Лучшая дешевая диета для похудения

Содержание

Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф. Есть вполне доступные продукты, которые помогут избавиться от лишнего веса и сохранить бюджет.Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Диета дешевая для похудения: варианты, продукты. Простая диета

Тонкости правильной диеты

Важные составляющие похудения – это правильное питание, физические нагрузки и хороший сон. Без них эффективно сбросить вес просто не получится. В рацион обязательно должны входить супы, каши, свежие и сушеные фрукты, сырые и тушеные овощи, орехи, мясо и молочная продукция. Диета не должна доставлять дискомфорта, а человек должен оставаться в хорошем настроении. За основу лучше брать сбалансированное питание, которое не строится на лишениях.

Так, простая диета может включать курицу, говядину, рыбу, морепродукты, разнообразные фрукты, овощи, зелень, бездрожжевой хлеб, травяные чаи, натуральные соки и смузи. При активном образе жизни в рацион стоит добавлять легкоусвояемые продукты – это кефир, бананы и горький шоколад.

Простые правила стройности

1. Соблюдать расписание. Кушать необходимо в одно и то же время, чтобы усваивались витамины и был хороший обмен веществ. Завтракать лучше до 9 утра, обедать – до 2 дня, а ужинать – не позже 7 вечера.

2. Правильно принимать пищу. Чувство сытости наступает лишь через 20 минут, поэтому из-за стола рекомендуется выходить слегка голодным, а не объевшимся до отвала. Пищу следует тщательно пережевывать и не торопиться, чтобы еда не попадала в желудок крупными кусками.Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Что такое финансовая диета и как она помогает взять расходы под контроль

3. Не перекусывать конфетами, печеньем или пирожными. Дешевая диета для похудения такие продукты не предполагает. Лучше их заменить яблоками или сухофруктами, на крайний случай – долькой горького шоколада.

Несомненно, также стоит взять за правило пешие прогулки, катание на велосипеде, роликах, коньках, лыжах и сон не меньше семи часов.

Недорогие продукты

Правильно сбалансировать рацион и сбросить лишние килограммы помогут:

  • овощи и фрукты. Выбирать лучше только местные и сезонные, поскольку они будут дешевле. Например, это яблоки, бананы, апельсины, капуста, морковь, свекла, кабачки. Очень выгодно сделать заготовки на зиму в виде солений и компотов;
  • ягоды. В идеале лучше использовать не покупные, а те, которые есть в саду. Клубника, вишня, малина, черника, слива очень полезны и прекрасно хранятся в морозилке;
  • курица. Прекрасно заменяет дорогую индейку. Она довольно диетическая и продается повсеместно. С курицей любая диета дешевая и эффективная;
  • говядина. В некоторых регионах стоит дешевле свинины, которая к тому же намного жирнее;
  • рыба. Очень полезна для здоровья. Недорого стоит хек, путассу, треска, скумбрия, мойва и минтай. Только готовить их нужно исключительно на пару;
  • креветки. Лучше покупать в панцире, поскольку очищенные стоят дорого;
  • грецкие орехи. Прекрасная альтернатива недешевым заморским вариантам;
  • мюсли. Приготовленные своими руками из геркулеса и фруктов, получаются не такими дорогими, как уже готовый продукт.

Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Дешевая диета для похудения - варианты бюджетного меню из простых продуктов

На чем не экономить?

Конечно, диета из дешевых продуктов куда заманчивее. Но в некоторых случаях не стоит жалеть денег.

  • Бурый рис. Он дороже, но и значительно полезнее обычного.
  • Оливковое масло. Также принесет больше пользы и меньше калорий.
  • Сыр. В диетических меню этот продукт, скорее, является деликатесом и используется крайне редко. Но если уж покупать сыр, то только маленький кусочек дорогого, поскольку дешевые сорта менее качественные.

Похудеть и не потратиться

Пожалуй, всем девушкам известно, что мгновенно сбросить вес можно только голоданием. Самая дешевая диета для быстрого похудения – это питьевая. Она предполагает отказ от еды и употребление одной жидкости в течение дня. Это может быть обычная вода, минералка, чай, кофе, травы или кефир. Желудок постоянно будет заполнен жидкостью, поэтому чувства голода быть не должно. Однако не многие девушки выдерживают такой жесткий режим, хотя это и экономно. В исключительных случаях к питьевой диете добавляют рис, картошку или фрукты.Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. 3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Грамотная диета

Диетологи рекомендуют не сбрасывать вес с помощью голодания, а придерживаться сбалансированного питания. Этот вариант похудения рассчитан на 10 дней и состоит из самых простых доступных продуктов. Конечно, их придется готовить, но делается это просто и быстро.

Десятидневная дешевая диета для похудения хороша тем, что ее можно видоизменять и добавлять продукты по своему вкусу. Меню выглядит следующим образом:

  • на завтрак: отварное яйцо, яблоко, сок и любая молочная каша (гречневая, пшенная или овсяная);
  • на обед: бульон из рыбы или курицы с ржаным хлебом, салат с оливковым маслом и травяной чай;
  • на ужин: тушеные овощи, любое отварное мясо, салат с большим содержанием зелени.

В качестве перекуса: свежие овощи и фрукты, соки или обезжиренный кефир.

Таким образом можно и нужно питаться длительное время, а лучше - всю жизнь. Тело заметно станет подтянутее и стройнее, а кожа приобретет здоровый вид.

Сбрасываем вес с крупой

Еще наши бабушки знали, что крупы очень полезны и помогают стать стройной. Цены на них невысокие и практически не зависят от валютных изменений. Можно взять абсолютно любую крупу – овсяную, пшеничную, рисовую, пшенную или гречневую. Готовить их нужно на воде, без добавления масла, соли и сахара, иначе эта диета дешевая будет бессмысленной.

Очень эффективна гречка. Ее лучше не варить, а просто залить водой. На полкилограмма крупы нужно взять литр кипятка. Через пару часов каша будет готова. Этого количества вполне хватит на день. Его нужно разделить на пять-шесть порций и кушать с примерно одинаковыми интервалами. Продолжительность диеты может быть любой, но не больше двух недель. Меню иногда можно разнообразить несладким яблоком в обед и обезжиренным кефиром перед сном.Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. 10 эффективных диет для быстрого похудения: времени нет, а выбор — есть!

Кефир – залог стройности

Еще одна дешевая диета для похудения на неделю. Основывается на кефире, но в рацион также будут входить и другие продукты. Важно соблюдать рекомендации по питанию и не превышать порог длительности в семь дней, иначе это сильно повредит организму. В результате можно избавиться до пяти лишних килограмм.

Каждый день нужно выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира. В будние дни в диету включаются дополнительные продукты.

Понедельник: отварной картофель (полкилограмма).

Вторник: отварное постное мясо (сто грамм).

Среда: отварная куриная грудка (сто грамм).

Четверг: отварная рыба (сто грамм).

Пятница: фрукты (полкилограмма).

Суббота и воскресенье: только кефир.

Бананово-молочный коктейль

Еще одна быстрая дешевая диета включает употребление молока и бананов. Рассчитана она всего на пять дней, за которые можно привести себя в форму. Рацион, конечно, не разнообразный, зато питательный. Не нужно тратить время и силы на приготовление блюд.

Каждый день в течение пяти суток требуется съедать шесть средних бананов и выпивать три стакана молока (обезжиренного или с минимальной жирностью). Как говорится, дешево и сердито.

Актерский режим

Эта диета простая, но требует большой силы волы. Длится строго девять дней, не больше и не меньше. Если соблюдать все рекомендации, то можно сбросить до десяти лишних килограмм.Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Бюджетная, но эффективная диета для похудения: составляем меню на неделю

Первые три дня: пить кефир (обезжиренный) в любом количестве.

С 4-х по 6-е сутки: кушать только куриное филе, сваренное без соли. Его также можно неограниченно.

С 7-го по 9-й день: только одни несладкие яблоки и сок из них.

Эта диета дешевая, результативная, но жесткая. Ее можно заменить более мягким вариантом, который позволит сбросить до пяти килограмм. Здесь также питаться можно в неограниченном количестве, но только рекомендованными продуктами.

Первый день. Отварной рис и томатный сок (или любой чай).

Второй день. Кефир и творог минимальной жирности.

Третий день. Отварное куриное филе (без соли) и зеленый чай.

Четвертый день. Хороший сыр и высококачественное красное вино.

Начинать эту диету лучше со среды или четверга, чтобы последний день приходился на выходной. Это при условии, что вы отдыхаете в субботу и воскресенье.

Разгрузочный день

Доктора и диетологи рекомендуют раз в неделю делать разгрузочный день. Это очень полезно, даже если нет стремления сбросить вес. Некоторые девушки в такой день пьют одну лишь воду, но это неправильный подход к похудению. Важно, чтобы в рационе при разгрузке количество углеводов приближалось к суточной норме. Составляет она около ста граммов. Такая разгрузочная простая диета может выглядеть следующим образом.Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Дешевая диета для похудения: варианты, рацион

На завтрак: горсть грецких орехов и стакан кисломолочного напитка.

На обед: отварная куриная грудка (около двухсот граммов), можно добавить ложечку кисло-сладкого джема.

На полдник: два грейпфрута и три крупных яблока.

На ужин: можно кушать любые свежие овощи.

Перед сном: два отварных яйца.

Если ввести за правило разгрузочный день раз в неделю, то диета может и не понадобиться. Питайтесь правильно, занимайтесь спортом и будьте стройными!

Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Бюджетные варианты диет для быстрого похудения на доступных продуктахСтатья закончилась. Вопросы остались?

Источник: https://FB.ru/article/306669/dieta-deshevaya-dlya-pohudeniya-variantyi-produktyi-prostaya-dieta

Дешевая диета для похудения: варианты, рацион

Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Экономное меню от диетолога на неделю для быстрого похуденияДешевая диета для похудения: варианты, рацион

Сейчас великое множество диет, и в основе практически всех лежит употребление дорогих продуктов: лосося, форели, ананасов и т.п. Эти продукты дорого стоят, их не могут себе позволить употреблять простые люди. Но, хорошо выглядеть хочется всем. Этого можно добиться при помощи дешевой диеты для похудения.

Дешевая диета поможет вам похудеть, не сильно облегчив кошелёк, т.к. в её рацион включены простейшие продукты, которые доступны даже студентам.

Мы предлагаем вам несколько дешевых диет для похудения на выбор, основанных на употреблении недорогих продуктов.

Дешевая диета для похудения:

Эффективность диеты: минус четыре — пять кило за десять дней в зависимости от скорости вашего обмена веществ.

Нижеприведённый рацион поможет вам снизить вес без вреда для здоровья.

Меню дешевой диеты для похудения на десять дней:

Завтракаем: употребляем гречку, приготовленную на воде;

Обедаем: три отваренных вкрутую куриных яйца, салат (морковь, лук, варёная свёкла);

Ужин: салат здоровье (белокочанная капуста, свежая морковь), три отварных куриных яйца;

Завтракаем: употребляем гречку, приготовленную на воде, выпиваем чашку молока малой жирности;

Обедаем: салат здоровье (белокочанная капуста, свежая морковь), нежирный творог;

Ужинаем: три отваренных вкрутую куриных яйца, свежая морковь.

Дни чередуем в течение десяти дней.

Заправка салата — 1 ст.л. подсолнечного масла.

Соблюдая диету, необходимо пить два литра воды ежедневно.

Читайте также:Детокс диета на 7 дней

Разрешенные напитки: воды, несладкий чай, несладкий кофе.

Запрещено перекусывать.

Запрещено соблюдение диеты более десяти дней.

Повтор диеты возможен не ранее, чем через три месяца.

Дешевая диета на картошке:

Лучшая Дешевая Диета Для Похудения. Дешевая диета для похуденияДешевая диета на картошке

Картошка есть в каждом доме – для похудения нужно за день съесть 1 кг отварной картошки. Это может быть пюре, картошка «в мундире», но без добавления молока и не солёная. Желательно, употреблять молодую картошку.

Разрешенные добавки к картошке: укроп, подсолнечное масло, кориандр, тмин.

Делим 1 кг картошки на пять приёмов и едим в течении дня.

Разрешенные напитки: несладкий черный чай, несладкий зелёный чай.

Длительность диеты — три дня.

Результативность: минус три килограмма.

При введении в рацион небольшого количества фруктов, куска мяса картофельную диету можно соблюдать до десяти дней.

Дешевая диета на бананах:

Лучшая Дешевая Диета Для Похудения.

Бананы – фрукт заморский, но, доступный по цене жителям нашего государства. Кроме того, бананы вкусны, поэтому, соблюдать данную диету приятно, и это можно сделать в любое время года.

Также, банан содержит множество витаминов, очищает организм от шлаков и токсинов, успокаивает, является защитой стенок желудка от лишнего желудочного сока.

Рацион: три банана, три стакана нежирного кефира в день. Также, разрешено пить чистую воду.

Результативность диеты: минус 1 кг в день.

Дешевая диета на кефире:

 

Лучшая Дешевая Диета Для Похудения.

Вариант № 1:

Длительность: максимум три дня.

Рацион: 3 дня пьём кефир, едим в день по пятьсот грамм овощей либо яблок.

Диета на кефире подходит лишь людям «лёгкого» труда. Её противопоказано соблюдать людям, совершающим длительные поездки, людям тяжелого физического труда.

Вариант № 2:

Длительность диеты: одна неделя.

Результативность: минус 5 кило.

Рацион:

полтора литра нежирного кефира, пятьсот грамм варёной картошки,

сто грамм отварного филе курицы,

сто грамм варёного нежирного мяса,

сто грамм варёной нежирной рыбы,

пятьсот грамм любых фруктов,

только нежирный кефир,

только нежирный кефир.

Дешевая диета на яблоках:

Лучшая Дешевая Диета Для Похудения.

Яблоки – это продукт отечественный, он есть везде, продаётся по недорогой цене и круглогодично.

Рацион данной диеты называют разгрузочным днем – соблюдают 1 раз в неделю.

В день диеты можно съесть до двух килограмм яблок. Яблоки из-за наличия в них пектина способствуют очищению организма, нормализации работы кишечника.

Разрешенные напитки: зеленый чай без сахара, чистая вода.

Дешевая диета на гречке:

Гречку любят в нашей стране. Это продукт диетический, питательный, доступный по цене, в нём содержится много нужных человеку микроэлементов.

Рацион: употребляем кефир, гречневую крупу в любом количестве.

Для приготовления гречки, промываем её, на ночь заливаем кипятком. На следующее утро кушаем, запивая нежирным кефиром.

Гречку не варим, не добавляем сахар, масло, соль.

В день можно выпить полтора литра кефира.

Соблюдать диету можно в течении 2 недель.

Результативность диеты: минус девятьсот грамм в день.

«Не кушать после 18 часов»:

Это и есть дешевая диета для похудения.главное правило которой — не есть после шести вечера.

Суть: между ужином и завтраком должен быть перерыв минимум в двенадцать часов.

Согласно этой диете нельзя слишком сытно кушать.

Запрещенные продукты: сладкое, мучное.

Нужно следить за тем, чтобы ужин не был слишком калорийным.

Так же некоторые специалисты советуют не привязаваться к конкретному времени, а взять за правило не есть за три часа до сна.

Дешевая актерская диета для похудения:

Актерская диета дешёвая, но её соблюдение требует наличия силы воли.

Длительность диеты — девять дней.

Результативность: минус девять – десять кило.

В течении первых 3 дней – пьём только нежирный кефир, затем в течении 3 дней едим несоленое варёное куриное филе без кожи, потом 3 дня – едим яблоки, пьём свежевыжатый яблочный сок.

Дешевая рисовая диета для похудения:

Длительность рисовой диеты: одна неделя.

Рацион на день: 150 г. варёного риса, девяносто грамм вареного рыбного филе (либо куриного), варёное яйцо, один томат.

Вы сами должны подобрать себе дешевую диету для похудения, так как для каждого человека диета индивидуальна, а все вышеперечисленные диеты просто самые популярные из них.

Какую бы диету вы не соблюдали, помните, что увлечение разными краткосрочными диетами отрицательно отражается на здоровье. Вместо соблюдения диет — измените навсегда свой рацион, откажитесь от употребления вредных продуктов и напитков.

Источник: https://life-dieta.ru/o-dietax-i-pitanii/kak-poxudet/deshevaya-dieta-dlya-poxudeniya-varianty-racion.html

3 недорогие диеты для быстрого похудения — меню

Гречневая монодиета

Эффективная дешевая диета для быстрого похудения на гречке гарантирует избавление от 3–7 кг за неделю или до 15 кг за 2 недели в зависимости от начального веса худеющего. Гречиха отличается высокой питательной ценностью, поэтому испытывать сильное чувство голода на протяжении всего периода разгрузки не придется. Намного сложнее будет морально, так как гречневая монодиета предполагает употребление только каши на протяжении разгрузочных дней.

Правила недорогой гречневой диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении дня можно употреблять неограниченное количество гречневой каши, но важно весь объем крупы разделить на 5–6 равномерных порций с интервалом 1,5–2 часа (последний прием пищи не позднее 18:00).
  • Крупу необходимо готовить только на воде (запаривать кипятком, заливать холодной водой и оставлять ночь либо варить обычным способом).
  • Запрещено использовать любые специи, в том числе и соль.
  • Рекомендовано соблюдать водный баланс, употреблять минимум 1,5 л чистой питьевой воды (дополнительно разрешено выпивать по 1 чашке зеленого чая или кофе на день).
  • Чтобы поддержать организм во время диеты, проконсультируйтесь с врачом и подберите поливитаминный комплекс.

Если физически или психологически сложно выдерживать диету, а срываться не хочется, тогда меню гречневых разгрузочных дней можно разнообразить. Диетологами был установлен перечень продуктов, которые допустимо употреблять параллельно с монодиетой. В рацион можно включать зеленые яблоки (не более 2 плодов в день), свежий салат из капусты без соли, обезжиренный кефир (не более 1 л). Перебить желание съесть что-нибудь сладкое можно с помощью меда, но его количество необходимо ограничить до 1 ч. л. в день.

Преимущества:

  • высокая эффективность;
  • нормализация уровня холестерина;
  • улучшение перистальтики кишечника;
  • активное выведение шлаков и токсинов;
  • улучшение зрения;
  • повышение уровня гемоглобина.

Недостатки:

  • однообразность рациона;
  • полный отказ от соли, провоцирующий резкое снижение давления негативно отражается на общем состоянии гипотоников;
  • критически низкая калорийность меню (порядка 400–450 ккал) отрицательно сказывается на физической активности;
  • отказ от сахара приводит к снижению мозговой деятельности.
Лучшая Дешевая Диета Для Похудения.

Рисовая диета

Жесткий вариант этой диеты предполагает употребление только вареного риса на протяжении 3 дней. Результат такой разгрузки – минус 3 кг на весах. Существует более щадящий вариант диеты, продолжительностью 7–10 дней, который гарантирует избавление от 5 лишних кг. Рисовая недорогая диета для похудения предполагает соблюдение следующих правил:

  • В день можно съедать не более 500 г сухой крупы, весь объем необходимо поделить на равное количество приемов пищи.
  • Рис желательно готовить на воде, он должен быть слегка недоваренным.
  • Чистая негазированная вода – неограниченное количество, еще можно выпивать до 0,5 л натурального яблочного сока, чашку натурального кофе или зеленого чая.
  • Дополнять рацион можно салатом из свежих овощей со столовой ложкой оливкового масла, стаканом овощного бульона, горстью орехов, двумя плодами в день некрахмалистых фруктов.
  • Во время приготовления блюд максимально ограничить использование специй, допустимо добавлять немного соли и черного молотого перца.
  • Общий объем основного приема пищи не должен превышать 300 г для женщин и 400 г для мужчин, перекус – 150–200 г.
  • Жесткий вариант диеты рекомендовано проходить вместе с витаминно-минеральным комплексом, назначенным врачом.

Преимущества:

  • хорошая усвояемость риса;
  • разнообразное меню щадящего варианта;
  • рис обладает хорошим абсорбирующим свойством, что выводит шлаки и токсины из организма;
  • нормализует обмен веществ;
  • комплексно улучшает состояние и самочувствие организма.

Недостатки:

  • рис относится к крепящим продуктам, поэтому возможны запоры;
  • отсутствие белков в рационе приводит к быстрому истощению мышц, что делает тело дряблым;
  • рис вымывает соли калия из организма.
Лучшая Дешевая Диета Для Похудения.

Картофельная диета

По аналогии с рисовой диетической программой, дешевая диета для похудения на картошке гарантирует избавление от 3 кг за 3 суток. Не рекомендовано разгружаться по предложенной схеме более 5 дней. Правила проведения недорогой картофельной диеты для быстрого похудения:

  • На протяжении первых трех дней разрешено употреблять только молодой картофель в мундире в количестве до 2 кг, последний прием пищи – не позднее 18:00.
  • Допускается делать из картошки пюре либо запекать с кожицей в духовке, при этом нежелательно использовать соль, другие специи и соусы.
  • Во время разгрузки ввиду высокого содержания крахмала в продукте худеющего может мучить жажда, поэтому количество потребляемой жидкости нужно увеличить минимум до 2 л в сутки. Кроме воды можно пить зеленый или травяной чай, кофе. Иногда в напитки добавляют мед или коричневый сахар до 1 ч. л. в день.
  • На 4 день разрешено добавлять в меню свежие овощи и белковые продукты: вареные яйца, сою, фасоль, запеченное филе курицы или рыбы.

Преимущества:

  • сытный рацион;
  • отмечается укрепление нервной системы;
  • не снижается работоспособность.

Недостатки:

  • категорически не подходит диабетикам ввиду увеличения уровня сахара в крови;
  • перманентное чувство жажды;
  • скудность рациона в жестком варианте разгрузки.
Лучшая Дешевая Диета Для Похудения.

Видео

КАК ПОХУДЕТЬ НА 10 КГ? САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА., time: 9:35

Источник: https://allslim.ru/1134-3-nedorogie-diety-dlya-bystrogo-pohudeniya.html

Поделиться этой записью: