Похудение при пп отзывы

Содержание

Меню, на котором я похудела на 59 кг и стройнею дальше. Почему не худеется на ПП.

04.02.2020

Доброго всем дня и хорошего настроения!

Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 59 кг.

Очень часто я слышу или читаю в ваших комментариях что вот мол я тоже перешла на правильное питание, но вес не уходит. Почему? Что не так?

Давайте сразу определимся, правильное питание - это не синоним диеты. Только перейдя на правильное питание вы не похудеете. Ну или первоначально сбросите несколько килограммов, потому что уйдет лишняя вода, вы перестанете есть кучу вредных, жирных и очень калорийных продуктов.

Правильное питание - это первую очередь здоровое и качественное питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению здоровья.

Правильное питание очень обширное понятие. Это и качество продуктов и их полезность. Это питьевой режим и режим приема пищи. Это и баланс белков, жиров и углеводов.

О правильном питании можно говорить много.

Но надо понимать, что на ПП можно и набрать массу, и похудеть, и просто поддерживать свой вес. И все это зависит от КБЖУ (калории белки жиры углеводы) и их дневного количества.

Чтобы похудеть, даже придерживаясь ПП - необходим дефицит калорий.

Перейду к своему меню, которое с дефицитом выходит у меня примерно на 1300 ккал.

Завтрак - яичница в лаваше с сыром.

Мне понадобилось 50 г лаваша, 70 г сыра сулугуни, 1 куриное яйцо и немного зеленого лука.

Завтрак получился на 440 ккал.

Сразу после завтрака - работать.

Отвлеклась только чтобы приготовить себе перекус - спринг роллы с рыбкой, творожным сыром и пекинской капустой.

Давно хотела их приготовить и еще в том году купила рисовую бумагу, но вот только вспомнила про них и так сложилось, что в холодильнике оказались все необходимые ингредиенты.

Замечательный и вкусный перекус, а времени на готовку ушло буквально 5 минут.

Перекус - 260 ккал.

На обед у меня была уже приготовленная вчера солянка с пекинской капустой и грибами.

Итак, обед - 300 г солянки и кусочек дарницкого хлеба (20 г).

Обед - 260 ккал.

Опять никак не испеку свой цельнозерновой хлеб, хотя времени то на него надо всего ничего. Обленилась? Как думаете?)

На ужин у меня был легкий салатик с тунцом, пекинской капустой и яйцом "а ля нисуаз" - общий вес салата 210 г.

Ужин получился на 275 ккал.

И с чаем после ужина 10 г арахиса и 30 г фиников - 150 ккал.

Всего за день получилось 1385 ккал.

Немного перебрала с калориями, но ничего, постараюсь завтра уменьшить дневную калорийность на эти 85 ккал.

Зато питьевой режим получается соблюдать отлично, особенно, когда с весом уменьшилась и необходимая мне норма воды (а это 30 мл на килограмм веса).

Сегодня первый раз, наверное, за полтора месяца нашла время для себя и ванны с солью, а также глиняных масочек.

Все же уход за коже очень важен в период похудения. Стала замечать, что чем меньше ухаживаю, тем больше видно в некоторых местах, что кожа не успела подтянуться. Но в тоже время радует, что медленное похудение и уход, позволили избежать ужасных последствий для кожи.

Не надо торопиться в деле похудения.

А еще хочу напомнить, что в эту пятницу - 07.02. - у нас с вами контрольное взвешивания. Вот так быстро пролетели две недели и подходит к концу наш флешмоб.
Какие у вас ставки? Верите в себя? Наверное уже несколько раз взвесились, чтобы знать как там ваш вес поживает, да?)

Напоминалочка.

Видеорецепт рубленных куриных котлет:
Рецепт солянки с пекинской капустой и грибами.
Рецепт яблок, запеченных с творогом.
Рецепт картофельных трубочек в лаваше.
Рецепт куриных кексов с овощной начинкой.
Рецепт мини-пицц на творожном тесте.
Рецепт грибного паштета.
Рецепт куриных стожков с творогом.
👉👉👉Шпаргалка для начинающих худеть.
Спасибо за уделенное вами время и лайки.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересен мой опыт, рецепты и общение.
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/okolo_pp/meniu-na-kotorom-ia-pohudela-na-59-kg-i-stroineiu-dalshe-pochemu-ne-hudeetsia-na-pp-5e391fc0010b692221f287ec

Как действительно можно похудеть на правильном питании, реальные отзывы и результаты

Жесткие диеты — далеко не идеальный вариант, как утверждают диетологи, для коррекции фигуры, поскольку легко допустить опасные для здоровья ошибки и отсутствует гарантия, что килограммы быстро не вернутся. Более простой и действенный способ надолго избавиться от избыточного веса — перейти на правильное питание и придерживаться полезного рациона постоянно, вычеркнув из меню вредные продукты. Чтобы наиболее эффективно провести похудение на правильном питании, отзывы и результаты женщин, которые уже успели убедиться в преимуществах этого рациона, лучше изучить заранее — полезные советы непременно помогут справиться с ненавистными килограммами.

Похудение При Пп Отзывы. Отзывы о правильном питании

Правильное питание: особенности рациона, основные правила похудения

Чтобы похудеть на правильном питании, отзывы и результаты, основные принципы рациона, особенности эффективного сбрасывания веса рекомендуется изучить заранее. Это позволит уже через несколько недель наблюдать приятную картину подтягивания проблемных зон. Особых сложностей обычно не возникает — в отличие от строгих диет правильное питание практически не вызывает осложнения и не причиняет вред здоровью.

Основные требования правильного питания:

  • приучить организм питаться в определенное время, перекусы «на ходу» не допускаются;
  • желательно употреблять пищу небольшими порциями, до шести раз в сутки — это позволит не ощущать сильного голода, избежать переедания;
  • провести коррекцию рациона — вычеркнуть вредные для фигуры продукты, дополнить меню полезными ингредиентами;
  • постараться составить сбалансированное меню — нехватка некоторых элементов угрожает проблемами здоровья, ухудшением обмена веществ, пищеварительных процессов;
  • даже при критических проблемах с избыточным весом не пытаться садиться на строгую диету или применять голодание — рекомендуется запастись терпением и продолжать правильно питаться, результаты не заставят себя долго ждать и лишний вес начнет стремительно исчезать;
  • для утоления голода не использовать бутерброды, блюда фаст-фуда — отличной альтернативой вредным продуктам будут яблоки, обезжиренный творог, горстка орехов или сухих плодов;
  • проводить термическую обработку пищи правильно — отваривать, запекать в духовом шкафу, готовить в мультиварке или на пару, жареные блюда лучше исключить из рациона;
  • овощи лучше употреблять без предварительной термической обработки — это позволяет сохранить все полезные элементы;
  • употреблять больше каш, содержащих немалый ряд питательных, полезных элементов (наиболее полезны при похудении гречка, овсянка, бурый рис);
  • больше пить чистой воды (2-5 л в сутки), но прием жидкости проводить не во время трапезы, а перед ней или после;
  • последний прием пищи должен происходить за два-три часа до отправки в постель;
  • использовать в приготовлении пищи минимальное количество специй — многие острые пряности провоцируют чувство голода, повышают аппетит.

Еще одно требование правильного питания — обязательно предварительно посетить диетолога, проконсультироваться у врача и попросить помочь составить правильный рацион. Если есть проблемы со здоровьем, меню корректировать особенно осторожно — при некоторых болезнях пищеварительных органов придется отказаться от сырых овощей.

Запрещенные при правильном питании продукты

Невозможно избавиться от избыточных килограммов без принесения в жертву некоторых любимых лакомств. При правильном питании, направленном на активное похудение, придется ограничить до минимального количества или вычеркнуть из рациона немалый ряд продуктов. Список «запрещенки»:

  • жирные соусы (особенно опасен для фигуры майонез);
  • хлебобулочные изделия (белый хлеб, булки, пирожки, кексы);
  • сладости (варенье, десерты, джемы, пирожные, торты);
  • колбасные изделия (колбаса, сосиски, сардельки);
  • снеки (чипсы, соленые сухарики со специями);
  • маргарин, подсолнечное масло (заменить растительные жиры, опасные для талии и боков рекомендуется маслом оливы или сливочным продуктом);
  • сладкая газировка, покупные плодовые соки в пакетах;
  • жирное мясо, сало, смалец, бекон.

Немалая опасность также таится в блюдах быстрого приготовления (хлопьях, кашах, вермишели, супах). Обычно такие «лакомства» содержат изобилие специй и элементы, ускоряющие приготовление, что снижает эффективность похудения.

Правильное питание: разрешенные продукты

Не следует считать, что при изменении рациона, употреблении полезных продуктов придется переходить на слишком монотонное меню. Как утверждают диетологи и подтверждают отзывы о правильном питании для похудения, разрешенных ингредиентов немало, поэтому легко готовить вкусные блюда, которые быстро скажутся на состоянии фигуры.

Похудение При Пп Отзывы. Как действительно можно похудеть на правильном питании, реальные отзывы и результаты

При правильном питании, направленном на сжигание жировых отложений и подтяжку фигуры, рекомендуется употреблять:

  • Мясные продукты. Допускается употребление только нежирных сортов. Одновременно с насыщением, восполнением нехватки аминокислот курица, кролик, индейка берут непосредственное участие в формировании мышечной ткани. Употребление отварного, запеченного мяса позволит быстро укрепить мышцы, вернуть им упругость, эластичность.
  • Рыбу, морские продукты. Среди достоинств этих продуктов, рекомендуемых при правильном питании, выделяют изобилие полезных жиров и белка. Следует помнить, что полезны для фигуры не все виды рыбы. Рекомендуется активно употреблять тунца, горбушу, палтуса, хека, минтая. Часто в отзывах правильного питания для похудения отмечают, что креветки, морские гребешки также нужно включить в рацион — помимо полезного состава эти морепродукты способствуют расщеплению жиров.
  • Молочные продукты. Основное правило — употреблять только обезжиренные или содержащие минимальный процент жирности продукты. В диетическом питании отдавать предпочтение творогу, кефиру, простокваше, сыру. Немалую пользу также получится извлечь из йогурта, но готовить его лучше самостоятельно — покупной продукт часто содержит сахар, частички плодов, консерванты.
  • Яйца. В диетическом питании разрешено употреблять яйца, хотя следует учитывать предпочтительный способ приготовления — отваривать или готовить омлеты на пару с использованием небольшого количества масла.
  • Зелень, овощи. Сложно представить себе любую диету без овощей или зелени. Обилие рекомендуемых для диеты продуктов поражает — готовить кулинарные шедевры, полезные для фигуры, разрешено из капусты (всех видов), томатов, огурцов. Способствуют похудению также блюда из петрушки, рукколы, баклажанов, укропа, салата, кабачков, сладкого перца, гороха.
  • Фрукты, ягоды. Помимо высокого содержания витаминов, плоды отличаются еще одним достоинством — снижают тягу к сладкому. Употребление фруктов позволит полностью отказаться от употребления изобилующих сахаром десертов, что положительно скажется на состоянии фигуры. Использовать плоды рекомендуется также для приготовления жиросжигающих напитков (компота, морса).
  • Бобовые. Полезно при правильном питании употреблять блюда из фасоли, гороха, бобовых.
  • Крупы. Основное преимущество каш — наличие сложных углеводов. Употребление блюд на основе злаков (овсянки, гречки, перловки) позволяет быстро насытиться, долго не ощущать чувства голода, повысить перистальтику кишечника. Диетологи отмечают, что каши также нормализуют работу пищеварительных органов, способствуют очищению от вредных токсических соединений.
  • Макаронные изделия. Обязательно изучать состав спагетти или макарон — допускается употребление продуктов, для изготовления которых использовалась мука крупного помола.
  • Сухие плоды. Отлично помогут утолить голод сухофрукты, причем у продукта есть еще одно достоинство — высокое содержание витаминов, которые позволяют восполнять нехватку некоторых веществ даже при строгих ограничениях в пище или в продолжение монодиеты. В правильном питании предпочтение рекомендуется отдать кураге, частичкам сухих яблок, изюму, финикам.
  • Орехи. Употребление орехов также способствует похудению, диетологи рекомендуют горсткой арахиса, миндаля, кешью утолять голод между перекусами, добавлять их в салаты, вторые блюда.

Отзывы о ПП для похудения часто содержат вкусные и полезные сочетания диетических ингредиентов. Легко даже при отсутствии кулинарного опыта приготовить настоящий шедевр, который способствует сжиганию жировых отложений и дарит удовольствие вкусовым рецепторам. Единственное, что нужно помнить — даже полезные продукты способны снизить эффективность похудения, если допускать досадные ошибки. Чтобы избежать неприятностей, лучше следить за калорийностью ингредиентов — при правильном питании лучше готовить легкие питательные блюда.

Напитки при правильном питании: что принесет наибольшую пользу?

Диетологи предупреждают — чтобы запустить пищеварительные процессы, активировать обмен веществ, придется в правильном питании придерживаться питьевого режима. Наиболее полезной будет простая вода (фильтрованная, очищенная). Жидкость употреблять желательно за час до трапезы или через полчаса после приема пищи. Сочетать употребление диетических блюд и воды не рекомендуется — есть риск нарушить работу пищеварительных органов.

Помимо воды, разрешено употреблять также другие напитки:

  • зеленый чай (сахар не добавлять, разрешено использовать для улучшения вкуса стевию или небольшое количество хорошего меда);
  • напиток, заваренный на плодах шиповника (плоды кустарника содержат высокий процент витаминов, полезных элементов, в составе также есть вещества, способные расщеплять жировые ткани);
  • ягодные, фруктовые компоты;
  • травяные отвары (есть немало трав, способных запустить процесс сжигания жировых отложений);
  • свежеотжатые соки (использовать для приготовления напитка овощи, фрукты, микс плодов);
  • лимонад (готовить только домашний натуральный напиток, используя сок цитрусовых фруктов, мяту, листики мелиссы).

При правильном питании не придется отказываться от употребления натурального кофе. Единственное предупреждение — не злоупотреблять, бодрящий напиток пить всего 1–2 раза в день, сахар добавлять не стоит.

Похудение При Пп Отзывы. Меню, на котором я похудела на 59 кг и стройнею дальше. Почему не худеется на ПП.

Правильное питание для похудения: отзывы и результаты похудевших

Позволяют убедиться в преимуществах правильного питания для похудения отзывы и результаты, которых немало на страничках интернета, женских форумах. Опыт доказывает, что часто во мнениях похудевших содержится ценная информация, которую легко направить на повышение эффективности коррекции фигуры. Попросим и здесь поделиться своим опытом правильного питания, отзывы и результаты похудевших непременно помогут быстро избавиться от неприятных складок на животе, рыхлых бедер и провисающих боков.

Вероника (29 лет):

«К правильному питанию я приступила после того, как перепробовала несколько диет и даже попыталась голодать. Результаты строгий выговор диетолога, проблемы с желудком и стремительный набор веса. Врач посоветовал не сидеть на диетах, а всего лишь немного изменить рацион, ввести полезные продукты и полностью вычеркнуть сладкие, соленые, жирные блюда. Первое, что я сделала обратилась на женские форумы за помощью (мало верилось, что таким образом получится подтянуть фигуру). Отзывы и результаты похудевших на ПП поразили девушки хвастались, что без труда за неделю сбрасывали до 3 кг!

Начинала, как обычно постепенно начала исключать из рациона вредные блюда. На первой неделе полностью отказалась от белого хлеба, на второй от жирного мяса, дальше вычеркнула из меню сладости, мучные продукты, фаст-фуд. Не скажу, что было просто, но смело утверждаю, что легче, чем при жестких диетах. Если планируете сбрасывать вес правильным питанием, запаситесь терпением первые результаты я увидела почти через три недели. Сейчас стабильно сбрасываю 2–3 кг за 10 дней, мне этого достаточно».

Марина (43 года):

«Для меня тоже стимулом приступить к похудению ПП стали отзывы и результаты, которые увидела при обсуждении диет в одной из социальных сетей. Жесткую диету применить для коррекции фигуры не могу, поскольку имею проблемы со здоровьем, поэтому решила испытать на себе эту методику. Не буду скрывать поначалу мне, привыкшей питаться на работе бутербродами или блюдами фаст-фуда из ближайшей кафешки, ужинать перед самой отправкой в постель и жевать перед телевизором или монитором компьютера, было непросто. Пришлось собирать силу воли в кулак, регулярно проводить ревизию в холодильнике и пытаться готовить дома, отказавшись питаться в кафе.

Спасибо отзывам похудения на правильном питании нашла немало рецептов из полезных продуктов. Особо на кухне не экспериментировала ввела в рацион каши (нравится гречка с маслом оливы, рис или овсянка с фруктами), перекусывала овощными нарезками, салатами (заправляла соком лимона, растительным маслом оливы или кунжута). На обед обязательно готовила овощной суп с несколькими кусочками нежирного мяса. Худею в неделю на 2 кг (в среднем), чувствую себя замечательно, причем вижу положительный сдвиг в работе желудка боли уже не беспокоят, улучшилось пищеварение».

Диана (31 год):

«Тоже начиталась отзывов ПП, питание для похудения начала сразу после изучения чужих мнений и рекомендаций. Скажу честно мне не понравилось. Сбросить нужно более 20 кг (избыточный вес появился после рождения ребенка, врачи диагностировали сбой в выработке гормонов). Питание правильными и полезными продуктами в продолжение месяца позволило избавиться всего от 5 кг. Пришлось садиться на более жесткую диету (с разрешения диетолога остановилась на кефирно-гречневом рационе). Не злоупотребляла ежемесячно питалась гречкой и кефиром всего одну неделю. Подтянуть фигуру получилось за 3 месяца. Сейчас опять обратилась к правильному питанию отзывы похудевших свидетельствуют, что это поможет сохранить результат.

Если нужно предотвратить повторный набор избыточных килограммов, действительно лучше применить правильное питание. Уже полгода фигура остается без изменений, даже удалось дополнительно сбросить 5 кг. Ежемесячно также делаю разгрузочные дни пью только воду или кефир, ничего из пищи не употребляю».

Похудение При Пп Отзывы. Правильное (здоровое) питание (ПП)

Ольга (37 лет):

«Я тоже долго читала отзывы, как похудеть на ПП, перед тем, как решиться на такой многообещающий эксперимент. Чужих мнений мне оказалось недостаточно еще отправилась к диетологу, который подтвердил эффективность этой методики. С врачом составили рацион правильного питания (сама корректировать меню не решилась у меня небольшие проблемы со здоровьем).

Диетолог также порекомендовал отправиться к тренеру и разработать индивидуальную схему тренировок. На правильном питании уже почти год, физические упражнения вошли в привычку (регулярно бегаю, делаю дома гимнастику). За это время избавилась от 25 кг, фигура стала стройной и подтянутой. Переходить на другой рацион не собираюсь все нравится, да и здоровье значительно улучшилось».

Света (25 лет):

«Как я уже успела понять, лучший стимул приступить к похудению на ПП отзывы. По совету диетолога пыталась подтянуть провисания на проблемных зонах, избавиться от рыхлости ягодиц и бедер диетами, но хватало меня всего на 1–2 недели. Сразу после окончания курса возвращалась к привычному для меня рациону, и начинала кушать без ограничений. Срывы завершались вполне предсказуемо стремительным набором лишнего веса, часто случалось, что в продолжение 1–2 недель набирала больше, чем сбрасывала за такое же время.

После изучения отзывов поняла, что наиболее верным способом подтянуть фигуру считается правильное питание (отмечают, что сброшенные килограммы уже не возвращаются). Посоветовалась с врачом, составила меню. Полностью вычеркнула все соусы (заправляла салаты лимоном, маслом оливы, готовила горчичную заправку), не употребляла колбасные изделия, фаст-фуд для меня под строжайшим запретом. Табу для меня также белый хлеб, алкогольные напитки, все сладости, соленья (каюсь, копчености изредка себе позволяю, хотя при правильном питании они не рекомендуются).

В меню лидируют овощные или фруктовые салаты, супы, запеканки. Результатами могу похвастаться уже после двух месяцев правильного питания жировые складки значительно уменьшились, весы показали минус 6 кг! Нравится также, что не приходится, как в строгих диетах, регулярно употреблять витамины или минеральные комплексы из продуктов легко извлечь все необходимые для организма вещества».

Дарья (45 лет):

«Поделюсь и своим опытом правильного питания. Я сразу решила будем употреблять полезные блюда всей семьей (у дочери-школьницы тоже проблемы с весом). Изучила кучу литературы, почитала отзывы в сетях, проконсультировалась у диетолога. Составила меню только из полезных продуктов, причем постаралась учесть вкусовые предпочтения всех членов семьи.

Сейчас с легкостью могу приготовить настоящий кулинарный шедевр практически из ничего овощные запеканки, которые по вкусу значительно превосходят мясные, салаты без майонеза, разлетающиеся даже за праздничным столом на «ура». Легко приготовлю даже вкуснейший десерт, не используя сахар и муку (достаточно фруктов, небольшого количества меда, творога).

Девочки, хочу сказать не бойтесь экспериментов на кухне, блюда могут быть одновременно потрясающе вкусными и диетическими! Правильное питание легко заменит даже самые жесткие диеты, но только при условии, что научитесь терпеливо ждать результатов и не соблазняться вредными блюдами (только на первых порах). У меня сейчас вся семья употребляет только полезные сочетания продуктов, даже вспоминать страшно, чем мы раньше питались. Сейчас уже начинаем задумываться над тем, как коллективно заняться спортом начать посещать бассейн или делать утренние пробежки».

Галина (47 лет):

«Для меня правильное питание также стало уже приятной привычкой, которая позволяет за неделю сбрасывать 1–2 килограмма. Каюсь, но немного изменила рекомендуемый рацион хотя пользуюсь в приготовлении пищи только полезными продуктами, стараюсь за один прием пищи употреблять всего одно блюдо.

Завтрак обычная каша (гречка, рисовая, овсянка), приготовленная на воде. Перекус фруктовая нарезка, заправленная йогуртом (готовлю кисломолочный продукт самостоятельно, из домашнего молока). Обед суп, борщ, щи (готовлю на бульоне из курицы или овощей), добавляю кусочки мяса курицы, индейки, кролика. Второй перекус салат из овощей (заправляю растительным маслом) или любая запеканка. Ужин запеченная рыба или легкий салат. Перед самым сном ничего не употребляю, если тревожит голод, разрешаю себе яблоко, зеленый чай, кефир или горстку орехов».

Правильное питание, как утверждают врачи — эффективная методика для коррекции фигуры, не требующая соблюдения строгих ограничений, позволяющая готовить из привычных продуктов. Главное — предварительно ознакомиться с правилами, требованиями, выполнение которых позволит ускорить похудение, быстро привести в порядок проблемные зоны фигуры, даже улучшить здоровье.

Важно! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом!

Источник: https://Temapenza.ru/poxudenie/kak-dejstvitelno-mozhno-poxudet-na-pravilnom-pitanii-realnye-otzyvy-i-rezultaty/

Отзывы о правильном питании

Похудение При Пп Отзывы. Основные принципы правильного питания для похудения, составленные на реальных отзывах

Пример правильного в процентном отношении питания в течение дня выглядит таким образом:

  • хлеб, макаронные изделия, крупы - 25%
  • овощи (сезонные) - 20%
  • фрукты свежие - 10%
  • бобовые и орехи - 15%
  • сладости - 5%
  • масло оливковое - 7%
  • сыры и йогурты - 7%
  • рыба - 5%
  • птица и яйца - 3%
  • мясо нежирное - 2%
  • вино высокого качества - 1%

Почасовую схему правильного питания диетологи определяют так:

  • 8 часов утра - завтрак
  • 11 часов утра - второй завтрак
  • 2 часа дня - обед
  • 5 часов вечера - полдник
  • 7.30 вечера - ужин
  • 10 часов вечера - перекус перед сном

Лена

Правильное питание - главнее всего. Я когда столкнулась с проблемой лишнего веса, практиковала всякие диеты, но они были не очень эффективны, хотя давали небольшой результат.

Потом просто начала кушать здоровую пищу, ела практически все, только приготовленное более диетически, и заметила, что результат снижения веса не хуже, чем после диеты.

Сейчас придерживаюсь такого же принципа и надеюсь на положительный результат. Возьму на заметку еще и ваши рекомендации, много узнала полезного из статьи.

Анютка

ЗАБУДЬТЕ ПРО НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ ПРИ ПОХУДЕНИИ!!!!!!!!! Это наиглупейшая ошибка малограмотных в вопросе похудения людей. Я поражаюсь. Неужели так лень потратить час своего времени и разобраться в вопросе досконально??!!

В двух словах: когда вы начинаете резко сидеть на тупой полуголодной диете - организм не знает, что вы затеяли похудеть! Он уверен что вы попали в условия где нет еды. А так как наш умный организм настроен на поддержание нашей жизни, он включает эконом режим и резко затормаживает обмен веществ. В общем, намёк я дала, писать и объяснять лень, долго выйдет. Кто захочет загуглит и разберётся что к чему и о чём я.

Удачи вам в похудении. Спорт зал в помощь! И ешьте! ешьте ешьте! как можно больше раз в день маленькими порциями! до 13 часов углеводы, после и до ночи - преимущественно белки!!!! И вода! вода 2,5-3 л ежедневно! Иначе вам не похудеть. А если похудеть, то подорвать здоровье на всю оставшуюся жизнь. К тому же, килограммы вскоре вернутся, может даже больше чем сбросили. Удачи.

kasia

Достоинства: дарит здоровье.

Недостатки: иногда хочется вредностей.

Действительно, лучшая диета - это правильное питание. К сожалению в наше время очень трудно найти здоровые продукты. Иногда купишь фрукты, овощи в супермаркете и думаешь, а сколько они в себе содержат нитратов, но это другая история.

О правильном питании для похудения, я стала задумываться, когда все диеты перестали работать, а вес расти вверх. Также, появление ребенка подтолкнуло меня к тому, что семья должна правильно питаться.

Для начала постаралась убрать все вредные продукты: белый рис, белая мука, магазинные мясные деликатесы, соусы, сладости, маргарин. То есть все продукты, которые прошли слишком долгий путь термической обработки были выброшены. Надо учится читать этикетки, что содержат продукты.

Завтрак: у нас овсянка самая обычная, у меня на воде, муж и ребенок на молоке.

Второй завтрак - 1 яблоко.

Обед - варенное мяско и салат, а вот ужинаю творогом или супом (когда прихожу с работы).

Самое главное не забывать, что правильных углеводов должно быть 40% в рационе, по 30% белков и жиров.

Правильное питание подарит не только фигуру но и долголетие, вот все секреты лучшей диеты.

Если вам понравился отзыв - пожалуйста, поделитесь ссылкой с друзьями!

Тайна

Сидела на правильном питании год, маленькие порции как положено, отказ от всего чего-то только можно, бег 3 раза в неделю.

Похудела в первый месяц на 2 кг, за следующие 11 - на 3 кг. Учитывая, что на мой рост 160 приходится вес в 72 кг (это очень много) - результат никакой.

В итоге похудела до 48 кг на жестких диетах принимая витамины. На правильном питании хорошо поддерживать вес, похудеть лично у меня не вышло.

solomon-2014

Достоинства: без особых истязаний.

Недостатки: их нет.

Решила взяться за себя, т.к. появились лишние киллограммы. Рост мой 166 вес был 67,5 кг.

Вообще, выбрала я для себя диету правильного питания и подсчета каллорий. В одном из журналов вычитала сколько должен поглощать человек калорий в сутки при определенном росте. Так вот хочу с Вами поделится.

Берем в расчет обмена веществ женщины возраста от 30 до 60 лет. Проводим рассчет (8,7 × на массу своего тела) + 829. Это будет суточная доза калорий если вы не хотите худеть. Если решили сбросить лишнее то от полученной суммы отнимите 30 %, получите количество каллорий, которые Вы должны употреблять чтобы похудеть.

В сутках калории распределяются следующим образом:

  • на утро приходится 30 % от полученной суммы
  • на обед приходится 40-50 % от полученной суммы
  • на ужин приходится 20-25% от полученной суммы

Исключить нужно мучное, чипсы, сухарики, сладкое (конфеты, пирожные). Лучше употреблять вместо них мед, он очень полезен. Ешьте домашнюю свежеприготовленную еду. Все остальное можно есть, но в меру.

Для того, чтобы контролировать сколько ты съел, купите себе кухонные весы и взвешивайте все, что вы едите. Плюс на каждом продукте написано сколько Ккал содиржится в 100 граммах. Вы потом привыкните. Я практически ем все, что сама готовлю. Вечером конечно после 6 не ем. Пью дополнительно чай "Санти мин".

В общем, за 2 недели я сбросила 2 кг. Кожа стало намного ровнее на бедрах, кожа лица улучшилась без всяких прыщиков. В общем я довольна. Ем все тоже, что и ела раньше, только чуть меньше.

Злата

Я просто недоумеваю от того, что люди, чтобы сбросить вес, существуют в полуголодном обморочном состоянии.

Просто откажитесь от фастфуда, быстрых перекусов, гамбургеров, пиццы, сладких булок. Кушайте небольшими порциями 5-6 раз в день. Пить нужно 1,5-2 л воды. И не кушать за 2-3 часа до сна. А не "после 18.00". Что за дурак это придумал?

Кстати, можно не изнурять себя спортзалом, достаточно получасовых прогулок, да и про лифт стоит забыть.

juliagordeeva

Достоинства: Не придется учатся в голодном обмороке. Вес не набирается обратно.

Недостатки: Придется запастись терпением.

В свое время перепробовала массу диет, и пришла к выводу о том что лучшая диета это правильное питание. Замечательная диета... практически без ограничений. Единственные продукты которые нужно исключить - это все блюда приготовленные с большим количество масла, копченные продукты, газировку сахар, мучные изделия (в частности хлеб из пшеницы). В целом данная диета подходит всем, но в ней как и в любой диете есть свои секреты.

  1. Кушать нужно тогда когда хочется кушать.
  2. Кушать за столом (а не перед телеком) медленно и тщательно пережевывать пищу. Так как сигнал в мозг о поступлении пищи приходит только через 20 минут.
  3. Лучше надоесть чем переесть.
  4. Утром натощак и вечером перед сном нужно выпить стакан подкисленной лимоном воды.

Что бы усилить действие диеты необходимо так же подключить спорт. Даже элементарная зарядка по утрам приводит ваш организм в тонус и улучшает обмен веществ.

Пробуйте, любите свое тело. И главное не сомневайтесь. У вас все получится!!!

Белая пушистая

Достоинства: эффективно.

Недостатки: грудь тоже похудела.

Правильно питаться я начала где-то полгода назад. До этого я придерживалась диеты: "не есть после 6-ти вечера". Помню, что несколько лет назад я была упитанной девочкой с 4 размером груди и весила 60 кг, потом весила 52 кг. Специально цели похудеть не было, просто как-то кг сами ушли и я бы хотела уже остановиться на 52. А недавно я обнаружила, что вешу 49 кг, а размер груди - между 2-3.

Что нужно исключить при правильном питании:

  • жирные и жареные блюда
  • слишком соленые и перченые блюда
  • ржаной хлеб и булки
  • жирный сыр (употреблять только легкий, с малой долей жира)
  • газированные напитки
  • алкоголь
  • кофе и крепкий чай
  • шоколад
  • торты и пирожные
  • все виды переработанного мяса: сосиски, колбасы, тушенка, ветчина...
  • консервы
  • соленья и маринованные блюда: соленые и маринованные огурцы, маринованная свекла, рыба соленая...
  • семечки, орехи
  • бульоны первой выварки
  • бананы и виноград
  • майонез и кетчуп

Что можно кушать:

  • геркулесовая каша на воде
  • хлеб зерновой
  • запеканка
  • тушеные овощи (кабачки, тыква, баклажаны, помидоры, морковь, брокколи...)
  • вареные овощи (свекла, морковь...)
  • тушеная и вареная курица
  • макароны
  • отварной картофель (каждый день не рекомендуется)
  • тушеная рыба
  • фрукты (кроме бананов и винограда)
  • овощи в виде салатов: помидоры, огурцы
  • морсы и компоты
  • кефир и йогурты без добавок
  • бульоны второй выварки
  • сметана
  • оливковое масло
  • зелень любая

Что можно есть при правильном питании, но ограниченно:

  • сладкие блюда в виде зефира, мармелада, пастилы, варенья, меда
  • выпечка, приготовленная на сливочном масле, а не на маргарине
  • молоко при добавлении в омлет и выпечку

Есть нужно как можно чаще, но порции небольшие должны быть. Не есть перед сном. Пить побольше водички, до 2 литров в день. Каждый день есть суп в обед. В день съедать около 800 грамм фруктов и овощей.

Алина

Я уже несколько лет придерживаюсь правильного питания, сначала я это делала для похудения и мне это удавалось, а теперь я просто хочу быть здоровой. Питаюсь также правильно, только вот моя суточная калорийность не позволяет мне похудеть.

Решила уменьшать размер порций, чтобы снова начать худеть, но боюсь, что я не смогу наедаться такими маленькими порциями

Ирина Горбачёва

У меня много лет уже идет борьба с лишним весом, так как из-за него были большие проблемы со здоровьем. Я перепробовала, ну так что бы не соврать, не менее 7-8 диет. И после любой диеты, вскоре, начинала жрать как ненормальная и снова набирала вес.

Потом перешла на правильное питание. Уже как 3 года сижу на нем.

Я в восторге от результатов! Это и вкусно и полезно! Правильное питание стало уже образом жизни. Я никогда не хожу голодной! Плюс я занимаюсь спортом и очень сильно похудела.

ДЕВОЧКИ, ну их на фиг эти диеты! Лучше правильно питайтесь, спорт и все получится :)

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/pravilnoe-pitanie-otzyvy.shtml

Поделиться этой записью: