Голодная диета что это такое

Содержание

Голодная диета

Голодание во время диеты для похудения

Голодная Диета Что Это Такое. Интервальное голодание для похудения – схема, результаты, отзывы

Голодная диета для похудения идеально подходит людям, чей организм может добровольно отказаться от приема пищи на некоторое время. Многие диетологи не относят голодание к разряду диет. Хотя оно, на самом деле, помогает избавиться от большего количества килограммов. В медицине его называют разгрузочно-диетической терапией, где главным питательным веществом является собственный жир, обеспечивающий организм всеми необходимыми элементами.

Основными плюсами голодания являются:

  • возможность скидывать по 1-1,5 кг ежедневно;
  • отсутствие необходимости тратить деньги на экзотические продукты питания;
  • вес уходит равномерно;
  • кожа не обвисает и не становится дряблой после сброса лишних килограмм;
  • организм глубоко очищается.

Среди минусов можно отметить:

  • необходимость проведения предварительной подготовки;
  • регулярную практику, так как разовое голодание не даст желаемого результата;
  • требуется придерживаться правильного питания после диеты.

При желании сесть на голодную диету придется не только хорошо ознакомиться с самой методикой, но и постепенно приучить свой организм к такому рациону и выходу из него. Следует начать с коротких сроков в пару дней. А затем, если состояние не ухудшится, можно будет голодать от 7 до 10 дней.

В случае использования рациона для получения разовых результатов голодная диета, конечно, поспособствует уходу веса. Но через время килограммы снова вернутся. Все дело в том, что процесс голодания усиливает обмен веществ и перебороть после него аппетит очень трудно.

Голодная диета на воде

Голодная Диета Что Это Такое. Голодная диета

Один из наиболее экстремальных методов похудения с медицинской точки считается серьезным ограничением энергетической ценности суточного рациона. Диетологи называют голодание «разгрузочными днями». Иногда человеку просто приходится ограничивать себя в пище, например, перед или после проведения операции или каких-то других процедур. Также на голодании основано немало методик оздоровления.

Что собой представляет голодная диета?

Система голодания на воде основывается на полном отказе от каких-либо продуктов питания на все время диеты, но при этом обычную воду без газа употреблять можно в неограниченном количестве. Голодная диета на неделю не пропускает в организм питательные элементы, поэтому ему приходится пользоваться лишь своими запасами.

В первое время после старта голодания расходуется гликоген — вещество, которое является основным источником энергии. Как только он заканчивается, человеческий организм приступает к использованию жировых запасов. Именно на этом этапе и начинается процесс сбрасывания веса.

Преимущества голодной диеты

Голодная Диета Что Это Такое. Самая эффективна голодная диета, варианты голодания с примерным меню и отзывами

Отзывы о голодной диете говорят о том, что водное голодание преимущественно очень полезно и эффективно. Оно помогает избавиться от шлаков, токсинов, ядов и залежавшихся продуктов жизнедеятельности, накопленных за длительное время.

Медики отмечают такие преимущества быстрой голодной диеты:

  • очищение сосудов и крови;
  • улучшение функционирования сердечнососудистой системы;
  • укрепление волос и ногтей;
  • омолаживание всего организма;
  • нормализацию обмена веществ.

По результатам многократных исследований диета приводит в активность иммунную систему, ускоряет метаболизм и выводит ненужные канцерогены. Также это голодание помогает сбросить немалый вес, одновременно с этим обновив запасы углеводов, белков и витаминов, в которых нуждается организм каждого человека. Кожа после недельного ограничения в пище становится более гладкой, чистой, здоровой и естественно сияющей.

Недостатки голодной диеты

Помимо положительных черт голодная диета (7 дней) имеет и некоторые недостатки. Диетологи не рекомендуют лишать организм пищи на длительное время. По мнению медицинских работников, водное голодание может спровоцировать такие последствия, как:

  • развитие глобального стресса;
  • потеря накопленной мышечной ткани;
  • ухудшение самочувствия;
  • обострение язвы или гастрита;
  • появление психологических расстройств.

Людям, имеющим сложные заболевания (туберкулез, диабет, ревматизм, сердечную недостаточность) запрещается придерживаться диеты. Единственное, что разрешают доктора — сделать один-два разгрузочных дня на воде, но только после консультации со специалистом.

7-дневная голодная диета

Голодная Диета Что Это Такое. Голодная диета на неделю: результат

Система отказа от пищи во время голодной диеты на неделю была разработана Полем Брэггом. Сам он являлся доктором-физиотерапевтом, поэтому легко мог рассчитать оптимальный срок для этой диеты. Брэгг сумел распрощаться не только с лишним весом, но и с серьезными проблемами со здоровьем, употребляя лишь воду в течение 7 дней.

Продержаться неделю на воде очень сложно для обычного неподготовленного человека. Чтобы не навредить своему здоровью, следует правильно войти в голодание. Сперва нужно продержаться один день без пищи, затем три, а только потом можно переходить на недельную диету. Только таким способом получится комфортно и без вреда здоровью перенести отсутствие пищи.

Семидневное голодание включает три этапа:

  1. Вхождение (тщательная подготовка организма к отказу от еды).
  2. Процесс голодания. Первые три дня — самые строгие. В этот период можно употреблять лишь воду в теплом виде, а также каждый вечер делать очищающую клизму (не более одного литра).
  3. Выход. Процесс выхода из голодания начинается с четвертого дня. На четвертые сутки вместе с водой разрешается пить несладкие соки, предварительно разбавляя водой. С пятого дня соки нужно пить в чистом виде без добавления воды, а с шестого — включать жидкую кашу и любые отварные овощи в обеденный прием пищи.

Каждый день нужно выпивать не менее 2,3 и не более 2,6 литров воды.

Результаты и отзывы — голодная диета

Люди, которые уже опробовали диету на себе, оставляют о ней лишь положительные отзывы, которые касаются полученного результата. В первую очередь они отмечают, что ежедневно они избавлялись от 0,5 до 1,5 кг, что очень удивило девушек, испробовавших множество других диет, в том числе и самых жестких. Это действительно поразительные результаты, ведь изначально такого никто не ожидал. Кроме того, помимо желаемого показателя на весах худеющие получили еще и прекрасную фигуру. Через неделю голодания эффект был хорошо заметен окружающим.

Вместе с уменьшением веса люди радуются улучшению состояния здоровья. Несмотря на недостатки методики, никаких заболеваний или осложнений замечено не было. Наоборот, организм зарядился энергией, а человек получил желание достигать новых вершин.

Упрощенный вариант голодной диеты

Голодную диету на 7 дней не каждый человек может выдержать даже с подготовкой организма. Бывают случаи, когда сам организм слишком слаб и ничего с этим поделать нельзя. Именно таким людям рекомендуется воспользоваться другим меню голодной диеты. Упрощенный способ похудения рассчитан также на 7 дней:

  1. Пара литров минеральной воды (обязательно без газа).
  2. 100 грамм обезжиренного творога/200 миллилитров кефира/200 миллилитров йогурта и 200 миллилитров воды.
  3. 400 миллилитров зеленого чая и 4 штуки запеченного в фольге картофеля.
  4. Литр воды.
  5. То же самое, что и на второй день.
  6. Два литра воды.
  7. Пара вареных яиц и стакан зеленого чая на завтрак, банан и 0,5 стакана обезжиренного молока на обед, 100 грамм овощного салата и стакан зеленого чая на ужин.

Эффект голодной диеты

У девушек и юношей, прошедших все 7 дней диеты, отмечается эффект улучшения иммунитета и прилив сил. Кроме того, благодаря такому рациону каждому человеку удалось сбросить 6-9 килограмм, особо не перегружая себя физическими нагрузками

Но помимо положительных отзывов, поступают еще и отрицательные. У людей со слабым организмом ухудшилась умственная деятельность и память, а также появились частые головные боли и даже головокружения. Выйти из такого состояния можно лишь через неделю-две, если питаться так же, как и до диеты.

Читайте также:

Диета по 2 группе крови
Какая вода способствует похудению?
Выход из диеты Полины Гагариной

Это интересно


Источник: http://diets4you.ru/golodnaya-dieta/

Среди разных способов похудения на особом счету различные системы питания, которые действительно помогают избавиться от лишних килограммов за несколько дней. Одной из таких является голодная диета, при которой кушать ничего нельзя, а в некоторых методиках нельзя даже выпить стакан воды, сока или кефира. Эффекта от такого способа похудения возможно добиться лишь при условии полного соблюдения правил.

Что такое голодная диета

По своей сути, голодная диета в буквальном смысле подразумевает отказ от пищи, в той или иной степени. Такой метод похудения должен рассматриваться как крайний вариант и только для тех, кому другие способы не помогают. Благодаря правильному следованию инструкции эта система питания помогает избавиться от лишнего веса – от 5 до 10 килограммов в неделю, чем заслужила положительные отзывы не только пациентов, но и диетологов.

Голодание для похудения в домашних условиях

Если вы решили похудеть и хотите попробовать такой способ, то обязательно следует проконсультироваться с диетологом, который, изучив ваш образ жизни, состояние здоровья, порекомендует один из вариантов голодной диеты. Хотя большинство предпочитает самостоятельно худеть в домашних условиях, данный вид избавления от лишних килограммов лучше всего проводить под строгим наблюдением специалиста. Поскольку в течение недели предстоит отказ от большей части продуктов из привычного меню, организм получает сильный стресс, поэтому важно вовремя остановиться.

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim — это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus — КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Сухое голодание для похудения

Одним из вариантов диеты является сухое голодание. Его применяют не только для похудения, но и для лечения многих заболеваний. Суть методики заключается в том, что человек на 2-3 суток исключает из потребления пищу и воду, в том числе и водные процедуры. В таких жестких условиях в организме начинается активное расщепление жировых отложений, что в дальнейшем приводит к похудению. Сухое голодание – очень экстремальный вид диеты, потому что сильно отражается на психологическом состоянии человека, поэтому продолжать его больше 3 дней опасно.

Голодная Диета Что Это Такое. Голодание: лечебное голодание Марина Африкантова похудела на 25 кг за месяц!

Лечебное

Если рассматривать лечебное голодание, то от сухого оно отличается лишь тем, что человеку можно делать обливания теплой водой для того, чтобы лучше «раскрыть» кожу. Так организм быстро очищается от шлаков и токсинов, процесс расщепления жировых отложений происходит так же, как при сухой диете. Лечебным она называется потому что способна не только избавить от лишнего веса, но и поправить здоровье.

Влажное голодание

Последним вариантом голодания является влажное или мокрое. Его можно проходить только если человек прошел сухое голодание. Методика подразумевает полный отказ от пищи, но при этом можно пить воду. Срок диеты также не должен составлять более 3 дней, идеально – 2 дня. Вы можете пить столько воды, сколько захотите. Важное правило: вода должна быть качественной, очищенной, с содержанием минералов и полезных веществ, которые будут поступать в организм, насыщая его всем необходимым.

Особенности обменных процессов при голодании

Каждая диета обладает своими особенностями, благодаря которым происходит процесс похудения. Во время голодания в организме начинаются обменные процессы, за счет которых вырабатывается энергия. Когда вы ведете привычный образ жизни, то она производится из еды, однако во время голодания сам процесс сжигания жировых отложений и является выработкой энергии.

Меню голодной диеты

Кроме таких жестких способов похудения существуют щадящие, которые предполагают употребление какой-либо пищи в течение дня. Специально разработанное меню помогает избавиться от 5 до 10 лишних килограммов за неделю лишь если полностью придерживаться инструкции и не отходить от правил. Кроме того, рацион разработан из расчета на то, чтобы как можно меньше нанести вред организму, ведь голодание в той или иной степени – это огромный стресс.

Голодная Диета Что Это Такое. Виды и меню голодной диеты

Интервальное голодание для похудения

Интервальным голоданием называют методику полного отказа от пищи на срок от 16 часов до суток. Такие разгрузочные дни вполне можно устраивать раз в неделю. Суть методики заключается в том, что во время такого непродолжительного голодания происходит омолаживание клеток всего организма, сжигаются жировые запасы. Кроме того, человек дает желудку отдохнуть, чем улучшает его дальнейшую работу. Интервальное голодание – идеальный вариант для тех, кто посещает тренажерные залы в целях набора мышечной массы.

Голодная диета на 7 дней

Недельная диета – способ не для слабых. Не каждый сможет выдержать столько дней практически без пищи, однако результаты такой диеты вдохновляют: организм очищается, самочувствие тоже, лишние килограммы уходят. Обратите внимание, что больше 7 дней сидеть на такой диете категорически запрещено. То же самое касается беременных женщин, подростков и детей, людей с хроническими заболеваниями. Если же такая диета вам подходит, то попробуйте вот такое примерное меню на неделю, при котором не так уж много придется съедать за весь день:

  1. 5 литров минеральной негазированной воды за день.
  2. Разрешается скушать половину пачки обезжиренного творога или йогурта, запить водой на завтрак.
  3. 5-6 штук отварных картофелин в мундире – это будет ваш скудный обед.
  4. Яблоки в неограниченном количестве и вода.
  5. Перловка без соли, курага, можно запить зеленым чаем.
  6. Овсяная каша на воде, небольшой кусочек сыра. На ужин чай.
  7. Утром яйца, чай. На обед можно стакан нежирного молока, банан на полдник. На ужин 80 граммов запеченной говядины, салат из овощей и чашка зеленого или травяного чая.

Во время диеты не стоит употреблять кислые фрукты: ананас, апельсин, грейпфрут, лимон – все они могут вызвать неприятные ощущения и плохо отразиться на пищеварительном тракте. Следите за жирностью продуктов: если кефир, то легкий, если творог, то нежирный (скудный рацион во всем). Постарайтесь не только кушать по режиму, но и следить за своим сном – это поможет отдыхать организму и накапливать энергию.

Голодная Диета Что Это Такое. Голодная диета: прощание с лишними кило или здоровым организмом? Бородина проболталась! Ксения похудела с помощью простого…

Питьевая диета

Еще один способ очистить свой организм и похудеть – это питьевая диета. Уже из названия ясно, что в течение 7 дней, придется только пить. Однако есть и положительная сторона – пить можно не только воду, но и бульоны, соки и напитки (морковный, персиковый, мультифрукт, грушевый и другие), кисломолочную продукцию. Такой очистительный способ выводит все шлаки и токсины из организма, дает пищеварительному тракту отдохнуть, происходит обновление на клеточном уровне. Питьевая диета доступна только тем, кто обладает очень хорошим здоровьем, иначе возможны серьезные последствия.

Выход из голодной диеты

Как при любой другой строгой диете, важно не только правильно соблюдать все инструкции по питанию, но и выходить из нее. Очень важно не нанести еще больший стресс организму, особенно после длительного голодания. На выходе из диеты постарайтесь не набрасываться на любимую еду, а постепенно возвращайтесь к привычному рациону. Если вы сидели на диете 7 дней, то и выходить из нее придется примерно столько же. Начните кушать маленькими порциями, ничего жирного и очень калорийного, откажитесь от твердых овощей.

Видео: плюсы и минусы голодания

Отзывы врачей

Георгий, 53 года

Своим пациентам часто рекомендую подобные разгрузочные дни в зависимости от их состояния здоровья и психологического состояния. Особенно подходят тем, кто имеет силы воли, потому что не сорваться – это еще нужно постараться. Однако, если человеку удается продержаться до 5 дней, то килограммы начинают уходить прямо на глазах.

Валентина, 46 лет

Моя последняя пациентка страдала от заболеваний кожи, и я порекомендовала ей попробовать сухое голодание. Уже через неделю у нее прекратился зуд и она постепенно вернулась к привычному рациону. Потеря лишнего веса в этом случае идет как бонус, что не может не быть огромным преимуществом особенно для женщин. Очиститься и похудеть – вот суть сухой диеты.

Вячеслав, 37 лет

За не столь долгий срок моей практики я уверенно могу сказать, что голодание – это та самая методика похудения, которую должен попробовать каждый. Все эти диеты с расписанным меню действуют не для всех. Если вы действительно хотите избавиться от своего недостатка, то обязательно пробуйте одну из голодных диет. Только так вы добьетесь результата.

Виды и меню голодной диеты — все о лекарствах и здоровье на Zdravie4ever.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы заботитесь о своем здоровье и придут к вам за советом! Спасибо ツ

Голодная Диета Что Это Такое. Влажное голодание: голодная диета

Источник: https://krasotadiet.ru/vidy-i-menu-golodnoi-diety/

Влажное голодание: голодная диета

Если вы решили похудеть в домашних условиях, то стоит присмотреться к такой системе, как влажное голодание для похудения. Голодная диета, которая очень жесткая и по-настоящему голодная, дает потрясающие результаты. Но стоит сразу же предупредить, что результат может быть и обратным – вместо обещанного омоложения вы можете получить пучками выпадающие волосы, слоящиеся ногти и изможденный вид. Что же такое голодная диета и как похудеть на ней только с пользой и без грамма вреда для своего организма?

Лечебное голодание для похудения рекомендовано врачами при тяжелых формах ожирения и некоторых заболеваниях, связанных с излишками веса. Проконсультируйтесь с врачом, если вы решите голодать – необходимо сдать анализы, провериться, а уж только потом врач взвесит все плюсы и минусы голодания индивидуально для вас. Так какие же плюсы и минусы есть в лечебном голодании?

Кому полезно поголодать на воде?

Если одному человеку голодание принесет только пользу, то другого оно может привести к обострению заболеваний, и что самое ужасное, даже к появлению новых болячек. Результаты могут быть просто плачевными.

Если у вас есть проблемы с желудком, вы страдаете от сахарного диабета, паталогий, связанных с печенью и почками, то вам стоит забыть о влажном похудении ради своего здоровья.

Лучше выбирайте щадящие диеты и спорт, с помощью которых можно сделать свою фигуру стройной.

Если же со здоровьем у вас все отлично, то все равно перед началом голодания обратитесь к своему врачу. Только с помощью врача можно взвесить все риски голодовок для вас конкретно. Может оказаться, что врач разрешит вам поголодать только пару дней ради очищения организма, а уж о таких серьезных сроках похудения, как голодная диета на неделю или же даже на три недели может вообще не идти речи. Чтобы не приобрести новые болячки, обязательно сходите к врачу.

Особенности голодной диеты

Голодная диета имеет свои особенности и правила, которых стоит придерживаться, чтобы быстро похудеть. Главное правило диеты, ее требование – вы должны на весь период диеты отказаться от пищи и пить исключительно воду. Это очень тяжело и подходит далеко не всем. В первый день вам станет уже ясно, сможете ли вы дальше голодать.

Воду врачи советуют пить отстоянную, родниковую или талую воду. Кипяченая вода или же вода из под крана категорически не подходит! Минеральная вода разрешена, только разведенная дистиллированной из расчета 1:3.

Учтите, что добавление в воду сока лимона, а также употребление кофе или чая вам никак не поможет. Не стоит пить другие жидкости, так как они лишь активизируют процессы пищеварения, а это не даст организму перейти на режим внутреннего питания, и жировые запасы не начнут сгорать так быстро, как этого хотелось бы. Кроме того, нарушение питьевого режима может быть чревато появлением сильных головных болей и нервозности.

В сутки можно выпивать любое количество жидкости, но зачастую диетологи советуют пить не менее двух литров воды. Меньше пить на голодной диете советуют лишь людям с проблемами сердца, а также при отеках и припухлостях суставов.

Цели голодания

  • Лечебное голодание помогает укрепить иммунитет и активизирует защитные силы организма. После лечебного голодания организм будет быстрее и лучше справляться с различными заболеваниями.
  • Лечебное голодание – это психологическая разгрузка для организма, после которой нашему организму легче восстанавливаться и очищаться.
  • Лечебное голодание помогает остановить процессы старения, так как голодная диета активизирует функции гипофиза.

Временные рамки для лечебного голодания не установлены, но они индивидуальны для каждого и зависят от состояния здоровья и желания похудеть и улучшить свое здоровье. Новичкам в лечебном голодания будет лучше провести лишь несколько дней на такой диете, а потом сделать перерыв в пару месяцев. Длительный период отказа от пищи – это огромный стресс для организма и новый образ жизни, так что после такой встряски организму нужен будет отдых.

В среднем за 2-4 дня голодной диеты расщепляется около 1 кг жира. Лечебное голодание поможет вам избавиться от аллергий, астмы, нарушений в работе желчного пузыря. Вполне достаточно проводить на голодной диете три-четыре дня несколько раз в году. Оптимально, если вы сможете 3 раза за год посидеть на голодной диете. Организм интенсивно очищается на голодной диете и омолаживается.

Как происходит похудение на голодной диете

Очень важно на период диеты отказаться от курения, алкоголя и кофеина. Разрешена только чистая вода – это главное и самое важное правило диеты. Первые пару дней на одной водичке придется туговато – голодные спазмы может вытерпеть не каждый.

Но потом станет немного легче, и организм начнет черпать свои собственные жировые запасы. Так начинается похудение на голодной диете.

Далее все выглядит не очень эстетично – может появиться неприятный запах изо рта, язык может быть обложен. Но это вполне нормальные явления и все так и должно быть. Организм начинает процессы очищения, и всякая дрянь начинает из него выводиться. Могут быть также головокружения, депрессивные состояния, вялость. Но после выхода из диеты все нормализуется, и наградой вам будут постройневшее тело и отличное самочувствие.

Видео: Голодание для похудения

Семидневное голодание

Во время голодной диеты совершенно нет сил на занятия спортом. Ваш организм каждый день будет потреблять из собственных жировых запасов около 2500 ккал, что будет помогать сгорать примерно 350-400 гр жира каждый день. То есть за семь дней вы должны потерять около 3 литров лишней жидкости, 2,5 кило лишнего веса. Всего потеря веса за семь дней голодания должна составить около 6 кило.

Но учтите, что на голодной диете вы будете худеть не только за счет потери лишнего веса – жира и воды, а и за счет потери части мышечной массы, что не совсем хорошо. Организму каждый день необходим белок, а поступать с пищей он не будет. Так что белок организм будет брать из мышц. Примерно 25 гр белка организм возьмет из мышечных тканей каждый день.

Подготовка

Врачи советуют перед тем, как приступить к лечебному, влажному голоданию, правильно подготовиться. Если вы решите худеть именно на голодной диете, то не мешает несколько дней посидеть перед ее началом на соковой диете. На протяжении трех-пяти дней пейте только свежевыжатые соки. На завтрак причем лучше пить фруктовые соки, а вот на обед и ужин предпочтительней овощные соки.

Помимо соков при подготовке к лечебному голоданию на соковой диете можно пить и неограниченное количество простой воды. Лучше не пить хлорированную воду из под крана, а следует отдать предпочтение минеральной воде без газа, а также очищенной воде из бутылей. Выпить в день на соковой диете во время подготовки надо около 12 стаканов воды.

Ежедневно следует бывать на свежем воздухе. Обязательно больше ходите пешком. Идеально, если вы сможете на свежем воздухе проводить два часа в день.

Когда же вы начнете голодать на воде, то вам необходимо будет больше отдыхать. Если вам это будет нужно, то можно соблюдать постельный режим. Заранее побеспокойтесь, чтобы вокруг вас не было стрессовых ситуаций. Хорошо, если вы сможете взять отпуск на работе и побыть дома.

При голодании на воде закисляется организм. Наше тело начинает расходовать на жизнедеятельность собственные запасы. Обычно на вторые сутки появляются первые симптомы закисления организма. Вы можете начать чувствовать слабость, тошноту, головную боль. Но достаточно побыть на свежем воздухе, и все эти неприятные симптомы исчезнут сами собой.

Можно также помогать очищению кишечника клизмами. Голодовка в домашних условиях обычно дает неплохие результаты, и с помощью влажного голодания можно сбросить лишний вес.

Видео: Голодание более 3 дней

Выход из голодовки

Запомните, для вас жизненно важно понимать, когда надо остановить голодную диету в домашних условиях! Организм некоторых людей очень сильно зашлакован, так, что органы просто-напросто не работают и не выполняют своих очистительных функций. Иными словами, организм некоторых людей не приспособлен к голодовкам.

Обычно критичный момент приходится на 5-е сутки голодной диеты в домашних условиях. В этот день может прекратиться похудение, и человек начинает испытывать очень сильную слабость, его мучает сильнейшая головная боль.

Может появиться:

  • очень сильная тошнота,
  • нарушится сон,
  • сердце может начать работать с перебоями.

Если вы столкнетесь с такими симптомами, то голодовка должна быть закончена — возвращайтесь к нормальному рациону питания. Если вы пройдете рубеж в пять дней, то дополните в последующие дни свое меню вареными овощами.

По окончании периода голодания надо постепенно вернуться к нормальному рациону. Следует лишь исключить из меню слишком жирную пищу, и налегать на овощи, фрукты и легкие каши, которые легко перевариваются – овсянку и гречку.

Если в первой попытки у вас не получится провести голодание для похудения, то попробуйте еще раз. Через пару месяцев вы сможете еще раз попробовать, но только после серии постных дней.

Постные дни проводят один раз в неделю. Другими словами постные дни являются разгрузочными. Вы можете постепенно приучить свой организм к влажному голоданию, и тогда сможете легче перенести и голодную диету. Во время постного дня надо только лишь пить чистую воду. Ваш организм постепенно приспособится, и вы сможете выдержать жесткую диету.

Как сохранить результат: правильный выход из голодной диеты

Выход из голодной диеты можно разбить на три этапа, каждый из которых имеет свои правила. На следующий день после голодания начинается первый этап выхода. Первый этап разрешает только лишь жидкую пищу. Пища ни в коем случае не должна подвергаться обработке в первый день после выхода. На первом этапе следует уменьшить физическую активность и, если это необходимо, даже соблюдать постельный режим.

  1. Первый этап — это перетертые овощи и фрукты, но только легкие и без кислоты, чаи и компоты, соки. Стартовать утром вы можете со 100 гр свежевыжатого яблочного сока. После длительного голодания обычный яблочный сок будет для вас вкуснейшим нектаром в первый день.
  2. Через два часа на первом дне после выхода из диеты можно снова покушать. Вы опять же можете выпить 100 гр свежего яблочного сока. Еще через пару часов снова можно сок. Внимательно прислушивайтесь к своему организму в первый день – если вы почувствуете боли или недомогания, то увеличьте время между приемами сока.
  3. На второй день после окончания диеты начинается второй этап. На второй день 100 гр сока можно уже увеличить до 200 гр, но промежутки между соком все равно должны быть не менее двух часов. На втором этапе к яблочному соку можно добавить морковный, но не более, чем третью часть от объема яблочного. На втором этапе в конце дня можно выпить стакан теплой воды с ложечкой меда, разведенного в нем.
  4. На третий день после выхода из диеты начинается третий этап. В дополнение к сокам разрешен мед, но в минимальных количествах. Можно после сока съесть вареный овощ или фрукт.
  5. На четвертый день в рацион можно аккуратно попробовать ввести овсяную кашу, сваренную, как кисель. Каши можно съесть около 100 гр и проконтролировать реакцию организма. Если все будет в порядке, то на следующий день в меню можно оставить овсянку, соки и мед, овощи, а также добавить немного гречневой каши.

Постепенно переходите к нормальному рациону питания, особенно аккуратно относитесь к своему меню, если вы длительное время голодали. Белок в рацион следует вводить очень осторожно, и не ранее, чем через неделю после завершения голодной диеты. С помощью влажной диеты и голодовок, если вы проведете диету правильно, вы сможете действительно стать моложе, стройнее и здоровее.

Читайте также:

Источник: https://dietaliya.ru/diety/vkusnaya/golodnaya-dieta.html

Поделиться этой записью: