Самые жесткая диета

Содержание

Самые жесткие диеты для быстрого похудения

Самые Жесткая Диета. Самые жесткие диеты для быстрого похуденияКрасота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

По тем или иным причинам у девушек, да и у некоторых мужчин, периодически появляется необходимость сбросить вес в поразительно короткий срок. Как правило, помогает им жесткая диета для быстрого похудения, которая должна иметь меню из продуктов с минимальной калорийностью, быть эффективной и безопасной для организма. Существует много подобных систем питания, однако не все они отвечают вышеперечисленным требованиям в полной мере. Читайте, какой вариант будет для вас оптимальным.

Что такое жесткая диета

Так называют схемы питания, обеспечивающие за короткий отрезок времени большой отвес. Быстрые диеты для похудения – серьезное испытание для организма, поэтому сидеть на них разрешено лишь тем людям, у которых не расшатано здоровье. У всех жестких программ разные рационы, но есть несколько общих правил, которых надо придерживаться:

  1. Обязательно пить много очищенной воды.
  2. Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы.
  3. Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки – максимум 1200.
  4. Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться.
  5. Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами.

Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ:

  • за сутки уходит до полутора килограммов веса;
  • человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время;
  • происходит эффективная чистка кишечника;
  • спадает отечность;
  • улучшается обмен веществ.

Самые Жесткая Диета. Жесткая диета для эффективного похудения

Недостатки:

  1. Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек.
  2. Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше.
  3. Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность.
  4. Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

Есть ряд категорических противопоказаний для систем быстрого похудения:

  • период беременности и лактации;
  • питьевую диету нельзя соблюдать людям, склонным к отечности;
  • возраст младше 18 лет;
  • аллергия на продукты, составляющие основу рациона;
  • хронические болезни желудка, кишечника, печени, почек;
  • восстановительный период после операции;
  • гипертония.

Самые Жесткая Диета. Какие бывают жесткие диеты для быстрого похудения?

Варианты жестких диет

Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. Есть строгие системы питания для быстрого похудения на несколько дней, неделю, две. Каждый вариант обеспечивает разный отвес и это главный критерий, на который нужно обращать внимание, чтобы определиться с выбором. Кроме того, нужно учесть свои вкусовые предпочтения, убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо продуктов, это поможет остановиться на самой лучшей жесткой диете для вас.

На неделю

Этот способ скинуть вес – один из самых результативных и быстрых. Меню на неделю:

  1. В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца (вареных) и килограмму яблок. Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай.
  2. Завтрак третьего дня – два яйца вареных всмятку. Обед – 150 грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин – салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую.
  3. Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами (жарить ее нельзя). Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая.
  4. Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами. Ужин – отварная рыба с половиной огурца.
  5. Завтрак шестого дня – яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед – 100 г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин – 100 г индейки на пару и яйцо.
  6. За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить 150 г запеченной телятины с салатом. Ужин очень легкий – тост с помидорами, чай ромашковый.

Самые Жесткая Диета. Правила и меню жестких диет для быстрого похудения 5, 10 и 20 кг. Последствия жестких диет

На 3 дня

Благодаря такой схеме питания сбросить вам удастся до трех килограмм, а если правильно из нее выйдете, то до пяти. Жесткая диета на 3 дня базируется на потреблении обезжиренных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, постного мяса. Ужинать нужно не позже четырех часов вечера. Меню:

  1. Завтракайте постным борщом, а на десерт съешьте три кураги. В обед залейте йогуртом 50 г хлопьев, потушите немного овощей на воде. Ужинайте грейпфрутом и 200 мл кефира.
  2. Утром второго дня съешьте пару печеных картофелин, посыпанных укропом и помидор. Обедайте бутербродом с тонкой пластинкой ветчины, морковным салатиком и стаканом ряженки. Ужин – вареное яйцо й йогурт.
  3. В третий день позавтракайте ломтиком соленого сыра и двумя маленькими помидорами. Обеденное меню – 250 г творога и несколько салатных листьев. Ужинайте грейпфрутом и зеленым чаем.

Рекомендации по выходу:

  1. Четвертый день сделайте творожным.
  2. В последующие трое суток полностью откажитесь от соли. Продукты варите или готовьте на пару.
  3. Следующие две недели составляйте меню так, не превышать максимальную норму в 1300 ккал.

Похудение на 20 кг

Добиться такого результата очень трудно и вы должны это хорошо понимать. Жесткая диета для похудения на 20 кг разбита на 5 блоков по 4 дня каждый. Соблюдая ее, надо отказаться от занятий спортом. Меню:

  1. Дни 1-4. Утром – 160 г обезжиренного творога, крупное кислое яблоко и зеленый чай. Обед – 120 г риса, 180 г вареной курятины без шкурки, 200 г салата (морковный, капустный, свекольный, шпинатный).
  2. Дни 5-8. Завтрак – чашка чая. Днем готовьте по 200 г филе белой рыбы на пару, 100 г гречки и одно вареное яйцо. Ужинайте 200 г салата овощного и зеленым чаем.
  3. Дни 9-12. Утром положено есть 200 г салата, а в обед пить лишь зеленый чай. Ужинать рекомендуется вареной фасолью и 200 г паровой куриной грудки.
  4. Дни 13-16. Утро – нежирный творог (150 г), слабый кофе. День – 200 г брокколи на пару. Вечер – 200 мл чая зеленого.
  5. Дни 17-20. Утром пейте зеленый чай, днем съедайте 200 г паровой белой рыбы и овощным салатом, ужинайте 200 г риса с помидором.

На 5 дней

Жесткий режим питания поможет вам сбросить до 5 лишних килограммов. Жесткая диета на 5 дней подразумевает питание по часам. Ежедневное меню одинаковое:

  • 7:30 – несладкий чай;
  • 9:30 – тертая крупно морковка, перемешанная с оливковым маслом;
  • 11:30 – 200 г филе вареного цыпленка;
  • 13:30 – кислое яблоко;
  • 15:30 – яйцо вкрутую;
  • 17:30 – яблоко;
  • 19:30 – 5-7 штук чернослива;
  • 21-30 – 200 мл кефира.

Самые Жесткая Диета. Жесткие диеты для быстрого похудения

Продукты для быстрого похудения

Есть много еды, которая ускорит снижение веса. Как правило, продукты, способствующие быстрому похудению, обладают жиросжигающим действием. Если вы хотите улучшить фигуру, ешьте побольше:

  • болгарского перца;
  • черники;
  • капусты;
  • гречки;
  • моркови;
  • свеклы;
  • сельдерея;
  • огурцов;
  • шпината;
  • тыквы;
  • кабачков;
  • филе индейки;
  • лука;
  • постной говядины, вареной или печеной на гриле;
  • кальмаров;
  • арбузов;
  • яблок;
  • редиски;
  • грейпфрутов;
  • малины;
  • шпината;
  • жиросжигающих специй (хрена, имбиря, корицы, черного и красного перца, цикория, горчицы);
  • постной говядины;
  • зелени;
  • ананасов;
  • лимонов;
  • клюквы;
  • творога;
  • трески;
  • помидоров;
  • куриного филе;
  • овсянки;
  • авокадо;
  • дынь;
  • киви;
  • слив;
  • клубники.

Если хотите похудеть, откажитесь от:

  • фаст-фуда;
  • мучного и особенно сдобы;
  • майонеза;
  • сладостей;
  • копченостей;
  • картофеля;
  • жирного мяса;
  • консервов;
  • мясных бульонов;
  • колбасных изделий.

Экстремальные диеты для похудения

Убедиться в том, что вариантов очень много, вы уже успели, но решить, на каком из них остановиться, все равно тяжело. Изучите самые действенные диеты для очень быстрого похудения, эффективность которых подтверждена огромным количеством положительных отзывов в сети. Помните, что к выбору нужно подходить очень серьезно, ни на секунду не забывая о своем здоровье. Оцените состояние своего организма, поставьте перед собой реальную цель и только потом принимайте решение.

Самые Жесткая Диета. Жесткая диета для быстрого похудения: варианты, меню на каждый день, список продуктов

Питьевая

На такой можно сидеть от одного дня до месяца. Чем длительнее будет жесткая питьевая диета, тем больше вы сможете сбросить. Ключевые правила:

  1. Следует полностью отказаться от твердой пищи в пользу жидкой и не отклоняться от меню.
  2. Месячную диету разрешается повторно соблюдать только спустя год.
  3. Нужно не только есть жидкую пищу, но и пить воду.
  4. Витамины, рыбий жир принимайте дополнительно.
  5. Приемов пищи в день должно быть четыре-пять.
  6. Если занимаетесь спортом, то тренируйтесь с минимальной интенсивностью.

Самая жесткая диета для быстрого похудения имеет такие достоинства:

  1. Продукты для питьевой диеты очень легко готовить.
  2. Уже в первые дни похудения вы почувствуете бодрость, прилив сил и энергии.
  3. При диете с таким меню организм прекрасно чистится.

Разрешено употреблять:

  • негазированную минералку без соли;
  • чай;
  • бульоны куриные, мясные, рыбные, овощные (только домашние);
  • компоты несладкие натуральные;
  • овощные супы-пюре;
  • кисломолочные и молочные напитки нежирные;
  • кисели и морсы;
  • фреши свежевыжатые.

Категорически отказаться от:

  • твердых и полутвердых продуктов;
  • соусов, кетчупа, майонеза, маринадов;
  • пищевых добавок;
  • консервов;
  • алкоголя;
  • сливочного масла и животных жиров;
  • напитков с кофеином;
  • свиных, бараньих бульонов;
  • газировки.

Самые Жесткая Диета. Самая жесткая диета – высокая цена за стройность

Гречневая

Невероятно простой и доступный вариант для желающих похудеть за одну неделю. Крупу для этой системы питания следует заливать кипятком по соотношению 1:2, закрывать крышкой и настаивать ночь. Солить ее нельзя, добавлять масло тоже. Гречневая диета на 7 дней представлена двумя разновидностями:

  1. Строгая. В течение суток можно есть любое количество гречки. Можно пить только воду либо травяные чаи.
  2. Умеренно жесткая диета для быстрого похудения. Разрешено есть любое количество гречневой крупы. За сутки можно выпивать литр кефира и сколько угодно воды.

Белковая

Соблюдать ее надо неделю. В рационе должны быть только продукты, богатые белком. Разрешено небольшое количество сложных углеводов. Жесткая белковая диета запрещает есть сладкие фрукты, богатые крахмалом овощи, консервы, полуфабрикаты, кондитерские изделия. Примерный вариант суточного меню:

  1. Завтрак. 4 вареных яичных белка, 150 г овсянки на воде (запрещено добавление сахара и соли).
  2. Обед. Вареная куриная грудка (150 г), брокколи на пару.
  3. Полдник. 50 г тунца, приготовленного на пару, 100 г риса, помидор.
  4. Ужин. 180 г обезжиренного творога со столовой ложкой толченых орешков.

Самые Жесткая Диета. Жесткая диета для быстрого похудения за три дня

Кефирная

Этот вариант действенный, хотя и строгий. Кефирная диета минус 10 кг за неделю запрещает употребление жирного, спиртного, сахара, мучного, соли, сладкого, потому что все эти продукты перегружают печень. Каждые сутки надо выпивать полтора литра кефира нежирного (поделив на равные порции) и один дополнительный продукт в день:

  1. 4 вареных картофелины, посыпанных зеленью.
  2. 150 г вареного куриного филе.
  3. 120 г вареной говядины.
  4. 120 г вареной рыбы.
  5. Любое количество овощей либо фруктов.
  6. Только кефир и вода.
  7. Тот же рацион, что и в шестой день.

Рисовая диета

Питаться по данной программе следует три, максимум четыре дня, и за этот период избавиться удастся от 5 кг. Жесткая рисовая диета требует предварительной очистки кишечника. Можете сделать специальную клизму или выпить слабительный препарат. На каждые сутки варите себе по стакану риса. Употребляйте его за пять приемов одинаковыми порциями. Разрешено пить воду, зеленый чай, травяные отвары, натуральные соки. Если совсем тяжело, съешьте яблоко или свежий стебель сельдерея.

Низкоуглеводная

Питаясь по следующей программе две недели, вы потеряете 5-8 кг. Быстрая низкоуглеводная диета подразумевает потребление минимального количества калорий, но соблюдать ее не слишком трудно. Обязательно в период похудения пить очень много чистой воды. Категорически запрещены спиртные напитки, фрукты, соки. Один из вариантов дневного меню:

  1. Завтрак. Небольшой грейпфрут, чай, тонкая пластинка соленого сыра с ломтиком черного хлеба.
  2. Обед. 215 г творога обезжиренного, 2 ст. л. фасоли, ломтик серого хлеба, несладкий чай.
  3. Ужин. 125 г вареного мяса или нежирной рыбы, чай, несколько томатов черри.

Самые Жесткая Диета. Жесткая диета: шанс похудеть или удар по здоровью?

Диета моделей

Каждую женщину волнует, как же удается девушкам с обложек журналов всегда выглядеть идеально. Спасает их жесткая диета моделей, которую рассчитали на три дня. Питаться по ней трудно, зато сбросить можно от одного до полутора килограммов за сутки. Придерживаться данной системы питания можно раз в месяц, не чаще. Меню на день, от которого категорически запрещены любые отклонения:

  1. Завтрак (9:00). 200 мл воды, одно яйцо, вареное всмятку.
  2. Обед (12:00). 185 г обезжиренного творога, зеленый чай несладкий.
  3. Ужин (15:00). 125 г обезжиренного творога, долька лимона, зеленый чай без сахара.

Последствия жесткой диеты

Экспресс программы могут причинить вред здоровью, особенно если вы нарушаете правила. Опасность быстрого похудения состоит в следующем:

  1. Снижается работоспособность.
  2. Ногти становятся ломкими, может ухудшиться состояние волос, кожи.
  3. Возможно развитие атеросклероза, колита, мочекаменной болезни, подагры.
  4. Менструальный цикл сбивается.
  5. Есть риск нарушения функционирования пищеварительной системы, появления проблем с печенью.

Видео о самых жестких диетах для быстрого похудения

Если вы мечтаете сбросить вес, но все еще не определились с тем, как лучше это сделать, посмотрите следующие ролики и вам будет проще принять решение. Благодаря видео вы сможете узнать особенности самых популярных жестких диет, их преимущества, минусы и секреты. Помните, что для того, чтобы иметь красивую фигуру, нужно приложить определенные усилия, но итоговый результат определенно стоит того.

Грейпфрутовая диета

Самые Жесткая Диета. Грейпфрутовая диета. МЕНЮ грейпфрутовой диеты для похудения

Морковная диета для быстрого похудения

Самые Жесткая Диета. Морковная диета. МЕНЮ морковной диеты

Тощая диета

Самые Жесткая Диета. Тощая диета. МЕНЮ тощей диеты

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/11171-zhestkaya-dieta-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Правила и меню жестких диет для быстрого похудения 5, 10 и 20 кг. Последствия жестких диет

Полезна ли жесткая диета? И можно ли с помощью нее без вреда для здоровья сбросить вес?

Содержание

Жесткая диета для похудения за неделю, меню

  • Жесткая диета это быстрый и эффективный способ сбросить как от нескольких до десятков килограммов веса в кратчайшие сроки. Своей популярностью она обязана именно жестким мерам и ограниченным дневным рационам
  • Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом. В день нужно выпивать от 1,5 литра воды и держать водный баланс ежедневно
  • Первым делом следует исключить из дневного рациона жирное, жареное, сладкое, соленное, а так же копченые блюда

Данную диету можно использовать как 7 дней, так и 14.

Меню жесткой диеты необходимо разделить на семь дней:

  • Во время первых двух дней начинается адаптирующийся под диету рацион, во время которого необходимо потреблять минимальное количество продуктов. В состав режима питания входят вареные яйца, три раза в день, несколько яблок, а так же добавление воды. В качестве замены воды, можно использовать чай или кофе
  • После окончания адаптационного периода начинается активная фаза жесткой диеты. На третий день питание разделяется на завтрак, обед и ужин. Утром необходимо съесть два вареных яйца, днем кусочек говядины со шпинатом, а на остаток дня ближе к вечеру салат из овощей и еще одно куриное отварное яйцо
  • На следующий четвертый день после мяса необходимо сделать овощную разгрузку для организма и на завтра съесть отварное яйцо, в обед включить в рацион вареную рыбу и немного овощей, а вечером опять съесть два яйца и сделать чай или кофе
  • Разгрузочный рыбный и овощной день продолжается, и уже на пятый день со сменой последовательности продуктов необходимо съесть утром — чай и яйцо, на обед необходимо съесть несколько помидоров, в лучшем случае один и несколько куриных яиц, а на ужин вареную или жаренную без помощи масла рыбу и овощной салат
  • На шестой день в рацион необходимо вернуть нежирное мясо и сварить индюшатину, говядину или телятину на обед и ужин объемом по 100 грамм. Помимо мясо утром съесть куриное яйцо, чай или кофе, днем — к мясу овощной салат, а вечером к мясу шпинат и чай
  • И в завершающий седьмой день переход от жесткой диеты в стандартный рацион. Утром — вареное яйцо, зеленый чай, на обед диетическое мясо теленка и овощной салат, а вечером салат и чай или кофе

Важно: После окончания диеты, необходимо плавно вернутся к стандартному рациону, увеличивая объем пищи поэтапно.

Жесткая белковая диета, меню

  • Белковую жесткую диету в отличие от других, можно считать более гуманной, так как сроки выполнения, дневной рацион, ограничения более лояльные и местами даже гуманные
  • Придерживаясь белковой диеты, в случаях, когда это, возможно, необходимо только варить пищу и не использовать соль или использовать только в маленьких количествах. Это поможет избавиться от отеков кожи
  • Жесткая белковая диета может длиться до одного месяца, при этом организм будет испытывать ряд определенных нагрузок, что поможет избавиться от 5-6 килограмм в неделю

Меню продуктов:

  • Нежирное белое и красное мясо
  • Морепродукты
  • Рыба
  • Низкопроцентная молочная продукция
  • Яичный белок
  • Овощи (без содержания крахмала)

Необходимо так же дополнять белковый рацион раз в неделю бобовыми продуктами, такими как: чечевица, белая или красная фасоль.

Важно: При приготовлении блюд нельзя использовать масло.

Жесткая гречневая диета, меню

Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом.

При недостатке в теле жиров и углеводов, организм начинает их самостоятельную выработку, за счет чего и происходит расщепление лишних жиров.

Жесткая гречневая диета одна из самых простых жестких диет, потому что не требует установления минимальных дозировок пищи.

При гречневой диете необходимо каждый день, потреблять гречку в количестве 3-5 порций в день. В каше не содержится соль и сахар, поэтому раз в сутки необходимо съедать одну ложку меда, для стабилизации организма.

В состав рациона можно включать дополнительные продукты такие как:

  • Яйца
  • Фрукты
  • Диетические салаты из овощей
  • Низкопроцентный йогурт
  • Зелень
  • Чай

Из гречневой каши можно приготовить множество блюд:

  • запеканку
  • оладьи из гречки
  • котлеты из гречневой каши

Поэтому гречку можно считать альтернативным и универсальным методом на пути к снижению веса.

Жесткая диета для похудения живота

Использовать жесткую диету можно только в особых условиях, в случаях: заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболевания гипертонии, при беременности, использование жестких диет запрещается.

Жесткие диеты для похудения в области живота обычно используются не долго, не более 3-7 дней. Необходимо ограничить поступления сахара и соли в организм.

В дневное меню входит:

  • Завтрак: 1 отварное яйцо
  • Обед: молодой творожный сыр 180 грамм + чай
  • Ужин: обезжиренный творог 200 грамм + чай

Важно: При использовании жесткой диеты можно сбрасывать от 1кг до 1,5кг за сутки.

Самые Жесткая Диета.

Самая жесткая диета для быстрого похудения

Рацион жесткой диеты на неделю сжигает примерно 7 килограммам, по 1 килограмму в день.

Меню жесткой диеты составляет:

Каждый день в течении недели необходимо в день потреблять от одного до полтора литра нежирного однопроцентного кефира, а так же: во время первого дня — съесть 200 грамм вареного картофеля; во время второго дня — съесть 300 грамм вареного мяса; во время третьего дня — несколько яблок; во время четвертого дня — 150 грамм легкого творога; во время пятого дня — 100 грамм кураги; во время шестого дня — 150 грамм сметаны или творога; и во время седьмого дня — ничего не есть, а только пить кефир.

Важно: Не рекомендуется использовать жесткие диеты более двух недель, это приведет к серьезным заболеваниям.

Самые Жесткая Диета.

Жесткая диета, чтобы похудеть на 5 кг

Чаще всего целенаправленные жесткие диеты ставят такие же жесткие ограничение на продукты, сводя потребление к одному или нескольким видам продуктов.

Для того, чтобы похудеть на пять килограмм необходимо действовать согласно меню, но сначала стоит подобрать подходящее для своего типа рациона.

  • Яичная жесткая диета. Это меню, название которого говорит за себя. В течении 3-х или 7-ми дней необходимо будет съедать в сутки 5 вареных яиц, а так же выпивать около 2-х литров воды или замещать его зеленым чаем без сахара
  • Кефирно-яблочная жесткая диета. Способствует улучшению внешнего вида волос и ногтей. Придерживаясь диеты, необходимо в сутки выпивать два литра нежирного кефира и в неограниченном количестве есть яблоки
  • Капустная жесткая диета. Её особенность заключается в составлении блюд и недельного меню, основываясь на существующих рецептах приготовления пищи только из капусты. На протяжении диеты ее необходимо будет потреблять в неограниченном количестве. А так же 2 литра минеральной воды в день
  • Суповая жесткая диета. Разрешено готовить супы из любых овощей, которые не содержат крахмал. Каждый день потреблять около 2 литров супа/бульона

Жесткая диета, чтобы похудеть на 10 кг

Или другими словами водная диета. Считает одной из самых трудных для всего организма. Врачи рекомендуют не прибегать к таким диетам даже временно.

Меню диеты сводится к частому потреблению только воды и терпению голода. Во время диеты в течении семи дней необходимо в день пить от одного до полтора литра воды и только на:

  • Второй день — разбавить баланс рациона одним литром обезжиренного молока
  • Четвертый день — диетический сделать овощной салат без содержания крахмала
  • Пятый день — употреблять на протяжении дня один литр обезжиренного молока
  • Шестой день — для перехода от диеты к обычному рациону добавляется несколько вареных яиц, несколько яблок и около ста грамм вареного диетического мяса телятины
  • Седьмой день — по пол литра однопроцентного кефира и молока

Важно: Главное при использовании данной диеты, помнить о том, что при достижении ожидаемого результата и окончания сроков диеты, необходимо прекратить её использовать и стабилизировать потребляемый баланс калорий, это поможет оградить организм от нежелательных последствий.

Жесткая диета, чтобы похудеть на 20 кг

Сбросить с помощью жестких диет 20 килограмм гораздо сложнее, именно поэтому некоторые диетологи предлагают двадцатидневную систему похудения.

Она заключается в ограничении приему продуктов как в жесткой диете и разделяется на 5 фаз по 4 дня.

  • 1-4й День: на Завтрак — 150 грамм творога, зеленый чай, четыре яблока; на Обед — 200 грамм вареного куриного филе, 100 грамм риса, овощной салат 200 грамм, на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск ужина
  • 5-8й День: на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск завтрака; на Обед — 200 грамм филе трески, 100 грамм гречневой каши, 1 куриное вареное яйцо; на Ужин — овощной салат 200 грамм, зеленый чай
  • 9-12й День: на Завтрак — овощной салат 300 грамм, зеленый чай; на Обед — стакан зеленого чая / пропуск; на Ужин — отварная фасоль, куриное филе 200 грамм
  • 13-16й День: на Завтрак — 150 грамм нежирного творога, зеленый чай; на Обед — 200 грамм отваренной брокколи; на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск
  • 17-20й День: на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск; на Обед — 200 грамм филе трески, овощной салат; на Ужин — 200 грамм риса, овощной салат 200 грамм.

Важно: Во время диеты требуется исключить занятия спортом, а так же активные физические упражнения. Это связанно с тем, что организм уже находится под нагрузкой диеты, а выполняя тяжелые физические упражнения можно нанести вред здоровью.

Видео: Елена Малышева о жире и лишнем весе

Последствия жестких диет

Но, несмотря на результативность и популярность жестких диет, доктора очень часто отзываются о ней как о диете, которая разрушает организм. При недостатке баланса питания, организм увядает, функции работы мозговой активности снижаются, появляться вялость и бессилие.

Физические нагрузки в этом плане рассматриваются совершенно в разных планах, в зависимости от типа организма и рациона, но при убежденности, что состояние организма достаточно нестабильно, прибегать к жестоким диетам так же не рекомендуется.

Касаемо позитивных сторон жестких диет, можно сказать, что при правильном использовании диеты можно достичь так же благоприятного эффекта, влияющего на работу организма.

Из них можно выделить:

  1. Очищение кишечника
  2. Улучшение метаболизма
  3. Стабилизацию обмена веществ
  4. И конечно хорошую фигуру

Как безопасно сидеть на жестких диетах: отзывы

Чтобы диета не навредила здоровью, необходимо придерживаться основных правил и времени. Жесткую диету рекомендуется периодичностью раз в 3 месяца.

Те, кто сидел на жестких диетах, расценивают их результативными, но так же и вредными. Перед тем как сесть на диету, стоит обратиться к доктору за консультацией и уже там определить состояние своего здоровья и необходимость этой диеты.

Видео: Как быстро похудеть? Японская диета

Источник: https://heaclub.ru/pravila-i-menyu-zhestkih-diet-dlya-bystrogo-pohudeniya-5-10-i-20-kg-posledstviya-zhestkih-diet

Самая жесткая диета – высокая цена за стройность


Гречневая диета – одна из самых жестких монодиет, в ходе которой допускается есть только гречневую кашу. Если вы не любите гречку, то, разумеется, выдержать две недели такой диеты для вас окажется не под силу. Но если гречка не вызывает у вас отвращения, то вы вполне можете попробовать.

Быстрая навигация по статье:

  • Плюсы и минусы диеты
  • Как готовить гречку
  • Меню диеты на 7-14 дней. 3 варианта
  • Выход из диеты
  • 15 вариантов гречневых диет
  • Результаты гречневой диеты и отзывы
  • Видео

Одним из существенных плюсов этой диеты является невысокая стоимость гречневой крупы, а также простота самой диеты. Все, что от вас будет требоваться, это готовить с вечера определенное количество гречневой каши, которую вы будете есть в течение дня.

Что такое жесткая диета

Существует несколько видов жестких диет. К ним относятся монодиеты, низкокалорийные и мясные диеты. Каждый вид имеет свои особенности, которые способствуют снижению веса. Каждая строгая диета направлена на выведение излишков жидкости и шлаков из организма.

При диете, основанной на подсчете калорий, ежедневное меню может состоять из блюд, суммарная калорийность которых за сутки может колебаться в пределах 500-1200 ккал. Кефирная диета основана на очистке кишечника и улучшении метаболизма. Употребление кисломолочного напитка в течение недели может помочь забыть о сбоях в работе ЖКТ. Мясная диета направлена на извлечение энергии из организма. Жировые отложения успешно трансформируются, а мышцы приобретают рельефность. Так как за короткий срок происходит избавление от большой массы, то очень важно правильно выходить из диеты, а при ухудшении самочувствия прекратить худеть и обратиться к доктору.

Плюсы диеты

Эта диета имеет массу преимуществ перед другими вариантами монодиет:

  • простота приготовления основного блюда;
  • невысокая стоимость ингредиентов;
  • достаточно легкая переносимость такой системы питания;
  • ощущение сытости в течение дня за счет наличия сложных углеводов, которые поставляют худеющему организму энергию. Сложные углеводы высвобождаются медленно, расходуются медленно, при этом они не откладываются в проблемных зонах, а растрачиваются полностью. Эти углеводы отличаются от тех, которые мы получаем с мучными блюдами и десертами;
  • калорийность блюда составляет 350 кКал, что способствует похудению несмотря на высокую питательную ценность. У худеющего есть возможность употреблять неограниченное количество каши до появления сытости;
  • продолжительность диеты не слишком большая;
  • быстрая потеря веса (от 7 до 12 килограмм), иногда даже больше. Большую массу теряют худеющие с большей массой тела;
  • эта система похудения подходит вегетарианцам;

Самые Жесткая Диета.

  • высокое содержание витаминов и полезных для организма человека микроэлементов, таких как кальций, магний, железо, витамины группы В;
  • во время диеты худеющие ощущают прилив сил и необычайную легкость;
  • отсутствие сонливости, головокружений, ощущения упадка сил;
  • после диеты кожа не обвисает, а подтягивается, также подтягиваются мышцы, благодаря наличию растительного белка, способствующего насыщению мышечной массы;
  • очищение кишечника и печени благодаря высокому содержанию клетчатки;
  • уменьшение объемов желудка, что позволит вам удерживать вес на нужном вам уровне и после окончания похудения;
  • уменьшение слоя целлюлита, улучшение обмена веществ на клеточном уровне благодаря аминокислотам, жирным кислотам, которыми богата каша;
  • улучшение состояния кожи лица и тела, омоложение, повышение стрессоустойчивости, укрепление иммунитета;
  • постепенное выведение шлаков, так называемого «мусора», устранение отеков, а также такого неприятного явления, как изжога.

Самые Жесткая Диета.

Гречневая крупа впитывает в себя все вредности и шлаки из организма, очищает кишечник как губка

Противопоказания очень строгой диеты на неделю

Монодиеты очень истощают организм, поэтому у них есть масса противопоказаний. Одним из основных запретов является возраст человека менее 18 лет. Растущий организм требует большого количества питательных веществ, которые отсутствуют в данном рационе, что может привести нарушениям развития. К остальным противопоказаниям относятся хронические заболевания:

  • Диабет;
  • Болезни сердечно-сосудистой системы;
  • Гастрит;
  • Язва;
  • Панкреатит;
  • Холецистит и многие другие.

Также если человек перенес тяжелые заболевания менее, чем 3 месяца назад, то необходимо отложить процесс похудения до полного восстановления организма. Скудная диета не позволяет находиться на ней кормящим и беременным женщинам, пожилым людям. При наличии лишнего веса более 50 кг перед началом диеты важно проконсультироваться с диетологом для выбора оптимального способа похудения.

Смотрите на эту же тему: Подробное описание диеты Дюкана — противопоказания и побочные эффекты

Современная мода на жесткие диеты

Большинство дам отдает предпочтение крайне скудным и тяжелым в плане психологической и физической переносимости рационам, поскольку они имеют «звездные» названия. Диеты, которыми якобы пользуются отечественные селебретис и звезды Голливуда очень популярны среди худеющих. Еще бы! Ведь с экранов телевизоров на нас смотрят красивые и стройные леди. Это и формирует спрос на монодиеты и экспресс-диеты. Однако не всегда обычным женщинам удается достичь того же результата, что и теледивам.

Отсутствие ожидаемого результата от жесткого рациона в основном случается по причине срывов. Доказано, что люди чаще всего просто не выдерживают аскетического питания и начинают прямо посреди диеты есть торты, колбасы и жареное мясо. Это психологический фактор, который очень сложно побороть, особенно, если нет подстегивающей мотивации.

Также женщины разочаровываются в результатах своих нелегких испытаний. Им удается сбросить обещанные 2-3 кг, но уже спустя неделю после перехода к привычному рациону, они снова возвращаются. Причин тому несколько. Прежде всего, жесткие диеты предполагают очистку кишечника, с него выводится вся непереваренная пища и продукты ее распада, а это тоже часть нашего суммарного веса. Также из организма уходит накопившаяся влага, она может дать потерю целых 2-3 кг! Однако после завершения системы похудения, все эти «прибавки» в любом случае возвращаются к нам, потому и результат получается нулевым.

Недостатки жесткой диеты

Так как в организм поступает очень мало питательных веществ, то он может принять это как угрозу для жизни и наоборот начать накапливать гораздо больше запасов. Для людей со слабым желудком есть реальная угроза обзавестись весьма неприятными заболеваниями. После стремительного похудения кожа может начать обвисать и покрываться растяжками.

Для того, чтобы это предотвратить рекомендуется ежедневно 2 раза в день мазать кожу специальными кремами и лосьонами. Диету нельзя соблюдать больше рекомендованного времени, так как это может привести к серьезным изменениям в организме и нарушении обменных процессов. Обычно после экстремальных диет вес очень быстро возвращается при несоблюдении рекомендаций после завершения похудения.

Плюсы и минусы жестких диет

Если вы решили похудеть, затрачивая на это минимум финансовых средств, жесткие диеты идеально вам подойдут. К достоинству жестких диет можно добавить не только низкую себестоимость, но и большую эффективность, так как в день можете потерять от 500 г до 1 кг лишнего веса.
По поводу недостатков такого недоедания и неполучения всех необходимых полезных веществ, то здесь нельзя не отметить стресс, который получает организм. Чтобы диета не превратилась в лечение, она должна длиться не более трех дней. Мало того, при несоблюдении режима питания до финишного времени диеты потерянные килограммы могут снова вернуться обратно.

Самая строгая диета — питьевая

Данный вид диеты предполагает употребление в пищу только жидкой пищи и воды. Первые дни являются самыми сложными, так как в это время разрешается пить только чистую питьевую воду. Худеющие отмечают, что ухудшается самочувствие, возникают головокружения и постоянно присутствует ощущение сильного голода. В два следующих дня разрешается выпивать 3 стакана кефира в день, стакан фруктового сока. В 5 и 6 день можно ввести стакан овощной смузи. 7 день лучше всего провести на воде. Ежедневно объем употребляемой жидкости не должен превышать 1,5 литра.

За время жесткой семидневной диеты можно избавиться от 7-10 килограмм. Питьевая диета очень строгая и не подойдет для употребления людям, которые впервые решили похудеть при помощи диет. Также при возможности лучше отказаться от такого меню и подобрать более щадящий вариант.

Принципы строгой диеты – как надо питаться

Специалистами разработано достаточно различных диет, поэтому вы с легкостью выберете наиболее подходящую вам.

Популярные монодиеты, которые длятся всего лишь 7-10 дней относятся к числу самых эффективных. Суть заключается в том, что вы выбираете себе несколько предложенных продуктов и питаетесь только ими указанный временной промежуток. Вашему вниманию предлагается несколько самых результативных и «вкусных» монодиет:

  • Огуречная. Вам необходимо употреблять в день от 500 грамм до килограмма огурцов в день. Разрешается пить несладкий чай в первой половине дня, делать овощной салатик на обед (зелень, огурец, зубчик чеснока, масло). Старайтесь ограничить потребление соли, остерегайтесь соленых огурцов – они являются абсолютным табу при такой диете. Вы сможете сбросить от 5 килограмм за неделю, главное – выдержать хотя бы пять дней. Не забывайте пить два литра воды в день, это ускорит обменные процессы.
  • Питьевая. Отличный вариант для тех, кто любит йогурты, молочные коктейли и натуральные соки. Что касается молочных продуктов, то важно следить за уровнем их жирности: выбирайте 0-1,5 процентов. В день вам нужно употребить два литра выбранных напитков и 1,5 литра обычной воды.
  • Шоколадная. Настоящий рай для сладкоежек, которые не могут побороть тягу к любимому лакомству. В день разрешается съесть сто грамм любимого шоколада, разделите продукт на несколько порций и балуйте себя в течение дня. Осторожно с этой диетой, она не должна длиться более семи дней.
  • Крупы – мясо – овощи. Питательная и полезная система, которая поможет настроить организм на нужный лад, очистить его и подготовиться к здоровому образу жизни. Вам потребуется девять дней, каждые три из которых, будут включать в себя крупы (гречка, рис), мясо (говядина, телятина, курица, индейка, кролик) и овощи (огурцы, помидоры, кабачки, стручковая фасоль и др.). Три дня вы едите только крупу (запаренную с вечера), затем мясо и последние дни все пространство в вашем меню будут занимать овощи. Помните, что во время готовки запрещено использовать жарку.
  • Банан и кофе. Эта диета рассчитана на три дня. Вам предлагается съедать по три банана в день и выпивать три чашки кофе без сахара (можно добавлять обезжиренное молоко). Предполагается, что произойдет очищение кишечника, потому что бананы в сочетании с кофеином улучшают его перистальтику.

Гречневая монодиета

Гречка сама по себе является достаточно питательным продуктом, в составе которого содержится большое количество витаминов, микро- и макроэлементов. Употребление гречневой каши в течение недели может помочь забыть о 7-8 килограммах. Для приготовления дневного количества каши необходимо 1 стакан крупы и 2 стакана воды. Полученный объем необходимо разделить на 3 равные порции и употребить в течение дня. Так как гречка достаточно сухая каша, то ежедневно необходимо выпивать не меньше двух литров чистой воды.

В меню запрещено включать другие продукты и увеличивать порцию. При большом желании и сильном голоде можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Кефирная диета

Ежедневно на протяжении всей недели худеющий должен употреблять нежирный кефир либо йогурт без добавок. Кисломолочные продукты строго ограничены в количестве. В первые два дня допускается употребление до полутора литров кефира. В остальные дни монодиеты количество кисломолочного продукта не должно превышать одного литра. Лучше всего употреблять свежий кефир, так как трехдневный напиток способен вызвать запоры и метеоризм. Эта диета многим дается с трудом из-за однообразного питания и постоянного сильного чувства голода. Если есть ухудшение самочувствия, то стоит пересмотреть меню, а то и вовсе отказаться от диеты.

Смотрите на эту же тему: Напиток способствующий похудению — кофе с имбирем

Достоинства болгарской диеты

К плюсам диеты, которую активно испытывает на себе множество худеющих, можно отнести сравнительно быстрое и ощутимое похудение (что подтверждают многочисленные отзывы людей, преобразивших данным образом фигуру).

Также отметим то, что рацион (если не брать во внимание четырехдневную, которая является самым строгим вариантом преображения фигуры среди вышеописанных) является довольно разнообразным. Один продукт не должен наскучить так, чтобы спровоцировать срыв из-за однообразия питания.

Также автор диеты обещает очищение организма от шлаков и прочих вредных веществ. Как следствие, вы мягко оздоровитесь за время диетического рандеву.

Диета с подсчетом калорий

Одной из самых эффективных диет на 7 дней, которые позволяют скинуть до 10 килограмм лишнего веса является низкокалорийная. В зависимости от общего веса можно составить меню, которое будет отличаться эффективностью и сбалансированностью. К жестким диетам относят все меню, в которых меньше 1200 калорий. При необходимости срочно похудеть дневной рацион может быть ограничен до 700 ккал, а в некоторых случаях и до 500. Следует помнить, что резкий сброс может ухудшить состояние кожи и стать причиной ее дряблости. Во время диеты рекомендуется употреблять зеленый чай в больших количествах, так как он способен вывести токсины и лишнюю воду из организма за короткое время.

При составлении меню рекомендуется включать в него следующие продукты:

  • Овощи;
  • Белковую пищу;
  • Крупы;
  • Фрукты;
  • Зелень.

Правильно составленный рацион не нарушает обменные процессы и без ущерба для здоровья удаляет жировые клетки.

Самые лучшие быстрые диеты

Сегодня существует немало диет, помогающих избавиться от жировой прослойки за 1–2 недели. Чтобы получить нужный результат, следует в строгом порядке соблюдать правила каждого метода и выдерживать рекомендованные сроки. Лучшие способы похудения представлены ниже.

Самая жесткая диета на воде

Этот метод похудения рассчитан на употребление большого количества жидкости (до 3 литров в сутки). В день разрешено употреблять некоторые продукты питания, содержащие минимум жиров и углеводов в составе. К ним относят овощи, бульоны, творог или яйца. Всю еду нужно готовить на пару без добавления специй и приправ. Завтрак здесь считается самым насыщенным приемом пищи. Утром можно позволять себе небольшие слабости и съедать творог с небольшим количеством меда, яйца или йогурты.

В обед нужно отдавать предпочтение горячим блюдам. Диетологи советуют съедать мясной бульон на основе куриной грудки. Допускается подсаливать пищу для усиления ее вкусовых особенностей. На ужин лучше отдать предпочтение белковой еде. В этот период съедают половину пачки обезжиренного творога или кусочек вареной рыбы. За 5–6 часов до сна употреблять пищу запрещено. Продолжительность похудения не должна быть более 3–5 дней.

Жесткая диета для похудения на белковой пище

Система питания направлена на усиленное употребление продуктов с большим количеством белков в составе. Этот компонент подсушивает жир и убирает лишние килограммы в максимально короткий период. Какие продукты разрешено съедать:

  • рыба нежирных сортов;
  • яичные белки;
  • творог с минимальным процентом жирности;
  • морепродукты;
  • куриная грудка.

Вся пища должна быть приготовлена на пару. Допустимо использование небольшого количества соли. Приправы и растительное масло запрещено. Принципы похудение на белковой диете:

  • длительность сброса веса должна держаться на отметке 1–2 недель. В противном случае человек может столкнуться с трудностями. Ведь углевод считается главным источником энергии, а без него трудоспособность и выдержка организма с каждым днем снижаются;
  • в период похудения можно пить соки и травяные чаи без сахара. Также стоит употреблять простую воду (не менее 1,5 литра в день);
  • чтобы восполнить недостаток питательных веществ, следует принимать витаминные комплексы. Подобрать подходящий для себя продукт можно у опытного диетолога;
  • допустимо проведение тренировок. Но зарядку лучше делать в первой половине дня, так как к вечеру организм может устать.

В день на белковом питании рекомендовано употреблять не менее 1200 и не более 1400 ккал.

Самые Жесткая Диета.

Самая жесткая диета для похудения: химический способ

Химическую диету разработал известный диетолог Усам Хамдий. Принцип питания рассчитан на употребление белков и сокращения потребляемых жиров с углеводами. Химический способ назван безопасным для здоровья человека. При условии, что он будет соблюдать все правила похудения:

  • главными употребляемыми продуктами считаются яйца и грейпфруты. В тандеме эти продукты помогают сжигать отложившийся жир и восстанавливать обменные процессы в организме;
  • употребление соли в процессе сброса веса должно быть ограничено. В сутки допустимо использовать не более 6 г продукта. Это же правило касается приправ и различных пряностей;
  • в сутки стоит выпивать не менее 2 литров воды в день, в это число не входят соки и чаи.
  • всю пищу готовят на пару, запрещена жарка и тушение;
  • в качестве дополнения можно употреблять яблоки, апельсины, киви. На их основе можно делать смузи или соки;
  • из напитков употребляют травяные отвары или зеленый чай, строго без сахара;
  • разрешены физические нагрузки в первой половине дня.

Система рассчитана на неделю, но при необходимости можно увеличить срок еще на 7 дней. Жесткая диета за неделю помогает избавиться от 4 до 6 кг. Химический метод сброса веса имеет свои противопоказания. Запрещено худеть по этой системе в период беременности, лактации, при аллергии на цитрусовые продукты и в период обострения хронических патологий желудка.

Жесткая диета на неделю: похудение при помощи гречки

Гречневая диета считается одной из самых популярных. Она помогает сбросить до 5–6 кг в неделю. Принцип похудения прост — в течение 7 дней главным продуктом питания должна стать гречневая крупа. Ее можно варить или запаривать при помощи кефира. В качестве дополнения разрешено употреблять яблоки, груши, натуральные йогурты. Из горячих напитков разрешен зеленый и ромашковый чай.

Из-за недостатка белков и жиров в рационе стоит принимать поливитаминные комплексы. Предотвратить обезвоживание поможет простая вода — в сутки нужно выпивать не меньше 2 литров жидкости. Разрешены физические упражнения. Однако интенсивные профессиональные тренировки в период похудения лучше не проводить. Они могут привести к истощению организма. Усиленные тренировки сочетают только с полноценным здоровым питанием.

Морковный метод

Морковная диета помогает избавиться от 4–7 кг за 1 неделю. Овощ богат витаминами, антиоксидантами и аскорбиновой кислотой. Эти вещества благоприятно действуют на работу организма и помогают восстанавливать его работу. Система питания рассчитана на 7 дней, при необходимости можно дополнить ее еще 5–7 днями. Далее в обязательном порядке нужно прекратить экстремальное похудение, чтобы не допустить осложнений.

В процессе сброса веса морковь употребляют как в сыром, так и в вареном виде. На ее основе делают различные салаты, в них можно добавлять какой-нибудь один овощ. Например, помидоры. Легкие салаты заправляют небольшим количеством масла. В качестве напитков разрешен кефир, он помогает лучше моркови усваиваться в организме, а также зеленый или ромашковый чай. Кефир выпивают в первой половине дня, а травяные сборы перед сном, они помогают успокоиться и быстрее заснуть.

Если в процессе похудения, человек почувствовал сильный голод, можно отварить немного картофеля или куриной грудки. Однако употреблять их можно только до 3–4 часов дня. В течение морковного метода похудения нужно пить не менее 2–3 литров воды в сутки.

Молочная диета

Похудение на молочной продукции подходит для тех, кто не имеет на нее аллергии. Диета рассчитана на 4–7 дней. В это время можно сбросить до 5 кг лишнего веса. В процессе можно употреблять свежее молоко (как покупное, так и домашнее), кефир, ряженку, простоквашу. Эти изделия должны составлять основу рациона. Употребляют их с интервалом 1,5–2 часа. Диетологи советуют пить молочку через трубочку, так продукция лучше усваивается в организме. В качестве дополнительных продуктов используют зеленые яблоки, груши, но в небольших количествах.

Для закрепления полученного результата важно помнить о правилах выхода из диеты. Чтобы снова не набрать вес, в первые 3–4 дня после окончания похудения нужно выпивать по 2–3 стакана молока или кефира в первой половине дня. До 12–13 часов в желудок не должна поступать вредная и жирная продукция. Во второй половине дня можно съедать мясо, рыбу, салаты, но строго до 6–7 вечера. Через 4 дня можно постепенно возвращаться к своему обыденному рациону.

Самые Жесткая Диета.

Грейпфрутовая диета

В цитрусе содержится большое количество ферментов, которые способны преобразовывать жир. Перед каждым приемом пищи необходимо съесть половину грейпфрута. Порции могут состоять из любых диетических продуктов, но суммарная калорийность за день не должна превышать 800 ккал. Цитрус можно заменить соком, но он должен быть выжат не ранее, чем за час до употребления. Во время диеты разрешается употреблять белый хлеб, крупы в очень малых количествах. Лучше всего отдать предпочтение овощам и несладким фруктам, кисломолочным продуктам, белковой пище. Диета противопоказана людям с повышенной кислотностью.

Смотрите на эту же тему: Рассмотрим диеты корейских айдолов

Арбузная монодиета

Летом, когда на улице жара, приятным способом похудения станет употребление арбуза. Монодиета рассчитана на стремительное похудение за счет переработки запасов организма и вывода излишков воды. Легкий мочегонный эффект арбуза позволяет избавиться от отечности и очистить организм от токсинов. Ежедневно худеющий может употреблять 1,2 кг мякоти плода на каждые 30 кг вес. Рацион достаточно сложный, но при соблюдении всех правил жесткой диеты можно скинуть 10 кг за неделю. Помимо арбуза в эти дни рекомендуется употреблять травяные настойки и зеленый чай в больших количествах.

Диета любимая

Данная диета отличается от большинства предыдущих тем, что она не является монодиетой. Каждый день тщательно расписан, благодаря чему худеющий сразу может оценить свои силы и возможности. Меню по дням:

  1. Питьевой день. В первые сутки разрешается пить до 2 литров любой жидкости, в которой отсутствует соль.
  2. Овощной день. Каждые 2-3 часа необходимо съесть порцию овощей массой 150-200 грамм. В этот день можно употреблять различные салаты, вареные, тушеные и запеченные овощи.
  3. Питьевой день.
  4. Фруктовый день. Диетологи рекомендуют в этот день употреблять яблоки, грейпфруты, апельсины, киви, ягоды в количестве не более 200 грамм за раз.
  5. Белковый день. В день можно употребить не более 1 килограмма белковой пищи.
  6. Питьевой день.
  7. День выхода из диеты. На завтрак можно съесть овсяную кашу на воде либо 2 яйца пашот, на обед — куриный суп, на ужин — овощи на гриле. Перекусы состоят из одного зеленого яблока.

Как правильно выходить из питьевой диеты?

Крайне важную роль в мероприятии играет выход из питьевой диеты, поскольку сделать это требуется правильно, дабы избежать негативных последствий для организма, ведь это его «второе рождение». Тем более, если вы просидели на диете от 14 до 30 дней, и над вашим телом уже висит угроза истощения. Организм, уже забывший твердую пищу, станет привыкать к ней в два раза дольше. Так, если вы просидели на питьевом рационе 30 дней, выход составит 2 месяца. Для 14-28 дней.

  1. На первую неделю на завтрак введите жидкие каши, постепенно увеличивая их дозу к употреблению.
  2. Вторая неделя – все еще питьевой ужин, но на завтрак можно вареное яйцо, маленький сырный бутерброд.
  3. Третья неделя – каши на завтрак, но к ужину уже подключаются фрукты и овощи.
  4. Четвертая неделя – наконец можно мясо! Рыба, говядина, курица в начале в небольших количествах.
  5. Пятая неделя – то, с чего вы начинали, стандартные приемы пищи, только один день в неделю сделайте разгрузочный питьевой.

На последующий неограниченный срок обязательно исключайте обильное потребление сладкого и соленого, мучного и жирного. А, главное, пейте жидкость в больших объемах.

Самые Жесткая Диета.

Если вы все осмелились на похудение при помощи воды на 30-14 дней, обязательно обеспечьте себе правильный выход из питьевой диеты, в противном случае ваш организм будет отторгать предлагаемую пищу.

Чтобы добиться долгожданного результата за 14, 30 дней помимо силы духа потребуется еще и умение грамотно анализировать ситуацию и расставлять приоритеты. Возможно в один момент разумом вы почувствуете, что настало время выйти из строжайших рамок сброса лишних килограмм, а вот телом будете ощущать, что все и так хорошо. В тот день от вас и потребуется благоразумие и умение объективно оценивать ситуацию для собственного благополучия. И не забывайте, что питьевой питательный режим наделен тонкой организацией и требует детального подхода. Подумайте, быть может для вас применимы более гуманные методы.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью:

(946 оценок, среднее: 4,49 из 5)

Спорт при строгих диетах

Регулярные занятия спортом помогают избавиться от лишнего веса в нужных местах.

Если худеющий ранее не занимался спортом, то ему лучше отдать предпочтение спортивной ходьбе. Ежедневное прохождение 5-10 км позволяет поддерживать вес в норме и способствует обретению рельефности мышц.
Интенсивные нагрузки помогают вывести лишний вес при помощи постоянного потения. Спорт активизирует иммунную защиту всего организма, благодаря чему человек проще переносит похудение. В период похудения рекомендовано посещать бассейн и ходить на антицеллюлитный массаж. Внешнее воздействие на кожу помогает эффективней бороться с отложениями и предотвратить появление растяжек.

Выход из диеты

Грамотный выход из диеты — это обязательное правило, которое помогает закрепить наработанный результат и уберегает человека от неприятных последствий. Если худеющий сразу после экстремального питания начнет питаться в привычном режиме, его организм потерпит сильнейший стресс. Это приведет к резкому набору веса, в результате чего цифра на весах может стать больше первоначальных показателей. Главные принципы завершения похудения на жесткой системе:

  • не стоит сразу переходить на привычное количество калорий, увеличение показателей должно происходить постепенно. Например, в 1–3 день следует добавить 200–300 ккал, далее — еще 200–300 ккал, пока не дойдет до привычной цифры. Такой подход поможет сохранить полученный результат на длительный период;
  • в первые дни стоит придерживаться спортивных тренировок и не употреблять пищу за 5–6 часов до сна;
  • Основу рациона в период похудения должна составлять полезная пища. Это овощи, фрукты, каши, овощные и мясные супы. Не стоит сразу переходить к жареным и копченым деликатесам;
  • для закрепления результата рекомендовано устраивать разгрузочные дни, в течение которых нужно пить воду, кефир, йогурты. Для разгрузки используют один продукт и употребляют его в течение суток;
  • необходимо есть небольшими порциями по 4–6 раз в день;
  • перед каждым приемом пищи рекомендовано выпивать стакан воды, можно добавлять в него несколько капель лимонного сока. Вода заполняет желудок и помогает съедать в 2 раза меньше продуктов.

Чтобы закрепить результат на долгий период, рекомендовано постепенно переходить на правильное и сбалансированное питание, дополненное умеренными физическими тренировками.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://solerno.ru/pohudenie/zhestkoe.html

Поделиться этой записью: