились, нужно помнить о воде — 1,5-2 и больше литров воды в день просто необходимы.

Недостаток влаги в организме во время диеты приводит к интоксикации, которая выражается вялостью, упадком сил, головной болью, а то и более неприятными симптомами.

Интенсивные физические нагрузки при таком скудном рационе вряд ли целесообразны, так как полноценно тренироваться все равно не получится, а вот физическое истощение с упадком сил, опасным понижением давления и температуры — реальная перспектива. Будут полезны неспешные прогулки на свежем воздухе. Хороший эффект даст пилатес, тайцзи цюань или йога, особенно, если комплекс вам подберет грамотный инструктор.

Меню китайской диеты

Меню китайской диеты большим разнообразием не отличается, что неудивительно при таком ограниченном наборе продуктов.

День 1

  • Обед. Омлет из двух яиц, салат из белокочанной капусты с чайной ложкой масла, 200 мл сока из томатов или 1 большой помидор.
  • Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной или паровой, капустный салат с чайной ложкой лимонного сока.

День 2

  • Обед. 200 г рыбы запеченной или жареной на антипригарной сковороде, капустный салат с чайной ложкой масла.
  • Ужин. 200 г отварной говядины (телятины), 200 мл кефира, ряженки или йогурта низкой жирности.

Китайская Диета 2 Недели. Китайская диета: минус 10 кг за 14 дней

День 3

  • Обед. 1 сырое или вареное яйцо, салат из 300 г отварной моркови с чайной ложкой масла.
  • Ужин. 2-3 больших яблока.

День 4

  • Обед. Пастернак или корневая петрушка, обжаренная на подсолнечном или оливковом масле — 200 г, одно большое яблоко.
  • Ужин. 200 г отварной говядины (телятины), омлет из двух яиц, салат из капусты с чайной ложкой масла.

День 5

  • Завтрак. Салат из 300-400 г сырой или вареной (паровой) моркови с чайной ложкой масла.
  • Обед. 200 г рыбы отваренной, запеченной или паровой, 200 мл сока из томатов или 1 большого помидора.
  • Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной или паровой, капустный салат, заправленный чайной ложкой масла.

День 6

  • Обед. 200 г куриного филе — запеченного или жареного на антипригарной сковороде, капустный или морковный салат.
  • Ужин. Омлет из двух яиц, салат из 300 г отварной моркови с чайной ложкой подсолнечного или оливкового масла.

День 7

  • Обед. 200 г отварной говядины (телятины), большое яблоко.
  • Ужин. 200 г рыбы отваренной, запеченной или паровой, капустный салат.

Длительность диеты

Схема питания для различных по длительности вариантов диеты одна и та же. Китайскую диету можно соблюдать пять дней. В этом случае из вышеприведенной таблицы используется меню на первый-пятый день. Чаще всего, применяется недельный вариант, на который и рассчитано меню. Если вы собираетесь следовать диете 14 дней, начиная с восьмого дня просто повторите рацион первой недели.

Лучше всего, не превышать недельного срока следования диете, тогда организм воспримет ее как разгрузочный период, освободится от шлаков и токсинов, оптимизирует работу ЖКТ. Однако впечатляющего результата от такой краткосрочной диеты ждать не приходится — максимум, от чего вы успеете избавиться — это 1 кг жировой ткани и 1-2 л жидкости плюс незначительное количество мышц.

Тем девушкам, которые решили продержаться на этой диете 14 или 21 день, все же лучше добавить в меню завтрак не только по пятницам, а ежедневно. Это может быть салат из разрешенных овощей с яйцом и чай (кофе). Так, вы немного повысите энергетическую ценность ежедневного меню и поможете своему организму продержаться три недели. Если слишком голодно, можно незначительно увеличить размеры порций, доведя общую калорийность ежедневного рациона хотя бы до 1000–1200 кКал.

Длительная диета снизит ваш вес на 5-8 кг, но низкокалорийное питание может привести к замедлению обменных процессов, анемии, синдрому хронической усталости.

Выход из диеты

Выходить из диеты надо постепенно. Желательно еще неделю питаться теми же продуктами, лишь немного увеличив порции и добавив легкий завтрак, если в диетическом плане питания его не было. Чем быстрее вы вернете в рацион продукты, на которых поправлялись ранее, тем больше шансов вернуться и к исходному весу. Идеально было бы пересмотреть свое отношение к еде и, пользуясь случаем, некоторые вредные продукты вовсе вычеркнуть из своего меню на всю оставшуюся жизнь.

Чем хороша китайская диета

Как и любая экстремальная диета с резко ограниченной пищевой ценностью, китайская приводит к быстрому уменьшению веса. Ее вполне можно рассматривать как разгрузочный период, в течение которого отдыхает от постоянной нагрузки пищеварительная система.

Если во время следования диете воздержаться от больших нагрузок — как физических, так и умственных либо эмоциональных, уделять время оздоровительным практикам и медитации, обязательно будет получен заметный результат:

  • значительное похудение;
  • очищение кожи, улучшение состояния слизистых;
  • чувство легкости в теле, омоложение;
  • снижение потребности в пище.

Недостатки диеты

Это длительная бессолевая диета, которая может привести к обезвоживанию организма со всеми вытекающими печальными последствиями. Поэтому очень важно тщательно следить за количеством потребляемой жидкости. Экстремально низкая калорийность диеты может привести к истощению организма, который недополучает не только энергию, но и практически все витамины и минералы. Поэтому все же лучше ограничиться недельным курсом.

Использовать эту диету для скоростного похудения стоит не чаще двух раз в год.

Видео-отзыв о китайской диете

Популярный блогер Юлия Ульянова рассказывает о том, как перестроилось ее питание в течение полугодового проживания в Поднебесной. Приехав домой, девушка отчетливо увидела, насколько тяжелы для желудка и талии отечественные привычки в питании:

Японская диета на 14 дней. Минус 8 кг за 2 недели, time: 4:21

Подводя итог, можно сказать, что настоящая китайская диета — это вовсе не та почти голодовка, которую понимают под этим названием у нас, а преимущественно растительная, обильно приправленная специями, еда, не отягощенная лишними жирами, полезная и легкая для пищеварения. Но это не диета на две недели, а культура питания, которой надо придерживаться всю жизнь. Какую из этих китайских диет выбрать, решайте сами.

Источник: https://diets-10.ru/kitajskaja-dieta.html

Китайская диета: меню по дням

Что такое китайская диета

Способ питания распространился по миру благодаря англичанке Лоррейн Клиссолд – кулинарному критику и ресторанному обозревателю. Женщина переехала в Пекин, прожила там некоторое время и написала книгу «Почему китайцы не толстеют». В рационе жителей Китая много тонкостей. Одним из результатов труда Лоррейн Клиссолд стала специальная диета. Ее суть заключается в сбалансировании энергий инь и ян. Каждому виду энергетического потока соответствуют определенные продукты. Это целая наука, но в представленной диете она частично отображается.

Китайская система питания строгая, малокалорийная, шоковая для организма. Диета несбалансированная по питательным веществам и нутриентам, поэтому если вы хотите испытать ее на себе, проконсультируйтесь с терапевтом или здраво оцените все за и против. Система питания имеет ряд противопоказаний. Здоровый человек может попробовать похудеть с помощью предложенного рациона, но надо быть готовым к постоянному чувству голода и сопутствующим недомоганиям. Диета полностью перестраивает метаболизм. С ее помощью можно похудеть на 4-7 кг за неделю.

Преимущества и недостатки

Главное достоинство диеты – очень быстрая потеря веса. Если человек потом продолжит правильно питаться, он надолго сохранит хорошие результаты. Другие плюсы китайской системы питания:

  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • появление легкости в теле;
  • улучшение состояния кожи, цвета лица;
  • недорогой рацион;
  • минимум времени на приготовление пищи;
  • отсутствие необходимости считать калории;
  • хорошая потеря веса даже без физических нагрузок.

Недостатков у диеты больше, чем преимуществ. Они связаны с тем, что человеку, который привык есть много и разнообразно, не будет хватать отведенного количества продуктов. Основные минусы китайского рациона:

  • невкусное, однообразное меню;
  • низкая калорийность рациона, из-за чего человек становится раздражительным, сонливым, слабым;
  • высокий риск развития побочных реакций: головокружения, тошноты, боли в животе;
  • длительная бессолевая диета нарушает водно-электролитный баланс, ослабляет кости, резко снижает давление;
  • высока вероятность срывов из-за жесткого режима диеты;
  • быстрый сброс веса приводит к обвисанию кожи;
  • недостаток витаминов и минералов, сдвиг в соотношении белков/жиров/углеводов негативно влияет на работу внутренних органов.Китайская Диета 2 Недели. Китайская диета: похудение через низкокалорийное питание за две недели

Общие правила

Китайская диета для похудения требует строгого соблюдения правил. Чтобы перестроить обменные процессы, нужно полностью изменить пищевые привычки. За 5 дней до начала похудения необходимо очистить кишечник и повысить его способность усваивать полезные вещества. Для этого каждое утро выпивайте 2 стакана теплой кипяченой воды. Основные правила китайской системы питания:

  • Откажитесь от соли, сахара и всех продуктов, содержащих эти добавки.
  • Пейте много воды – минимум 1 л. Заваривайте себе зеленый чай – он тонизирует организм и способствует выводу токсических веществ.
  • Любой алкоголь, даже в минимальных количествах, под запретом.
  • Нельзя нарушать режим питания. Если вы сорвались, придется повторить диету сначала.
  • Запрещено пропускать приемы пищи. Всего их три, и если вы чувствуете голод, выпейте чашку зеленого чая. Трапезы должны быть через равные промежутки времени.
  • Ешьте больше бурого или красного риса, сочетая его с овощами. Такое блюдо выводит из организма вредные соли, лишнюю воду, избавляет от усталости.
  • Овощи запекайте, быстро обжаривайте на большом огне, томите или употребляйте в сыром виде. Это не гарнир, а самостоятельное блюдо.
  • Рыбу можно варить в воде или на пару, запекать в духовке. Чтобы блюдо не было пресным, сбрызгивайте его лимонным соком, приправляйте сушеным чесноком, молотым имбирем или небольшим количеством перца.
  • Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна.
  • Чтобы кожа не обвисла, необходимо каждый день выполнять общеукрепляющие физические упражнения.

Разрешенные продукты

Основа рациона – некрахмалистые овощи, рис, рыба, морепродукты, яйца и мясо. Дополнительным источником клетчатки, витаминов и минералов выступают фрукты. Все продукты должны быть свежими, не замороженными. Перечень разрешенной пищи представлен в таблице:

Группа продуктов

Наименование

Мясо, птица

Отварная говядина, куриное филе

Нежирная рыба

Хек, минтай, треска, судак, пикша, тунец, палтус, сайра, морской окунь

Яйца

Куриные яйца, сваренные вкрутую

Каши на воде

Гречневая, рисовая (из бурых, красных, черных сортов)

Овощи

Белокочанная, брюссельская и пекинская капуста, брокколи, помидоры, морковь, болгарский перец, цуккини, чеснок, лук, корень пастернака, спаржа, зеленый горошек

Зелень

Салат, руккола, шпинат, укроп, петрушка

Фрукты

Апельсины, грейпфруты, яблоки, груши

Молочные продукты

Кефир, обезжиренная ряженка

Напитки

Натуральный молотый кофе, зеленый чай, домашний томатный сок без соли

Специи

Лимонный сок, сушеный корень имбиря,

Растительные масла холодного отжима

Оливковое, кунжутное, тыквенное

Полностью или частично ограниченные продукты

Если голод слишком сильный, и вы чувствуете себя нехорошо, можете съесть кусочек черствого хлеба, немного сладких фруктов или ягод (сливу, арбуз, клубнику). Не разрешается употреблять консервы, маринованные, соленые, жареные продукты. Перечень запрещенной пищи:

Группа продуктов

Наименование

Крахмалистые овощи

Картофель, свекла, редис, кукуруза, зрелый горох, сухие бобы

Мучные изделия

Макароны, лапша, хлеб, выпечка

Специи, добавки

Сахар, соль, ненатуральные приправы

Сладкие фрукты, ягоды

Бананы, дыни, сухофрукты, ананасы, хурма, виноград

Кондитерские изделия

Торты, пирожные, суфле, зефир, пастила, рахат-лукум и т.д.

Животный жир

Сливочное масло, смалец, сало

Жирное мясо

Свинина, старая говядина с прослойками жира

Молочные продукты

Молоко, сметана, сливки

Соусы

Кетчуп, майонез, соевый соус с вредными добавками

Алкогольные напитки

Все виды

Меню на 7 дней

Диета китайская особо сложная для тех, кто не представляет своей жизни без сладостей. Эта система похудения запрещает есть даже мед. Меню очень строгое. За короткий курс сброса веса многие меняют свое представление о питании. Размер порций указан не везде, каждый определяет его сам в зависимости от потребностей. Вес блюда должен быть не меньше 400 г (200 г мясо/рыба, 200 г овощи). Недельный рацион №1:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кофе

Яйца – 2 шт., салат из свежей капусты и растительного масла, свежевыжатый томатный сок / крупный помидор

Рыба отварная / на пару, капустный салат

2

Кофе

Запеченная или отварная рыба, капустный салат

Отварная говядина, кефир/ряженка – 1 стакан

3

Кофе

Сырое яйцо – 1 шт., вареная морковь – 3 шт., растительное масло

Яблоко – 2-3 шт.

4

Кофе

Быстро обжаренный корень пастернака или петрушки, яблоко – 1 шт.

Отварная говядина, капустный салат, яйца – 2 шт.

5

Тертая сырная/отварная морковь

Рыба, томатный сок – 1 стакан

Рыба, капустный салат

6

Кофе

Отварное куриное филе, салат из свежей моркови или капусты

Яйца – 2 шт., морковный салат с растительным маслом

7

Кофе

Отварная говядина, яблоко или другой некрахмалистый фрукт

Любое меню на ваше усмотрение (с учетом рекомендаций по выходу из диеты)

Есть еще один вариант недельного рациона. Его энергетическая ценность составляет 1000-1200 ккал в сутки. Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода (но не переедайте). Приятный бонус – пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки. Меню №2 на 7 дней диеты:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Свежая капуста

Рис, морковный салат

Рыба, тост, листья латука

2

Морковный салат

Овощной микс, черный хлеб, свежевыжатый фруктовый сок

Рис, тушеные овощи, половина грейпфрута

3

Яблоко или другой несладкий фрукт

Отварной картофель с шампиньонами

Рис, морковный салат

4

Свежая капуста с оливковым маслом, тост

Два маленьких клубня отварного картофеля, запеченная рыба

Рис, спаржа, зелень

5

Рисовая каша на воде

Рис, тертая морковь с оливковым маслом

Рыба, зелень, цельнозерновой хлеб

6

Рис, стакан овощного сока

Овощной микс, цельнозерновой хлеб

Рыба, тушеные овощи

7

Грибы с рисом, зелень

Свежие овощи, тост

Капустный салат, цельнозерновой хлеб

Меню китайской диеты на 14 дней

Если вам нужно сбросить больше 7 кг, продлите описанную выше диету еще на неделю. Во вторую семидневку вы можете повторить рацион №1, только утренний кофе дополните кусочком ржаного хлеба или сухариком. К двум любым обедам добавьте 150-200 г рисовой каши. Если хотите немного большего разнообразия, вторую неделю питайтесь по другому меню:

День

Завтрак

Обед

Ужин

1

Кофе

Говядина, фруктовый салат

Омлет, тертая морковь

2

Кофе

Куриная грудка, тертая морковь

Омлет, морская капуста

3

Кофе, тертая морковь с растительным маслом

Рыба, томатный сок

Фруктовое ассорти

4

Несладкий компот, кусочек твердого маложирного сыра

Яйца, овощи

Фруктовый салат

5

Зеленый чай

Кабачки, подсушенный хлеб, яблоки

Отварная говядина, кефир

6

Кофе, тост

Тушеная капуста, свежевыжатый фруктовый сок

Рыба, тушеные овощи

7

Кефир

Рыба, свежий овощной салат

Тушеная говядина с луком и морковью, кефир

Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий. Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже. Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда. Суточный набор продуктов (конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи):

  • фрукты – 250 г;
  • отварной рис – 400 г;
  • овощи – 300 г;
  • рыба – 130 г;
  • молоко – 0,5 стакана;
  • бобовые – 50 г;
  • яйцо – 1 шт.
Китайская Диета 2 Недели. Китайская диета: меню по дням

На 21 день

Самая жесткая диета рассчитана на 3 недели. Каждую семидневку нужно есть ограниченный набор продуктов. Если вы почувствуете себя плохо, не стоит дальше придерживаться китайской системы питания. Выберите щадящий способ похудения. Меню на 21 день:

Суточный рацион

1 неделя

3 яйца, 3 апельсина, стакан томатного сока, отварная рыба или говядина, капустный салат. Зеленый чай и минеральная вода без газа – без ограничений.

2 неделя

Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде.

3 неделя

Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки – супы, бульоны, морсы, соки, компоты

Выход из диеты

Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи. Этап закрепления результатов длится 1-1,5 месяца. Важные правила выхода из китайской системы похудения:

  • нельзя в первый же день после диеты переходить на привычное питание;
  • суточную калорийность пищи каждый день увеличивайте на 50 ккал;
  • не ешьте много сладкой и жирной еды;
  • высококалорийные продукты разрешены 1 раз в неделю;
  • расширять рацион нужно только полезной пищей;
  • сохраняйте небольшой объем порций;
  • примите комплекс поливитаминов;
  • продолжайте пить много негазированной минеральной воды и зеленого чая.
Китайская Диета 2 Недели. Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

Противопоказания

Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:

  • беременность, кормление грудью;
  • тяжелый физический и интеллектуальный труд;
  • возраст до 18 лет;
  • заболевания желудочно-кишечного тракта: гастрит, язва, колит, панкреатит;
  • болезни почек, печени;
  • сахарный диабет;
  • аллергия, индивидуальная непереносимость продуктов из рациона.

Видео

Японская диета. Результат, time: 2:49

Отзывы

Алина, 24 года

Очень эффективная диета! Я выдержала 14 дней, и результат меня потряс – 8 кг (все лишнее ушло). Первые дни сложно, потому что нельзя солить блюда. Они кажутся невкусными, в горло не лезут. Важно заставлять себя пить много воды, травяного чая – так выводятся токсины. Во время выхода из диеты балую себя арбузным фрешем, мясом на гриле (без масла).

Лиза, 27 лет

Без соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? На людей стала кидаться с голодухи. У меня еще работа активная, все время на ногах. За неделю диеты «Китайская» похудела на 4 кг и больше не стала мучить организм. После выхода хотелось солить почти все, даже хлеб. Пришлось сдерживаться, чтобы старания не были напрасными.

Марина, 21 год

Перед свадьбой решила, что на мне надо избавиться от 7 лишних килограммов. Нашла в интернете диету, называется она «китайская». Рассчитана на 3 недели, надо есть овощи, яйца и сырой рис на завтрак. Проглотить зерна – это испытание. Я старалась, но получалось плохо. Остальной рацион такой скудный, что на один прием пищи мало. Прошло три дня, и я сдалась – похудение не удалось.

Наташа, 42 года

У меня положительные впечатления от китайского рациона. Ела и так мало, но вес стоял. Отказалась от сахара, соли, выпечки, все продукты варила, запекала, готовила на пару. Жир начал таять! За 2 недели потеряла 5,5 кг. Тем, кто хочет похудеть на этой диете, надо очень любить рис, морковь и капусту или иметь железную силу воли. Рекомендую китайскую систему полным людям!

Источник: https://allslim.ru/807-kitayskaya-dieta.html

Китайская диета для похудения на 7 и 14 дней: правильное меню и особенности питания

Китайская Диета 2 Недели. Китайская диета для похудения на 7 и 14 дней: правильное меню и особенности питанияСуществует огромное количество диет, которые помогают вернуть стройность, очистить организм.

Одной из самых популярных и эффективных является

Китайская диета, придерживаться которой не так сложно благодаря разнообразному меню.

 

Основные принципы и вариации диеты

Перед применением диеты нужно ознакомиться с ее основными принципами:

  • Главными продуктами диеты являются рис, рыба и овощи. Их можно употреблять во время диеты практически каждый день.
  • Такое питание запрещает употреблять алкогольные и сладкие газированные напитки, соль, сахар.
  • Натощак утром выпивается стакан воды и только через полчаса можно приступать к завтраку.
  • Мучные изделия запрещены.
  • Допускается употребление небольшого количества растительного масла для заправки овощных салатов. С этой целью также можно использовать сок лимона.
  • Эта диета запрещает перекусы. Должен быть строгий трехразовый прием пищи.
  • Если человек впервые столкнулся с этой диетой, ей следуют одну неделю. Однако опытным людям, часто применяющим такую диету, можно следовать диете две недели.

Существует две вариации диеты: 7 дней и 14 дней. Первый вариант является менее жестким, подходит тем, у кого незначительные лишние килограммы. У каждой из вариаций есть свои особенности:

  • Диета 7 дней: на завтрак употребляется черный кофе, можно употреблять один фрукт. Обед состоит овощных салатов, а ужин из яиц, одного фрукта. В течение семи дней нельзя переедать, употреблять напитки. Разрешается употреблять много воды. За семь дней можно скинуть от 3 до 8 килограммов.
  • Двухнедельная китайская диета: первые семь дней нужно питаться трижды в сутки, употреблять только овощи и фрукты. Остальные семь дней в рацион включаются крупы. Их готовят на воде. За две недели можно скинуть от 5 до 10 килограммов. Однако этот вариант очень трудный, требует много терпения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты разрешается употреблять:

  • Китайская Диета 2 Недели. Китайская диета на 14 дней — меню в таблице, оригинал, правильное похудение. Отзывы и фото похудевшихРис.
  • Рыба.
  • Овощи: капуста, кабачки, огурцы, помидоры, морковь.
  • Фрукты: яблоки, груши.
  • Листья салата.
  • Петрушка, укроп.
  • Курица.
  • Черный кофе.
  • Зеленый чай.
  • Гречневая, ячневая, рисовая каша.

К запрещенным продуктам относятся:

  • Приправы.
  • Соль, сахар.
  • Чипсы, сухарики.
  • Выпечка.
  • Сладости.
  • Алкогольные и сладкие газированные напитки.
  • Жирные сорта мяса.
  • Молоко.
  • Копчености.
  • Солености.
  • Консервы.
  • Полуфабрикаты.
  • Сливочное масло.

Есть ли вред и противопоказания?

Несмотря на эффективность диеты, существуют противопоказания:

  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.
  • Гастрит.
  • Болезни печени.
  • Аллергическая реакция на продукты, включенные в меню.
  • Беременность.
  • Лактация.
  • Детский возраст до 18 лет.

Китайская Диета 2 Недели. Диета может причинить вред, если ей следовать более двух недель, либо при наличии противопоказаний.

Проявляется негативное воздействие в виде побочных эффектов: тошнота, боли в животе и голове, рвота, диарея, слабость, сонливость, крапивница, снижение работоспособности, быстрая усталость.

Обычно эти явления проходят сами, но если они наблюдаются несколько дней и состояние ухудшается, от диеты стоит отказаться. Лучше посетить врача.

Примерное меню на неделю

Китайская Диета 2 Недели.

С 8 дня диеты в рацион можно вводить каши на воде. Блюда должны готовиться путем варки, запекания, на пару. Жарить их строго запрещается. Перед завтраком за полчаса нужно выпивать стакан воды. Перекусов у этой диеты нет, только три приема пищи.

Рецепты вкусных блюд

Данная диета предполагает употребление определенных продуктов, при этом меню может быть очень разнообразным. Сделать диету приятнее помогут рецепты блюд из разрешенных к употреблению продуктов.

Фаршированные помидоры:

  • Нужно взять 3-4 помидора. вырезать мякоть.
  • Отварной рис, вареная рыба смешиваются с мякотью.
  • Смесь кладут в помидоры.
  • Можно поверх помидоров посыпать укроп, либо петрушку.
  • Помидоры запекаются 20 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Фруктовый салат:

  • Груша и яблоко очищаются от кожуры и семечек. Их нужно порезать кубиками.
  • Чернослив замачивается на 15-20 минут, измельчается.
  • Чернослив, грушу и яблоко смешивают.
  • Салат заправляют соком лимона.

Запеченный перец:

  • Нужно два крупных болгарских перца промыть, вырезать сердцевину.
  • Смешивают вареный рис, петрушку, укроп и кладут в перцы.
  • Сверху перцы посыпаются тертым сыром нежирного сорта.
  • Запекаются перцы 15 минут, после чего их достают из духовки и употребляют.

Мнения врачей

Китайская Диета 2 Недели. Эта диета, по мнению врачей, является высокоэффективной, но очень трудной.

Она подойдет очень терпеливым людям, у которых нет патологий желудочно-кишечного тракта.

За неделю диеты действительно можно похудеть довольно сильно, избавиться от целлюлита. Врачи говорят, что при слишком долгом следовании диете можно столкнуться с побочными эффектами. Диета может причинить вред, если у человека имеются противопоказания.

Если следовать диете, рекомендациям специалистов вреда для организма не будет. За 1-2 недели можно избавиться от лишней жидкости, вредных веществ, токсинов. Постепенно состояние человека улучшится.

Отзывы и результаты диеты

Данная диета приобрела огромную популярность благодаря высокой степени эффективности. С ее помощью можно действительно потерять несколько килограммов в кратчайшие сроки. Отзывы у диеты положительные. Худеющие говорят о быстром снижении веса, устранении целлюлита. При этом они отмечают чувство голода, с которым приходится сталкиваться. Это требует максимального терпения. Тем не менее, диета приводит к стройности всего за одну неделю.

Нельзя забывать, что диета очищает организм от токсинов, вредных веществ. Овощи, фрукты питают его витаминами, делают человека более здоровым. Худеющие признаются, что их самочувствие после диеты улучшилось.

Анастасия, 27 лет, Воронеж: «Подруга пригласила на свадьбу. Торжество должно было состояться через две недели. Я обнаружила, что поправилась и любимое платье мне стало маленьким. Хотелось на свадьбе подруги выглядеть очень привлекательно, но с лишним весом этого бы сделать не получилось. Долго искала подходящую диету, на это ушла целая неделя. Оставалось всего 7 дней до свадьбы. Наконец в интернете нашла китайскую диету, решила ей следовать. Было тяжеловато, но уже через семь дней я потеряла 7,5 килограммов, влезла в любимое платье. Выглядела на свадьбе подруги привлекательно. Всем советую эту диету».

Китайская Диета 2 Недели. Марина, 23 года, Самара: «Из-за частых перекусов, неправильного питания сильно поправилась. С наступлением лета хотелось надеть красивую одежду, но очень комплексовала.

Решила бороться с лишним весом. Подруга посоветовала эту диету. Следовала ей неделю, потеряла 5 килограммов. Очень довольна результатом. Теперь могут надевать любимую летнюю одежду и чувствовать себя уверенно».

Кристина, 35 лет, Астрахань: «Китайскую диету мне посоветовала сестра, когда узнала, что я хочу похудеть. Сама она ей пользуется часто, довольна результатом. Я сначала ознакомилась с противопоказаниями и только после этого решилась на диету. Следовала ей семь дней. За это время смогла похудеть на 4 килограмма. Было тяжело, ведь перекусывать во время диеты нельзя. с трудом боролась с чувством голода, но выдержала. Теперь чувствую себя намного лучше, удалось стать стройнее. Всем советую китайскую диету, она действительно очень эффективная».

Китайская диета является невероятно эффективной в борьбе с лишними килограммами. Она трудная, требует усилий, но приводит к быстрому похудению.

Источник: https://fitslife.ru/kitayskaya-dieta-na-7-i-14-dney/

Поделиться этой записью: