Антицеллюлитная диета на 10 дней результаты

Содержание

Избавляемся от «апельсиновой корки» на антицеллюлитной диете

Антицеллюлитная диета, сочетаемая с массажем, посещением спортзала и некоторыми салонными процедурами, способна дать отличный результат в борьбе с подкожными жировыми отложениями. Отзывы женщин свидетельствуют, что всего за 10 дней можно заметно разгладить кожу, сбросить ненужные килограммы и очистить весь организм.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета на 10 дней

Важность диеты в борьбе с целлюлитом

Целлюлит представляет собой скопление жировых клеток, которые беспорядочно распределяются среди мышечных волокон. В составе этих клеток — не только жир, но и жирорастворимые шлаки. Они распространяются чаще всего в том случае, когда в организме имеются проблемы с желчевыводящими протоками. Так как желчные кислоты способствуют дроблению жиров на мельчайшие частицы, при нарушении процесса желчеотделения жировые клетки начинают скапливаться в большом объеме, вызывая отравление всего организма.

Чаще всего от целлюлита страдают женщины, ведущие неактивный образ жизни, склонные к быстрому набору веса и не заботящиеся о состоянии своих мышц и кожи. По этой причине антицеллюлитная диета будет эффективна только в сочетании с физической гимнастикой и специальными процедурами по уходу за телом. При этом к диете прибегают на завершающей фазе борьбы с целлюлитом после восстановления кровообращения и нормализации оттока лимфы.

Диета против целлюлита должна действовать таким образом, чтобы из тканей выводились токсины и шлаки, улучшалось отделение желчи, и выходила лишняя жидкость, также способствующая образованию «апельсиновой корки». Кроме того, грамотно составленная антицеллюлитная программа питания будет создавать нехватку калорий, что приведет к сжиганию жировых отложения для получения энергии.

Таким образом, можно выделить следующие причины появления целлюлита, которые необходимо устранять, в том числе здоровой пищей:

  • скопление большого количества шлаков в организме;
  • задержка жидкости в органах и тканях;
  • недостаток желчи;
  • сидячий образ жизни;
  • частые стрессы.

Суть диеты

В меню антицеллюлитной диеты нет продуктов, которые могут задерживать воду в тканях. Эта программа питания основана на употреблении крупяных изделий, овощей, фруктов и большого объема жидкости. Именно эти продукты приводят в порядок кишечник и обеспечивают организм необходимыми химическими элементами. Употребление углеводов и жира при этом сводится к минимуму. Вода же, выпиваемая в достаточном количестве (около 2 л в сутки), помогает вымыть из тканей все токсины и шлаки.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Диета от целлюлита: меню на 10 дней

Антицеллюлитная диета предусматривает большое количество приемов пищи в день (каждые 2–3,5 часа), при этом порции должны быть маленькими. Суточная калорийность — примерно 1200 ккал, однако можно вычислить этот показатель более точно, если определить индивидуальную энергетическую потребность в сутки, а затем вычесть из этой цифры 500–1000 ккал (чем больше показатель, тем больше вычитаем).

Разрешенные и запрещенные продукты

В меню антицеллюлитной диеты обязательно следует включить продукты, помогающие вывести из организма токсины. К ним относятся:

  • просо;
  • бурый рис;
  • пшено;
  • овсянка;
  • фрукты и овощи без тепловой обработки;
  • настои трав;
  • соки из свежих фруктов;
  • минеральная вода.

Также в рационе антицеллюлитной диеты должны присутствовать продукты, помогающие удалить из организма шлаки, лишнюю воду и нормализующие образование желчи. Это:

  • сухофрукты;
  • сырые и отварные овощи;
  • горох, чечевица, фасоль;
Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Борьба с целлюлитом при помощи антицеллюлитной диеты
  • черная редька;
  • цитрусовые;
  • чистая вода;
  • неподслащенные морсы и компоты.

Чтобы рацион был сбалансированным, следует в небольших количествах употреблять:

  • молочные продукты до 1% жирности;
  • морепродукты, в том числе рыбу;
  • нежирные виды мяса;
  • ядра орехов;
  • семена подсолнечника;
  • кукурузное, оливковое, льняное масла;
  • соль (в минимальном объеме).
Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Правильная антицеллюлитная диета, что можно и нельзя есть?

Под строжайшим запретом в антицеллюлитной диете находятся продукты, ухудшающие функционирование почек и печени, способствующие задержке воды в организме и приводящие к образованию токсинов. К ним относятся:

  • жиры (за исключением растительных);
  • жирное мясо;
  • любые жареные блюда;
  • полуфабрикаты;
  • консервация, маринады;
  • колбасы;
  • продукты на основе молока высокой жирности;
  • мучные десерты, шоколад;
  • спиртное, сладкие напитки, кофе, черный чай, магазинные соки.

Рацион на 10 дней

Для удобства составления меню антицеллюлитной диеты можно выделить нечетные дни (1, 3, 5, 7, 9-й) и четные (2, 4, 6, 8, 10-й).

В нечетные дни питаются следующим образом:

  • завтракают любыми, но только свежими фруктами (кроме банана и винограда);
  • на обед едят салат из сырых овощей под льняным маслом, блюдо можно дополнить орешками, кунжутным семенем;
  • на ужин готовят овощной салат с добавлением ростков фасоли или пророщенных зерен пшеницы, также употребляют фрукты.

Во 2-й день питаются фруктами в любых количествах (бананом нельзя). В остальные четные дни рацион выглядит так:

  • после пробуждения едят свежие фрукты, выпивают кружку сока (свежевыжатого);
  • в обед употребляют по тарелке свежих и отварных овощей;
  • на ужин готовят несоленую кашу на воде и едят ее с сырыми овощами;
  • перед сном допустимо съедать нежирный йогурт, лучше домашнего приготовления.
Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

Полезные рекомендации

Одна лишь антицеллюлитная диета не сможет полностью избавить от «апельсиновой корки», если не прибегать к дополнительным процедурам: массажу, обертываниям, гимнастике. Отзывы многих женщин говорят о том, что борьбу с целлюлитом следует проводить в течение 3 месяцев, за которые можно довести результат до совершенства и закрепить его.

После окончания десятидневной диеты также важно придерживаться принципов здорового питания. В меню должно быть больше овощных и фруктовых блюд, а также жидкости. Нельзя недооценивать значение и спорта.

У антицеллюлитной диеты противопоказаний немного, так как эта программа питания рассчитана не только на борьбу с «апельсиновой коркой», но и на очищение всего организма, что положительно влияет на здоровье в общем. Однако если у вас имеются нарушения работы ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, почек, печени, вы являетесь кормящей матерью или ожидаете рождение малыша, выбирать столь ограниченный рацион питания нельзя.

Алена:
Перед отпуском, который я собралась провести на море, с ужасом обнаружила у себя «апельсиновую корку» на бедрах и ягодицах. Меня спасла антицеллюлитная диета на 10 дней, дополненная ежедневным контрастным душем и медовым массажем. Выдержать диету мне было сложно, так как я очень люблю сладкое, но я справилась, а результат приятно удивил и порадовал: минус 8 кг, целлюлит стал практически не заметен. И все это лишь за 10 дней!Валерия:
Антицеллюлитная диета действительно работает! За 10 дней с 55 кг я похудела до 52 и полностью избавилась от целлюлита. Эту диету я посоветовала двум своим подругам: обе скинули по 5 кг и лишились «апельсиновой корки». Конечно, такой ограниченный рацион выдержать сложновато, но ради восхитительного результата стоит это сделать.Инга:
Все 10 дней антицеллюлитной диеты я выдержать не смогла: не привыкла питаться лишь фруктами и овощами. Понимаю, что такой рацион отлично чистит организм, но сильная слабость и упадок сил заставили меня отказаться от диеты на шестой день. Но с удивлением я отметила, что и за этот период я похудела на 2,5 кг, а моя кожа заметно разгладилась. Ближе к лету обязательно буду повторять эту систему похудения!

Источник: http://horoshulya.ru/diety/nizkokalorijnye/antitsellyulitnaya-dieta.html

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Диета против целлюлита: минус килограммы, плюс гладкая кожа!

Целлюлит — актуальная проблема женщин. По статистическим данным, количество женщин, у которых имеется «апельсиновая корка» растет. Диетологи разработали антицеллюлитную диету, суть которой состоит в исключении из рациона продуктов, способных вызвать такую проблему. Для эффективной борьбы нужно знать причины появления «апельсиновой корки».

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета — ее особенности и эффективность

Содержание

Причины появления целлюлита

Неизвестны точные причины его возникновения. Многие считают, что основной фактор — лишний вес. Женщина набирает лишние килограммы и появляется некрасивая жировая прослойка. Но так случается не всегда — бывает, что и у стройных дам есть «апельсиновая корочка».

Причины возникновения апельсиновой корочки:

  1. Неправильное питание — употребление в больших количествах жирного, копченого, соленого, сладкого и мучного.
  2. Продукты с высоким содержанием добавок.
  3. Курение и алкоголь.
  4. Неблагоприятная экологическая обстановка.
  5. Стресс.
  6. Малая физическая активность.
  7. Длительное ношение обуви на высоких каблуках.

Главной причиной считают все-таки неправильное питание, на втором месте — недостаточные физические нагрузки, а остальные — занимают второстепенное место. Поэтому если женщина хочет избавиться от «апельсиновой корки» — ей следует пересмотреть свое питание.

Важно! Эффективность диеты от целлюлита заключается в исключении из рациона продуктов, способных спровоцировать появление целлюлита.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета. Меню на каждый день, режим на 10 дней

Перед тем как начать антицеллюлитную диету, следует запомнить три важных вещи:

  • Чем больше накопилось целлюлита, тем он дольше будет уходить. Стоит объективно оценить состояние кожи и настроиться на работу;
  • Для достижения лучшего эффекта стоит совместить диету с другими антицеллюлитными процедурами;
  • Особенность питания при целлюлите в том, что оно временное явление. Вы на определенное время меняете свой рацион, но если после нее вы возвращаетесь к прежнему питанию с вредными продуктами, целлюлит вернется снова.

Старайтесь соблюдать более здоровый образ жизни, включите в меню больше овощей и фруктов. И тогда продуманная диета от целлюлита поможет избавить от проблемных зон на ногах и попе.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Избавляемся от «апельсиновой корки» на антицеллюлитной диете

Обратите внимание! Необязательно отказываться от всех любимых блюд. Просто их нужно употреблять в ограниченном количестве.

Полезные продукты, помогающие в борьбе с целлюлитом

В основе антицеллюлитной диеты лежит исключение продуктов, способствующих задержке жидкости в организме. Потому что смысл нового рациона состоит в том, чтобы избавить организм от ненужных жиров и токсинов.

Продукты, которые можно употреблять при диете от целлюлита:

  1. Вода (кипяченая или фильтрованная) в больших количествах.
  2. Чай, сделанный из отвара трав, сок (лучше свежевыжатый), компот. Без добавления сахара!
  3. Овощи и фрукты, сухофрукты.
  4. Крупы (цельнозерновые), бобовые.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета

В меню антицеллюлитной диеты допустимы в малом количестве:

  • молочные продукты, мясо, морепродукты, рыба — все с пониженной жирностью;
  • яйца;
  • орехи и семена, жирная рыба и растительные масла.

Многие эксперты утверждают, что нельзя употреблять молочные продукты при целлюлите, однако существует и такое мнение, что если целлюлит не очень выраженный, то употребление таких нежирных продуктов в малом количестве допускается. Это касается и творога. Главное, чтобы продукт был нежирным и натуральным, и тогда он не поспособствует целлюлиту.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Теперь подробнее о продуктах, сжигающих целлюлит и почему именно они включены в рацион:

  • Фрукты, овощи и крупы нормализуют работу кишечника. Особенно полезна от целлюлита диета с регулярным употреблением каш, особенно гречневых.
  • Употребление большого количества жидкости способствует избавление от токсинов и шлаков — не меньше 2 л ежедневно.
  • Грейпфрут и черника способствуют укреплению сосудистой системы и благотворно влияет на лимфатическую систему. Грейпфрут выделяет вещества, снижающие аппетит, отчего пропадают внезапные приступы голода.
  • Включите в свой рацион авокадо — содержащиеся в нем кислоты способствуют сжиганию жира и нормализуют аппетит.
  • В антицеллюлитную диету входят и груши, потому что они ускоряют метаболизм.
  • Из овощей обратите внимание на капусту, особенно брюссельскую — она помогает нормализовать синтез коллагена.
  • В овощные салаты можно добавлять разнообразные проростки (соя, фасоль и другие).

Кстати! Есть интересная теория, что картофель помогает от целлюлита благодаря калию в составе.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Как видно, антицеллюлитная диета может быть не только полезной, но и вкусной! Вышеперечисленные продукты пойдут на пользу всему организму!

Какие продукты нужно исключить

Задумывались ли вы когда-либо, какие продукты вызывают целлюлит? А ведь их список обширен, и, к сожалению, многие из этих продуктов частые гостьи наших кухонь и столов. И поэтому, чтобы не было целлюлита, нужно знать что нельзя есть для устранения и профилактики проблемы.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Список продуктов, вызывающих целлюлит:

  • курица-гриль;
  • блюда, приготовленные методом жарки (лучше всего делать на пару или запекать);
  • молочные продукты с высоким содержанием жирности (т. к. не секрет, что они могут вызывать целлюлит);
  • алкоголь (исключается любой, и особенно пиво т. к. продукт вызывает целлюлит);
  • соленья;
  • консервы и различные полуфабрикаты;
  • приправы и добавки для усиления вкуса;
  • копчености, колбасы, сосиски;
  • сахар (один из лучших друзей целлюлита);
  • хлеб (но! разрешается цельнозерновой);
  • макароны;
  • сладкое и выпечка (из сладкого допускаются фрукты и ягоды, в них много полезных витаминов);
  • белый рис;
  • сливочное и топленое масла;
  • жирное мясо;
  • напитки, содержащие кофеин.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Перечисленные продукты и блюда повышают нагрузку на печень, почки, что приводит к задержке жидкости в организме. А это способствует образованию «апельсиновой корочки».

Кстати, такое питание уместно при антицеллюлитном массаже. Ведь если совмещать курс массажа, но употреблять вредные продукты, то хорошего результата не будет. И если удастся убрать апельсиновую корку, но через время она снова вернется.

Сладкое очень негативно влияет на целлюлит. Даже после диеты следует максимально уменьшить количество сладких продуктов.

Видео: что нельзя есть при целлюлите.

Основные рекомендации

Приемы пищи через каждые 2-4 часа небольшими порциями. Длительность антицеллюлитной диеты составляет 10 дней. Во время нее фрукты и овощи не подвергают термической обработке и готовят из них салаты. Лучше всего включить в рацион продукты, содержащие большое количество калия. Во время «разгрузки» организма физические нагрузки следует заменить пешими прогулками.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Можно делать небольшие послабления в виде вареных овощей. Но перед этим их нужно употребить в сыром виде. Порции должны быть одинаковыми. В такие дни разрешается добавить несколько ложек отварных круп. Если возникает чувство голода, допустимо съесть обезжиренный йогурт, но в умеренном количестве.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Меню на 10 дней

Ниже вы можете посмотреть на меню антицеллюлитной диеты на 10 дней в виде таблицы:

ДеньЗавтракОбедУжин
1ФруктыОвощной салат с маленьким количеством оливкового маслаФрукты и салат
2ФруктыЛегкий овощной салат ФруктыФрукты
3ФруктыОвощной салат с добавлением оливкового масла (малое количество)Фрукты и салат
4 (за полчаса до еды – салат или фрукты)Чечевица, овсянка, бурый рис – приготовлено все на воде. Можно заменить на вареные овощи.То же, что и на завтракТо же самое
5ФруктыОвощной салатФрукты и салат
6Меню такое же, как и в 4 день
7ФруктыСалат из овощейФрукты и салат
8То же питание, как и в 4 день
9ФруктыСалат из овощейФрукты и салат
10Аналогично 4 дню

Соблюдение меню антицеллюлитной диеты поможет достичь хороших результатов. Но данный вариант подходит не всем. Если вы не уверены, что сможете его выдержать до конца, попробуйте щадящий режим.

Важно!Перед антицеллюлитной диетой обязательно проконсультируйтесь с врачом! В случае чего, он поможет скорректировать меню для вас и сделать его наиболее полезным и безопасным!

Такой вариант питания наиболее эффективный, он способен помочь женщине решить проблему.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Упрощенный вариант антицеллюлитной диеты

Щадящий режим питания нужно сочетать с физическими нагрузками. Лучше всего – чередование: день с тренировками, день отдыха. В дни занятий спортом разрешается готовить крупы на воде. Допускается приготовление смузи. Завтрак делится на два приема.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

На обед можно сделать суп из овощей (не на мясном бульоне!). Оптимально для диеты против целлюлита на гарнир отваривать бурый рис или гречневую кашу с небольшим количеством нежирного отварного мяса. На ужин подается любое блюдо из овощей, заправленное небольшим количеством растительного масла, дополнением к овощам – малое количество морепродуктов или рыбы.

Режим питания в обычные дни:

  • на первый завтрак можно сделать омлет из белков с овощами;
  • на второй – смузи и фрукты;
  • обед – суп и салат из овощей;
  • на ужин подается овощное блюдо с минимальным добавлением растительного масла и стаканом кефира.

В данном варианте разрешены перекусы, для которых подойдет небольшая порция орехов, смузи или свежевыжатые соки. Главное, следить за калорийностью блюд, потому что если она будет превышать норму, то результатов от такой диеты ждать не стоит.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Режим после диеты

Антицеллюлитная диета – строгая, поэтому переход на другое питание должен быть плавным, чтобы для организма это не стало стрессом. Следует постепенно расширять свое меню, но вы должны понимать, что здоровое и правильное питание должно стать для вас нормой.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Обязательно включите в свой распорядок дня занятия спортом и косметологические процедуры с антицеллюлитным эффектом. Лишь при комплексном воздействии удастся избавиться от «апельсиновой корочки».

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты.

Противопоказания

Как таковых противопоказаний не имеется, потому что данный вид питания исключает из рациона все вредные продукты, а полезные следует употребляются в большом количестве.

Но стоит с осторожностью подойти к выбору антицеллюлитной диете следующим группам людей:

  • тем, у кого имеются хронические заболевания;
  • тем, у кого есть проблемы с ЖКТ;
  • женщинам в период беременности или лактации.

Диетологи не рекомендуют питаться по меню антицеллюлитной диеты более двух недель, потому что диета несбалансированна. Из-за большого ограничения в продуктах в организм поступает недостаточное количество белков и жирных кислот, что может сказаться на общем состоянии здоровья. Она является подходящим вариантом для тех, кто хочет «разгрузить» свой организм или перейти на сбалансированное низкокалорийное питание.

Нельзя растягивать антицеллюлитную диету на месяц! Придерживайтесь установленных сроков в 10 дней.

Ни в коем случае нельзя впадать в крайности. Нельзя садиться на экстремальные и сомнительные диеты, вроде сухого голодания от целлюлита. При неразумной подходе можно нанести непоправимый вред здоровью.

И помните, что перед антицеллюлитной диетой необходимо проконсультироваться с врачом!

Несмотря на то что антицеллюлитная диета имеет много положительных отзывов, не стоит ожидать от нее мгновенного результата, потому что одна корректировка питания не решит проблему. Лишь комплексное воздействие на целлюлит даст эффективный результат.

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Привет, читатель. Меня зовут Вера Скинкара, мне 34 года. Я эксперт в сфере ухода за кожей с многолетним стажем. Цель моего сайта - помочь женщинам добиться, если не идеальной, то беспроблемной кожи.

Источник: https://womanskincare.ru/problemy-i-zabolevaniya-kozhi/tsellyulit/antitsellyulitnaya-dieta.html

Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета: на 10 дней, меню, отзывы

Как же некрасиво смотрятся жировые отложения на бёдрах женщины, так называемая «апельсиновая корка».

Основные причины этого явления — нарушенный обмен веществ в организме и отсутствие сбалансированного питания.

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Антицеллюлитную диету создала диетолог Николь Ронсар, она сбалансированная, длительная, менее вредная для организма, чем другие диеты.

Этот человек написал книгу «Как победить целлюлит», в которой описывается курс лечебно-очистительного питания на 10 дней. Это питание улучшает состояние организма, заодно позволяя избавиться от «апельсиновой корки».

Целлюлит: понятие

Целлюлитом называют жир, неравномерно распределенный в тканях («апельсиновая корка»), имеющий вид ямок, бугров, портящих внешний вид кожи.

Даже если вы будете сидеть на диете, похудеют любые части тела, но целлюлит не исчезнет.

Целлюлит может появиться у любой женщины, так как он появляется из-за его неправильного распределения жира в тканях.

Для того чтобы победить «апельсиновую корку» нужен комплексный подход: соблюдение антицеллюлитной диеты, массаж, обертывания, физическая нагрузка и т.д.

Причины возникновения целлюлита

  • неправильный режим,

  • несбалансированное питание,

  • неправильный питьевой режим,

  • малоподвижный образ жизни,

  • накопление в организме шлаков, токсинов,

  • нарушенный обмен веществ,

  • малое количество желчи,

  • задержка жидкости в организме.

Подготовка к проведению антицеллюлитной диеты

Очищение кровеносной системы, лимфатической системы организма. Тогда быстрее «уйдёт» жир, накопившийся организме, в том числе и из зон, поражённых целлюлитом.

Антицеллюлитная диета на 10 дней

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета на 10 дней

Диета строгая, разгрузочная.

Цель диеты: освобождение организма от отработанных веществ, токсинов, шлаков, жира, а также улучшение обмена веществ.

Продолжительность диеты — 10 дней.

Основа диеты — удаление из меню диеты продуктов, которые способны задерживать жидкость в организме, потребление большого количества фруктов, крупы, овощей, воды.

Читайте также:Диета для ускорения обмена веществ

В рацион антицеллюлитной диеты входят фрукты, крупы, овощи из-за того, что они приводят в норму работу кишечника, доставляют в организм витамины, микроэлементы.

Овощи избавят вас от ощущения голода на протяжении всего периода соблюдения диеты.

В рацион также нужно включать фрукты, и употреблять их постоянно.

В рационе нужно понизить количество углеводов, жиров.

Питьевой режим: употребляем не меньше двух литров чистой воды в день. Питьё должно быть обильным для восстановления водно-солевого баланса, удаления из организма токсинов, шлаков.

Режим питания – через каждые два — четыре часа, небольшими порциями.

Физические нагрузки должны быть не очень активными, т. к. калорий в организме не будет хватать.

Противопоказания антицеллюлитной диеты: особых противопоказаний нет. Её нельзя соблюдать только если вам показана любая лечебная диета. Ведь в организм поступает мало жирных кислот, участвующих в жировом обмене, т. к. это может отрицательно повлиять на здоровье.

Читайте также:Диета Любимая меню на каждый день

Запрещенные продукты антицеллюлитной диеты

Их запрещено употреблять из-за способности нагружать печень и почки, способности к образованию свободных радикалов, способности к задержке в организме жидкость.

  • соль,

  • сахар,

  • кофеин (кофе, шоколад, чёрный чай),

  • алкогольные напитки,

  • животные жиры,

  • жирное мясо,

  • блюда с зажаристой корочкой, курица-гриль,

  • жареное, т.к. оно перегружает печень, не выводит из организма вредные вещества,

  • колбаса и колбасные изделия,

  • копчёное,

  • жирные молочные продукты,

  • полуфабрикаты,

  • консервы,

  • продукты, в которых содержится рафинированная мука (белый рис, выпечка, макароны и т.п.),

  • сладкое,

  • спред,

  • маргарин,

  • продукты, в которых содержатся химические добавки и усилители вкуса,

  • маринады и солёные продукты.

Разрешенные продукты антицеллюлитной диеты:

  • фрукты,

  • сухофрукты,

  • овощи,

  • крупы из цельного зерна,

  • бобовые культуры,

  • обязательно нужно включать в рацион грейпфрут, чернику, т. к. в них содержится большое количество антиоксидантов, в чернике ещё много флавоноидов. Чёрная смородина содержит много витамина С, придающего коже гладкость. А в авокадо содержится много омега-3 кислот. Также, авокадо способствует сжиганию жиров. Ещё эти фрукты и ягоды укрепляют сосуды, оказывают положительное влияние на лимфатическую систему,

  • в меню должны также входить: томаты, ананас, банан, картошка, горох, чернослив, клубника, т. к. в них содержится много калия, выводящего из организма токсины, шлаки.

  • Ещё нужно есть груши, содержащие много йода, ускоряющего процесс клеточного метаболизма.

  • Ограниченное количество: нежирной рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирной молочной продукции. Ведь они содержат белок, необходимый организму.

  • Ограниченное количество продуктов, содержащих полезные жиры: жирную рыбу, орехи, семена, растительное масло.

  • Жидкость: чистая вода (для вывода из организма токсинов, шлаков), а также различные несладкие свежевыжатые соки из фруктов, компоты, травяные чаи, соки из овощей.

Чтобы начать соблюдать антицеллюлитную диету на 10 дней, нужно для начала надо подсчитать индивидуальную суточную потребность в энергии (в калориях). Такие таблицы с калорийностью каждого продукта можно найти в интернете.

Читайте также:Кремлевская диета: таблица полная, меню на неделю

Скажем только, что ваша суточная норма калорий теперь должна быть меньше суточной потребности на 500 — 1000 ккал.

Ведь для сжигания организмом жиров нужно, чтобы он черпал их из своих «запасов».

Меню диеты

Антицеллюлитная Диета На 10 Дней Результаты. Антицеллюлитная диета меню

В течении первого, третьего, пятого, седьмого, девятого дней диеты нужно кушать лишь свежие овощи, фрукты.

В течении этих дней меню следующее:

Завтракаем: свежие фрукты.

Обедаем: салат из овощей с небольшим количеством оливкового масла и добавлением кешью, кунжута, семечек подсолнечника, семечек тыквы.

Ужинаем: свежие фрукты, салат из свежих овощей с добавлением пророщенных пшеничных зёрен, ростков сои, фасоли. Запрещено ужинать молочными продуктами.

В течении второго дня диеты едим любые свежие фрукты (исключение: бананы).

На протяжении четвертого, шестого, восьмого, десятого дней диеты кушаем отварные овощи, приготовленные на пару.

На гарнир нужно есть крупы (гречка, чечевица, овсянка). В данные дни сначала кушаем свежие овощи и фрукты, а потом отварные овощи, крупы. Поужинать можно небольшим количеством нежирного йогурта.

Выход из антицеллюлитной диеты плавный, с постепенным увеличением калорий в рационе и постепенным включением в него привычных продуктов.

После окончания соблюдения диеты скорректируйте свой рацион, добавив в него много овощей, фруктов.

Пейте больше зелёного чая, кофе без кофеина.

Ешьте большое количество рыбы, морепродуктов, они помогут организму расщепить белок.

Не употребляйте сахар, сладости после выхода из диеты. Но, можно употреблять немного мёда.

Читайте также:Как похудеть на 10 кг за 10 дней

Отзывы о диете

Нами собраны различные отзывы о том насколько эффективна антицеллюлитная диета.

Марина: я соблюдала диету, но не избавилась от целлюлита. Зато произошло оздоровление организма, появилась бодрость, прилив энергии. Но я победила целлюлит добавив к диете массаж, обертывания, физические упражнения и т.п.

Кира: соблюдая антицеллюлитную диету, я за десять дней скинула десять кило! Целлюлит не пропал, но стал малозаметен!

Ирина: За десять дней антицеллюлитной диеты я снизила вес на семь кило и почти пропал целлюлит. Я пила больше двух литров воды в день. Кушала много огурцов, яблок, грейпфрут, киви, ананас. Совсем не употребляла сладкое. Также, я ежедневно делала медовый массаж, занималась бегом, принимала контрастный душ, где делала растирание бедер мочалкой.

Лена: За период соблюдения диеты я похудела всего на три кило, но зато пропал целлюлит. Также, у этой диеты есть хороший «побочный» эффект — она чистит кожу.

Лина: к сожалению, на каждого человека эта диета действует индивидуально — кто-то худеет, кто-то нет, у кого-то целлюлит уходит — у кого-то нет.

Лера: я не смогла соблюдать антицеллюлитную диету, у меня был упадок сил, я не могла работать. Я не могу кушать только фрукты, овощи.

Марго: все диеты – глупость! Я всегда ем, что хочу, когда нужно похудеть, но на 1/3 убавляю обычную порцию. Не употребляю сахар, мучное. Результат — примерно три килограмма за 7 дней. А с целлюлитом я борюсь при помощи скипидарных ванн.

Юлька: я сама придумала себе данный рацион питания и питьевой режим, а потом уже прочла о существовании антицеллюлитной диеты. И скажу — у меня уже нет целлюлита, почти идеальная фигура. Утром я кушаю фрукты, овощи, обедаю я отварными овощами (морковь, капуста брокколи и т.п.) и супчиками различными. Ужинаю я рыбой и морепродуктами.

Светик: мне нравится диета, за 3 дня я похудела на два кило. Мой завтрак — грейпфрут, до обеда я кушаю яблоки. Обедаю салат из овощей (белокочанная капуста, томат, огурец, подсолнечные семечки, оливковое масло) с чёрным хлебом. До шести вечера я ем яблоки, семечки подсолнечника. В течении дня я кушаю грушу, апельсин. Вечером в течении часа я занимаюсь аэробикой.

Лиза: Мне антицеллюлитная диета всегда помогает, я не только худею, но и мои бёдра уменьшаются.

Ангелина: за 3 недели я похудела на десять кило, т. к. сочетала соблюдение диеты, массаж, прыжки через скакалку. Также, я изменила режим питания — ем небольшими порциями, активно двигаюсь.

Нэлли: Вы не похудеете на этой диете, т. к. она предназначена для очищения организма, наполнения клеток организма калием.

Карина: Диета поможет только в случае, если у вас целлюлит не запущен. Считаю, что данная диета больше подойдёт для профилактики целлюлита, но не для избавления от целлюлита.

Камилла: я 2 раза соблюдала антицеллюлитную диету, всегда получала хороший результат, т. к. я всегда занимаюсь спортом, благодаря чему происходит детоксикация организма. Также, каждый вечер я принимаю контрастный душ.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/diety-dlya-krasoty-i-zdorovya/anticellyulitnaya-dieta-na-10-dnej-menyu-otzyvy.html

Поделиться этой записью: