Творожная диета магги для похудения

Содержание

Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта,

Очень популярная яичная диета среди женщин «Мэгги». Но не у всех есть возможность употреблять такое количество яиц, и могут появиться проблемы с уровнем холестерина. Именно по этой причине вариант магги диета на твороге — это то, что вам нужно: меню интересное, есть много блюд, диета проста в обслуживании и результат наверняка порадует. В зависимости от первоначального веса вы избавитесь от 7-8 до 15 килограммов.

Творожная Диета Магги Для Похудения. Диета магги на твороге с интересным меню для похудения

Вы должны соблюдать диету в соответствии с ее основными принципами:

  • Крайне важно придерживаться меню. В варианте прерывания новая диета должна быть запущена.
  • Легкие упражнения необходимы. Рекомендуется делать утреннюю зарядку, так как это повышает эффективность диеты.
  • Обязательно пейте большое количество воды. В частности, он способна уменьшить отек, ускорить метаболизм веществ и улучшить усвоение жира.
  • При приготовлении блюд нельзя добавлять бульонные кубики. Если вам необходимо приготовить овощи, то делать это нужно, используя соленую воду с чесноком и перцем.
  • Если количество потребляемых продуктов не указано в диетическом меню, это означает, что вы можете кушать неограниченно.

Возможные результаты

Эффект похудения напрямую зависит от исходного веса. При 1 и 2 степени ожирения через 4 недели они избавляются от 10-15 кг. С лишним весом фрукты мягче, но они, безусловно, будут. Калькулятор ИМТ поможет определить степень ожирения и количество избыточного веса.

Не забывайте о строгом соблюдении творожной диеты «Магги». Система была создана с учетом внутренних процессов организма. Случайное печенье или другая внезапная закуска (даже низкокалорийный продукт) замедлит процесс похудения, уменьшит эффект.

Противопоказания

В дополнение к любой другой диете, вариация творога Мэгги является стрессом для организма. Сперва все будет хорошо, это может вызвать не потерю килограмма, а множество побочных эффектов и осложнений. Это могут быть как расстройства пищеварения, так и серьезные психологические препятствия.

Поэтому защитите себя от таких неприятных последствий, рассмотрите противопоказания для этой системы похудения:

Творожная Диета Магги Для Похудения. Диета Магги творожная — меню на 4 недели

  • беременность;
  • лактация;
  • пищевая аллергия на творог, цитрусовые, яйца;
  • по крайней мере, некоторые пищеварительные обструкции, которые переоценивают кислотность желудка;
  • артериальная гипертензия;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушение работы печени или почек.

Если вы не уверены, что творожная диета Магги не вредит вашему телу, лучше обратиться за советом к специалисту. Это может быть ваш лечащий врач (в зависимости от возбуждающего органа: кардиолог, аллерголог, гастроэнтеролог, нефролог, гепатолог или обычный терапевт) или диетолог. Если противопоказаний не обнаружено, вы можете приступить к изучению основополагающих принципов этой системы похудения.

Из жизни звезд. Творог — это продукт, который можно приправить орехами, фруктами, медом и другими лакомствами. Но Ричард Никсон (37 президент Соединенных Штатов) предпочитал обильно поливать его … Кетчупом!

Творожная Диета Магги Для Похудения. Быстро худеем с помощью творожной диеты Магги – подробное меню на 4 недели

Недостатки

Как и любая диета, направленная на снижение веса, творожная диета имеет свои недостатки, связанные с последствиями для конфигурации привычек питания и психологическим дискомфортом:

  • 4 недели диеты — это долгосрочное испытание для организма, особенно при чрезмерном потреблении сахара и сахаросодержащих продуктов перед началом диеты;
  • В некоторые дни диета очень ограничена, что влияет на энергию и продуктивность;
  • Низкое потребление калорий может привести к замедлению метаболических процессов и резкому увеличению веса после диеты;
  • Наличие противопоказаний к ряду заболеваний.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основу творожной диеты Магги составляют творог, яйца, мясо, рыба и различные морепродукты, которые содержат белки и незаменимые жирные кислоты. Кроме того, овощи и фрукты разрешенных сортов входят в ежедневный рацион.

Подбор продуктов с высоким содержанием углеводов должен осуществляться с учетом следующих правил:

  • В диете запрещается употреблять продукты, содержащие быстрые углеводы, особенно в сочетании с высоким содержанием вредных жиров (кондитерские изделия, пирожные с маргарином и т. д.);
  • Допускается включать в рацион углеводы в небольшом количестве (40-50 г цельнозернового хлеба).
ЕдаЧто разрешается употреблятьЧто запрещено
Мучные изделияХлеб из непросеянной муки, лепешки из пшеницы, овес, льняные отруби, диетический хлебХлеб и кондитерские изделия из муки высшего сорта. Макароны
МясоГовядина, телятина, мясо кроликаСвинина, баранина, колбаски, мясные бульоны
РыбаТреска, пикша, щука, карась, судак, тунец, горбуша, нежирная сельдь, лосось, морской окунь. морепродукты, рыбные консервы в собственном соку.Скумбрия, сом, жирная сельдь, звездная осетрина, килька, осетр, палтус. Крабовые палочки, Консервы рыбные в масле
ПтицаКурица без шкуры, индейка,Утка, гусь, курица с кожицей
Злакине допускаются
Кисломолочные продуктыТворог (5%)Сметана, сливки, фаршированный йогурт, творог с сахаром
ОвощиПерец, морковь, помидоры, огурцы, пекинская, белая, брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи,Картофель, вареная свекла, авокадо.
Фрукты и ягодыЛима, лимон, мандарины, облепиха, малина, черника, слива, ежевика, клубника, клубника, нектарины, смородина, яблоки, грушиБананы, манго, инжир, виноград, вишня, финики
Сухофруктыне допускаются
НапиткиЧай, кофе без сахара, настои.Алкоголь, вода, газированные сладкие напитки

Меню

Ниже вы можете найти подробное меню для творожной диеты Магги.

На протяжении 7 дней ваш рацион будет включать: 200 г нежирного творога и фрукты (вы можете смешивать и есть столько, сколько хотите).

Обеды (на 7 дней):

  • 1-й – любимые фруктов;
  • 2-й — вареная куриная грудка;
  • 3-й — творог или сыр, кусочек высушенного хлеба, помидоры;
  • 4-й — фрукты;
  • 5-й — 2 яйца, салат;
  • 6-й — фрукты;
  • 7-й — куриное филе с вареными овощами, свежими помидорами, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужины (на 7 дней):

  • 1-й — мясной салат с овощами;
  • 2-й — овощной салат, тушеная рыба, черный хлеб, 1 цитрусовый фрукт;
  • 3-й — вареное мясо, овощи;
  • 4-й — салат из мяса, овощей с добавлением растительного масла;
  • 5-й — рыба с овощами, апельсин;
  • 6-й — говядина, салат из свежих овощей;
  • 7-й — вареные овощи.
  • 2-я неделя Завтрак по-прежнему творог и фрукты.

Обеды (рацион на 7 дней):

  • 1-й, 4-й — сыр (творог), овощи;
  • 2-й, 3-й — мясо, овощи;
  • 5-й — рыба, овощи;
  • 6-й — мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут;
  • 7-й — куриное филе с вареными овощами, помидорами, апельсин.

Творожная Диета Магги Для Похудения. Популярная диета Магги: творожный вариант с меню на 4 недели

Обеды (на 7 дней):

  • Первый: рыба, овощи, апельсин;
  • 2-й, 3-й, 5-й — завтрак повторяется, но творог можно кушать в количестве 200 г.
  • 4-й — мясо (рыба), овощи;
  • 6-й – небольшое количество фруктов;
  • 7-й — курица, вареные овощи, помидоры, апельсин.

3-я неделя

  • В этот период, как и в любой другой день, еда включает 1 — 2 продукты, вы можете их смешать или разделить на 3 приема;
  • Первый день едят фрукты с небольшим содержанием сахара, второй день — овощной, третий — фрукты и овощи;
  • На четвертый день к овощам и фруктам добавляют рыбу, на пятый день — вареное мясо и овощи;
  • На шестой и седьмой день в рацион включают только фрукты без сахара.

4-я неделя предлагается следующее меню.

  • 1-й день — 200 г курицы, 2 огурца, 3 помидора, фрукты, печенье, 150 г консервированного тунца без масла;
  • 2-й день — повторить предыдущее меню, меняя куриное филе и исключая тунец;
  • 3-й день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, огурцы и помидоры (по 2 штуки каждый), ломтик хлеба, фрукты;
  • 4 день — до 500 г курицы, 3 помидора, 1 огурец, хлеб, фрукты;
  • 5 день — 2 яичка, фрукты, овощи;
  • 6 день — курица, творог (сыр), ломтик хлеба, огурцы и помидоры (2 шт.), Простокваша;
  • 7 день — творог — 400 г, вареные овощи — 400 г, тунец 150 г, салат с 2 огурцами и помидорами, ломтик хлеба, фрукты.

Чтобы разнообразить ваше меню и сделать его более вкусным, можно приготовить: диетические голубцы, запеченные баклажаны, овощное рагу, курицу в фольге, паровые котлеты.

От ограниченной диеты следует плавно уходить, равномерно увеличивая калорийность пищи: это залог сохранения результатов.

При необходимости к диете возвращаются через шесть месяцев.

Рецепты

Чтобы диета Магги проще соблюдалась, необходимо заранее составить меню на 4 недели и дополнить его несколькими рецептами на основе полезных продуктов.

Творожная диета Магги — рецепты:

Запеканка из творога

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсянка;
  • Изюм;
  • Ванилин.

Творожная Диета Магги Для Похудения. Диета Магги для похудения

Способ приготовления:

  1. Взбить творог в блендере, пока он не станет сливочным.
  2. Яичные желтки взбить с сахаром и ванилью, добавить в творог и тщательно перемешать полученную массу.
  3. Добавить овсянку, изюм, перемешать консистенцию. Взбить яичные белки до образования воздушной массы и смешать с творожной смесью.
  4. Смажьте форму маслом, влейте в нее полученную массу, запекайте в горячей духовке до золотисто-коричневого цвета.

Творожный пудинг

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйца;
  • Овсянка;
  • Молоко;
  • Порошок для выпечки;
  • Изюм, курага;
  • Ванилин.

Творожная Диета Магги Для Похудения. Творожная диета Магги

Способ приготовления:

  1. Высыпьте овсянку в миску, вылейте молоко тонкой струйкой, тщательно перемешайте и оставьте до набухания.
  2. Взбейте творог с яйцами в блендере.
  3. Добавьте в тесто набухшую муку с молоком, разрыхлитель, ваниль, изюм и курагу. Тщательно смешайте смесь.
  4. Выложите тесто в силиконовую форму и отправьте в пароварку. Варите около 15 минут.
  5. Пудинг подается с фруктовым соусом и йогуртом.

Фруктовый салат

Ингредиенты:

  • Киви;
  • Апельсин;
  • Клубника;
  • Ягоды по вкусу (смородина, ежевика, черника).

Творожная Диета Магги Для Похудения. Диета «Магги» творожная. Меню на 2, 4 недели, таблица питания на каждый день. Отзывы, результаты

Способ приготовления:

  1. Киви и апельсиновая очистите и нарежьте фрукты кубиками, добавьте ягоды;
  2. Приправить салат натуральным йогуртом;
  3. Перед подачей украсьте листом свежей мяты.

Чизкейк с изюмом

Ингредиенты:

  • Творог;
  • Яйцо;
  • Овсянка;
  • Изюм.

Творожная Диета Магги Для Похудения. Диета

Способ приготовления:

  1. Хорошо растереть фунт творога вилкой, добавить пару столовых ложек овсянки, яйцо и горсть изюма.
  2. Смешайте консистенцию, затем сформируйте небольшие чизкейки.
  3. Положите их на противень, покрытый бумагой для выпечки, и поставьте в горячую духовку. Чизкейки выпекаются около 20 минут до золотистого цвета.

Фаршированные творогом яблоки

Ингредиенты:

  • Яблоки;
  • Творог;
  • Яйцо;
  • Изюм;
  • Цедра лимона;
  • Корица;
  • Мед.

Творожная Диета Магги Для Похудения. Творожная диета магги: меню на 4 недели для быстрого и безопасного похудения

Способ приготовления:

  1. Смешайте творог с яйцом, пока он не обретет однородную массу;
  2. Добавьте изюм в творожную массу;
  3. Моем яблоки, вынимаем них сердцевину;
  4. Залейте яблоки творогом, сверху посыпьте корицей и залейте медом;
  5. Выпекайте 20 минут в духовке.

Выход из диеты

Диетическое творожное меню очень сытное, включает только полезные и низкокалорийные продукты. Благодаря им организм человека полностью обогащается действительно важными веществами. После окончания процедуры вы должны поддерживать правильное питание как можно дольше. Не рекомендуется переходить на выпечку и конфеты на следующий день. Поскольку организм привык к ритму, это станет для него серьезным стрессом.

Когда вы выходите из диетического рациона, вы должны постепенно вводить в меню: злаки, макароны. Употребляйте их в небольших количествах, но часто, тщательно пережевывайте пищу.

Если у вас появится жгучее желание, вы можете скушать темную плитку шоколада или зефир.

В качестве десерта подойдет: запеченная тыква или яблоки с орехами, ягодный сорбет, панакотта, манник, творожная запеканка, банановые блины. Прием десертов допускается только до обеда. Ограничьте потребление булочек, а выпечка употребляйте на основе овсяной или кукурузной муки.

Стоит отказаться от газированной воды навсегда, так как это отличный повод заработать целлюлит. Лучше пить зеленый и темный чай, кофе со сливками, какао, ягодные компоты и фруктовые напитки.

Снижение веса по методу «Магги» можно проводить до 2 раз в год. В неприятной версии организм испытывает перегрузку белком, и появляется зависимость, которая в итоге не даст ожидаемой потери веса.

Результаты и отзывы

Скрупулезное четырехнедельное соблюдение «волшебной» диеты с творожным меню на каждый день поможет вам избавиться от 10 килограммов. Они часто теряют 20 килограммов, в исключительных случаях — до тридцати. Изменения и эффект различаются из-за различий в скорости обмена веществ и начальном количестве избыточного веса.

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Мы советуем взвешиваться один раз в неделю, но, как правило, между 1 и 2 неделями наблюдается заметная потеря веса.

Отзывы худеющих

Ольга, 28 лет.

Я не люблю испытывать чувство голода, и я не думала, что можно с ее помощью так похудеть. Но я попробовал Мэгги два года назад и сбросил 15 кг за это время, и с тех пор я совсем не поправился. Я соблюдаю эту диету по той же схеме, как и всегда, но хлеб не кушаю.

Лена, 42 года

Я сижу на творожной диете Мэгги, когда я чувствую, что снова толстею. Когда я впервые попробовал диету, я сразу сбросила 12 кг, чего не могла долго дождаться! И я люблю апельсины, так что сидеть на Мэгги для меня удовольствие, можно сказать, праздник души.

Жанна, 33 года

Тунец в банках очень вкусный, поэтому я люблю эту диету. Творог Мэгги, как правило, позволяет мне есть все, что угодно (творог, необычные фрукты), не нарушая меню. Твердо похудела, тоже моложе на 5 лет. Кажется, кожа сияет.

Юлия, 27 лет

Я избавилась от 9 кг с помощью этой диеты, но для этого результата мне пришлось терпеть голод. Каждый день в течение 4 недель мне не хватало салата или мяса. Я понимала, чем я жертвую, но это огромная возможность оценить своим возможности, только если это необходимо.

Отзывы диетолога

Приступая к диете Магги, оцените не только пользу и предполагаемый результат, но и противопоказания. Неважно, какие ограничения вам придется испытать. Овощи и мясо в больших количествах приводят к образованию активных газов, томной пищи, переваривается больше, чем обычно, витамины Е и А из растительной пищи без запрещенного масла, которое плохо усваивается.

Но в контексте остальных монодиет это не кажется таким уж экстремальным: нагрузка на печень снимается путем замены яичек творогом, в почках — большим количеством воды. Тем не менее, фрукты и овощи, главное преимущество питания по словам Магги, обеспечивают нежирные растворимые витамины, в то время как другие могут быть получены из витаминных препаратов.

Удачи, пока!

Читайте далее:

Источник: https://vitablog.ru/pitanie/diety/maggi.html

Диета "Магги" творожная: меню на 4 недели подробно на каждый день

В чем заключается принцип питания на твороге? Что можно употреблять в пищу и от чего следует отказаться? Мы рассмотрим подробный рацион на каждый день на 4 недели. Выполняя все рекомендации, уже через месяц можно похудеть и забыть о лишнем весе.

Из всего многообразия диет выделяется одна на которую стоит обратить внимание желающим похудеть "с комфортом". Это - диета "Магги". Она получила распространение благодаря тому, что когда-то ее с успехом применяла сама Маргарет Тэтчер. В отличие от обыкновенной голодовки, данная диета представляет собой систему питания, благодаря которой вся сила направляется на становление правильной работы обменных процессов организма и вывод лишней жидкости. Представляем вам диету на твороге "Магги" и ее меню на 4 недели.

Содержание статьи:

  • Принципы диеты Магги
  • Разрешенные и запрещенные продукты
  • Подготовка к диете
  • Подробное меню на 4 недели на каждый день
  • Нюансы, о которых нужно знать
  • Противопоказания
  • Отзывы о творожной диете Магги

Главные аспекты творожной диеты Магги

Разработкой этой системы питания занимались английские диетологи, поэтому помимо потери веса она преследует цель – не навредить тому, кто ее использует. Нужно учесть, что она принадлежит к разряду низкоуглеводных высокобелковых диет и может применяться для сжигания веса у людей, чей вес превышает норму на 10-20 килограмм. Если же перед человеком стоит задача сбросить пару килограмм, то самым правильным вариантом будет прибегнуть к спортивным тренировкам, а диеты оставить на более серьезные случаи.

Продолжительность творожной диеты Магги составляет ровно 4 недели, каждая из которых приводит к определенным результатам, но в итоге вес должен снизиться, что подтверждается многочисленными отзывами от пользователей.

Важно знать, что если в процессе похудения правила системы нарушаются, то велик шанс, что вес останется, а это значит, что все придется начинать сначала. Это не относится к небольшим единичным погрешностям, но их постоянство уже идет как отклонение от плана. Поэтому перед тем, как приступить к диете, стоит продумать все на месяц вперед, чтобы не изнурять себя постоянными ограничениями в еде из-за невозможности сразу выполнить месячную программу.

Существует два варианта диеты Магги - творожный и яичный. Здесь все сводится к делу вкуса и противопоказаниям, о которых написано ниже. В любом случае, какой бы вариант не был выбран, он приведет к логическому результату, при строгом соблюдении меню на каждый день.

Интересно то, что некоторые люди пытаются придумать аналоги определенным продуктам, заменяют мясо курицей или творог творожной массой. Это в корне неверно, так как в заменителях совершенно другой состав, оказывающий различный эффект на организм, а не тот, что необходим. Поэтому творожная диета Магги называется системой питания, которой нужно следовать, чтобы получить положительный эффект.

Что можно, что нельзя есть?

Поблагодарить автора:

Всем кто перечисляет. Спасибо за ваши подарки!

Чтобы начатое дело завершилось положительным результатом, и лишние килограммы навсегда покинули свою обладательницу, важно придерживаться следующих правил:

  • в день нужно пить достаточное количество воды, то есть не меньше 2-х литров;
  • соль и прочие приправы являются элементами, тормозящими вывод жидкости из организма, по этой причине лучше воздержаться от их употребления или существенно ограничить в период диеты;
  • при приготовлении пищи масло и жир не применять, оптимальным вариантом являются тушеные на воде овощи и мясо;
  • такие продукты как майонез и сахар должны быть исключены из рациона, это же касается и сладких фруктов;
  • чтобы результат был более заметным, стоит подкреплять его занятиями спортом.

Среди фруктов можно употреблять все виды цитрусовых, киви, арбузы и дыни, персики, кислые сорта яблок, абрикосы и груши. Стоит исключить виноград и бананы, финики и инжир.
Картофель при диете противопоказан в любом виде, как и все варианты супов.
Их мяса полностью исключается баранина. Рыба может быть периодически заменена на отварные креветки.

Творог лучше всего брать обезжиренный или с малой долей жирности, а также можно заменить на нежирный сыр.

Яйца разрешены только в вареном или запеченном виде, без масла. Жареные омлеты и яичница запрещены.

Овощи можно есть как в виде свежего салата, так и в тушеном или запеченном виде.
При большом желании можно выпить бокал белого вина, но это только в качестве исключения и в редких случаях. В период похудения организм подвержен влиянию стресса и лишний алкоголь только нанесет дополнительный вред.

Диета Магги творожная считается сытной с богатым рационом. Поэтому за 4 недели похудения чувство голода не должно мучить худеющего и самым сложным остается строгое соблюдение разработанного меню на каждый день.

Есть еще одно важное правило, которое нельзя нарушать. Пропускать, переносить или менять меню по дням местами категорически запрещено.

Правильная подготовка к диете

Перед тем как приступить к диете, важно, чтобы организм был здоров, и человек чувствовал себя хорошо. Это значит, что не стоит начинать похудение в период гриппа и простуды или сразу после операции.

Особой подготовки диета так же не требует. При желании можно подбодрить себя небольшой разгрузкой, но это не повлияет на конечный результат. А начать следует с того, что зафиксировать собственные параметры на утро первого дня диеты. Нужно замерить объем талии, бедер и других частей, коррекция которых необходима, взвесится и записать все полученные цифры.

В зависимости от того, как устроен обмен веществ каждого человека, вес будет уходить в индивидуальном порядке. У кого-то убавка будет происходить постепенно, день за днем по 300-500 грамм, а кто-то будет наблюдать стремительное скачкообразное похудение по 1-2 килограмму за три-четыре дня. В любом случае нужно знать свои первоначальные данные, чтобы было с чем сравнивать результат. Самое удачное время для последующих промежуточных и окончательных замеров это утро до завтрака.

Диета "Магги" творожная: меню на 4 недели на каждый день подробно

1-я неделя

Всю неделю завтрак остается неизменным и состоит из порции творога с любыми фруктами, которые можно смешать в блендере или есть как салат.

Из напитков отлично подойдет черный кофе или чай без сахара, натуральные соки и негазированная питьевая вода. Идеальным вариантом является питьевая вода с лимоном.

Первый день
Обед состоит из фруктов, а на ужин ждет говядина на пару с овощным салатом. Из напитков выбрать любой из представленных выше вариантов.

Второй день
Обед состоит из курицы, обязательно со снятой шкуркой. За ужином нужно съесть рыбу с гарниром из овощей, кусок хлеба и цитрус.

Третий день
Обед будет из творога, хлеба и помидоров. На ужин приготовить запеченную говядину, к которой добавить овощи.

Четвертый день
За обедом можно есть любые фрукты, а ужин готовится аналогично третьему дню.

Пятый день
За обедом нужно съесть два яйца (порция творога) и овощной салат, а ужин состоит из рыбы и овощей в любом виде, также необходимо добавить один цитрусовый фрукт.

Шестой день
Меню полностью соответствует рациону четвертого дня.

Седьмой день
Обед состоит из куриной грудки, томатов и апельсина, а на ужин отварные овощи.

2-я неделя

Завтрак второй недели полностью соответствует первой – это творог с любыми разрешенными фруктами.

Первый день
Обед стоит начать с творога и дополнить овощами. На ужин готовится рыба с овощным салатом и один апельсин или грейпфрут.

Второй день
На обед стоит приготовить мясо со свежими овощами. Ужин повторяет завтрак.

Третий день
Дневной рацион полностью копирует меню второго дня.

Четвертый день
На обед будет творог с салатом из овощей, а на ужин прекрасно утолит голод мясо или тушеная рыба с овощами.

Пятый день
Обед начинается с салата из зелени и заканчивается кусочком рыбы. Ужин скрасят фрукты и творог.

Шестой день
Обед будет состоять из говядины с томатами, а на десерт один апельсин. На ужин нужно приготовить фруктовый салат.

Седьмой день
Обед и ужин будут одинаковыми и состоят из куриного мяса, свежих томатов или отварных овощей. На десерт отлично подойдет апельсин.

3-я неделя

Третья неделя интересна тем, что с нее исчезает четкое разделение на завтрак, обед и ужин. Предлагается строгий перечень продуктов, который должен быть съеден на протяжении всего дня. При этом не стоит забывать о питье. Жидкости должно быть выпито достаточное количество (около двух литров).

Первый день
Меню состоит из всевозможных разрешенных несладких фруктов, которые можно есть как отдельно, так и в виде салата.

Второй день
Дневной рацион составляют свежие и отварные овощи, салаты. Стоит помнить о полном противопоказании картофеля.

Третий день
В этот день можно как фрукты, так и овощи в любом виде.

Четвертый день
Рыбный день. Его меню - это рыба, креветки и овощи, как в свежем, так и в тушеном виде.

Пятый день
В этот день нужно совместить говядину и отварные овощи.

Шестой и седьмой дни
На протяжении двух дней можно есть только фрукты.

4-я неделя

Принцип питания соответствует третьей неделе.

Первый день
За день необходимо съесть 200 грамм курицы или говядины, два огурца и три томата. Кроме того нужно съесть банку консервированного тунца без масла с кусочком хлеба. На десерт идут фрукты.

Второй день
Дневной рацион соответствует прошедшему дню.

Третий день
В этот день меню состоит из порции творога, суповой тарелки отварных овощей. Кроме того, нужно съесть два свежих томата и огурца, ломтик хрустящего хлеба и дополнить все это любыми фруктами.

Четвертый день
В этот день можно съесть столько курицы, сколько хочется, и дополнить все это кусочком хлеба, одним огурцом и тремя небольшими помидорами. На десерт ждут неизменные фрукты.

Пятый день
В этот день меню состоит их двух яиц с овощным салатом и фруктов.

Шестой день
За день предстоит съесть куриную грудку, около 125 грамм творога. Также в меню 2 помидора и огурца, фрукты и стакан простокваши, который можно поменять на стакан нежирного натурального йогурта.

Седьмой день
За день можно съесть порцию творога, банку консервированного тунца без масла и порцию тушеных овощей. Кроме того, нужно съесть по два огурца и помидора с кусочком хлеба.

Итак, это было подробное меню на 4 недели творожной диеты Магги. Теперь следует рассказать нюансах этой системы питания, которые обязательно необходимо знать.

Яично-творожная диета Магги: особенности

Для любителей строгого режима система похудения Магги станет настоящей находкой. Именно точное соблюдение всех правил обеспечивает наивысший результат.

Традиционный вариант диеты включает в себя употребление, как творога, так и яиц и из-за этого не подходит некоторым людям, например тем, у кого повышен холестерин или имеется аллергия на яйца. Поэтому диетологи сами советуют заменить яйца творогом, который вместе с фруктами дает превосходное сочетание вкуса и полезных свойств. На результат диеты такая замена не повлияет совершенно, зато приверженцев диеты может значительно прибавится.

Действие диеты интересно тем, что в результате сочетания определенных продуктов, в желудке происходят химические реакции, которые и запускают сжигание лишнего жира. При этом мышечная масса сохраняется, что не вызывает дистрофии.

Больше всего привлекает к диете тот факт, что она не заставляет голодать. Диета Магги творожная - меню на каждый день, которое на первый взгляд и кажется однообразным, но при правильном и грамотном подходе может быть составлено из различных фруктов и овощей, как в свежем, так и в запеченном виде.

Отличительной особенностью диеты является ее результативность и сохраненное при этом здоровье. Она не приведет к анорексии или прочим нервным расстройствам, не собьет, а наоборот приведет в порядок обмен веществ, а также имеет другие положительные стороны. Главное, не злоупотреблять указанным режимом питания в погоне за идеальным весом, а делать некоторые перерывы, прежде чем начать новый этап четырех недельной эпопеи.

А чтобы результат остался надолго, важно правильно закрепить его. Для этого о жареных и жирных продуктах и газированных напитках придется забыть. Ограничение в употреблении сладостей и мучных продуктов тоже приведет к положительному эффекту. Если есть желание съедать их, можно немного позволить себе сладкого в первой половине дня, до обеда.

Поддержать фигуру в тонусе помогут регулярные занятия спортом. Для этого нет необходимости изнурять себя ранним подъемом, а вот утренняя гимнастика или занятия йогой три раза в неделю будут весьма полезны.

Обязательно стоит завтракать, вовремя обедать и ужинать. Режим питания улучшает обмен веществ и ускоряет вывод токсинов, предупреждает развитие отеков.

Все эти несложные процедуры подарят легкость и обеспечат хорошее настроение на весь день.

Кому противопоказана эта диета?

Прежде чем приступить к любой диете стоит обязательно проконсультироваться с врачом. Творожная диета Магги в этом не исключение. Ограничение и резкая смена рациона оказывают сильное влияние на организм и поэтому нужно прислушиваться к мнению специалиста.

Данная диета полностью противопоказана аллергикам с непереносимостью цитрусовых и яиц. Кроме того, стоит с осторожностью применять диету тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями или имеет проблемы с мочеполовой системой.

Самая большая нагрузка во время похудения по системе Магги ложится на печень и почки, поэтому они должны исправно работать и выводить накопившиеся токсины и лишнюю жидкость.

Стоит иметь в виду, что повышенная кислотность также не даст придерживаться этой диеты, так как творог быстро увеличит ее в разы, что повлечет за собой изжогу и прочие неприятности с желудочно-кишечным трактом.

Возрастных ограничений система питания не имеет, поэтому ее можно применять любому человеку, страдающему лишним весом.

И самое главное, касающееся всех людей, сидящих на диете, что при малейших изменениях в состоянии, недомогании и необычных реакциях организма стоит остановиться и обратиться к врачу за консультацией.

Соблюдение этих несложных рекомендаций поможет сохранить здоровье и избавится от лишних килограммов раз и навсегда.

Поблагодарить автора:

Всем кто перечисляет. Спасибо за ваши подарки!

Отзывы о результатах

Ирина, маркетолог. "Сидела на диете Магги после того, как бросила кормить грудью. Результат мне понравился. Я сбросила 7 килограмм и вернулась к весу, с которым встала на учет в начале беременности. Итого было 62, стало 55."

Настя, секретарь. "Проходила гормональную терапию и после долго не могла сбросить вес, около 2-х лет. Тут выдержав всего 4 недели по системе Магги, поразилась, когда обнаружила, что похудела на 10 кг."

Алеся, домохозяйка. "Полгода назад решила попробовать эту диету и не ошиблась. При изначальном весе в 110 кг за два месячных повтора с перерывом между ними в два месяца распрощалась с 19 килограммами. Чудесно!"

Инна, воспитатель. "Никогда не задумывалась о похудении, но проблемы со здоровьем взяли вверх. Решилась на диету Магги. Не думала, что сразу будет такой результат, но 12 килограмм улетели в никуда, а прекрасное самочувствие вернулось ко мне."

Марина, преподаватель. "Это не диета, а просто удовольствие. Ешь, а килограммы уходят. Ешь, а вес не прибавляется. С 78 килограмм похудела до 62. Как мне это нравится."

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a3beb7748c85e66a0a43eec/dieta-maggi-tvorojnaia-meniu-na-4-nedeli-podrobno-na-kajdyi-den-5a3d267f00b3ddf5dc91d991

Творожная диета Магги

Творожная диета Магги на 4 недели – один из самых комфортных и эффективных методов похудения, который приносит пользу и фигуре, и здоровью. Сегодня мы расскажем о принципах этой диеты, ее эффективности, а также представим пример подробного меню на неделю.

ДИЕТА МАГГИ/НА СКОЛЬКО Я ПОХУДЕЛА🤷‍♀️, time: 14:34

Суть диеты

Диета Магги – очень популярная белковая диета с достаточно сытным и сбалансированным рационом. Основным продуктом классической диеты являются яйца, так как они содержат высокий уровень аминокислот. Но также известно, что при употреблении большого количества яиц в крови повышается уровень вредного холестерина – что негативно сказывается на здоровье худеющих.

Поэтому для людей, которые заботятся о своем организме, был придуман более здоровый метод похудения – творожная диета Магги. Ее рацион, как вы уже могли догадаться, построен на употреблении творога.

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Творожный белок усваивается организмом легче, чем яичный. К тому же такой режим питанием обогащен кальцием, фосфором и витаминами – что помогает улучшить состояние кожи, волос, ногтей и даже укрепить кости. Но питаться лишь творогом не придется, так как в меню входят и другие диетические продукты.

Какие преимущества имеет белковое питание по диете Магги:

  • белок отлично насыщает, поэтому худеющие не испытывают чувства голода;
  • похудение происходит именно за счет жировой прослойки – благодаря употреблению белка вы сможете сохранить свои мышцы;
  • высокий уровень белка в рационе ускоряет скорость метаболизма;
  • белковое питание дает организму массу энергии – поэтому эта диета подходит и для тех, кто ведет активный образ жизни;
  • ограничение углеводов в рационе обеспечивает быструю потерю веса без ущерба здоровью.

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Эффективная творожная диета Маги показана не всем. Ее нельзя придерживаться людям с болезнями почечной и мочеполовой систем, при повышенной кислотности желудка, а также в период беременности и лактации.

Эффективность

В результате 4-х недель диеты вы сможете сбросить 10-15 кг лишнего веса – зависит от индивидуальных особенностей организма, в том числе скорости метаболизма. При этом вы не будете голодать и чувствовать упадка сил. А также сохраните свое здоровье.

Интересно: Белковая диета от Елены Малышевой

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Разрешенные и запрещенные продукты

Как мы уже отмечали ранее, главным продуктом в меню данной диеты является творог 3-5% жирности. Обезжиренный творог брать не стоит, так как организм нельзя полностью лишать жирных кислот – такое питание уже не будет сбалансированным. Какие еще продукты можно употреблять на творожной диете Магги:

  • птица – курица, индейка (без кожицы!);
  • нежирная говядина, телятина;
  • диетическая рыба – хек, минтай, судак, карп, треска, навага, камбала;
  • яйца;
  • несладкие фрукты;
  • овощи с низким содержанием крахмала и сахаров – все, кроме картофеля, тыквы и свеклы;
  • зелень;
  • кофе и чай без добавок (сахара, топпингов, молока).

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Конечно, придется полностью отказаться от вредных и калорийных продуктов. К ним относится жирная пища, фастфуд, полуфабрикаты, выпечка, копчености, покупные соусы и майонез, сладости, газированные и алкогольные напитки. Под запретом также крупы, макароны и фрукты с высоким содержанием сахара – виноград, хурма, бананы.

Правила питания

Подготовка к диете. За несколько дней до старта диеты полностью исключите из рациона жирную пищу и калорийные продукты. Таким образом вы подготовите организм к белковому питанию.

Творожный завтрак. Первый прием пищи обязательно включает в себя порцию творога и фрукты. Никакие другие продукты в завтрак не входят. Из фруктовых плодов по желанию вы можете сделать смузи на воде. Также можно измельчить блендером фрукты вместе с творогом – в итоге получится настоящий десерт!

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Правильный размер порций. Объем белковых продуктов (творог, мясо, рыба или яйца) на 1 прием пищи не должен превышать 200 г.

Соблюдение водного баланса. Вода является важной составляющей любого похудения – и диета Магги не исключение. Ежедневно обязательно нужно выпивать 1,5-2 л жидкости.

Правильный способ приготовления пищи. Продукты можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Жарка на масле под строгим запретом!

Физические нагрузки. На сытной творожной диете Магги у вас будет достаточно энергии, чтобы заниматься спортом. Включите в свой режим дня любую физическую активность, чтобы ускорить процесс похудения.

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Выход из диеты. За 4 недели организм привыкает к белковому питанию, поэтому все продукты с углеводами в составе нужно включать в меню постепенно. Выходя из диеты, понемногу добавляйте в свое питание крупы, цельнозерновой хлеб, кисломолочные продукты и т.д. Обязательно продолжайте употреблять белок – творог, яйца, мясо, птицу и рыбу. Диету можно повторять раз в полгода.

Интересно: Диета на белковых продуктах

Пример меню на неделю

Опираясь на список разрешенных продуктов и правила питания, вы легко сможете составить меню творожной диеты Магги на все 4 недели. Для наглядного примера мы представим вам сбалансированный рацион на 7 дней. Не забывайте, что завтраки на протяжении всего времени диеты должны быть одинаковыми – с творогом и фруктами.

1-й день

Утро: 200 г творога, целый грейпфрут

Обед: 150 г куриного филе, 150 г рагу из овощей

Вечер: 150 г отварной рыбы, 100 г брокколи

Творожная Диета Магги Для Похудения.

2-й день

Утро: 200 г творога, смузи из зеленого яблока и ½ части апельсина

Обед: 250 мл супа с куриным филе и овощами

Вечер: 150 г творога, 2 отварных яйца

Творожная Диета Магги Для Похудения.

3-й день

Утро: 200 г творога, ½ часть граната

Обед: 250 г запеканки из курицы, цветной капусты и яиц

Вечер: 150 г камбалы, отварное яйцо, огурец

Творожная Диета Магги Для Похудения.

4-й день

Утро: 200 г творога, зеленое яблоко

Обед: 150 г отварной говядины, 150 г салата из огурцов и помидоров

Вечер: 250 г индейки, запеченной с овощами

Творожная Диета Магги Для Похудения.

5-й день

Утро: 200 г творога, смузи из яблока и киви

Обед: 2 отварных яйца, 150 г салата из капусты и огурца

Вечер: 150 г запеченного хека, 100 г овощной смеси

Творожная Диета Магги Для Похудения.

6-й день

Утро: 200 г творога, апельсин

Обед: 150 г куриного филе, приготовленного на пару, 2 помидора

Вечер: 150 г творога, отварное яйцо, 100 г овощного салата

Творожная Диета Магги Для Похудения.

7-й день

Утро: 200 г творога, грейпфрут

Обед: 2 куриных ножки без кожи, 150 г овощной смеси

Вечер: 150 г отварной говядины, 150 г салата из овощей и зелени

Творожная Диета Магги Для Похудения.

Если вы хотите похудеть без вреда для здоровья и голодовок – обязательно попробуйте творожную диету Магги на 4 недели. Соблюдайте все рекомендации и всего за 28 дней сможете добиться ошеломляющего преображения!

Интересно: Белково-углеводная диета

Творожная диета. Варианты и МЕНЮ творожной диеты, time: 2:57

Напишите в комментариях: А у вас был опыт белковых диет?

11.02.2020

Источник: https://topbodies.ru/tvorozhnaya-dieta-maggi-menyu/

Поделиться этой записью: