Диета голод 3 дня

Содержание

Особенности, польза и вред трехдневного голодания на воде

Диета Голод 3 Дня. Особенности, польза и вред трехдневного голодания на водеПрямой путь к стройности

и красивым формам

  • Автор: Диета Магги.рф
  • 08-06-2016 в 11:52
  • Рубрика: Питание

Диета Голод 3 Дня. Что будет, если вы проведёте 3-дневное голодание


Глядя правде в глаза

Если основная цель вашей голодовки – не акт протеста, а оригинальный вариант для похудения, то мы попытаемся отговорить вас от этой безрассудной идеи. Хоть вы и сбросите парочку килограмм, это будет исключительно лишняя жидкость, а вот ненавистный жирок и целлюлит никуда не уйдут. Да и будем с вами откровенны – все вернется с лихвой в последующие дни выхода из голодовки, поэтому такой способ похудения совсем уж никудышный.

Тогда почему все так упорно переходят на воду? Рациональное зерно в этом методе все же есть:

  • Организм очистится от токсинов и шлаков;
  • Выйдет лишняя жидкость, из-за которой у нас отекают ноги, а бугорки целлюлита кажутся величиной с каньон;
  • В конце программы вы имеете все шансы влезть в платье или джинсы, что долгое время трещали на вас по швам;
  • За это время желудок уменьшиться до крохотных размеров, поэтому у вас отпадет необходимость поглощать огромные порции с целью насытить его.

Диета Голод 3 Дня. Что произойдёт с вашим телом, если не есть 3 дня? Плюсы и минусы голодания, личный опыт

Сложно ответить на вопрос: сколько можно сбросить на воде. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то это один килограмм, а у кого-то – целых три килограмма.

Правила голодания

Как вы уже догадались, процесс входа и выхода из голодовки куда сложнее, чем сами дни на воде. Чтобы максимально снизить стресс для организма, важно создать идеальные условия – вам ведь ни к чему голодные обмороки, правда? В этом поможет правильная подготовка накануне:

  1. За семь дней до дня икс исключаем из меню жаренное, сладкое, калорийное и алкоголь. О мясе, яйцах и молоке также придется забыть;
  2. Ежедневно пьем много воды, особенно если ранее вы это делали редко;
  3. Едим маленькими порциями, чтобы желудок сузился. Чем меньше его объем – тем меньше он протестует во время нехватки пищи;
  4. За день до голодовки не едите мяса, если вы так и не послушались нас в первый раз. Кроме того, что оно замедляет процессы пищеварения, еще и будет перевариваться в желудке долгое время, из-за чего возникнет тяжесть и плохой запах изо рта;
  5. Уберите из поля зрения все провокаторы срыва: любимую пищу, сладости и выпечку. Пусть ваши родные спрячут их куда подальше и едят тайком от вас;
  6. «Обрадуйте» своих домашних новостью: в последующие три дня вы ничего не будете готовить, поэтому пусть научатся справляться самостоятельно;
  7. Отмените все свои дела: глодать во время работы очень вредно.

Немаловажно будет провести очищение кишечника – но это необязательное условие, по вашему желанию.

Выход из голодовки

Диета Голод 3 Дня. Подготовка и проведение трехдневного голодания на воде

Три дня — это достаточно долгий период, за который можно позабыть о вкусе любимой еды. Чего уж там говорить о нашем организме! Для него это настоящий стресс, и, конечно же, он захочет как можно быстрее наверстать упущенное, накинувшись на запретные ранее продукты. Не дайте вашим инстинктам взять гору над здравым смыслом, и следуйте таким правилам:

  • Первым, к чему вам можно будет прикоснуться должны быт овощи, фрукты и соки. Еще лучше – фруктово-овощные смузи. Рекомендуем салат из моркови и яблока, натертых на крупной терке и заправленных маслом;
  • Мясо, яйца, молоко и сыр по-прежнему нельзя;
  • Заканчивайте свою трехдневную забастовку вечером.

И, наконец, самое сложное – никакого переедания. Справится с аппетитом и в обычное время – непосильный труд, чего уж говорить о таком стрессе. Однако, от этого зависит ваш результат и здоровье, поэтому попытайтесь не сорваться.

Неприятные последствия, к которым надо быть готовым

Раз вы решились к таким кардинальным мерам, то не удивляйтесь неожиданным сюрпризам, что будут сопровождать вас на протяжении все трех дней:

  • Головокружение;
  • Раздражительность;
  • Плохое настроение;
  • Тошнота и урчание в животе;
  • Налет на зубах и неприятный запах изо рта;
  • Слабость.

Как видите, планировать голодовку накануне свадьбы, экзаменов, соревнований или других ответственных событий не стоит, иначе вас ждет неудача и испорченное настроение.

Чем же заняться в эти дни? Для начала правильно подберите время: пусть это будут выходные или отпуск, во время которого вас никто не потревожит.

Диета Голод 3 Дня. Как я голодал 3 дня, чтобы стать сверхчеловекомЕсли вы не сможете побаловать себя едой, поищите удовольствие в чем-то другом. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм или примите ароматную ванну – в общем, балуйте себя ничегонеделанием.

Еще одна серьезная проблема – постоянные мысли о еде. Да, они будут преследовать вас везде: вам будут сниться тортики, мерещится котлеты и чудится круассаны. От всего этого безумия можно потерять рассудок, что приведет к неизбежному срыву и пищевому расстройству.

Чтобы прогнать запретные мысли куда подальше, займите все свое свободное время каким-нибудь увлекательным занятием, в которое вы повяжите с головой и забудете обо всем на свете. Рисование, вязание, настольные игры или интересный сериал выдернут вас из реальности и три мучительных дня пролетят как одно мгновение.

Хоть о спорте во время голодовки и придется позабыть, не спешите разваливаться с газеткой на диване – не помешает пешая прогулка парком или выполнение самых простых дыхательных асан из йоги. Вы наполните легкие воздухом, что поможет устранить головные боли и тошноту.

Взвешиваем все за и против

Польза и вред от такого метода балансируют на грани, и очень сложно сказать, чего больше – плюсов или минусов. Попытаемся разобраться.

Для начала следует выяснить, можно ли вам вообще голодать. Итак, если у вас замечены такие особенности и заболевания, о методе придется позабыть:

  • Сердечнососудистые заболевания;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Прохождение лечения;
  • Сахарный диабет;
  • Анорексия или низкий коэффициент массы тела;
  • Обострение хронических заболеваний;
  • Камни в желчном пузыре;
  • Расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • Язва желудка.

Диета Голод 3 Дня. Сухая голодовка что это: особенности, подготовка, этапы и выход, как проводить, результатыЕсли ничего из вышеперечисленного у вас нет, вы готовы приступать к голоданию.

Что с вами будет происходить в каждый из 3-х дней

Обрисуем вам небольшие перспективы:

  • Крепитесь – самое сложное, это первый день. Еда вам будет мерещиться везде, а под конец дня желудок начнет предательски урчать. Несмотря на это, голодовка переносится достаточно легко, можно выпить водички и спокойно уснуть без угрызений совести;
  • Второй день самый сложный. Вы проснетесь с чувством дикого голода, а все окружающие будут вызывать у вас раздражение и злость. Поэтому избегайте контакта с близкими людьми, если не хотите рассориться с ними на долгое время;
  • Третий день можно охарактеризовать одним только словом – апатия. Это все, что вы будете испытывать. Утром вам не захочется подниматься с постели, а показания жизнедеятельности и работы мозга резко упадут. Единственное, что может порадовать вас в этот день – собственное отражение в зеркале. Вы увидите там стройную подтянутую девушку и четко обрисованным овалом лица.

Голодать или нет – ваше решения, а мы тем временем продемонстрируем вам отзывы девушек, опробовавших голодание:

Вика, 29 лет

Решила провести три дня на воде. Было очень сложно, но результат мне понравился: на третьи сутки пропали мешки под глазами и я сбросила 2 килограмма!

Лена, 25 лет

Не могу поверить в это, но я выдержала три дня голодания! На вторые сутки хотелось все бросить, но я таки собралась с силами и выдержала весь курс. Теперь хочу попробовать пятидневную голодовку.

Вот мы и подошли к концу. Как видите, голодание – довольно рискованная штука, но, при правильном проведении может дать хорошие результаты.

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

Диета Голод 3 Дня. Как голодание от 3 до 7 дней влияет на организм человекаСТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ


+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа


Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!


Быстро, доступно, результативно!

Худейте легко и с удовольствием, вместе с огромной аудиторией диетой-магги.рф ;)

Понравилась статья?

Тогда оформи подписку на обновление сейчас

Коментариев: 17 комментариев

Сейчас обсуждают
  • Елена:Спасибо за статью, очень интересно рассказываете 😺
  • Диета Магги.рф:Елена, доброго времени суток. Вообще, диета она и …
  • Диета Магги.рф:Лариса, если уж совсем "не в моготу", в период иск …
  • Диета Магги.рф:Юлия,конечно, поможет! Главное регулярно заниматьс …
  • Елена:Здравствуйте , можно ли соблюдать диету,делая небо …
ВНИМАНИЕ! Вся, представленная на ресурсе информация, предназначена исключительно для ознакомления. ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ДИЕТУ И ПРИМЕНЕНИЕ СОВЕТОВ, ОПУБЛИКОВАННЫХ НА САЙТЕ - ОБЯЗАТЕЛЬНО ЛИЧНО ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТАМИ.
Для связи - [email protected]диета-магги.рфДиета Голод 3 Дня. © 2014-2020 Диета Магги официальный сайт. Осторожно! Каждая незаконно скопированная статья прибавит вам по 10 кг лишнего веса!Диета Голод 3 Дня.

Источник: https://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/trekhdnevnoe-golodanie-na-vode/

Что произойдёт с вашим телом, если не есть 3 дня? Плюсы и минусы голодания, личный опыт

В современном мире очень много различных способов избавиться от лишнего веса, очистить организм от шлаков и токсинов. Один из них – голодание. Конечно, начинать нужно постепенно, и уж точно не оставлять неподготовленный организм без еды сразу на три дня. В нашем материале расскажем о личном опыте фитнес-блогера Арсения Кима и о том, что произойдёт с телом, если провести два дня на воде, а один – без еды и воды вообще.

Первый день (20 часов без еды)

Если ваша работа заключается в непрерывном использовании компьютера, рекомендуется делать перерывы каждый час. Смена обстановки также очень важна. Не стоит просиживать дома целый день в период голодания. Можно выйти на улицу, подышать свежим воздухом. Но физические упражнения стоит отложить. Организм в это время и так ослаблен, занятия спортом не приведут ни к чему хорошему.

Сутки без еды

Можно выпить последний стакан воды. Теперь наступает второй день – полное отсутствие пищи и воды. Важно лечь спать не очень поздно, ничем не нагружая себя перед сном. Чтение, медитация – лучшие варианты развлечений.

32 часа без еды, 8 – без воды

Сон немного нарушен. Во время голодания требуется меньше сна, чем в обычные дни. Во рту чуть пересыхает. Это нормально, учитывая, что восемь часов организм провёл без воды и еды.

Диета Голод 3 Дня.

Фото: youtube.com/channel/UClVsQgv1EDtPnS0_yihBA5Q

38 часов без еды, 14 – без воды

Возможно, из-за раннего пробуждения вам захочется поспать ещё. В этом нет ничего страшного. Что меняется во время голодания? Сердцебиение становится учащённым, немного пересыхает во рту, чувствуется ленивое состояние. Визуально никаких изменений не наблюдается.

48 часов без еды, 24 – без воды

Самочувствие среднее. Очень сильно пересыхает во рту, белеют губы. Любая физическая активность даётся с трудом. Состояние улучшается после йоги и медитации.

62 часа без еды, 38 – без воды

Это третий день голодания. Самочувствие оставляет желать лучшего. Сон так же может быть очень дёрганным, иногда может наблюдаться сонный паралич – очень неприятная и страшная вещь. На третий день полного голодания сил не остаётся вообще. Невозможно даже заняться йогой или медитацией. Зато уже явно заметны изменения: уходит лишний вес, тело становится «сухим». Как ни странно, есть даже не хочется. Видимо, за два дня организм уже отвык от еды. После двух стаканов воды самочувствие слегка улучшилось. Что очевидно, голодание проходит намного легче, если человек двигается, чем-то занимается. Голодать, лёжа на диване, очень сложно.

Диета Голод 3 Дня.

Фото: youtube.com/channel/UClVsQgv1EDtPnS0_yihBA5Q

Трое суток без еды

Самочувствие нельзя назвать отличным, скорее, нормальным. За три дня голодания придётся испытать физическое недомогание, слабость. Никакой сверхэнергии вы не почувствуете. Гораздо проще и удобнее – голодать один день несколько раз в месяц.

Выход из голодания

Стоит отметить, что резко начинать есть много – не стоит. Один из вариантов – свежевыжатый сок. За время голодания вкусовые рецепторы настолько обостряются, что любой напиток становится нереально вкусным и сверхконцентрированным. Полноценно есть желательно после сна, то есть утром, чтобы сразу не нагружать организм.

Важно: если вы тоже решите временно отказаться от пищи, предварительно проконсультируйтесь со специалистом. И желательно не составлять график голодания самостоятельно. Всё-таки три дня без питания – для неподготовленного человека – не самое лучшее решение.

Подробнее об этом эксперименте вы можете узнать из ролика Арсения.

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-4011387-chto-proizojdjot-s-vashim-telom-esli-ne-est-3-dnja-pljusy-i-minusy-golodanija-lichnyj-opyt.html

Подготовка и проведение трехдневного голодания на воде

Оглавление

Отказ от еды является экстремальным способом похудения и при этом организм очищается, нормализуется работа внутренних органов и систем. Трехдневное голодание позволяет сбросить лишний вес и улучшить самочувствие.

Особенности и суть трехдневного голодания

Голодание — популярный метод очистки организма и снижения веса. Иногда люди пробуют разные диеты, но ограничения в питании не приносят желаемого результата. В таком случае полный отказ от еды способен помочь запустить механизм очистки организма, вывода токсинов, лишней жидкости, в результате чего вес начинает снижаться.

Однодневные строгие диеты на воде не эффективны. Когда пища перестает поступать в пищеварительный тракт, организм сначала очищается и только спустя 60 часов начинает расходовать собственные ресурсы для поддержания жизнедеятельности. В этот момент запускается механизм сжигания жира и расщепления белка, вес снижается быстрыми темпами. Голодание на 3 дня является эффективным, но при этом выдержать его гораздо проще, чем длительные ограничения в питании.

Каких результатов можно добиться

Отказываясь от еды на протяжении 3 дней, можно похудеть на 3–6 кг. Результат зависит от начального веса и других факторов. Классическая водная диета наиболее эффективна. При частичной замене воды овощным отваром, чаем, включении в рацион яблок результат может оказаться менее видимым. Увеличить скорость сжигания жира можно путем выполнения несложных физических упражнений. Но физическая активность должна быть умеренной, чтобы не спровоцировать головокружение.

Недостатком голодания является склонность к повторному набору веса. Это характерно для всех строгих диет. Возврат к привычному рациону должен быть максимально плавным. Первое время не рекомендуется есть калорийную пищу и включать в меню только диетические и полезные продукты. В этом случае удастся закрепить полученный результат.

Резкое похудение может стать причиной появления растяжек на коже, поэтому в период отказа от еды и при последующем соблюдении ограничений в питании полезно делать обертывания, массаж. Во время диеты уменьшается концентрация холестерина в крови, что благоприятно сказывается на здоровье многих органов и систем.

Чем вредно голодание

Отказ от еды может принести человеческому организму не только пользу, но и вред. Многие специалисты скептически относятся к такому методу снижения веса и их главный аргумент заключается в том, что польза голодания не была научно доказана. Нужно провести еще ряд исследований и только после этого можно будет с уверенностью говорить о связи увеличения продолжительности жизни и регулярных отказов от пищи.

Голодание может привести к ряду неприятных последствий:

  • развитию подагрического артрита (при сухом голодании);
  • авитаминозу;
  • снижению либидо;
  • нарушению эректильной функции у мужчин;
  • обострению некоторых хронических заболеваний;
  • ухудшению состояния кожи и волос.

Сухое голодание может привести к обезвоживанию. Но все эти последствия чаще развиваются после длительного отказа от еды. Трехдневная диета может спровоцировать снижение либидо, работоспособности и стать причиной обострения некоторых заболеваний.

В ряде случаев отказ от пищи может стать причиной появления нарушений обмена веществ. Когда пища перестает поступать, это большой стресс для всех органов и систем. Для организма это является сигналом к тому, чтобы впоследствии делать запасы. Срабатывание защитного механизма приводит к повторному набору веса, причем человек может стать еще полнее, чем был до начала соблюдения диеты.

К недостаткам методики можно отнести то, что голодание не слишком просто вынести. При отказе от пищи организм начинает через некоторое время расходовать собственные резервы. Но сначала начинает расщепляться мышечная ткань, а не жировая.

Этапы голодания на воде

Подготовка

Готовиться к голоданию нужно за неделю до его начала. Рекомендуется отказаться от сладкой, жирной, копченой, маринованной пищи, хлебобулочных и кондитерских изделий. Питание должно быть максимально легким и полезным. За 3 дня до начала разгрузки нужно уменьшить объем употребляемых порций еды, перейти на фрукты, овощи, каши, сваренные на воде.

Пить рекомендуется как можно больше. 3 дневное голодание подразумевает употребление большого количества воды и важно приучить к этому свой организм. Специалисты советуют планировать очистку на выходные дни. Например, первый день голодания может приходиться на пятницу, а последующие — на субботу и воскресенье. Со второго дня человек может ощутить недомогание, поэтому лучше исключить на этот период физические и умственные нагрузки. Чистая вода ускоряет обменные процессы в организме.

Последний прием пищи должен состояться накануне первого разгрузочного дня в вечернее время. На ужин можно съесть яблоко или нежирный йогурт, выпить травяной чай.

Процесс голодания

Лечебное голодание предполагает полный отказ от пищи. При соблюдении классической водной диеты можно пить только чистую воду. Чай, кофе, газированные напитки, компоты употреблять запрещено. Утром первого дня допустимо съесть яблоко, но после этого от пищи следует отказаться. На второй день голодания можно слегка подкислить воду лимонным соком. На третий день допустимо пить чистую воду без добавок. Вечером можно съесть половину яблока.

У водной диеты есть разновидности. Схема питания одной из них предполагает употребление в первый и последний дни диеты овощной отвар вместо воды в обеденное время. Некоторые диетологи советуют добавлять в воду мед для того, чтобы подавить чувство голода. Вода может быть не очищенной. Наличие в ней солей идет только на пользу.

Эффективность похудения можно увеличить, если добавить в воду немного слабительного или использовать клизму. Лекарственные препараты во время голодания принимать запрещено. Если возникает необходимость принять обезболивающее или другой медикамент, следует экстренно завершить диету.

Выход

На следующий день после окончания голодания можно есть яблоки, натуральный йогурт. Объем порций должен быть минимальным, так как за 3 дня организм перестроился на новый режим работы и переедание на данном этапе может привести к проблемам с пищеварением.

На второй день после завершения очищения можно съесть салат из капусты и свежей моркови, заправленный оливковым маслом, а также употреблять овощи, фрукты. Допустимо пить разбавленные соки, компот из сухофруктов без добавления сахара, травяной чай. Выходить из голодания нужно плавно и возвращение к привычному рациону возможно только по прошествии 6 дней. Белковую пищу на этапе выхода из диеты лучше не есть. На 6 день можно включить в меню мясо, творог, молоко, рыбу.

Сухое голодание на 3 дня

Сухое голодание на 3 дня позволяет еще более полно очистить организм. У этого метода есть немало последователей. Такая диета считается самой жесткой. При ее соблюдении нельзя не только есть все 3 дня, но и пить. Особое внимание стоит уделить подготовке к очистке организма. За неделю до начала диеты следует отказаться от жирной, сладкой, калорийной пищи. Накануне первого дня голодания разрешено есть только фрукты, овощи и овощные супы.

Очищение кишечника стоит провести утром первого дня. Можно выпить раствор магнезии. Для приготовления слабительного следует растворить 30 г порошка в стакане теплой воды. Пить раствор нужно теплым. После этого на протяжении 1,5–2 часов кишечник будет очищаться.

Очистка будет еще эффективнее, если перед началом голодания провести слепое зондирование (тюбаж). Это необходимо для очистки печени и желчного пузыря. Для проведения тюбажа нужно растворить 2 ч.л сульфата магния в стакане теплой воды. Пить раствор нужно небольшими глотками, лежа при этом на кровати с теплой грелкой на животе. Процедура может длиться 40-50 минут.

После тюбажа в течении 1,5 часов будут наблюдаться урчание в животе, позывы в туалет. Это указывает на то, что желчь активно выбрасывается из желчного пузыря. Физические упражнения ускоряют данный процесс.

Противопоказания

Система снижения веса имеет противопоказания. Отказываться от пищи нельзя при:

  • беременности;
  • кормлении грудью;
  • развитии опухолей различной локализации;
  • наличии хронических заболеваний.

Голодать нельзя подросткам и людям пожилого возраста. Если есть сомнения по поводу целесообразности проведения такой жесткой разгрузки, нужно посоветоваться с врачом.

Чтобы выдержать 3 дня строгих ограничений, нужно подготовить свой организм к этому. За 2–3 месяца до отказа от еды на 3 дня следует устраивать раз в месяц однодневные разгрузки.

Отзывы о методике

Светлана, 38 лет, Москва

Лишний вес появился из-за привычки много есть. Когда услышала про водное голодание на 3 дня, думала, что не выдержу. Даже диеты всегда давались сложно. Но похудеть хотелось, поэтому решилась. Польза воздержания от еды очевидна, но сложно пройти все эти ограничения. Готовилась к голоданию неделю, приняла слабительное вечером перед первым днем.

Сначала есть хотелось сильно, было желание от всего отказаться и наброситься на еду, но взяла себя в руки. Результат — минус 5 кг за 3 дня. Никогда не думала, что способна на такое. Советую всем голодание для похудения, если вес долго стоит на месте. В планах повторять его несколько раз в год.

Инна, 31 год, Вологда

За 3 дня голодания можно сбросить до 5 кг. Проверено на личном опыте. Отвес составил 4,5 кг. Так резко еще похудеть не удавалось никогда. Но есть и недостаток у такой диеты – вес слишком быстро возвращается. Только правильное и здоровое питание может помочь сохранить результат. И разгрузка должна быть не единственной. Раз в 2–3 месяца можно такой метод очистки повторять.

Понравилось то, что не только вес ушел, но и чувствовать себя стала лучше, кожа даже немного очистилась. Очищение организма — это всегда на пользу.

Диета Голод 3 Дня. 0Диета Голод 3 Дня. Диета Голод 3 Дня.

Источник: https://gidbody.com/problemy-s-vesom/golodanie/trehdnevnoe

Поделиться этой записью: