Диета китайская на 14 дней

Содержание Диета Китайская На 14 Дней. Китайская диета — путешествие к гармонииДиета Китайская На 14 Дней. Меню суровой китайской диеты для быстрого похуденияДиета Китайская На 14 Дней. Китайская диета: меню по дням Стройность и миниатюрность китайских девушек – повод для зависти представительниц прекрасного пола со всего мира. Конечно, с наследственностью и генетикой спорить сложно, однако правильное национальное питание также имеет огромное значение. Полезные микроэлементы и минералы, правильный обмен веществ накладывают отпечаток на общее состояние организма.
Китайская диета для похудения известна по всему миру. Строгость и сдержанность китайских красавиц нашла свое отражение в данной диете. Полное и абсолютное следование ее правилам – главное требование. Рацион и меню, предписанные данной диетой – закон, преступать который и позволять себе даже малые вольности строго запрещено. Даже самое незначительное отклонение может стать началом конца, и все труды пойдут насмарку.

Китайская диета на 14 дней: особенности


Полное изменение обмена веществ – то, на чем строится китайская диета 14. Она отличается низкой калорийностью и жесткостью. За то время, на протяжении которого ее придерживаются, организм привыкает к получаемым продуктам и питательным веществам, полностью перестраивая обмен веществ. Если позволить себе какую-либо еду, не входящую в меню, может случиться сбой, который сведет на нет все усилия организма.
По этой причине главное правило этой диеты – точное соблюдение режима питания, употребление только продуктов из разрешенного списка и отказ от алкогольных напитков. К числу разрешенных продуктов относят:
  • Свежие овощи: капуста, листья салата, морковь, томаты, корень пастернака и петрушки;
  • Яйца;
  • Морская рыба;
  • Мясо разных видов: телятина, курица, говядина;
  • Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
  • Фрукты, в основном – зеленые яблоки;
  • Напитки: чай, очищенная либо талая вода, кофе, минеральная вода без газа.

В список запрещенных продуктов питания входят алкогольные напитки, жир, сахар и соль.
По отзывам китайская диета переносится легко благодаря использованию натурального свежевыжатого лимонного сока в качестве приправы, который не только улучшает вкус блюд, но и ускоряет сжигание жира.

Первый день:


  • завтрак: черный кофе без сахара;
  • обед: салат из капусты с оливковым маслом, 2 отварных яйца, томатный сок;
  • ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты.

Второй день:


  • завтрак: сухарик и несладкий черный кофе;
  • обед: салат из капусты, жареная или отварная рыба;
  • ужин: отварная говядина и стакан обезжиренного кефира.

Третий день:


  • завтрак: черный кофе;
  • обед: сырое яйцо, 3 крупные моркови, натертые на терке;
  • ужин: яблоки зеленые в неограниченном количестве.

Четвертый день:


  • завтрак: черный кофе без сахара;
  • обед: корень пастернака или петрушки, обжаренный на масле, яблоки зеленые без ограничений;
  • ужин: 2 отварных яйца, салат из капусты, 200 г отварной говядины.

Пятый день:


  • завтрак: 1 сырая тертая морковь с маслом;
  • обед: томатный сок, морская рыба отварная или обжаренная;
  • ужин: салат из овощей и отварная рыба.

Шестой день:


  • завтрак: черный кофе;
  • обед: салат из капусты или моркови с отварной курятиной;
  • ужин: 2 отварных яйца и морковный салат.

Седьмой день:


  • завтрак: чай зеленый без сахара;
  • обед: фрукты и 200 г постной отварной телятины или говядины;
  • ужин: любой ужин на выбор, кроме третьего дня.

По окончании недели продлить до 14 дней, повторяя с первого дня еще раз. При соблюдении всех правил и рекомендаций вы сможете за этот период избавиться от лишнего веса от 7 до 10 кг.
Длится китайская диета для похудения две недели, последующие семь дней являются выходом из нее и переходом к обычному рациону. За данный период можно избавиться от 6 до 10 килограмм – все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Основные принципы китайской диеты


Как и любая диета, китайская основана на ограничении качества и количества употребляемых продуктов и требует исполнения основных правил:
  • строгое следование рекомендуемому меню;
  • исключение из рациона мучных изделий, соли и сахара;
  • полный отказ от алкогольных напитков;
  • четкое следование режиму питания;
  • исключение перекусов и замена их на обыкновенную питьевую воду;
  • ужин за 3 часа до сна;
  • на протяжении соблюдения всего периода диеты разрешается употребление в неограниченном количестве воды и зеленого чая;
  • салаты рекомендуется заправлять оливковым маслом;
  • мясо следует готовить на гриле или на пару.

Как правильно выйти из китайской диеты


Учитывая то, что на протяжении не только 14, но даже 7 дней организм привык получать небольшое количество пищи, резкое увеличение объема порций приводит к стрессу. Поэтому соблюдайте следующие правила выхода из диеты:
  • увеличивайте объем еды постепенно;
  • употребляйте много воды и зеленого чая;
  • исключите из меню жирную пищу;
  • сведите к минимуму употребление сладостей;
  • соблюдайте трехразовый режим питания.

Если для вас такая строгая диета покажется слишком сложной, выбирайте тот вариант, который будет максимально соответствовать вашим предпочтениям.
Потеря лишнего веса за две недели при соблюдении всех правил и требований может составить от 6 до 10 килограмм. Успех просто невероятен для такого сравнительно небольшого срока. Всего лишь две недели и минимум стараний, которые отразятся на фигуре. Об этом говорят многочисленные восхищенные отзывы тех, кто придерживался данного меню. Правильный выход из диеты, осторожность в разных блюдах и продуктах питания позволит не только поддержать, но закрепить итоги, добившись того, что потерянные раз килограммы больше никогда не вернутся обратно.
Китайская диета на 14 дней, в отличие от японского аналога, переносится значительно проще. В ней можно использовать лимонный сок в качестве соуса к разным блюдам, что улучшает их вкус и помогает справиться с лишними килограммами. Преимуществом такой диеты является выведение из организма токсинов и шлаков, что способствует улучшению самочувствия и состояния кожи.

Противопоказания (недостатки) китайской диеты


Процесс резкого снижения веса всегда сопровождается неприятностями, о которых стоит помнить тем, кто желает быстро избавиться от противных объемов. Ограниченное меню и быстрая потеря килограммов могут стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Особенно внимательно стоит к этому относиться тем, кто страдает хроническими заболеваниями. По этой причине, решив прибегнуть к китайской диете, желательно предварительно посоветоваться со специалистом и полностью обследоваться в медицинском учреждении.
Отсутствие соли в рационе может стать причиной обезвоживания организма – по этой причине в диете разрешается пить любой объем воды. К числу основных противопоказаний такого рациона можно отнести:
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • Патологии выделительной системы;
  • Проблемы в работе печени и почек;
  • Период грудного вскармливания и беременность;
  • Болезни ЖКТ – гастриты, язвы.

Меню китайской диеты на две недели


Как уже говорилось выше, диета рассчитана на 14 дней. В ежедневное меню входит три приема пищи. Полное отсутствие полдников, ланчей и перекусов, но при этом разрешена в неограниченных количествах вода.
Завтрак на протяжении всего периода диеты одинаков и включает в себя чашку кофе в первый день, во все остальные к ней прибавляются сухарики либо тосты. Спустя еще четыре дня можно побаловать себя добавлением салата из тертой морковки, смешанной с маленькой ложечкой меда или лимонным соком.

Китайская дыхательная гимнастика


Методика «Цзяньфэй» для похудения, пришедшая к нам из Поднебесной, представляет собой самый простой и ленивый способ сброса лишних килограммов. Для занятий по ней не требуется никакой спортивной одежды, инвентаря, посещений тренажерного зала или наличия специального помещения, самое главное – правильно дышать. Те, кто практикует «Цзяньфэй», говорят о методике как о волшебной – дыхательная гимнастика всего за пару дней занятий позволяет избавиться от 1 килограмма, а за пару месяцев потери могут составить до 10 килограмм. В чем же кроется секрет удивительного дыхательного комплекса «Цзяньфэй»?
В его основе лежат упражнения, эффект которых направлен именно на «сброс жира» - так на китайском именуется дыхательная гимнастика. Она включает в себя три упражнения – «лотос», «лягушка» и «волна», действие которых направлено на снятие напряжения и усталости, устранение чувства голода и нормализацию обмена веществ. Методика «Цзяньфэй» позволяет быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья.
Для проведения всего комплекса упражнений не требуется посещение тренажерного зала или закупка специального спортивного оборудования. Достаточно обзавестись свободной, не сковывающей движений одеждой и вооружиться полотенцем – и можно приступать к занятиям.

Дыхательная гимнастика «Цзяньфэй»: сколько килограмм можно сбросить с ее помощью?


Человек, желающий избавиться от ненавистных килограммов и объемов, готов бросить все силы на борьбу с ними, особенно если используемая им методика приносит свои плоды. Впрочем, не стоит забывать о том, что они появятся только при условии, если будут соблюдаться все рекомендации и регулярно проводиться занятия. Кропотливая и постоянная работа над телом позволяет добиться желаемого и сделать фигуру совершенной.
Первые положительные результаты «Цзяньфэй» становятся видны спустя несколько дней занятий. Китайская дыхательная гимнастика позволяет в короткие сроки убедиться в ее эффективности. После первых тренировок с полотенцем можно встать на весы и обнаружить, что первые один-два килограмма покинули свои насиженные места. Данный факт является подтверждением того, что организму требуется именно такая дыхательная гимнастика.
Спустя два-три месяца регулярных занятий гимнастика Поднебесной с полотенцем поможет полностью изменить фигуру, преобразив отражение в зеркале. За весь период потеря веса может составить от 8 до 12 килограмм. Восхищенные отзывы говорят об ее эффективности:
«О комплексе «Цзяньфэй» я узнала сравнительно недавно на просторах интернета. Поиски быстрого способа похудения привели к этой гимнастике. На протяжении недели я каждый день выполняла три простейших упражнения – лотос, волну и лягушку, вооружившись одним полотенцем. За семь дней мне удалось сбросить несколько килограмм, не садясь на жесткие диеты и ограничившись только правильным дыханием».
Отзывы о китайской диете на две недели также говорят об ее эффективности, а фото итогов – яркие тому подтверждения:
«Для меня китайская диета стала одной из самых эффективных, несмотря на то, что она не отличается особым вкусом. В силу этого уже на второй день мне захотелось съесть что-нибудь, не входящее в рацион. Спустя некоторое время организм привык, и теперь я периодически использую эту диету, чтобы поддерживать себя в форме».
«На китайской диете я сижу на протяжении последних трех лет. Ее эффективность поражает, она способствует выведению из организма шлаков и токсинов воспитывает в нас силу воли. Еще недавно я весила 116 килограмм, а за две недели мне удалось скинуть 13 килограмм. Чтобы поддерживать свой вес я постоянно использую этот рацион питания».

Диета Китайская На 14 Дней. Китайская диета для похудения на 14 дней: меню и советы по питанию от китаянок© 2015 Все права защищеныАзбука Диет - это самые эффективные диеты и упражнения. Мы работаем для людей, которые хотят распрощаться с лишним весом. У нас Вы найдете огромное количество эффективных диет и упражнений для похудения. Советы специалистов и консультации профессиональных тренеров. Увидели ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter
Диета Китайская На 14 Дней. Китайская диета на 14 дней — меню в таблице, оригинал, правильное похудение. Отзывы и фото похудевших

Источник: https://azbukadiets.ru/diety/luchshie-diety/204-kitayskaya-dieta.html

Китайская диета — путешествие к гармонии

Китайская диета: велика и едина во всех лицах

Густонаселенный Китай огромен, и исследователи подразделяют китайскую кухню на тринадцать основных региональных разновидностей. Их дополняют «отпочковавшиеся» и обретшие самобытность, но не оторвавшиеся от корней кухни Гонконга, Тайваня, Макао. При огромном разнообразии блюд и правил их подачи китайская кухня объединена универсальными общими принципами.

Китайская диета — богатое наследие славной древней цивилизации. Кулинарные традиции Поднебесной, повлиявшие на многие национальные кухни, не потеряли своей актуальности и сегодня.

Пять основных правил китайской диеты

  1. Сырыми могут оставаться только фрукты, остальные продукты нуждаются в неагрессивной обработке (ферментирование, медленное томление или, наоборот, быстрая обжарка в воке).
  2. Всю еду употребляйте в состоянии, максимально приближенном к естественному (избегайте рафинированных продуктов, полуфабрикатов и сложных смесей).
  3. Ешьте много овощей в сочетании с медленными углеводами — рисом или лапшой.
  4. Регулярно ешьте пищу, богатую жидкостью.
  5. Ограничьте употребление молочных продуктов и мяса.

Возьмите немного инь и добавьте столько же ян...

Человеком, адаптировавшим традиционную китайскую диету для похудения, и сделавшим ее популярной на Западе, стала англичанка Лоррейн Клиссолд, профессиональный повар и ресторанный критик. На протяжении нескольких лет она жила, работала и училась в Китае. Узнав местную кухню, историю и язык, Лоррейн выяснила, что китайской диете присуща особая философия, помогающая жителям Поднебесной сохранять внутреннюю гармонию, здоровье и хорошую форму.

Увы, современный Китай не миновала распространившаяся сегодня повсеместно эпидемия ожирения; она затронула тех, кто сошел с пути вечных ценностей китайской кулинарии и пристрастился к фастфуду.

Однако возможен и обратный процесс! С присущей европейцам практичностью Лоррейн Клиссольд утверждает, что китайская диета способна вернуть располневшему человеку стройные формы и крепкое здоровье. Об этом англичанка написала несколько книг, самая известная из которых, «Почему китайцы не толстеют», знакома и российскому читателю.


Основным преимуществом китайской диеты Клиссольд считает умение самой многочисленной в мире нации наслаждаться едой. Китайцы сохраняют нормальный вес, не голодая, но и не переедая, и, соответственно, избавлены от чувства вины, присущего европейцу в его часто драматических взаимоотношениях с пищей. А все потому, что организуют свой стол в соответствии с верованиями предков.

Издревле главным принципом насыщения (употребления любой еды) в Китае считалось сохранение равновесия энергий инь и ян.

Инь – это мокрая или влажная пища, а также еда, содержащая большой процент жидкости: например, яичный белок, фрукты и овощи, соевые продукты.

К ян в китайской диете относятся по большей части сухие, хрустящие, упругие продукты: куриное мясо, креветки, субпродукты, орехи, специи, яичный желток. Для того, чтобы похудеть, а впоследствии и поддерживать стройность, необходимо следить за гармонией в меню, не допуская, чтобы еда «потянула» человека в одну или другую стихию.

Соблюдать нейтралитет в китайской диете помогает чжоу — особенным образом приготовленный рис. Польза этого злака хорошо известна и за пределами Китая, существует даже рисовая диета, однако в повседневности Поднебесной чжоу превращается в поистине сакральный продукт.

Сухой по сути, при приготовлении чжоу становится влажным, превращаясь в универсальный носитель информации ян или инь, в зависимости от добавляемых продуктов. Китайцы сочетают компоненты блюда в правильной пропорции интуитивно, а вот европейцам, по мнению Лоррейн Клиссольд, придется этому научиться, чтобы получить пользу от китайской диеты.

Чтобы приготовить традиционный чжоу для китайской диеты, необходимо залить круглозерный нешлифованный рис водой в пропорции 1:10 и варить на медленном огне около 40-60 минут, до консистенции «каши». 

Чжоу не должен получаться рассыпчатым! Пропаренный рис быстрого приготовления для него не подходит, а длиннозерный можно использовать в смеси с пшеном или рисом для ризотто — такой чжоу нравится «новичкам» китайской диеты, к его вкусу можно быстрее привыкнуть.

Китайская диета не смотрит на часы

Любопытно, что в китайской диете практически отсутствуют сырые овощи: растительную пищу быстро обжаривают в воке, тушат или томят с ароматными соусами. Такие методики приготовления помогают овощам сохранить основную часть витаминов и минералов, и в то же время стать более «удобными» для переваривания.

Именно овощи вместе с чжоу считаются в китайской кухне основой питания, а вот любое мясо, рыба или морепродукты – это, безусловно, достойные, но необязательные добавки. Показательный статистический факт, иллюстрирующий отход современного китайского населения от традиций: еще в начале 60-х китаец употреблял в год не более четырех кило мяса; к середине нулевых этот показатель вырос до 50 кг в год и продолжает увеличиваться.

В категориях, понятных европейцу, интересующемуся диетами, китайскую диету можно сравнить с рационом, основанном на сочетаемости продуктов с учетом их гликемического индекса. Углеводная составляющая представлена в кухне Поднебесной в основном сложными углеводами и овощами, богатыми также клетчаткой, заботящейся о чувстве насыщения и нормальной перистальтике кишечника, и биодоступным растительным белком.

Блюда, приготовленные с учетом принципа баланса инь и ян, при правильном сочетании обеспечивают оптимальный обмен веществ и уровень сахара в крови. За счет этого вес снижается и нормализуется, не образуются излишки жира.

Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса на китайской диете, Лоррейн Клиссольд рекомендует не только поддерживать вселенскую гармонию в подборе продуктов, но и есть три раза в день, ориентируясь на единовременную порцию в объеме, равном примерно двум кулакам.

При этом в китайской диете не существует привычного для нас разделения на «утренние» или «вечерние» блюда — тот же чжоу с овощами и соусом можно есть, едва проснувшись, а суп с лапшой или пельменями вонтон будет китайцу в радость в любое время дня.

Китайская диета и китайский чай

Чай — важная часть культуры питания Китая. Точнее, для китайцев чаепитие долгие века остается не финальной частью трапезы, а самостоятельной церемонией, игрой, способом общения или паузой для того, чтобы разобраться в себе.

Помимо зрелищности обряда заваривания и распития, настоящий китайский чай славится своей пользой. Китайцы употребляют и экспортируют множество видов чая, самыми популярными в числе которых у европейцев остаются демократичный зеленый чай и эстетский пуэр.

Зеленый чай, качественный лист которого можно заваривать не менее четырех раз, хорошо известен своей помощью в похудении и оздоровлении. Он содержит катехины, обладающие противораковым действием, витамин С, цинк, активизирует мозговые клетки и стимулирует обмен веществ.

Ферментированный прессованный чай пуэр — своеобразный символ не только китайской диеты, но и китайского образа жизни. В Поднебесной его называют «чаем-лекарством», однако пьют не как аптечное средство, а наслаждаясь специфическим земляным вкусом, изменяющимся от заваривания к завариванию.

Существует миф, что пуэр сжигает существующие жировые клетки, однако, увы, такой суперсилой он не обладает. Однако пользу в похудении может принести из-за своей способности снижать аппетит и тягу к сладкому, а также облегчать пищеварение и мягко регулировать работу кишечника благодаря высвобождающимся в процессе заваривания ферментам и пектину.

Есть множество хитростей приготовления чая для китайской диеты, но главной из них остается правильный выбор воды: она должна быть кристально чистой и желательно родниковой, нейтрального мягкого вкуса и состава.

Китайцы уделяют огромное внимание воде; пьют ее охотно и много, 2-3 литра в день, но, как и чай, небольшими порциями. Традиционная чайная пиалка вмещает 20-30 мл, что лишний раз подтверждает китайскую мудрость: специалисты по питанию советуют пить часто, но именно такими порциями.

С хитрым прищуром!

Большую популярность в интернете получили различные типы так называемой китайской диеты разной продолжительности: можно найти китайскую диету на пять дней, китайскую диету на 14 дней, китайскую диету на 21 день.

Все эти анонимные планы питания объединены двумя основными моментами: во-первых, любой из них предполагает крайне строгий и скудный рацион, а во-вторых, ни одно из этих меню не имеет ничего общего с истинными китайскими кулинарными традициями.

Для иллюстрации и примера приведем полностью одну из таких расхожих рекомендаций, фигурирующую как китайская диета на 14 дней. Эта китайская диета на две недели практически идентична другой знаменитой диете, известной под названием японская диета. Меню также расписано на 7 дней, по прошествии которых рекомендации следует повторить.

Китайская диета на 14 дней

День 1

Завтрак — черный кофе без добавок, обед — 2 яйца вкрутую, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока (или 1 большой свежий томат), ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

День 2

Завтрак — черный кофе без добавок + сухарик, обед — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, ужин — 200 гр отварной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак — черный кофе без добавок, обед — 1 сырое яйцо, 3 крупных отварных моркови с растительным маслом, ужин — яблоки.

День 4


Завтрак — черный кофе без добавок, обед — 1 большой корень пастернака, петрушки или другой белый корнеплод сопоставимого размера, обжаренный в растительном масле, яблоки, ужин — 2 яйца вкрутую, 200 гр отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 5

Завтрак — сырая морковь с лимонным соком, обед — отварная рыба (500 гр), стакан томатного сока, ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

День 6

Завтрак — черный кофе без добавок, обед — отварная курица (500 гр), салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом, ужин — 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак — чай без добавок, обед — отварная говядина (200 гр), любые фрукты, ужин — любой ужин из перечисленных, кроме третьего дня.

Очевидно, что любая подобная «диета с китайским акцентом» не имеет ничего общего с традициями питания жителей Поднебесной державы. Для того, что есть по-китайски, важно придерживаться особой философии питания и постараться понять, что конкретная пища дает человеку, как влияет не только на его вес, но и мироощущение, настроение, состояние здоровья. В этом суть настоящей китайской диеты.

Источник: https://www.woman.ru/health/diets/article/80381/

Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

Древние знания о здоровом питании почти всегда отличаются эффективностью. Учения Восточных народов, таких как Китай и Япония, по сей день широко распространены. Жители Востока славятся долголетием и энергичностью, а поддерживать здоровье и молодость им помогают древние правила питания. По ним и создана китайская диета, которая имеет много последователей по всему миру.

Китай — страна новых технологий и инноваций, однако уклад жизни здесь и сегодня подчиняется поистине древним законам. Современные китайцы всех возрастов регулярно посещают массажи, часто и много гуляют пешком, устраивают велосипедные прогулки и, конечно, следят за питанием. Такое отношение к здоровью подтверждает негласное правило «мое тело — мой храм».

Жизнь по старым законам

Жители современного Китая умеют находить гармонию во всем. Не секрет, что жить в этой стране безумно сложно. В первую очередь из-за загрязнения атмосферы в городах. Без маски на улицу не выйти — так пыльно.

Но предприимчивые китайцы компенсируют отсутствие свежего воздуха спортивными нагрузками и здоровым питанием. Многие жители (любого возраста) имеют велосипеды, на которых они ездят в магазин, в гости, на учебу или на работу. Инфраструктура современных китайских городов уже включает велосипедные полосы и развязки.

Но главное отличие в том, что независимо от возраста, все жители ведут активный образ жизни. От самых маленьких до пожилых и мудрых — китайцы занимаются спортом, много двигаются и стараются сохранить во всем гармонию.

Диета Китайская На 14 Дней. Эффективная китайская диета для похудения, правила питания и меню на 14 дней

Питание долгожителей

Китайцы уделяют много внимания не столько внешнему облику, сколько внутренней работе организма. Они подбирают продукты так, чтобы не нарушался обмен веществ. Тщательно следят за ежедневным меню, пьют много жидкости. И конечно, готовят блюда так, что большая часть полезных минеральных веществ сохраняется в продуктах.

Правильное питание современного жителя Китая включает:

  • рис, который всегда есть на столе каждой китайской семьи;
  • зеленый чай;
  • морские продукты, свинину и курицу;
  • разнообразие овощей, зелени и соусов, богатых минеральными веществами;
  • легкие прозрачные супы, которые подаются несколько раз в день;
  • много специй и приправ, блюда из-за них иногда имеют сложный вкус.

А вот молоко, молочные продукты и сливочное масло традиционно китайцами не используются.

Популярная китайская диета на 14 дней отвечает главным правилам здорового питания и при этом сжигает лишние килограммы.

Диета Китайская На 14 Дней.

Эффективная диета для оздоровления и похудения

Хотя китайская система считается достаточно суровой, ее применение вполне оправдано. Если придерживаться правил, то результаты в виде оздоровления организма и похудения не заставят себя долго ждать.

Последователи этой системы утверждают, что за 2 недели можно сбросить до 11 килограммов, если:

  • Придерживаться диетического меню и не «срываться», так как любое отклонение чревато сбоями в работе всего организма.
  • Исключить соль, сахар, жирные и копченые блюда, замороженные полуфабрикаты, fast food.
  • Кушать побольше овощей и фруктов, они помогут наладить пищеварение во время похудения.
  • Вести подвижный образ жизни: много гулять, заниматься спортом, вставать рано и развиваться.
  • Пить ежедневно 2 л. жидкости, так как бессолевая диета может вызвать обезвоживание.
Чтобы не допустить обезвоживания, активно пейте чистую, минеральную воду, овощные соки и несладкий зеленый чай.

Диета Китайская На 14 Дней.

О чем нужно помнить

Несмотря на то, что меню определено на 14 дней, продолжительность диеты — ровно 3 недели. В первые 2 недели происходит похудение, а в третью — выход из диеты. Во время похудения по китайской системе идет полная перестройка работы организма (пищеварительной системы, в частности), и ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям.

Кроме того, специалисты советуют не только аккуратно выходить из диеты, но и правильно начинать худеть. В течение пяти-шести дней перед началом сброса веса по китайскому рецепту, нужно с утра выпивать по 2 стакана теплой кипяченой воды. Это поможет прочистить кишечник и настроить его на прием полезных веществ.

Правильный выход

Чтобы добиться действительно эффективных результатов, недостаточно просто 3 недели «посидеть» на китайской диете, а после — жить прежней жизнью и придерживаться старого меню.

После китайской системы похудения желательно продолжать соблюдать некоторые правила:

  • употреблять меньше сладкого и жирного;
  • заниматься спортом;
  • пить побольше воды;
  • чередовать виды деятельности;
  • медитировать;
  • жить в гармонии с собой.
Нужно и после похудения не перегружать желудок жирной, сладкой и вредной пищей. На переработку такой еды тратится огромное количество энергии, которую можно пустить на более важные дела: на занятия спортом, творчество и просто на уход за собой.

Диета Китайская На 14 Дней.

Рацион диеты

Меню китайской программы четко определено. Рацион второй недели такой же, как и в первые семь дней. Кушать нужно 3 раза в день без перекусов. Блюда разрешено заправлять растительным маслом или лимонным соком, это позволяет легко продержаться все 2 недели, так как пища получается менее пресная.

Если у вас заболевания сердца или скачет давление, во время китайской диеты вместо кофе пейте зеленый чай или напиток из цикория.

Что можно кушать

Разрешенный рацион китайской системы включает:

  • зеленые яблоки;
  • капусту;
  • зелень: свежий салат, корень петрушки или пастернака;
  • помидоры (томаты);
  • морковь;
  • соус: лимонный сок;
  • sea food;
  • курицу, говядину, телятину;
  • несладкий кофе, листовой несладкий зеленый чай, негазированную минеральную воду.
Благодаря употреблению большого количества жидкости, из организма выходят шлаки и токсины, поэтому китайская диетическая система считается и оздоровительной, и очищающей.

Диета Китайская На 14 Дней.

Запрещенные продукты

Исключаем из рациона:

  • соль;
  • алкоголь;
  • жирную и копченую пищу;
  • хлеб и мучные изделия;
  • сахар и сладости.

Меню на неделю

День
1
ЗавтракНесладкий кофе.
Обед2 крутых яйца, 1 томат или стакан томатного сока, капустный салатик с оливковым (любым другим) маслом.
УжинВареная или жареная морская рыба, капустный салат с оливковым маслом.
День
2
ЗавтракТост и кофе без сахара.
ОбедСалат из капусты с маслом или лимонным соком, вареная/жареная морская рыба.
Ужин200 г. вареного мяса (говядина), 1 стакан ряженки или кефира.
День
3
ЗавтракВсе тот же несладкий черный кофе или зеленый чай.
ОбедСырое яйцо, 3 нарезанные моркови (большие) с оливковым маслом.
УжинСвежие яблоки в неограниченном количестве.
День
4
ЗавтракЗеленый чай или черный кофе без сахара.
ОбедТушеный в растительном масле корень пастернака (большой) или петрушки, несколько свежих яблок.
УжинКапустный салат с маслом, 2 крутых яйца, 200 г. вареного диетического мяса.
День
5
ЗавтракСалатик из тертой свежей моркови с лимонным соком или растительным маслом.
ОбедВареная или жареная морская рыба 500 г., 1 стакан томатного сока.
УжинТа же морская рыба, капустный салат с оливковым маслом.
День
6
ЗавтракЗеленый чай без сахара или черный кофе.
ОбедСвежий капустный или морковный салатик, курица вареная — 500 г.
УжинСалатик из свежей моркови с маслом, 2 крутых яйца.
День
7
ЗавтракЗеленый несладкий чай.
Обед200 г. вареного диетического мяса, фрукты на выбор.
УжинЛюбой из всех предложенных, кроме третьего.

Как видите, меню китайской диеты довольно строгое. Разрешено употреблять ограниченный список продуктов. Но не все так плохо! Черный кофе можно заменять зеленым чаем, чередовать рыбу (только морскую) и способы ее приготовления. Нарезайте овощи и фрукты кубиками или тонкой соломкой, так небольшое количество продуктов будет казаться целой порцией.

Во время приема пищи не отвлекайтесь — это позволит быстро обрести чувство сытости. Ну и, конечно, не забывайте про гармоничный эмоциональный настрой!

Диета Китайская На 14 Дней.

Осторожно! Строгая диета!

Бессолевая китайская программа питания подразумевает ежедневное употребление минимального количества калорий, следовательно, иногда может ощущаться слабость и упадок сил. Это вполне нормально. В такие дни следует посещать массажи, ограничить физические нагрузки и проводить время в режиме релакс.

Стоит отказаться от похудения по китайской диете при:

  • беременности и в период лактации;
  • нарушениях работы выделительной системы;
  • болезнях сердца;
  • нарушениях в работе почек и печени;
  • заболеваниях ЖКТ;
  • хронических заболеваниях.

Также если вы считаете, что можете сорваться, лучше не начинать, или воспользоваться другим видом китайской системы похудения: диета на 7 дней. Ведь любой срыв или отклонение от меню может привести к печальным последствиям в виде сбоев в работе организма.

Перед тем как выбрать китайскую диету, не лишним будет проконсультироваться с врачом на предмет аллергических реакций и состояния организма в целом. Употребление в пищу довольно узкого перечня продуктов может привести к негативным побочным эффектам, особенно если вовремя не заметить склонность к этому.

Диета Китайская На 14 Дней.

Отзывы последователей

Эта диета славится большим числом поклонников в разных частях света. Поэтому люди часто делятся своими мнениями и лайфхаками между собой. Китайская диетическая система имеет много положительных отзывов благодарных мужчин и женщин.

Всем привет! Что хотелось бы сказать, китайская программа питания — просто находка! Я легко просидела на ней все 14 дней. Хорошо, что можно кофе заменять чаем (я пила травяной), а то у меня иногда скачет давление. Завела себе тетрадь, и в таблице фиксировала изменения: в итоге похудела на 9 кг. Для меня это супер вариант. В общем, китайцам респект за такую диету!
Я всегда была слегка полновата. До похудения весила 56 кг. с ростом 165 см. Хотела сбросить до 50 хотя бы, а получилось даже до 48! Мне было сложно продержаться все дни на китайской диете, но когда я вставала на весы и видела что сегодня я худее, чем вчера, у меня появлялись силы идти дальше. Наверное буду раз в год (или полгода) устраивать себе такие разгрузки.
Почитала о китайской диете много информации, много отзывов, у знакомых поспрашивала, кто сидел на ней, и решила я значит тоже сесть. В итоге на 3 день начались сильные боли в желудке и слабость. Пошла к врачу, оказалось, обострилась язва от этой диеты! Хорошо, что вовремя остановилась. Но надо было все-таки перед тем как сесть к врачу идти, а не после.
Анна Григорьевна, 34 года

Китайская система похудения — способ достижения баланса между душой и телом. Когда женщина довольна собой, а в частности, довольна своей фигурой, то она находится в гармоничном, спокойном настроении. Эта программа позволит не только сбросить до 11 кг. веса, но и оздоровить организм, очистить его от шлаков и токсинов и улучшить тем самым состояние кожи, волос и ногтей. Однако чтобы добиться таких результатов, нужно неукоснительно следовать всем правилам и строго придерживаться диетического меню.



Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/kitajskaya.html

Поделиться этой записью: