Эффективная диета при антицеллюлитном массаже

Содержание

Антицеллюлитная диета: питание и отзывы

Общие сведения о целлюлите

Многие женщины, даже те, которые поддерживают себя в хорошей физической форме, со временем обнаруживают, что кожа похожа на «апельсиновую корку». Это явление называется целлюлит – изменения в подкожно-жировом слое, сопровождающиеся нарушением микроциркуляции лимфотока. Женщины значительно больше подвержены проблеме, чем мужчины. Основные причины целлюлита и предрасполагающие факторы:

  • несбалансированное питание (употребление большого количества углеводов, малого – белков и полиненасыщенных жиров);
  • наследственная предрасположенность;
  • постоянные колебания веса;
  • гормональный дисбаланс;
  • нарушение крово- и лимфообращения в жировой ткани;
  • несоблюдение режима сна;
  • нарушение водно-солевого баланса, обмена веществ;
  • частые стрессы;
  • избыточный вес;
  • вредные привычки;
  • гиподинамия.

МНОГО БОЛИ! ВСЯ ПРАВДА ОБ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОМ МАССАЖЕ и МЕДОВОМ МАССАЖЕ, time: 8:34

Общие правила антицеллюлитной диеты на 10 дней

Система питания для устранения «апельсиновой корки» направлена на улучшение обмена веществ, освобождение организма от жиров и отработанных веществ. Диета от целлюлита – жесткая, но она помогает уменьшить его проявления и похудеть на 3-4 килограмма за 10 дней. Основные принципы и правила антицеллюлитного питания:

  1. Диета против целлюлита основана на отказе от тех продуктов, которые способствуют задержке жидкости. Она относится к типу разгрузочных, является строгой.
  2. Основной рацион на 10 дней антицеллюлитного режима питания составляют фрукты, овощи, каши из цельнозенорновых круп. Все эти продукты способствуют улучшению работы кишечника. Антицеллюлитная диета не ограничивает размер порций, но настоятельно рекомендуется соблюдать умеренность.
  3. От соли, сахара, черного чая, кофе надо категорически отказаться. Из жиров в рационе при диете остается только растительное масло.
  4. В дни, когда разрешены вареные овощи, в рацион можно добавить 2 ст. л. вареной крупы: коричневого риса, овсянки, гречки или ячменя.
  5. Важно соблюдать не только диету с антицеллюлитным эффектом, но и питьевой режим, потому что обильное питье способствует выведению шлаков, токсинов. В сутки нужно потреблять минимум два литра жидкости.
  6. При антицеллюлитном питании рекомендуется принимать пищу каждые 2-4 часа небольшими порциями.
  7. От активных занятий спортом на период диеты следует отказаться в пользу спокойных пеших прогулок.

Полезные продукты

Овощи и фрукты потребляют при антицеллюлитном режиме свежими или в виде салатов. Продукты от целлюлита, которые настоятельно рекомендуется включить в свой рацион при диете:

  1. Абрикосы, чернослив, ананас, клубника. Эти фрукты богаты калием.
  2. Черника, грейпфрут. Содержат флавоноиды, антиоксиданты. Хорошо воздействуют на лимфатическую систему, укрепляют сосуды. В грейпфруте есть вещество нарингин, которое влияет на секрецию инсулина. Употребление цитрусового фрукта и черники поможет подавить аппетит, избавиться от неконтролируемых приступов голода, сжечь жировые отложения.
  3. Авокадо. Содержит омега-3 кислоты, олеиновую кислоту. Способствует сжиганию жиров, подавляет аппетит.
  4. Груши. Богаты йодом, который ускоряет клеточный метаболизм.
  5. Белокочанная капуста. Богата кальцием, витамином С, калием.
  6. Брюссельская капуста. Содержит дииндолилметан, блокирующие эстрогены, которые нарушают синтез коллагена.
  7. Проростки сои, ржи, фасоли, овса, кукурузы, пшеницы, семена кунжута. Улучшают вкусовые качества салатов.
Эффективная Диета При Антицеллюлитном Массаже. Антицеллюлитная диета: питание и отзывы

Разрешенные

Антицеллюлитный рацион на 10 дней диеты надо составлять из овощей и фруктов, с небольшим добавлением других продуктов. Что однозначно можно есть:

  1. Овощи, зелень. Шпинат, баклажаны, чечевица, сельдерей, бобы, фасоль, кабачки, тыква, все виды капусты, помидоры, огурцы, спаржа, салат, соя, болгарский перец, свекла.
  2. Фрукты, ягоды. Черная и красная смородина, авокадо, виноград, апельсины, яблоки, гранат, персики, грейпфрут, папайя, груши, нектарин, киви, лимоны, мандарины, манго, арбузы, дыни.
  3. Сухофрукты, орехи. Семечки подсолнечника, кешью, кунжут.
  4. Крупы, каши. Коричневый и бурый рис, гречка, овсянка.
  5. Молочные продукты. Натуральный йогурт 2% жирности.
  6. Приправы. Подсолнечное и оливковое масла, сушеная зелень, мед.
  7. Напитки. Минеральная вода, зеленый чай.

Запрещенные

Из рациона при диете следует полностью исключить соль, сахар, алкогольные напитки и все, что содержит кофеин. Все это задерживает в организме жидкость. На антицеллюлитном режиме нельзя есть жареное, рыбу и мясо можно или варить, или запекать. Под запрет диеты попадают макаронные изделия из пшеничной муки, белый рис, выпечка, консервы, копчености, колбасы. Соленья, маринованные продукты тоже задерживают влагу в организме и возбуждают аппетит, поэтому их нужно исключить, а сыры – ограничить на антицеллюлитном режиме. Список запрещенной на диете еды:

  • хрен;
  • соль;
  • манка;
  • сахар;
  • макароны;
  • майонез;
  • пшеничный хлеб;
  • горчица;
  • варенье;
  • шоколад;
  • джем;
  • торты;
  • картофель;
  • конфеты;
  • мороженое;
  • печенье;
  • молоко с высоким процентом жирности;
  • черный чай;
  • свинина;
  • кофе;
  • колбасные изделия;
  • копчености;
  • консервы.
Эффективная Диета При Антицеллюлитном Массаже. Правильное питание при антицеллюлитном массаже

Меню

Известно, что меню диеты с антицеллюлитным эффектом делится на четные и нечетные дни. В 1, 3, 5, 7, 9 сутки в рационе присутствуют только свежие фрукты и овощи. Размер порций не ограничен, но старайтесь контролировать свой аппетит, не есть слишком много. Пример меню на нечетный день диеты:

Прием пищи

Рацион

Завтрак

Разрешенные фрукты в любом количестве.

Ланч

Немного тыквенных семечек.

Обед

Салат из свежих овощей с оливковым маслом.

Полдник

Фрукты.

Ужин

Овощной салат с пророщенными ростками пшеницы, овса, сои или фасоли.

Весь второй день диеты питайтесь только фруктами. Можете брать все, что угодно, кроме бананов. Рацион 4, 6 и 8 дней диеты – сырые фрукты и овощи (половина свежих – половина верных) в любых количествах, 2 столовые ложки крупы из списка разрешенных, нежирный йогурт. Пример меню на четные сутки:

Прием пищи

Рацион

Завтрак

Любые фрукты, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ланч

200 мл натурального йогурта.

Обед

Весенний салат с оливковым маслом и равное ему по объему количество вареных или тушеных на воде овощей.

Полдник

Салат из болгарского перца, огурцов, помидоров, капусты.

Ужин

2 ст. л. вареной гречневой каши, тушеные овощи, фруктовый салат (приправлять йогуртом).

Антицеллюлитный массаж. Отвечаем на 5 самых популярных вопросов о массаже от целлюлита, time: 4:40

Диета при антицеллюлитном массаже

Бороться с «апельсиновой коркой» нужно комплексно, лишь тогда удастся добиться результата. Очень эффективен будет курс антицеллюлитного массажа в сочетании с диетой. Во время его прохождения нужно соблюдать такие правила питания:

  1. Ешьте по расписанию диеты. Пять приемов пищи в день с равными промежутками времени.
  2. Уменьшите потребление сахара, соли.
  3. Исключите алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд, мучное, сладкое, жирное и другую вредную еду.
  4. Соблюдайте питьевой режим.
  5. Составляйте рацион из овощей, фруктов, продуктов с большим содержанием белка и омега-3 кислот, пророщенных зерен, цельнозерновых круп. Подойдут орехи, авокадо, семечки, рыба нежирных сортов, морепродукты.
  6. Из напитков подойдут минералка без газа, свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои, компоты.
Эффективная Диета При Антицеллюлитном Массаже. Диета от целлюлита: меню на 10 дней

Выход из диеты

Переходить на привычный режим нужно плавно, постепенно расширяя рацион. Чтобы целлюлит не образовывался, нужно питаться правильно, а не так же, как и раньше. Продумывая свой ежедневный рацион после того, как закончилась антицеллюлитная диета на 10 дней, руководствуйтесь такими принципами:

  1. Суточная калорийность – 1800 ккал. Обязательное условие после диеты – занятия спортом трижды в неделю.
  2. Питание при целлюлите должно быть частым. Делайте три основных приема пищи и два перекуса.
  3. Основу вашего рациона после диеты должны составлять фрукты и овощи, бобовые, крупы из цельного зерна и все, что богато калием.
  4. Заправляйте блюда только растительными маслами.
  5. В перекусы после диеты ешьте семечки, орехи. В них много клетчатки, калия и ненасыщенных жирных кислот.
  6. Даже после диеты сократите привычное количество потребляемых животных жиров, соли, сахара. Сыр можно есть не чаще трех раз в неделю и не больше 60 г в день.
  7. Отдавайте предпочтение таким напиткам, как кофе без кофеина, фреши, зеленый чай.
  8. Замените сахар медом.
  9. Молочные продукты употребляйте редко и выбирайте нежирные.
  10. Откажитесь от пшеничного хлеба в пользу отрубного, ржаного, цельнозернового и из муки грубого помола.
  11. Сладости постарайтесь заменить фруктами и соками с мякотью.

Хотя ограничений и много, из разрешенных продуктов можно составить разнообразный рацион. Пример меню на два дня постоянного питания для женщин, которые борются с целлюлитом:

Прием пищи

1 день

2 день

Завтрак

2 ст. л. кукурузных хлопьев, 1 ст. л. орехов, 1 ст. л. овсяных отрубей, 100 г черной смородины, 150 мл натурального йогурта, чашка зеленого чая.

1 кусочек цельнозернового хлеба, 1 ст. л. арахисового масла, 1 апельсин, чашка зеленого чая.

Ланч

2 цельнозерновых печенья, 1 апельсин.

1 зерновой батончик, 1 крупный нектарин.

Обед

200 г вареной куриной грудки, 250 г салата из отварной стручковой фасоли, листьев салата и половинки болгарского перца, хлебец из отрубной муки, стакан томатного сока.

200 г рулета из индейки со шпинатом, хлебец из отрубной муки, 200 г салата из вареной чечевицы и зелени, 2 киви.

Полдник

150 г натурального йогурта.

120 мл нежирного молока, 100 г мюсли.

Ужин

150 г запеченной рыбы, 200 г тушеных овощей (морковь, брюссельская капуста, сельдерей, порей).

120 г запеченного палтуса, 150 г салата из моркови и капусты с кунжутным маслом, 1 яблоко.

Видео

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ОТ МАССАЖА?, time: 7:44

Отзывы

Света, 38 лет

Антицеллюлитное питание мне порекомендовала подруга, потому что ей самой этот способ помог избавиться от «апельсиновой корки». Диета жесткая, сначала я не думала, что выдержу ее, но после первых трех суток втянулась. Я похудела на 5 кг, целлюлита стало меньше, он уже не такой заметный. Еще появилась легкость в теле, кишечник стал лучше работать.

Таня, 30 лет

Записавшись на курс антицеллюлитного массажа, я решила усилить эффект диетой. Я не следовала ей полностью, потому что веду активный образ жизни, но все вредное из рациона исключила, стала есть чаще. Употребляла много фруктов и овощей. Такое питание в комплексе с антицеллюлитным массажем помогло мне побороть эту ужасную «апельсиновую корку».

Источник: https://allslim.ru/1091-anticellyulitnaya-dieta.html

Диета против целлюлита: основные рекомендации

Женщинам и девушкам, страдающим так называемой «апельсиновой корочкой», поможет продуманная диета против целлюлита. Именно он стал в наше время настоящим бичом для многих, даже вполне стройных дам. Давайте разберемся с природой этого неприятного явления.

Что такое целлюлит и откуда он берется

Есть мнение, что целлюлит – удел полных, но это не так. «Апельсиновая корочка» – не просто лишние жировые отложения, а изменение структуры гиподермы или, если сказать проще, – подкожно-жировой клетчатки. Липодистрофия (так называется целлюлит на медицинской терминологии), возникает в результате того, что нарушается работа тока лимфы и микроциркуляция кровотока в подкожной ткани. А это, в свою очередь, ведет к дистрофии гиподермы, ее рубцеванию и как следствие, деформации поверхности кожи. Отчего же происходят такие нарушения? Причины могут быть разные.

  1. Гормональный сбой. Он может произойти тогда, когда нарушается работа щитовидной железы. Причины могут быть различны (в том числе и генетические), поэтому для их выявления необходимо обратится к эндокринологу.
  2. Неправильный образ жизни. Курение, злоупотребление алкоголем, недостаточная физическая активность, частые стрессы – все может привести к целлюлиту.
  3. Возраст. Выработка эстрогена, отвечающего за кровоток, снижается. Медленное кровообращение приводит к уменьшению выработки коллагенов и, как следствие, разрушению волокон подкожной клетчатки.
  4. Ношение тесной одежды и обуви. Высокий каблук и облегающая тело тесная одежда нарушают кровоток и микроциркуляцию в гиподерме.
  5. Экология.
  6. Нарушение режима питания и лишний вес. Переедание, большое потребление соли, жиров и углеводов, недостаток клетчатки, постоянные изменения веса из-за неправильного приема пищи, употребление продуктов с вредными красителями и добавками – основные и главные причины появления «апельсиновой корочки».

Диета против целлюлита: основные рекомендации

Эффективная Диета При Антицеллюлитном Массаже. Борьба с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты

Все вышеперечисленные факторы возникновения целлюлита могут быть связаны между собой, и если направить свои усилия на занятия спортом, массаж, разумное использование антицеллюлитной косметики и БАДов, восстановление правильного питания, то можно улучшить свое здоровье и эффективно избавиться от липодистрофии.

Но без правильно скорректированного питания избавиться от целлюлита не помогут даже физические нагрузки и массаж. А поэтому важно знать, какие именно продукты и какой режим в еде наиболее результативны для лечения «апельсиновой корочки». Начнем с общих рекомендаций, которые необходимо соблюдать всем, не зависимо от того, в какой стадии находится целлюлит.

  1. Вода – одна из основ лечения. Она насыщает клетки кислородом и выводит шлаки из организма. Ни в коем случае нельзя допускать обезвоживания организма, а потому потребление от 2 до 3 литров воды в сутки (другие жидкости как супы, чаи, соки не учитываются) – обязательное условие лечения.
  2. Ни в коем случае нельзя голодать. Этим можно только навредить своему организму и привести его к анорексии.
  3. Питаться лучше всего дробно, желательно небольшими порциями, но от 6 до 8 раз в сутки.
  4. По возможности есть овощи без термообработки. Но если и готовить из них какие-то блюда, то только отваривая или на пару.
  5. Исключаются из меню все «вредные» продукты и напитки: жаркое, копчености, сладости, свежая выпечка, соленья и консервы, слишком жирные блюда и, конечно же, алкоголь.
  6. Учимся считать калории. Не переедаем, но и не доедаем, чтобы организм не откладывал «про запас» углеводы и жиры.

Ради красоты и здоровья стоит отказаться от такой вредной привычки как курение. А вместо нее завести другую – пить кислородные коктейли, зеленый чай, воду с лаймом или лимоном или травяные настои.

Продукты, полезные для профилактики и избавления от целлюлита

Эффективная Диета При Антицеллюлитном Массаже. Лучшие антицеллюлитные диеты

Диета против целлюлита не подразумевает отказ от любимых продуктов. Исключаются только вредные и бесполезные для организма, а на некоторые вводятся ограничения. При этом не стоит думать, что оказавшись от высококалорийной еды, можно избавиться от проблемы. Питание прежде всего должно быть направленно на очищение от вредных шлаков и токсинов и улучшение переваривания пищи.

Белок – главный строительный материал клеток. Он же борется с жирами, расщепляя их и сжигая. Поэтому во время каждого приема пищи необходимо употреблять продукты, содержащие не менее 30 граммов белка. Клетчатка выводит шлаки и накопившиеся в организме токсины. Углеводы дают жизненную энергию и следят за правильным обменом веществ. Совокупность всех этих важных элементов в продуктах и составляет правильную диету против целлюлита.

Важно каждый день потреблять такие продукты, как:

  • фрукты (сухофрукты) и овощи;
  • крупы (особенно полезна гречневая крупа и бурый рис);
  • бобы, фасоль, горох, чечевицу;
  • молочные и кисломолочные продукты с пониженным содержанием жиров;
  • мясо говядины, кролика, курицы и индейки (не жирные сорта);
  • морепродукты и рыбу с низким жировым показателем (изредка разрешены сорта красной рыбы);
  • зелень;
  • пророщенную пшеницу и рожь, маш;
  • хлеб цельнозерновой;
  • яйца, орехи, растительные масла можно употреблять, но в небольших количествах.
  • Пряности (перец, куркума, корица, кориандр и др.) при диете против целлюлита добавлять в блюда не только можно, но и нужно. Они помогают расщеплению жиров и выведению вредных веществ из организма.

10 советов по правильному питанию при целлюлите можно посмотреть на видео ниже

Как избавиться от целлюлита. 5 эффективных методов, time: 6:22

Вредные продукты при целлюлите

Эффективная Диета При Антицеллюлитном Массаже. Антицеллюлитная диета

Как уже было сказано, возникновению целлюлита способствует в первую очередь неправильное питание. Поэтому следует избегать переедания и употребления высококалорийных и «вредных» продуктов.

К ним относятся:

  • сладости и пирожные;
  • макароны, лапша, белый хлеб, пирожки, выпечка;
  • майонез и жирные молочные продукты;
  • сладкая газировка;
  • фаст-фуд, чипсы и еда быстрого приготовления;
  • колбасы, копчености, жирное мясо, сало;
  • консервы и соления;
  • чай или кофе с большим содержанием кофеина;
  • соусы и еда, содержащие большое количество соли, например, соевый соус.

От таких продуктов лучше всего отказаться не только на время соблюдения антицеллюлитной диеты, так как они имеют способность «возвращать» не только лишние килограммы, но и сам целлюлит.

Примерное меню антицеллюлитной диеты

Эффективная Диета При Антицеллюлитном Массаже. Диета от целлюлита: 10 лучших продуктов для упругой кожи

Хотя диет, направленных на избавление от целлюлита, существует несколько (гречневая, кефирная, бессолевая, белковая), их объединяет одно – очищение от шлаков и токсинов и нормализация пищеварения. А для этого необходимо найти оптимальный вариант питания. Ниже примерное меню на день.

Первый завтрак

Паровой омлет со шпинатом или овсянка на воде с фруктами. Травяной чай, компот или сок.

Второй завтрак

Обезжиренный творог или смузи. Можно заменить грушей, бананом или стаканом апельсинового сока.

Обед

На первое – овощной или крупяной суп. На второе – паровой бурый рис и белое мясо индейки или курицы. Чай или компот из сухофруктов

Полдник

Горсть сухофруктов, кефир. Можно горсть семян подсолнечника и обезжиренный йогурт.

Ужин

Салат из сырых овощей, паровая рыба, травяной чай или стакан обезжиренного молока.

Второй ужин (перед сном)

Стакан простокваши или кефира. Можно свежевыжатый сок любимого фрукта.

Не забывайте, что очень важно в течение суток потребление простой воды. Не меньше 2 литров!

Всегда помните, что избавится от целлюлита непросто, а вот вернуть его очень легко, а поэтому соблюдайте режим дня, занимайтесь спортом и, конечно же, ешьте только полезные продукты.

Источник: https://i-figure.ru/dieta-protiv-czellyulita.html

Борьба с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты

Антицеллюлитная диета считается незаменимой составляющей борьбы с подкожными жировыми отложениями. Диетологи разработали специальное меню на неделю, в котором учли, что нельзя употреблять людям, желающим убрать целлюлит. Диета при антицеллюлитном массаже в комплексе с другими мерами поможет избавиться от целлюлита.

Источник: http://vseolady.ru/anticellyulitnaya-dieta.html

Существует ли связь между появлением целлюлита и питанием: что его вызывает

Причиной образования целлюлита не всегда является избыточный вес. В некоторых случаях развитию заболевания сопутствует несбалансированное питание, частое употребление полуфабрикатов, фастфуда, выпечки. Малоподвижный образ жизни, совмещенный с пагубными привычками, замедляет обменные процессы в организме и ведет к образованию целлюлита на животе и ягодицах.

Питание при целлюлите должно быть сбалансированным и содержать достаточное количество клетчатки.

Для борьбы с целлюлитом необходимо соблюдать питьевой режим и принимать дополнительные меры.

Особенности питания для избавления от целлюлита на разных частях тела

Антицеллюлитное питание должно включать продукты, способствующие выведению токсинов из организма и нормализующие обменные процессы. Основной рацион диеты при целлюлите на бедрах и ягодицах включает пищу с достаточным содержанием калия, кальция, витамина Е и аскорбиновой кислоты.

Для избавления от целлюлита меню должно содержать:

  • отрубной хлеб;
  • морепродукты, нежирные сорта рыбы;
  • нежирные сорта мяса;
  • овощи, фрукты, зелень;
  • крупы;
  • кисломолочную продукцию (обезжиренные продукты содержат мало кальция, поэтому в рацион лучше включить продукцию средней жирности).

Во время диеты можно питаться только сырыми, отварными или тушеными продуктами. Жареные блюда исключаются.

Ускорить метаболизм и способствовать удалению «апельсиновой корки» на теле может правильно подобранный питьевой режим. Кроме того, негазированная вода придаст коже упругость и гладкость. В воду можно добавлять дольку лимона.

Желающим убрать целлюлит на 1 кг веса необходимо потреблять 40-50 мл жидкости. Помимо воды, можно употреблять зеленый чай, натуральные овощные соки (свекольный, морковный, капустный) и травяные отвары. Из фруктовых напитков в рацион можно включить только цитрусовые соки. Жидкость помогает выводить из организма токсины и разбивать отложения жиров. Жидкость в количестве 150-200 мл употребляется за 15 минут до каждого приема пищи и за 30 минут до сна.

При целлюлите на бедрах диетологи советуют есть белокочанную капусту. Овощ используется в пищу без термической обработки.

Для улучшения обменных процессов рекомендовано утром на голодный желудок употребить 5 мл оливкового масла или 12 г семени льна. Это поможет ускорить распад жировых отложений.

Во время диеты необходимо соблюдать дробность питания: пища принимается малыми порциями 5-6 раз в сутки. Это поможет предотвратить скопление жиров и улучшит метаболизм. Последний прием еды должен быть за 4 часа до сна.

Разрешенные продукты

Диета от целлюлита на ногах и попе часто включает в себя холодные супы. На переваривание такого супа потратится больше калорий, чем содержит блюдо. Супы готовятся из овощей и разрешенных специй.

Правильное питание при целлюлите является первым шагом, направленным на борьбу с заболеванием. Регулярный фитнес, массаж и обертывания не принесут положительного результата, если будут употребляться запрещенные продукты, - целлюлит будет появляться вновь. Продукты от целлюлита должны составлять сбалансированное меню, при котором организм не испытывает дефицита в микроэлементах и витаминах.

Меню обязательно должно включать продукты, избавляющие от чувства голода и расщепляющие подкожный жир.

Источник: http://vseolady.ru/anticellyulitnaya-dieta.html

Полностью или частично ограниченные продукты

Развитие целлюлита и питание неразрывно связаны. Нельзя есть при целлюлите:

  • Жареные и жирные блюда (молочная продукция жирностью выше 2,5%, сало, свинина, скумбрия и пр.).
  • Полуфабрикаты.
  • Сладости (конфеты, торты, сахар, сироп и пр.).
  • Сдоба (булочки, свежая выпечка).
  • Газированные напитки (газ способен задерживать жидкость в организме).
  • Соль, соусы, специи.
  • Алкогольные напитки.
  • Растворимый кофе и пакетированный чай.

Таблица запрещенных продуктов

Какие продукты способствуют образованию целлюлита:

Мучные изделия

  • сдоба;
  • мягкий белый и черный хлеб;
  • блины;
  • пироги;
  • оладьи.

СупыСупы на свином или концентрированном мясном бульоне (борщ, солянка).Блюда из мясаКолбасы, сосиски, копчености, тушенка, жирные сорта мяса.Блюда из рыбыКонсервы, вяленая и копченая рыба, жирные сорта рыбы.ЖирыСало, топленое масло.СоусыМайонез, жирная сметана, сливки.ЯйцаЖареные, отварные.Молочная продукцияЖареные творожные сырники, творожное печенье, жирный сыр.

Антицеллюлитная диета на 10 дней: меню и правила

Диета от целлюлита исключает продукты, негативно воздействующие на печень, почки, а также задерживающие в организме жидкость. Нельзя употреблять жареные, копченые и жирные блюда. Покупные соки в пакетах, газированные и кофеинсодержащие напитки во время антицеллюлитной диеты на 10 дней также под запретом.

Правила антицеллюлитной десятидневной диеты на каждый день:

  • В понедельник, среду, пятницу и воскресенье разрешено употреблять в пищу продукты без термической обработки. На первый завтрак можно съесть фрукты и выпить чашку чая. Второй завтрак состоит из фруктового или овощного смузи и орехов. Обед включает овощной салат, заправленный оливковым маслом, с добавлением семян кунжута или льна. На ужин подается фруктовый салат и травяной отвар. Молочная продукция в эти дни не употребляется.
  • Во вторник, четверг и субботу рацион составляют отварные овощи, крупы, нежирные сорта мяса и рыбы, молочная продукция. Завтрак состоит из каши (гречневая, рисовая, овсяная), приготовленной на воде, и чая. На второй завтрак можно съесть 100-200 г фруктов. Обед состоит из овощного салата, приправленного маслом, супа (овощного или неконцентрированного мясного), отварных или запеченных овощей, сока. На ужин разрешается съесть 6 ложек каши без добавления масла и соли, овощи без термической обработки и чай. За 1-1,5 часа до сна можно выпить 200 мл кефира или нежирного йогурта.

Диета включает в себя не менее 5-6 стаканов воды, чая или натурального овощного сока в день.

Другие диеты против целлюлита

Помогают избавиться от целлюлита:

  • Диеты на кашах. Самой эффективной из них считается диета на гречневой крупе. Она поможет убрать целлюлит, восстановит работу кишечника и укрепит стенки сосудов.
  • Овощные диеты. За день разрешено съедать до 1,5 кг овощей, которые разбиваются на 5 приемов пищи. Допустимо применение термической обработки. В рацион овощного меню также входит малокалорийная молочная продукция.
  • Соковые диеты. В период такой диеты организм насыщается витаминами и освобождается от токсинов. Рацион, основанный на соках, ускоряет метаболизм и улучшает обменные процессы в организме.

Важным условием правильного питания является то, что диета против целлюлита не может длиться более 10 дней. Злоупотребление диетическим питанием может нанести вред организму, нарушив обмен веществ.

Правильно кушать, чтобы не было целлюлита, не сложно. Главное соблюдать умеренность в еде и тщательно пережевывать пищу.

Как питаться для усиления эффекта антицеллюлитного массажа

Устранение целлюлита представляет собой комплекс мероприятий, состоящих из диеты, спортивных занятий и косметических процедур.

Здоровое питание при антицеллюлитном массаже является неотъемлемой частью мер, принимаемых для улучшения состояния дряблой кожи и избавления от излишнего жира.

Массаж - действенная процедура в борьбе с «апельсиновой коркой», но он эффективен только при соблюдении правильного питания. Для усиления эффекта массажа в рацион необходимо включить продукты, которые способствуют сжиганию жиров. К таким продуктам относят грейпфрут, лимон, зелень, имбирь, авокадо. В период проведения антицеллюлитного массажа увеличивается потребность в белке, поэтому рацион должен содержать его в достаточном количестве (судак, треска, яйца, творог, курица).

https://www.youtube.com/watch?v=jM5aG-G_B-U

Не рекомендуется принимать пищу за час до процедуры. После сеанса массажа результат сохраняется еще в течение некоторого времени, поэтому от принятия пищи следует воздержаться еще на час.

Источник: http://vseolady.ru/anticellyulitnaya-dieta.html

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5cc410d110654100b2d87c08/borba-s-celliulitom-pri-pomosci-anticelliulitnoi-diety-5cc5b962c6b7e700b3d83fd4

Поделиться этой записью: