Диета на кефире и огурцах отзывы фото

Содержание

Огуречно-кефирная диета

На первый взгляд огуречно-кефирная диета — это что-то из области фантастики, ведь многие уверены, что два этих продукта между собой не сочетаются. Но отзывы тех, кто добился на данной системе питания намеченных результатов говорят об обратном. На самом деле, есть кефир вприкуску с огурцом можно, и даже нужно, ведь это очень эффективно избавляет от лишних килограммов и полезно для здоровья.

Кефирная диета мой отзыв, 5дней - 4кг, проверенно на мне :), time: 3:18

Особенности диеты на кефире и огурце

Несмотря на свою кажущуюся простоту, кефирно-огуречная диета включает в себя сразу несколько видов питания. Это может быть, как обычный разгрузочный день, так и семидневный режим. Поговорим о каждом из них подробнее.

  • 1 день или разгрузочная детокс-диета. Тут все просто и понятно: вы выбираете подходящие сутки для того, чтобы почистить организм от шлаков и немного его взбодрить. Как правило, детокс устраивается после отпуска или затяжных праздников. В этот день желательно не выходить из дома, так как продукты, которыми вы будете питаться, обладают ярко выраженными мочегонным и слабительным свойствами. Меню разгрузочного дня состоит из 1,5кг огурцов и 1,5л кефира. Этот объем следует разделить на 6 — 8 приемов пищи.
  • Трехдневная огуречно-кефирная диета. В настоящий момент она является из всех представленных методик наиболее популярной. Ведь указанного количества времени хватает на то, чтобы сбросить от 3 до 5 кг лишнего веса. При этом сами продукты надоесть еще не успеют, так что убирать из рациона их не придется. Режим питания этих 3 дней состоит исключительно из огуречно-кефирного коктейля. Одна порция равна: 200 мл кефира на 1-2 огурца. Пить его можно в любых количествах. Другие продукты категорически запрещены. В виде исключения допускается лишь зеленый чай и питьевая вода.

Для лучшего усвоения перемешивайте все ингредиенты напитка блендером. Пить коктейль лучше свежим, так как даже в холодильнике он хранится не более 2 часов.

  • Пятидневный курс. В этом случае рацион ближайших пяти суток будет состоять также из кефирно-огуречного коктейля. Общий объем продуктов на сутки для его получения составляет 1,5 кг на 1,5 литра. В исключительных случаях, когда придерживаться диеты станет совсем тяжело, можно съесть одно куриное яйцо. Делать коктейль более аппетитным разрешается с помощью трав: базилика, укропа петрушки. При желании основные продукты можно есть раздельно друг от друга. Как гласят отзывы худеющих, за 5 дней можно стабильно потерять 5 килограмм лишнего веса.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Огуречно-кефирная диета

Если вы выбрали именно этот вид кефирно-огуречной диеты обязательна запаситесь комплексом витаминов. Они понадобятся для того, чтобы сохранить в организме полезные микроэлементы.

  • И, наконец, курс из семи дней. Многие уверены, что это самый экстремальный вид огуречно-кефирной диеты, к которой дамы прибегают для того, чтобы похудеть. Однако на деле оказывается, что именно рацион семи дней является наиболее щадящим. Ведь он включает в себя некоторые низкокалорийные продукты, что значительно повышает шанс пройти диету до конца. Меню семидневного режима мы и представим для ознакомления в нашем обзоре ниже, чтобы вы четко понимали, что можно дополнительно есть в этот период.

Интересно: Кефирно-свекольная диета для быстрого похудения

Общие рекомендации по кефирно-огуречной диете

Обязательно обратите внимание на данный раздел. В нем содержится важная информация, которая поможет вам справиться с лишним весом.

  • Не используйте обезжиренный кефир, так как отсутствие калорий будет провоцировать сильный голод. Самая оптимальная жирность составляет 1 — 2,5%. И обязательно обращать внимание на то, чтобы кефир был свежим.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Огуречная диета

  • Помните, что диета из огурцов и кефира — это для организма стресс, а значит придерживаться ее дольше установленного срока категорически нельзя.
  • Какой бы вариант диеты вы не выбрали, помните, что интервал между приемами пищи не должен составлять больше 2 часов. А ужинать следует приблизительно за 2,5 часа до сна.
  • Специалисты рекомендуют придерживаться огуречно-кефирного рациона в летнее время, чтобы овощи были максимально безвредными, или, еще лучше, выращенными на собственной грядке.

Как и любой другой строгий режим питания, огуречно-кефирная диета имеет ряд противопоказаний. Нельзя к ней обращаться если у вас имеются проблемы с желудочно-кишечном трактом, во время беременности и кормления грудью, при проблемах с почками или цистите, при сахарном диабете и в период месячных.

Примерное меню на неделю

День первый

Прием пищи (далее ПП) 1: коктейль из огурцов и кефира — 200мл;
ПП 2: один крупный огурец;
ПП 3: стакан кефира — 200 мл;
ПП 4: порция салата из огурцов с пекинской капустой и редисом;
ПП 5: коктейль с добавлением укропа;
ПП 6: стакан кефира — 200 мл.

День второй

ПП 1: коктейль 200 мл + ржаной диетический хлебец;
ПП 2: 2 средних огурца, политых оливковым маслом;
ПП 3: стакан кефира — 200 мл;
ПП 4: холодный суп из огурцов, редиса и зелени, залитых кефиром;
ПП 5: натертые на терке огурцы, политые лимонным соком;
ПП 6: одно вареное яйцо + средний огурец.

День третий

ПП 1: коктейль 200 мл + 1/2 сваренного вкрутую яйца + зеленый чай с лимоном;
ПП 2: огурец с зеленью (петрушка, кинза);
ПП 3: ломтик вареной говядины 100г + салат из огурца и редиса;
ПП 4: кефир 200мл;
ПП 5: коктейль с укропом — 200 мл;
ПП 6: одной яблоко + один огурец.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

День четвертый

ПП 1: коктейль 200 мл + 1 ржаной хлебец + зеленый чай;
ПП 2: низкокалорийный натуральный йогурт без добавок — 200мл;
ПП 3: салат из огурцов и пекинской капусты с зеленью;
ПП 4: стакан кефира 2,5% жирности — 200 мл;
ПП 5: огурцы, политые лимонным соком;
ПП 6: отварная куриная грудка с зеленью — 80г.

Интересно: Диета 5 ложек

День пятый

ПП 1: коктейль 200 мл + 1 сваренной вкрутую яйцо;
ПП 2: огурцы с редисом, натертые на терке;
ПП 3: 100г тушеной или вареной рыбы с лимонным соком;
ПП 4: стакан кефира с корицей;
ПП 5: 2 средних огурца;
ПП 6: окрошка, залитая кефиром, только без колбасы.

День шестой

ПП 1: коктейль 200 мл + яйцо всмятку + зеленый чай;
ПП 2: кефир с корицей;
ПП 3: ломтик куриной грудки, запеченной в духовке с травами — 100г;
ПП 4: один огурец с оливковым маслом;
ПП 5: стакан коктейля — 200 мл;
ПП 6: салат из огурцов, лука с добавлением свежего небольшого томата.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

День седьмой

ПП 1: коктейль 200 мл + ржаной хлебец + чай;
ПП 2: ряженка — 200 мл;
ПП 3: 2 средних огурца, натертых на терке с редисом;
ПП 4: вареная красная рыба — 100г;
ПП 5: обезжиренный творожок — 100-120г;
ПП 6: стакан кефира + 1 огурец.

Огуречно-кефирная диета дает просто поразительные результаты, надо лишь собрать волю в кулак и пройти этот путь. Но, имейте в виду, чтобы часть килограммов к вам снова не вернулась, выходить из нее нужно плавно, постепенно добавляя в рацион все больше разнообразных низкокалорийных продуктов.

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10КГ? - огуречная диета - итоги за неделю, time: 15:20

А Вы пробовали худеть на кефирно-огуречной диете? Поделитесь опытом

11.08.2019

Источник: https://topbodies.ru/ogurechno-kefirnaya-dieta/

Жесткая диета на кефире и огурцах + отзывы опробовавших на себе

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Сегодня расскажу вам еще об одной диете на кефире и огурцах + отзывы девушек, сидевших на ней. Пожалуй, это самая жесткая диета из кефирных диет (есть еще «кефир + яблоки» и вариация гречневой диеты с кефиром). Насколько она хороша – узнаем по отзывам и обсудим.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Кефирно-огуречная диета

Поговорим о пользе продуктов

Сами по себе как отдельные продукты эти два составляющих действительно полезны.

О пользе кефира я подробно писала в статье про диету на кефире и яблоках. Остановлюсь на основных пунктах — кефир:

  • благотворно влияет на пищеварительную систему;
  • нормализует обмен веществ.

Польза огурца:

  • помогает в работе кишечника;
  • богат калием, поэтому улучшает работу сердца и почек;
  • содержит йод, железо, кальций, фтор, молибден (металл, нормализующий обмен веществ);
  • отлично утоляет жажду.

Кефирно-огуречная диета – отзывы и результаты

Кристинка: Я ела столько огурцов, сколько хотелось. В салат добавляла нежирную сметану. Кефир — иногда 1%, иногда 2,5% жирности — не больше 800 мл. У тех, кто имеет проблемы со стулом — попробуйте. Свежий кефир — слабит, постоявший 1-2 дня — крепит.

Ирина: Я сделала вывод, что лучший способ почистить организм и схуднуть — делать разгрузочные дни. Причем чередовать все варианты — и яблочный, и кефирный, и огуречный.

Елена: Диета — это стресс для организма. Я убедилась — стоит прекратить ее и килограммы возвращаются. Поверьте, проще соблюдать правильное питание, не переедать. Периодически делать разгрузочный день. Просто не есть после 5 вечера углеводную еду.

Оксана: Трое суток держалась на этой огуречно-кефирной системе. В итоге 2,5 кг долой. Дальше поищу другую диету. Эта уж слишком тяжело далась. Если продолжать — мой кишечник не выдержит.

Жанна: Ну а я просто готовлю на ужин творог 5% жирности со сметаной, укропом и солью. Помидорчик туда еще добавить — и будет объеденье! Или просто кефир на ужин пью. Так и уходит лишнее. Днем ем рыбу или мясо. Сидеть целыми днями на огурцах с кефиром чревато по окончании обжорством. Не позволяю себе сладости и жирное.

Особенности однообразного питания кефиром и огурцами

Я употребляю кисломолочку каждый день в виде кефирчика, творога или йогурта. Даже научилась их готовить дома. Но что будет происходить с организмом, если вливать в него по 1,5 литра даже такой полезной жидкости в день?

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Преимущества кефирно-огуречной диеты, отзывы и результаты худеющих

Польза диеты:

  • быстрое похудение;
  • усмирение аппетита;
  • питательные вещества кефира и огурца хорошо усваиваются.

Вред диеты:

  • непродолжительность эффекта;
  • не подходит с заболеванием ЖКТ и почек;
  • сложность в соблюдении;
  • может вызвать расстройство желудка — диарея, урчание в живое, вздутие живота;
  • вымывание из организма полезных веществ.

Помимо прочего, кефир содержит не только различные виды хороших бактерий. В нем присутствуют грибы, а они дают спиртовое брожение – 0,2-0,4%. Это немного, но слизистая желудка начинает реагировать на кислую среду. Поэтому при такой диете очень высок риск развития гастрита ❗

Меню и режим питания

В зависимости от продолжительности диеты, разработано меню. Общее у диет то, что кисломолочный продукт должен быть не слишком жирным, но и не обезжиренным. 2,5% вполне подойдет. Огурцы выбирайте натуральные, без пестицидов и нитратов, домашние. Откажитесь от кофе, газированных напитков, сахара.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Как кефир с огурцами помогает худеть

Диета на 3 дня

  • 1,5 литра кефира;
  • 1,5 кг огурцов;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая.

Приготовьте блюдо типа окрошки, добавьте зелень. Разделите всю эту еду на 5 приемов – завтрак, второй завтрак, обед, перекус и ужин.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Огуречно-кефирная диета: 1 день - минус 2 кг

Диета на 7 дней

Это вариация диеты, к которой добавляются дополнительные продукты и она становится уже не такой «строгой». Зато на такой диете можно без особых рисков сидеть 7 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г белой нежирной рыбы, варенной или на пару;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 3 столовых ложки овсянки.

Примерное меню на каждый день:

  • На завтрак: огуречный смузи со свежими травами
  • Второй завтрак: два огурца, кефир
  • Обед: 100 г рыбы, окрошка из огурца, зелени и кефира
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: салат из огурца, пекинской капусты + оливковое масло

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото. Кефирно-огуречная диета для похудения — минус 8 кг за 5 дней

Диета на 10 дней

Добавляем фрукты и ура!… сидим на диете 10 дней 🙂

  • 1 кг огурцов;
  • 1,5 литра кефира;
  • 100 г овсянки, приготовленной на воде, без масла и сахара;
  • 1 средний кабачок;
  • 1,5 литра воды или зеленого чая;
  • 1 фрукт.

Меню на день может быть таким:

  • Завтрак: 100 г овсянки, салат из огурцов + кефир
  • Второй завтрак: 1 яблоко на пару + кефир
  • Обед: кефирная похлебка из 3 огурцов, 1 литра кефира, 50 г свежего шпината, укроп, петрушка и 50 г вареной куриной грудки
  • Перекус: 2 огурца + кефир
  • Ужин: 1 средний кабачок, тушеный на воде, салат из 2 огурцов + кефир

Суточная калорийность такого питания

Рассчитаем примерную суточную калорийность, учитывая, что в 100 г продуктов содержится:

  • Кефир 2,5% жирности – 53 ккал;
  • Огурцы – 15 ккал;
  • Рыба – 172 ккал;
  • Овсянка – 88 ккал;
  • Кабачок – 23-25 ккал.

Если посчитать суточную калорийность, то получится 1050-1150 ккал в день. А это уже ниже суточной нормы потребления. Я как-то писала уже сколько калорий нужно употреблять чтобы похудеть.

Сколько килограмм можно сбросить

В таком режиме питания вы можете терять до 1 кг ежедневно. На 3-дневной – 3 кг, на 7- дневной – до 7 кг, на 10-дневной – до 10 кг. Конечно эти цифры верны для людей действительно полных. А если вы и так весите 56 при росте 165, то вам худеть то уже не куда 🙂 Результаты могут быть достигнуты только лишь при строгом соблюдении огурцово-кефирного меню.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото.

Теперь представьте, ваш муж привык к разнообразному меню: супы, салаты, тушеное мясо. И вдруг он слышит от вас: «Дорогой, я на диете и теперь мы будем есть только огурцы и пить кефир. В день не больше 1,5 литра кисломолочки и 1 кг огурцов. И так всего-то 2 недели» Как думаете, что он вам ответит на это? Мой муж бы покрутил пальцем у виска и ушел туда, где кормят 😀

Организм действует также, когда вы резко сокращаете ваш пищевой «коридор» продуктов. Он начинает сопротивляться и бунтовать. Человеческое тело – умное – сразу начинает запасаться впрок. Результаты могут оказаться такими — после диеты вы доберете те же самые килограммы и даже больше!

Мой отзыв

Я сама сидела на подобной строгой диете. Теперь при упоминании слова «диета» организм начинает усиленно питаться 🙂 Запасается, словно знает, хозяйка скоро устроит «чистку холодильника».

Теперь я приемлю только систематические занятия спортом и правильное питание. Обострение гастрита не посоветую никому. В качестве разгрузки 2-3 дня можно посидеть, но не больше. За это время уйдет только вода, но не жир.

Во время диеты организм сначала покидает вода, а потом он начинает «поедать» мышцы, а не жир

Что же тогда делать? Как худеть? Универсального монопродукта для похудения нет. Чтоб как по волшебству – слопал и уменьшилась талия. Нужно работать над собой. Как постепенно набрали, так постепенно и сбрасывайте – желательно не более 0,5-1 кг за неделю.

Внедряйте спорт постепенно. Начните подключать домашний тренажер для похудения или гулять по 30-40 минут в день. Свежий воздух придаст лицу здоровый румянец, а каждодневные прогулки вернут мышцам тонус.

Опять прописные истины, скажите вы? А как хочется за 5 дней минус 5 кило. Все реально, но чем это опасно? Кефирная диета более 3 дней грозит развитием гастрита.

Что я могу предложить? Давайте объединим все виды этой диеты в одну. Будем пить кефир, кушать гречку, яблоки и огурцы. Хотя бы такое разнообразие не вводит в ступор всю пищеварительную систему. Еще можно кисломолочный продукт заменять на творог низкой калорийности. Так мы разнообразим меню.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото.

Я сейчас приучилась питаться по 5 раз в день. За раз объем блюда не превышает 200-250 грамм. Да, с кухонными весами это делать намного удобней 🙂 Такой режим посоветовал мне врач-гастроэнтеролог. Поначалу совсем непривычно и хочется опять вернуться к старому питанию. Но через неделю мои перекусы так гармонично встроились, что я уже не замечаю этого.

А кефирчик действительно полезен. Каждый день на второй перекус делаю 100-150 грамм кефира, 50 грамм творога и сухофрукты вместо сахара. Можно добавить 1 столовую ложку овсянки, только дать ей немного разбухнуть в кефире. Попробуйте, это действительно вкусно и низкокалорийно. Так же очень удобно брать с собой на перекус коктейлчики для похудения.

Если в этой статье вы нашли для себя полезные советы – рассказывайте друзьям в соц. сетях и подписывайтесь на обновления, дабы не пропусти чего интересного! И пишите ваши отзывы по диете на кефире и огурцах. Какой результат получился у вас. До встречи!

С уважением, Ольга Стешкина

Источник: https://takioki.life/dieta-na-kefire-i-ogurtsah-otzyvy/

Преимущества кефирно-огуречной диеты, отзывы и результаты худеющих

Похудение — это часто длительный процесс. Немногие выдерживают ограничения в питании, когда результатов почти не видно. Но есть экспресс-варианты диет, которые помогают сбросить вес быстро. Обычно они состоят из нескольких продуктов, обладающих способностью сжигать жир и ускорять метаболизм. Одной из самых эффективных считается огуречно-кефирная диета, отзывы и результаты которой показывают ее эффективность. Она помогает похудеть за неделю на 5 кг.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото.

Преимущества диеты на кефире и огурцах

Она относится к монодиетам, поэтому долго следовать ей не рекомендуется. Оптимальным вариантом считается 3-5 дней. За это время можно сбросить до 5 кг. Люди, которые пробовали ее, отмечают, что похудение происходит быстро, а выдержать диету довольно легко.

Преимущество кефирно-огуречной монодиеты в том, что худеют на ней все. Она обладает такими свойствами:

  • способствует выведению из организма лишней жидкости;
  • очищает кишечник от токсинов, шлаков;
  • содержит простые доступные продукты и блюда, которые почти не нужно готовить.

Вес теряется уже с первого дня. Объясняется такая эффективность кефирно-огуречной монодиеты свойствами основных ее ингредиентов. Они хорошо сочетаются, дополняя и усиливая действие друг друга.

Польза огурцов для похудения

Этот овощ относится к низкокалорийным. В нем не более 15 ккал, а 80% состава занимает жидкость. Благодаря этому они обеспечивают насыщение, но жир не откладывается. Наоборот, на их переваривание организму нужна энергия, которую он берет в жировых запасах.

В огурцах содержится много витаминов, есть фосфор, магний, йод, кремний, железо. Они понижают артериальное давление, нормализуют уровень сахара в крови. Этот продукт относится к легкоусваиваемым. Он не только сам быстро переваривается, но и ускоряет расщепление белков и жиров.

Кроме того, огурцы оказывают мочегонный эффект. Они выводят из организма лишнюю воду, предотвращая появление отеков. А за счет большого количества клетчатки очищается кишечник. Если есть их очень много, вместе со шлаками может выводиться полезная микрофлора. Но предотвращает ее нарушение употребление кефира.

Польза кефира

В сочетании с огурцами кефир улучшает работу кишечника. В нем содержатся ферменты и вещества, способствующие расщеплению жиров. Он легко усваивается, полезен даже людям с проблемами в работе органов пищеварения. Этот продукт содержит много кальция, других минералов, витаминов, лактобактерий.

Для кефирно-огуречной диеты нужно выбирать кефир низкой жирности – 1-2%. В нем содержится 40 ккал, 4 г белка, 5 г углеводов. Нужно также учитывать, что свежий продукт обладает легким слабительным действием, а через 3 дня – крепит.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото.

Недостатки диеты на огурцах и кефире, отзывы о побочных эффектах

Но не все могут выдержать такое питание. Если говорить именно о диете, а не о разгрузочных днях, то ее противопоказано соблюдать при хроническом гастрите, язве желудка, сердечно-сосудистых заболеваниях, патологиях почек.

Диета на огурцах и кефире – это однообразный рацион. Полезна она только 2-3 дня, за которые выводятся шлаки и токсины. После этого организм начинает терять вместе с жировыми запасами полезные вещества. Это может привести к нарушению водно-солевого обмена. Отзывы о кефире с огурцом для похудения часто говорят о развитии таких побочных эффектов:

  • головокружение;
  • тошнота;
  • диарея;
  • слабость.

Поэтому при соблюдении такой диеты дольше 3 дней рекомендуется добавлять другие продукты. Это могут быть яблоки, апельсины, травяные чаи с лимоном или медом, отварная рыба или куриная грудка.

Варианты диет для похудения на кефире и огурцах

При таком питании можно потерять от 300 г до 1 кг за день. Это зависит от начального веса, состояния обменных процессов, физической активности. Люди, желающие похудеть таким способом, пробовали разные варианты диет. Чтобы не принести вреда организму, нужно следовать рекомендациям, посоветоваться с врачом.

  • Самым простым и безопасным способом похудеть является разгрузочный день на огурцах с кефиром. Его можно применять еженедельно. Это поможет ускорить метаболизм без потери полезных питательных веществ. За сутки человек не успевает почувствовать сильного голода, поэтому не срывается. Благодаря такому питанию вес не возвращается, а похудение происходит хоть медленно, но стабильно.
  • Кефирно-огуречная трехдневная диета – более сложный вариант похудения. Она подходит для тех, кто решил попробовать монодиету. За 3 дня обычно не появляются побочные эффекты, нет также потери необходимых микроэлементов. Но некоторые отмечают сильный слабительных эффект. Поэтому желательно при соблюдении ее быть дома.
  • Кефирно-огуречную пятидневную диету выдержать сложнее, но за это время можно потерять до 5 кг. Многие отмечают появление сильного голода, слабости. Рекомендуется не подвергать организм во время диеты высоким физическим нагрузкам.
  • Экстремальный вариант похудения – это кефирно-огуречная семидневная диета. Дольше 7 дней ограничивать питание только двумя продуктами не рекомендуется, так как организм испытывает недостаток необходимых питательных веществ. Поэтому рекомендуется дополнительно принимать поливитамины. А если ощущается сильная слабость, головокружение или боли в животе, диету нужно прекратить.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото.

Правильный выход

Если срок такой диеты 5–7 дней, необходимо переходить к обычному питанию постепенно. Резкое возвращение привычного рациона может вызвать нарушение работы кишечника, быстрое возвращение потерянных килограммов.

Сначала в рацион добавляются фрукты и ягоды — апельсины, яблоки, груши. Они восполнять недостаток витаминов. Употребляются также некрахмалистые овощи. Нельзя в первый день пищу жарить, делать салаты с маслом — это может привести к расстройству желудка.

На второй день можно добавить морепродукты, нежирную рыбу и мясо, молоко. Постепенно рацион можно расширять. Но чтобы поддержать результат диеты, не рекомендуется употреблять калорийную и жирную пищу.

Меню кефирно-огуречной диеты: отзывы о рационе

Диета из огурцов с кефиром представляет собой сочетание 1,5 кг овоща и 1,5-2 л напитка. Кушать рекомендуется несколько раз в день, чтобы не испытывать сильного голода промежуток между приемами пищи должен составлять не более 2 часов. В меню включается также питьевая или негазированная минеральная вода, отвары трав или некрепкий зеленый чай.

При таком питании питательная ценность рациона будет составлять 700 ккал в день. Организм будет получать 100 г углеводов, 57 г белка, 1 г жиров.

Некоторые отмечают, что этот рацион однообразен и невкусен. Поэтому допускается разбавить его зеленью. Она содержит минимум калорий и усиливает эффект похудения. Используется укроп, петрушка, сельдерей, базилик, листья чеснока.

Можно приправлять блюда черным перцем или другими специями. Особенно полезны корица и имбирь, так как они тоже обладают жиросжигающим действием. Полностью нужно исключить из рациона соль, сахар.

Варианты приготовления блюд

Кефир и огурцы на диете можно употреблять без всякой обработки. Это одно из ее преимуществ: не нужно стоять у плиты, что-то резать, смешивать. Можно просто откусывать от огурца и запивать кефиром. Но многим надоедает такое однообразное питание. Поэтому можно попробовать разные блюда из этих продуктов. Основное правило их употребления – готовить небольшими порциями и съедать сразу.

  • Натереть огурец на крупной терке, залить кисломолочным напитком. Не добавлять соли. По желанию можно порезать немного зелени. Получиться вкусный освежающий суп.
  • Жиросжигающий коктейль делается из стакана кефира, 2 небольших огурцов, зелени укропа и петрушки. Овощи измельчают, заливают напитком, взбивают в блендере. Можно коктейль пить через трубочку или есть ложкой.
  • Можно сделать салат из огурцов и зелени. Вместо заправки, использовать кефир. Чтобы разнообразить рацион при длительном соблюдении диеты разрешено раз в день употреблять салат с небольшим количеством оливкового масла.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото.

Разрешенные продукты

Многие отзывы о кефире, огурцах и зелени для похудения отмечают, что выдержать даже 5 дней на таком рационе очень сложно. Кроме недостатка питательных веществ, это может привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы этого избежать, при длительном соблюдении диеты нужно добавлять несколько продуктов, которые не помешают худеть, но помогут избежать побочных эффектов.

Что можно включить в рацион питания при 5–7-дневной диете:

  • из зелени, кроме укропа и петрушки, разрешен кресс-салат, пекинская капуста, сельдерей, базилик;
  • раз в день можно съесть кусочек цельнозернового хлеба;
  • дополнить меню можно нежирным натуральным йогуртом;
  • чтобы восполнить недостаток белка, употребляют отварную куриную грудку, вареное мясо горбуши или форели, куриные яйца, творог;
  • из напитков, кроме минеральной воды, разрешен отвар шиповника, зеленый чай, цикорий, отвары мяты, ромашки;
  • можно каждый день съедать 1 яблоко или 1 апельсин, в воду добавлять лимонный сок.

Отзывы о диете на огурцах и кефире и результаты применения

Несмотря на то, что диетологи скептически относятся к такому варианту похудения, он довольно популярен за счет своей простоты. Многим неважно, что большая часть лишних килограммов уходит за счет потерь жидкости и очищения кишечника. Отзывы о кефире, огурцах и зелени для похудения чаще всего отмечают ее быстрый эффект и простоту применения.

Женщинам нравится, что за 3-4 дня можно похудеть на 3 кг без усилий. Но часто отзывы отмечают ее недостатки. Прежде всего, это появление слабости, расстройства кишечника. Поэтому более популярны короткие сроки диеты. Разгрузочные дни на кефире и огурцах выдержать могут все, вреда они никому не приносят.

Кефирно-огуречная диета – это простой и быстрый способ похудеть. Если учитывать противопоказания и соблюдать все рекомендации, такой рацион не принесет вреда, а поможет очистить организм.

Диета На Кефире И Огурцах Отзывы Фото.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://customs.news/diets/preimushhestva-kefirno-ogurechnoj-diety-otzyvy-i-rezultaty-hudeyushhih/

Поделиться этой записью: