Диета водная на 3 дня

Содержание

Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

Эта система похудения существует в разных вариациях. Одни предполагают изменение только питьевого режима при сохранении полноценного рациона, и поэтому их часто называют диетами для ленивых. Другие заставляют отказаться от продуктов питания и утолять исключительно жажду на протяжении нескольких дней, они требуют силы воли и выдержки. Но любая водная диета в результате приводит к существенному снижению веса — это факт.

Описание

Диета Водная На 3 Дня. Диета

У многих возникает вопрос, зачем вообще нужны эти многочисленные монодиеты и голодовки с доскональным подсчётом суточных калорий, если похудеть можно с помощью воды. Аллергии не вызывает, устраивает организму тотальную чистку, абсолютно бескалорийна, способна насытить. Чем не идеальный диетический продукт? Действительно, правильно организовав питьевой режим и нормализовав питание, можно добиться заметного снижения веса.

Не все диеты предполагают полный отказ от твёрдой пищи и привычного рациона. Например, вариант для ленивых рекомендует выпивать по стакану воды за 20-30 мин до еды и такое же количество спустя полчаса. Первые 200 мл не дадут за обедом съесть слишком много, так как желудок будет полным. Вторые 200 мл помогут пищеварению пустить в расход всё, что он успел набрать, не откладывая впрок жировые запасы.

Но есть варианты только на воде: они не отличаются длительностью, переносятся тяжело, но и результаты получаются сногсшибательными: можно сбросить до 1,5 кг за день. Однако полностью отказываться от еды можно лишь тем, у кого идеальное здоровье, да и то всего на 2-3 дня.

Происходит глубокая чистка не только кишечника, но и всего организма в целом. А потребление калорий сводится к 0, что и приводит к долгожданному похудению.

Не навреди!

Многие считают, что раз воду пьют все, значит, данная диета не имеет противопоказаний. Однако в больших объёмах она заставляет органы и системы работать в усиленном режиме. И если изначально есть какие-то проблемы, они могут просто «сломаться» от перегрузок. Поэтому, выбирая данную методику, внимательно относитесь к списку заболеваний и состояний, при которых она не рекомендована:

  • беременность;
  • лактация;
  • заболевания почек, мочевого пузыря;
  • проблемы с ЖКТ;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • скачки давления;
  • сахарный диабет;
  • склонность к аллергиям (если планируете худеть на лимонной воде или медовой);
  • любые хронические заболевания;
  • повышенная температура;
  • детский и пожилой возраст;
  • склонность к отёкам;
  • реабилитационный период после операции или затяжной болезни;
  • плохое самочувствие.

Иногда человеку кажется, что он абсолютно здоров. И уж чего греха таить — практически никто из нас не ходит по врачам, прежде чем сесть на ту или иную диету, хотя это — одно из обязательных условий. Поэтому, если вы хотите испытать данную методику без разрешения специалиста, будьте внимательны. Как только почувствуете побочные эффекты (головокружение, тошнота, мушки в глазах, проблемы со стулом, сонливость, упадок сил и т. д.) — лучше отменить её и подыскать себе более щадящий вариант.

Достоинства и недостатки

Диета Водная На 3 Дня. Похудение на водной диете: самые эффективные варианты с подробным меню на каждый день

На первый взгляд, водная диета кажется идеальной. Но стоит только испробовать её на себе, как уже к концу первого дня вы сполна узнаете все её недостатки. К ним лучше подготовиться заранее.

Плюсы

  • Не нужно целыми днями стоять у плиты и судорожно искать подходящие рецепты;
  • не нужно считать калории;
  • увеличивать физические нагрузки совсем не обязательно (по желанию и в зависимости от жёсткости выбранного варианта);
  • экономия денег: диета не предполагает употребление экзотических продуктов, за которые приходится отдавать ползарплаты;
  • относительная безопасность для здоровья;
  • не вызывает аллергии;
  • отлично заглушает чувство голода;
  • дарит ощущение лёгкости и невесомости.

Минусы

  • Побочные эффекты, начиная от лёгкой головной боли и заканчивая тошнотой после каждого выпитого стакана;
  • чувство насыщения проходит очень быстро, так что от голода вам всё-таки никуда не деться;
  • переносится тяжело;
  • вымывание полезных веществ (особенно калия и кальция);
  • частое посещение туалета.

Так что, 100 раз подумайте, взвесьте все за и против, проанализируйте возможные побочные эффекты. Если уверены в своих силах — пора знакомиться с системой поближе.

Многообразие вариантов

Классификации зависят от сроков диеты и набора вспомогательных продуктов (если они есть) в меню.

В зависимости от срока

  • Разгрузочный день — самая лёгкая диета, позволяющая сбросить до 1,5 кг. На протяжении суток нельзя ничего есть и пить, кроме воды, объём которой должен быть не менее 3 литров;
  • на 3 дня — низкокалорийная пища в сочетании с 2 литрами воды каждый день даёт результат в минус 3 кг;
  • на 7 дней — самый популярный вариант, позволяющий похудеть на 10 кг за счёт уменьшения размера порций, исключения из рациона углеводов и жиров, и употребления 2 л воды в сутки;
  • на 14 дней — выдержать очень тяжело, но результаты могут увеличиться до 15 кг, если выдержать все испытания.

Диета Водная На 3 Дня. Водная диета на 3 дня

В зависимости от вспомогательных продуктов

Классический вариант

Если вы хотите худеть только на одной воде, лучше выбрать разгрузочный день. Он даст неплохие результаты, в достаточной мере прочистит организм, и за столь малый срок вы не успеете наголодаться и впасть в отчаяние.

Для самых рискованных есть вариант на 3 дня, но он не пощадит желудок. Обильное питьё на протяжении трёх суток приведёт к повышению кислотности и интоксикации. Чтобы их избежать, придётся делать очищающие клизмы. Процедура не из приятных. Такая жёсткая диета хоть и позволит сбросить 3-4 кг, но и здоровье тоже может подорвать.

На минеральной воде

Можно выбрать похудение на минеральной воде, состав которой обогащён полезными элементами. В качестве основного напитка можно взять знаменитые бренды, одобренные диетологами: Borjomi (Боржоми), Evian, San Pellegrino, Донат, Ессентуки, Лысогорскую.

На воде и чёрном хлебе

Трёхдневную диету можно разбавить чёрным хлебом. Он разбухает в желудке и даёт ощущение сытости. В то же время, это углевод, который не даст совсем лишиться сил. Здесь даже не важен режим питания: в течение дня ешьте чуть зачерствевший хлеб маленькими кусочками и запивайте его стаканом воды. Результат — минус 3 кг.

Если продлить её на неделю, на завтрак и ужин нужно будет съедать по бутерброду. В качестве питательной и низкокалорийной прослойки подойдут следующие продукты:

  • кабачковая икра;
  • нежирный творог;
  • пюре из варёной рыбы;
  • тонкий кусок нежирной курицы или говядины;
  • кружочки помидор;
  • листовой салат;
  • яблочное пюре без сахара;
  • тёртая морковь и др.

На ланч и полдник рекомендуется съедать по 1 низкокалорийному несладкому фрукту, а на обед — 200-граммовую порцию овощного салата с лимонной заправкой.

На воде и яблоках

Таким же образом можно худеть на воде и яблоках, которые являются известным диетическим продуктом. Они должны быть спелыми, кисловатыми и зелёными. Схема питания: за сутки небольшими порциями съедаете 1-1,5 кг яблок и выпиваете 2 л воды. Продолжительность — 1-3 дня, не больше.

С лимоном

Очень популярно похудение на воде с лимоном. Для этого в каждый стакан воды добавляете 1 чайную ложечку лимонного сока (можно прямо с мякотью и кожурой) и тщательно размешиваете. Лимон ускоряет метаболизм и способствует скорейшему сжиганию подкожных жиров. Главное — следить за состоянием желудка, чтобы не началась изжога. Не стоит брать этот опыт на вооружение для 14-дневной диеты.

Больше рецептов воды с лимоном смотрите в нашей статье. А в качестве альтернативы рассмотрите воду с имбирём.

Японская

Двухнедельная японская водная диета относится к разряду белковых, низкокалорийных, с минимальным потреблением соли. Основные продукты: овощи (капуста, морковь, кабачки), нежирная рыба, мясо (говядина, курица), небольшое количество фруктов. Результат — минус 10 кг.

За полчаса до каждого приёма пищи и затем каждый час выпивается вода по следующей схеме (ориентировочно):

Диета Водная На 3 Дня. Водная диета для очищения организма и похудения - до 5 кг за три дня!

Узнать больше об этой диете можно в нашем обзоре.

Водно-солевая

Это одна из самых спорных систем похудения, которую многие пробуют и ещё большее количество ругают. Её суть в том, что 2 чайных ложки поваренной соли разбавляются в 2 литрах воды, и её нужно выпить в тёплом виде (градусов 40 °С). Кто-то рекомендует сделать это чуть ли не залпом, кто-то — в течение всего дня. Судя по отзывам, обычно хватает 2 стаканов, чтобы человек еле успел добежать до туалета.

Механизм похудения: происходит глубокая чистка организма от шлаков. Ярко выраженный слабительный и мочегонный эффект не только позволит потерять несколько кило, но может привести к сильнейшей рвоте, обезвоживанию и дальнейшей госпитализации. Так что подумайте несколько раз, прежде чем пить этот домашний Регидрон.

На воде с мёдом

Пропорции: чайная ложечка — на стакан воды. Схема употребления — как и в варианте с лимоном. Преимущество — медовую воду, обладающую термогенным эффектом, можно пить на протяжении целого месяца без вреда для здоровья (при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства).

На воде и сухарях

Очень напоминает хлебную диету. Сухари хорошо утоляют голод, нормализуют работу желудка, дают длительное насыщение.

Рекомендации диетологов

Как сидеть на водной диете, чтобы добиться существенного снижения веса без вреда для здоровья? В сети есть много рекомендаций диетологов на этот счёт. Рассмотрим наиболее популярные.

  • Как подготовить организм?

Постепенно: в течение 1 недели выпивайте сначала по 5 стаканов воды ежедневно. На 2-ой неделе увеличьте их количество до 7. Третья должна стать началом водной диеты.

  • Сколько можно сидеть на водной диете?

Рекомендуемый срок — неделя: и организм успеет прочиститься, и рацион будет полноценным, и килограммы уйдут.

  • Каких результатов можно достичь?

Разгрузочный день: 0,5-1,5 кг. На 3 дня: 1-3 кг. На 7 дней — потеря до 10 кг.

Во-первых, пересмотрите рацион питания. Уменьшили ли вы размер порций и калорийность блюд? Если выпивать в день по 2 литра воды, но при этом по-прежнему объедаться чипсами и фаст-фудом, результатов не ждите.

Во-вторых, пройдите медицинское обследование. Чаще всего неправильная работа почек, которые не успевают выводить такой объём жидкости из организма, приводит к отёчности тканей. Именно это и не позволяет вам похудеть.

  • Можно ли пить водопроводную воду?

Нет. Берите бутилированную, артезианскую, минеральную, талую, отстоявшуюся, даже кипячёную на крайний случай (что тоже нежелательно). Но только не водопроводную, которая кишит множеством вредных примесей.

  • Есть ли какая-нибудь формула для определения объёма суточной нормы воды?

Считается, что для похудения нужно выпивать в день количество воды, которое можно высчитать по следующей формуле: исходный вес х 40 (например, при весе в 70 кг: 70х40=2 800 мл).

  • Есть ли списки рекомендованных и запрещённых продуктов?

Просто придерживайтесь принципов здорового питания, которые известны всем: жареное, маринованное, жирное, солёное, газированное, фаст-фуды — минимизировать; фрукты, овощи, ягоды, орехи, зелень, белковые продукты, нежирное мясо и рыба — увеличить их количество в рационе.

  • Можно ли заниматься спортом?

Если это не строгая диета на одной воде — можно и нужно. Но при низкокалорийном рационе физические нагрузки всё-таки рекомендуется ограничить, иначе упадок сил и слабость гарантированы.

  • Как выйти из водной диеты?

Точно так же, как и входили, — постепенно. С каждой неделей уменьшайте количество выпитой жидкости и добавляйте ежедневно по 1 продукту, который был запрещён на диете. Хотя для того, чтобы удержать результаты, рекомендуется и дальше придерживаться выработанного питьевого режима — 1,5-2 л в день. Конечно, если нет проблем с почками.

Не спешите отказываться от диеты, если какие-то её постулаты идут вразрез с вашим образом жизни или режимом дня. Это не строгая система, всегда можно что-то изменить под себя — дополнительные продукты, меню, объём выпитой жидкости и т. д.

Примерное меню

Чтобы диета убавила достаточное количество килограммов и привела фигуру в порядок, выбирайте нужный вариант, примерное меню — и голодайте на здоровье!

На 3 дня

Диета Водная На 3 Дня. Водная диета. Меню на 3 дня, неделю, фото, отзывы и результаты

На 7 дней

Диета Водная На 3 Дня. Водная диета: отзывы похудевших с фото до и после

Если вы не можете определиться, какую систему питания выбрать, присмотритесь к водной диете. Её простота, бюджетность и вместе с тем гарантированная эффективность и безопасность для здоровья выгодно отличают её от остальных методик.

В результате вы сможете не только распрощаться с лишними килограммами, но и улучшите самочувствие. Чистка организма подарит лёгкость, а комплименты окружающих — хорошее настроение.

Рассмотрите также питьевую диету.

Голодание на воде 15 дней - как теряется вес, time: 4:15

Источник: https://hudeyko.ru/vodnaya-dieta.html

Водная диета на 3 дня

Диета Водная На 3 Дня. Диета на воде 3 дня

Вода – удивительное вещество. Ее уникальное свойство состоит в том, что она способна выводить из организма токсины.

Вода способна ускорить обменные процессы, происходящие в организме.

Рекомендованное количество воды, которую человек должен выпить в течение дня – 1,5-2 литра, в зависимости от массы тела. Такое количество воды поможет поддержать водный баланс организма.

К тому же, вода просто незаменима для тех, кто решил похудеть, воспользовавшись любой диетой. После изучения удивительных ее свойств и появилась водная диета.

Что такое водная диета?

 

Диета Водная На 3 Дня.

Водная диета – достаточно экстремальная. Продолжительность такой диеты может быть 3 дня, в некоторых случаях – 7 дней. Водная диета на 3 дня – это своего рода голодание. Поскольку вода на этот период заменить привычные блюда, то очевидно, что привычных 2-х литров воды в день будет недостаточно.

Чтобы узнать количество воды, которую придется выпить в течение дня, необходимо воспользоваться формулой «вес тела/ 20». Например, вес тела 90 кг, воспользовавшись формулой получиться результат 4,5 литра воды (90 кг/20=4,5л). Именно 4,5 литра воды придется выпить тому, кто «сядет» на водную диету на 3 дня.

Польза и риски связанные с водной диетой

 

Водная диета на 3 дня поможет очистить организм от различных вредных веществ и токсинов. К тому же, благодаря воде можно избавиться от лишних жировых отложения – значит, потерять несколько лишних килограмм. Но, конечно же, главное назначение водной диеты – очищение и оздоровление организма.

Однако такой способ похудения может быть и весьма опасным, особенно для людей с заболеванием почек, мочеполовой системы. Так же водная диета не подойдет людям с повышенным артериальным давлением. Избыточное количество жидкости в организме, которая не выводиться своевременно и нормально может привести к отекам, появлению судорог и даже сердечному приступу. Именно поэтому, прежде чем воспользоваться водной диетой, необходимо проконсультироваться с врачом.

Как подготовиться к водной диете на 3 дня. Рекомендации для тех, кто хочет «сесть» на водную диету

 

Диета Водная На 3 Дня. Как подготовиться к водной диете на 3 дня

Чтобы сесть на трехдневную водную диету необходимо подготовиться. Так как такая диета – это голодание, то лучше, если уже будет некоторый опыт таких диетических голодовок. Прежде чем «сесть» на водную диету на три дня стоит начать с одного дня.

На второй-третий день водной диеты может появиться головная боль, возникнуть состояние тошноты и недомогания. Чувство голода притупляется, но иногда могут возникать острые приступы голода.

За время диеты можно сбавить от 1 до 4-5 кг. Но радоваться такому результату преждевременно не стоит, уже на следующий день после выхода из диеты как минимум половина утраченного веса вернется.

Читайте также:Диета для ленивых

Лучше «садиться» на водную диету в летний период. В жаркое время года большое количество потребляемой воды выходит через кожу в качестве пота. Мочевой пузырь и почки будут менее перегружены.

Не стоит сразу пытаться выпить всю дневную норму воды. Лучше начинать с привычных 1,5-2 литров.

Вода может вымывать и натрий, кальций, калий, поэтому может возникнуть необходимость в дополнительны витаминах. Особенно это актуально для тех людей, вес которых более 60 кг и им необходимо выпить в день более 3-х литров воды.

Меню водной диеты на 3 дня

 

Диета Водная На 3 Дня. Меню водной диеты на 3 дня

Сразу после того как проснулись, необходимо выпить стакан теплой воды. Не стоит пить холодную воду. Холодная вода способна замедлить обмен веществ и привести к увеличению массы тела. Кроме того, вода не должна быть ни минеральной, ни газированной. Минеральная вода вызывает чувство голода, газированная – способна обезводить организм. Пить воду следует и перед каждым приемом пищи.

Съесть на завтрак можно яйцо, твердый сыр, ржаной хлеб 1-2 кусочка, нежирный творог, травяной чай без сахара.

Обед может состоять из отварной куриной грудки, рыбы, овощной суп с говядиной, салата из свежих огурцов и помидоров, ломтика ржаного хлеба.

Ужин – паровые котлеты из рыбы или курицы, отварная говядина, овощи свежие или отварные,

На второй завтрак и полдник можно съесть фрукты – персик, нектарин, яблоко.

Пить воду во время еды нельзя. Поэтому количество воды, которое необходимо выпить в течении дня, нужно рационально распределить между всеми приемами пищи, учитывая, что на ночь выпивать много жидкости не рекомендуется.

После окончания трехдневного курса водной диеты в рацион можно добавить каши на воде. Но следует запомнить – чтобы потерянные килограммы не вернулись, необходимо ограничить количество потребляемой еды и привить привычку пить побольше воды в течении дня. Это позволит не только удержать вес в норме, но и поправить здоровье, улучшить обмен веществ.

Читайте также:Питьевая диета

Отзывы о водной диете

Татьяна

Рационально распределить воду, которую необходимо выпить за день можно таким способом. Два стакана теплой воды утром натощак. Затем два стакана воды за двадцать минут до завтрака. После чего поесть и два часа дать желудку на переваривание пищи. В этот период «рот на замок» для любой крошки и капли. Дальше снова два стакана воды за двадцать минут до еды, а после нее двухчасовой перерыв. И так до вечера. Последний прием воды лучше сделать за два часа до сна, чтобы не перегружать организм. Согласно нормам указанным в статье, если Ваш вес очень большой, то количество жидкости, возможно, придется увеличить. Но выпивать более двух стаканов за один раз мне было сложновато.

Елена

Перед тем, как начать любую кратковременную диету необходимо понять, что за три дня организм не успевает перестроиться на новый режим питания и это вызывает у него огромный стресс. Поэтому подготовиться необходимо не только к диете но и к стрессу. Отведите себе более длительный период, разделив его на время до и после диеты. Это для того, чтобы предварительно отдохнуть и выспаться, зарядив организм силами для диеты и очищения, а на четвертый день не сорваться и не наброситься на еду. Выходить из диеты надо плавно. Отнеситесь бережно к своему здоровью.

Николай

По поводу количества жидкости и частоты его приема я слышал, что лучше всего пить воду очень часто, но по несколько глотков. То есть, желательно, держать перед собой бутылку с водой и периодически, регулярно без больших промежутков пополнять запас воды в организме. Кстати, в Израиле люди везде ходят с маленькими бутылочками воды и пьют по несколько глотков.

Но, несмотря на содержательность любой статьи лучше всего предварительно посоветоваться с врачом.

Источник: https://life-dieta.ru/zhenskoe-menyu/diety-dlya-krasoty-i-zdorovya/vodnaya-dieta-na-3-dnya.html

Водная диета для очищения организма и похудения - до 5 кг за три дня!

Каждый человек знает со школьной скамьи, что организм по большей части состоит из воды. При нехватке жидкости в организме нарушается консистенция крови и страдает лимфатическая система. Из-за нехватки воды ее вязкость повышается, а это отрицательно влияет на усвояемость питательных веществ. Подобные проблемы - первый показатель к тому, что организму необходима водная диета.

Подготовка

Как и любая диета, водная требует тщательного пересмотра рациона. Примерно за неделю до предполагаемого начала диеты нужно исключить из рациона жареную пищу и копченые продукты. Все это имеет в своем составе большую доли соли, которая, как известно, имеет свойство задерживать воду в организме. Следует обогатить свой рацион зеленью, большим количеством овощей и фруктов. Также следует уменьшить количество употребляемых лекарств.

Применение диеты

За сутки до начала водной диеты рекомендуется сделать клизму, чтобы помочь кишечнику освободиться от загрязнений и усилить действие воды в период диеты.

Смысл водной диеты в том, чтобы в течение трех дней употреблять только чистую воду. Выбрать можно любую: талую, родниковую, кремниевую, но вода должна быть исключительно пресной.

Количество употребляемой в сутки воды рассчитывается так: 50 мл на килограмм веса. Необходимо следить за дозой. Один прием - один стакан воды, так как не стоит слишком сильно растягивать желудок. Это избавит от неприятных ощущений в дальнейшем. Употребляемая вода должна быть непременно комнатной температуры, чтобы не спровоцировать желудочные спазмы.

Важно правильно распределить количество употребляемой воды и больше половины употребить до обеда. Это спасет от утренних отеков.

Рекомендуется проводить процедуры очищения с помощью клизмы, чтобы помочь организму выводить шлаки.

Завершение диеты

После проведения диеты важно не нарушать норму. Поскольку желудок за это время от твердой пищи отвык, начать нужно с легкого и жидкого. Например:
- обезжиренный кефир;
- разваренный на воде рис;
- морс.

Важно пить жидкости либо до еды, либо через час после. При взаимодействии с водой желудочный сок разбавляется и процесс расщепления пищи затрудняется, начинают скапливаться шлаки.

Итогом водной диеты станет потеря до 5 кг за три дня, а вместе со временем подготовки можно потерять до 10 кг. Похудение принесет заряд энергии, даст волну сил и вдохновения.

Противопоказания
- заболевания мочеполовой системы;
- повышенное давление;
- беременность.
Употребление более трех литров воды в сутки требует принятия витаминных биодобавок, так как вода в больших количествах вымывает из тканей и костей кальций и калий.

Придерживаться водной диеты лучше всего в жаркое время года, когда через кожный покров испаряется внушительная часть воды. Благодаря этому мочеполовая система будет испытывать меньшую нагрузку. Если проводить такую диету раз в два месяца в качестве профилактики, организм постепенно приучится к правильному питанию.

Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок

Вам также может понравиться:

Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний - диета №10

Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите

Голодная диета - минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a9814e0ad0f2240b3e231ea/vodnaia-dieta-dlia-ochisceniia-organizma-i-pohudeniia-do-5-kg-za-tri-dnia-5bce30ca4b784900ac543ca8

Поделиться этой записью: